お弁当 野菜 レシピ に関連するレシピ 35件
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野菜とシーフードの炒め物
味つけはオイルソースだけでかんたんにおか... 味つけはオイルソースだけでかんたんにおかずが一品出来ます。お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー159kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量83g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,シーフードミックス- 10分
- 159kcal
- 3g
- 83g
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ポテトサラダが大活躍!ベーコン巻き焼き
ポテトサラダをかんたんリメイク。 ベーコ ... リメイク。 ベーコンの香ばしさがポテトサラダによく合う、お弁当にもぴったりのリメイクレシピです。 調理時間10分 エネルギー413kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量29g 調理のポイント: お弁当にもよい一品です。フライパンで焼く時はあまり動かさないようにす ... 粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 413kcal
- 1.6g
- 29g
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ブロッコリーのタルタルソース焼き
卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタル... 春の行楽・お弁当レシピ,ブロッコリー10分レシピ。 卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースが ブロッコリーによく合います。お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 180kcal
- 0.9g
- 55g
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マヨネーズで!ふわふわ厚焼き玉子
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... 秋の行楽・お弁当。 キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 また、冷めても固くならないので、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: 卵と混ぜたマヨネーズは多少ダマになっていても、加熱をすると溶けるので 問題ありません。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,冬の野菜,大根- 10分
- 292kcal
- 1.2g
- 20g
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鶏むね肉のマスタードマヨパン粉焼き
鶏むね肉をマスタードマヨに漬け込んで焼く... 春の行楽・お弁当レシピ。 鶏むね肉をマスタードマヨに漬け込んで焼くだけでできる、夕飯にもお弁当にも合う一品です。 マスタードの風味とカリッと焼けたパン粉の食感が食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー314kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量13g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 314kcal
- 1g
- 13g
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ねぎのマヨ肉巻き
風味豊かで食欲をそそる香りの万能ねぎと、... 春の行楽・お弁当レシピ。 風味豊かで食欲をそそる香りの万能ねぎと、マヨネーズのコクがたのしめるメニューです。 冷めてもかたくならないので、お弁当にもぴったりです。 調理時間15分 エネルギー324kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 15分
- 324kcal
- 1.5g
- 94g
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マヨネーズで!お肉やわらかささみのピカタ
鶏ささみの下味にマヨネーズを使用すると、... 春の行楽・お弁当レシピ。 鶏ささみの下味にマヨネーズを使用すると、お肉がやわらかくなります。冷めてもおいしいので、お弁当にもぴったりの一品です。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量19g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,ラディッシュ,卵・乳製品,卵- 10分
- 240kcal
- 0.4g
- 19g
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レンジでかんたん!大学芋 ハニーマヨソース
レンジでかんたんにできる、揚げない大学芋... 秋の行楽・お弁当。 レンジでかんたんにできる、揚げない大学芋です。さつまいもにハニーマヨネーズの甘みと酸味がよく合います。お弁当やおやつにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.1g 調理のポイント: さつまいもは水にさらしてアク抜きをすることで、きれいな色に仕上がります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,ご ...- 10分
- 253kcal
- 0.1g
- 0g
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ポテトサラダが大活躍!ポテサラのり包み
ポテトサラダを活用したアレンジメニューで... ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。おつまみにもお弁当にもぴったりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー278kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,プチトマト,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 5分
- 278kcal
- 1.7g
- 80g
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マヨネーズで!揚げずに鶏ささみフライ
マヨネーズをぬってパン粉をつけて焼くと、... マヨネーズをぬってパン粉をつけて焼くと、揚げずにかんたんにサクサクのフライができあがります。冷めてもおいしいのでお弁当にもぴったりです。 調理時間20分 エネルギー235kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 オーブンの代わりにオーブントースターを使用する場合は、アルミホイルなど の上にのせて焼き、焦げそうになったらアルミホイルをかけて焼いてください。 食材カテ ...- 20分
- 235kcal
- 2g
- 30g
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カラフルプチエッグ
調理時間5分 エネルギー50kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 漬け込むだけのかんたんメニューです。 アイデア次第でいろいろな色の卵が作れます。 お弁当のおかずやつけ合わせにもぴったりです。 食材カテゴリー: 野菜,その他加工品,その他漬物- 5分
- 50kcal
- 0.7g
- 5g
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マヨネーズで!お肉やわらか から揚げ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏もも... 秋の行楽・お弁当,春の行楽・お弁当レシピ。 キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏もも肉の下味つけにマヨネーズを使用すると、鶏肉がやわらかくなり、ジューシーに仕上がります。 調理時間15分 エネルギー544kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量64g 調理のポイント: 鶏もも肉にAをもみ込んだ後しばらくおくと、よりやわらかくなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,トマト,オールシーズン,しょうが,に ...- 15分
