きゅうり ちくわ レシピ
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もやしとちくわのマヨネーズ和え
調理時間10分 エネルギー126kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量78g 調理のポイント: 水気が出やすいので、マヨネーズは食べる直前に和えるようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,魚介,水産加工品,ちくわ,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 126kcal
- 1.1g
- 78g
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ちくわたまごサラダ
ちくわに作りたてのたまごサラダをはさみ、... ちくわに作りたてのたまごサラダをはさみ、カラフル野菜を散らした、見た目にも華やかな一品です。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー243kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量23g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ- 5分
- 243kcal
- 2.2g
- 23g
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ポテトサラダが大活躍！ちくわサンド
ポテトサラダをかんたんリメイク。 ちくわ... ポテトサラダの日。 ポテトサラダをかんたんリメイク。 ちくわの穴にポテトサラダを詰めるだけで、かんたんおつまみになります。 調理時間10分 エネルギー443kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時 ... 約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム,魚介,水産加工品, ...- 10分
- 443kcal
- 2.4g
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ポテトサラダが大活躍！ポテサラボート
ポテトサラダをかんたんリメイク。 ちくわ... ポテトサラダをかんたんリメイク。 ちくわにポテトサラダをのせ、チーズとマヨネーズをかけトースターで焼きました。手軽にできるので、おつまみにもぴったりです。 調理時間10分 エネルギー360kcal 食塩相当量 ... で粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム,魚介,水産加工品,ちくわ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 360kcal
- 2.5g
- 30g
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ブロッコリーとちくわの和風マヨネーズ和え
ちくわとかつお節を使った和風のマヨネーズ... ちくわとかつお節を使った和風のマヨネーズ和えです。 調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 213kcal
- 1.2g
- 55g
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セロリとちくわのマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー91kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量48g 調理のポイント: お好みでしょうゆを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 91kcal
- 1.1g
- 48g
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ピーマンとちくわのごまマヨネーズ炒め
【使い切り】ピーマン10分レシピ。 調理時間5分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ピーマンとちくわの形をそろえて切ると、見た目もきれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,魚介,水産加工品,ちくわ,オールシーズン,ごま- 5分
- 199kcal
- 0.9g
- 70g
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長ねぎとちくわのねぎマヨ焼き
調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 長ねぎを丸ごと１本たのしめるメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 163kcal
- 1.6g
- 60g
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セロリとちくわのサラダ
調理時間10分 エネルギー64kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量48g 調理のポイント: セロリは葉の部分に多く栄養素が含まれているので、捨てずに食べるように しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 64kcal
- 0.6g
- 48g
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水菜とちくわのごまマヨ和え
調理時間5分 エネルギー152kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量34g 調理のポイント: 水菜から水気が出るので、食べる直前に和えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 152kcal
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ピーマンとちくわの深煎りごま炒め
ピーマンとちくわを炒めて、深煎りごまドレ... 行楽・お弁当,10分以内で簡単！おかずレシピ。 ピーマンとちくわを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ！深煎りごまドレッシングの甘さで、ピーマンの苦みがやわらぎます。ごはんのおかずやおつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー215kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 215kcal
- 1.6g
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オクラとちくわの和風マヨ和え
オクラとちくわにかつお節を加えて、しょう... オクラとちくわにかつお節を加えて、しょうゆとコレステロール０ｍｇのキユーピー ゼロ で和えた一品です。かつお節をたっぷり加えることで、風味とうまみがアップし満足感がでます。 調理時間10分 エネルギー27kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量23g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
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水菜とちくわのからし和え
水菜とにんじんの彩りが鮮やかな、和えるだ... 水菜とにんじんの彩りが鮮やかな、和えるだけで かんたんに出来る一品です。 からしの風味が水菜とちくわによく合います。 調理時間10分 エネルギー60kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 60kcal
- 1.1g
- 38g
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アボカドとちくわのわさびマヨネーズ和え
調理時間5分 エネルギー273kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: 完熟したアボカドでおたのしみください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 273kcal
