おかゆ レンジ レシピ
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ごま油&ガーリックドレッシングで!レンジで作る豚丼
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ!週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して、レンジ加熱するだけでかんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間15分 エネルギー703kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量71g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをし ...- 15分
- 703kcal
- 1.1g
- 71g
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すりおろしオニオンドレッシング!レンジで作る親子丼
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... 10分で作れるランチ(ごはん)レシピ。 お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ!週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍してレンジ加熱するだけでかんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー619kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをし ...- 10分
- 619kcal
- 2.1g
- 54g
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レンジでかんたん!キャベツとおもちのミルフィーユ
野菜、豚肉、もちを交互に重ね、レンジで加... 野菜、豚肉、もちを交互に重ね、レンジで加熱しただけの、かんたんにできる一品です。玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー340kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量113g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上 ...- 15分
- 340kcal
- 1.3g
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レンジでかんたん!カルボナーラリゾット
あえるパスタソースを使って作る、かんたん... あえるパスタソースを使って作る、かんたんリゾットです。 調理時間10分 エネルギー505kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジで卵を加熱する時は、黄身が破裂しないように ようじで穴を開けてから加熱しましょう。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵- 10分
- 505kcal
- 2.1g
- 1g
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レンジでかんたん!ふわとろミートオムライス
調理時間10分 エネルギー888kcal 食塩相当量3.5g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は10秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 10分
- 888kcal
- 3.5g
- 0g
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レンジでかんたん!ビーンズキーマカレー
調理時間15分 エネルギー619kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量96g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 合いびき肉は玉ねぎの熱で固まるので、ポロポロになるように、 よくほぐしながら混ぜてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 619kcal
- 2.3g
- 96g
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レンジでかんたん!みそマヨ豚丼
調理時間10分 エネルギー770kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,ばら肉,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 770kcal
- 2.6g
- 1g
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レンジでかんたん!ふわとろオムライス風
調理時間5分 エネルギー578kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量35g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 578kcal
- 3.1g
- 35g
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レンジでかんたん!鶏そぼろ丼
調理時間5分 エネルギー611kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵,肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 611kcal
- 2.9g
- 1g
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レンジでかんたん!ガパオライス風
10分で作れるランチ(ごはん)レシピ。 調理時間10分 エネルギー668kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵,肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 668kcal
- 2.6g
- 64g
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カルボナーラ丼
ごはんにレンジ加熱した鶏肉とブロッコリー... ごはんにレンジ加熱した鶏肉とブロッコリーをのせ、クリーミィなカルボナーラソースをかけるだけ!かんたんにできるカルボナーラ丼です。 調理時間10分 エネルギー641kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量56g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ブロッコリーはレンジで加熱してから水にさらすと臭みがぬけます。 お好みでフライドオニオンを加えるとおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類, ...- 10分
- 641kcal
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炊飯器でかんたん!まいたけとコーンの炊き込みごはん
オイルソースでかんたんに炊き込みごはんが ... かんたんに炊き込みごはんが作れます。まいたけの香りとしょうゆの風味をおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー436kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量11g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 あらかじめレンジ加熱したいんげんを加えると、蒸らさず召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,夏の野菜,いんげん,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 436kcal
- 2.4g
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ふわふわたまごとうさぎのミートソースオムライス