- 544kcal
- 1g
- 64g
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鶏むね肉とピーマンの深ごま炒め
鶏むね肉と玉ねぎ、ピーマンを炒めて、深煎... 鶏むね肉と玉ねぎ、ピーマンを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ!フライパン一つでできる、ごはんにぴったりのおかずです。深煎りごまが香るこっくりとした味わいで、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量41g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 292kcal
- 0.9g
- 41g
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ゆでずにかんたん!ブロッコリーのタルタルソース焼き
ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、... 10分で作れる野菜おかずレシピ。 ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、忙しい時におすすめです。卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースがよく合います。お弁当にもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 180kcal
- 0.8g
- 55g
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しらたきのたらこ炒め
油を使わずに炒めたしらたきに、たらこがよ... 油を使わずに炒めたしらたきに、たらこがよくからみ、プチプチした食感がたのしめます。ごはんのおかずはもちろん、お弁当やおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー45kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: しらたきは熱湯でゆでるとアクが取れます。 食材カテゴリー: 野菜,いも類こんにゃく,こんにゃく- 10分
- 45kcal
- 1g
- 0g
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大豆と根菜の煮物
大豆と根菜のそれぞれの食感をおたのしみい... 大豆と根菜のそれぞれの食感をおたのしみいただける、ごはんによく合うおかずです。お弁当にもおすすめです。 調理時間25分 エネルギー106kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量38g 調理のポイント: こんにゃくは熱湯でゆでるとアクとともに独特のにおいが取れます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,れんこん,いも類こんにゃく,こんにゃく,海藻類,昆布- 25分
- 106kcal
- 0.9g
- 38g
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ピーマンと豚こま肉の黒酢炒め
具材をドレッシングで炒める新しいメニュー... 具材をドレッシングで炒める新しいメニューです。豚肉を黒酢たまねぎドレッシングでからめてから炒めると、味がしっかりつきます。ごはんがすすみ、お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー220kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ,プチトマト- 10分
- 220kcal
- 1g
- 88g
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プチトマトとベーコンのマヨ串焼き
焼いたプチトマトの甘味に、ベーコンの塩気... 焼いたプチトマトの甘味に、ベーコンの塩気とマヨネーズのコクがよく合います。おつまみやお弁当におすすめです。 調理時間10分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 231kcal
- 0.7g
- 36g
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小松菜とかにかまのナムル風サラダ
シャキシャキした小松菜にかに風味かまぼこ... シャキシャキした小松菜にかに風味かまぼこと 油揚げがよく合う、和えるだけでかんたんに作れる ナムル風サラダです。 お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー49kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量38g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 49kcal
- 1.2g
- 38g
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チンゲン菜と蒸し鶏のナムル風サラダ
シャキシャキしたチンゲン菜と蒸し鶏がよく... シャキシャキしたチンゲン菜と蒸し鶏がよく合う、 和えるだけでかんたんに作れるナムル風サラダです。 お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー57kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 57kcal
- 1.1g
- 55g
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じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め
夏のマヨネーズ炒めレシピ。 調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量16g 調理のポイント: ベーコンの代わりに、ソーセージでもおいしく召しあがれます。 冷めてもおいしく召しあがれるので、お弁当にもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 231kcal
- 0.7g
- 16g
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じゃがいものマヨきんぴら
調理時間5分 エネルギー209kcal 食塩相当量1.6g 調理のポイント: 冷めてもおいしく召しあがれるので、お弁当にもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 5分
- 209kcal
- 1.6g
- 0g
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ブロッコリーとしいたけのごまマヨネーズ炒め
ごまの風味とマヨネーズのコクがアクセント... ごまの風味とマヨネーズのコクがアクセントの、お弁当にもぴったりのメニューです。 調理時間15分 エネルギー277kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: ブロッコリーは火を通りやすくするため、なるべく小さく切りましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 277kcal
- 0.8g
- 55g
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ブロッコリーと鶏むね肉のマヨケチャ炒め
ブロッコリー、鶏むね肉、ほんのり甘いコー... ブロッコリー、鶏むね肉、ほんのり甘いコーンにマヨネーズの卵のコクとケチャップがよく合います。冷めてもおいしく召しあがれるので、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー229kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 229kcal
- 1g
- 55g
