かまぼこ お弁当 レシピ
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かにかま＆マヨのスティックおにぎり
かにかまとマヨネーズがたっぷり入った、 ... かにかまとマヨネーズがたっぷり入った、 かんたんにできるスティックおにぎりです。 食べやすく、持ち歩きしやすいので、 お子様のお弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー334kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量19g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,野菜,オールシーズン,貝割大根,海藻類,のり- 10分
- 334kcal
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- 19g
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サッカー弁当
サッカー好きがよろこぶお弁当です。 サッカー好きがよろこぶお弁当です。 調理時間20分 エネルギー812kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量33g 調理のポイント: グリーンおにぎりは、水でもどしてさっとゆでたひじきを混ぜても おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵,野菜,海藻類,ひじき,の ...- 20分
- 812kcal
- 2.4g
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かんたん！ハロウィン弁当
ジャック・オー・ランタンやおばけのおにぎ... ジャック・オー・ランタンやおばけのおにぎりが入った、にぎやかなハロウィン弁当です。型をつかわずラップでかんたんに作れます。 調理時間20分 エネルギー548kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量94g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野 ...- 20分
- 548kcal
- 1.9g
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キユーピーのハロウィン弁当
開けてびっくり、キユーピーおにぎりを囲ん... 開けてびっくり、キユーピーおにぎりを囲んでジャック・オー・ランタンやおばけが入ったにぎやかなハロウィン弁当です。 運動会や遠足などの秋のイベントにおすすめです。 調理時間40分 エネルギー612kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量130g 調理のポイント: レンジやオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜 ...- 40分
- 612kcal
- 2.3g
- 130g
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うずらうさぎのコーンごはん弁当
調理時間15分 エネルギー620kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量39g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 15分
- 620kcal
- 3.5g
- 39g
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ツナのオイルおにぎり
いつものおにぎりに、焦がししょうゆの風味... 受験生応援レシピ。 いつものおにぎりに、焦がししょうゆの風味がきいたオイルソースをまぜた、腹持ちの良いおにぎりです。 冷めてもパサつかないので、お弁当におすすめです。 調理時間5分 エネルギー392kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: 炊きたてのごはんで作ることをおすすめします。 ごはんはオイルソースを混ぜてにぎるので、少し固めに炊くとよいでしょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 5分
- 392kcal
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ソーセージのオイルおにぎり
いつものおにぎりにオイルソースを加えた、... いつものおにぎりにオイルソースを加えた、にんにくと唐辛子の風味がきいた腹持ちの良い一品です。 冷めてもパサつかないので、お弁当におすすめです。 調理時間5分 エネルギー496kcal 食塩相当量1.6g 調理のポイント: 炊きたてのごはんで作ることをおすすめします。 ごはんはオイルソースを混ぜてにぎるので、少し固めに炊くとよいでしょう。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: ...- 5分
- 496kcal
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２種のおにぎり
マヨネーズを混ぜこんだコクのあるおにぎり... マヨネーズを混ぜこんだコクのあるおにぎりです。お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー453kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: お好みでのりを巻いていただいてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,海藻類,昆布,肉類,肉加工品,ハム- 10分
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マヨごはんで韓国風のり巻き
調理時間10分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量35g 調理のポイント: 下のラップを引っ張るようにして巻くときれいに巻けます。 お弁当に入れてもおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,サラダ菜,海藻類,のり,ごま- 10分
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パン工房で！ツナマヨおにぎり
パン工房で、かんたんにおにぎりができます... パン工房で、かんたんにおにぎりができます。お弁当におすすめします。 調理時間5分 エネルギー451kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: 炊きたてのごはんで作ることをおすすめします。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,海藻類,のり- 5分
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豚のしょうが焼きのおにぎらず
豚のしょうが焼きとマヨネーズがごはんによ... 受験生応援レシピ。 豚のしょうが焼きとマヨネーズがごはんによく 合います。かんたんに作れるので朝食やお弁当 におすすめです。 調理時間10分 エネルギー504kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量23g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,リーフレタス,肉類,豚肉,ロース肉,海藻類,のり,オールシーズン,しょうが- 10分
- 504kcal
- 1.9g
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目玉焼きとチーズとハムのおにぎらず
朝食に定番の具材を入れた、具だくさんの ... 受験生応援レシピ。 朝食に定番の具材を入れた、具だくさんの おにぎらずです。 洋風の具材とマヨネーズとごはんがよく合います。 お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー518kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量29g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,卵,乳製品,スライスチーズ,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 10分
