かぶ 豚肉 レシピ
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かぶと豚ロース肉の焼きサラダ
調理時間15分 エネルギー235kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量91g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 235kcal
- 1.5g
- 91g
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にんじんとかぶの蒸しサラダ
... 1.2g 野菜摂取量208g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,かぶ,春の野菜,セロリ,えのきだけ,きのこ類,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 317kcal
- 1.2g
- 208g
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かぼちゃとポークステーキのサラダ ブルーベリージャムドレッシング
ブルーベリーの風味が豚肉とかぼちゃによく... ブルーベリーの風味が豚肉とかぼちゃによく合います。 調理時間15分 エネルギー399kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量115g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 399kcal
- 0.6g
- 115g
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やわらかポークソテーとゆで卵のベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの ... えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間15分 エネルギー343kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量185g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,プチトマト,肉類,豚肉,もも肉,卵・乳製品,卵- 15分
- 343kcal
- 2.1g
- 185g
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ポーク＆ビーンズサラダ
調理時間15分 エネルギー237kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量16g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,にんにく,果物,果実類,レモン- 15分
- 237kcal
- 0.8g
- 16g
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ポークステーキとオニオンのあえサラダ
調理時間20分 エネルギー471kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量107g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,リーフレタス- 20分
- 471kcal
- 1.3g
- 107g
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かぼちゃとマッシュルームとグリルポークのコブサラダ
かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルー ... 一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,かぼちゃ,きのこ類,マッシュルーム,ルッコラ,果物,果実類,アボカド,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 377kcal
- 1g
- 150g
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ロメインレタスとカリカリ豚肉のサラダ
調理時間15分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ロメインレタスは水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 263kcal
- 1.3g
- 70g
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にんじんと豚肉のベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットして合わせた... 野菜を麺のように細長くカットして合わせた、野菜の形と食感をたのしむメニューです。にんじんと豚肉に、しょうが、みょうがなどの香味野菜を使用し、風味豊かに仕上げたノンオイルがよく合います。 調理時間10分 エネルギー181kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,リーフレタス,きゅうり,パプリカ,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 181kcal
- 0.9g
- 89g
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ポテサラと豚肉の包み揚げ
ポテトサラダをかんたんリメイク。ポテトサ ... ヨネーズを合わせたソースがよく合います。 調理時間20分 エネルギー786kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量114g 調理のポイント: ポテトサラダのじゃがいもや具が大きい場合は、包みやすい大きさにつぶしてください。 ポテトサラダを豚肉で包む際は、はみでないように包んでください。ポテトサラダがはみでていると、油はねの原因になります。 ポテトサラダをきちんと包み、小麦粉・卵・パン粉を全体につけ残しがないようにすると、きれいに揚げるこ ...- 20分
- 786kcal
- 1.2g
- 114g
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厚揚げと豚肉とにんじんのあえサラダ
厚揚げと豚肉がたっぷり入った、ボリューム... 厚揚げと豚肉がたっぷり入った、ボリュームのあるおかずサラダです。深く煎ったごまの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー412kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,豆類加工品,厚揚げ,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 412kcal
- 1.1g
- 62g
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温野菜と豚肉のサラダ
レンジ加熱した野菜と豚肉に、刻んだたまね... レンジ加熱した野菜と豚肉に、刻んだたまねぎの食感と、りんごの甘みとしょうゆのコク深い味わいのドレッシングをかけただけ。かんたんできる一品です。 調理時間10分 エネルギー159kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量113g 調理のポイン ... の上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,豚肉,もも肉- 10分
- 159kcal
- 0.8g
- 113g
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しめじと豚肉の包み焼きサラダ
しめじと豚肉のうま味を引き出した、おかず... サラダウィーク。 しめじと豚肉のうま味を引き出した、おかずとしてもたのしめる一品です。 調理時間25分 エネルギー252kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量30g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子を見て調節し、取り出 ... ターを使用する場合は、発火の恐れがありますので、アルミホイルに包み、約１５分加熱してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん,オールシーズン,豆苗,肉類,豚肉,こま切れ- 25分
