かぼちゃ ツナ レシピ
関連検索: かぼちゃ 料理 レシピ, かぼちゃ スライス レシピ
-
かぼちゃとツナのディップ
調理時間20分 エネルギー343kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量57g 調理のポイント: フランスパンの代わりにクラッカーなどでもおいしく召しあがれます。 牛乳の量はお好みの固さに合わせて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,オールシーズン,ベビーリーフ- 20分
- 343kcal
- 1.1g
- 57g
-
ツナとかぼちゃのマヨネーズ煮
調理時間20分 エネルギー289kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量187g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをふってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ- 20分
- 289kcal
- 0.4g
- 187g
-
コーンとハムのまるごとかぼちゃグラタン
かぼちゃをまるごと使用したかわいらしいグ... かぼちゃをまるごと使用したかわいらしいグラタンです。キユーピーハーフのうま味と、野菜の甘味がよく合います。お子様にもおすすめのメニューです。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量126g 調理のポイント: レンジの加熱時間とオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ミニかぼちゃは坊ちゃんかぼちゃを使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 214kcal
- 0.8g
- 126g
-
まるごとかぼちゃのタルタル焼き
ミニかぼちゃにに具だくさんタルタルをかけ ... ターで焼いてできあがり。ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで味が決まります。 調理時間15分 エネルギー439kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量240g 調理のポイント: ミニかぼちゃをレンジで加熱した際に、水分が多めに出るようなら、タルタルソースを入れる前に水分を取ってください。 お好みでパン粉を振りかけて焼くと、サクサクに焼きあがります。 レンジとオーブントースターの加熱時間 ...- 15分
- 439kcal
- 2g
- 240g
-
かぼちゃのエッグスラット風
つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコク... つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。 かぼちゃと半熟卵を混ぜてお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量100g 調理のポイント: 鍋から取り出すとき容器が熱くなっていますので、やけどをしないように注意してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,卵- 10分
- 284kcal
- 1.2g
- 100g
-
かぼちゃとミックスビーンズのおばけサラダ
調理時間20分 エネルギー149kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量107g 調理のポイント: かぼちゃの皮や、ミックスビーンズを使ってお好みの顔を作れます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,レタス,プチトマト- 20分
- 149kcal
- 0.5g
- 107g
-
かぼちゃとマッシュルームのマヨネーズ焼き
ほくほくに焼き上がったかぼちゃに、ほんの... ほくほくに焼き上がったかぼちゃに、ほんのり甘いレーズンとアーモンドを合わせました。かぼちゃの甘さに、こんがり焼けたマヨネーズの香ばしさとコクが加わり、あとを引くおいしさです。 調理時間25分 エネルギー168kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量73g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,レーズン ...- 25分
- 168kcal
- 0.2g
- 73g
-
かぼちゃとチーズのガレット
かぼちゃとチーズをこんがり焼き、ガレット... かぼちゃとチーズをこんがり焼き、ガレットに仕上げました。 キユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量71g 調理のポイント: テフロン加工のフライパンを使用すると焦げつかずにきれいに焼けます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 206kcal
- 1.1g
- 71g
-
かぼちゃのチーズマヨネーズ炒め
調理時間20分 エネルギー272kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量102g 調理のポイント: かぼちゃはレンジで少し加熱することで切りやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 272kcal
- 1.2g
- 102g
-
かぼちゃのクリーミィペンネグラタン
調理時間20分 エネルギー575kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量137g 調理のポイント: キユーピーハーフを加える事により、ソースのコクがアップします。 器はオーブントースターで加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 575kcal
- 1.3g
- 137g
-
鮭とかぼちゃの黒酢炒め
香ばしく焼いた鮭とかぼちゃに、玉ねぎの甘... 香ばしく焼いた鮭とかぼちゃに、玉ねぎの甘みと黒酢の香りのドレッシングがよく合います。エリンギの食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー256kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,エリンギ,きのこ類- 10分
- 256kcal
- 0.8g
- 50g
-
かぼちゃとベーコンの蒸し焼き ピリ辛風味
焼いて甘みが増したかぼちゃ、れんこん、ま... 焼いて甘みが増したかぼちゃ、れんこん、まいたけが入ったそれぞれの食材のおいしさがたのしめる、ごはんによく合う一品です。ベーコンのうまみとドレッシングのピリ辛味がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー337kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 337kcal
- 0.9g
- 80g
-
まるごとかぼちゃのマヨチーズフォンデュ
