きのこ レシピ バター
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マッシュルームとバジルのオーブン焼き
調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: マッシュルームの淡白な味わいを、ゆずこしょう風味のマヨソースが引き立てます。 バターとバジルの風味が食欲をそそる一品です。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム- 10分
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鶏むね肉ときのこの深煎りごま炒め
［食物繊維（１人分）３．７ｇ］ 鶏むね肉... ［食物繊維（１人分）３．７ｇ］ 鶏むね肉をドレッシングで漬け込むことでしっとりとやわらかく仕上がります。深煎りごまドレッシングとバターしょうゆを合わせることで、香り豊かでご飯がすすむおかずになります。 調理時間10分 エネルギー329kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量2g 調理のポイント: ドレッシングに漬けた鶏むね肉は焦げつきやすいので、様子をみて注意しながら炒めてください。 食材カテ ...- 10分
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パスタソースで！きのこのバター醤油蒸し
レンジ加熱したきのこをパスタソースで和え... レンジ加熱したきのこをパスタソースで和えるだけ。バター醤油の風味がきいた、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,えのきだけ- 10分
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きのこのソテー
たらことバターのバランスのとれた味わいの... たらことバターのバランスのとれた味わいのソースでかんたんに味が決まるきのこソテーです。 調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: お好みのきのこでおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,ぶなしめじ- 10分
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鶏肉のバター醤油炒め
香ばしく焼いた鶏肉に、濃厚なバターのコク... 香ばしく焼いた鶏肉に、濃厚なバターのコクと醤油の風味豊かな和風ソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー322kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: 鶏肉の他、豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
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じゃがいものたらこバター
たらこのうま味とバターのこくのあるソース... たらこのうま味とバターのこくのあるソースで、ほくほくのじゃがいもを和えただけ。おつまみにもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんに ...- 10分
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ベーコンドレスドエッグ
調理時間25分 エネルギー161kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: 溶かしバターは、バター（小さじ2）を湯せんにかけて溶かす または、レンジ（500W）で約10〜20秒様子を見ながら加熱して作ります。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,肉類,肉加工 ...- 25分
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コーンのバターしょうゆ炒め
しょうゆの香ばしい風味がきいた、おつまみ... しょうゆの香ばしい風味がきいた、おつまみにもぴったりの一品です。 調理時間5分 エネルギー95kcal 食塩相当量1.1g- 5分
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ヤングコーンバター
調理時間10分 エネルギー108kcal 食塩相当量1.2g 調理のポイント: お好みで野菜を加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
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コーン＆ベーコン炒め
コーンの甘みとバターの風味がたっぷりとた... コーンの甘みとバターの風味がたっぷりとたのしめる、お子様にもおすすめの１品です。 調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.7g 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ベーコン- 5分
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ポークソテー イチジクバターソース
イチジクジャムを使ったポークソテーです。... イチジクジャムを使ったポークソテーです。ジャムを 使うことで照りがよく仕上がります。 調理時間15分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: ソースが焦げつかないように注意しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ- 15分
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はんぺんの明太バター焼き
こんがり焼いたはんぺんに、明太フランス風... こんがり焼いたはんぺんに、明太フランス風トーストスプレッドを使用したソースをかけた一品です。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: 明太フランス風トーストスプレッドを使用したソースは、豆腐のステーキにも合います。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,はんぺん,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
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明太子スクランブルエッグ
たらことバターのバランスのとれた味わいの... たらことバターのバランスのとれた味わいのパスタソースとふわふわの卵がよく合うスクランブルエッグです。 調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: ピザ用チーズを入れてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵- 10分
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たらこソースで！タラモサラダ
たらことバターのバランスのとれた味わいの... たらことバターのバランスのとれた味わいのパスタソースとマヨネーズの卵のコクで、かんたんにタラモサラダの味が決まります。 調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量10g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 マヨネーズを加え ...- 10分
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ガルバンゾと鶏肉のチャウダー
バターの風味と鶏のコクでまろやかな口当た... バターの風味と鶏のコクでまろやかな口当たりの スープに、ガルバンゾがよく合います。 ガルバンゾの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー396kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 牛乳の代わりに豆乳でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野 ...- 15分
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マッシュルームとスモークサーモンのあえサラダ
調理時間5分 エネルギー226kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 マッシュルームとスモークサーモンが大変よく合う一品です。 水菜の食感と合わせておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 5分
