からし レシピ 人気 に関連するレシピ 24件
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彩り野菜とソーセージのからしマヨディップ
野菜とソーセージにからしマヨネーズをつけ... 野菜とソーセージにからしマヨネーズをつけてたのしむディップです。 調理時間10分 エネルギー306kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量48g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工 ...- 10分
- 306kcal
- 1.2g
- 48g
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アスパラガスとハムのからし和え
アスパラガスと黄パプリカの彩りが鮮やかな... アスパラガスと黄パプリカの彩りが鮮やかな、 和えるだけでかんたんに出来る一品です。 からしの風味がアスパラガスとハムによく合います。 調理時間10分 エネルギー66kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 66kcal
- 1.1g
- 60g
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春菊のからし和え
春菊の香りに、からしの風味がよく合います... 春菊の香りに、からしの風味がよく合います。 和えるだけでかんたんに作れます。 おべんとうにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー34kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量53g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊- 5分
- 34kcal
- 0.8g
- 53g
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ブロッコリーとツナのからし和え
ブロッコリーとにんじんの彩りが鮮やかな、... ブロッコリーとにんじんの彩りが鮮やかな、 和えるだけでかんたんに出来る一品です。 からしの風味がブロッコリーとツナによく合います。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 83kcal
- 0.9g
- 40g
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お好み焼きからしマヨがけ
お好み焼きに、ピリッとした辛みのきいたか... お好み焼きに、ピリッとした辛みのきいたからしマヨネーズがよく合います。 調理時間5分 エネルギー390kcal 食塩相当量1.4g- 5分
- 390kcal
- 1.4g
- 0g
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きゅうりのからし和え
和えるだけでかんたんにできる一品です。 ... 和えるだけでかんたんにできる一品です。 みずみずしい歯ごたえのきゅうりにからしの辛味が よく合います。 調理時間5分 エネルギー29kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 29kcal
- 0.6g
- 50g
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水菜とちくわのからし和え
水菜とにんじんの彩りが鮮やかな、和えるだ... 水菜とにんじんの彩りが鮮やかな、和えるだけで かんたんに出来る一品です。 からしの風味が水菜とちくわによく合います。 調理時間10分 エネルギー60kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 60kcal
- 1.1g
- 38g
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たこ焼きからしマヨかけ
からしマヨネーズのピリッとした辛みがきい... からしマヨネーズのピリッとした辛みがきいた、たこ焼きです。 調理時間5分 エネルギー210kcal 食塩相当量1.2g- 5分
- 210kcal
- 1.2g
- 0g
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なすのからし和え
からしの風味がなすによく合います。 さっ... からしの風味がなすによく合います。 さっぱりとした一品です。 調理時間5分 エネルギー34kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 34kcal
- 0.9g
- 56g
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チンゲン菜のからし和え
野菜をゆでて和えるだけでかんたんにできる... 野菜をゆでて和えるだけでかんたんにできる一品です。 シャキシャキしたチンゲン菜に、からしの辛味が よく合います。 調理時間5分 エネルギー26kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜- 5分
- 26kcal
- 0.7g
- 43g
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ほうれん草のからし和え
和えるだけでかんたんにできる一品です。 ... 和えるだけでかんたんにできる一品です。 からしの風味とほうれん草がよく合います。 お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー35kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量63g 調理のポイント: ほうれん草は水気が出やすいので水気をよくしぼり、食べる直前に和えるようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 10分
- 35kcal
- 0.7g
- 63g
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焼きしいたけのからし和え
和えるだけでかんたんにできる一品です。 ... 和えるだけでかんたんにできる一品です。 香ばしく焼いたしいたけに、からしの辛味が よく合います。 調理時間10分 エネルギー33kcal 食塩相当量0.6g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類- 10分
- 33kcal
- 0.6g
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レタスと蒸し鶏のからし和え
レタスのシャキシャキした食感が味わえる、... レタスのシャキシャキした食感が味わえる、 和えるだけでかんたんに出来る一品です。 からしの風味がレタスと蒸し鶏によく合います。 調理時間10分 エネルギー67kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね ...- 10分
- 67kcal
- 0.7g
- 70g
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生春菊のからし和え
和えるだけで、かんたんにできる一品です。... 和えるだけで、かんたんにできる一品です。 春菊の生の食感をおたのしみいただけます。 調理時間5分 エネルギー34kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量53g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊- 5分
- 34kcal
- 0.7g
- 53g
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菜の花のからし和え
調理時間10分 エネルギー39kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 菜の花の代わりに、小松菜でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花- 10分
- 39kcal
- 0.7g
- 50g
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小松菜のからし和え