まるごとのかぼちゃを器にした、パーティー ... を器にした、パーティーに おすすめのメニューです。かぼちゃの甘味と マヨネーズのコクが野菜やパンによく合います。 お子様にもおすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー690kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量202g 調理のポイント: 付けあわせの食材はお好みのものでおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,卵・乳製 ...- 20分
- 690kcal
- 3.8g
- 202g
-
![]()
かぼちゃとソーセージのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量114g 調理のポイント: マヨネーズで炒めることにより、生クリームを入れた時のようなクリーミーさが出て、 かぼちゃが美味しくいただけます。ソーセージの塩味がアクセントです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 258kcal
- 0.7g
- 114g
-
![]()
かぼちゃとカリフラワーのマヨグラタン
こんがり焼いたかぼちゃとカリフラワーに、... こんがり焼いたかぼちゃとカリフラワーに、キユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量125g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,カリフラワー- 15分
- 160kcal
- 0.7g
- 125g
-
![]()
かぼちゃのシンプルマヨグラタン
こんがり焼いたかぼちゃに、キユーピーハー... こんがり焼いたかぼちゃに、キユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。にんにくの風味がアクセントになっています。 調理時間20分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量121g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,にんにく- 20分
- 220kcal
- 0.5g
- 121g
-
![]()
たまごとかぼちゃのサラダ
マヨネーズを使わず、たまごサラダとかぼち... マヨネーズを使わず、たまごサラダとかぼちゃを和えただけのかんたんなサラダです。 調理時間15分 エネルギー242kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量112g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,リーフレタス- 15分
- 242kcal
- 1g
- 112g
-
![]()
かぼちゃとソーセージのマヨグラタン
調理時間10分 エネルギー215kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: マヨネーズと牛乳を混ぜたソースが、かぼちゃの甘みとよく合います。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 215kcal
- 0.8g
- 50g
-
![]()
まるごとかぼちゃサラダ
かぼちゃをまるごと、器に仕立てたサラダで... ハロウィン。 かぼちゃをまるごと、器に仕立てたサラダです。シーザーサラダドレッシングのチーズの風味が、野菜とから揚げによく合います。パーティーにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー520kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量421g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,鶏 ...- 15分
- 520kcal
- 1g
- 421g
-
![]()
かぼちゃと鶏ささみ炒め たっぷりねぎ塩レモンがけ
炒めたかぼちゃと鶏ささみに、塩レモン風味... 炒めたかぼちゃと鶏ささみに、塩レモン風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 173kcal
- 0.8g
- 50g
-
![]()
鶏肉とかぼちゃのマヨ炒め
... テフロン加工など、焦げつきにくいものをご使用ください。 サラダ油を使用せず、鶏むね肉の皮から出る油で、野菜もおいしく炒める 事ができます。 マスタードの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
- 217kcal
- 0.8g
- 66g
-
![]()
ぶなしめじとかぼちゃのマヨソテー
炒め油を使わない、塩も香辛料も使わない、 ... シンプルメニュー。 卵に含まれる卵の黄身でコクが出る発見のあるおいしさです。 調理時間15分 エネルギー350kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 野菜はじっくり炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,かぼちゃ,プチトマト,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 350kcal
- 0.3g
- 54g
-
![]()
鶏肉とかぼちゃのバジルグラスサラダ
鶏肉とかぼちゃに、バジルのさわやかな香り... 鶏肉とかぼちゃに、バジルのさわやかな香りとチーズのコクのドレッシングがよく合います。カラフルな具材をグラスに盛りつけ、見た目も鮮やかな一品です。 調理時間15分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,プチトマト,春の野菜,セロリ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 179kcal
- 0.6g
- 40g
-
![]()
かぼちゃのマヨグラタン
調理時間10分 エネルギー140kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量101g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ- 10分
- 140kcal
- 0.5g
- 101g
-
![]()
蒸しかぼちゃのママレードマヨ添え
調理時間10分 エネルギー250kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量180g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ- 10分
- 250kcal
- 0.5g
- 180g
-
![]()
かぼちゃサラダ
調理時間10分 エネルギー421kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量181g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ- 10分
- 421kcal
- 0.8g
- 181g
-
![]()
かぼちゃのピーナッツ和え
調理時間10分 エネルギー140kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ- 10分
