おかず 人気 レシピ に関連するレシピ 18件
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長いもとにんじんと豚肉の焼きサラダ
こんがりと焼いた長いもとにんじんに、ドレ... こんがりと焼いた長いもとにんじんに、ドレッシングで炒めた豚肉をのせたおかずサラダです。 調理時間20分 エネルギー368kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 長いもはいもと皮の間にも、うまみがあるので、皮はむかずに使います。ひげ根は口当たりが悪いので除きます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,秋の野菜,にん ...- 20分
- 368kcal
- 1.1g
- 70g
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もやしと豆苗の塩昆布マヨ炒め
豆苗の青臭さをマヨネーズが和らげます。 ... 豆苗の青臭さをマヨネーズが和らげます。 塩昆布の塩味とうまみにマヨネーズのコクがよく合う、ごはんのおかずにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー134kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,豆苗,海藻類,昆布- 10分
- 134kcal
- 1.2g
- 125g
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秋鮭と小松菜の黒酢炒め
鮭とドレッシングがよく絡んで、ごはんのお... 鮭とドレッシングがよく絡んで、ごはんのおかずにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量75g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類- 10分
- 218kcal
- 0.8g
- 75g
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ヤングコーンのマヨネーズグラタン
調理時間10分 エネルギー145kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量33g 調理のポイント: 白身魚やえびを一緒に合わせると、さらにボリュームが増します。 アルミカップに入れて焼けば、お弁当のおかずにもなります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,赤ピーマン,卵・乳製品,乳製品,牛乳,スライスチーズ- 10分
- 145kcal
- 1.2g
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しらたきのたらこ炒め
油を使わずに炒めたしらたきに、たらこがよ... 油を使わずに炒めたしらたきに、たらこがよくからみ、プチプチした食感がたのしめます。ごはんのおかずはもちろん、お弁当やおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー45kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: しらたきは熱湯でゆでるとアクが取れます。 食材カテゴリー: 野菜,いも類こんにゃく,こんにゃく- 10分
- 45kcal
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レンジでかんたん！ぶなしめじとリボンにんじんの肉巻きサラダ
レンジでかんたんにできる、おかずサラダで... レンジでかんたんにできる、おかずサラダです。 調理時間15分 エネルギー294kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパー ...- 15分
- 294kcal
- 0.8g
- 55g
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さばみそとなすのマヨ和え
さばみそ煮のみそ味とマヨネーズを合わせる... さばみそ煮のみそ味とマヨネーズを合わせることで、コクのあるおかずになります。なすがさばのうまみをたっぷり吸い込みます。 調理時間10分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 さばみそ煮を和える時は、混ぜ過ぎず、ごろっとした固まりを残 ...- 10分
- 325kcal
- 1.4g
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豚肉とさやえんどうのマヨ炒め
豚肉は赤身を使い、脂肪分を控えています。... 豚肉は赤身を使い、脂肪分を控えています。キユーピー ディフェで炒めることでコクをプラスした、ごはんのおかずにぴったりの一品です。 調理時間15分 エネルギー232kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量70g 調理のポイント: さやえんどうに含まれるビタミンＣは、下ゆでしないで炒める事で、 栄養の損失が少なくなります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,さやえんどう,肉類,豚肉,もも肉- 15分
- 232kcal
- 1.3g
- 70g
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鶏むね肉とエリンギの深煎りごま炒め
［食物繊維（１人分）３．７ｇ］ 鶏むね肉... ［食物繊維（１人分）３．７ｇ］ 鶏むね肉をドレッシングで漬け込むことでしっとりとやわらかく仕上がります。深煎りごまドレッシングとバターしょうゆを合わせることで、香り豊かでご飯がすすむおかずになります。 調理時間10分 エネルギー329kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量2g 調理のポイント: ドレッシングに漬けた鶏むね肉は焦げつきやすいので、様子をみて注意しながら炒めてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野 ...- 10分
- 329kcal
- 1.4g
- 2g
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さばのトマトファルシー
さば水煮缶をトマトに詰めた、かんたんにで... さば水煮缶をトマトに詰めた、かんたんにできる一品です。マヨネーズを合わせることで、コクのあるおかずになります。 調理時間20分 エネルギー244kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量165g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 20分
- 244kcal
- 0.9g
- 165g
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ポークステーキとオニオンのあえサラダ
「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで... 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。焼くことで甘みが増した野菜と豚肉を使った、ボリュームのあるおかずサラダです。 調理時間20分 エネルギー471kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,リーフレタス- 20分
- 471kcal
- 1.3g
- 107g
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チンゲン菜と蒸し鶏のナムル風サラダ
シャキシャキしたチンゲン菜と蒸し鶏がよく... シャキシャキしたチンゲン菜と蒸し鶏がよく合う、 和えるだけでかんたんに作れるナムル風サラダです。 お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー57kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 57kcal
