きゅうり サラダ レシピ 人気 に関連するレシピ 85件
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きゅうりとたこのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... サラダウィーク。 パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 きゅうりとたこにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 130kcal
- 1.1g
- 94g
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きゅうりとさばの水煮缶のサラダ
きゅうりとさばの水煮缶を缶汁ごと使った和... きゅうりとさばの水煮缶を缶汁ごと使った和えサラダです。レモンのさわやかな風味のドレッシングで、さっぱりと召しあがれます。 調理時間5分 エネルギー137kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 137kcal
- 1.3g
- 73g
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たたききゅうりと豚しゃぶのピリ辛ごまサラダ
シャキシャキした歯ごたえのきゅうりと豚し... サラダウィーク。 シャキシャキした歯ごたえのきゅうりと豚しゃぶに、ごまのコクとラー油をきかせピリ辛に仕上げたドレッシングがよく合います。おかずにもおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 206kcal
- 0.5g
- 105g
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寒天ポテトサラダ
秋田県の郷土料理「サラダ寒天」をポテトサ ... たのしめるメニューです。 調理時間20分 エネルギー109kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量11g 調理のポイント: 秋田のご当地食材「寒天」を使用しています。 秋田県にはなんでも寒天で固める食文化があり、秋田の郷土料理「サラダ寒天」を ポテトサラダでアレンジしました。ご家庭で作られるポテトサラダでおたのしみいただけます。 お子様のおやつにもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜, ...- 20分
- 109kcal
- 0.2g
- 11g
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きゅうりのおかか梅マヨサラダ
きゅうりにマヨネーズ、かつおぶしを加えた... きゅうりにマヨネーズ、かつおぶしを加えたかんたんサラダです。マヨネーズと梅の酸味がさわやかな一品です。 調理時間5分 エネルギー38kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量49g 調理のポイント: お好みで仕上げにかつお節をふってもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 38kcal
- 0.3g
- 49g
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きゅうりと切干し大根とツナのマヨサラダ
［食物繊維（１人分）３．３ｇ］ 切干し大... ［食物繊維（１人分）３．３ｇ］ 切干し大根ときゅうりのシャキシャキとした食感がたのしめるサラダです。マヨネーズの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 切干し大根は、水気をよくしぼってから、食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,切干大根- 10分
- 213kcal
- 0.7g
- 67g
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お豆ときゅうりのチョップドサラダ
豆、きゅうり、プチトマト、チーズのそれぞ... 豆、きゅうり、プチトマト、チーズのそれぞれの食感がたのしめるサラダです。エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたほどよい酸味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー173kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量76g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 173kcal
- 1g
- 76g
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塩昆布ときゅうりのポテトサラダ
塩昆布のうまみがマヨネーズのコクと相性抜... 塩昆布のうまみがマヨネーズのコクと相性抜群の和風ポテトサラダです。きゅうりのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 ごはんのおかずはもちろん、おつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,海藻類,昆布- 10分
- 294kcal
- 1.1g
- 25g
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きゅうりとお豆のコロコロサラダ
シャキシャキとしたきゅうりと豆の食感がた... シャキシャキとしたきゅうりと豆の食感がたのしめるサラダです。さっぱりとしたレモンドレッシングが素材を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 164kcal
- 1.1g
- 73g
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たこときゅうりのママレードサラダ
ママレードの香りと苦みがたこによく合いま ... 苦みがたこによく合います。薄切りにしたセロリの風味がアクセントのサラダです。 調理時間10分 エネルギー111kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量54g 調理のポイント: お好みで塩をかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,セロリ- 10分
- 111kcal
- 0.6g
- 54g
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きゅうりとトマトと牛肉のレモンマリネサラダ
レモンドレッシングでさわやかに仕上げた、... レモンドレッシングでさわやかに仕上げた、彩りのきれいなマリネサラダです。 調理時間15分 エネルギー131kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量217g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,トマト,オールシーズン,香菜,肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 131kcal
- 1.2g
- 217g
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キャベツときゅうりと和豆のあえサラダ
シャキシャキとしたキャベツ、みずみずしい... シャキシャキとしたキャベツ、みずみずしいきゅうり、和豆の食感がたのしめるサラダです。 黒酢のコクと玉ねぎの甘みのあるドレッシングでさっぱりといただけます。 調理時間5分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 125kcal
- 0.8g
- 55g
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きゅうりとチキンの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... 節分,豆サラ。 マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りときゅうりと玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー178kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 178kcal
- 0.8g
- 48g
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きゅうりとピーマンとえびのマリネサラダ
みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がた... みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がたのしめるカラフルなサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ピーマン,魚介,魚介類,えび- 10分
- 155kcal
- 1.1g
- 82g
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きゅうりと鶏肉のマリネサラダ
黒酢のコクと玉ねぎの甘味がきゅうりや鶏肉... 黒酢のコクと玉ねぎの甘味がきゅうりや鶏肉によく 合います。暑い日にもさっぱりと食べられるサラダです。 調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量123g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 171kcal
- 1.8g
- 123g
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きゅうりとパプリカと鶏ささみのサラダ
彩りがきれいな赤・黄パプリカに鶏ささみを... 彩りがきれいな赤・黄パプリカに鶏ささみを合わせた、さっぱりしたサラダです。 調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量89g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 97kcal
- 0.8g
- 89g
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トマトと新玉ねぎときゅうりのサラダ
新玉ねぎときゅうりのシャキシャキとした食... 新玉ねぎときゅうりのシャキシャキとした食感がたのしめる彩りのきれいなサラダです。さっぱりとしたドレッシングが素材を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー79kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量157g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,新玉ねぎ,きゅうり- 5分
- 79kcal
- 1g
- 157g
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たまごとマカロニときゅうりサラダ
たまごとマカロニサラダにきゅうりを加えた... たまごとマカロニサラダにきゅうりを加えた、食感と彩りがたのしめる一品です。 調理時間5分 エネルギー133kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量13g 調理のポイント: たまごとマカロニサラダは、食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 133kcal
- 0.8g
- 13g
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ピーラーきゅうりの雑穀ハートフルサラダ
ピーラーでリボン状に削ったきゅうりでハー... サラダ記念日。 ピーラーでリボン状に削ったきゅうりでハートの形を作った、グレインズサラダです。 記念日にもぴったりのかわいらしい一品です。 調理時間15分 エネルギー188kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,パプリカ,プチトマト,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ- 15分
- 188kcal
- 1.4g
- 107g
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きゅうりと厚揚げのサラダ
きゅうりと厚揚げに玉ねぎの甘味がきいたド ... 感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー117kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,豆類加工品,厚揚げ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 117kcal
- 0.9g
- 25g
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まるごとトマトときゅうりとアスパラガスのチョップドサラダ
トマトをまるごと味わえる、見た目も華やか... トマトをまるごと味わえる、見た目も華やかなサラダです。 調理時間15分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量146g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,ロメインレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
- 85kcal
- 0.6g
- 146g
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きゅうりと豆腐の和風チョップドサラダ
シャキシャキした野菜の食感とやわらかい焼... シャキシャキした野菜の食感とやわらかい焼き豆腐の食感のコントラストがたのしいサラダです。青じそがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,青じそ,海藻類,のり- 10分
- 85kcal
- 1.3g
- 50g
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たこときゅうりのヨーグルトマヨサラダ
ディフェとヨーグルトを使用することで、カ... ディフェとヨーグルトを使用することで、カロリー控えめのさっぱりしたサラダです。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量63g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,レタス,海藻類,わかめ,魚介,魚介類,たこ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 10分
- 107kcal
- 1.1g
- 63g
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きゅうりとにんじんとハムの花束サラダ
調理時間15分 エネルギー60kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量121g 調理のポイント: 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,きゅうり,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,パプリカ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 60kcal
- 0.4g
- 121g
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きゅうりとハムと春雨のマヨサラダ
マヨネーズにしょうゆと酢、隠し味に砂糖が ... った、少し甘めの春雨サラダです。シャキシャキのきゅうり、にんじん、ハムの彩りがきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー252kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量35g 調理のポイント: 和える時は、先に野菜とハムを入れて和えます。春雨を先に入れてしまうと、春雨が水分をすってしまうため、先に具材に味をからませておきましょう。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,春雨,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 252kcal
- 1.3g
- 35g
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たたききゅうりのサラダ
調理時間5分 エネルギー26kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量100g 調理のポイント: 包丁を使わずに作れるメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 26kcal
- 0.8g
- 100g
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きゅうりと春雨のサラダ チョレギ風味
きゅうりと春雨に、ごま油、ねぎ、にんにく... きゅうりと春雨に、ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,豆類加工品,春雨,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 117kcal