- 140kcal
- 0.9g
- 90g
-
![]()
焼きかぼちゃとくるみのサラダ
調理時間10分 エネルギー254kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量92g 調理のポイント: くるみの代わりにピーナッツやアーモンドでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 254kcal
- 0.5g
- 92g
-
![]()
レンジでかんたん！かぼちゃとれんこんの蒸しサラダ
... 時間15分 エネルギー447kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量153g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,れんこん,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 447kcal
- 1.7g
- 153g
-
![]()
かぼちゃと生ハムのヨーグルトマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー239kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,肉加工品,生ハム,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 10分
- 239kcal
- 0.9g
- 90g
-
![]()
かぼちゃとクレソンのあえサラダ
調理時間15分 エネルギー409kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量205g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,春の野菜,クレソン,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 409kcal
- 1g
- 205g
-
![]()
かぼちゃとしめじのマヨ焼き
調理時間15分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 147kcal
- 0.9g
- 70g
-
![]()
焼きれんこんとかぼちゃのあえサラダ
... 分 エネルギー450kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量180g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,その他レタス類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 450kcal
- 1.6g
- 180g
-
![]()
れんこんとかぼちゃのマヨクリーム煮
調理時間10分 エネルギー211kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量99g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 211kcal
- 1.2g
- 99g
-
![]()
かぼちゃとブロッコリーと鶏もも肉のフライパン蒸し
調理時間20分 エネルギー208kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 20分
- 208kcal
- 1.3g
- 73g
-
![]()
ジャック・オー・ランタンのハロウィングラタン
ミートソースとかぼちゃを使ったハロウィン... ハロウィン。 ミートソースとかぼちゃを使ったハロウィンにぴったりの かぼちゃグラタンです。 調理時間15分 エネルギー240kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 15分
- 240kcal
- 1.9g
- 90g
-
![]()
マヨネーズディップ
... 相当量2.3g 野菜摂取量136g 調理のポイント: 素材の味をたのしむシンプルメニューです。 マヨネーズにひと工夫することで、素材の味をさらに引き立てるソースが できあがります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,ほたて,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ハム,春の野菜,セロリ,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 574kcal
- 2.3g
- 136g
-
![]()
マッシュドパンプキンのプチグラタン
つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコク... つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコクと酸味がよく合う、グラタンです。 香ばしいパン粉の食感とオリーブオイルの風味が食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ- 10分
- 133kcal
- 0.5g
- 50g
-
![]()
えびと野菜のフリット
えび、ブロッコリー、かぼちゃのフリットに... えび、ブロッコリー、かぼちゃのフリットに、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをかけました。 調理時間15分 エネルギー587kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量122g 調理のポイント: 衣はさっくりと混ぜ合わせ、水は冷水を使用することで、サクッとした仕上がりに なります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,卵- 15分
- 587kcal
- 2.2g
- 122g
-
![]()
ほたての照り焼きマヨ丼
照り焼きにしたほたてと線描きマヨネーズが... 照り焼きにしたほたてと線描きマヨネーズがよく合います。 ごはんがすすむメニューです。 調理時間15分 エネルギー572kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量19g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オクラ- 15分
- 572kcal
- 3.4g
- 19g
-
![]()
マヨネーズで！サクサク天ぷら
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 衣に入 ... ワザ。 衣に入れる卵をマヨネーズに代えることで、カラッとサクサクに揚がります。 調理時間30分 エネルギー362kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量74g 調理のポイント: 水は冷水を使うと、一層カラッと揚がります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,なす,かぼちゃ,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,オールシーズン,青じそ- 30分