マヨネーズを入れることで、レンジ加熱だけ... マヨネーズを入れることで、レンジ加熱だけでふわふわに仕上がったスクランブルエッグの上に、かわいらしいうさぎがのった、イースターにおすすめのミートソースオムライスです。 調理時間20分 エネルギー837kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,海藻類,のり,卵・乳製 ...- 20分
- 837kcal
- 3.4g
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深煎りごまだれ餅
深煎りごまドレッシングと砂糖を合わせるだ... 深煎りごまドレッシングと砂糖を合わせるだけで、みたらし風のごまだれに。レンジ加熱でやわらかくした餅にかければ、かんたんに和風おやつのできあがり。 調理時間5分 エネルギー174kcal 食塩相当量0.3g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,おもち,もち- 5分
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れんこんときのこの照り焼きチキン丼
マヨネーズに漬け込むことで、しっとりやわ ... やきのこなどが食べやすくなります。お子様にもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー568kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: れんこんとブロッコリーは、炒める前にレンジ加熱しておくことで、やわらかく仕上がり、時短にもなります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,れんこん,ブロッコリー,秋の野菜,ぶなし ...- 15分
- 568kcal
- 1.8g
- 60g
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コロコロ大根のドライカレー
深煎りごまドレッシングを使って、マイルド ... ます。お子様にもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー526kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量123g 調理のポイント: 大根とにんじんは、炒める前にレンジ加熱しておくことで、やわらかく仕上がり、時短にもなります。 辛い味が苦手なお子様には、カレー粉を小さじ1/4に調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん, ...- 15分
- 526kcal
- 1.4g
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えびとさつまいもの蒸しサラダ カレーマヨディップ
... 野菜摂取量32g 調理のポイント: 水の量は鍋の種類や火加減によって変わります。材料が焦げつくことがあるので、 中を見てなくなっていたら追加してください。 ご家庭にタジン鍋がない場合は、レンジを使用してもかんたんに作れます。 レンジ加熱の場合は、熱が通りやすいため、えびの処理以外の塩は不要です。 また、上にかけたぬらしたクッキングペーパーから蒸気が発生するため、水は不要です。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こ ...- 30分
- 275kcal
- 1.1g
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ミックスビーンズのコロコロおにぎり
調理時間10分 エネルギー345kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ご飯は炊きたてのものを使いましょう。 冷たいご飯を使う場合も、一度レンジであたためてから使うと塩がよくなじみ おいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,海藻類,のり,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,ごま- 10分
- 345kcal
- 1.1g
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ミートソースでタコライス風
パスタソースを使って、かんたんにできる一... パスタソースを使って、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー523kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は10秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,トマト- 10分
- 523kcal
- 2.6g
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チキン入りバターライス ミートソースがけ
チキンがたっぷり入ったバターライスに、肉 ... た、ボリューム満点の一品です。じっくり煮込んだドミグラスソースとフォン・ド・ヴォーのコクが味わえます。 調理時間15分 エネルギー539kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 玉ねぎは焦げないように炒めると、きれいに仕上がります。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は10秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 539kcal
- 2.7g
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オムレツとミートソースのワンプレートごはん
ごはんにオムレツをのせ、ミートソースをか... ごはんにオムレツをのせ、ミートソースをかけたカフェ風ワンプレートです。 調理時間10分 エネルギー794kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は10秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵- 10分
- 794kcal
- 3g
- 40g
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オムレツとカルボナーラのワンプレートごはん
ごはんにオムレツをのせ、クリーミィなカル... ごはんにオムレツをのせ、クリーミィなカルボナーラソースをかけたカフェ風ワンプレートです。 調理時間10分 エネルギー730kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は10秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵- 10分
- 730kcal
- 1.5g
- 43g
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オムレツとたらこクリームのワンプレートごはん
ごはんにオムレツをのせ、たらこクリームソ... ごはんにオムレツをのせ、たらこクリームソースをかけたカフェ風ワンプレートです。 調理時間10分 エネルギー724kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は10秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵- 10分
- 724kcal
- 1.7g
- 43g
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豚肉と焼き野菜のベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの ... 加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。豚肉と焼いて甘みが増した野菜に、すりおろした玉ねぎが入った、にんにく風味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー551kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量114g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,ピーマン,肉類,豚肉,もも肉,米穀類・パン粉類・麺類,米- 15分
- 551kcal
- 1.8g
- 114g
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お花とたまごのサラダライス
