おにぎり レシピ 簡単
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しらすと青じその焼きおにぎり
調理時間15分 エネルギー487kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: おにぎりで手軽にキユーピー ディフェが食べられるメニューです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,オールシーズン,青じそ- 15分
- 487kcal
- 3.2g
- 1g
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かにかま＆マヨのスティックおにぎり
かにかまとマヨネーズがたっぷり入った、 ... かにかまとマヨネーズがたっぷり入った、 かんたんにできるスティックおにぎりです。 食べやすく、持ち歩きしやすいので、 お子様のお弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー334kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量19g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,野菜,オールシーズン,貝割大根,海藻類 ...- 10分
- 334kcal
- 1.3g
- 19g
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かんたん！ハロウィン弁当
ジャック・オー・ランタンやおばけのおにぎ... ジャック・オー・ランタンやおばけのおにぎりが入った、にぎやかなハロウィン弁当です。型をつかわずラップでかんたんに作れます。 調理時間20分 エネルギー548kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量94g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,ミニトマト,肉類, ...- 20分
- 548kcal
- 1.9g
- 94g
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炊飯器でかんたん！あさりのピラフ
炊飯器でかんたんに作れる、あさりのうまみ... 炊飯器でかんたんに作れる、あさりのうまみがしみこんだごはんです。しょうゆ風味のオイルソースで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー376kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量8g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野 ...- 10分
- 376kcal
- 2.1g
- 8g
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炊飯器でかんたん！トマトとシーフードのピラフ
味つけはオイルソースだけでかんたんにピラ... 味つけはオイルソースだけでかんたんにピラフができます。トマトの程良い酸味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー405kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量126g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 トマトは小さめのものをお使いください。 シーフードミックスは解凍し、水気をよくきって ...- 10分
- 405kcal
- 2.5g
- 126g
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かんたんタコライス
パスタソースを使って、かんたんにできるタ... 10分で作れるランチ（ごはん）レシピ。 パスタソースを使って、かんたんにできるタコライスです。仕上げに線描きしたマヨネーズがよく合います。 調理時間5分 エネルギー619kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量112g 調理のポイント: ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,トマ ...- 5分
- 619kcal
- 2.7g
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炊飯器でかんたん！まいたけの洋風炊き込みごはん
炊飯器でかんたんに作れる、まいたけの香り... 炊飯器でかんたんに作れる、まいたけの香りとベーコンのうまみがたのしめごはんです。パプリカの彩りがきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー431kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量20g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺 ...- 10分
- 431kcal
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- 20g
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レンジでかんたん！キャベツとおもちのミルフィーユ
野菜、豚肉、もちを交互に重ね、レンジで加... 野菜、豚肉、もちを交互に重ね、レンジで加熱しただけの、かんたんにできる一品です。玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー340kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量113g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキ ...- 15分
- 340kcal
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かんたん！チキンライス
チキンささみを使って、かんたんに作れるチ... チキンささみを使って、かんたんに作れるチキンライスです。 調理時間15分 エネルギー581kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量76g 調理のポイント: お好みでコーンやマッシュルームを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン,に ...- 15分
- 581kcal
- 1.8g
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炊飯器でかんたん！ガーリック風たこめし
味つけはオイルソースだけでかんたんにたこ... 味つけはオイルソースだけでかんたんにたこめしができます。 たことガーリックのきいたオイルソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー406kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,たこ,野 ...- 10分
- 406kcal
- 2.4g
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かんたんツナマヨサラダ手巻き
パスタソースのツナマヨを使って、かんたん... パスタソースのツナマヨを使って、かんたんにできる 手巻き寿司です。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量44g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,貝割大根,海藻類,のり- 10分
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炊飯器でかんたん！チキンライス
