きゅうり 春雨 サラダ に関連するレシピ 12件
関連検索: りんご きゅうり サラダ, アボカド きゅうり サラダ
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きゅうりとハムと春雨のマヨサラダ
マヨネーズにしょうゆと酢、隠し味に砂糖が ... 隠し味に砂糖が入った、少し甘めの春雨サラダです。シャキシャキのきゅうり、にんじん、ハムの彩りがきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー252kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量35g 調理のポイント: 和える時は、先に野菜とハムを入れて和えます。春雨を先に入れてしまうと、春雨が水分をすってしまうため、先に具材に味をからませておきましょう。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,春雨,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,肉類, ...- 10分
- 252kcal
- 1.3g
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きゅうりと春雨のサラダ チョレギ風味
きゅうりと春雨に、ごま油、ねぎ、にんにく... きゅうりと春雨に、ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,豆類加工品,春雨,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 117kcal
- 1.3g
- 49g
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白菜たっぷり春雨サラダ
生の白菜、にんじん、きゅうりや春雨の食感... 生の白菜、にんじん、きゅうりや春雨の食感がたのしめるサラダです。 黒酢のコクと玉ねぎの甘味がきいたドレッシングでさっぱりといただけます。 調理時間10分 エネルギー121kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量132g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ハム,豆類加工品,春雨- 10分
- 121kcal
- 1.4g
- 132g
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ヤムウンセン（春雨サラダ）
ヤムウンセンとはタイで食べられている酸味... ヤムウンセンとはタイで食べられている酸味のある春雨サラダです。タイ語で「ヤム」は「和える」、「ウンセン」は「春雨」を意味します。 調理時間10分 エネルギー183kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 春雨は水気をよくきってから和えて下さい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,えび,肉類,ひき肉,豚挽肉,豆類加工品,春雨- 10分
- 183kcal
- 1.9g
- 75g
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春雨サラダ ゆず風味
きゅうりとかに風味かまぼこの彩りがきれい... きゅうりとかに風味かまぼこの彩りがきれいな春雨サラダです。深く煎ったごまの風味とゆずの香りをきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量17g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,豆類加工品,春雨,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 10分
- 175kcal
- 1.1g
- 17g
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かにかまと春雨のごまマヨサラダ
すりごまを加えたマヨネーズで和えるだけ。 ... 。めんつゆと隠し味の砂糖が入った、少し甘めの春雨サラダです。シャキシャキのきゅうりとかにかまの相性も抜群です。 調理時間10分 エネルギー264kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 和える時は、先に具材を入れて和えます。春雨を先に入れてしまうと、春雨が水分をすってしまうため、先に具材に味をからませておきましょう。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,春雨,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ ...- 10分
- 264kcal
- 1.3g
- 25g
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ヤムウンセン（春雨サラダ） レモンマヨソース和え
調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量78g 調理のポイント: 「ヤムウンセン」とはタイ風春雨サラダのことです。 春雨は水気をよくきってから和えて下さい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,サニーレタス,オールシーズン,香菜,豆類加工品,春雨,魚介,魚介類,えび,果物,果実類,レモン- 10分
- 238kcal
- 2.3g
- 78g
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ごま油香る 春雨サラダ
たっぷりの春雨ときゅうり、錦糸卵、ハムを... たっぷりの春雨ときゅうり、錦糸卵、ハムを合わせた定番の一品です。食欲がないときでもつるっとさっぱり食べられます。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー233kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量25g 調理の ...- 10分
- 233kcal
- 1.6g
- 25g
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彩り野菜と春雨のベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。きゅうりとハム、にんじんと春雨、水菜と大根のベジヌードルの3種盛り合わせに、黒酢の香りをいかしたドレッシングを合わせました。 調理時間10分 エネルギー135kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量73g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。ご使用の ...- 10分
- 135kcal
- 1.4g
- 73g
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春雨チキンサラダ
調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,春雨,レタス- 10分
- 107kcal
- 1.1g
- 62g
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レンジでかんたん！ヤムウンセン
レモンドレッシングの酸味がきいた、さっぱ... レモンドレッシングの酸味がきいた、さっぱりとしたタイ風サラダです。緑豆春雨とえびを一緒にレンジ加熱することで、かんたんに作れます。 調理時間10分 エネルギー131kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量56g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調整してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,万能ねぎ,魚介,魚介類,えび,豆類加工品,春雨- 10分