- 1.3g
- 49g
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きゅうりと鶏ささみの中華風サラダ
鶏ささみときゅうりに、ごま油の風味とピリ... 鶏ささみときゅうりに、ごま油の風味とピリッとした辛味をきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー86kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量58g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト- 20分
- 86kcal
- 1g
- 58g
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アボカドときゅうりのわさびマヨネーズサラダ
調理時間5分 エネルギー294kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量25g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 294kcal
- 0.9g
- 25g
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きゅうりとにんじんのマヨネーズサラダ
調理時間5分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量94g 調理のポイント: お好みで塩を加えても良いでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 126kcal
- 0.3g
- 94g
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きゅうりのあらびきマヨネーズサラダ
調理時間5分 エネルギー129kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量100g 調理のポイント: マスタードの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 5分
- 129kcal
- 0.5g
- 100g
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きゅうりとスモークサーモンのサニーレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量129g 調理のポイント: サニーレタスでお好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,きゅうり,パプリカ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 184kcal
- 2.8g
- 129g
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鮭水煮缶ときゅうりのポテトサラダ
調理時間10分 エネルギー291kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 鮭水煮の汁気はよくきってください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,レタス,プチトマト- 10分
- 291kcal
- 1.3g
- 53g
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トマトと玉ねぎときゅうりのサラダ
調理時間10分 エネルギー49kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量159g 調理のポイント: 野菜から水気が出ないように、食べる直前に和えるとおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 49kcal
- 0.6g
- 159g
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チキンささみときゅうりの和えサラダ
調理時間5分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト- 5分
- 63kcal
- 0.5g
- 49g
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きゅうりとたこのさっぱり香味サラダ
ゆずこしょうの辛味が、たこときゅうりによ... ゆずこしょうの辛味が、たこときゅうりによく合います。 調理時間5分 エネルギー64kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量49g 調理のポイント: きゅうりは、皮をしま模様にむくときれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,たこ- 5分
- 64kcal
- 1.1g
- 49g
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きゅうりと海藻のサラダ
調理時間15分 エネルギー188kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量49g 調理のポイント: お好みで水菜を加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ- 15分
- 188kcal
- 2.4g
- 49g
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せん切りキャベツときゅうりのパリパリサラダ
キャベツときゅうりのシャキシャキ感と、餃... キャベツときゅうりのシャキシャキ感と、餃子の皮のパリパリ感がよく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー81kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量69g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,オールシーズン,スプラウト- 10分
- 81kcal
- 0.5g
- 69g
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きゅうりと鶏ささみのさっぱりサラダ
きゅうりとレンジ加熱した鶏ささみを、かつ... きゅうりとレンジ加熱した鶏ささみを、かつお節だしの香りとたまり醤油のうま味のドレッシングで和えた、さっぱりといただける一品です。 調理時間10分 エネルギー71kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 71kcal
- 0.8g
- 49g
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きゅうりとたこのたっぷりねぎ塩レモンがけ
きゅうりとぶつ切りにしたたこを、塩レモン... きゅうりとぶつ切りにしたたこを、塩レモン風味のドレッシングを和えるだけ！かんたんにできるサラダです。 調理時間5分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,たこ- 5分
- 69kcal
- 0.8g
- 25g
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きゅうりと蒸し鶏のサラダ
きゅうりと蒸し鶏に、深く煎ったすりたてご... きゅうりと蒸し鶏に、深く煎ったすりたてごまの風味をとじ込めて、ゆずの香りをきかせさっぱりと仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量54g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 163kcal
- 0.8g
- 54g
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かつおのたたきときゅうりと水菜のサラダ
かつおのたたきとシャキシャキの水菜が、黒... かつおのたたきとシャキシャキの水菜が、黒酢のコクがきいたドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量68g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,水菜,長ねぎ,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ- 10分
- 148kcal
- 0.8g
- 68g
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きゅうりとチキンのさっぱりサラダがゆ