味つけはオイルソースだけでかんたんにチキ... 味つけはオイルソースだけでかんたんにチキンライスができます。ガーリックがきいたいつもとひと味違うチキンライスです。 調理時間10分 エネルギー418kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量37g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏もも肉 ...- 10分
- 418kcal
- 2.3g
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炊飯器でかんたん！トマトのほたてめし
味つけはオイルソースだけで、かんたんに炊... 味つけはオイルソースだけで、かんたんに炊き込みごはんができます。トマトとほたてにガーリックの効いたオイルソースがよく合います。 調理時間5分 エネルギー401kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量83g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介, ...- 5分
- 401kcal
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炊飯器でかんたん！もやしと鶏挽肉の炊き込みごはん
味つけはオイルソースだけでかんたんに炊き... 味つけはオイルソースだけでかんたんに炊き込みごはんができます。挽肉ともやしがガーリックのきいたオイルソースによく合います。 調理時間10分 エネルギー393kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量74g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 炊く時の水(分量外）は、野菜から水分が出ます ...- 10分
- 393kcal
- 2.1g
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炊飯器でかんたん！もやしときのこの炊き込みごはん
冷蔵庫にある食材でかんたんに作れる炊き込 ... に作れる炊き込みごはんです。しょうゆ風味のオイルソースでかんたんに味が決まります。 調理時間10分 エネルギー395kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量63g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 炊く時の水(分量外）は、野菜から水分が出ますので少なめにしてください。 油揚げは熱湯をかけると余分な油 ...- 10分
- 395kcal
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炊飯器でかんたん！洋風いかめし
味つけはオイルソースだけでかんたんにいか... 味つけはオイルソースだけでかんたんにいかめしができます。いつもとひと味違う洋風のいかめしをおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー411kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量43g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介 ...- 10分
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炊飯器でかんたん！パーティーパエリア
味つけはオイルソースだけでかんたんに炊飯... 味つけはオイルソースだけでかんたんに炊飯器でパエリアができます。ガーリックのきいたオイルソースと魚介から出るうま味がご飯に絡んでおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー420kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量43g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 砂出しをしたあさりは、殻と殻 ...- 10分
- 420kcal
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レンジでかんたん！カルボナーラリゾット
あえるパスタソースを使って作る、かんたん... あえるパスタソースを使って作る、かんたんリゾットです。 調理時間10分 エネルギー505kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジで卵を加熱する時は、黄身が破裂しないように ようじで穴を開けてから加熱しましょう。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・ ...- 10分
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炊飯器でかんたん！お祝い鯛めし
味つけはオイルソースだけでかんたんに鯛め... 味つけはオイルソースだけでかんたんに鯛めしができます。いつもとひと味違う洋風の鯛めしをおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー406kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚 ...- 10分
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炊飯器でかんたん！鶏ごぼうごはん
炊飯器で作れる、ごぼうと鶏肉のうまみがし... 炊飯器で作れる、ごぼうと鶏肉のうまみがしみこんだごはんです。しょうゆ風味のオイルソースでかんたんに味が決まります。 調理時間10分 エネルギー432kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量39g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 ごぼう以外でも季節の野菜やきのこなど、 ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン ...- 10分
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炊飯器でかんたん！ほたてめし
味つけはオイルソースだけで、かんたんにほ... 味つけはオイルソースだけで、かんたんにほたてめしができます。ガーリックの効いたオイルソースとほたてのうま味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー374kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースとほたての量はお好みで調節してください。 オイルソースは、ガーリック＆赤とうがらしの代わりに ...- 5分
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炊飯器でかんたん！あさりとアスパラのピラフ
味つけはオイルソースだけでかんたんにピラ... 味つけはオイルソースだけでかんたんにピラフが出来ます。 ガーリックのきいたオイルソースにあさりがよく合います。あさりから出るうま味がご飯に絡んで、よりおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー372kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 砂出 ...- 10分
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炊飯器でかんたん！シンガポールチキンライス風