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- 2.9g
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春菊と豆腐のサラダ
生の春菊の香りと食感がたのしめるサラダで... 生の春菊の香りと食感がたのしめるサラダです。ごまのコクがきいたドレッシングが、春菊や豆腐によく合います。 調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量79g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,夏の野菜,ミニトマト,長ねぎ,豆類加工品,木綿豆腐- 10分
- 179kcal
- 1.1g
- 79g
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たらと長いもと春菊のサラダ
香ばしく焼いたたらと玉ねぎの甘味がよく合... 香ばしく焼いたたらと玉ねぎの甘味がよく合います。長いもの食感と春菊の香りがアクセントです。 調理時間15分 エネルギー241kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,春の野菜,長いも,冬の野菜,春菊,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん- 15分
- 241kcal
- 1.8g
- 45g
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春菊とじゃこのサラダ
調理時間5分 エネルギー91kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量55g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 春菊の苦味とキユーピーハーフの酸味がよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 91kcal
- 0.9g
- 55g
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春菊ときのこと雑穀のサラダ
春菊ときのこの香り、雑穀の食感がたのしめ... 春菊ときのこの香り、雑穀の食感がたのしめるサラダです。香ばしいごまのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ- 10分
- 188kcal
- 0.8g
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きのこと春菊のヘルシーサラダ
［食物繊維（１人分）３．8ｇ］ ［食物繊維（１人分）３．8ｇ］ 調理時間5分 エネルギー98kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量27g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 キユーピー ディフェとレモン汁でさっぱりと召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,しいたけ,冬の野菜,春菊,肉類,肉加工品,ハム,果物,果実類,レモン- 5分
- 98kcal
- 1.3g
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春菊とまぐろのたたきサラダ
香りの良い生の春菊とまぐろに濃厚なごまの... 香りの良い生の春菊とまぐろに濃厚なごまのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー230kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,魚介,魚介類,まぐろ- 10分
- 230kcal
- 1.1g
- 55g
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春菊と鶏むね肉のサラダ
香りと食感のよい生の春菊と鶏むね肉に、濃... 香りと食感のよい生の春菊と鶏むね肉に、濃厚なごまのドレッシングがよく合います。 ラディッシュの形と彩りがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー198kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量65g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,オールシーズン,ラディッシュ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 198kcal
- 1.2g
- 65g
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春菊と牛しゃぶのサラダ
生の春菊と牛しゃぶに濃厚なごまのドレッシ... 生の春菊と牛しゃぶに濃厚なごまのドレッシングがよく合います。玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 牛肉の代わりに、豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 197kcal
- 1.1g
- 67g
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春菊とサーモンのサラダ
春菊とサーモンに、ごまの香り豊かなドレッ... 春菊とサーモンに、ごまの香り豊かなドレッシングがよく合います。シャキシャキしたれんこんの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー167kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量75g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,れんこん,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 167kcal
- 0.9g
- 75g
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春菊とまぐろのチョップドサラダ
［食物繊維（１人分）３．３ｇ］ 春菊、ま... ［食物繊維（１人分）３．３ｇ］ 春菊、まぐろ、かぼちゃがごまの香り豊かなドレッシングによく合います。 色々な食材の食感がたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー176kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,夏の野菜,かぼちゃ,きのこ類,マッシュルーム,魚介,魚介類,まぐろ- 10分
- 176kcal
- 0.8g
- 95g
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春菊と蒸し鶏のチョレギサラダ
香りと食感の良い生の春菊に、ごま油、ねぎ... 香りと食感の良い生の春菊に、ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 紫玉ねぎの色とシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 155kcal
- 1.6g
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春菊と鯛のサラダ
香りと食感の良い生の春菊と、鯛のお刺身が... 香りと食感の良い生の春菊と、鯛のお刺身がたっぷり入った、さっぱりしたサラダです。玉ねぎの風味たっぷりのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー102kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,長ねぎ,魚介,魚介類,鯛- 15分
- 102kcal
- 1.1g
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春菊と鮭のサラダ