ゆずこしょうの風味が食欲をそそる、さっぱ... ゆずこしょうの風味が食欲をそそる、さっぱりしたおかゆです。 きゅうりとみょうがの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量54g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 おかゆは、加熱しなくてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 151kcal
- 0.9g
- 54g
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もずくときゅうりのサラダがゆ
ゆずこしょうの風味が食欲をそそる、さっぱ... ゆずこしょうの風味が食欲をそそる、さっぱりしたおかゆです。 もずくときゅうりがよく合います。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量25g 調理のポイント: しらす干しの代わりに、釜揚げしらすを使っていただいてもおいしく召しあがれます。 おかゆは、加熱しなくてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,オールシーズン,ごま- 10分
- 123kcal
- 1.2g
- 25g
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デコレーションきゅうりの豚しゃぶサラダ
調理時間5分 エネルギー234kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量54g 調理のポイント: きゅうりは同じ面をピーラーでリボン状にしましょう。 リボン状にしたきゅうりが固い場合は塩水にさらしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,肉類,豚肉,ばら肉- 5分
- 234kcal
- 0.6g
- 54g
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ごぼうときゅうりとツナのごまマヨサラダ
... 10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、皮をむかずに使います。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,ごま- 10分
- 194kcal
- 1g
- 110g
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ヤングコーンときゅうりのサニーレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー141kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量129g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,きゅうり,パプリカ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 141kcal
- 1.4g
- 129g
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きゅうりとチキンささみのレタス巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量245g 調理のポイント: レタスでお好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,トマト,きゅうり- 5分
- 93kcal
- 0.9g
- 245g
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グレープフルーツときゅうりとハムのレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量56g 調理のポイント: 野菜は水気をよくきってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,果物,果実類,グレープフルーツ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 87kcal
- 0.6g
- 56g
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きゅうりとマカロニのレタス巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー274kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量127g 調理のポイント: レタスの水気はよくきってください。 レタスでお好みの具材を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,夏の野菜,きゅうり,レタス,プチトマト,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 274kcal
- 1.7g
- 127g
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きゅうりとツナのあえサラダ
きゅうりとツナをドレッシングで和えるだけ... きゅうりとツナをドレッシングで和えるだけ！すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングが相性抜群です。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間5分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 83kcal
- 0.7g
- 50g
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きゅうりとちくわのピリ辛サラダ
きゅうりとちくわにラー油をきかせピリ辛に... きゅうりとちくわにラー油をきかせピリ辛に仕上げた、深煎りごまドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー187kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 187kcal
- 2.6g
- 49g
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ズッキーニときゅうりのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 七夕。 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。 ズッキーニ、きゅうりなどの緑の野菜が、にんじんの甘みとオレンジ果汁の酸味がきいたドレッシングによく合う、彩りがきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー263kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量168g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要にな ...- 10分
- 263kcal
- 2.3g
- 168g
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たこときゅうりのサラダ
たこと彩り豊かな野菜が、さっぱりとした青 ... こと彩り豊かな野菜が、さっぱりとした青じその風味のノンオイルによく合います。 たっぷり入った野菜の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー59kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量67g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト- 10分
- 59kcal
- 1.1g
- 67g
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きゅうりとサーモンのサラダ
きゅうりとサーモンに、スパイスとハーブを... きゅうりとサーモンに、スパイスとハーブをきかせ、さっぱりとした口当たりに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量64g 調理のポイント: きゅうりをピーラーでリボン状にすることで、見た目がおしゃれなサラダに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,ラディッシュ,魚介,魚介類,鮭,枝豆- 10分
- 96kcal
- 0.8g
- 64g
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きゅうりと青じその豆腐サラダ