炊飯器でかんたんに作れる一品です。鶏肉の... 炊飯器でかんたんに作れる一品です。鶏肉のうまみとしょうゆ風味のオイルソースが食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー623kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量40g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 オイルソースは、しょうゆ＆ペパーの代わりにガーリック＆赤とうがらしでも ...- 10分
- 623kcal
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炊飯器でかんたん！コーンたっぷりごはん
炊飯器で作れる、コーンたっぷりごはんです... 炊飯器で作れる、コーンたっぷりごはんです。しょうゆ風味のオイルソースでかんたんに味が決まります。 調理時間5分 エネルギー402kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 味つけは、オイルソースの代わりに塩・こしょう適量、固形スープの素１個でも おいしく召しあがれます。 お好みで、炊きあがった後に ...- 5分
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炊飯器でかんたん！シーフードとコーンのピラフ
炊飯器でかんたんに作れる、シーフードピラ... 炊飯器でかんたんに作れる、シーフードピラフです。オイルソースを入れるだけでかんたんに味が決まります。 調理時間5分 エネルギー395kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,シーフードミックス,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
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かんたん！ツナマヨとコーンマヨのサラダ手巻き
パン工房を使って、かんたんにできる手巻き... パン工房を使って、かんたんにできる手巻き寿司です。 調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,レタス,海藻類,のり- 10分
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炊飯器でかんたん！きのことさつまいもの炊き込みごはん
オイルソースでかんたんに作る炊き込みご飯... 秋の味覚。 オイルソースでかんたんに作る炊き込みご飯です。 ホクホクのさつまいもがたっぷりたのしめます。 調理時間10分 エネルギー396kcal 食塩相当量1.6g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,えのきだけ ...- 10分
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炊飯器でかんたん！かきめし
味つけはオイルソースだけでかんたんにかき... 味つけはオイルソースだけでかんたんにかきめしができます。ガーリックのきいたオイルソースとかきのうま味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー386kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類 ...- 5分
- 386kcal
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炊飯器でかんたん！あさりとミニトマトの炊き込みごはん
味つけはオイルソースだけでかんたんに炊き... 味つけはオイルソースだけでかんたんに炊き込みごはんができます。あさりから出るうま味とトマトの酸味にガーリックのきいたオイルソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー373kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量18g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 砂出しをしたあさりは、 ...- 10分
- 373kcal
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ドレッシングで！かんたん手巻き寿司
ドレッシングとノンオイルをそれぞれ加えて... ドレッシングとノンオイルをそれぞれ加えて混ぜるだけで、かんたんに酢飯が作れます。レモンと梅の２種類の風味のすし飯で、手巻き寿司がたのしめます。 調理時間15分 エネルギー493kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,貝割大根,青じそ,魚介 ...- 15分
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フライパンでかんたん！パーティーパエリア
味つけはオイルソースだけでかんたんに本格... 味つけはオイルソースだけでかんたんに本格パエリアができます。ガーリックのきいたオイルソースと魚介から出るうま味がご飯に絡んでおいしく召しあがれます。 調理時間30分 エネルギー420kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量43g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気を ...- 30分
- 420kcal
- 2.9g
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ホットプレートで！かんたんビビンバ風
ホットプレートでかんたんにできる、ビビン... ホットプレートレシピ。 ホットプレートでかんたんにできる、ビビンバ風の一品です。刻んだ玉ねぎの食感とりんごの甘み、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングで炒めたひき肉と半熟たまごが味の決め手です。 調理時間10分 エネルギー792kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量145g 調理のポイント: 召しあがる前によく混 ...- 10分
- 792kcal
- 2.3g
- 145g
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フライパンでかんたん！たこのバジルパエリア
味つけはバジルソースだけでかんたんに本格... 味つけはバジルソースだけでかんたんに本格的なパエリアができます。たことミニトマトにバジルの風味がよく合います。 調理時間30分 エネルギー524kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量71g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 焦げやすいので、火加減に注意してください。 ご飯に芯が残るようでし ...- 30分
- 524kcal
- 1.8g
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炊飯器でかんたん！まいたけとコーンの炊き込みごはん
オイルソースでかんたんに炊き込みごはんが... オイルソースでかんたんに炊き込みごはんが作れます。まいたけの香りとしょうゆの風味をおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー436kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量11g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 あらかじめレンジ加熱したいんげん ...- 10分
- 436kcal
- 2.4g
- 11g
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炊飯器でかんたん！まいたけの炊き込みごはん