- 362kcal
- 0.3g
- 74g
-
![]()
焼き野菜のカラフルマリネ
焼いて甘みを引き出した野菜に、レモン果汁 ... た野菜に、レモン果汁とスパイスの風味がよく合います。つけ合わせにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー301kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量166g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,なす- 15分
- 301kcal
- 3.3g
- 166g
-
![]()
手作り焼肉のたれ
調理時間25分 エネルギー649kcal 食塩相当量8.2g 野菜摂取量105g 調理のポイント: ベースのたれにお好みの薬味や調味料を加え、オリジナルのたれを作って みましょう。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,焼肉用,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,かぼちゃ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,その他レタス類,オールシーズン,しょうが,にんにく,冬の野菜,長ねぎ,果物,果実類,レモン- 25分
- 649kcal
- 8.2g
- 105g
-
![]()
セロリとスナップえんどうのおひたし
ハーフを加えることで、コクのあるおひたし ... ひたしになります。お好みの旬の野菜でおたのしみいただけます。 調理時間30分 エネルギー63kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量73g 調理のポイント: にんじんやほうれん草でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,スナップえんどう,夏の野菜,かぼちゃ- 30分
- 63kcal
- 1.9g
- 73g
-
![]()
夏野菜のレンジパルマヨ焼き
調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量165g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,ズッキーニ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,牛乳- 10分
- 200kcal
- 0.6g
- 165g
-
![]()
夏野菜フライとチキンの彩りサラダ
調理時間20分 エネルギー650kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量132g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,リーフレタス- 20分
- 650kcal
- 1.2g
- 132g
-
![]()
蒸し野菜のテリーヌディップ
スモークサーモンやビーフペーストのテリー ... 野菜によく合います。 調理時間15分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量140g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,かぶ,にんじん,夏の野菜,かぼちゃ,カリフラワー,春の野菜,グリーンアスパラガス,ブロッコリー- 15分
- 126kcal
- 0.8g
- 140g
-
![]()
さつまいもスティック ハニーマヨソース添え
調理時間15分 エネルギー224kcal 食塩相当量0.1g 調理のポイント: さつまいもの代わりに、かぼちゃでもおいしく召しあがれます。 ハニーマヨソースは混ぜ合わせてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく- 15分
- 224kcal
- 0.1g
- 0g
-
![]()
さつまいもとしめじのマヨ和え
調理時間10分 エネルギー143kcal 食塩相当量0.4g 調理のポイント: さつまいもの代わりに、かぼちゃでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類- 10分
- 143kcal
- 0.4g
- 0g
-
![]()
焼き野菜のマリネサラダ
焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味が... 焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味がきいたドレッシングがよく合います。 夏におすすめの、さっぱりとしたサラダです。 調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量187g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,玉ねぎ,かぼちゃ,なす,プチトマト- 15分
- 136kcal
- 0.9g
- 187g
-
![]()
彩り野菜とステーキのオレンジソース
調理時間20分 エネルギー383kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量78g 調理のポイント: ジャムの量は甘さを見て、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,春の野菜,スナップえんどう,オールシーズン,にんにく,クレソン- 20分
- 383kcal
- 1.9g
- 78g
-
![]()
カレー風味のタルタルディップ
調理時間10分 エネルギー139kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,豆類加工品,絹ごし豆腐,さつまいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,かぶ,プチトマト- 10分
- 139kcal
- 0.4g
- 110g
-
![]()
とろ～りコーンクリームフォンデュ
いつものチーズフォンデュにコーンクリーム... いつものチーズフォンデュにコーンクリームを加えました。お好みの野菜でおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー443kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量92g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ソーセージ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ,牛乳- 10分
- 443kcal
- 2.6g
- 92g
-
![]()
鮭のソテー オニオンマヨソースがけ
調理時間15分 エネルギー490kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量142g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズと玉ねぎのソースが鮭とよく合います。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,サラダ菜,プチトマト,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 490kcal