- 1.1g
- 55g
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里いもとベーコンのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー276kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量2g 調理のポイント: 里いもはレンジで加熱することによって、かんたんに皮がむけます。 お弁当のおかずにおすすめです。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ベーコン,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 276kcal
- 2.2g
- 2g
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ピーマンと豚こま肉の黒酢炒め
具材をドレッシングで炒める新しいメニュー... 具材をドレッシングで炒める新しいメニューです。豚肉を黒酢たまねぎドレッシングでからめてから炒めると、味がしっかりつきます。ごはんがすすみ、お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー220kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ,プチトマト- 10分
- 220kcal
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野菜とシーフードの炒め物
味つけはオイルソースだけでかんたんにおか... 味つけはオイルソースだけでかんたんにおかずが一品出来ます。お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー159kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量83g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,シーフードミックス- 10分
- 159kcal
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小松菜とかにかまのナムル風サラダ
シャキシャキした小松菜にかに風味かまぼこ... シャキシャキした小松菜にかに風味かまぼこと 油揚げがよく合う、和えるだけでかんたんに作れる ナムル風サラダです。 お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー49kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量38g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,豆類加工品, ...- 10分
- 49kcal
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トマトと豆のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー290kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量170g 調理のポイント: トマトは火を通すことで甘みが増し、他の野菜とひき肉との組み合わせで おかずになる一品です。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,豚挽肉,野菜,夏の野菜,トマト,いんげん,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 290kcal
- 1.4g
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玉ねぎとにんじんと厚揚げのおかずサラダ
こんがりと焼いた厚揚げに、生の玉ねぎとに... こんがりと焼いた厚揚げに、生の玉ねぎとにんじんをたっぷりのせました。シャキシャキの玉ねぎとにんじんの食感がたのしめる、おかずサラダです。 調理時間10分 エネルギー243kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量61g 調理のポイント: にんじんのせん切りは、スライサーを使うとかんたんにできます。 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,冬の野 ...- 10分
- 243kcal
- 1.3g
- 61g
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キャベツと鶏むね肉のおかずサラダ
調理時間15分 エネルギー232kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量123g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 232kcal
- 1.5g
- 123g
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厚揚げと豆と穀物のサラダ
香ばしく焼いた厚揚げ、豆と穀物、水菜を合... 香ばしく焼いた厚揚げ、豆と穀物、水菜を合わせた、ボリュームたっぷりのおかずサラダです。 調理時間10分 エネルギー235kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量53g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,冬の野菜,水菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 235kcal
- 0.7g
- 53g
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モッツァレラチーズとベーコンとトマトのサラダ
モッツァレラチーズと厚切ベーコンがたっぷ... モッツァレラチーズと厚切ベーコンがたっぷり入ったおかずサラダです。エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 305kcal
- 0.9g
- 66g
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青のりとちくわのポテトサラダ
青のりの風味とちくわの相性が抜群の和風ポ... 青のりの風味とちくわの相性が抜群の和風ポテトサラダです。玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 ごはんのおかずはもちろん、おつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー333kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,魚介,水産加工 ...- 10分
- 333kcal
- 1.2g
- 24g
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塩昆布ときゅうりのポテトサラダ
塩昆布のうまみがマヨネーズのコクと相性抜... 塩昆布のうまみがマヨネーズのコクと相性抜群の和風ポテトサラダです。きゅうりのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 ごはんのおかずはもちろん、おつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり, ...- 10分
- 294kcal
- 1.1g
- 25g
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レンジでかんたん！なすとにんじんのカレー風味肉巻きサラダ
レンジでかんたんにできる、おかずサラダで... レンジでかんたんにできる、おかずサラダです。 調理時間10分 エネルギー143kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量57g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパー ...- 10分