- 252kcal
- 0.8g
- 30g
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豚肉となすとオクラのサラダ
なすとオクラの焼き野菜に、黒酢のコクがき ... とオクラの焼き野菜に、黒酢のコクがきいたドレッシングがよく合います。みょうがの食感と香りがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,水菜,オクラ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 284kcal
- 1.5g
- 77g
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かぼちゃと豚肉の焼きサラダ
こんがり焼いた豚ロース肉とほくほくのかぼ... こんがり焼いた豚ロース肉とほくほくのかぼちゃに、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。ごはんがすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー367kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量122g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,プチトマト,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 367kcal
- 0.8g
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まいたけとズッキーニと豚肉の焼きサラダ
まいたけの風味と食感が楽しめる焼きサラダ... まいたけの風味と食感が楽しめる焼きサラダです。 焼くことでうま味がぎゅっと詰まった野菜や豚肉とノンオイルごまのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー198kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ- 10分
- 198kcal
- 0.7g
- 70g
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なすとオクラと豚肉のサラダ
なす、オクラ、赤パプリカなどのカラフルな... なす、オクラ、赤パプリカなどのカラフルな夏野菜が、黒酢のコクがきいたドレッシングによく合います。 調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量126g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,パプリカ,オクラ,秋の野菜,玉ねぎ,リーフレタス,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 270kcal
- 1.3g
- 126g
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ロメインレタスの豚肉巻きサラダ
ロメインレタスで豚肉を巻いた、見た目にも... ロメインレタスで豚肉を巻いた、見た目にも華やかな一品です。 ごまの風味とよく合います。 調理時間20分 エネルギー244kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量105g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,ロース肉- 20分
- 244kcal
- 0.6g
- 105g
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りんごと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー219kcal 食塩相当量0.3g 調理のポイント: 炒める前に豚肉にマヨネーズを混ぜることで、豚肉がやわらかく仕上がります。 りんごを同じ分量のすりおろしりんごに代えたり、しょうがを加えたりすると、 違った味わいになります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,果物,果実類,りんご- 10分
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豚肉の韓国風マヨネーズディップ
調理時間10分 エネルギー352kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量64g 調理のポイント: コチュジャンにマヨネーズを混ぜることで味がマイルドになります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,夏の野菜,サニーレタス,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 352kcal
- 0.9g
- 64g
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レンジでかんたん！ブロッコリーと豚肉とコーンの蒸しサラダ
ブロッコリーと豚肉に、玉葱の甘味と醤油の ... と豚肉に ... 、玉葱の甘味と醤油の深い味わいのドレッシングがよく合います。コーンの食感がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー314kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量65g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,豚肉 ...- 15分
- 314kcal
- 1.4g
- 65g
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レンジでかんたん！豆腐と豚肉の蒸しサラダ
... 相当量0.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,長ねぎ,にんじん,肉類,豚肉,ロース肉,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,しょうが,果物,果実類,レモン- 15分
- 278kcal
- 0.7g
- 90g
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マッシュルームと豚肉のサラダ
マッシュルームと豚肉に、黒酢のコクと玉ね... マッシュルームと豚肉に、黒酢のコクと玉ねぎの甘味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,サニーレタス,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 209kcal
- 0.7g
- 10g
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かぼちゃと豚肉の温野菜サラダ
温野菜と豚肉に、黒酢のコクがよく合うサラ... 温サラダ。 温野菜と豚肉に、黒酢のコクがよく合うサラダです。かぼちゃと和豆ミックスのほくほくした食感がたのしめます。 調理時間15分 エネルギー410kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量145g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 410kcal
- 1.5g
- 145g
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ケールと豚肉のパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせたサラダです。青汁のイメージが強いケールですが、サラダでもおいしく食べられます。ケールのほんのりとした苦みと豚肉のうま味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,果物,果実類,レーズン- 10分
- 248kcal
- 1.2g
- 44g
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豚肉と春菊のピリ辛サラダ
豚肉と春菊に、ごまのコクとラー油をきかせ... 豚肉と春菊に、ごまのコクとラー油をきかせピリ辛に仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー337kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,白菜,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 337kcal