- 2.3g
- 142g
-
![]()
鶏肉と彩り野菜のタルタルソースがけ
調理時間15分 エネルギー274kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,その他加工品,その他漬物- 15分
- 274kcal
- 0.9g
- 90g
-
![]()
さばと野菜のグリルサラダ
調理時間15分 エネルギー294kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量93g 調理のポイント: 魚焼きグリルで加熱するので、カロリーを抑えることができます。 お好みの野菜を加えておたのしみください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,夏の野菜,なす,かぼちゃ,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
- 294kcal
- 1g
- 93g
-
![]()
鶏肉と根菜のあえサラダ
... 分 エネルギー450kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量180g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,その他レタス類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 450kcal
- 1.6g
- 180g
-
![]()
彩り夏野菜とから揚げのサラダ
調理時間20分 エネルギー537kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量109g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,パプリカ,リーフレタス- 20分
- 537kcal
- 3.3g
- 109g
-
![]()
春キャベツのかんたんロール
調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,かぼちゃ,玉ねぎ,豆類加工品,木綿豆腐- 10分
- 164kcal
- 1g
- 110g
-
![]()
かんたん！油淋豚（ユーリントン）
揚げ焼きをした豚肉に甘酢たれのかわりに、... 揚げ焼きをした豚肉に甘酢たれのかわりに、塩レモンの風味のドレッシングをかけました。ごはんがすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー676kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,エリンギ,きのこ類- 15分
- 676kcal
- 1.4g
- 25g
-
![]()
しいたけのツナマヨ焼き
しいたけのかさにツナマヨをのせ、トースタ ... けのかさにツナマヨをのせ、トースターで焼くだけ。しいたけのうまみとツナとマヨネーズのコクがよく合う、おつまみにもなる一品です。せん切りにした青じその香りがアクセントになっています。 調理時間20分 エネルギー211kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,オールシーズン ...- 20分
- 211kcal
- 0.6g
- 1g
-
![]()
ツナとクリームチーズのディップソース バゲット添え
ツナがたっぷり入ったソースに、野菜やフラ... ツナがたっぷり入ったソースに、野菜やフランスパンがよく合います。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ツナはしっかり汁気をきってから、クリームチーズと混ぜてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 10分
- 265kcal
- 1.1g
- 75g
-
![]()
パプリカとれんこんとツナのマヨソテー
パプリカの甘みとツナの塩味がよく合います... パプリカの甘みとツナの塩味がよく合います。マヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量131g 調理のポイント: ツナはブロックタイプのものをお使いください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,れんこん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 240kcal
- 0.6g
- 131g
-
![]()
ブロッコリーとツナのからし和え
ブロッコリーとにんじんの彩りが鮮やかな、... ブロッコリーとにんじんの彩りが鮮やかな、 和えるだけでかんたんに出来る一品です。 からしの風味がブロッコリーとツナによく合います。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 83kcal
- 0.9g
- 40g
-
![]()
ブロッコリーのツナコーン和え
ツナマヨにコーンの甘味がよく合います。 ツナマヨにコーンの甘味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー287kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 287kcal
- 1g
- 55g
-
![]()
パプリカツナエッグサラダ
調理時間20分 エネルギー239kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: ツナの量はお好みで調節してください。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,パプリカ- 20分
- 239kcal
- 1.1g
- 80g
-
![]()
じゃがいもとツナの黒酢炒め ゆずこしょう風味
じゃがいもとツナを使った、かんたんでボリ... じゃがいもとツナを使った、かんたんでボリューム満点の一品です。ゆずこしょうのピリッとした辛味と香りがアクセントになっています。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー246kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量36g 調理の ...- 10分
- 246kcal
- 1.3g
- 36g
-
![]()
豆苗とツナのドレッシング和え
豆苗とツナを、すりおろした玉ねぎが入った... 豆苗とツナを、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで和えただけ。ごはんによく合う一品です。 調理時間5分 エネルギー178kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量84g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 冷やしていただくと、 ...- 5分
- 178kcal
- 1.4g
- 84g
-
![]()
なすとツナマヨの重ね焼き