香ばしく焼いた鮭に、香りのよい春菊がよく... 香ばしく焼いた鮭に、香りのよい春菊がよく合います。黒酢のきいたドレッシングでさっぱりいただけるサラダです。 調理時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 288kcal
- 2.7g
- 55g
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さばと春菊のマヨサラダ
生の春菊の香りがたのしめるサラダです。さ... 生の春菊の香りがたのしめるサラダです。さば水煮がたっぷりでボリュームのある一品です。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 146kcal
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春菊とゆで卵のチョップドサラダ
生の春菊、ゆで卵、カリカリに焼いたベーコ... 生の春菊、ゆで卵、カリカリに焼いたベーコンがごまの香り豊かなドレッシングによく合います。 色々な食材の食感がたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー340kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 340kcal
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春菊と鶏肉のチョップドサラダ
生の春菊、鶏肉、ミックスビーンズの３つの... 生の春菊、鶏肉、ミックスビーンズの３つの食感をたのしめるチョップドサラダです。 玉ねぎがたっぷり入った、コクのある黒酢のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー162kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 162kcal
- 1.3g
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春菊とローストビーフのツリーサラダ
春菊の緑をモミの木に見立てた、クリスマス... 春菊の緑をモミの木に見立てた、クリスマスにぴったりのツリーサラダです。 黒酢のコクと玉ねぎの甘味がローストビーフと野菜によく合います。 調理時間15分 エネルギー176kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量149g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,パプリカ,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 15分
- 176kcal
- 1.4g
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春菊と牛しゃぶのあえサラダ
春菊と牛しゃぶが濃厚なごまの風味とよく合... 春菊と牛しゃぶが濃厚なごまの風味とよく合います。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 牛肉の代わりに、豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 200kcal
- 1.1g
- 77g
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春菊とアボカドのあえサラダ
春菊とアボガドがよく合います。韓国のりが ... クセントになっています。 調理時間10分 エネルギー135kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,果物,果実類,アボカド,海藻類,のり- 10分
- 135kcal
- 1.4g
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ごま油香る ピーマンとにんじんの春雨サラダ
春雨にピーマンとにんじんをたっぷり入れま... 【使い切り】ピーマン10分レシピ,旬のピーマンを味わうサラダ。 春雨にピーマンとにんじんをたっぷり入れました。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。食欲がない時もつるっとさっぱり食べられます。 調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量49g 調理 ...- 10分
- 185kcal
- 1.1g
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ハーブチキンと春菊のデリサラダ
生の春菊を主役に、炒めたしいたけとハーブ... 生の春菊を主役に、炒めたしいたけとハーブチキンを合わせた香り豊かなサラダです。 調理時間10分 エネルギー323kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,冬の野菜,春菊- 10分
- 323kcal
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まいたけと春菊とミックスビーンズのデリサラダ
生の春菊のほのかな苦味とキユーピーハーフ... 【使い切り】きのこレシピ。 生の春菊のほのかな苦味とキユーピーハーフがよく合います。ミックスビーンズの食感が満足度を高めてくれます。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,冬の野菜,春菊- 10分
- 153kcal
- 0.6g
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えびと春雨のコールスロー
調理時間15分 エネルギー174kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをふると、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,魚介類,えび,豆類加工品,春雨- 15分
- 174kcal
- 1g
- 100g
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たこときゅうりの生春巻きサラダ
たこと野菜を生春巻きで巻いた、パーティー... たこと野菜を生春巻きで巻いた、パーティーにもぴったりな一品です。 調理時間10分 エネルギー129kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり- 10分
- 129kcal
- 1g
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長いもと春菊のあえサラダ
調理時間15分 エネルギー422kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,春の野菜,長いも,冬の野菜,春菊,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 422kcal
- 1.3g
- 69g
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レンジでかんたん！春菊の豚肉巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー229kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 229kcal
- 0.6g
- 55g
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生春巻き 深煎りごまだれ
野菜がたっぷりとれる生春巻きです。すりた... 野菜がたっぷりとれる生春巻きです。すりたてのごまのコクとほのかな甘みがよく合います。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量68g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,にんじん,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 10分
- 305kcal
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- 68g