- 1g
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ちくわのおかかマヨあえ
ちくわとマヨネーズの濃厚なうま味を、 ス... ちくわとマヨネーズの濃厚なうま味を、 スッとした香りのみょうがや、キリリとした 辛さのわさびで引き締めます。 調理時間5分 エネルギー157kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
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根菜とちくわのあえサラダ
［食物繊維（１人分）３．５ｇ］ 野菜とち... ［食物繊維（１人分）３．５ｇ］ 野菜とちくわをドレッシングで和えた、かんたんにできる和風の一品です。 調理時間20分 エネルギー154kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量101g 調理のポイント: れんこんの代わりにごぼうを使用してもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,魚介,水産加工品,ちくわ- 20分
- 154kcal
- 1.2g
- 101g
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もやしとちくわのマヨネーズ炒め
... 時間10分 エネルギー195kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量145g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 もやしのひげを取ると、見た目が美しく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 195kcal
- 2g
- 145g
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ほうれん草とちくわのマヨ和え
［食物繊維（１人分）３．５ｇ］アマニ油マ ... によく合います。 調理時間10分 エネルギー223kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量125g 調理のポイント: 材料（野菜）は食べる直前に和えましょう。 ほうれん草はよく水気をしぼって使いましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 223kcal
- 1g
- 125g
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小松菜とちくわの和え物
小松菜とちくわに、香ばしい煎りごまで味わ... 小松菜とちくわに、香ばしい煎りごまで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,オールシーズン,もやし,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 82kcal
- 1.4g
- 66g
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水菜とちくわのごまマヨネーズ和え
調理時間5分 エネルギー157kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量34g 調理のポイント: できあがりが水っぽくならないよう、水菜の水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 157kcal
- 1.5g
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ちくわの青のり風味タルタルソース
揚げ焼きにしたちくわに、青のり風味の手作... 揚げ焼きにしたちくわに、青のり風味の手作りタルタルソースをたっぷりとかけました。 調理時間15分 エネルギー377kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 青のりの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,ちくわ- 15分
- 377kcal
- 2.4g
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きのことちくわの和風マリネ
３種のきのことちくわを香ばしい煎りごまの... 【使い切り】きのこレシピ。 ３種のきのことちくわを香ばしい煎りごまのドレッシングで和えた、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー75kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,しいたけ,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 75kcal
- 1g
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とうふちくわのから揚げ
鳥取名産「とうふちくわ」と「らっきょう」 ... きょうを合わせた酸味のあるソースを添えた、大満足のおかずです。 調理時間20分 エネルギー253kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: 鳥取県のご当地食材「とうふちくわ」と「らっきょう」を使用しています。 とうふちくわは「蒸しタイプ」をご使用ください。 とうふちくわは包丁を使わずにちぎることで表面積が増え、片栗粉をまんべんなく まぶすことができ、味がなじみます。 食材カテゴリー: 野菜,その他加工品,その他漬物- 20分
- 253kcal
- 1.7g
- 15g
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ちくわのピリッとマヨネーズ炒め
わさびの辛味とマヨネーズのコクが、ちくわ... わさびの辛味とマヨネーズのコクが、ちくわによく 合います。おつまみにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: マヨネーズとわさびの量はお好みで調節してください。 わさびは風味が飛ばないように、最後に入れましょう。 お好みで青のりをふってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 127kcal
- 1.5g
- 0g
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ちくわタルタル
ちくわに具だくさんタルタルをぬり、オーブ... ちくわに具だくさんタルタルをぬり、オーブントースターで焼いただけのかんたんメニューです。おつまみにもおすすめです 調理時間10分 エネルギー66kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量9g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼かずにそ ...- 10分
- 66kcal
- 0.9g
- 9g
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すりおろしオニオンドレッシングで！セロリとエリンギのソテー
調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 82kcal
- 1.1g
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お好み焼き風ちくわボート
ちくわに、ウスターソースとマヨネーズで和... ちくわに、ウスターソースとマヨネーズで和えたせん切りキャベツをのせて、お好み焼き風に仕上げました。手軽に作れるのでおつまみにもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量31g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ,野菜,春 ...- 10分
- 123kcal
- 1g
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ちくわのカレーツナマヨ