なすとツナマヨがよく合う、かんたんに出来... なすとツナマヨがよく合う、かんたんに出来る一品です。 ごはんにもパンにも合わせられるおかずです。 調理時間15分 エネルギー323kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 15分
- 323kcal
- 0.9g
- 110g
-
![]()
ほうれん草のツナマヨ和え
ツナとマヨネーズのコクが、ほうれん草によ... ツナとマヨネーズのコクが、ほうれん草によく合います。 調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 324kcal
- 1g
- 125g
-
![]()
ピーマンとツナのシーザー和え
ドレッシングの甘さとツナの塩味が、ピーマ... ドレッシングの甘さとツナの塩味が、ピーマンの苦味を緩和し、 ピーマンが苦手なお子様も食べやすいメニューです。 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量57g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 258kcal
- 1.3g
- 57g
-
![]()
ツナチーズタルタルのトマトカップ
クリームチーズとツナをゴロゴロとしたゆで... 野菜の日。 クリームチーズとツナをゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで和えてミディトマトに詰めました。見た目もかわいらしく、おもてなしにもぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量156g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 268kcal
- 1.1g
- 156g
-
![]()
マヨネーズで！ツナマヨのふわふわカップオムレツ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ ... 間は、様子をみて調節してください。 具材をカップの７分目以上まで入れて加熱すると溢れてしまうので、注意しましょう。 一度に二つ加熱すると、加熱ムラができるおそれがあるので、一つずつ加熱するのがおすすめです。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 10分
- 327kcal
- 1.2g
- 0g
-
![]()
ちくわのカレーツナマヨ
調理時間5分 エネルギー112kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: ツナの代わりにコーンなどでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ,ツナ（缶詰）- 5分
- 112kcal
- 1.1g
- 0g
-
![]()
はっさくとツナマヨのカップサラダ
調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 苦みのあるはっさく、マヨネーズ、ツナがとてもよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 255kcal
- 0.7g
- 24g
-
![]()
大根とツナのマヨソテー
大根とツナを、マヨネーズで炒めることで、... 大根とツナを、マヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー211kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズのコクが全体の味をととのえます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 211kcal
- 0.6g
- 80g
-
![]()
りんごとパンのツナマヨハニーディップ
調理時間5分 エネルギー310kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量3g 調理のポイント: ツナマヨとはちみつのほんのり甘いディップソースがパンと良く合います。 ワインのおつまみに最適な一品です。 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 310kcal
- 1g
- 3g
-
![]()
ズッキーニのツナマヨネーズ焼き
調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量124g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 15分
- 270kcal
- 0.7g
- 124g
-
![]()
ゴーヤーと黄パプリカとツナのマヨソテー
油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コ ... みとパプリカの甘みをおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー246kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量165g 調理のポイント: ゴーヤーの白いワタの部分は特に苦味が強いので、スプーンで丁寧に取り除いてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 246kcal
- 0.7g
- 165g
-
![]()
ツナマヨのサラダ丼
... 食塩相当量2g 野菜摂取量32g 調理のポイント: しょうゆとわさびの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 718kcal
- 2g
- 32g
-
![]()
なすと三つ葉のツナマヨナムル
調理時間10分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量122g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節して下さい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,春の野菜,三つ葉,オールシーズン,ごま- 10分
- 138kcal
- 0.9g
- 122g
-
![]()
なすとトマトのツナマヨグラタン
調理時間30分 エネルギー333kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量116g 調理のポイント: お好みで刻んだバジルの葉をかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,トマト,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 30分
- 333kcal
- 1.9g
- 116g
-
![]()
トマトとツナのパングラタン
調理時間15分 エネルギー328kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量36g 調理のポイント: ホワイトソースを使用しない、お手軽グラタンです。 食パンはサンドイッチ用を使用してもおいしく召しあがれます。 焼いている途中焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 器はオーブン加熱可能なものをご使用ください。 キユーピーハーフを使用する事で、ほんのりと焦げめがついてきれいに焼きあがります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類 ...- 15分