調理時間10分 エネルギー79kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量76g 調理のポイント: さっぱりとしたメニューなので、夏場の食欲の無い時にもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,ラディッシュ,青じそ,リーフレタス,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 79kcal
- 0.9g
- 76g
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すし飯と貝割大根のきゅうり巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー117kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量41g 調理のポイント: パーティーなどにもぴったりな一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,貝割大根,秋の野菜,にんじん- 5分
- 117kcal
- 0.6g
- 41g
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たこときゅうりの生春巻きサラダ
たこと野菜を生春巻きで巻いた、パーティー... たこと野菜を生春巻きで巻いた、パーティーにもぴったりな一品です。 調理時間10分 エネルギー129kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり- 10分
- 129kcal
- 1g
- 85g
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かつおときゅうりのたたきサラダ
調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量66g 調理のポイント: かつおのたたきの代わりに、サーモンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 144kcal
- 1.2g
- 66g
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りんごときゅうりのシャキシャキサラダ
調理時間5分 エネルギー76kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量47g 調理のポイント: スライサーを使うと、かんたんに作ることが出来ます。 しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,果物,果実類,りんご- 5分
- 76kcal
- 0.7g
- 47g
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ローストビーフのリースサラダ
ローストビーフにチーズのコクのドレッシン... クリスマス。 ローストビーフにチーズのコクのドレッシングがよく合います。くるくると巻いたきゅうりがかわいらしいリースサラダです。 調理時間10分 エネルギー189kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量106g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 10分
- 189kcal
- 1g
- 106g
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ベーコンとロメインレタスのチョップドサラダ
ロメインレタス、きゅうり、じゃがいも、ベ... ロメインレタス、きゅうり、じゃがいも、ベーコン、ミックスビーンズの食感がたのしめるチョップドサラダです。チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量69g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,ロメインレタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 325kcal
- 1.6g
- 69g
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キャベツと焼き豚のチョレギサラダ
細切りのキャベツときゅうり、チャーシュー... 細切りのキャベツときゅうり、チャーシューがたっぷり入った、 かんたんにできるチョレギサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくの風味がきいた一品です。 調理時間5分 エネルギー133kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量127g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,プチトマト- 5分
- 133kcal
- 1.9g
- 127g
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カラフル野菜のスパイシーサラダ
きゅうりとトマトとコーンが入った彩りの良... きゅうりとトマトとコーンが入った彩りの良いサラダです。 コーンの甘味とスパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量114g 調理のポイント: 野菜の水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 161kcal
- 1.1g
- 114g
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白菜とじゃこのチョレギサラダ
生の白菜をたっぷり食べられるチョレギサラ... 生の白菜をたっぷり食べられるチョレギサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量134g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 117kcal
- 1.7g
- 134g
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チョップドサラダ
調理時間15分 エネルギー381kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量168g 調理のポイント: お好みのドレッシングでおたのしみください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,プチトマト,レタス,きゅうり,パプリカ,秋の野菜,にんじん- 15分
- 381kcal
- 1.3g
- 168g
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アボカドとサーモンのイースターバニーサラダ
イースター。 調理時間15分 エネルギー480kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量68g 調理のポイント: 見た目もかわいらしい、イースターを祝うサラダです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 480kcal
- 1.3g
- 68g
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リボン野菜のサラダ
調理時間15分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 包丁を使わず、かんたんに作れるサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 15分
- 78kcal
- 0.8g
- 65g
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マカロニサラダ
きゅうりのシャキシャキした食感がアクセン... きゅうりのシャキシャキした食感がアクセントになった、定番のマカロニサラダです。 調理時間10分 エネルギー229kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調 ... 。また、マカロニがマヨネーズの水分を吸収することを抑えられるのでしっとりとした状態を保てます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 229kcal
- 0.8g
- 71g
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レンジでかんたん！まるごとポテトサラダ
じゃがいものおいしさをまるごとたのしめる... じゃがいものおいしさをまるごとたのしめるあたたかいポテトサラダです。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 161kcal