- 518kcal
- 1.9g
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ツナマヨロール
調理時間15分 エネルギー470kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量32g 調理のポイント: お弁当やおもてなしにおすすめの一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,サラダ菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,海藻類,のり,ごま,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 15分
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ツナマヨとにんじんのおにぎらず
ツナ＆マヨを使ってかんたんに出来る おに... 行楽・お弁当。 ツナ＆マヨを使ってかんたんに出来る おにぎらずです。リーフレタスとにんじんを加え、 色鮮やかに仕上げました。 調理時間10分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量35g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,にんじ ...- 10分
- 325kcal
- 1.2g
- 35g
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和風ツナマヨおにぎり
行楽・お弁当。 調理時間5分 エネルギー552kcal 食塩相当量1.3g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,海藻類,のり,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 552kcal
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たらことチーズのおにぎり
たらこソースとチーズをご飯に混ぜ合わせる... 行楽・お弁当。 たらこソースとチーズをご飯に混ぜ合わせることで、コクと塩味がちょうど良いおにぎりになります。 たらこソースのほんのりピンク色がかわいらしいおにぎりは、お子様にもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー361kcal 食塩相当量1.5g 食材カテゴリー: 米穀 ...- 5分
- 361kcal
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リーフレタスのサラダ太巻き
調理時間20分 エネルギー216kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量35g 調理のポイント: 巻く具はかに風味かまぼこの代わりに、キユーピーハーフで和えたツナや ほたての水煮でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,リーフレタス,きゅうり,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 20分
- 216kcal
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タルタル恵方巻き
きゅうり、アボカド、かに風味かまぼこを具... 節分。 きゅうり、アボカド、かに風味かまぼこを具だくさんタルタルをしぼって巻きました。ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで味が決まります。 調理時間20分 エネルギー547kcal 食塩 ... でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 20分
- 547kcal
- 1.2g
- 25g
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アスパラガスとかにかまのサラダのり巻き
調理時間15分 エネルギー301kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量21g 調理のポイント: お好みで厚焼き玉子を加えると彩りがよりきれいになります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,オールシーズン,サラダ菜,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 15分
- 301kcal
- 2g
- 21g
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ピーマンとかにかまのズッキーニ巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量71g 調理のポイント: パーティーにもおすすめの一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ピーマン,パプリカ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,オールシーズン,ごま- 5分
- 63kcal
- 0.7g
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ロメインレタスとかにかまのチャーハン
ロメインレタスのシャキシャキした食感と、... ロメインレタスのシャキシャキした食感と、 カニ風味かまぼこと卵の風味がたのしめる チャーハンです。油の代わりにマヨネーズで炒めると、 パラッと仕上がり、コクがアップします。 調理時間15分 エネルギー504kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,ロメインレタス,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 15分
- 504kcal
- 1.4g
- 40g
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レタスとかにかまのパラッとチャーハン
レタスのシャキシャキした食感と、かに風味... 【使い切り】レタス10分レシピ。 レタスのシャキシャキした食感と、かに風味かまぼこと卵の風味がたのしめるチャーハンです。油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッと仕上がり、コクがアップします。 調理時間10分 エネルギー541kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量44g 調理のポイント: レタスは火を通しすぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パ ...- 10分
- 541kcal
- 1.1g
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ノンオイルとごはんを混ぜて！７種の具材のサラダ恵方巻き
ノンオイルを使用して、かんたんにすし飯風 ... たんに酢飯を作れます。 酢飯はのりが縮まないよう、冷ましてから巻いてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,水菜,リーフレタス,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 15分
- 672kcal
- 3.1g
- 48g
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ドレッシングで！コーンとかにかまのレモンごはん
温かいごはんにドレッシングを混ぜるだけ！ ... け！レモンの風味のさわやかなドレッシングでさっぱりいただけます。コーンとかにかまの彩りがきれいなかんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.2g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 10分