- 143kcal
- 0.5g
- 57g
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チキンナゲットと半熟たまごのベジコンボ
ベジコンボとは、ごはん・パン・麺などの主... 春の野菜の日。 ベジコンボとは、ごはん・パン・麺などの主食を雑穀、豆類、野菜で代替しながら肉・魚・卵などのおかずと一緒に盛られた、野菜をたのしむ新しいスタイルです。玉ねぎの甘みと黒酢の香りのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー634kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量22g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 5分
- 634kcal
- 2.9g
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餃子のベジコンボ
ベジコンボとは、ごはん・パン・麺などの主... ベジコンボとは、ごはん・パン・麺などの主食を雑穀、豆類、野菜で代替しながら肉・魚・卵などのおかずと一緒に盛られた、野菜をたのしむ新しいスタイルです。焼き餃子に、玉ねぎの甘みと黒酢の香りのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー514kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 5分
- 514kcal
- 2.5g
- 40g
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チキンのオレンジ風味ｗｉｔｈシーザーサラダ
調理時間30分 エネルギー347kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量72g 調理のポイント: 彩りが良く、ボリュームもあるおかずになるサラダです。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,卵・乳製品,卵- 30分
- 347kcal
- 2.8g
- 72g
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牛ステーキとベビーリーフときのこのサラダ
ステーキときのこがたっぷりの、ボリューム... ステーキときのこがたっぷりの、ボリュームのあるおかずサラダです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー247kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量23g 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,ぶなしめじ,ベビーリーフ,にんじ ...- 15分
- 247kcal
- 0.8g
- 23g
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えびと半熟たまごとブロッコリーのシーザーサラダ
［食物繊維（１人分）３．４ｇ］ えびとブ... ［食物繊維（１人分）３．４ｇ］ えびとブロッコリーがたっぷり入ったおかずサラダです。とろ～り半熟たまごとチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量75g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野 ...- 15分
- 277kcal
- 1.3g
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キャベツとベーコンの焼きコブサラダ
加熱して甘みが増したキャベツとじゃがいも... 加熱して甘みが増したキャベツとじゃがいもに、スパイシーなドレッシングがよく合います。おかずにもなる、野菜がたっぷりとれる一品です。 調理時間15分 エネルギー279kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃ ...- 15分
- 279kcal
- 1.3g
- 100g
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しめじと豚肉の包み焼きサラダ
しめじと豚肉のうま味を引き出した、おかず... サラダウィーク。 しめじと豚肉のうま味を引き出した、おかずとしてもたのしめる一品です。 調理時間25分 エネルギー252kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量30g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子を見て調節し、取り出す際はやけどに十分注意してください。 オーブントースターを使用する場合は、発火の恐れがありますので、 ...- 25分
- 252kcal
- 0.8g
- 30g
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きゅうりと厚揚げのサラダ
きゅうりと厚揚げに玉ねぎの甘味がきいたド... きゅうりと厚揚げに玉ねぎの甘味がきいたドレッシングがよく合う、おかずサラダです。 ちりめんじゃこの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー117kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食 ...- 10分
- 117kcal
- 0.9g
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鶏肉ときのことミックスビーンズのサラダ
鶏肉ときのこがたっぷりの、ボリュームのあ... 鶏肉ときのこがたっぷりの、ボリュームのあるおかずサラダです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー302kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量29g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズ ...- 15分
- 302kcal
- 1.5g
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たたききゅうりと豚しゃぶのピリ辛ごまサラダ
シャキシャキした歯ごたえのきゅうりと豚し... サラダウィーク。 シャキシャキした歯ごたえのきゅうりと豚しゃぶに、ごまのコクとラー油をきかせピリ辛に仕上げたドレッシングがよく合います。おかずにもおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 206kcal
- 0.5g
- 105g
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厚揚げとせん切りキャベツのサラダ
香ばしく焼いた厚揚げ、カリカリのじゃこ、... 香ばしく焼いた厚揚げ、カリカリのじゃこ、せん切りキャベツを合わせた、ボリュームたっぷりのおかずサラダです。深く煎ったごまの風味とゆずの香りをきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー215kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,青じそ,豆類加工品,厚揚げ,魚介,水産加工品,しらす干 ...- 10分
- 215kcal
- 1g
- 61g
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鶏肉とズッキーニとパプリカのサラダ
焼いて甘みをひきだした野菜と鶏肉に、たま... 焼いて甘みをひきだした野菜と鶏肉に、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量91g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,サニーレタス,パプリカ,いんげん,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 148kcal