- 0.9g
- 77g
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豚肉ときのこのサラダ
豚肉とぶなしめじを炒め、すりおろした玉ね... 秋の味覚。 豚肉とぶなしめじを炒め、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで味つけをしました。かんたんに作れておかずにもなる、ボリューム満点の一品です。 調理時間10分 エネルギー335kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 335kcal
- 1.4g
- 40g
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長いもとにんじんと豚肉の焼きサラダ
こんがりと焼いた長いもとにんじんに、ドレ... こんがりと焼いた長いもとにんじんに、ドレッシングで炒めた豚肉をのせたおかずサラダです。 調理時間20分 エネルギー368kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 長いもはいもと皮の間にも、うまみがあるので、皮はむかずに使います。ひげ根は口当たりが悪いので除きます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,こま切れ,オールシーズン,万能ねぎ- 20分
- 368kcal
- 1.1g
- 70g
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レンジでかんたん！ピーマンの豚肉巻きサラダ
... 時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 260kcal
- 0.7g
- 70g
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レンジでかんたん！ブロッコリーと黄パプリカの豚肉巻きサラダ
... をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 496kcal
- 1.4g
- 112g
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レンジでかんたん！もやしと豚肉の蒸しサラダ
... ッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついて しまうことがあるので、野菜、肉の順に重ねてください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,もやし,貝割大根- 15分
- 296kcal
- 0.7g
- 135g
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レンジでかんたん！切干し大根の豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー293kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量22g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,肉類,豚肉,ばら肉,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 293kcal
- 1.1g
- 22g
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レンジでかんたん！レタスとヤングコーンの豚肉巻きサラダ
... て調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 302kcal
- 0.9g
- 91g
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レンジでかんたん！トリプルピーマンとセロリの豚肉巻きサラダ
... ください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,春の野菜,セロリ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 299kcal
- 1.4g
- 90g
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レンジでかんたん！ダブルピーマンの豚肉巻きサラダ
... 時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉,プチトマト- 15分
- 302kcal
- 1.4g
- 96g
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レンジでかんたん！なすと黄パプリカの豚肉巻きサラダ
... 時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 248kcal
- 0.5g
- 110g
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レンジでかんたん！パプリカとズッキーニの豚肉巻きサラダ
... 調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ,オールシーズン,もやし,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 290kcal
- 0.7g
- 97g
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レンジでかんたん！アスパラガスと黄パプリカの豚肉巻きサラダ
... 子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 375kcal
- 0.7g
- 105g
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レンジでかんたん！カリフラワーの豚肉巻きサラダ
... の加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,カリフラワー,肉類,豚肉,ばら肉,夏の野菜,プチトマト,パプリカ- 15分
- 559kcal
- 1g
- 103g
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レンジでかんたん！スナップえんどうの豚肉巻きサラダ
... は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,肉類,豚肉,ロース肉,卵・乳製品,卵- 10分
- 195kcal
- 0.8g
- 40g
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レンジでかんたん！れんこんとにんにくの芽の豚肉巻きサラダ
... は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 353kcal
- 1.3g
- 49g
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レンジでかんたん！きのこの豚肉巻きサラダ
レンジでかんたんに作れる、きのこの肉巻き ... のを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,ぶなしめじ,オールシーズン,エリンギ,夏の野菜,レタス,プチトマト,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 266kcal
- 0.7g
- 24g
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まいたけとにんじんの豚肉巻きサラダ
... グペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,にんじん,冬の野菜,水菜,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 390kcal
- 0.6g
- 25g
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レンジでかんたん！にんじんとごぼうの豚肉巻きサラダ