- 325kcal
- 1.2g
- 0g
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七夕サラダ寿司
親子でつくる七夕のサラダ寿司です。 ちぎ ... すが、さっとお湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,ミニトマト,オクラ,魚介,魚介類,まぐろ,鮭,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 20分
- 581kcal
- 3.1g
- 87g
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アボカドとかにかまののり巻きサラダ
キユーピーハーフの卵のコクが、アボカドと ... ときれいに巻けます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,リーフレタス,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 10分
- 323kcal
- 2g
- 60g
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ひなまつり寿司
ひなまつりにぴったりの、かわいらしいお寿 ... ごは１袋１５ｇ入りを使用しております。 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,スモークサーモン,かに風味かまぼこ,かまぼこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,海藻類,ひじき,のり,オールシーズン,ごま- 20分
- 575kcal
- 3.1g
- 35g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！手巻きキンパ
ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくの ... をはさんで、おたのしみください。 調理時間20分 エネルギー534kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,牛肉,切り落とし,野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 20分
- 534kcal
- 2g
- 50g
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たまごサラダの恵方巻
... で調節してください。 巻きすがない場合は、ラップを使っても作れます。ラップを引っ張るようにして巻くときれいに巻けます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 10分
- 504kcal
- 2.6g
- 29g
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たまごの手巻き寿司
作りたてのたまごサラダを使った、サラダ手 ... 理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 10分
- 351kcal
- 2.1g
- 25g
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ミックスビーンズのコロコロおにぎり
調理時間10分 エネルギー345kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ご飯は炊きたてのものを使いましょう。 冷たいご飯を使う場合も、一度レンジであたためてから使うと塩がよくなじみ おいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,海藻類,のり,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,ごま- 10分
- 345kcal
- 1.1g
- 1g
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小松菜とかにかまのナムル風サラダ
シャキシャキした小松菜にかに風味かまぼこ... シャキシャキした小松菜にかに風味かまぼこと 油揚げがよく合う、和えるだけでかんたんに作れる ナムル風サラダです。 お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー49kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量38g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 49kcal
- 1.2g
- 38g
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ポテトサラダが大活躍！ベーコン巻き焼き
ポテトサラダをかんたんリメイク。 ベーコ... ポテトサラダの日。 ポテトサラダをかんたんリメイク。 ベーコンの香ばしさがポテトサラダによく合う、お弁当にもぴったりのリメイクレシピです。 調理時間10分 エネルギー413kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量29g 調理のポイント: お弁当にもよい一品です。フライパンで焼く時はあまり動かさないようにすると上手にできます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節し ...- 10分
- 413kcal
- 1.6g
- 29g
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カラフルプチエッグ
行楽・お弁当。 調理時間5分 エネルギー50kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 漬け込むだけのかんたんメニューです。 アイデア次第でいろいろな色の卵が作れます。 お弁当のおかずやつけ合わせにもぴったりです。 食材カテゴリー: 野菜,その他加工品,その他漬物- 5分
- 50kcal
- 0.7g
- 5g
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マヨネーズで！ふわふわ厚焼き玉子
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... 行楽・お弁当,10分以内で簡単！おかずレシピ。 キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 また、冷めても固くならないので、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: 卵と混ぜたマヨネーズは多少ダマになっていても、加熱をすると溶けるので 問題ありません。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,冬の野菜,大根- 10分
- 292kcal
- 1.2g
- 20g
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鶏むね肉のすりおろしオニオンマヨ焼き
お肉にマヨネーズとすりおろしオニオンドレ ... 作りおき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して焼くだけで、かんたんにできます。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでお弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー307kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量17g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをしないでください。 ●解凍するとき ...- 10分
- 307kcal
- 1g
- 17g
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ブロッコリーのタルタルソース焼き
卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタル... 卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースが ブロッコリーによく合います。お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー176kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 176kcal
- 0.9g
- 55g
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ふわふわたまごときんぴらごぼうのロールパンサンド
調理時間10分 エネルギー463kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量6g 調理のポイント: 朝食やお弁当におすすめの一品です。 卵にマヨネーズを加えてスクランブルエッグを作ることで、ふわふわになります。 きんぴらごぼうにマヨネーズを和えて、サラダとしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,ロールパン,野菜,夏の野菜,きゅ ...- 10分
- 463kcal
- 2g
- 6g
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ポテトサラダが大活躍！ポテサラのり包み
ポテトサラダを活用したアレンジメニューで... ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。おつまみにもお弁当にもぴったりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー278kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,ミニトマト,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 5分
- 278kcal
- 1.8g
- 80g
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マヨネーズで！揚げずに鶏ささみフライ
マヨネーズをぬってパン粉をつけて焼くと、... マヨネーズをぬってパン粉をつけて焼くと、揚げずにかんたんにサクサクのフライができあがります。冷めてもおいしいのでお弁当にもぴったりです。 調理時間20分 エネルギー235kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 オーブンの代わりにオーブントースターを使用する場合は、アルミホイルなどの上にのせて焼き、焦げそうになったらアルミ ...- 20分
- 235kcal
- 2g
- 30g
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鶏むね肉とピーマンの深ごま炒め
鶏むね肉と玉ねぎ、ピーマンを炒めて、深煎... 鶏むね肉と玉ねぎ、ピーマンを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ！フライパン一つでできる、ごはんにぴったりのおかずです。深煎りごまが香るこっくりとした味わいで、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量41g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 292kcal
- 0.9g
- 41g
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ゆでずにかんたん！ブロッコリーのタルタルソース焼き
ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、... ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、忙しい時におすすめです。卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースがよく合います。お弁当にもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー176kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 176kcal
- 0.8g
- 55g
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しらたきのたらこ炒め
油を使わずに炒めたしらたきに、たらこがよ... 油を使わずに炒めたしらたきに、たらこがよくからみ、プチプチした食感がたのしめます。ごはんのおかずはもちろん、お弁当やおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー45kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: しらたきは熱湯でゆでるとアクが取れます。 食材カテゴリー: 野菜,いも類こんにゃく,こんにゃく- 10分
- 45kcal
- 1g
- 0g
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大豆と根菜の煮物
大豆と根菜のそれぞれの食感をおたのしみい... 大豆と根菜のそれぞれの食感をおたのしみいただける、おかずです。お弁当にもおすすめです。 調理時間25分 エネルギー104kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量38g 調理のポイント: こんにゃくは熱湯でゆでるとアクとともに独特のにおいが取れます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,れんこん,いも類こんにゃく,こんに ...- 25分
- 104kcal
- 0.9g
- 38g
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鶏むね肉のカレーマヨ焼き 焼きズッキーニとパプリカ添え
お肉にマヨネーズとカレー粉で下味をつけて ... き冷凍」がおすすめ！ 週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して焼くだけで、かんたんにできます。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでお弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量45g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをしないでください。 ●解凍するとき ...- 10分
- 288kcal
- 0.5g
- 45g
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鶏むね肉のバジルマヨ焼き 焼きエリンギとミニトマト添え
お肉にマヨネーズとバジルソースで下味をつ ... き冷凍」がおすすめ！ 週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して焼くだけで、かんたんにできます。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでお弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー367kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量18g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをしないでください。 ●解凍するとき ...- 10分
- 367kcal
- 1.2g
- 18g
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鶏むね肉のしょうゆマヨ焼き
お肉にマヨネーズとしょうゆで下味をつけて ... おき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して焼くだけで、かんたんにできます。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでお弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー286kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量52g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをしないでください。 ●解凍するとき ...- 10分