炊飯器でかんたんに作れる、まいたけの香り... 炊飯器でかんたんに作れる、まいたけの香りとベーコンのうまみがたのしめごはんです。しょうゆ風味のオイルソースでかんたんに味が決まります。 調理時間10分 エネルギー427kcal 食塩相当量2.3g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 427kcal
- 2.3g
- 0g
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たらこのまんまるおにぎり
たらこソースがご飯によく合います。まるい... たらこソースがご飯によく合います。まるい形が可愛らしい、お子様にもぴったりサイズのおにぎりです。 調理時間5分 エネルギー292kcal 食塩相当量1g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 5分
- 292kcal
- 1g
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鮭のおにぎり
エッグケアで和えた鮭フレークがたっぷり入... エッグケアで和えた鮭フレークがたっぷり入ったおにぎりです。 調理時間5分 エネルギー399kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 エッグケアの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,海藻類,のり- 5分
- 399kcal
- 0.7g
- 0g
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アンチョビーライスのプチおにぎり
アンチョビーを加えて炊いたご飯がポイント... アンチョビーを加えて炊いたご飯がポイントです。 調理時間20分 エネルギー281kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: おにぎりは強くにぎり過ぎないように気をつけましょう。 お好みでしょうゆや黒こしょうをつけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,ほたて,肉類,肉加工品,生ハム,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ- 20分
- 281kcal
- 1.1g
- 1g
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２種のおにぎり
マヨネーズを混ぜこんだコクのあるおにぎり... マヨネーズを混ぜこんだコクのあるおにぎりです。お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー453kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: お好みでのりを巻いていただいてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,海藻類,昆布,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 453kcal
- 1.7g
- 0g
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鮭のちゃんちゃん焼き風おにぎり
キユーピー ディフェとみその風味がきいた... キユーピー ディフェとみその風味がきいたごはんを、白菜で巻いたおにぎりです。 調理時間10分 エネルギー296kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量132g 調理のポイント: ご飯に刻んだ青じそを混ぜ合わせてもおいしく召しあがれます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野 ...- 10分
- 296kcal
- 1.6g
- 132g
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レンジでかんたん！ふわとろミートオムライス
調理時間10分 エネルギー888kcal 食塩相当量3.5g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は１０秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 10分
- 888kcal
- 3.5g
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和風とりそぼろで！かんたん親子丼
調理時間10分 エネルギー566kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 566kcal
- 2.4g
- 47g
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レンジでかんたん！みそマヨ豚丼
調理時間10分 エネルギー770kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,ばら肉,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 770kcal
- 2.6g
- 1g
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レンジでかんたん！ふわとろオムライス風
調理時間5分 エネルギー578kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量35g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 578kcal
- 3.1g
- 35g
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レンジでかんたん！ガパオライス風
10分で作れるランチ（ごはん）レシピ。 調理時間10分 エネルギー668kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵,肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 668kcal
- 2.6g
- 64g
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マヨネーズでかんたんリゾット風
調理時間15分 エネルギー384kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量16g 調理のポイント: 鍋の底が焦げ付かないように、ヘラでよく混ぜましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 384kcal
- 0.9g
- 16g
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炊飯器でかんたん！きのことツナマヨの炊き込みごはん
調理時間10分 エネルギー501kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量23g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,にんじん,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 501kcal
- 1.3g
- 23g
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レンジでかんたん！ビーンズキーマカレー
調理時間15分 エネルギー619kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量96g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 合いびき肉は玉ねぎの熱で固まるので、ポロポロになるように、 よくほぐしながら混ぜてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 619kcal
- 2.3g
