かぼちゃ サラダ アーモンド に関連するレシピ 10件
関連検索: かぼちゃ じゃがいも サラダ, じゃがいも かぼちゃ サラダ
-
かぼちゃサラダとクリームチーズのベーグルサンド
ほくほくのかぼちゃ、レーズン、アーモンド... ほくほくのかぼちゃ、レーズン、アーモンドをキユーピーハーフで和えてたっぷりとはさんだ、サンドイッチです。クリームチーズがよく合います。 調理時間15分 エネルギー545kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量123g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,ルッコラ,卵・乳製品,乳製品, ...- 15分
- 545kcal
- 1.8g
- 123g
-
かぼちゃとローストビーフのパワーサラダ
[食物繊維（１人分）３．２ｇ] パワーサ ... 食物繊維（１人分）３．２ｇ] パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 かぼちゃの甘味とブルーベリーの酸味が、チーズのコクがきいたドレッシングによく合います。アーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー272kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜, ...- 15分
- 272kcal
- 1g
- 82g
-
かぼちゃとミニトマトの焼きシーザーサラダ
加熱して甘みが増したかぼちゃに、パルメザ... 加熱して甘みが増したかぼちゃに、パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。アーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量87g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,ミニトマト,果物,果実類,アーモンド- 15分
- 222kcal
- 0.7g
- 87g
-
焼きかぼちゃとくるみのサラダ
調理時間10分 エネルギー254kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量92g 調理のポイント: くるみの代わりにピーナッツやアーモンドでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 254kcal
- 0.5g
- 92g
-
かぼちゃのシーザーサラダ
［食物繊維（１人分）３．１ｇ］ レンジ加... ［食物繊維（１人分）３．１ｇ］ レンジ加熱したほくほくのかぼちゃに、チーズのコクとうま味のきいたドレッシングがよく合います。スライスアーモンドがアクセントです。 調理時間10分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量88g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,アーモンド- 10分
- 147kcal
- 0.4g
- 88g
-
かぼちゃとじゃがいもの焼きサラダ
［食物繊維（１人分）５．０ｇ］ かぼちゃ... ［食物繊維（１人分）５．０ｇ］ かぼちゃとじゃがいもが入った食べ応えのある一品です。豚肉のうま味もしっかりと引き立ちます。 調理時間15分 エネルギー483kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量124g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,小松菜,肉類,豚肉,ばら肉,果物,果実類,アーモンド ...- 15分
- 483kcal
- 0.7g
- 124g
-
かぼちゃとオレンジと鶏肉のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる ... と黒酢たまねぎの甘味が食材によく合います。 オレンジの酸味がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー293kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量150g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,リーフレタス,果物,果実類,オレンジ,レーズン,アーモンド,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 293kcal
- 1.2g
- 150g
-
かぼちゃとお豆のサラダ
調理時間20分 エネルギー204kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量91g 調理のポイント: お好みでスライスアーモンドを散らしても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,卵- 20分
- 204kcal
- 1.1g
- 91g
-
かぼちゃとりんごのサラダ
調理時間20分 エネルギー308kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量180g 調理のポイント: りんごはレモン汁をかけておくと変色しません。レモンがなければ、塩水に さっと漬けても良いです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,りんご,レーズン,アーモンド,レモン- 20分
- 308kcal
- 0.3g
- 180g
-
根菜とりんごのホットサラダ
あたたかいむらさきいもとかぼちゃをキユー... あたたかいむらさきいもとかぼちゃをキユーピーハーフで和えたサラダです。りんごと刻んだナッツが食感のアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー239kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,さつまいも,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,りんご,アーモンド- 10分
- 239kcal
- 0.4g
- 25g
-
かぼちゃのタルタルサラダ
レンジ加熱したかぼちゃを具だくさんタルタ... レンジ加熱したかぼちゃを具だくさんタルタルで和えただけ。ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー276kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量180g 調理のポイント: じゃがいもやアボカドなど、お好みの温野菜と和えてもおいしく召しあがれます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ- 10分
- 276kcal
- 1.1g
- 180g
-
かぼちゃサラダのトーストサンド
加熱したかぼちゃにキユーピーハーフのコク... 加熱したかぼちゃにキユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。 胚芽パンにはさんだボリュームのある一品です。 調理時間15分 エネルギー479kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量144g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,レタス- 15分
- 479kcal
- 2g
- 144g
-
シンプルかぼちゃサラダ
かぼちゃサラダをエッグケアで和えました。... かぼちゃサラダをエッグケアで和えました。卵の気になる方にもおたのしみいただけるマヨネーズの人気メニューです。 調理時間10分 エネルギー399kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量181g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 エッグケアの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ- 10分