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マッシュルームのレモンマリネ
マッシュルームと玉ねぎをレモン風味のさわ... マッシュルームと玉ねぎをレモン風味のさわやかなドレッシングに漬け込みました。 玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー41kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
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ポークソテー マッシュルームのバジルクリームソース
バジルの香り豊かなコクのあるクリームソー... バジルの香り豊かなコクのあるクリームソースと マッシュルームのうま味が豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー787kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,リーフレタス- 15分
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マッシュルームとしいたけのガーリックパセリ和え
調理時間10分 エネルギー43kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量2g 調理のポイント: ぶなしめじやエリンギでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,秋の野菜,しいたけ,オールシーズン,にんにく- 10分
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マッシュルームのエスカルゴ風
調理時間20分 エネルギー87kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量19g 調理のポイント: ブロッコリーはビタミンＣとカルシウムの吸収を助けるビタミンＫも 豊富に取れる、栄養価の高い緑黄色野菜です。 オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,オールシーズン,にんにく,冬の野菜,ブロッコリー- 20分
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マッシュルームのマヨネーズ焼き
にんにく風味のマヨネーズがマッシュルーム... にんにく風味のマヨネーズがマッシュルームに よく合い、食欲をそそります。 おつまみやパーティーにもぴったりです。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,肉類,肉加工品,ベーコン,オールシーズン,にんにく- 10分
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さば缶とマッシュルームのアヒージョ
さば缶で作るかんたんアヒージョです。オリ ... 缶で作るかんたんアヒージョです。オリーブオイルの風味をいかしたガーリックソースがよく合います。お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー405kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量23g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,冬の野菜,ブロッコリー,米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン- 10分
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砂肝とマッシュルームのアヒージョ
オイルソースを使って、かんたんにアヒージ... オイルソースを使って、かんたんにアヒージョが 作れます。お酒のおつまみにもおすすめです。 砂肝のコリコリとした食感がたのしめます。 調理時間15分 エネルギー256kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量14g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,きのこ類,マッシュルーム- 15分
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かぼちゃとマッシュルームのマヨネーズ焼き
ほくほくに焼き上がったかぼちゃに、ほんの ... たマヨネーズの香ばしさとコクが加わり、あとを引くおいしさです。 調理時間25分 エネルギー168kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量73g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,レーズン,アーモンド- 25分
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マッシュルームとエリンギのアヒージョ
調理時間15分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: オイルソースを使用して、かんたんにアヒージョが出来ます。 お好みの具材を入れておたのしみください。 パーティーに最適な一品です。 お酒のおつまみにもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
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マッシュルームとぶなしめじのアヒージョ
オイルソースを使用して、かんたんにアヒー ... 間15分 エネルギー256kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: オイルソースを使用して、かんたんにアヒージョが出来ます。 お好みの具材を入れておたのしみください。 パーティーに最適な一品です。 お酒のおつまみにもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,魚介,魚介類,えび,米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン- 15分
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マッシュルームとアスパラの炒め物
調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量51g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをふると、味がひきしまります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,オールシーズン,にんにく,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
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マッシュルームときゅうりのコロコロサラダ
コロコロとした形がかわいい、色鮮やかなサ... コロコロとした形がかわいい、色鮮やかなサラダです。素材それぞれの食感をおたのしみください。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー183kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量72g 調理のポイント: きゅうりの代わりにアボカドでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,肉類,肉加工品,ハム- 5分
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ブロッコリーとマッシュルームのアヒージョ
調理時間10分 エネルギー315kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量28g 調理のポイント: オイルソースを使用して、かんたんにアヒージョが出来ます。 お好みの具材を入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ソーセージ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン- 10分
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えびとマッシュルームのアヒージョ
オイルソースを使用して、かんたんにアヒー... オイルソースを使用して、かんたんにアヒージョが出来ます。パーティーに最適な一品です。お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー288kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量21g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,プチトマト,米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン- 15分