... 。 お好みの野菜を肉で巻いてもおたのしみいただけます。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,ごぼう,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 265kcal
- 0.7g
- 104g
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レンジでかんたん！にんじんとセロリの豚肉巻きサラダ
... 節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 235kcal
- 0.6g
- 112g
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レンジでかんたん！いんげんの豚肉巻きサラダ
... 間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 352kcal
- 1.6g
- 73g
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レンジでかんたん！菜の花と黄パプリカの豚肉巻きサラダ
... みて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 423kcal
- 1.4g
- 120g
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レンジでかんたん！ブロッコリーと赤パプリカの豚肉巻きサラダ
... さい。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 464kcal
- 0.8g
- 112g
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レンジでかんたん！ブロッコリーと豚肉の蒸しサラダ
... キングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついて しまうことがあるので、野菜、肉の順に重ねてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 433kcal
- 1g
- 88g
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レンジでかんたん！大根の豚肉巻きサラダ
... 時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 134kcal
- 0.7g
- 110g
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レンジでかんたん！春菊の豚肉巻きサラダ
... 時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 229kcal
- 0.6g
- 55g
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もやしと豚しゃぶのサラダ
もやしがモリモリ食べられる豚しゃぶサラダ ... モリ食べられる豚しゃぶサラダです。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー320kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 調理のポイント: もやしをゆでる時は、豚のうまみと脂が溶け出した湯でゆでるとうまみが増し、 豚から出た脂で温度が下がりにくくなるのでもやしが水っぽくならず、おいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,貝割大根,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 320kcal
- 1.3g
- 105g
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豚ばら巻き豆腐のサラダ
調理時間20分 エネルギー502kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ） で約４分加熱して冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,貝割大根,夏の野菜,サニーレタス- 20分
- 502kcal
- 1.6g
- 81g
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たたききゅうりと豚しゃぶのピリ辛ごまサラダ
シャキシャキした歯ごたえのきゅうりと豚し... サラダウィーク。 シャキシャキした歯ごたえのきゅうりと豚しゃぶに、ごまのコクとラー油をきかせピリ辛に仕上げたドレッシングがよく合います。おかずにもおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 206kcal
- 0.5g
- 105g
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大豆もやしと豚しゃぶのサラダ
大豆もやしのシャキシャキした食感がたのし... 大豆もやしのシャキシャキした食感がたのしめる一品です。ごまの風味豊かなドレッシングが豚しゃぶによく合います。 調理時間10分 エネルギー198kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量115g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,スプラウト,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 198kcal
- 1.3g
- 115g
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さっぱりレモンの豚しゃぶサラダ
豚しゃぶサラダをさわやかなレモンドレッシ... 豚しゃぶサラダをさわやかなレモンドレッシングでさっぱりと食べられます。新玉ねぎとスプラウトの食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,新玉ねぎ,プチトマト,オールシーズン,スプラウト- 15分
- 150kcal
- 0.9g
- 78g
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豚しゃぶとブロッコリーの和風サラダ
豚しゃぶとブロッコリーに玉ねぎ風味のドレ... 豚しゃぶとブロッコリーに玉ねぎ風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量84g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,レタス,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 187kcal
- 1g
- 84g
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トマトとブロッコリーのつるっと豚しゃぶサラダ
調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量200g 調理のポイント: 豚肉に片栗粉をまぶすことで、やわらかくゆであがり、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,トマト,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 221kcal
- 0.9g
- 200g
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スライス玉ねぎといんげんのつるっと豚しゃぶサラダ
調理時間10分 エネルギー337kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量84g 調理のポイント: 肉に片栗粉をまぶしてゆでると、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,いんげん,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 337kcal
- 0.9g
- 84g
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豚しゃぶのグリーンサラダ