- 286kcal
- 1.7g
- 52g
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ピーマンと豚こま肉の黒酢炒め
具材をドレッシングで炒める新しいメニュー... 具材をドレッシングで炒める新しいメニューです。豚肉を黒酢たまねぎドレッシングでからめてから炒めると、味がしっかりつきます。ごはんがすすみ、お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー220kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ,ミニトマト- 10分
- 220kcal
- 1g
- 88g
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韓国風３色ナムル
ゆでた野菜をごま油、ねぎ、にんにくのコク... ゆでた野菜をごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングで和えた、韓国風のナムルです。 ビビンバの付け合わせや、お弁当にもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー101kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量155g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,にんじん- 5分
- 101kcal
- 1.5g
- 155g
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ミニトマトとベーコンのマヨ串焼き
焼いたミニトマトの甘味に、ベーコンの塩気... 焼いたミニトマトの甘味に、ベーコンの塩気とマヨネーズのコクがよく合います。おつまみやお弁当におすすめです。 調理時間10分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 231kcal
- 0.7g
- 36g
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ミニトマトで作るベースボールキャップ
ミニトマトを使ってかんたんにできる、キャ... ミニトマトを使ってかんたんにできる、キャップの形のデコレーションです。 サラダにのせたり、おつまみ、お弁当におすすめです。 調理時間15分 エネルギー64kcal 食塩相当量0.1g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 64kcal
- 0.1g
- 45g
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チンゲン菜と蒸し鶏のナムル風サラダ
シャキシャキしたチンゲン菜と蒸し鶏がよく... シャキシャキしたチンゲン菜と蒸し鶏がよく合う、 和えるだけでかんたんに作れるナムル風サラダです。 お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー57kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 57kcal
- 1.1g
- 55g
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ねぎのマヨ肉巻き
風味豊かで食欲をそそる香りの万能ねぎと、... 風味豊かで食欲をそそる香りの万能ねぎと、マヨネーズのコクがたのしめるメニューです。 冷めてもかたくならないので、お弁当にもぴったりです。 調理時間15分 エネルギー323kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 15分
- 323kcal
- 1.5g
- 89g
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じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量16g 調理のポイント: ベーコンの代わりに、ソーセージでもおいしく召しあがれます。 冷めてもおいしく召しあがれるので、お弁当にもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 231kcal
- 0.7g
- 16g
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じゃがいものマヨきんぴら
調理時間5分 エネルギー209kcal 食塩相当量1.6g 調理のポイント: 冷めてもおいしく召しあがれるので、お弁当にもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 5分
- 209kcal
- 1.6g
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マヨネーズで！お肉やわらかささみのピカタ
鶏ささみの下味にマヨネーズを使用すると、... 10分以内で簡単！おかずレシピ。 鶏ささみの下味にマヨネーズを使用すると、お肉がやわらかくなります。冷めてもおいしいので、お弁当にもぴったりの一品です。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量19g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,ラディッシュ,卵・乳製品,卵- 10分
- 240kcal
- 0.4g
- 19g
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野菜とシーフードの炒め物
味つけはオイルソースだけでかんたんにおか... 味つけはオイルソースだけでかんたんにおかずが一品出来ます。お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー159kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量83g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,シーフードミックス- 10分
- 159kcal
- 3g
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ブロッコリーとしいたけのごまマヨネーズ炒め
ごまの風味とマヨネーズのコクがアクセント... ごまの風味とマヨネーズのコクがアクセントの、お弁当にもぴったりのメニューです。 調理時間15分 エネルギー277kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: ブロッコリーは火を通りやすくするため、なるべく小さく切りましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉 ...- 15分
- 277kcal
- 0.8g
- 55g
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ブロッコリーと鶏むね肉のマヨケチャ炒め
ブロッコリー、鶏むね肉、ほんのり甘いコー... ブロッコリー、鶏むね肉、ほんのり甘いコーンにマヨネーズの卵のコクとケチャップがよく合います。冷めてもおいしく召しあがれるので、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー229kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 229kcal
- 1.1g
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レンジでかんたん！大学芋 ハニーマヨソース