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ヤングコーンのマヨネーズグラタン
調理時間10分 エネルギー145kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量33g 調理のポイント: 白身魚やえびを一緒に合わせると、さらにボリュームが増します。 アルミカップに入れて焼けば、お弁当のおかずにもなります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,赤ピーマン,卵・乳製品,乳製品,牛乳,スライスチーズ- 10分
- 145kcal
- 1.2g
- 33g
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かんたんマヨソースピカタ
調理時間10分 エネルギー131kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 冷めてもおいしく召しあがれるので、お弁当にもぴったりの一品です。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,はんぺん,野菜,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品,卵- 10分
- 131kcal
- 1.6g
- 24g
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ほうれん草のからし和え
和えるだけでかんたんにできる一品です。 ... 和えるだけでかんたんにできる一品です。 からしの風味とほうれん草がよく合います。 お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー35kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量63g 調理のポイント: ほうれん草は水気が出やすいので水気をよくしぼり、食べる直前に和えるようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草- 10分
- 35kcal
- 0.7g
- 63g
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里いもとベーコンのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー276kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量2g 調理のポイント: 里いもはレンジで加熱することによって、かんたんに皮がむけます。 お弁当のおかずにおすすめです。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ベーコン,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 276kcal
- 2.2g
- 2g
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やわらか深煎りごま鶏
鶏むね肉をドレッシングで漬け込んで焼くだ... 鶏むね肉をドレッシングで漬け込んで焼くだけ。漬け込むことで肉に下味がつき、やわらかく焼き上がります。深煎りごまだけで味が決まるので、かんたんに作れます。冷めてもやわらかいので、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量3g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 199kcal
- 0.5g
- 3g
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ハニーマスタードポーク
ほんのりまろやかな甘さの中にピリッとマス... ほんのりまろやかな甘さの中にピリッとマスタードがきいた、ご飯がすすむおかずです。お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー299kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト- 10分
- 299kcal
- 0.9g
- 38g
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たまごとマカロニサラダのグラタン
焼いたたまごとマカロニサラダのおいしさが... 焼いたたまごとマカロニサラダのおいしさが味わえる 一品です。小さめに作ると、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 マカロニサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,ピザ ...- 10分
- 146kcal
- 1.1g
- 1g
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鶏むね肉ののり塩マヨ焼き
鶏むね肉を青のりとマヨネーズに漬け込んで... 鶏むね肉を青のりとマヨネーズに漬け込んで焼くだけ!マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 青のりの香りが食欲をそそる、夕飯にもお弁当にも合う一品です。 調理時間10分 エネルギー263kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量51g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト- 10分
- 263kcal
- 0.5g
- 51g
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鶏むね肉のハニーマスタードマヨ焼き
鶏むね肉をはちみつとマスタードマヨに漬け... 鶏むね肉をはちみつとマスタードマヨに漬け込んで焼くだけ!マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 マスタードの辛みとはちみつのまろやかな甘み、マヨネーズのコクがクセになる、夕飯にもお弁当にも合う一品です。 調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 324kcal
- 1.1g
- 36g
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ブロッコリーとたまごのマヨネーズ炒め
秋の行楽・お弁当。 調理時間10分 エネルギー246kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 卵をふわふわに仕上げるため、手早く炒めましょう。 ブロッコリーは火を通りやすくするため、なるべく小さく切りましょう。 ブロッコリーと相性のよいマヨネーズを炒め油の代わりに使いました。卵を加え、 彩り鮮やかな一品です。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,卵・乳製品,卵- 10分
- 246kcal
- 1.1g
- 65g
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たまごとポテトサラダの揚げないコロッケ
ゆで卵のコクが加わったポテトサラダがサク... ゆで卵のコクが加わったポテトサラダがサクサクの パン粉とよく合う一品です。小さく丸めるとお弁当 にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。- 10分
- 126kcal
- 0.8g
- 0g
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エッグトーストと温野菜のワンプレート
エッグトーストと温野菜に、パルメザンチー ... おすすめのワンプレートメニューです。 調理時間10分 エネルギー493kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量46g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,プチトマト,冬の野菜,ブロッコリー,果物,果実類,キウイフルーツ,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工 ...- 10分
- 493kcal
- 2.6g
- 46g
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野菜スティックのブロッコリーマヨディップ