お花の形をしたチーズとハムが見た目にかわ ... クルを使うと作りやすいですが、無い場合はケーキ型で代用したり、 ラップをかぶせて手で形をととのえても良いでしょう。 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 651kcal
- 2.6g
- 69g
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かけるだけ!ミートソースライス
調理時間15分 エネルギー580kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量56g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト- 15分
- 580kcal
- 2.7g
- 56g
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ゆずこしょうとマヨの焼き鳥丼
甘辛ダレの焼き鳥とマヨネーズ、ゆずこしょ... 甘辛ダレの焼き鳥とマヨネーズ、ゆずこしょうの相性は抜群です。ごはんがすすむ一品です。 調理時間5分 エネルギー410kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量29g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 3つ穴キャップ(マヨネーズ350g)で線描きしています。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス- 5分
- 410kcal
- 0.7g
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さばみそのタコライス風
濃厚な味のさばみそ煮とチーズが、シャキシ... 濃厚な味のさばみそ煮とチーズが、シャキシャキのレタスとトマトによく合います。お子様にもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー605kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量66g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,トマト,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 605kcal
- 1.6g
- 66g
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しょうゆマヨのじゃがいも餅
調理時間15分 エネルギー191kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,海藻類,のり,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 191kcal
- 1.4g
- 0g
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セロリといんげんとソーセージののり巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量22g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,いんげん,肉類,肉加工品,ソーセージ,海藻類,のり- 5分
- 94kcal
- 0.6g
- 22g
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ハロウィンサラダ寿司
うずら卵とスライスチーズで作ったおばけと ... 作ったおばけとガイコツがのったサラダ寿司です。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングとごはんがよく合います。 調理時間15分 エネルギー538kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量81g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類 ...- 15分
- 538kcal
- 2.5g
- 81g
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鮭のちゃんちゃん焼き風おにぎり
キユーピー ディフェとみその風味がきいた... キユーピー ディフェとみその風味がきいたごはんを、白菜で巻いたおにぎりです。 調理時間10分 エネルギー296kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量132g 調理のポイント: ご飯に刻んだ青じそを混ぜ合わせてもおいしく召しあがれます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ- 10分
- 296kcal
- 1.6g
- 132g
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かぼちゃとエリンギとご飯のサニーレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー109kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 レタスでお好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,サニーレタス,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
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コーンクリームドリア
コーンクリームのやさしい甘さとマヨネーズ... コーンクリームのやさしい甘さとマヨネーズのコクがよく合う、かんたんに作れるドリアです。 調理時間15分 エネルギー497kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん- 15分
- 497kcal
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- 46g
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かんたん!ハロウィン弁当
ジャック・オー・ランタンやおばけのおにぎ... ジャック・オー・ランタンやおばけのおにぎりが入った、にぎやかなハロウィン弁当です。型をつかわずラップでかんたんに作れます。 調理時間20分 エネルギー548kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量94g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,ミニトマト,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,卵,乳製品,その他チ ...- 20分
- 548kcal
- 1.9g
- 94g
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ドレッシングで!和風たまねぎの豚丼
厚切りの豚ばら肉と焼き野菜に、刻んだ玉ね... 厚切りの豚ばら肉と焼き野菜に、刻んだ玉ねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。ボリュームたっぷりの丼メニューです。 調理時間10分 エネルギー792kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量61g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,長いも,夏の野菜,なす,かぼちゃ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 792kcal
- 1.5g
- 61g
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にわとりとひよこのミートソースオムライス
ふわふわのオムレツを添えた、仲良し親子の... ふわふわのオムレツを添えた、仲良し親子のミートソースオムライスです。 親子でたのしく盛りつけをしておたのしみください。 調理時間15分 エネルギー878kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は10秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,スナップえんどう,卵・乳製品,卵,乳製品 ...- 15分
- 878kcal
- 3.5g
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野菜たっぷりミートソースオムライス