- 96g
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ねぎ塩レモンドレッシングで！炊飯器でかんたん カオマンガイ風
米、鶏肉、ドレッシングを入れて、炊飯器に... 米、鶏肉、ドレッシングを入れて、炊飯器におまかせ！味つけはドレッシングで決まります。レモンと塩のさっぱりとした風味がごはんによく合います。ランチにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー613kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量81g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト,レタス- 10分
- 613kcal
- 3g
- 81g
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半熟たまごのかんたん海鮮ちらし
調理時間5分 エネルギー429kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量13g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,まぐろ,野菜,夏の野菜,きゅうり,海藻類,のり,オールシーズン,ごま- 5分
- 429kcal
- 1g
- 13g
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レンジでかんたん！鶏そぼろ丼
電子レンジ活用レシピ。 調理時間5分 エネルギー611kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵,肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 611kcal
- 2.9g
- 1g
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ドレッシングで！かんたんちらし寿司
レモンの風味のさわやかなドレッシングでさ... レモンの風味のさわやかなドレッシングでさっぱりいただけます。記念日にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー423kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、さっとお湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,まぐろ,鮭- 10分
- 423kcal
- 1.9g
- 25g
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青じそとしらすの焼きおにぎり
調理時間15分 エネルギー469kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターで焼いていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 469kcal
- 3.2g
- 1g
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塩昆布マヨのおにぎり
調理時間10分 エネルギー398kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量20g 調理のポイント: グリーンアスパラガスのシャキシャキとした歯ごたえとよく合います。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,海藻類,昆布- 10分
- 398kcal
- 0.8g
- 20g
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しらすのマヨ焼きおにぎり
調理時間15分 エネルギー597kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量6g 調理のポイント: みその味によってキユーピーハーフの量は調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,オールシーズン,ごま- 15分
- 597kcal
- 3.3g
- 6g
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たらことチーズのおにぎり
調理時間5分 エネルギー361kcal 食塩相当量1.5g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,海藻類,のり,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 361kcal
- 1.5g
- 0g
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カフェ風シーザーから揚げ丼
調理時間5分 エネルギー737kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量80g 調理のポイント: ボリューム満点なお手軽メニューです。お家でカフェ風にお楽しみいただけます。 パッケージサラダを使用することで、野菜を切る手間が省け、かんたんに調理できます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 737kcal
- 2.9g
- 80g
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ミートソースでタコライス風
パスタソースを使って、かんたんにできる一... パスタソースを使って、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー523kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は１０秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レ ...- 10分
- 523kcal
- 2.6g
- 71g
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カニのトマトクリームリゾット
あえるパスタソースを使って作る、かんたん... あえるパスタソースを使って作る、かんたんリゾットです。 調理時間10分 エネルギー216kcal 食塩相当量1g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 10分
- 216kcal
- 1g
- 0g
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カルボナーラリゾット
あえるパスタソースを使って作る、かんたん... あえるパスタソースを使って作る、かんたんリゾットです。 調理時間10分 エネルギー491kcal 食塩相当量1.8g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 10分
- 491kcal
- 1.8g
- 0g
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コーンクリームリゾット
ご飯を使ってかんたんにリゾットが作れます... ご飯を使ってかんたんにリゾットが作れます。コーンの甘味とベーコンのうまみでお子様も食べやすい味つけです。 調理時間15分 エネルギー455kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量15g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 455kcal
- 2.4g
- 15g
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ガーリックライス