- 0.8g
- 25g
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ほたてと大根のサラダ
野菜のシャキシャキ感がたのしめるサラダで ... 。 調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 水気が出やすいので、マヨネーズで和えるのは食べる直前にしましょう。 お好みで七味唐辛子をふっても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,ほたて- 15分
- 113kcal
- 0.5g
- 50g
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バターしょうゆのポテトサラダ
バターのコクとしょうゆの香ばしさをきかせ ... 。お子さまはもちろん、おつまみにもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー381kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量13g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 381kcal
- 2g
- 13g
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豆とチキンのカレーポテトサラダ
ほくほくした豆、チキン、きゅうり、玉ねぎ... ほくほくした豆、チキン、きゅうり、玉ねぎのそれぞれの食感がたのしめる、カレー味のポテトサラダです。 調理時間10分 エネルギー208kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量48g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ- 10分
- 208kcal
- 1.8g
- 48g
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キャベツと切干し大根のサラダ
キャベツ、きゅうり、切干し大根のそれぞれ... キャベツ、きゅうり、切干し大根のそれぞれの食感がたのしめるサラダです。 玉ねぎの風味をいかした、和風のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー74kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,切干大根,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 10分
- 74kcal
- 1.3g
- 60g
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切干し大根のマヨサラダ
切干し大根ときゅうりのシャキシャキとした... 切干し大根ときゅうりのシャキシャキとした食感が たのしいサラダです。ピリッとした辛子の風味が アクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー167kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 切干し大根は、水気をよくしぼってから和えましょう。 材料は食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 167kcal
- 0.4g
- 62g
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数の子とかまぼこのポテトサラダ
お正月に残った数の子とかまぼこを使ったポ ... サラダです。数の子のプチプチした食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量13g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,かまぼこ- 10分
- 326kcal
- 1.4g
- 13g
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ハートフルリボンサラダ
調理時間20分 エネルギー301kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量79g 調理のポイント: トマトをハート型にし、母の日に感謝の想いを込めたサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,アボカド,きゅうり,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム- 20分
- 301kcal
- 1.8g
- 79g
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ちりめんじゃこの和風ポテトサラダ
キユーピー ライトの卵のコクとちりめんじ ... りめんじゃこのカリカリした食感がたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー177kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 177kcal
- 1.6g
- 60g
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カラフルイタリアンライスサラダ
調理時間20分 エネルギー436kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量181g 調理のポイント: かわいらしく、にぎやかな宝石箱をイメージしたボリューム感のあるサラダです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,肉加工品,ハム,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマト,リーフレタス- 20分
- 436kcal
- 2.2g
- 181g
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大豆ミートミックスのチョップドサラダ
肉そぼろのような大豆ミート、豆、穀物、き... 肉そぼろのような大豆ミート、豆、穀物、きゅうり、アボカドのそれぞれの食感がたのしめるサラダです。さっぱりしたレモンドレッシングが素材の風味を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,果物,果実類,アボカド- 5分
- 122kcal
- 0.7g
- 66g
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さっぱりレモンのポテトサラダ
レモンのさわやかな風味のドレッシングで和 ... シングで和えた、さっぱりした風味のポテトサラダです。 調理時間10分 エネルギー141kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 141kcal
- 1.2g
- 25g
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カレー風味のマカロニサラダ
きゅうりとウインナーが入った、カレー風味... きゅうりとウインナーが入った、カレー風味のマカロニサラダです。 調理時間10分 エネルギー300kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量25g 調理のポイント: マカロニをゆでて水気をきったら、オリーブ油やフレンチドレッシング等をか ... ヨネーズも馴染みやすく、おいしくなります。また、マカロニがマヨネーズの水分を吸収することを抑えられるのでしっとりとした状態を保てます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 300kcal
- 0.9g
- 25g
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穀物とカラフル野菜のチョップドサラダ
豆、穀物、野菜の食感がたのしめる、彩りの... 豆、穀物、野菜の食感がたのしめる、彩りのきれいなチョップドサラダです。 調理時間15分 エネルギー100kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量183g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 15分
- 100kcal
- 1.6g
- 183g
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クリスマスソックスのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 クリスマスソックスの形に並べた、彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取 ...- 20分