レンジでかんたんにできる、揚げない大学芋... 【使い切り】さつまいもレシピ。 レンジでかんたんにできる、揚げない大学芋です。さつまいもにハニーマヨネーズの甘みと酸味がよく合います。お弁当やおやつにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.1g 調理のポイント: さつまいもは水にさらしてアク抜きをすることで、きれいな色に仕上がります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつ ...- 10分
- 253kcal
- 0.1g
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ヤングコーンのマヨネーズグラタン
調理時間10分 エネルギー145kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量33g 調理のポイント: 白身魚やえびを一緒に合わせると、さらにボリュームが増します。 アルミカップに入れて焼けば、お弁当のおかずにもなります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,赤ピーマン,卵・乳製品,乳製品,牛乳,スライスチーズ- 10分
- 145kcal
- 1.2g
- 33g
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かんたんマヨソースピカタ
調理時間10分 エネルギー131kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 冷めてもおいしく召しあがれるので、お弁当にもぴったりの一品です。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,はんぺん,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品,卵- 10分
- 131kcal
- 1.6g
- 24g
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ほうれん草のからし和え
和えるだけでかんたんにできる一品です。 ... 和えるだけでかんたんにできる一品です。 からしの風味とほうれん草がよく合います。 お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー35kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量63g 調理のポイント: ほうれん草は水気が出やすいので水気をよくしぼり、食べる直前に和えるようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草- 10分
- 35kcal
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- 63g
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里いもとベーコンのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー276kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量2g 調理のポイント: 里いもはレンジで加熱することによって、かんたんに皮がむけます。 お弁当のおかずにおすすめです。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ベーコン,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 276kcal
- 2.2g
- 2g
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やわらか深煎りごま鶏
鶏むね肉をドレッシングで漬け込んで焼くだ... 鶏むね肉をドレッシングで漬け込んで焼くだけ。漬け込むことで肉に下味がつき、やわらかく焼き上がります。深煎りごまだけで味が決まるので、かんたんに作れます。冷めてもやわらかいので、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量3g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 199kcal
- 0.5g
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たまごとポテトサラダの揚げないコロッケ
ゆで卵のコクが加わったポテトサラダがサク... ゆで卵のコクが加わったポテトサラダがサクサクの パン粉とよく合う一品です。小さく丸めるとお弁当 にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー135kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。- 10分
- 135kcal
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鶏むね肉ののり塩マヨ焼き
鶏むね肉を青のりとマヨネーズに漬け込んで... 鶏むね肉を青のりとマヨネーズに漬け込んで焼くだけ！マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 青のりの香りが食欲をそそる、夕飯にもお弁当にも合う一品です。 調理時間10分 エネルギー263kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量51g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト- 10分
- 263kcal
- 0.5g
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鶏むね肉のにんにくしょうゆマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズ、にんにく、しょうゆ... 鶏むね肉をマヨネーズ、にんにく、しょうゆに漬け込んで焼くだけでできる、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでお弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー299kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,にんにく- 10分
- 299kcal
- 1.7g
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鶏むね肉のみそマヨ焼き せん切りキャベツ添え
お肉にマヨネーズとみそで下味をつけて冷凍 ... き冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して焼くだけで、かんたんにできます。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでお弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量102g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをしないでください。 ●解凍するとき ...- 10分
- 326kcal
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トーストスプレッドでガーリックチキン
鶏もも肉にガーリックトーストスプレッドを... 鶏もも肉にガーリックトーストスプレッドをもみこんで焼くだけのかんたんメニューです。冷めてもおいしいので、お弁当にもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー340kcal 食塩相当量0.4g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉- 20分
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ポテトサラダが大活躍！肉巻きポテサラ
ポテトサラダをかんたんリメイク。 ポテト... ポテトサラダをかんたんリメイク。 ポテトサラダを肉巻きにしたお弁当にもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー445kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量29g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。 マヨネーズを加えるタ ...- 10分