スプレッドを使用してかんたんにガーリック... スプレッドを使用してかんたんにガーリックライスが作れます。 調理時間10分 エネルギー550kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量5g 調理のポイント: トーストスプレッド大さじ２はパッケージの矢印約１５本分です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 550kcal
- 0.7g
- 5g
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明太ライス
スプレッドを使用してかんたんにピラフが作... スプレッドを使用してかんたんにピラフが作れます 調理時間10分 エネルギー541kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量5g 調理のポイント: トーストスプレッド大さじ２はパッケージの矢印約１５分です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 541kcal
- 0.9g
- 5g
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マヨネーズで線描き タコライス風
調理時間10分 エネルギー755kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量71g 調理のポイント: パスタソースを使って、かんたんに出来る一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,トマト,卵・乳製品,卵,乳製品,スライスチーズ- 10分
- 755kcal
- 3.7g
- 71g
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豚肉とほうれん草のチャーハン
味つけはドレッシングだけで、かんたんにチ... 味つけはドレッシングだけで、かんたんにチャーハンの味が決まります。 調理時間10分 エネルギー701kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,ほうれん草,長ねぎ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 701kcal
- 1.4g
- 47g
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いくらキラキラツリー寿司
調理時間30分 エネルギー508kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量113g 調理のポイント: ご飯にノンオイルを加えるだけでかんたんに酢飯が作れます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,魚介,魚介類,鮭,ミニトマト,海藻類,のり,オールシーズン,青じそ,ごま- 30分
- 508kcal
- 2.4g
- 113g
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もち麦ミックスと鶏肉の炊き込みごはん
炊飯器でかんたんに作れる、洋風の炊き込み... 炊飯器でかんたんに作れる、洋風の炊き込みごはんです。鶏肉ときのこのうまみに、もち麦の食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー505kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量24g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン ...- 10分
- 505kcal
- 2.1g
- 24g
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カルボナーラリゾット
濃厚なチーズと卵黄のコクが引き立つクリー... 濃厚なチーズと卵黄のコクが引き立つクリーミィなカルボナーラソースでかんたんにできるリゾットです。 調理時間10分 エネルギー570kcal 食塩相当量1.8g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類- 10分
- 570kcal
- 1.8g
- 0g
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タコライス風
あえるパスタソースを使った、かんたんタコ... あえるパスタソースを使った、かんたんタコライスです。完熟トマトの濃厚なうまみがたのしめるミートソースがごはんによく合います。 調理時間5分 エネルギー519kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量29g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 5分
- 519kcal
- 2.6g
- 29g
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ズッキーニと豚肉の欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
ズッキーニと豚肉を炒めてソースを加えるだ... ズッキーニと豚肉を炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。ポルチーニ風味をいかし、きのこのうま味たっぷりのソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー613kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 613kcal
- 1.9g
- 50g
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シーフードミックスとズッキーニの欧風ライス ビスク仕立て
シーフードミックスとズッキーニを炒めて、... シーフードミックスとズッキーニを炒めて、ソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。えびの風味豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー516kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量50g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,ズッキ ...- 10分
- 516kcal
- 2.9g
- 50g
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鶏むね肉の欧風ライス ビスク仕立て
鶏肉を炒めてソースを加えるだけでかんたん... 鶏肉を炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。えびの風味豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー576kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量24g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ね ...- 10分
- 576kcal
- 2g
- 24g
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きのこの欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
豚肉と野菜を炒めてソースを加えるだけでか... 豚肉と野菜を炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。ポルチーニ風味のソースがごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー563kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 563kcal