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キャベツと春雨のマヨサラダ
卵黄をたっぷり使用した、コクのあるマヨネ ... っぷり使用した、コクのあるマヨネーズが、素材の味を引き立たせます。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,豆類加工品,春雨,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 10分
- 172kcal
- 0.8g
- 60g
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大根と春菊の豆板醤マヨディップ
調理時間10分 エネルギー60kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,春菊- 10分
- 60kcal
- 0.7g
- 50g
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大根とりんごの生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー141kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,春の野菜,クレソン,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 141kcal
- 0.6g
- 60g
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春菊と白髪ねぎの鯛巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量14g 調理のポイント: おつまみにもピッタリな一品です。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,長ねぎ,魚介,魚介類,鯛- 10分
- 132kcal
- 0.8g
- 14g
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韓国風生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー152kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 季節の野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,のり- 10分
- 152kcal
- 0.9g
- 60g
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春キャベツと新玉ねぎのコールスロー
甘みが強い春キャベツと新玉ねぎにさわやか... 甘みが強い春キャベツと新玉ねぎにさわやかな酸味のドレッシングがよく合います。シャキシャキとした野菜の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,新玉ねぎ- 10分
- 123kcal
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- 107g
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春キャベツのサラダ
春キャベツとやさしい甘みのコーンにマヨネ ... しい甘みのコーンにマヨネーズの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー141kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量79g 調理のポイント: マヨネーズで和えてからしばらく置いた方が、味がよくなじみます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,サラダ菜- 15分
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- 0.4g
- 79g
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春菊とまぐろのごまマヨネーズサラダ
調理時間15分 エネルギー227kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量80g 調理のポイント: マヨネーズとごま和えの素の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,魚介,魚介類,まぐろ- 15分
- 227kcal
- 1.3g
- 80g
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ごま油香る 春キャベツとアボカドのあえサラダ
［食物繊維（１人分）３．１ｇ］ ［食物繊維（１人分）３．１ｇ］ 調理時間5分 エネルギー158kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,果物,果実類,アボカド,海藻類,のり- 5分
- 158kcal
- 0.6g
- 60g
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ごま油香る 春キャベツとわかめのあえサラダ
［食物繊維（１人分）３．０ｇ］ ［食物繊維（１人分）３．０ｇ］ 調理時間5分 エネルギー112kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,長ねぎ,海藻類,わかめ- 5分
- 112kcal
- 0.8g
- 110g
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鶏肉とかぶと春菊のサラダ
調理時間15分 エネルギー219kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量84g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,春菊,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 219kcal
- 0.9g
- 84g
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春キャベツとたまごのお花畑サラダ
調理時間15分 エネルギー192kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト,スナップえんどう,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム,乳製品,スライスチーズ- 15分
- 192kcal
- 1.6g
- 59g
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春野菜のペイザンヌサラダ
調理時間15分 エネルギー305kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量78g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,新じゃがいも,いも類こんにゃく,グリーンアスパラガス,夏の野菜,ミニトマト,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,卵- 15分
- 305kcal
- 1.1g
- 78g
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春菊と豆腐の和風サラダ
調理時間5分 エネルギー105kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量30g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約１分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,豆類加工品,絹ごし豆腐,海藻類,のり- 5分
- 105kcal
- 0.8g
- 30g