- 0.7g
- 91g
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厚揚げと豚肉とにんじんのあえサラダ
厚揚げと豚肉がたっぷり入った、ボリューム... 10分で作れる野菜おかずレシピ。 厚揚げと豚肉がたっぷり入った、ボリュームのあるおかずサラダです。深く煎ったごまの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー412kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,豆類加 ...- 10分
- 412kcal
- 1.1g
- 62g
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和豆と焼き野菜のサラダ
焼いて甘みをひきだした野菜と和豆がさっぱ... 焼いて甘みをひきだした野菜と和豆がさっぱりした黒酢のドレッシングによく合います。ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー337kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,冬の野菜,れんこん,サニーレタス,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 337kcal
- 1.4g
- 110g
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さばと彩り野菜のホットサラダ
調理時間15分 エネルギー531kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量192g 調理のポイント: ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,長ねぎ,オールシーズン,香菜- 15分
- 531kcal
- 1.6g
- 192g
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豚肉ときのこのサラダ
豚肉とぶなしめじを炒め、すりおろした玉ね... 秋の味覚。 豚肉とぶなしめじを炒め、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで味つけをしました。かんたんに作れておかずにもなる、ボリューム満点の一品です。 調理時間10分 エネルギー335kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 335kcal
- 1.4g
- 40g
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きゅうりともやしの深煎りごまよだれ鶏
しっとりやわらかな鶏むね肉に、ピリ辛のご... しっとりやわらかな鶏むね肉に、ピリ辛のごまだれが食欲をそそる、おかずにもおつまみにもなる一品です。たれは、深煎りごまドレッシングにおろしにんにくやしょうがを合わせるだけ。仕上げのラー油でお好みの辛さに調整してください。 調理時間10分 エネルギー246kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時 ...- 10分
- 246kcal
- 0.7g
- 64g
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ミックスビーンズとツナのエッグサラダ
ツナと卵を使ってかんたんにできる、おかず... ツナと卵を使ってかんたんにできる、おかずにもなるサラダです。豆を玉ねぎの甘みと、黒酢の香りをいかしたドレッシングに漬け込むことで、風味が移り、しっとりして食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 調理のポイント: ミックスビーンズはドレッシングに漬け ...- 10分
- 172kcal
- 1.4g
- 20g
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豚しゃぶとなすのサラダ ゆず風味
レンジ加熱したなすとトマト、豚しゃぶがた... レンジ加熱したなすとトマト、豚しゃぶがたっぷりのったおかずサラダです。深く煎ったごまの風味とゆずの香りをきかせたドレッシングでさっぱりいただけます。 調理時間10分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量121g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,トマト,オールシーズン,貝割大根,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 245kcal
- 0.7g
- 121g
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焼きれんこんとかぼちゃのサラダ
※ ※ 調理時間10分 エネルギー316kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量140g 調理のポイント: ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,その他レタス類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 316kcal
- 1.4g
- 140g
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シャキシャキロメインレタスとから揚げのサラダ
から揚げを使ったボリュームたっぷりのおか... から揚げを使ったボリュームたっぷりのおかずサラダです。 黒酢のきいたドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量84g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,きのこ類,マッシュルーム- 10分
- 260kcal
- 2.4g
- 84g
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ゴーヤーといかの和風サラダ
玉ねぎ風味の和風ドレッシングが、ゴーヤー... 玉ねぎ風味の和風ドレッシングが、ゴーヤーといかによく合います。 夏にぴったりのさっぱりした、おかずサラダです。 調理時間10分 エネルギー74kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,レタス,冬の野菜,長ねぎ,魚介,魚介類,いか- 10分
- 74kcal
- 1.1g
- 77g
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かつおのたたきとピーマンのピリ辛サラダ
かつおのたたきに、さっと炒めることでほん... かつおのたたきに、さっと炒めることでほんのり甘くなったピーマンを合わせた、おかずにもおつまみにもなる一品です。深く煎ったすりたてごまに、ラー油をきかせピリ辛に仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー243kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 5分
- 243kcal
- 0.5g
- 70g
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かぶとマカロニのサラダ
調理時間15分 エネルギー303kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量95g 調理のポイント: かぶの歯ごたえとマカロニのボリュームで、食べ応えのあるおかずサラダに なります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 303kcal
- 1.7g
- 95g
