アマニ油マヨネーズ1週間レシピ

いつも使っている調味料をアマニ油マヨネーズにかえて。
野菜と相性の良いマヨネーズで毎日たのしく続けましょう。

※栄養成分は1食分で換算しています。

カロリー
カロリー
食塩相当量
食塩相当量
野菜摂取量
野菜摂取量
カリウム量
カリウム量

さつまいもと豆苗のわざびマヨサラダ

さつまいもと豆苗の
わさびマヨサラダ

カロリー

201kcal

食塩相当量

0.3g

野菜摂取量

30g

カリウム量

381mg

鶏むね肉となすのマヨ炒め

鶏むね肉となすの
マヨ炒め

カロリー

262kcal

食塩相当量

0.6g

野菜摂取量

89g

カリウム量

508mg

にんじんとレーズンのレモンマヨサラダ

にんじんとレーズンの
レモンマヨサラダ

カロリー

217kcal

食塩相当量

0.5g

野菜摂取量

90g

カリウム量

292mg

鶏むね肉とアボカドのマヨホイル焼き

鶏むね肉とぶなしめじの
マヨホイル焼き

カロリー

433kcal

食塩相当量

0.9g

野菜摂取量

77g

カリウム量

966mg

ほうれん草とちくわのマヨ和え

ほうれん草とちくわの
マヨ和え

カロリー

226kcal

食塩相当量

1g

野菜摂取量

125g

カリウム量

884mg

じゃがいもと豚ひき肉のマヨネーズ焼き

じゃがいもと豚ひき肉の
マヨネーズ焼き

カロリー

321kcal

食塩相当量

0.5g

野菜摂取量

25g

カリウム量

630mg

えびとアボカドのレモンマヨ和え

えびとアボカドの
レモンマヨ和え

カロリー

380kcal

食塩相当量

0.8g

野菜摂取量

0g

カリウム量

739mg

カリウムを含んだ野菜を
上手に取り入れましょう。