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春菊とベーコンのサラダ
調理時間10分 エネルギー101kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 101kcal
- 1.2g
- 49g
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春キャベツのレモンサラダ
調理時間10分 エネルギー79kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レモンは皮まで使うので、国産のものがおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ- 10分
- 79kcal
- 0.5g
- 100g
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ごぼうチップスとサイコロステーキのサラダ
調理時間15分 エネルギー384kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量134g 調理のポイント: 春菊の代わりに水菜やルッコラでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,秋の野菜,ごぼう,冬の野菜,春菊,春の野菜,クレソン,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 384kcal
- 1.5g
- 134g
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新玉ねぎとスナップえんどうのあえサラダ
シャキシャキとした食感の新玉ねぎとスナッ... シャキシャキとした食感の新玉ねぎとスナップえんどうがたのしめる春らしいサラダです。 春野菜と鶏むね肉がごまドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量62g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,スナップえんどう,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 179kcal
- 0.8g
- 62g
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きくなのペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。大阪で多く生産され、「きくな」と呼ばれて親しまれている春菊をつかった、大阪府のご当地ペイザンヌサラダです。 調理時間10分 エネルギー181kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量53g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,夏の ...- 10分
- 181kcal
- 0.9g
- 53g
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水菜とうずら卵の生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー141kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量50g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん- 10分
- 141kcal
- 0.9g
- 50g
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生春巻きサラダ ２種のマヨソース
調理時間20分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量75g 調理のポイント: サニーレタスは水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,パプリカ,サニーレタス,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 20分
- 189kcal
- 1.9g
- 75g
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ポテトサラダが大活躍！カリふわ春巻き
ポテトサラダをかんたんリメイク。 皮はパ... ポテトサラダの日。 ポテトサラダをかんたんリメイク。 皮はパリパリ、中はふんわりのおつまみにもぴったりのリメイクレシピです。 調理時間15分 エネルギー402kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量29g 調理のポイント: レンジの加熱時 ... かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 402kcal
- 0.6g
- 29g
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ゴーヤーとハムの生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: ゴーヤーの苦みをキユーピーハーフがまろやかにします。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,オールシーズン,貝割大根,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 97kcal
- 0.7g
- 41g
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水菜とにんじんと豆腐の生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー98kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量36g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 98kcal
- 0.6g
- 36g
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いちじくとサーモンの生春巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー167kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,いちじく,野菜,夏の野菜,リーフレタス,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 167kcal
- 0.9g
- 60g
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水菜とりんごの生春巻きサラダ
調理時間20分 エネルギー198kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量27g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,生ハム- 20分
- 198kcal
- 1g
- 27g
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水菜といちじくの生春巻きサラダ
調理時間20分 エネルギー366kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量117g 調理のポイント: サーモンの代わりにスモークサーモンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,冬の野菜,水菜,果物,果実類,いちじく,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 366kcal
- 1.8g
- 117g