- 445kcal
- 1.4g
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ママレード香る肉巻き野菜
ママレードをたれに使うことでさわやかな風... ママレードをたれに使うことでさわやかな風味に仕上がります。お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー372kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量122g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,にんじん,夏の野菜,サニーレタス,ミニトマト- 15分
- 372kcal
- 2.1g
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ブロッコリーとウインナーのケチャマヨソテー
子供に人気のケチャップ味にコクのあるマヨ... 子供に人気のケチャップ味にコクのあるマヨネーズとはちみつをプラスしました。水分が出にくいのでお弁当にもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー320kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量115g 調理のポイント: 強めの中火でウインナーをさっと炒めることで、パリッとした食感に仕上がります。また、フライパンの温度が早く上がるため、ふたをして蒸す際に温度が安定し、ブロッ ...- 15分
- 320kcal
- 1.6g
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竜眼巻き
竜眼巻きとはうずらの卵を竜の眼に見たてた... お正月・餅アレンジレシピ。 竜眼巻きとはうずらの卵を竜の眼に見たてた、中華料理の前菜の一品で、おめでたいときに食べる料理です。縁起物としておせちに入れても、ふだんのおかずやお弁当にもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー155kcal 食塩相当量1g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,海藻類,のり- 15分
- 155kcal
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幕の内ポケットサンド弁当
ママレード風味の鶏そぼろが、パンによく合... ママレード風味の鶏そぼろが、パンによく合います。レモンのさわやかな風味のマリネと、ブラックチョコとホワイトチョコのスプレッドをかけたバナナのデザートを入れたランチボックスです。 調理時間20分 エネルギー472kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量76g 調理のポイント: 鶏そぼろはご飯にかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん,オールシーズン ...- 20分
- 472kcal
- 2.4g
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タルタルえびフライグラタン
えびフライにタルタルを合わせて、チーズを... ボジョレーレシピ。 えびフライにタルタルを合わせて、チーズをのせて焼きました。 かんたんにできるので、お弁当にもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー151kcal 食塩相当量1.3g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 5分
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あらびきマスタードのソーセージドッグ
調理時間5分 エネルギー378kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: 朝食やお弁当におすすめの一品です。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,ロールパン,野菜,夏の野菜,サニーレタス,肉類,肉加工品,ソーセージ- 5分
- 378kcal
- 2.2g
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鶏むね肉のマスタードマヨパン粉焼き
鶏むね肉をマスタードマヨに漬け込んで焼く... 鶏むね肉をマスタードマヨに漬け込んで焼くだけでできる、夕飯にもお弁当にも合う一品です。 マスタードの風味とカリッと焼けたパン粉の食感が食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量13g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 308kcal
- 1g
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鶏むね肉のハニーマスタードマヨ焼き
鶏むね肉をはちみつとマスタードマヨに漬け... 鶏むね肉をはちみつとマスタードマヨに漬け込んで焼くだけ！マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 マスタードの辛みとはちみつのまろやかな甘み、マヨネーズのコクがクセになる、夕飯にもお弁当にも合う一品です。 調理時間10分 エネルギー318kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 318kcal
- 1.1g
- 36g
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ハニーマスタードポーク
ほんのりまろやかな甘さの中にピリッとマス... ほんのりまろやかな甘さの中にピリッとマスタードがきいた、ご飯がすすむおかずです。お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー296kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト- 10分
- 296kcal
- 0.9g
- 38g
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ピーマンの肉詰め ママレードマスタードソース
ママレードとマスタードを使ったさわやかな... ママレードとマスタードを使ったさわやかなソースがピーマンの肉詰めによく合います。お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー456kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量118g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,ひき肉,合挽肉,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 20分
- 456kcal
- 1.6g
- 118g
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甘辛ひと口ポークステーキ
５５ リンゴを使った、さわやかな甘辛ソー... ５５ リンゴを使った、さわやかな甘辛ソースでご飯がすすむ一品です。お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー392kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,サニーレタス,オールシーズン,貝割大根- 20分
- 392kcal
- 1.4g
- 20g
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マヨネーズで！やわらか鶏つくね
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき... 行楽・お弁当。 キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき肉にマヨネーズを加えることで、やわらかい鶏つくねが作れます。 夕飯はもちろん、おべんとうにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー361kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,秋の野 ...- 15分