野菜をゆでて和えるだけでかんたんにできる... 野菜をゆでて和えるだけでかんたんにできる一品です。 調理時間5分 エネルギー29kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 小松菜の代わりに、チンゲン菜でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜- 5分
- 29kcal
- 0.7g
- 50g
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もやしとハムのからしマヨネーズ和え
調理時間15分 エネルギー150kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量64g 調理のポイント: もやしは水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,肉類,肉加工品,ハム,貝割大根- 15分
- 150kcal
- 1.2g
- 64g
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もやしのからし和え
野菜をゆでて和えるだけでかんたんにできる... 野菜をゆでて和えるだけでかんたんにできる一品です。 調理時間5分 エネルギー26kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量25g 調理のポイント: もやしの代わりに、小松菜でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし- 5分
- 26kcal
- 0.6g
- 25g
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菜の花のからしマヨネーズ和え
調理時間5分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 菜の花はできるだけ食べる直前に和えましょう。水っぽくならずにおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 5分
- 147kcal
- 0.5g
- 50g
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たけのことわかめのからし和え
たけのことわかめの食感をたのしめる、あえ... たけのことわかめの食感をたのしめる、あえるだけでできる一品です。 調理時間5分 エネルギー41kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,海藻類,わかめ- 5分
- 41kcal
- 0.8g
- 80g
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切干し大根と納豆のサラダ
調理時間10分 エネルギー192kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: お好みで納豆の添付のからしを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,納豆- 10分
- 192kcal
- 0.6g
- 40g
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おかひじきのおひたし
... ネルギー39kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量36g 調理のポイント: おかひじきはビタミンとミネラルが豊富で、特にカルシウム・カリウム・ ビタミンＡが多いのが特徴です。ほうれん草と比較すると、ビタミンＡは ほぼ同量、カルシウムは約３倍の含有量です。 代表的な料理はからし和えや天ぷらなどですが、オムレツやスパゲッティなどの 洋風メニュー、炒め物や和え物などの中華風メニューにも合います。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,油揚げ- 15分
- 39kcal
- 0.9g
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ほうれん草と豚しゃぶのごまマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー220kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量80g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 熱湯でゆでたほうれん草をしぼる場合、しょうゆをふりかけてからしぼることで、 水気がしっかり取れ、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 220kcal
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たこなし野菜たこ焼き
おうちにある食材で作る、たこなしのたこ焼 ... どお子様の好きな具材でおたのしみください。 調理時間20分 エネルギー481kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量11g 調理のポイント: 生地はだしが多く、粉が底に沈殿しやすくなっているため、流し入れる前には、必ず底からしっかり混ぜておきます。注ぎやすいように口のついた容器に移しておくとよいでしょう。 ホットプレートは、穴の中だけでなく鉄板のフチまで油をひいておきましょう。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,乳製品,ピザ用チーズ,肉 ...- 20分
- 481kcal
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- 11g
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明太子スクランブルエッグ
たらことバターのバランスのとれた味わいの... たらことバターのバランスのとれた味わいのパスタソースとふわふわの卵がよく合うスクランブルエッグです。 調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: ピザ用チーズを入れてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵- 10分
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はんぺんのはさみ焼き
調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量2.6g 調理のポイント: チーズを一緒にはさんでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,はんぺん- 10分
- 172kcal
- 2.6g
- 0g
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きのこのソテー
たらことバターのバランスのとれた味わいの... たらことバターのバランスのとれた味わいのソースでかんたんに味が決まるきのこソテーです。 調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: お好みのきのこでおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,ぶなしめじ- 10分
- 96kcal
- 1.1g
- 0g
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キャベツたっぷりお好み焼き
調理時間20分 エネルギー776kcal 食塩相当量6g 野菜摂取量152g 調理のポイント: お好み焼きの生地は、混ぜすぎないようにしましょう。 生地は約２ｃｍの厚みに広げましょう。薄く広げないのがふんわり焼くコツです。 ひっくり返す時は、ふんわり感がなくなってしまうので、ヘラで押さえつけないようにしましょう。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,肉類,豚肉,ばら肉- 20分
- 776kcal
- 6g
- 152g
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広島風お好み焼き