- 399kcal
- 1g
- 181g
-
かぼちゃのハニーマスタードマヨサラダ
かぼちゃの器にサラダを盛りつけた華やかな... かぼちゃの器にサラダを盛りつけた華やかな一品 です。マスタードの辛味とミックスビーンズの食感 がアクセントになっています。おもてなしにも おすすめです。 調理時間10分 エネルギー415kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量194g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッ ...- 10分
- 415kcal
- 0.9g
- 194g
-
![]()
クリーミィかぼちゃのリーフレタス巻きサラダ
かぼちゃに、５種の野菜を使用し、やさしい... かぼちゃに、５種の野菜を使用し、やさしい味わいに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー218kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量130g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 218kcal
- 1.6g
- 130g
-
![]()
かぼちゃと雑穀のサラダ
ほくほくしたかぼちゃや歯ごたえのある雑穀... ほくほくしたかぼちゃや歯ごたえのある雑穀に、アマニ油マヨネーズのコクがよく合います。レモンの風味とレーズンの甘酸っぱさがアクセントです。 調理時間10分 エネルギー274kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量120g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,サニーレタス,果物,果実類,レーズン,レモン- 10分
- 274kcal
- 0.2g
- 120g
-
![]()
鶏もも肉とれんこんとかぼちゃのサラダ
［食物繊維（１人分）６．９ｇ］ 焼いたか... ［食物繊維（１人分）６．９ｇ］ 焼いたかぼちゃと鶏肉が深煎りごまドレッシングとよく合います。 調理時間15分 エネルギー361kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量248g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,れんこん,リーフレタス,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 361kcal
- 0.7g
- 248g
-
![]()
かぼちゃとハムのマスタードマヨサラダ
かぼちゃとハムのマヨサラダにマスタードを... かぼちゃとハムのマヨサラダにマスタードを加えました。かぼちゃの甘みとマヨネーズのまろやかなコクに、マスタードのすっきりとした辛味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー208kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 208kcal
- 0.6g
- 90g
-
![]()
かぼちゃとパイナップルとモッツァレラチーズのパワーサラダ
甘酸っぱいパイナップルやさっぱりしたモッ... 甘酸っぱいパイナップルやさっぱりしたモッツァレラチーズに、玉ねぎの風味がきいたドレッシングがよく合います。カラフルでおしゃれなサラダです。 調理時間15分 エネルギー381kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量202g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,リーフレタス,果物,果実類,パイナップル,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 381kcal
- 1g
- 202g
-
![]()
かぼちゃとりんごのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる ... れる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 キユーピーハーフのコクが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー279kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 279kcal
- 1g
- 100g
-
![]()
サラダほうれん草とかぼちゃのサラダ
サラダほうれん草と焼いて甘みの増したかぼ... サラダほうれん草と焼いて甘みの増したかぼちゃに、エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかし、ほどよい酸味に仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー168kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 168kcal
- 0.5g
- 66g
-
![]()
かぼちゃと豆のごまサラダ
ほくほくしたかぼちゃとミックスビーンズに... ほくほくしたかぼちゃとミックスビーンズに、香ばしいごまの香りのノンオイルがよく合います。スライスした玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー137kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量121g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,サラダ菜- 10分
- 137kcal
- 0.9g
- 121g
-
![]()
かぼちゃと豚肉の焼きサラダ
こんがり焼いた豚ロース肉とほくほくのかぼ... こんがり焼いた豚ロース肉とほくほくのかぼちゃに、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。ごはんがすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー367kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量122g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,ミニトマト,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 367kcal
- 0.8g
- 122g
-
![]()
かぼちゃとマッシュルームとグリルポークのコブサラダ
かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルー... かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルーム、グリルポークを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー377kcal ... って２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,かぼちゃ,きのこ類,マッシュルーム,ルッコラ,果物,果実類,アボカド,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 377kcal
- 1g
- 150g
-
![]()
かぼちゃのカップサラダ
つぶしたかぼちゃに、コクのあるキユーピー... つぶしたかぼちゃに、コクのあるキユーピーハーフのソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー106kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ- 10分
- 106kcal
- 0.3g
- 60g
-
![]()
かぼちゃの角切りサラダ
コロコロしたかぼちゃや野菜に、キユーピー... コロコロしたかぼちゃや野菜に、キユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,カリフラワー,レタス,果物,果実類,りんご- 10分