調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量94g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,リーフレタス,オールシーズン,貝割大根,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 165kcal
- 0.8g
- 94g
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豚のしょうが焼き風水菜のサラダ
調理時間15分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量40g 調理のポイント: しょうがのしぼり汁の量は、お好みで調節してください。 レタスやパプリカを加えても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,しょうが,冬の野菜,水菜,ラディッシュ- 15分
- 268kcal
- 1.5g
- 40g
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豚しゃぶとピーマンのごまマヨサラダ
調理時間15分 エネルギー190kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,ピーマン,サニーレタス,プチトマト- 15分
- 190kcal
- 0.6g
- 53g
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豚しゃぶとひじきのサラダ
ひじきがたっぷりたのしめる和風サラダです... ひじきがたっぷりたのしめる和風サラダです。 調理時間15分 エネルギー105kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量57g 調理のポイント: 豚肉は沸騰直前のお湯で加熱するとやわらかく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,海藻類,ひじき,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 105kcal
- 1.1g
- 57g
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豆腐の豚ばら巻き
調理時間15分 エネルギー519kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量21g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約４分加熱して冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,豚肉,ばら肉,夏の野菜,サニーレタス,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 519kcal
- 1.5g
- 21g
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トマトと豚しゃぶのマリネ
豚しゃぶとねぎに、ごま油の香ばしい香りに... 豚しゃぶとねぎに、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味を合わせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー331kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量62g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 331kcal
- 1g
- 62g
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白菜とにんじんの豚しゃぶ
ゆでた豚肉と野菜が、たっぷりいただける一... ゆでた豚肉と野菜が、たっぷりいただける一品です。刻んだたまねぎとねぎの食感、レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー195kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,にんじん,万能ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 195kcal
- 1g
- 72g
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豚しゃぶロール たっぷり和風たまねぎがけ
シャキシャキの細切りレタスを豚肉で巻いて... シャキシャキの細切りレタスを豚肉で巻いて、刻んだたまねぎの食感と、りんごの甘みとしょうゆのコク深い味わいのドレッシングをかけました。レンジ加熱でかんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー298kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 298kcal
- 1.5g
- 110g
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豚しゃぶとなすのサラダ ゆず風味
レンジ加熱したなすとトマト、豚しゃぶがた... レンジ加熱したなすとトマト、豚しゃぶがたっぷりのったおかずサラダです。深く煎ったごまの風味とゆずの香りをきかせたドレッシングでさっぱりいただけます。 調理時間10分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量121g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,トマト,オールシーズン,貝割大根,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 245kcal
- 0.7g
- 121g
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豚しゃぶと赤パプリカのピリ辛ごまサラダ
豚しゃぶと野菜に、ラー油をきかせピリ辛に... 豚しゃぶと野菜に、ラー油をきかせピリ辛に仕上げたごまドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,オールシーズン,貝割大根,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 228kcal
- 0.7g
- 49g
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豚しゃぶと香味野菜と和豆のグレインズサラダ
グレインズサラダとは、野菜、豆、雑穀等が... グレインズサラダとは、野菜、豆、雑穀等が入った食べごたえのある、食事としてもたのしめるサラダです。 豚しゃぶ、水菜、香味野菜に和豆を合わせた和のグレインズサラダです。シャキシャキした水菜と香味野菜が、黒酢のコクと玉ねぎの甘みのあるドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー275kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,青じそ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 275kcal
- 1.4g
- 38g
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豚しゃぶと水菜のサラダ
シャキシャキした水菜と豚しゃぶに、ごまの... シャキシャキした水菜と豚しゃぶに、ごまの風味がよく合います。赤パプリカで彩りを添えました。 調理時間15分 エネルギー287kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 287kcal
- 0.7g
- 90g
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豚しゃぶとキャベツのあえサラダ
シャキシャキのせん切りキャベツと豚しゃぶ... シャキシャキのせん切りキャベツと豚しゃぶとに、深煎りごまドレッシングの香ばしさがよく合います。 調理時間15分 エネルギー268kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量79g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 268kcal
- 0.8g
- 79g
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玉ねぎと豚しゃぶのサラダ