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レタスとにんじんとハムの生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 花型のにんじんがかわいらしい、パーティーにもおすすめの一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 153kcal
- 1g
- 66g
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パリパリポテサラかぶと
春巻きの皮でかぶとを作って、中にポテトサ... 春巻きの皮でかぶとを作って、中にポテトサラダを詰めました。お子様と一緒に作ることができ、子供の日のパーティメニューにもおすすめです。マヨネーズを塗ってトースターで焼くことで、おいしそうな焼き色がつきます。 調理時間15分 エネルギー232kcal 食塩相当量0.5g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様 ...- 15分
- 232kcal
- 0.5g
- 0g
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新玉ねぎとオレンジのコールスロー
やわらかく甘みが強い春キャベツとオレンジ... やわらかく甘みが強い春キャベツとオレンジに、にんじんの甘みと白ぶどう酢 のさわやかな酸味がきいたドレッシングがよく合います。 新玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー101kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量84g 調理のポイント: オレンジの代わりに、グレープフルーツなど他のかんきつ類でも おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,新玉ねぎ,果物,果実類 ...- 10分
- 101kcal
- 0.8g
- 84g
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かぼちゃと鮭の蒸しサラダ
鮭とたっぷりの野菜をレンジ蒸しにした、か... 鮭とたっぷりの野菜をレンジ蒸しにした、かんたんにできる一品です。加熱して甘みの増したかぼちゃに、玉ねぎの甘みと黒酢の香りのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量83g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,春菊,長ねぎ- 10分
- 255kcal
- 1.2g
- 83g
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さつまいもとかぼちゃのチョップドサラダ
野菜をひと口大に切った、スプーンで食べや... 野菜をひと口大に切った、スプーンで食べやすいサラダです。 ごまの風味豊かなドレッシングがカマンベールチーズとほくほくしたさつまいもやかぼちゃによく合います。 調理時間15分 エネルギー182kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,いんげん,卵・乳 ...- 15分
- 182kcal
- 1.3g
- 110g
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白身魚のお刺身カルパッチョ
調理時間10分 エネルギー208kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 鯛の代わりに他の白身魚でもおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,冬の野菜,春菊,夏の野菜,ルッコラ- 10分
- 208kcal
- 1.1g
- 28g
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スナップえんどうのミモザサラダ
スナップえんどう、にんじん、新玉ねぎ、ゆ... スナップえんどう、にんじん、新玉ねぎ、ゆで卵を彩りよく盛りつけた見た目に華やかな春らしいサラダです。 調理時間15分 エネルギー115kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量87g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん,春の野菜,スナップえんどう,新玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 15分
- 115kcal
- 1g
- 87g
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まるごとスナップえんどうと3種の豆のサラダ
［食物繊維（１人分）５．４ｇ］ 春が旬の... ［食物繊維（１人分）５．４ｇ］ 春が旬の豆をたっぷり味わえるサラダです。深煎りごまドレッシングが豆のおいしさを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量115g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,グリーンピース,そら豆,さやえんどう,秋の野菜,紫玉ねぎ- 15分
- 147kcal
- 0.6g
- 115g
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キャベツとたけのこのサラダ
キャベツをざっくりと大きく切ったサラダで... キャベツをざっくりと大きく切ったサラダです。深煎りごまドレッシングと春野菜がよく合います。 調理時間15分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量150g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,たけのこ,スナップえんどう- 15分
- 125kcal
- 0.7g
- 150g
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たまごとカラフル野菜のサラダ
たまごサラダと、春野菜を盛りつけたボリュ ... 、春野菜を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 さっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量86g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食 ...- 10分
- 304kcal
- 1.8g
- 86g
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パプリカとブロッコリーのグリーンサラダ
調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量141g 調理のポイント: 2021春リニューアル パッケージ掲載レシピ 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,サニーレタス,その他レタス類,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ- 10分
- 83kcal
- 0.6g
- 141g
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新じゃがいもと新玉ねぎのデリサラダ
みずみずしい新じゃがいもに新玉ねぎを合わ... みずみずしい新じゃがいもに新玉ねぎを合わせた春のサラダです。レッドキドニーがアクセントです。 調理時間10分 エネルギー177kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量16g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新じゃがいも,いも類こんにゃく,新玉ねぎ- 10分
- 177kcal
- 0.6g
- 16g
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キャベツとわかめとじゃこのサラダ