調理時間25分 エネルギー949kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量248g 調理のポイント: 天かす、とろろ昆布、かつお節などお好みで加えてもおいしく召しあがれます。 生地は目安として小麦粉１に対して水１．５の割合です。 ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,豚肉,ばら肉,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,卵・乳製品,卵,オールシーズン,万能ねぎ,もやし ...- 25分
- 949kcal
- 3g
- 248g
からし レシピ 人気 に関連するレシピ
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ごろごろ野菜のからしマヨポテトサラダ
ごろごろ野菜、ゆで卵、ブロックベーコンの... ごろごろ野菜、ゆで卵、ブロックベーコンのポテトサラダです。からしマヨネーズのピリッとした辛みがたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー443kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜 ...- 10分
- 443kcal
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れんこんと豆苗とツナのからしマヨサラダ
シャキシャキしたれんこんと豆苗を、からし... 10分で作れるおつマヨレシピ。 シャキシャキしたれんこんと豆苗を、からしマヨネーズで和えた、ピリッと辛みのきいたサラダです。 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,豆苗,魚介,水産加工品, ...- 10分
- 258kcal
- 0.7g
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からしマヨソース焼きそば
からしマヨネーズのピリッとした辛みがアク... からしマヨネーズのピリッとした辛みがアクセントの焼きそばです。 調理時間10分 エネルギー719kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量135g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉 ...- 10分
- 719kcal
- 3.2g
- 135g
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冷やし中華からしマヨがけ
からしマヨネーズのピリッとした辛みがアク... 夏のサラダ麺。 からしマヨネーズのピリッとした辛みがアクセントの冷やし中華です。 調理時間15分 エネルギー469kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 ...- 15分
- 469kcal
- 3.5g
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かにかまのからしマヨコールスロー
細切りしたキャベツときゅうりを、からしマ... 細切りしたキャベツときゅうりを、からしマヨネーズで和えた、ピリッと辛みのきいたのコールスローです。 調理時間10分 エネルギー140kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量85g 調理のポイント: からしマヨネーズで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、少し時間をおくと 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 10分
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セロリのからし明太子スパゲッティ
たらことバターのバランスのとれた味わいの... たらことバターのバランスのとれた味わいのパスタソースとセロリがよく合う明太子スパゲッティです。 調理時間15分 エネルギー465kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量26g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,春の野菜,セロリ- 15分
- 465kcal
- 2.3g
- 26g
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にんじんとごぼうのからしマヨディップ
調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量86g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,ごぼう,オールシーズン,ごま- 10分
- 107kcal
- 0.5g
- 86g
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からし明太子うどん
調理時間5分 エネルギー383kcal 食塩相当量2.9g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,卵・乳製品,卵- 5分
- 383kcal
- 2.9g
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とろ～り半熟たまごのからし明太子うどん
うどんに、明太子とバターのバランスのとれ... うどんに、明太子とバターのバランスのとれた味わいのソースがよく合います。半熟たまごをからめて召しあがってください。 調理時間5分 エネルギー388kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量2g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,オールシーズン,青じそ- 5分
- 388kcal
- 3.1g
- 2g
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おうちの野菜で！きのこのからし明太子スパゲッティ
ぶなしめじに、明太子の豊かな風味とピリッ... ぶなしめじに、明太子の豊かな風味とピリッとした辛みがアクセントのコクのあるソースがよく合います。ランチにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー470kcal 食塩相当量2.3g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類- 15分
- 470kcal
- 2.3g
- 0g
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からしマヨのマカロニサラダ
調理時間15分 エネルギー279kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量44g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 マカロニをゆでて水気をきったら、オリーブ油やフレンチドレッシング等をかけておくとマカロニがくっつくのを防ぎ、風味も加わって、 マヨネーズもなじみやすく、おいしくなります。また、マカロニがマヨネーズの水分を吸収することを抑えられるのでしっとりとした状態を保てます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン ...- 15分
- 279kcal
- 1g
- 44g
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明太子スパゲッティ
からし明太子のうま味と辛みのバランスとバ... からし明太子のうま味と辛みのバランスとバターのコクのあるソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー461kcal 食塩相当量2.3g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ- 15分
- 461kcal
- 2.3g
- 0g
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春キャベツのサラダ