- 144kcal
- 0.6g
- 80g
-
![]()
アボカドとかぼちゃとひき肉のスパイシーサラダ
炒めたアボカドとかぼちゃに、クリーミィで... 炒めたアボカドとかぼちゃに、クリーミィでスパイシー なドレッシングがよく合います。ひき肉のうま味が たのしめます。 調理時間15分 エネルギー360kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,アボカド,肉類,ひ ...- 15分
- 360kcal
- 0.7g
- 90g
-
![]()
かぼちゃとなすの揚げ焼きサラダ
［食物繊維（１人分）４．５ｇ］ 揚げ焼き... ［食物繊維（１人分）４．５ｇ］ 揚げ焼きにした野菜とドレッシングの相性が良いサラダです。かぼちゃの甘みとドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー191kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量148g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,いんげん- 15分
- 191kcal
- 0.5g
- 148g
-
![]()
かぼちゃとポークステーキのサラダ ブルーベリージャムドレッシング
ブルーベリーの風味が豚肉とかぼちゃによく... ブルーベリーの風味が豚肉とかぼちゃによく合います。 調理時間15分 エネルギー399kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量115g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 399kcal
- 0.6g
- 115g
-
![]()
かぼちゃとコーンのコロコロサラダ
野菜やチーズと、５種類の野菜のやさしい味... 野菜やチーズと、５種類の野菜のやさしい味わいのドレッシングがよく合います。スプーンで食べやすく、お子様にもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量108g 調理のポイント: かぼちゃが固くて切りにくい場合は小さく切る前にラップをして レンジ（５００Ｗ）で約１分加熱してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 179kcal
- 0.9g
- 108g
-
![]()
かぼちゃと鮭の蒸しサラダ
鮭とたっぷりの野菜をレンジ蒸しにした、か... 秋の味覚。 鮭とたっぷりの野菜をレンジ蒸しにした、かんたんにできる一品です。加熱して甘みの増したかぼちゃに、玉ねぎの甘みと黒酢の香りのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー254kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量83g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,春菊,長ねぎ- 10分
- 254kcal
- 1.2g
- 83g
-
![]()
かぼちゃとグリルチキンのピリ辛サラダ
レンジ加熱したほくほくのかぼちゃと香ばし... レンジ加熱したほくほくのかぼちゃと香ばしく焼いた鶏もも肉に、ラー油をきかせピリ辛に仕上げた、深煎りごまドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー429kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,水菜,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 429kcal
- 1.1g
- 64g
-
![]()
鶏肉とかぼちゃとまいたけのサラダ
レンジ加熱したほくほくのかぼちゃとジュー ... 理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,夏の野菜,かぼちゃ,まいたけ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 176kcal
- 0.9g
- 88g
-
![]()
かぼちゃとさつまいもと１０品目野菜のサラダ
かぼちゃとさつまいものほくほくした食感が... かぼちゃとさつまいものほくほくした食感がたのしめる一品です。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量133g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく- 10分
- 200kcal
- 1g
- 133g
-
![]()
かぼちゃとりんごのおばけホットサラダ
あたたかいかぼちゃとりんごをコブサラダド... あたたかいかぼちゃとりんごをコブサラダドレッシングで和えた、ハロウィンにぴったりの一品です。刻んだクルミがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー259kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,りんご,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 259kcal
- 1.3g
- 102g
-
![]()
かぼちゃと豚肉の温野菜サラダ
温野菜と豚肉に、黒酢のコクがよく合うサラ... 温サラダ。 温野菜と豚肉に、黒酢のコクがよく合うサラダです。かぼちゃと和豆ミックスのほくほくした食感がたのしめます。 調理時間15分 エネルギー410kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量145g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 410kcal
- 1.5g
- 145g
-
![]()
アボカドとかぼちゃの彩りコブサラダ
かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー... かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネ ... ねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,リーフレタス,パプリカ,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加工品,ソーセージ- 15分
- 337kcal
- 1.5g
- 158g
-
![]()
さつまいもとかぼちゃのチョップドサラダ
野菜をひと口大に切った、スプーンで食べや ... ンで食べやすいサラダです。 ごまの風味豊かなドレッシングがカマンベールチーズとほくほくしたさつまいもやかぼちゃによく合います。 調理時間15分 エネルギー182kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,いんげん,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 182kcal
- 1.3g
- 110g
-
![]()
かぼちゃの焼きサラダ
かぼちゃの甘さに、ほどよい酸味のドレッシ... かぼちゃの甘さに、ほどよい酸味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量180g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ- 10分
- 261kcal
- 0.6g
- 180g
-
![]()
グリルドチキンとかぼちゃのヨーグルトマヨサラダ
調理時間15分 エネルギー344kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量64g 調理のポイント: ヨーグルトとマヨネーズを合わせたソースのさっぱりとした風味がかぼちゃとよく合います。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ほうれん草,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 15分