玉ねぎや豚しゃぶに、深煎りごまドレッシン... 玉ねぎや豚しゃぶに、深煎りごまドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー207kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 豚肉の他に、牛肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
- 207kcal
- 0.6g
- 60g
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豚しゃぶと野菜たっぷりサラダ
トマトと黄パプリカの彩りがきれいな一品で... トマトと黄パプリカの彩りがきれいな一品です。しょうが、みょうがなどの香味野菜を使用した風味豊かなノンオイルが、ゆで豚によく合います。 調理時間20分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,レタス,きゅうり,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 20分
- 227kcal
- 0.8g
- 105g
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豚しゃぶサラダ
調理時間15分 エネルギー208kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量86g 調理のポイント: 豚肉の他に、ゆでた牛肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 208kcal
- 0.5g
- 86g
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レタスとズッキーニの豚しゃぶあえサラダ
... ポイント: レタスは水気をよくきりましょう。 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ズッキーニ,プチトマト,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 325kcal
- 1.2g
- 123g
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豚しゃぶ巣ごもりサラダ
調理時間10分 エネルギー418kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量194g 調理のポイント: せん切りしたキャベツと豚しゃぶ、うずらで巣をイメージした、イースター向けサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,キャベツ,セロリ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 418kcal
- 0.8g
- 194g
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豚ばら肉の韓国風サラダ
調理時間10分 エネルギー338kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: 豚ばら肉のこってりさをマスタードが和らげます。 お好みでサニーレタスで巻いて食べていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,夏の野菜,その他レタス類,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,ごま- 10分
- 338kcal
- 0.5g
- 30g
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セロリと豚しゃぶのサラダ グリーンソースがけ
調理時間15分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量53g 調理のポイント: ラー油の量は、お好みで調節してください。 セロリの代わりにきゅうりでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,オールシーズン,ごま,果物,果実類,レモン- 15分
- 245kcal
- 0.6g
- 53g
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デコレーションきゅうりの豚しゃぶサラダ
調理時間5分 エネルギー234kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量54g 調理のポイント: きゅうりは同じ面をピーラーでリボン状にしましょう。 リボン状にしたきゅうりが固い場合は塩水にさらしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,肉類,豚肉,ばら肉- 5分
- 234kcal
- 0.6g
- 54g
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オクラとなすの豚しゃぶサラダ
調理時間10分 エネルギー167kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量114g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,オクラ,なす,その他レタス類- 10分
- 167kcal
- 0.9g
- 114g
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かぼちゃとにらと豚ばら肉のカレーマヨネーズ和え
調理時間10分 エネルギー328kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,春の野菜,にら,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 328kcal
- 0.4g
- 102g
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レンジでかんたん！水菜と豚ばら肉のハリハリ蒸しサラダ
... 加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 282kcal
- 0.9g
- 68g
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白菜と豚ばら肉のレンジ蒸し
白菜と豚ばら肉を交互に重ね、レンジで加熱... 白菜と豚ばら肉を交互に重ね、レンジで加熱しただけの、かんたんにできる一品です。白菜の甘さと肉のうまみに塩レモンの風味がよく合います。 調理時間20分 エネルギー330kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量225g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,ばら肉- 20分
- 330kcal
- 1.4g
- 225g
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豚ロースと長いものグリルサラダ
さつまいも、長いも、れんこん、にんじんは... さつまいも、長いも、れんこん、にんじんは皮つきのまま、こんがり焼きました。ほくほくした食感の根菜と豚肉に、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー349kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 魚焼きグリルの代わりに、グリルパンやフライパンでソテーしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつ ...- 15分
- 349kcal
- 0.8g
- 60g
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さつまいもと豆と穀物の豚しゃぶサラダ
ほくほくのさつまいもと豚肉に、黒酢のコク... ほくほくのさつまいもと豚肉に、黒酢のコクと玉ねぎの甘味のドレッシングがよく合います。豆と穀物の食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー328kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量10g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 328kcal
- 1g
- 10g