春キャベツとやさしい甘みのコーンにマヨネ... 春キャベツとやさしい甘みのコーンにマヨネーズの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー141kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量79g 調理のポイント: マヨネーズで和えてからしばらく置いた方が、味がよくなじみます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,サラダ菜- 15分
- 141kcal
- 0.3g
- 79g
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焼き野菜のパンサラダ
... 間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量62g 調理のポイント: フライパンの代わりに、オーブントースターでも調理出来ます。 その場合は、オーブントースターの中皿に、スプレッドをぬった食パンをのせ、 横に野菜をのせてスプレッドを上からしぼって、加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,ミニトマト,パプリカ,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 292kcal
- 1g
- 62g
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マヨネーズで！カラフル野菜の厚焼きたまごサンドイッチ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを入れることでふわふわに仕上がります。 ズッキーニ、赤パプリカ、マッシュルームを入れて色鮮やかに焼き上げたたまご焼きと からしマヨネーズがよく合うサンドイッチです。 調理時間10分 エネルギー323kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量18g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,ミニトマト,ズッキーニ,パプリカ,きのこ類,マッシュルーム,卵・乳製品,卵 ...- 10分
- 323kcal
- 1.1g
- 18g
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パストラミビーフのサンドイッチ
全粒粉パン、パストラミビーフ、からしマヨ... 全粒粉パン、パストラミビーフ、からしマヨネーズの相性は抜群。ピリッとした辛みがアクセントのサンドイッチです。 調理時間10分 エネルギー215kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量29g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パ ...- 10分
- 215kcal
- 1.6g
- 29g
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明太子チーズトースト
調理時間10分 エネルギー301kcal 食塩相当量2.7g 調理のポイント: 焼いている途中、焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 301kcal
- 2.7g
- 0g
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レタスハムサンド
調理時間5分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量29g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 309kcal
- 1.8g
- 29g
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大豆ミートミックスで！ごま油香るキンパ
ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくの... ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングをごはんに混ぜるだけ。おうちでかんたんに韓国風ののり巻きができます。 調理時間20分 エネルギー459kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 巻きすがない場合は、ラップを使っても作れます。ラップを引っ張るようにして巻くときれいに巻けます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,海藻類,のり ...- 20分
- 459kcal
- 1.4g
- 47g
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かつサンド
調理時間15分 エネルギー611kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,春の野菜,キャベツ- 15分
- 611kcal
- 2g
- 60g
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明太子チャーハン
明太子とバターのバランスのとれた味わいの... 明太子とバターのバランスのとれた味わいのパスタソースで、かんたんに味が決まる明太子チャーハンです。 調理時間10分 エネルギー540kcal 食塩相当量4.2g 調理のポイント: あらかじめご飯にパスタソースを混ぜておくことで、均一に混ざりやすく なります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵- 10分
- 540kcal
- 4.2g
- 0g
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きゅうりと明太子の冷製スパゲッティ
明太子とバターのバランスのとれた味わいの... 明太子とバターのバランスのとれた味わいのパスタソースでかんたんに作れる冷製スパゲッティです。 調理時間15分 エネルギー393kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量44g 調理のポイント: スパゲッティは冷やすと固くなるので、冷製パスタの場合はやわらかめに ゆでます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 393kcal
- 2.3g
- 44g
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ガルバンゾチャーハン
調理時間15分 エネルギー623kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量3g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,海藻類,ひじき,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 623kcal
- 2.5g
- 3g
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いかと明太子の冷製スパゲッティ
明太子とバターのバランスのとれた味わいの... 明太子とバターのバランスのとれた味わいのパスタソースと、いかがよく合う冷製スパゲッティです。ランチにもおすすめします。 調理時間15分 エネルギー448kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: スパゲッティは冷やすと固くなるので、冷製パスタの場合はやわらかめにゆでます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,魚介,魚介類,いか,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 448kcal
- 2.7g
- 1g
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たまごサラダの恵方巻
調理時間10分 エネルギー502kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量29g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 巻きすがない場合は、ラップを使っても作れます。ラップを引っ張るようにして巻くときれいに巻けます。 食材カテ ...- 10分
- 502kcal
- 2.5g
- 29g