- 344kcal
- 0.5g
- 64g
-
![]()
ぶりとかぼちゃのホットサラダ
調理時間15分 エネルギー397kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量128g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ,かぼちゃ- 15分
- 397kcal
- 1.1g
- 128g
-
![]()
かぼちゃとさつまいものサラダ
［食物繊維（１人分）４．８ｇ］ ［食物繊維（１人分）４．８ｇ］ 調理時間15分 エネルギー252kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量104g 調理のポイント: 野菜の甘さとドレッシングがよく合います。 かぼちゃが固くて切りにくい場合は、先にレンジで加熱してから切ると良いでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,水菜,果物,果実類,レーズン- 15分
- 252kcal
- 0.7g
- 104g
-
![]()
かぼちゃとレーズンのサラダ
かぼちゃの甘味とレーズンの酸味がたのしめ... かぼちゃの甘味とレーズンの酸味がたのしめるサラダです。 調理時間15分 エネルギー176kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,レーズン,卵・乳製品,卵- 15分
- 176kcal
- 0.7g
- 90g
-
![]()
かぼちゃのおばけサラダ
調理時間20分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量157g 調理のポイント: 玉ねぎはレンジ加熱した後、水気をよくきってください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,トマト- 20分
- 206kcal
- 0.6g
- 157g
-
![]()
かぼちゃとクリームチーズのサラダ
かぼちゃに、チーズとくるみを散らした、食... かぼちゃに、チーズとくるみを散らした、食べ応えのあるサラダです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー296kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,ルッコラ,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 296kcal
- 1.2g
- 90g
-
![]()
かぼちゃと玉ねぎとえびのドレッシングマリネ
かぼちゃと玉ねぎとえびをこんがり焼いてド... かぼちゃと玉ねぎとえびをこんがり焼いてドレッシングに漬けるだけ。ほどよい酸味のドレッシングが野菜の甘みを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー434kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量97g 調理の ... ようじでさしてとめます。 ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより、味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 434kcal
- 1.7g
- 97g
-
![]()
たまごとかぼちゃのサラダ
マヨネーズを使わず、たまごサラダとかぼち... マヨネーズを使わず、たまごサラダとかぼちゃを和えただけのかんたんなサラダです。 調理時間15分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量112g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,リーフレタス- 15分
- 240kcal
- 0.7g
- 112g
-
![]()
かぼちゃとえびの蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー183kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,魚介,魚介類,えび- 15分
- 183kcal
- 0.8g
- 90g
-
![]()
かぼちゃのボートサラダ
調理時間10分 エネルギー357kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量241g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 10分
- 357kcal
- 1g
- 241g
-
![]()
かぼちゃサラダ
調理時間10分 エネルギー421kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量181g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ- 10分
- 421kcal
- 0.8g
- 181g
-
![]()
じゃがいもとかぼちゃのガーリックレモンマヨディップ
... してもかんたんに作れます。 その際は蒸す食材を耐熱皿に入れ、ラップをかけてレンジ（５００Ｗ）で約５分 加熱してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,にんにく,果物,果実類,レモン- 15分
- 174kcal
- 0.4g
- 91g
-
![]()
かぼちゃとサーモンのハロウィンサラダ
ジャック・オー・ランタンのマッシュドパン ... ィンカラーの食材を使ったサラダです。ベーコンの香りとうま味をいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー376kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量191g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,鮭- 20分
- 376kcal
- 0.9g
- 191g
-
![]()
ブロッコリーとかぼちゃの蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量331g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 263kcal
- 1.2g
- 331g
-
![]()
レーズンのヨーグルトかぼちゃサラダ
秋の行楽・お弁当。 調理時間10分 エネルギー315kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量180g 調理のポイント: お好みで、クラッカーやクッキーにつけてお召しあがりください。 お子様も食べやすいサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,レーズン,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 10分
- 315kcal
- 0.3g
- 180g
-
![]()
かぼちゃと鶏肉のパスタサラダ
調理時間15分 エネルギー385kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量243g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,トマト,いんげん,ロメインレタス,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 385kcal
- 1.1g
- 243g
-
![]()
かぼちゃと牛肉のサラダ
調理時間15分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量88g 調理のポイント: 牛肉の代わりにコンビーフでも代用できます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,薄切り,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,クレソン,果物,果実類,レモン- 15分