調理時間10分 エネルギー66kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量111g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 野菜は太めに切った方が、ソースがからみやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,大根,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ- 10分
- 66kcal
- 0.4g
- 111g
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鶏つくねと野菜のあんかけ丼
キユーピー ディフェを入れた鶏つくねと野... キユーピー ディフェを入れた鶏つくねと野菜を、甘辛く味つけしました。ごはんによく合います。 調理時間20分 エネルギー423kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量59g 調理のポイント: 鶏ひき肉にキユーピー ディフェを加えることにより、つなぎの役目や、食感が やわらかくなります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,ひき肉,鶏挽肉- 20分
- 423kcal
- 1.8g
- 59g
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鶏のから揚げと彩り野菜の南蛮風サラダ
サラダウィーク。 調理時間10分 エネルギー355kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量114g 調理のポイント: 鶏のから揚げをレンジで温めることで、ドレッシングがしみ込みやすく なります。 セロリの代わりに小ねぎやしょうがなどを使って和風アレンジにしても おいしく召しあがれます。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,セロリ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 355kcal
- 3.5g
- 114g
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夏野菜のマリネ
調理時間10分 エネルギー76kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 冷蔵庫で冷やすと一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,パプリカ- 10分
- 76kcal
- 1.2g
- 116g
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マヨネーズで!ふんわり野菜チヂミ風
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 調理時間20分 エネルギー355kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量78g 調理のポイント: マヨネーズと混ぜ合わせるしょうゆとごま油の量は、 お好みで調節してください。 お好みの野菜やキムチを生地に入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,にんじん,白菜- 20分
- 355kcal
- 1.9g
- 78g
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マヨネーズで!野菜たっぷりジューシー煮込みハンバーグ
たねにマヨネーズを加えることで、ふんわり... たねにマヨネーズを加えることで、ふんわりジューシーに仕上がります。野菜たっぷりのソースで見た目も華やかな一品です。 調理時間30分 エネルギー334kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量140g 調理のポイント: ハンバーグをロールキャベツにしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ズッキーニ,にんじん,パプリカ,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 30分
- 334kcal
- 2.8g
- 140g
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ゆで鶏と夏野菜の梅マヨ添え
... 調理時間20分 エネルギー148kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量36g 調理のポイント: 鶏ささみは高たんぱく、低脂肪、低カロリーな素材で、コレステロールが 気になる方におすすめの素材です。 たっぷりの野菜や海藻をとれるヘルシーな主菜メニューです。 鶏ささみに片栗粉をまぶすことで、プルッとした食感になり、 ソースがからみやすくなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ,海藻類 ...- 20分
- 148kcal
- 2g
- 36g
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野菜たっぷりいわしソテー
調理時間25分 エネルギー239kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量72g 調理のポイント: 緑黄色野菜たっぷりで、たんぱく質も摂れるメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン,プチトマト,春の野菜,クレソン- 25分
- 239kcal
- 1.3g
- 72g
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夏野菜フライとチキンの彩りサラダ
調理時間20分 エネルギー650kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量132g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,リーフレタス- 20分
- 650kcal
- 1.2g
- 132g
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彩り夏野菜とから揚げのサラダ
調理時間20分 エネルギー537kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量109g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,パプリカ,リーフレタス- 20分
- 537kcal
- 3.3g
- 109g
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彩り野菜の焼きサラダ
調理時間15分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量94g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ,果物,果実類,アボカド- 15分
- 220kcal
- 0.4g
- 94g
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彩り野菜とソーセージのからしマヨディップ
野菜とソーセージにからしマヨネーズをつけ... 野菜とソーセージにからしマヨネーズをつけてたのしむディップです。 調理時間10分 エネルギー306kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量48g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 306kcal
- 1.2g
- 48g
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彩野菜の4種のチーズソースディップ
調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,プチトマト,パプリカ,果物,果実類,アボカド- 10分
- 206kcal
- 2g
- 74g
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焼き野菜の4種のチーズソースがけ