- 328kcal
- 1.8g
- 36g
-
![]()
オクラとツナのマスタード和え
調理時間10分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量69g 調理のポイント: オクラはカロテン、カルシウム、食物繊維を豊富に含む緑黄色野菜です。 ネバネバ成分のひとつであるペクチンは水溶性食物繊維で、血中コレステロールを 下げる働きがあると言われ、コレステロールが気になる方にとってうれしい素材の ひとつです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 113kcal
- 1.2g
- 69g
-
![]()
ゆでずにかんたん！ブロッコリーのツナチーズ焼きサラダ
ブロッコリーはゆでずに、ドレッシングをか... ブロッコリーはゆでずに、ドレッシングをからめてオーブントースターで焼くだけ！忙しい時におすすめです。 調理時間15分 エネルギー176kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 176kcal
- 1g
- 55g
-
![]()
和豆とツナとひじきのサラダ
調理時間10分 エネルギー183kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,冬の野菜,水菜,海藻類,ひじき- 10分
- 183kcal
- 1.4g
- 27g
-
![]()
豆腐のツナマヨピザ
調理時間25分 エネルギー219kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量22g 調理のポイント: 豆腐の水切りはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ （５００Ｗ）で約４分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ,オールシーズン,バジル- 25分
- 219kcal
- 1.3g
- 22g
-
![]()
ツナマヨがんも
調理時間30分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量5g 調理のポイント: フライパンで焼いてもおいしく召しあがれます。 かぼすの代わりにゆずやレモンなどでもよいでしょう。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ （５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,卵,青じそ- 30分
- 207kcal
- 1.5g
- 5g
-
![]()
オーブントースターで！ツナマヨトマトのジューシーグリル
調理時間10分 エネルギー186kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量93g 調理のポイント: トマトの汁気はよくきりましょう。 トマトの底面が平らになるように少し切り落とすと、盛りつけるときに安定します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 186kcal
- 0.7g
- 93g
-
![]()
ごぼうときゅうりとツナのごまマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、皮をむかずに使います。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,ごま- 10分
- 194kcal
- 1g
- 110g
-
![]()
切干し大根のツナマヨ和え
調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 切干し大根は水気をよくしぼってから和えましょう。 切干し大根は食感を残すようもどしすぎないようにします。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ- 10分
- 188kcal
- 1g
- 53g
-
![]()
ツナ豆腐
調理時間5分 エネルギー221kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 木綿豆腐でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 221kcal
- 3.1g
- 25g
-
![]()
じゃがいものフジッリ ツナマヨソース
調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 10分
- 261kcal
- 1g
- 0g
-
![]()
きゅうりとツナのディルマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,果物,果実類,レモン- 10分
- 185kcal
- 1g
- 100g
-
![]()
ツナマヨのドレスドエッグ
調理時間5分 エネルギー145kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量8g 調理のポイント: デビルドエッグとはゆで卵を半分に切り、黄身をマヨネーズなどの調味料で 混ぜ合わせたものを白身に盛りつけたものです。アメリカではイースターなどの時期に パーティー料理として作られます。 赤パプリカやトマトを加えると彩りがきれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 145kcal
- 0.6g
- 8g
-
![]()
ツナとカリフラワーのグラタン
調理時間20分 エネルギー201kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: カリフラワーの代わりにブロッコリーなどもよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,カリフラワー,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 20分
- 201kcal
- 1.1g
- 100g
-
![]()
ほうれん草とツナのキッシュ風
調理時間25分 エネルギー243kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量40g 調理のポイント: パイ生地を使わずに作ったキッシュです。竹串をさして、 しっかりと火が通っていることを確認しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳,その他チーズ類- 25分
- 243kcal
- 1.2g
- 40g
-
![]()
焼きねぎのツナマヨソース
調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量65g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 96kcal
- 0.5g
- 65g