- 245kcal
- 0.5g
- 88g
-
![]()
かぼちゃのせん切りサラダ
調理時間20分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量139g 調理のポイント: 玉ねぎは繊維に直角に切って水にさらすと、辛味が抜けやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,冬の野菜,水菜,肉類,肉加工品,ベーコン- 20分
- 245kcal
- 0.9g
- 139g
-
![]()
ツナマヨのかぼちゃサラダ
調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 232kcal
- 0.5g
- 90g
-
![]()
かぼちゃとクレソンのあえサラダ
調理時間15分 エネルギー409kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量205g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,春の野菜,クレソン,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 409kcal
- 1g
- 205g
-
![]()
えびとかぼちゃとレタスのサラダ
調理時間10分 エネルギー193kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量162g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,レタス,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 193kcal
- 1.2g
- 162g
-
![]()
かぼちゃとにらと豚ばら肉のカレーマヨネーズ和え
調理時間10分 エネルギー328kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,春の野菜,にら,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 328kcal
- 0.4g
- 102g
-
![]()
かぼちゃの煮物のほっこりがゆ
調理時間5分 エネルギー193kcal 食塩相当量1.6g 調理のポイント: 市販品のかぼちゃの煮物を使って、かんたんにできるおかゆです。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ごま- 5分
- 193kcal
- 1.6g
- 0g
-
![]()
ほくほく焼きかぼちゃのサラダ
調理時間10分 エネルギー121kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オクラ- 10分
- 121kcal
- 0.3g
- 59g
-
![]()
レーズンかぼちゃサラダ
調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,レーズン- 10分
- 203kcal
- 0.3g
- 90g
-
![]()
焼きれんこんとかぼちゃのあえサラダ
調理時間10分 エネルギー450kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量180g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,その他レタス類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 450kcal
- 1.6g
- 180g
-
![]()
焼きれんこんとかぼちゃのサラダ
※ ※ 調理時間10分 エネルギー316kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量140g 調理のポイント: ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,その他レタス類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 316kcal
- 1.4g
- 140g
-
![]()
牛肉とかぼちゃとアボカドのサラダ
調理時間10分 エネルギー276kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量76g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,かぼちゃ,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,牛肉,焼肉用- 10分
- 276kcal
- 0.8g
- 76g
-
![]()
チキンとかぼちゃとブロッコリーの焼きサラダ
調理時間15分 エネルギー261kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量106g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 261kcal
- 1.2g
- 106g
-
![]()
かぼちゃとベーコンの蒸しサラダ 豆腐マヨディップ
... ジを使用してもかんたんに作れます。 レンジ加熱の場合は、熱が通りやすいため、塩は不要です。 また、上にかけたぬらしたクッキングペーパーから蒸気が発生するため、水は不要です。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,いんげん,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ベーコン,豆類加工品,絹ごし豆腐- 15分
- 442kcal
- 2.1g
- 217g
-
![]()
ジャック・オー・ランタンとローストビーフのハロウィンサラダ
かぼちゃサラダをジャック・オー・ランタン... かぼちゃサラダをジャック・オー・ランタンの顔の形に盛りつけたハロウィンにおすすめのサラダです。 レンジ加熱したほくほくのかぼちゃにチーズのコクとうま味のきいたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー429kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量220g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 20分
- 429kcal
- 1.5g
- 220g
-
![]()
パンプキンごま風味サラダ
調理時間15分 エネルギー432kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量215g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,ひき肉,合挽肉- 15分
- 432kcal
- 1g
- 215g
-
![]()
ジャック・オー・ランタンとサーモンのハロウィンサラダ
かぼちゃサラダをジャック・オー・ランタン... かぼちゃサラダをジャック・オー・ランタンの顔の形に盛りつけたハロウィンにおすすめのサラダです。サーモンにたまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー418kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量214g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,ベビーリーフ,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 20分
- 418kcal
- 1.1g
- 214g
-
![]()
ハロウィンパンプキンサラダ
調理時間20分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量121g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト,オールシーズン,サラダ菜,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 265kcal