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きのこたっぷりチキンソテー
調理時間15分 エネルギー586kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量30g 調理のポイント: お好みのきのこでおたのしみください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,サラダ菜,ラディッシュ- 15分
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きのこソースのチキンソテー
2種類のきのこにしょうゆ風味のオイルソー... 2種類のきのこにしょうゆ風味のオイルソースを加えて、ジューシーなチキンソテーにかけました。ご飯がすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー434kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量26g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,春の野菜,クレソン- 15分
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きのこと豚肉と黄パプリカの黒酢炒め
調理時間10分 エネルギー383kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
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ほたてとほうれん草ときのこの黒酢炒め
ほたてから出るうま味が、野菜やドレッシン... ほたてから出るうま味が、野菜やドレッシングと絡んでよく合います。 調理時間10分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類- 10分
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- 60g
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鶏肉ときのこのドレッシング炒め
調理時間15分 エネルギー427kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 427kcal
- 1.5g
- 36g
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きのことスモークサーモンのカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー122kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: お好みでケッパーを散らしても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,ぶなしめじ- 20分
- 122kcal
- 2.4g
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レモンドレッシングで！鶏肉ときのこのホイル焼き
鶏もも肉と野菜をホイルに包んでジューシー... 鶏もも肉と野菜をホイルに包んでジューシーに蒸し焼きにしました。レモンドレッシングでさっぱりと召しあがれます。 調理時間20分 エネルギー280kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ- 20分
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きのこと豚肉とプチトマトの黒酢炒め
エリンギ、豚肉、プチトマトを炒め、たまね... エリンギ、豚肉、プチトマトを炒め、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味つけした、ごはんによく合うおかずです。 調理時間10分 エネルギー275kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 275kcal
- 1.1g
- 36g
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きのこたっぷりすりおろしオニオン炒め
調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: ドレッシングで炒めるので、炒め油もいらず、味つけもかんたんに決まります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,ぶなしめじ,夏の野菜,プチトマト,肉類,肉加工品,ベーコン,サラダ菜- 10分
- 258kcal
- 2.1g
- 23g
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きのことトマトのバジル炒め
調理時間10分 エネルギー174kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量85g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,夏の野菜,トマト- 10分
- 174kcal
- 1.3g
- 85g
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すりおろしオニオンドレッシングで！秋鮭ときのこのソテー
香ばしく炒めたきのこと鮭に、玉ねぎをすり... 秋の味覚。 香ばしく炒めたきのこと鮭に、玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量0.9g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ- 10分
- 228kcal
- 0.9g
- 0g
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ぎんなんときのこのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー213kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,オールシーズン,エリンギ- 15分
- 213kcal
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きのこと豚肉の黒酢炒め
きのこと豚肉を炒めて、かんたんに作れるご... 秋の味覚。 きのこと豚肉を炒めて、かんたんに作れるごはんによく合うおかずです。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量1.3g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 258kcal
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豚ばら肉ときのこの４種のチーズソテー
たっぷりのきのこと豚ばら肉をチーズソース... たっぷりのきのこと豚ばら肉をチーズソースでソテーしたごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー511kcal 食塩相当量1.4g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 511kcal
- 1.4g
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鶏肉ときのこのフライパン蒸し
炒めた鶏肉ときのこにドレッシングをかけて... 炒めた鶏肉ときのこにドレッシングをかけて蒸し煮にするだけで、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー350kcal 食塩相当量1.2g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,オールシーズン,エリンギ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 350kcal
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きのこのマヨネーズ焼き
調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量0.3g 調理のポイント: アルミホイルに入れて、ホイル焼きにすると手軽です。 しょうゆ少々を落とすと風味も良く、おつまみにぴったりです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ- 10分
- 114kcal
- 0.3g