- 1.9g
- 47g
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炙りたらこもち
香ばしいたらこの風味がもちによく合います... 香ばしいたらこの風味がもちによく合います。かんたんにできる一品です。 調理時間5分 エネルギー298kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,おもち,もち- 5分
- 298kcal
- 1.1g
- 0g
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炙りたらこのチャーハン
炙りたらこの風味が香ばしいチャーハンです... 炙りたらこの風味が香ばしいチャーハンです。パスタソースを使ってかんたんに味が決まります。 調理時間10分 エネルギー440kcal 食塩相当量2.1g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 10分
- 440kcal
- 2.1g
- 0g
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シーフードドリア ビスク仕立て
シーフードミックスを使ってかんたんに本格... シーフードミックスを使ってかんたんに本格的なドリアが作れます。えびの風味が豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー611kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米, ...- 10分
- 611kcal
- 3.7g
- 1g
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明太子チャーハン
明太子とバターのバランスのとれた味わいの... 明太子とバターのバランスのとれた味わいのパスタソースで、かんたんに味が決まる明太子チャーハンです。 調理時間10分 エネルギー540kcal 食塩相当量4.2g 調理のポイント: あらかじめご飯にパスタソースを混ぜておくことで、均一に混ざりやすく なります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵- 10分
- 540kcal
- 4.2g
- 0g
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シーフードリゾット
ご飯とマヨネーズを使ってかんたんに作れま... ご飯とマヨネーズを使ってかんたんに作れます。 バターもチーズも使わないのに、マヨネーズのコクで濃厚な味わいがたのしめます。 調理時間20分 エネルギー352kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量42g 調理のポイント: シーフードミックスは水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介 ...- 20分
- 352kcal
- 1.5g
- 42g
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ハッシュドビーフ 赤ワイン仕立て
牛肉を炒めてソースを加えるだけでかんたん... 牛肉を炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。 フォンド・ヴォーのうま味と赤ワインで味わい深く仕上げたソースが、ごはんによく合います。 調理時間5分 エネルギー590kcal 食塩相当量1.9g 調理のポイント: 牛肉の代わりに、豚肉を入れてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・ ...- 5分
- 590kcal
- 1.9g
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欧風ライス ビスク仕立て
えびを炒めてソースを加えるだけでかんたん... えびを炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。えびのうま味が広がるビスク風ソースにごはんがよく合います。 調理時間5分 エネルギー566kcal 食塩相当量2.5g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,えび- 5分
- 566kcal
- 2.5g
- 0g
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あさりのピラフ
にんにくと赤唐辛子のオイルのコクと、濃厚... にんにくと赤唐辛子のオイルのコクと、濃厚なあさりのうま味、白ワインの芳醇な香りのオイルソースを入れて炊くだけで、かんたんに味が決まるピラフです。 調理時間5分 エネルギー302kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: 炊きあがって蒸らしたら、ご飯に粘りがでないように底からさっくりと 全体的に大きく混ぜてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 5分
- 302kcal
- 0.9g
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オイルソースで！チャーハン
しょうゆ風味オイルソースでかんたんに作れ... しょうゆ風味オイルソースでかんたんに作れるチャーハンです。こしょうの辛味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー703kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量8g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,グリーンピース,冬の野菜, ...- 10分
- 703kcal
- 3g
- 8g
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たらこのふわふわオムレツ丼
マヨネーズを加えることで、ふわふわのオム... マヨネーズを加えることで、ふわふわのオムレツがかんたんに作れます。お子様のランチにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー710kcal 食塩相当量2.6g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵- 10分
- 710kcal
- 2.6g
- 0g
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ひじきと大豆の炊き込みごはん
スープの素でかんたんに炊き込みごはんが作... スープの素でかんたんに炊き込みごはんが作れます。 ツナのまぐろの風味、大豆のうま味、たっぷりの ひじきがたのしめます。 調理時間5分 エネルギー358kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,海 ...- 5分
- 358kcal
- 1.7g
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マヨネーズで！パラッとチャーハン
油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッ... 油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッと仕上がり、コクがアップします。チャーシューのうま味がおいしい一品です。 調理時間15分 エネルギー479kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量10g 調理のポイント: あらかじめご飯とマヨネーズを混ぜておくと、よりかんたんにパラパラに なります。（この場合は、フライパンに何もひかずにご飯を入れてください。） 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 479kcal