調理時間5分 エネルギー112kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: ツナの代わりにコーンなどでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ,ツナ（缶詰）- 5分
- 112kcal
- 1.1g
- 0g
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菜の花のわさびマヨネーズ和え
調理時間5分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 菜の花はできるだけ食べる直前に和えた方が、水っぽくならずに おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 155kcal
- 1.5g
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切干し大根と小松菜のサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... け出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,冬の野菜,小松菜,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 90kcal
- 1.2g
- 45g
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マヨキムチのちくわボート
具材を切ってのせて焼くだけで、ごはんもお... 具材を切ってのせて焼くだけで、ごはんもお酒もすすむ一品に。ちくわに、キムチの辛味とマヨネーズのコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー97kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ- 15分
- 97kcal
- 1.2g
- 20g
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里いもとひじきのたらこマヨ和え
... 9g 調理のポイント: しょうゆの量はお好みで調節してください。 ひじきは水でもどした後、さっとゆでてから使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,海藻類,ひじき,夏の野菜,オクラ,魚介,水産加工品,ちくわ- 15分
- 153kcal
- 1.6g
- 9g
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ブロッコリーとアスパラガスの深ごまチャオ
「深ごまチャオ（炒）」は、深煎りごまドレ ... 理のポイント: 弱めの中火でじっくりと炒めることがポイントです。 強火で加熱すると、ごまが飛び散ることがありますので、火加減にご注意ください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 148kcal
- 1.4g
- 80g
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たこときゅうりのキムマヨソースがけ
マヨネーズとキムチの辛いソースが、たこに... マヨネーズとキムチの辛いソースが、たこによく合います。 調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量49g 調理のポイント: たこの他に、いかやえびでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 164kcal
- 2.5g
- 49g
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たこときゅうりのキムマヨソース丼
マヨネーズとキムチの辛いソースで、ごはん ... いソースで、ごはんがすすむ一品です。 調理時間5分 エネルギー458kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量51g 調理のポイント: キムチの素とキユーピーハーフの割合は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ- 5分
- 458kcal
- 3.6g
- 51g
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トマトときゅうりのあえサラダ
調理時間20分 エネルギー287kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量98g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 20分
- 287kcal
- 1g
- 98g
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きゅうりとツナのディルマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,果物,果実類,レモン- 10分
- 185kcal
- 1.1g
- 100g
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ほたてときゅうりの明太マヨネーズ和え
調理時間15分 エネルギー154kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 明太子の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,きゅうり- 15分
- 154kcal
- 1.4g
- 25g
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きゅうりとサーモンのマリネ
調理時間5分 エネルギー98kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量61g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,鮭- 5分
- 98kcal
- 1.5g
- 61g
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セロリときゅうりのかんたんスティックマリネ
調理時間5分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量92g 調理のポイント: 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 108kcal
- 0.9g
- 92g
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きゅうりとたこのキムチマヨ和え
調理時間10分 エネルギー147kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量25g 調理のポイント: たこの代わりに、ゆでたいかでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 147kcal
- 2.3g
- 25g
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きゅうりとミニトマトのごま和え
調理時間5分 エネルギー59kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量52g 調理のポイント: きゅうりから水分が出ないよう、食べる直前に和えるようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 5分
- 59kcal
- 0.8g
- 52g
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焼き夏野菜のきゅうりソース
調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量229g 調理のポイント: 夏野菜の甘みとソースがよく合います。 お好みでズッキーニを入れていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,きゅうり- 10分
- 122kcal
- 0.7g
- 229g
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カラフルボートきゅうり