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いろいろきのこのマヨネーズ炒め
調理時間20分 エネルギー177kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量31g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 焦げやすいので火加減に注意しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,しいたけ,まいたけ,冬の野菜,ほうれん草,肉類,肉加工品,ソーセージ- 20分
- 177kcal
- 1.1g
- 31g
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きのこのホイル焼きわさびマヨソース
調理時間15分 エネルギー81kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに注意してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,オールシーズン,エリンギ- 15分
- 81kcal
- 1.1g
- 0g
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きのことベーコンのあえサラダ
調理時間15分 エネルギー289kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量20g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,夏の野菜,サニーレタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 289kcal
- 1.5g
- 20g
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鮭のホイル焼ききのこのタルタルソース
... が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,長ねぎ,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,まいたけ,きのこ類- 20分
- 357kcal
- 0.8g
- 45g
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オーブントースターでかんたん！きのこと鮭のホイル包み焼き
キユーピー ディフェを使用した和風のソー ... より、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,しょうが- 20分
- 221kcal
- 2.1g
- 72g
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焼ききのこのマヨカレー和え
調理時間10分 エネルギー140kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,まいたけ,ぶなしめじ,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,ごま- 10分
- 140kcal
- 1g
- 0g
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オーブントースターでかんたん！きのこのホイル包み焼き
... ト: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,えのきだけ,にんじん- 10分
- 124kcal
- 0.9g
- 5g
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きのことかまぼこのマヨネーズ和え
調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: マヨネーズの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,魚介,水産加工品,かまぼこ- 10分
- 153kcal
- 1.7g
- 0g
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レンジでかんたん！きのこのレモンマリネ
3種のきのこにドレッシングをかけてレンジ... 3種のきのこにドレッシングをかけてレンジ加熱した、かんたんにできるさっぱりしたマリネです。 あたたかくても、冷たくてもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー31kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,オールシーズン,エリンギ- 10分
- 31kcal
- 0.6g
- 0g
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豚ばら肉ときのこのガーリックソテー
こんがりと焼いた厚切りの豚肉とたっぷりの... こんがりと焼いた厚切りの豚肉とたっぷりのきのこに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー559kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ- 10分
- 559kcal
- 0.9g
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ラム肉ときのこのすりオニ炒め
ラム肉ときのこに、玉ねぎをすりおろし、ね... ラム肉ときのこに、玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。青じその香りがラム肉の臭みをやわらげます。 調理時間10分 エネルギー359kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 肉類,ラム肉,野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,しいたけ,オールシーズン,青じそ- 10分
- 359kcal
- 1.1g
- 1g
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ポークソテー きのことトマトのバジルソース
きのこのうま味、トマトの酸味、バジルの風... きのこのうま味、トマトの酸味、バジルの風味が ジューシーな豚肉によく合います。 バジルの香りが食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー535kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト,リーフレタス- 15分
- 535kcal
- 1.2g
- 47g
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きのことちくわの和風マリネ
３種のきのことちくわを香ばしい煎りごまの... ３種のきのことちくわを香ばしい煎りごまのドレッシングで和えた、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー75kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,しいたけ,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 75kcal
- 1g
- 0g
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オーブントースターでかんたん！鮭ときのこのホイル包み焼き
鮭をホイルに包むことで、やわらかく焼きあ ... に包むことで、やわらかく焼きあがります。鮭ときのこが、ドレッシングによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量20g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,ぶなしめじ,にんじん- 10分
- 228kcal
- 1.6g
- 20g
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きのこのすりおろしオニオン炒め
調理時間10分 エネルギー254kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量5g 調理のポイント: きのこをドレッシングで炒めることで、おいしさを一層ひきたてます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,オールシーズン,エリンギ,肉類,肉加工品,ベーコン,サラダ菜- 10分
- 254kcal
- 2.1g
- 5g
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きのこと大根のアンチョビーサラダ