- 256kcal
- 1.2g
- 55g
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シーザーポテトサラダ
味つけはドレッシングだけ！シーザーサラダ... 味つけはドレッシングだけ！シーザーサラダドレッシングを使った、新しい味わいのポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもは、食感が残るくらいにざっとつぶします。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 388kcal
- 1.7g
- 15g
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まるごとかぼちゃサラダ
かぼちゃをまるごと、器に仕立てたサラダで... ハロウィン。 かぼちゃをまるごと、器に仕立てたサラダです。シーザーサラダドレッシングのチーズの風味が、野菜とから揚げによく合います。パーティーにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー520kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量421g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,鶏 ...- 15分
- 520kcal
- 1g
- 421g
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さつまいもとグリルチキンとオレンジのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 グリルチキンとさつまいもにシーザーサラダドレッシングのチーズのコクとうま味がよく合います。 １０種ミックスの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー307kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量35g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも ...- 15分
- 307kcal
- 0.7g
- 35g
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ブロッコリーとゆで卵のリースサラダ
ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、... ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵- 15分
- 214kcal
- 1g
- 61g
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サーモンとブロッコリーのリースサラダ
サーモンとブロッコリーを使った、彩りがき... サーモンとブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 203kcal
- 1g
- 61g
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トマトとアボカドとたっぷりコーンのコブサラダ
トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりの... 母の日。 トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりのコーンを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類 ...- 15分
- 276kcal
- 1.3g
- 105g
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ミックスビーンズとアボカドのコブサラダ
ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで... 節分。 ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで卵を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー444kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,肉類, ...- 15分
- 444kcal
- 1.7g
- 74g
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ルビーグレープフルーツとアボカドのコブサラダ
ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン... ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 酸味が控えめでまろやかな甘みのあるルビーグレープフルーツにスパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果 ...- 10分
- 308kcal
- 1.6g
- 60g
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かぼちゃとマッシュルームとグリルポークのコブサラダ
かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルー... かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルーム、グリルポークを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量150g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 10分
- 377kcal
- 1g
- 150g
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野菜と豆腐で作ったコブサラダ
紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆... 紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆腐を盛りつけた カラフルなコブサラダです。アーモンドの食感がアクセントになっています。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れ ...- 10分
- 273kcal
- 1g
- 79g
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アボカドとチキンのきほんのコブサラダ
トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛... トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト, ...- 15分
- 360kcal
- 1.8g
- 85g
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アボカドとチキンと豆の彩りコブサラダ
シャキシャキした食感のロメインレタスに、... シャキシャキした食感のロメインレタスに、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー446kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,ロメインレタ ...- 15分
- 446kcal
- 1.3g
- 47g
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アボカドとチキンのカラフルコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた... アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー399kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量110g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド, ...- 15分
- 399kcal
- 1.6g
- 110g
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野菜のカラフルコブサラダ
５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラ... ５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド- 10分
- 194kcal
- 1.1g
- 99g