調理時間10分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量49g 調理のポイント: お好みのボートきゅうりを選んでおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 113kcal
- 0.4g
- 49g
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きゅうりとグレープフルーツのファルシー
調理時間5分 エネルギー106kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量49g 調理のポイント: ファルシーとは、フランス語で「詰め物」という意味です。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,果物,果実類,グレープフルーツ- 5分
- 106kcal
- 0.5g
- 49g
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チキンささみときゅうりの和えサラダ
調理時間5分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 5分
- 63kcal
- 0.5g
- 49g
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マッシュルームときゅうりのコロコロサラダ
コロコロとした形がかわいい、色鮮やかなサ... コロコロとした形がかわいい、色鮮やかなサラダです。素材それぞれの食感をおたのしみください。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー183kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量72g 調理のポイント: きゅうりの代わりにアボカドでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 183kcal
- 2g
- 72g
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ひらひらきゅうりのマヨネーズグラタン
調理時間15分 エネルギー186kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量76g 調理のポイント: きゅうりをピーラーで削り、加熱することでひと味違った食感をお楽しみいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 186kcal
- 0.6g
- 76g
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きゅうりとアボカドのサラダ
彩りのきれいなサラダです。コクのあるアボ ... 間5分 エネルギー100kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 冷蔵庫で冷やすと一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,果物,果実類,アボカド- 5分
- 100kcal
- 0.6g
- 85g
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きゅうりと豚肉の黒酢炒め
加熱したきゅうりの食感がたのしめる、ごは... 加熱したきゅうりの食感がたのしめる、ごはんがすすむおかずです。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 220kcal
- 0.7g
- 69g
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たこときゅうりの酢の物
たこときゅうりが、さっぱりとした青じその... たこときゅうりが、さっぱりとした青じその風味のノンオイルによく合います。 調理時間10分 エネルギー48kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ- 10分
- 48kcal
- 1.1g
- 25g
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きゅうりのからし和え
和えるだけでかんたんにできる一品です。 ... 和えるだけでかんたんにできる一品です。 みずみずしい歯ごたえのきゅうりにからしの辛味が よく合います。 調理時間5分 エネルギー29kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 29kcal
- 0.6g
- 50g
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たたききゅうりのナムル
調理時間5分 エネルギー22kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量50g 調理のポイント: きゅうりの代わりに、もやしでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 22kcal
- 0.9g
- 50g
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きゅうりとトマトと豚ばら肉のみそマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量91g 調理のポイント: マヨネーズのコクが全体をととのえ、おいしさを引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 326kcal
- 1.1g
- 91g
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きゅうりとみょうがのわさびマヨ和え
調理時間10分 エネルギー70kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量32g 調理のポイント: みょうがの代わりに、しょうがでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 10分
- 70kcal
- 1.1g
- 32g
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ゴーヤーときゅうりの金山寺みそ和え
... 理時間10分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 金山寺みその代わりに、白みそでもおいしく召しあがれます。 その場合は、キユーピーハーフと同量の白みそをよく混ぜ合わせてから材料と和えると良いでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,きゅうり- 10分
- 104kcal
- 1.7g
- 67g
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厚揚げときゅうりの炒め物
きゅうり使い切り10分レシピ。 調理時間10分 エネルギー370kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量49g 調理のポイント: 肉がなくてもボリュームのある一品です。 ごま油の香りで風味も豊かです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,豆類加工品,厚揚げ,オールシーズン,ごま- 10分
- 370kcal
- 0.8g
- 49g
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パプリカときゅうりのアボカドディップ
アボカドにドレッシングを混ぜるだけで、か ... おしゃれで、おつまみやおやつにもぴったりなディップソースです。 調理時間5分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量105g 調理のポイント: キユーピー シーザーサラダドレッシングの代わりに キユーピー マヨネーズでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり- 5分
- 126kcal
- 0.2g
- 105g
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ごぼうときゅうりのみそマヨネーズ和え