生の大根に炒めたきのこをのせたサラダです... 生の大根に炒めたきのこをのせたサラダです。 調理時間20分 エネルギー127kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量65g 調理のポイント: アンチョビーの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,しいたけ,冬の野菜,大根- 20分
- 127kcal
- 1.4g
- 65g
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きのこのマヨソテー
きのことベーコンをマヨネーズで炒めました... きのことベーコンをマヨネーズで炒めました。かんたんにできるので、キャンプなどのアウトドアクッキングにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー168kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: マヨネーズの量は、お好みで調節してお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,ぶなしめじ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 168kcal
- 0.6g
- 0g
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きのこのマリネサラダ
調理時間25分 エネルギー144kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量10g 調理のポイント: お好みで、きのこを炒める時ににんにくのみじん切りを加えてもおいしく 召しあがれます。漬け込み時間は約１０分が目安です。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,えのきだけ,夏の野菜,リーフレタス- 25分
- 144kcal
- 1g
- 10g
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きのこのごまみそマヨグラタン
調理時間10分 エネルギー101kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量2g 調理のポイント: きのことみそマヨがよく合います。 エリンギやしいたけでもおいしく召しあがれます。 オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,オールシーズン,万能ねぎ,ごま- 10分
- 101kcal
- 1.2g
- 2g
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きのこでクリーミィグラタン
調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: クリームチーズは常温にもどしておくと混ぜやすくなります。 加熱前は山盛りのきのこですが、加熱するとかさが減り、ちょうど良い量になります。 お好みのきのこでおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,まいたけ,ぶなしめじ,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,牛乳- 10分
- 199kcal
- 0.6g
- 0g
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きのことブロッコリーのソテー
調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量32g 調理のポイント: ドレッシングで炒めるので、炒め油もいらず、味つけもかんたんにできる一品です。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,オールシーズン,エリンギ,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 270kcal
- 2.2g
- 32g
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レンジでかんたん！きのこ蒸し
ぶなしめじ、エリンギ、えのきだけとしょう ... 、エリンギ、えのきだけとしょうゆ風味のオイルソースを使ってレンジでかんたんにできる、オイル蒸しです。 調理時間5分 エネルギー44kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,えのきだけ,万能ねぎ- 5分
- 44kcal
- 0.7g
- 1g
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きのことにんじんとチキンのマヨネーズ焼き
きのこ、にんじん、サラダチキンにマヨネー... きのこ、にんじん、サラダチキンにマヨネーズをかけてこんがり焼くだけ。チキンが入った食べごたえのあるマヨネーズ焼きです。 調理時間20分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量23g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,にんじん- 20分
- 125kcal
- 0.6g
- 23g
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レンジでかんたん！３種のきのこのオイル蒸し
ぶなしめじ、えのきだけ、エリンギとにんに ... できる、オイル蒸しです。 様々な料理にお使いいただけます。 調理時間10分 エネルギー71kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,オールシーズン,エリンギ- 10分
- 71kcal
- 1.4g
- 0g
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パプリカときのこの豚肉巻き
豚肉ときのこのうま味に、刻んだたまねぎの... 豚肉ときのこのうま味に、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。ごはんがすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー234kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量28g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,えのきだけ,夏の野菜,パプリカ,サラダ菜,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 234kcal
- 1g
- 28g
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しょうゆマヨのきのこ巾着焼き
ひと口食べたときに、しょうゆマヨときのこ... ひと口食べたときに、しょうゆマヨときのこのうま味が油揚げの中からあふれ出します。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー257kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,油揚げ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ- 20分
- 257kcal
- 0.8g
- 0g
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きのこの包み焼きハンバーグ
きのこをディフェで和えることでコクが増し... きのこをディフェで和えることでコクが増し、濃厚な味になります。秋らしいハンバーグです。 調理時間30分 エネルギー270kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量48g 調理の ... ターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 お好みの野菜を入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,夏の野菜,プチトマト,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,ひき肉,合挽肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 30分
- 270kcal
- 0.8g
- 48g
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すりおろしオニオンドレッシングで！鶏むね肉ときのこのソテー
ドレッシングに漬け込んだ鶏むね肉ときのこ... ドレッシングに漬け込んだ鶏むね肉ときのこで作る、ごはんがすすむおかずです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングでかんたんに味が決まります。 調理時間15分 エネルギー269kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 269kcal