香ばしく焼いて甘みが増した野菜に、4種の... 香ばしく焼いて甘みが増した野菜に、4種のナチュラルチーズに生クリームが溶け込んだ、濃厚なうま味とコクがたのしめるチーズソースをかけました。おもてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー316kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ベーコン,ズッキーニ- 15分
- 316kcal
- 1.7g
- 70g
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彩り野菜とビーフステーキ たっぷり和風たまねぎがけ
ジューシーなステーキに、刻んだたまねぎの ... なステーキに、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー644kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量42g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,いんげん,秋の野菜,にんじん- 15分
- 644kcal
- 1.3g
- 42g
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彩り野菜とビーフステーキ たっぷりねぎ塩レモンがけ
ジューシーなステーキに、刻んだたまねぎと ... に、刻んだたまねぎとねぎの食感、レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー627kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量42g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,いんげん,秋の野菜,にんじん- 15分
- 627kcal
- 1.3g
- 42g
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野菜とたまごの前菜3種
ドレスドエッグ、黄色い野菜のレモンマリネ... ドレスドエッグ、黄色い野菜のレモンマリネ、紫キャベツのマヨソテーを盛り合わせた、野菜とたまごのおいしさをたのしめる一品です。 調理時間30分 エネルギー192kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,プチトマト,冬の野菜,菜の花,春の野菜,スナップえんどう,肉類,肉加工品,ベーコン,パプリカ,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,果物,果実類,レモン- 30分
- 192kcal
- 0.7g
- 72g
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素揚げ野菜と3種のマヨディップ
お好みのマヨディップで、アスパラガス、彩 ... ップで、アスパラガス、彩りの良い野菜を素揚げにした、おつまみにおすすめの一品です。マヨネーズと合わせたそれぞれの組み合わせをおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー596kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量107g 調理のポイント: 野菜の水気はキッチンペーパーなどでよくふき取ってください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ズッキーニ,春の野菜,グリーンアスパラガス,パプリカ,なす- 15分
- 596kcal
- 1.8g
- 107g
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マヨネーズで!サクサク 小えびと野菜のかき揚げ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 マヨネ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 マヨネーズを加えることで、揚げ衣がサクサクになります。 調理時間15分 エネルギー374kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 冷水を使うと、よりカラッと揚がります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,春の野菜,三つ葉,魚介,魚介類,えび- 15分
- 374kcal
- 0.5g
- 81g
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彩り野菜とポークソテー たっぷり和風たまねぎがけ
香ばしく焼いた豚ロース肉と焼き野菜に、刻... 香ばしく焼いた豚ロース肉と焼き野菜に、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー552kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 552kcal
- 2.2g
- 70g
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彩り野菜とフライドポテトのおつまみディップ
野菜とフライドポテトを、バーニャカウダ味... 野菜の日。 野菜とフライドポテトを、バーニャカウダ味のディップソースでおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,グリーンアスパラガス,セロリ- 15分
- 163kcal
- 0.6g
- 100g
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カラフル野菜のパーティーマヨディップ
カラフルな食材を使用した、見た目に華やか... サラダ記念日,七五三。 カラフルな食材を使用した、見た目に華やかなディップです。マヨネーズと明太子、刻んだブラックオリーブ、アンチョビーソースの組み合わせが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー190kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量120g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,大根,にんじん,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,グリーンアスパラガス,ブロッコリー,きゅうり,プチトマト- 15分
- 190kcal
- 1g
- 120g
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3種の野菜のオリーブとアンチョビーのマヨディップ
刻んだブラックオリーブとアンチョビーソー... 刻んだブラックオリーブとアンチョビーソースの2種類のマヨディップが野菜によく合います。おつまみや前菜におすすめです。 調理時間10分 エネルギー234kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ- 10分
- 234kcal
- 1.4g
- 59g
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野菜スティック みそと明太子のマヨディップ
みそと明太子の2種類のマヨディップが野菜... みそと明太子の2種類のマヨディップが野菜によく合います。おつまみや前菜におすすめです。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん- 10分
- 237kcal
- 1.4g
- 72g
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野菜スティック ゆずこしょうと梅のマヨディップ
ゆずこしょうと梅の2種類のマヨディップが... ゆずこしょうと梅の2種類のマヨディップが野菜によく合います。 おつまみや前菜におすすめです。 調理時間10分 エネルギー236kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量81g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,オクラ,れんこん- 10分
- 236kcal
- 0.8g
- 81g
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カラフル野菜のマヨママディップ