［食物繊維（１人分）３．３ｇ］ ... 10分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、 皮をむかずに使います。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,ごま- 10分
- 147kcal
- 0.8g
- 90g
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ごぼうときゅうりとツナのごまマヨサラダ
... 10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、皮をむかずに使います。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,ごま- 10分
- 194kcal
- 1.1g
- 110g
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たこときゅうりのママレード酢味噌和え
ほんのり香るママレードの香りが特徴の酢味 ... のり香るママレードの香りが特徴の酢味噌和えです。 調理時間10分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 野菜から水気が出るので、食べる直前に和えるとおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ- 10分
- 113kcal
- 1.3g
- 25g
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きゅうりとしらすのおつまみ豆腐
調理時間5分 エネルギー89kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量13g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 89kcal
- 0.8g
- 13g
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きゅうりと赤パプリカのたまごサラダディップ
... の加熱時間は、様子をみて調節してください。 たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり- 5分
- 281kcal
- 1.3g
- 33g
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きゅうりとたこのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 きゅうりとたこにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 130kcal
- 1.1g
- 94g
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たこときゅうりとクリームチーズのバジルソース和え
たこ、きゅうり、濃厚でクリーミィなクリー... 旬のきゅうりを味わうサラダ。 たこ、きゅうり、濃厚でクリーミィなクリームチーズにバジルの風味がよく合います。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,たこ,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 5分
- 164kcal
- 0.8g
- 25g
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たこときゅうりのサラダ
たこと彩り豊かな野菜が、さっぱりとした青 ... こと彩り豊かな野菜が、さっぱりとした青じその風味のノンオイルによく合います。 たっぷり入った野菜の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー59kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量67g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 10分
- 59kcal
- 1.1g
- 67g
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きゅうりとピーマンとえびのマリネサラダ
みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がた... 旬のピーマンを味わうサラダ。 みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がたのしめるカラフルなサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ピーマン,魚介,魚介類,えび- 10分
- 153kcal
- 1g
- 82g
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黒酢たまねぎドレッシングで！鶏むね肉ときゅうりとパプリカのソテー
パサつきやすい鶏むね肉は、ドレッシングに... きゅうり使い切り10分レシピ。 パサつきやすい鶏むね肉は、ドレッシングに漬け込んで焼くと、味がよくしみてやわらかく仕上がります。 調理時間10分 エネルギー212kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量129g 調理のポイント: ドレッシングに漬けた鶏むね肉は焦げつきやすいので、火加減に注意しながら炒めてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ- 10分
- 212kcal
- 1g
- 129g
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きゅうりとさばの水煮缶のサラダ
きゅうりとさばの水煮缶を缶汁ごと使った和... 旬のきゅうりを味わうサラダ。 きゅうりとさばの水煮缶を缶汁ごと使った和えサラダです。レモンのさわやかな風味のドレッシングで、さっぱりと召しあがれます。 調理時間5分 エネルギー137kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 137kcal
- 1.3g
- 73g
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きゅうりと鶏肉のマリネサラダ
黒酢のコクと玉ねぎの甘味がきゅうりや鶏肉... 商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ,旬のきゅうりを味わうサラダ。 黒酢のコクと玉ねぎの甘味がきゅうりや鶏肉によく 合います。暑い日にもさっぱりと食べられるサラダです。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量123g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 172kcal
- 1.8g
- 123g
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かつおときゅうりのたたきサラダ
調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量66g 調理のポイント: かつおのたたきの代わりに、サーモンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 144kcal
- 1.2g
- 66g
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りんごときゅうりのシャキシャキサラダ
調理時間5分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量47g 調理のポイント: スライサーを使うと、かんたんに作ることが出来ます。 しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,果物,果実類,りんご- 5分
- 94kcal
- 0.6g
- 47g
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えのきときゅうりのおつまみ豆腐
調理時間5分 エネルギー70kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 70kcal
- 0.8g
- 25g
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きゅうりスティックのしば漬けタルタルソースディップ