- 1.3g
- 10g
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パエリア
フライパンでかんたんに作れるパエリアです... フライパンでかんたんに作れるパエリアです。濃厚なあさりのうま味がきいたパスタソースを使って本格的な味つけができます。 調理時間30分 エネルギー421kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量74g 調理のポイント: 焦げやすいので、火加減に注意してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米 ...- 30分
- 421kcal
- 1.3g
- 74g
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ドレッシングで！鶏肉ときのこ炊き込みごはん
ドレッシングでかんたんに炊き込みごはんが... ドレッシングでかんたんに炊き込みごはんが作れます。 調理時間10分 エネルギー451kcal 食塩相当量1.1g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,青じそ- 10分
- 451kcal
- 1.1g
- 0g
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ドレッシングで！ねぎ塩レモンのスタミナ丼
豚ばら肉と長ねぎを、刻んだ玉ねぎとねぎの... 豚ばら肉と長ねぎを、刻んだ玉ねぎとねぎの風味、レモンのほどよい酸味のドレッシングで炒めてご飯にのせました。かんたんにボリューム満点で食欲のすすむ丼が作れます。 調理時間10分 エネルギー939kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,ばら肉,野菜,冬の野菜,長ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 939kcal
- 2g
- 30g
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じゃがいもとマッシュルームのリゾット
ミートソースにじゃがいもとマッシュルーム... ミートソースにじゃがいもとマッシュルームを加えて作った、かんたんリゾットです。 調理時間15分 エネルギー408kcal 食塩相当量2.5g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 15分
- 408kcal
- 2.5g
- 0g
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豚のしょうが焼きのおにぎらず
豚のしょうが焼きとマヨネーズがごはんによ... 秋の朝食。 豚のしょうが焼きとマヨネーズがごはんによく 合います。かんたんに作れるので朝食やお弁当 におすすめです。 調理時間10分 エネルギー504kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量23g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,リーフレタス,肉類,豚肉,ロース肉,海藻類,のり,オールシーズン,しょうが- 10分
- 504kcal
- 1.9g
- 23g
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納豆巻き
かつおと昆布だしのうまみがきいたパスタソ... かつおと昆布だしのうまみがきいたパスタソースで、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量2g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,海藻類,のり- 10分
- 238kcal
- 2g
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まぐろと鯛のサラダ寿司
調理時間15分 エネルギー343kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量42g 調理のポイント: お好みのお刺身でおたのしみください。 パッケージサラダを使用することで、野菜を切る手間が省け、かんたんに調理できます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,まぐろ,鯛,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 343kcal
- 2g
- 42g
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さつまいもと豚肉の欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
さつまいもと豚肉を炒めてソースを加えるだ... さつまいもと豚肉を炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。ポルチーニ風味をいかし、きのこのうま味たっぷりのソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー603kcal 食塩相当量1.9g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,肉類,豚肉,こま切 ...- 10分
- 603kcal
- 1.9g
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鮭ときのこの欧風ライス ビスク仕立て
鮭とぶなしめじを炒めてソースを加えるだけ... 鮭とぶなしめじを炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。えびの風味豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー601kcal 食塩相当量2.2g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類 ...- 10分
- 601kcal
- 2.2g
- 0g
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ノンオイルとご飯を混ぜて！かつおの手ごね寿司
調理時間15分 エネルギー448kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量2g 調理のポイント: ご飯にノンオイルを加えるだけでかんたんに酢飯が作れます。 かつおは色が変わりやすいので、手早く処理をするようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,かつお,野菜,オールシーズン,青じそ,ごま- 15分
- 448kcal
- 0.8g
- 2g
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マヨネーズで！パラッと小松菜のマヨチャーハン
油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッ ... が良い一品です。 調理時間10分 エネルギー560kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量150g 調理のポイント: １人分ずつ分けて炒めると作りやすいです。 油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッと仕上がり、コクがアップします。 あらかじめご飯とマヨネーズを混ぜておくと、よりかんたんにパラパラに なります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,小松菜,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 560kcal
- 1.3g
- 150g