野菜の歯ごたえがたのしめる、シンプルなサ... 野菜の歯ごたえがたのしめる、シンプルなサラダです。 お好みの野菜を、マヨネーズとママレードを合わせた甘めのソースにつけておたのしみください。お子様におすすめです。 調理時間10分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量113g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,プチトマト- 10分
- 166kcal
- 0.3g
- 113g
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えびフライとスティック野菜のバジルタルタルディップ
えびフライとステッィク野菜にバジルとタル... えびフライとステッィク野菜にバジルとタルタルの色鮮やかなソースがよく合います。 おもてなしにもおすすめします。 調理時間5分 エネルギー403kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,セロリ,プチトマト- 5分
- 403kcal
- 1.8g
- 70g
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焼き野菜のマリネサラダ
焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味が... 焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味がきいたドレッシングがよく合います。 夏におすすめの、さっぱりとしたサラダです。 調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量187g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,玉ねぎ,かぼちゃ,なす,プチトマト- 15分
- 136kcal
- 0.9g
- 187g
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彩り野菜とウインナーのトマト煮 バジル風味
バジルの香りをきかせたトマト煮です。コン... バジルの香りをきかせたトマト煮です。コンキリエを加えた食べごたえのある一品です。 調理時間15分 エネルギー412kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量142g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,きのこ類,マッシュルーム,肉類,肉加工品,ソーセージ,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ- 15分
- 412kcal
- 2.5g
- 142g
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カラフル野菜と豚肉のマヨソテー
マヨネーズのコクで、彩りのよい野菜と豚肉... マヨネーズのコクで、彩りのよい野菜と豚肉がおいしくいただけます。ボリュームのある一品です。 調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量93g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,パプリカ,なす,ピーマン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 326kcal
- 0.4g
- 93g
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焼き野菜のカラフルマリネ
焼いて甘みを引き出した野菜に、レモン果汁... 焼いて甘みを引き出した野菜に、レモン果汁とスパイスの風味がよく合います。つけ合わせにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー301kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量166g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,なす- 15分
- 301kcal
- 3.3g
- 166g
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あじと野菜のマリネ
あげ焼きしたあじとたっぷりの野菜のマリネ... あげ焼きしたあじとたっぷりの野菜のマリネです。 レモン果汁にスパイスの風味をきかせ、さっぱり と仕上げました。 調理時間15分 エネルギー212kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,にんじん,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 212kcal
- 3.6g
- 44g
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いかとせん切り野菜のマリネ
ゆでたいかとシャキシャキしたせん切り野菜... ゆでたいかとシャキシャキしたせん切り野菜に、 レモン果汁とスパイスの風味がよく合います。 漬け込むだけでかんたんにできるマリネです。 調理時間15分 エネルギー142kcal 食塩相当量4.1g 野菜摂取量106g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,いか,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 15分
- 142kcal
- 4.1g
- 106g
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水餃子と野菜の和風スープ
しょうゆ、かつおだし、昆布だしのベースに... しょうゆ、かつおだし、昆布だしのベースに鶏のうま味 がきいたスープに、水餃子がよく合います。 調理時間10分 エネルギー235kcal 食塩相当量4.1g 野菜摂取量83g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん- 10分
- 235kcal
- 4.1g
- 83g
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さっぱり水餃子とゆで野菜
たまりしょうゆの風味豊かなノンオイルきざ... たまりしょうゆの風味豊かなノンオイルきざみ玉ねぎで 水餃子とゆで野菜がさっぱりといただけます。 調理時間10分 エネルギー337kcal 食塩相当量4g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん- 10分
- 337kcal
- 4g
- 83g
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野菜とソーセージのディップdeリースサラダ
カラフルな食材を使用した、見た目ににぎや... カラフルな食材を使用した、見た目ににぎやかな ディップです。マヨネーズとバジルソースの組み合わせ が食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,きゅうり,春の野菜,セロリ,プチトマト,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 244kcal
- 1.2g
- 90g
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ビールジョッキde野菜スティック 3種のマヨディップ
ビールジョッキに野菜スティックを盛りつけ... ビールジョッキに野菜スティックを盛りつけて、 おうちで居酒屋の雰囲気がたのしめるディップ メニューです。3種類のマヨディップが野菜に よく合います。 調理時間10分 エネルギー337kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量106g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ- 10分
- 337kcal
- 1.2g
- 106g
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野菜とお肉のロメインレタス包みディップ
ロメインレタスで、野菜やお肉を巻いて食べ... ロメインレタスで、野菜やお肉を巻いて食べる ディップメニューです。 3種類の味でおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,きゅうり,肉類,牛肉,こま切れ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 185kcal