- 1.5g
- 24g
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和風きのこハンバーグ
調理時間10分 エネルギー241kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量11g 調理のポイント: 市販のハンバーグを使って手軽に出来る一品です。 大根おろしはざるにあげ、軽く水気をきっておいてください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,青じそ,冬の野菜,大根- 10分
- 241kcal
- 3.2g
- 11g
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チンゲン菜とハムのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量43g 調理のポイント: マッシュルームを加えたり、チンゲン菜のかわりに白菜でもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 113kcal
- 1.2g
- 43g
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さやえんどうと卵のココット
調理時間20分 エネルギー411kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: さやえんどうの代わりに、ほうれん草のソテーでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,さやえんどう,肉類,肉加工品,ベーコン,きのこ類,マッシュルーム,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳,生クリーム- 20分
- 411kcal
- 1.1g
- 23g
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ポークソテー ポルチーニクリーム仕立て
ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味... ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味たっぷりのソースが、ポークソテーによく合います 調理時間20分 エネルギー597kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量56g 調理のポイント: 豚ロース肉はとんかつ用のものを使用してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,にんじん,マッシュルーム,春の野菜,スナップえんどう- 20分
- 597kcal
- 1.6g
- 56g
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チキンのアップルクリームソース
ソテーした鶏もも肉に、５５ リンゴのやさ ... プルクリームソースをかけて仕上げる、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー359kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: 小麦粉は焼く直前にまぶしてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,きのこ類,マッシュルーム,卵・乳製品,乳製品,生クリーム- 20分
- 359kcal
- 1.1g
- 20g
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ミートソースかんたんシチュー
ミートソースを使った濃厚なシチューです。 ... 塩相当量1.4g 野菜摂取量32g 調理のポイント: ミートボールはお好みで玉ねぎの量を増やしてもよいでしょう。 スナップえんどうの代わりに、ブロッコリーやグリーンピースでもおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,きのこ類,マッシュルーム,春の野菜,スナップえんどう- 40分
- 176kcal
- 1.4g
- 32g
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彩り野菜とウインナーのトマト煮 バジル風味
バジルの香りをきかせたトマト煮です。コン... バジルの香りをきかせたトマト煮です。コンキリエを加えた食べごたえのある一品です。 調理時間15分 エネルギー412kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量142g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,きのこ類,マッシュルーム,肉類,肉加工品,ソーセージ,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ- 15分
- 412kcal
- 2.5g
- 142g
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スペイン風オムレツ トマトマヨソース
調理時間25分 エネルギー505kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量207g 調理のポイント: マヨネーズの裏ワザで、卵にマヨネーズ大さじ２を加えて焼くとふんわりと焼きあがります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,トマト,レタス,卵・乳製品,卵- 25分
- 505kcal
- 1.1g
- 207g
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しいたけと鶏肉のフリカッセ
調理時間10分 エネルギー205kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: フリカッセとは、フランス語で白いソースで煮込む料理のことです。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,生クリーム- 10分
- 205kcal
- 0.9g
- 0g
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そら豆とぶなしめじのマヨグラタン
調理時間15分 エネルギー133kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量96g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,そら豆,夏の野菜,プチトマト,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳,その他チーズ類- 15分
- 133kcal
- 0.6g
- 96g
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秋鮭のみそマヨちゃんちゃん焼き風
... ト: お好みでコーンを加えてもおいしく召しあがれます。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,ピーマン,玉ねぎ,オールシーズン,もやし,にんじん,にんにく- 15分
- 458kcal
- 3g
- 134g
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たらのマヨグラタン
［食物繊維（１人分）６．０ｇ］ マヨネー ... んにできるソースで、淡泊なたらにコクをプラスしました。 調理時間25分 エネルギー428kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量149g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,魚介,魚介類,たら,卵・乳製品,乳製品,牛乳,その他チーズ類- 25分
- 428kcal
- 1.5g
- 149g
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ホットプレートで！鮭のみそマヨちゃんちゃん焼き
ホットプレートでかんたんに作れるみそマヨ ... 食べられる一品です。 調理時間15分 エネルギー425kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量115g 調理のポイント: ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ- 15分
- 425kcal
- 2.5g
- 115g
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フライパンで！秋鮭のみそマヨちゃんちゃん焼き