- 361kcal
- 1.7g
- 34g
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レンジでかんたん！たまごサンドイッチ
レンジ加熱した卵をマヨネーズで和えるだけ... 受験生応援レシピ,行楽・お弁当。 レンジ加熱した卵をマヨネーズで和えるだけで、ゆで卵を使わずにたまごサンドの具がかんたんに作れます。 調理時間10分 エネルギー466kcal 食塩相当量1.9g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類 ...- 10分
- 466kcal
- 1.9g
- 0g
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マヨネーズで！お肉やわらか から揚げ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏もも... 七五三お祝いレシピ,行楽・お弁当。 キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏もも肉の下味つけにマヨネーズを使用すると、鶏肉がやわらかくなり、ジューシーに仕上がります。 調理時間15分 エネルギー544kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量64g 調理のポイント: 鶏もも肉にＡをもみ込んだ後しばらくおくと、よりやわらかくな ...- 15分
- 544kcal
- 1g
- 64g
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レーズンのヨーグルトかぼちゃサラダ
【使い切り】かぼちゃレシピ,行楽・お弁当,レンジで簡単！人気のおかずレシピ。 調理時間10分 エネルギー315kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量180g 調理のポイント: お好みで、クラッカーやクッキーにつけてお召しあがりください。 お子様も食べやすいサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,レーズン ...- 10分
- 315kcal
- 0.3g
- 180g
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ブロッコリーのごまマヨ和え
野菜をゆでて、あえるだけでかんたんにでき... 行楽・お弁当。 野菜をゆでて、あえるだけでかんたんにできる一品です。 調理時間5分 エネルギー137kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量28g 調理のポイント: ブロッコリーの代わりに、スナップえんどうでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 5分
- 137kcal
- 0.7g
- 28g
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ピーマンとツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... 行楽・お弁当,旬のピーマンを味わうサラダ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 ピーマンとツナにオニオンのうまみをきかせた、箸が止まらないおかずです。 調理時間10分 エ ...- 10分
- 94kcal
- 0.9g
- 43g
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黒酢たまねぎドレッシングで！豚ばらなす
玉ねぎの甘みと、黒酢の香りをいかしたドレ... 行楽・お弁当,なす使い切り10分レシピ。 玉ねぎの甘みと、黒酢の香りをいかしたドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。なすはレンジで加熱しておくと、調理時間が短く作れるのでおすすめです。ドレッシングを入れたらからめるように炒めましょう。 調理 ...- 10分
- 387kcal
- 1.3g
- 110g
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なすの和風とりそぼろ炒め
なすを焼いて、パスタソースをからめるだけ... 行楽・お弁当。 なすを焼いて、パスタソースをからめるだけ！まろやかでコクのある醤油にとりそぼろを加えた、ほんのり甘い和風ソースが焼いたなすによく合います。 調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす- 10分
- 151kcal
- 1.1g
- 110g
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ボリューム満点！たまごとチキンのサンドイッチ
たまごサラダ、サラダチキン、リーフレタス... 行楽・お弁当。 たまごサラダ、サラダチキン、リーフレタス、トマトが入った具だくさんのサンドイッチです。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量31g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお ...- 10分
- 305kcal
- 1.6g
- 31g
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さつまいものチーズマヨサラダ
細切りにしたさつまいもを粉チーズとマヨネ... 【使い切り】さつまいもレシピ,行楽・お弁当。 細切りにしたさつまいもを粉チーズとマヨネーズで和えた、かんたんに作れるマヨサラダです。甘くまろやかなサラダに、ピリッときいた黒こしょうがアクセントになっています。作りおきサラダとしてもおすすめです。作りおきする場合は、「調理のポイント」を ...- 10分
- 120kcal
- 0.2g
- 0g
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ピーマンとちくわの深煎りごま炒め
ピーマンとちくわを炒めて、深煎りごまドレ... 行楽・お弁当,10分以内で簡単！おかずレシピ。 ピーマンとちくわを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ！深煎りごまドレッシングの甘さで、ピーマンの苦みがやわらぎます。ごはんのおかずやおつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー215kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量 ...- 5分
- 215kcal
- 1.6g
- 50g
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ピーマンとパプリカのカラフルきんぴら
ちりんめんじゃこのうまみと、深煎りごまド ... 以内で簡単！おかずレシピ,【使い切り】ピーマン10分レシピ。 ちりんめんじゃこのうまみと、深煎りごまドレッシングのコクで、ピーマンが苦手なお子様にも食べやすくなります。彩りがきれいで冷めてもおいしいので、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ピーマンと赤パプリカは繊維を断ち切る方向に切ると、口当たりが良くなり食べやすくなります。 しょうゆの量は、ちりめん ...- 10分
- 78kcal
- 0.9g
- 75g
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ツナと燻製マヨのかまぼこサンド
調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量7g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,かまぼこ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,ツナ（缶詰）- 10分
- 218kcal
- 2g
- 7g