- 1.2g
- 121g
-
![]()
マッシュドパンプキントースト
つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコク... つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。 くるみの食感とシナモンの香りがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量35g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン- 10分
- 122kcal
- 0.5g
- 35g
-
![]()
マッシュドパンプキン スライスアーモンド
つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコク... つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。 スライスアーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー290kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量120g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,アーモンド- 10分
- 290kcal
- 0.4g
- 120g
-
![]()
マッシュドパンプキン 粗挽き黒こしょう
つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコク... つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。 黒こしょうのピリッとした辛味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー396kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量121g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 10分
- 396kcal
- 1.7g
- 121g
-
![]()
マッシュドパンプキン レーズン
つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコク... つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。 レーズンの甘味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー295kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量120g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,果物,果実類,レーズン- 10分
- 295kcal
- 1g
- 120g
-
![]()
マッシュドパンプキン ベビーリーフ添え
つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコク... つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー296kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量125g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,ベビーリーフ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 10分
- 296kcal
- 1.2g
- 125g
-
![]()
マッシュドパンプキン 紫玉ねぎ＆ベーコン
つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコク ... シャキシャキした食感、カリカリベーコンの塩気がよく合う、朝食におすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量129g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,紫玉ねぎ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,イングリッシュマフィン,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 308kcal
- 1.1g
- 129g
-
![]()
なすとミートソースのパンプキンクリーム
なすがたっぷり入ったミートソースが、甘味... なすがたっぷり入ったミートソースが、甘味のある濃厚なかぼちゃのクリームによく合います。 お子様にもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー358kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量138g 調理のポイント: ポテトクリームは混ぜ始めは ... お好みの状態になるよう、加える牛乳の量を加減してください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,卵・乳製品,乳製品,生クリーム- 15分
- 358kcal
- 1.6g
- 138g
-
![]()
豆と穀物のミックスサラダ
レンジ加熱したほくほくのかぼちゃにさっぱ... レンジ加熱したほくほくのかぼちゃにさっぱりとした味わいのドレッシングがよく合います。豆と穀物の食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量137g 調理のポイント: お好みのサラダに１０種ミックスを加えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,かぼちゃ,その他レタス類,パプリカ,オールシーズン,ラディッシュ- 10分
- 130kcal
- 0.7g
- 137g
-
![]()
春菊とまぐろのチョップドサラダ
［食物繊維（１人分）３．３ｇ］ 春菊、ま... ［食物繊維（１人分）３．３ｇ］ 春菊、まぐろ、かぼちゃがごまの香り豊かなドレッシングによく合います。 色々な食材の食感がたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー176kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,夏の野菜,かぼちゃ,きのこ類,マッシュルーム,魚介,魚介類,まぐろ- 10分
- 176kcal
- 0.8g
- 95g
-
![]()
ハロウィンのおばけロールサンド
ロールパンにはさむだけ！かぼちゃサラダが ... 品です。お子様といっしょに作っておたのしみください。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量56g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,ロールパン,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,リーフレタス,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 276kcal
- 0.9g
- 56g
-
![]()
おいもとズッキーニの揚げ焼きサラダ
揚げ焼きすることでうま味が増した野菜に、... 揚げ焼きすることでうま味が増した野菜に、スパイシーな ドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー409kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量170g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ズッキーニ,リーフレタス- 15分
- 409kcal
- 0.9g
- 170g
-
![]()
和豆と焼き野菜のサラダ