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れんこんと豚しゃぶの温サラダ
調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量138g 調理のポイント: キャベツの代わりにレタスでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,プチトマト,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 214kcal
- 0.7g
- 138g
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豚しゃぶとなすの温サラダ
調理時間15分 エネルギー217kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,青じそ,しょうが- 15分
- 217kcal
- 1.3g
- 79g
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春キャベツと豚しゃぶのサラダ
調理時間10分 エネルギー294kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 294kcal
- 0.8g
- 73g
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キャベツと豚しゃぶのあえサラダ
せん切り野菜の食感と豚しゃぶにごまの香ば... せん切り野菜の食感と豚しゃぶにごまの香ばしさがよくあう、サラダです。 調理時間15分 エネルギー271kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 271kcal
- 0.8g
- 88g
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大根と豚しゃぶのさっぱり梅サラダ
梅の風味でさっぱり食べられる、野菜もたっ... 梅の風味でさっぱり食べられる、野菜もたっぷりのサラダです。 調理時間15分 エネルギー312kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量223g 調理のポイント: 豚肉は、沸騰直前のお湯でゆでるとやわらかく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,トマト,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 312kcal
- 1.7g
- 223g
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冬瓜と豚ばら肉のミルフィーユ ゆずこしょうマヨディップ
調理時間15分 エネルギー164kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 164kcal
- 0.6g
- 100g
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まるごとキャベツと豚しゃぶと半熟たまごのサラダ
大きめに切ったキャベツに、豚肉、野菜、半... 大きめに切ったキャベツに、豚肉、野菜、半熟たまごを合わせて、すりおろしオニオンドレッシングをかけました。キャベツは食べやすく切り分けて、半熟たまごをつけて召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量83g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,豆苗,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 175kcal
- 1.1g
- 83g
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白菜と豚しゃぶの深煎りごまあえサラダ
白菜のさっぱりとした味わいにごまのコクが... 白菜のさっぱりとした味わいにごまのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 203kcal
- 1.2g
- 65g
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エリンギとカリカリ豚ばら肉のあえサラダ
... 摂取量112g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,トマト,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 351kcal
- 1g
- 112g
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豚ばら肉と春菊の温サラダ
春菊をはじめ、冬が旬の野菜を使った温サラ ... ンオイルのごまの風味が和野菜によく合います。 調理時間15分 エネルギー180kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量120g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,白菜,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 180kcal
- 1g
- 120g
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ズッキーニと豚肉のベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... ベジヌードル。 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。 ズッキーニ、赤パプリカが入った彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量80g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお好み ...- 10分
- 185kcal
- 1.7g
- 80g
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カラフル野菜と豚肉のベジヌードルマリネ
ベジヌードルマリネとは、ズッキーニなどの... ベジヌードル。 ベジヌードルマリネとは、ズッキーニなどの野菜を麺のようにカットして、パスタのようにたのしむマリネサラダです。 ズッキーニ、黄パプリカ、紫玉ねぎ、にんじんなどのカラフルな野菜がたくさん入った見た目も華やかな一品です。 調理時間10分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量94g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお ...- 10分
- 202kcal
- 1.4g
- 94g
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ごぼうとにんじんのレンジ蒸し
ピーラーで削ったごぼう、にんじん、豚肉を... ピーラーで削ったごぼう、にんじん、豚肉をレンジ加熱した、かんたんにできる一品です。深く煎ったすりたてごまの香ばしい風味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー269kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量88g ... 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,ごぼう,オールシーズン,スプラウト,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 269kcal
- 0.7g
- 88g
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かぼちゃとじゃがいもの焼きサラダ
［食物繊維（１人分）５．０ｇ］ かぼちゃ ... 食物繊維（１人分）５．０ｇ］ かぼちゃとじゃがいもが入った食べ応えのある一品です。豚肉のうま味もしっかりと引き立ちます。 調理時間15分 エネルギー483kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量124g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,小松菜,肉類,豚肉,ばら肉,果物,果実類,アーモンド- 15分
- 483kcal
- 0.7g
- 124g