フライパンでかんたんに作れるみそマヨ風味 ... します。野菜がたくさん食べられる一品です。 調理時間25分 エネルギー428kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量130g 調理のポイント: ホットプレートで調理しても、おいしく作れます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん- 25分
- 428kcal
- 2.5g
- 130g
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エリンギとベーコンのマスタードマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量1.8g 調理のポイント: エリンギの代わりにぶなしめじなど他のきのこ類でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン,果物,果実類,レモン- 10分
- 248kcal
- 1.8g
- 0g
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グリーンアスパラガスとキャベツのホイル包み焼き
... 食塩相当量0.9g 野菜摂取量69g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 きのこを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,キャベツ,オールシーズン,にんにく- 15分
- 81kcal
- 0.9g
- 69g
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トマトとほうれん草のグラタン
調理時間25分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量125g 調理のポイント: かに風味かまぼこの代わりに、ツナやささみなどもよく合います。 きのこなどの材料を炒めて加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,トマト,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ,牛乳- 25分
- 207kcal
- 1.5g
- 125g
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グリーンアスパラガスとまいたけのポークソテー
ポルチーニトーストスプレッドを加えること... ポルチーニトーストスプレッドを加えることで、きのこの風味が増します。 調理時間10分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量32g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,まいたけ,きのこ類- 10分
- 222kcal
- 0.3g
- 32g
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玉ねぎと肉の重ね蒸し煮
調理時間30分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 蒸し料理は、玉ねぎやきのこに含まれるビタミンの損失が少なく、 余分なカロリーも抑えられるヘルシーな調理法です。 肉と野菜のうま味を含んだ蒸し汁をソースに使うことで、汁に溶け出した栄養も 無駄にしません。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,もも肉- 30分
- 228kcal
- 1.2g
- 190g
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にらとしめじと豚肉のドレッシング炒め
豚肉、きのこ、にらを炒めて、かんたんに作... 豚肉、きのこ、にらを炒めて、かんたんに作れるごはんによく合うおかずです。ごま油とガーリックの香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー312kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量 ... 、火を入れすぎないようにすることをおすすめします。 ごま油の代わりにごま油&ガーリックドレッシングを使用してもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,春の野菜,にら,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 312kcal
- 1.2g
- 48g
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厚揚げとほうれん草のマヨ炒め
厚揚げ、ほうれん草、きのこ、にんじんの素... 厚揚げ、ほうれん草、きのこ、にんじんの素材のそれぞれのおいしさがたのしめる一品です。油の代わりにマヨネーズで炒めると、コクがアップします。 調理時間10分 エネルギー270kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん- 10分
- 270kcal
- 0.7g
- 67g
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マヨネーズで！ふわふわ玉子丼
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えると、ふんわりと口当りよく仕上がります。 調理時間15分 エネルギー555kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量3g 調理のポイント: ぶなしめじの代わりに、お好みのきのこでもおいしく召しあがれます。 豚肉やベーコンを加えるとボリュームアップします。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,米穀類・パン粉類・麺類,米- 15分
- 555kcal
- 1.4g
- 3g
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さくさくガーリックのグリルチキン
さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイ... さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースが、こんがりと焼いたチキンときのこによく合います。 調理時間15分 エネルギー578kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量22g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 578kcal
- 2g
- 22g
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鮭とたまごサラダのホイル包み焼き
たまごサラダがのったボリュームのあるホイ... たまごサラダがのったボリュームのあるホイル焼きです。 たまごのコクときのこのうま味が鮭によく合います。 調理時間10分 エネルギー300kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量10g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、 ... 取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 300kcal
- 1.2g
- 10g
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サーモンのバジルソースホイル焼き
脂がのったサーモンと、きのこなどの野菜を... 脂がのったサーモンと、きのこなどの野菜をホイルに包んでジューシーに蒸し焼きにしました。 バジルの鮮やかな色と香りがが食欲をそそる、オーブントースターでかんたんに作れる一品です。 調理時間20分 エネルギー321kcal 食塩相当量 ... ください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意し、加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト- 20分
- 321kcal
- 1.1g
- 65g
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ぶなしめじとアボカドと卵のマヨソテー
アボカドと卵の彩りがきれいな一品です。油... アボカドと卵の彩りがきれいな一品です。油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー281kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量1g 調理のポイント: お好みのきのこを加えておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵- 10分
- 281kcal
- 0.5g
- 1g