焼いて甘みをひきだした野菜と和豆がさっぱ... 焼いて甘みをひきだした野菜と和豆がさっぱりした黒酢のドレッシングによく合います。ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー337kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,冬の野菜,れんこん,サニーレタス,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 337kcal
- 1.4g
- 110g
-
![]()
焼き野菜 りんごのサワーマヨネーズ添え
... て焼く代わりに、レンジと魚焼きグリルで加熱するので、 カロリーを抑えることができます。 カリウムも豊富なので、血圧が高い方にもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,さつまいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト,果物,果実類,りんご- 10分
- 191kcal
- 0.6g
- 135g
-
![]()
マッシュドパンプキンのサラダパフェ
キユーピーハーフで和えたクリーミィなマッ ... 当量1.9g 野菜摂取量158g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 マッシュドパンプキンはディッシャーをお使いになるとアイスのようにかんたんに盛りつけることができます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,春の野菜,グリーンアスパラガス,リーフレタス,肉類,肉加工品,ベーコン,米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン- 15分
- 326kcal
- 1.9g
- 158g
-
![]()
パンプキンサラダ
調理時間10分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,レーズン,卵・乳製品,卵- 10分
- 253kcal
- 0.4g
- 90g
-
![]()
３５０ｇの野菜がとれる！鶏肉とオレンジのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが 一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせた サラダです。このメニューは、３５０ｇ以上の野菜を とることができます。 （厚生労働省推奨の野菜摂取量は、成人一日あたり ３５０ｇです。） 調理時間15分 エネルギー963kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量382g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,トマト,リーフレタス,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏もも肉,果物,果実類 ...- 15分
- 963kcal
- 3g
- 382g
-
![]()
夏野菜フライとチキンの彩りサラダ
調理時間20分 エネルギー650kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量132g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,リーフレタス- 20分
- 650kcal
- 1.2g
- 132g
-
![]()
焼き野菜のカラフルマリネ
焼いて甘みを引き出した野菜に、レモン果汁 ... た野菜に、レモン果汁とスパイスの風味がよく合います。つけ合わせにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー301kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量166g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,なす- 15分
- 301kcal
- 3.3g
- 166g
-
![]()
蒸し野菜のテリーヌディップ
スモークサーモンやビーフペーストのテリー ... 野菜によく合います。 調理時間15分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量140g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,かぶ,にんじん,夏の野菜,かぼちゃ,カリフラワー,春の野菜,グリーンアスパラガス,ブロッコリー- 15分
- 126kcal
- 0.8g
- 140g
-
![]()
レンジでかんたん！さつまいもとベーコンの蒸しサラダ
... 理時間15分 エネルギー241kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 241kcal
- 1.3g
- 105g
-
![]()
ハロウィンカラーのおばけサラダ
調理時間15分 エネルギー356kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 356kcal
- 1.1g
- 90g
-
![]()
鶏肉ときのこのサラダ
こんがりと焼いた鶏肉と野菜に、甘めのドレ... こんがりと焼いた鶏肉と野菜に、甘めのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー275kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,かぼちゃ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 275kcal
- 1.1g
- 92g
-
![]()
ソーセージと彩り野菜の燻製マヨディップ
調理時間10分 エネルギー453kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量109g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,ミニトマト,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 453kcal
- 1.6g
- 109g
-
![]()
焼き野菜のマリネサラダ
焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味が... 焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味がきいたドレッシングがよく合います。 夏におすすめの、さっぱりとしたサラダです。 調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量187g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,玉ねぎ,かぼちゃ,なす,ミニトマト- 15分
- 136kcal
- 0.9g
- 187g
-
![]()
野菜と豆のカラフルチョップドサラダ
紫キャベツ、赤パプリカ、紫玉ねぎ、サラダ... 紫キャベツ、赤パプリカ、紫玉ねぎ、サラダチキン、ミックスビーンズの食感がたのしめるチョップドサラダです。 調理時間10分 エネルギー181kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量93g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,かぼちゃ- 10分
- 181kcal
- 1.9g
- 93g
-
![]()
温野菜サラダのごまマヨがけ
［食物繊維（１人分）３．５ｇ］ ［食物繊維（１人分）３．５ｇ］ 調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量67g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,冬の野菜,ブロッコリー,パプリカ,オールシーズン,ごま,果物,果実類,レモン- 10分
- 122kcal
- 0.4g
- 67g