- 0.8g
- 110g
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野菜と厚揚げのみそマヨ焼き
色よく焼いた野菜の甘味や香ばしさがたのし... 色よく焼いた野菜の甘味や香ばしさがたのしめる メニューです。みそマヨネーズがよく合います。 調理時間10分 エネルギー168kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,豆類加工 ...- 10分
- 168kcal
- 0.7g
- 66g
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蒸し野菜のテリーヌディップ
スモークサーモンやビーフペーストのテリー... スモークサーモンやビーフペーストのテリーヌが、蒸した野菜によく合います。 調理時間15分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量140g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,かぶ,にんじん,夏の野菜,かぼちゃ,カリフラワー,春の野菜,グリーンアスパラガス,ブロッコリー- 15分
- 126kcal
- 0.8g
- 140g
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カラフル野菜の揚げ焼きサラダ
[食物繊維(1人分)3.4g] 野菜を大... 美容に気をつかう方のためのレシピ。 [食物繊維(1人分)3.4g] 野菜を大きく切り、揚げ焼きにした食べ応えのあるサラダです。深煎りごまドレッシングの風味が野菜によく合います。 調理時間20分 エネルギー361kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量163g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,なす,ズッキーニ,オクラ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 20分
- 361kcal
- 0.8g
- 163g
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野菜スティックサラダ バーニャカウダ風
キユーピー ディフェにアンチョビーとにん... キユーピー ディフェにアンチョビーとにんにくを混ぜたバーニャカウダ風の一品です。 調理時間10分 エネルギー71kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量88g 調理のポイント: にんじんや生の小松菜、かぶ、キャベツなどにもよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 71kcal
- 0.6g
- 88g
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夏野菜と豚肉のマヨソテー
マヨネーズで炒めることで、コクのある一品... マヨネーズで炒めることで、コクのある一品です。 調理時間15分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量62g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,赤ピーマン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 261kcal
- 0.7g
- 62g
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たこと野菜のコロコロマリネ
さっぱりしたレモン果汁の風味が、たこや野... さっぱりしたレモン果汁の風味が、たこや野菜に よく合います。それぞれの素材の食感がたのしめる マリネです。 調理時間10分 エネルギー89kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,プチトマト,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 89kcal
- 2.5g
- 66g
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彩り野菜とステーキのオレンジソース
調理時間20分 エネルギー383kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量78g 調理のポイント: ジャムの量は甘さを見て、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,春の野菜,スナップえんどう,オールシーズン,にんにく,クレソン- 20分
- 383kcal
- 1.9g
- 78g
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スティック野菜 変わり種ディップ
りんごのディップソースは肉や魚のソースと... りんごのディップソースは肉や魚のソースとして、さばのディップソースはパンに合わせてもおいしく召しあがれます。 調理時間20分 エネルギー196kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量94g 調理のポイント: りんごの色が変わらないように、すりおろしたらすぐにマヨネーズと混ぜてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,りんご- 20分
- 196kcal
- 0.6g
- 94g
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彩り野菜の盛り合わせ マヨネーズディップ添え
調理時間10分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ラディッシュ,春の野菜,セロリ,夏の野菜,パプリカ,きゅうり- 10分
- 108kcal
- 0.3g
- 50g
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野菜たっぷりタルタルのお好み焼き
調理時間20分 エネルギー639kcal 食塩相当量4.1g 野菜摂取量165g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 お好み焼きの生地は、混ぜすぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,冬の野菜,ブロッコリー,オールシーズン,貝割大根- 20分
- 639kcal
- 4.1g
- 165g
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星形にんじんとカラフル野菜のマヨネーズ炒め
調理時間20分 エネルギー270kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量94g 調理のポイント: ブロッコリーは火を通りやすくするため、なるべく小さく切りましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,パプリカ,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ソーセージ- 20分
- 270kcal
- 0.9g
- 94g
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カラフル野菜のコーンマヨディップ
コーンクリームの甘みとマヨネーズの酸味の... マヨネーズの日。 コーンクリームの甘みとマヨネーズの酸味のディップが野菜によく合います。お子さまにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー162kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量113g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,プチトマト- 10分
- 162kcal
- 0.5g
- 113g
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焼き夏野菜のきゅうりソース