卵にマヨネーズを加えて作るふわふわのオム... 10分で作れるランチ(ごはん)レシピ。 卵にマヨネーズを加えて作るふわふわのオムレツに、野菜がたっぷりのったミートソースオムライスです。 調理時間10分 エネルギー845kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量89g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は10秒ずつ追加加熱してください。 卵にマヨネーズを加えることで、ふんわりと焼きあがります。 マヨネーズが多少ダマになっていても加熱すると解けま ...- 10分
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イースターうさぎごはん ビスク仕立て
ごはんとゆで卵で作ったうさぎがかわいらし ... ニューです。 親子でたのしく盛りつけできます。えびの風味が豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー637kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量9g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵,乳製品,スライスチーズ,野菜,夏の野菜,オクラ,海藻類,のり- 15分
- 637kcal
- 2.9g
- 9g
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もち麦ミックスと豆腐と水菜のワンプレート
もちもちプチプチしたもち麦、豆、キヌア、 ... ています。たんぱく質と野菜も一緒に食べられるワンプレートメニューです。 調理時間15分 エネルギー667kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ(500W)で約4分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,スプラウト,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,ひき肉,豚挽肉,米穀類・パン ...- 15分
- 667kcal
- 2.4g
- 75g
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白菜と豚肉の中華丼風
白菜の甘みが引き立つ、やさしい味わいの中 ... 品です。 調理時間10分 エネルギー590kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量130g 調理のポイント: 白菜は繊維を断ち切る方向に切り、にんじんはピーラーを使うことで、お子様でも食べやすくなります。深煎りごまドレッシングに漬け込むことで、豚肉がやわらかく仕上がります。レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 590kcal
- 2.3g
- 130g
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ごぼう入り鶏そぼろの3色丼
ごぼう入り鶏そぼろは、マヨネーズを入れる ... で、ごぼうもにんじんも食べやすくなります。むりなく野菜をとれるので、お子様におすすめします。レンジで手軽に作れます。 調理時間15分 エネルギー563kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ごぼうは ... らすと、アクがしっかり抜けます。 ごぼうとにんじんは火が通りにくいので、鶏ひき肉を入れる前にレンジで加熱します。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜, ...- 15分
- 563kcal
- 2.3g
- 90g
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ドミグラストマトのロコモコ風
調理時間20分 エネルギー988kcal 食塩相当量3.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト- 20分
- 988kcal
- 3.9g
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焼き鳥缶で!ふわふわたまごの親子丼
調理時間5分 エネルギー456kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量5g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,長ねぎ,卵・乳製品,卵- 5分
- 456kcal
- 1.2g
- 5g
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深煎りごまの鮭照り焼き丼
調理時間10分 エネルギー651kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量76g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ- 10分
- 651kcal
- 3.4g
- 76g
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バターライスのハッシュドビーフ 赤ワイン仕立て
フォン・ド・ヴォーのうま味と赤ワインで味... フォン・ド・ヴォーのうま味と赤ワインで味わい深く仕上げたソースと、バターライスのコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー729kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量68g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,牛肉,薄切り,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,にんじん- 15分
- 729kcal
- 2.2g
- 68g
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雪だるまのごはん ビスク仕立て
雪だるまの形にごはんを盛りつけて、かわい ... かわいらしく仕上げました。親子でたのしく盛りつけできます。 えびの風味が豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー569kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量12g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,えび,野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,ほうれん草,海藻類,のり- 15分
- 569kcal
- 2.6g
- 12g
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赤パプリカとささみの玄米ロール
調理時間10分 エネルギー241kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量32g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,のり- 10分
- 241kcal
- 0.4g
- 32g
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和風たまねぎドレッシングで!チキンと温野菜のロコモコ風
ドレッシングをからめて照り焼き風に仕上げ ... をからめて照り焼き風に仕上げた鶏肉と目玉焼きをのせた、ロコモコ風の丼です。刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいドレッシングが食欲をそそる一品です。 調理時間20分 エネルギー831kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量66g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,卵,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,かぼちゃ- 20分
- 831kcal
- 2.2g
- 66g
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まるごとかぼちゃと雑穀のリゾット