しば漬けの酸味がアクセントになる手作りタ... しば漬けの酸味がアクセントになる手作りタルタルソースです。きゅうりにたっぷりとつけて召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー154kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵,その他加工品,その他漬物- 10分
- 154kcal
- 0.5g
- 61g
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たたききゅうりとトマトのサラダ
きゅうりにカラフルなトマトを合わせ、彩り ... す。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量125g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 玉ねぎはドレッシングと他具材とのつなぎ役として、絡みがよい粗みじん切りにします。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 87kcal
- 0.7g
- 125g
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たたききゅうりのねぎ塩ガーリック和え
包丁を使わずに割ったきゅうりに、ねぎとに... 包丁を使わずに割ったきゅうりに、ねぎとにんにくを鶏がらだしとごま油でコク深く仕立てたうまだれを和えました。きゅうりのポリポリとした食感とたれのうま味が味わえる一品です。 調理時間5分 エネルギー60kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 60kcal
- 0.6g
- 100g
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豚肉ときゅうりの深ごま炒め
みずみずしい食感をほどよく残したきゅうり... きゅうり使い切り10分レシピ。 みずみずしい食感をほどよく残したきゅうりが、コクのあるごま味にぴったり！きゅうりと豚肉を炒めて、 深煎りごまドレッシングをからめるだけ。ごはんがすすむ、やみつきになる味わいです。 調理時間10分 エネルギー264kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量49g 調理のポイント: きゅうりはさっと炒めて、ほどよい食感を残すようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 264kcal
- 0.9g
- 49g
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たたききゅうりと赤パプリカの黒酢マリネ
たたききゅうりと赤パプリカに、黒酢の香り... 商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ,旬のきゅうりを味わうサラダ。 たたききゅうりと赤パプリカに、黒酢の香りのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー46kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量69g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ- 5分
- 46kcal
- 0.6g
- 69g
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にんじんと大根ときゅうりのポテトカナッペ
スライスして焼いたじゃがいもの上に具材を ... 節してください。 お好みの食材でおたのしみください。 じゃがいもの端以外の部分を使用すると、よりカナッペらしい仕上がりになります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 107kcal
- 0.4g
- 51g
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きゅうりと豚ばら肉のすりおろしオニオン炒め
きゅうりと豚肉に、玉ねぎをすりおろし、ね... きゅうりと豚肉に、玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。コーンの彩りがアクセントです。 調理時間10分 エネルギー299kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量49g 調理のポイント: 油の代わりにドレッシングで炒めることで、味つけがかんたんに決まります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 299kcal
- 0.9g
- 49g
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たこときゅうりの生春巻きサラダ
たこと野菜を生春巻きで巻いた、パーティー... たこと野菜を生春巻きで巻いた、パーティーにもぴったりな一品です。 調理時間10分 エネルギー129kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり- 10分
- 129kcal
- 1g
- 85g
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きゅうりともやしとかにかまのあえサラダ
シャキシャキのきゅうりを１本使った中華風... シャキシャキのきゅうりを１本使った中華風サラダです。もやしと合わせて、ごま油の風味とピリッとした辛味のドレッシングで和えました。かにかまの彩りとうまみがアクセントです。 調理時間10分 エネルギー93kcal ... 時間は、様子をみて調節してください。 もやしはレンジ加熱した後、水っぽくならないように、水気をしっかりとしぼりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,ごま- 10分
- 93kcal
- 1.7g
- 114g
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きゅうりのツナボート
縦半分に切ったきゅうりに具材をのせるだけ... 旬のきゅうりを味わうサラダ。 縦半分に切ったきゅうりに具材をのせるだけ！おつまみにもなる、かんたんメニューです。深く煎ったごまのコク深い風味とツナがよく合います。 調理時間10分 エネルギー100kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量73g 調理のポイント: きゅうりの皮の中央を一筋削ると、盛りつけたときに安定がよくなるのでおすすめです。削ったきゅうりの皮は、細切りにして、飾りに使います。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり, ...- 10分
- 100kcal
- 0.6g
- 73g
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えびフライとスティック野菜のバジルタルタルディップ
えびフライとステッィク野菜にバジルとタル... えびフライとステッィク野菜にバジルとタルタルの色鮮やかなソースがよく合います。 おもてなしにもおすすめします。 調理時間5分 エネルギー398kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,セロリ,ミニトマト- 5分
- 398kcal
- 1.7g
- 70g
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野菜スティックサラダ バーニャカウダ風
キユーピー ディフェにアンチョビーとにん ... ェにアンチョビーとにんにくを混ぜたバーニャカウダ風の一品です。 調理時間10分 エネルギー71kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量88g 調理のポイント: にんじんや生の小松菜、かぶ、キャベツなどにもよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 71kcal
- 0.6g
- 88g
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野菜のディップ ふわふわ豆腐マヨソース