調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量229g 調理のポイント: 夏野菜の甘みとソースがよく合います。 お好みでズッキーニを入れていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,きゅうり- 10分
- 123kcal
- 0.7g
- 229g
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から揚げと温野菜のあえサラダ
調理時間20分 エネルギー487kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん- 20分
- 487kcal
- 1.6g
- 77g
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から揚げとカラフル野菜のあえサラダ
調理時間20分 エネルギー591kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量97g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 天ぷら粉は薄めにつけた方がきれいに揚がります。 鶏もも肉の代わりに、たらでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,リーフレタス- 20分
- 591kcal
- 1.3g
- 97g
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蒸し野菜のみそマヨディップ
調理時間15分 エネルギー91kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 蒸し器の代わりにレンジ(500W)を使う場合は、耐熱皿に野菜をならべて ラップをかけ、パプリカは約1分、ブロッコリーは約2分、かぶとにんじんは 約4分加熱してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,夏の野菜,パプリカ,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,しょうが- 15分
- 91kcal
- 0.6g
- 116g
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鶏もも肉とひらひら野菜のマスタードマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー395kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量105g 調理のポイント: リボン状に切ったキャベツとにんじんを炒めた、かわいらしい一品です。 にんじんは薄いリボン状になっているのでよく火が通り、自然の甘みが感じられます。 マヨネーズのコクとマスタードが全体をととのえ、おいしさを引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 395kcal
- 0.7g
- 105g
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野菜のディップ ふわふわ豆腐マヨソース
調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量87g 調理のポイント: お好みの野菜にソースをたっぷりつけておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,パプリカ,オールシーズン,にんにく,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 175kcal
- 0.9g
- 87g
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夏野菜のレンジパルマヨ焼き
調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量165g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,ズッキーニ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,牛乳- 10分
- 200kcal
- 0.6g
- 165g
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カラフル野菜のスティック ペッパーマヨディップ
調理時間5分 エネルギー68kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量87g 調理のポイント: 黒こしょうをアクセントにしたディップソースが野菜の甘みを引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,春の野菜,セロリ,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根- 5分
- 68kcal
- 0.4g
- 87g
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えびと野菜のフリット
えび、ブロッコリー、かぼちゃのフリットに... えび、ブロッコリー、かぼちゃのフリットに、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをかけました。 調理時間15分 エネルギー587kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量122g 調理のポイント: 衣はさっくりと混ぜ合わせ、水は冷水を使用することで、サクッとした仕上がりに なります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,卵- 15分
- 587kcal
- 2.2g
- 122g
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野菜と鶏から揚げのマヨ和え
調理時間20分 エネルギー487kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レモンの風味が効いたマヨソースをからめていただく、さっぱりコクのある一品です。 キユーピーハーフに牛乳を加えることで、より絡みやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,冬の野菜,れんこん,肉類,鶏肉,鶏もも肉,オールシーズン,にんにく,しょうが,果物,果実類,レモン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 487kcal
- 1.5g
- 80g
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鮭水煮マヨの野菜ディップ
調理時間10分 エネルギー208kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量135g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 208kcal
- 1.1g
- 135g
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蒸し野菜のごまマヨディップ
調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量121g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,キャベツ,スナップえんどう- 10分
- 232kcal
- 3g
- 121g
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季節の野菜のバーニャカウダ風
アンチョビーソースと牛乳で作るバーニャカ ... ソースと牛乳で作るバーニャカウダ風です。 アンチョビーのうま味がきいた、素材のおいしさをたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー176kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量57g 調理のポイント: ソースにオリーブ油を加えてもおいしく召しあがれます。 ソースを作る際は大きめの器を使用し、2分以上加熱することは避けてください。 お好みの野菜でおたのしみください。 にんにくの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: ...- 15分
- 176kcal
- 2.2g
- 57g