まるごとのかぼちゃを器にした、おもてなし... 秋の味覚。 まるごとのかぼちゃを器にした、おもてなしにも おすすめの一品です。チャウダーの素のコクと 10種ミックスの食感、かぼちゃの甘味がたっぷり たのしめます。 調理時間15分 エネルギー473kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量149g 調理のポイント: 鍋の底が焦げつかないように、よく混ぜましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,米穀類・パン粉類・麺類,米,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,肉類,肉加工品 ...- 15分
- 473kcal
- 1.8g
- 149g
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シーフードリゾット
ご飯とマヨネーズを使ってかんたんに作れま... ご飯とマヨネーズを使ってかんたんに作れます。 バターもチーズも使わないのに、マヨネーズのコクで濃厚な味わいがたのしめます。 調理時間20分 エネルギー352kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量42g 調理のポイント: シーフードミックスは水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,シーフードミックス,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 352kcal
- 1.5g
- 42g
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とろ~り半熟たまごのまぐろ丼
調理時間5分 エネルギー525kcal 食塩相当量4.8g 野菜摂取量11g 調理のポイント: お好みでわさびを添えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,まぐろ,野菜,夏の野菜,オクラ,オールシーズン,青じそ,万能ねぎ- 5分
- 525kcal
- 4.8g
- 11g
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ブロッコリーとサーモンの具だくさんタルタルロール
黒ごまを混ぜたごはんでブロッコリーとスモ... 黒ごまを混ぜたごはんでブロッコリーとスモークサーモンを巻き、具だくさんタルタルをかけただけのかんたんメニューです。おつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー353kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量16g 調理のポイント: スモークサーモンのかわりにハムでもおいしく召しあがれます。 下のラップを引っ張るようにして巻くときれいに巻けます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,水 ...- 10分
- 353kcal
- 1.6g
- 16g
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きのことスモークサーモンのご飯巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量14g 調理のポイント: ご飯はのりが縮まないよう、冷ましてから巻いてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,冬の野菜,ほうれん草,オールシーズン,ごま,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 15分
- 245kcal
- 0.8g
- 14g
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野菜とツナのマヨ巻きいなり
のりのかわりに油揚げで巻いた、見た目にた... こどもの日。 のりのかわりに油揚げで巻いた、見た目にたのしいいなりずしです。ノンオイルで、ごはんと油揚げの味つけがかんたんにできます。 調理時間20分 エネルギー581kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,豆類加工品,油揚げ,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 20分
- 581kcal
- 1.7g
- 24g
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マヨいなり
調理時間30分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: 油揚げが開きにくい時は、油揚げの上で菜ばしを転がすと開きやすくなります。 油揚げに熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,豆類加工品,油揚げ,夏の野菜,いんげん,秋の野菜,にんじん,ミニトマト,レタス- 30分
- 325kcal
- 1.8g
- 45g
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アスパラガスと錦糸たまごの恵方巻きサラダ
ノンオイル梅づくしでかんたんに酢飯を作る... ノンオイル梅づくしでかんたんに酢飯を作る、恵方巻きです。 調理時間15分 エネルギー343kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量97g 調理のポイント: ご飯にノンオイルを加えるだけでかんたんに酢飯を作れます。 下のラップを引っ張るようにして巻くときれいに巻けます。 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、 熱湯をかけると、ふんわりし、さらにおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜, ...- 15分
- 343kcal
- 2.2g
- 97g
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ツナとお花のサラダライス
フレンチドレッシングでかんたんに酢飯が作... フレンチドレッシングでかんたんに酢飯が作れます。見た目もかわいらしいサラダライスです。 調理時間15分 エネルギー647kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量79g 調理のポイント: 型はセルクルを使うと作りやすいですが、無い場合はケーキ型で代用したり、 ラップをかぶせて手で形をととのえても良いでしょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 15分
- 647kcal
- 2g
- 79g
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ひよことうさぎの手まり寿司
ごはんにドレッシングを混ぜることで、かん... ごはんにドレッシングを混ぜることで、かんたんに味つけができます。ひよことうさぎの形がかわいく、親子でたのしめる一品です。 調理時間20分 エネルギー342kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量16g 調理のポイント: ひよことうさぎがみためにもかわいらしい手まり寿司です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,えび,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加工品,ハム,野菜,秋の野菜,にんじん,海藻類,のり,オールシーズ ...- 20分
- 342kcal
- 1.6g
- 16g
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大豆ミートミックスで!ごま油香るキンパ
ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくの... ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングをごはんに混ぜるだけ。おうちでかんたんに韓国風ののり巻きができます。 調理時間20分 エネルギー459kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 巻きすがない場合は、ラップを使っても作れます。ラップを引っ張るようにして巻くときれいに巻けます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,海藻類,のり- 20分
- 459kcal
- 1.4g
- 47g