調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量87g 調理のポイント: お好みの野菜にソースをたっぷりつけておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,パプリカ,オールシーズン,にんにく,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 175kcal
- 0.9g
- 87g
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鮭フレークのスピード丼
調理時間5分 エネルギー381kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量27g 調理のポイント: 鮭フレークの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ- 5分
- 381kcal
- 0.8g
- 27g
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まぐろとモッツァレラチーズのコロコロサラダ
調理時間5分 エネルギー194kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量33g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,魚介,魚介類,まぐろ,野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 194kcal
- 0.6g
- 33g
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ほたての和風香味和え
調理時間15分 エネルギー62kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量35g 調理のポイント: 野菜はお好みで大根やいんげんなどを使ってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ- 15分
- 62kcal
- 0.9g
- 35g
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野菜とソーセージのディップリースサラダ
カラフルな食材を使用した、見た目ににぎや... カラフルな食材を使用した、見た目ににぎやかな ディップです。マヨネーズとバジルソースの組み合わせ が食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,きゅうり,春の野菜,セロリ,ミニトマト,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 244kcal
- 1.1g
- 90g
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バンバンジー風
調理時間10分 エネルギー196kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 196kcal
- 2.3g
- 49g
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たことセロリのマリネサラダ
たこと野菜をマリネしたさわやかなサラダで... たこと野菜をマリネしたさわやかなサラダです。イタリアンドレッシングがよく合います。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,セロリ,パプリカ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 123kcal
- 0.9g
- 66g
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ロメインレタスのパーティーディップ
ロメインレタスで野菜やお肉を包む、見た目... ロメインレタスで野菜やお肉を包む、見た目にも 華やかなディップです。おもてなしにもぴったりな メニューです。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,きゅうり,肉類,牛肉,こま切れ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 184kcal
- 0.9g
- 110g
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野菜スティック みそと明太子のマヨディップ
みそと明太子の２種類のマヨディップが野菜... みそと明太子の２種類のマヨディップが野菜によく合います。おつまみや前菜におすすめです。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん- 10分
- 237kcal
- 1.4g
- 72g
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カラフル野菜のマヨママディップ
野菜の歯ごたえがたのしめる、シンプルなサ ... 。 お好みの野菜を、マヨネーズとママレードを合わせた甘めのソースにつけておたのしみください。お子様におすすめです。 調理時間10分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量113g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 10分
- 166kcal
- 0.3g
- 113g
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ほたてのチーズディップ＆ブラックオリーブのマヨネーズディップ
ほたてとブラックオリーブがマヨネーズの風 ... います。 パーティーメニューとしてもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー216kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 野菜はじゃがいも、にんじん、ブロッコリーなどの温野菜でもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,ほたて,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 216kcal
- 1g
- 70g
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カラフル野菜のコーンマヨディップ
コーンクリームの甘みとマヨネーズの酸味の... コーンクリームの甘みとマヨネーズの酸味のディップが野菜によく合います。お子さまにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー162kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量113g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 10分
- 162kcal
- 0.5g
- 113g
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豚肉とかぶのスパイシーサラダ
調理時間10分 エネルギー201kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量63g 調理のポイント: 中華料理でソースをフライパンで煎る調理法は多く使われています。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,冬の野菜,かぶ,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 201kcal
- 1.7g
- 63g
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たことカラフル野菜のバジルソース和え
調理時間5分 エネルギー175kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量73g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,ミニトマト,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,バジル- 5分
- 175kcal
- 1.2g
- 73g