みずみずしいキャベツと相性抜群のわかめに... みずみずしいキャベツと相性抜群のわかめに、玉ねぎのフレッシュな香りと炒めた玉ねぎの甘みをいかした和風ドレッシングがよく合います。ちりめんじゃこの食感がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ２３春リニューアルメニュー 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,海藻類,わかめ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,オールシーズン,ごま- 5分
- 104kcal
- 1.2g
- 60g
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ベビーリーフとかぶの七草風サラダ
春の七草に見立てて、ベビーリーフとかぶを... 春の七草に見立てて、ベビーリーフとかぶを盛りつけたサラダです。玉ねぎがたっぷり入ったドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー47kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,冬の野菜,かぶ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 47kcal
- 0.8g
- 79g
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オクラとマッシュルームのグリーンサラダ
調理時間5分 エネルギー67kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量76g 調理のポイント: 2021春新商品 パッケージ掲載レシピ 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,その他レタス類,オクラ,ミニトマト,きのこ類,マッシュルーム- 5分
- 67kcal
- 0.5g
- 76g
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ミモザサラダ
ロシア発祥のミモザサラダは、黄色いつぶ状... ロシア発祥のミモザサラダは、黄色いつぶ状の卵黄が、雪上に咲く春の花ミモザの花のように見えることから名づけられました。サラダほうれん草の濃い緑色と、卵の白と黄色が映える、見た目も鮮やかな一品です。 調理時間10分 エネルギー211kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量42g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 211kcal
- 1.3g
- 42g
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クレソンと鶏ささみのサラダ
調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,肉類,鶏肉,鶏ささみ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 112kcal
- 3.1g
- 45g
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たっぷり香味野菜とまぐろのたたき風サラダ
調理時間10分 エネルギー223kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量51g 調理のポイント: お好みの香味野菜をたっぷり使っておたのしみください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,春の野菜,クレソン,三つ葉,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 223kcal
- 1.3g
- 51g
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トマトとキャベツのフラワーサラダ
見た目もはなやかなサラダです。 お祝い・バースデーレシピ。 見た目もはなやかなサラダです。 調理時間15分 エネルギー124kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量243g 調理のポイント: キャベツは中心に近い葉、中葉、外葉に分けて巻くことで、緑色のグラデーションが でき、きれいなバラが作れます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,その他レタス類,秋の野菜,紫玉ねぎ,にんじん- 15分
- 124kcal
- 0.7g
- 243g
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焼き野菜のパンサラダ
香ばしいにんにくの香りが、お酒のおつまみ... 香ばしいにんにくの香りが、お酒のおつまみにもぴったりです。 調理時間10分 エネルギー291kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量62g 調理のポイント: フライパンの代わりに、オーブントースターでも調理出来ます。 その場合は、オーブントースターの中皿に、スプレッドをぬった食パンをのせ、 横に野菜をのせてスプレッドを上からしぼって、加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,春の野菜,グリーン ...- 10分
- 291kcal
- 0.9g
- 62g
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オレンジとにんじんとスモークチキンのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 にんじんとスモークチキンにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー222kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量88g ...- 10分
- 222kcal
- 2g
- 88g
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スクランブルエッグとグレープフルーツのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。グレープフルーツのさわやかな風味とスクランプルエッグに、さっぱりしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー247kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量49g ...- 10分
- 247kcal
- 1.2g
- 49g
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ブロッコリーとゆで卵のツナマヨサラダ
ゆで卵と温野菜にキユーピー ライトとツナ... ゆで卵と温野菜にキユーピー ライトとツナで作ったソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量103g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,春の野菜,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,卵- 10分
- 122kcal
- 1.1g
- 103g
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オレンジとほたてとレーズンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ピーラーでリボン状に削ったにんじんとアスパラガスが色鮮やかな、見た目に華やかなサラダです。オレンジの酸味とレーズンの甘味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,果物,果実類,オレンジ,魚介,魚介類,ほ ...- 10分
- 133kcal
- 1g
- 92g
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さっぱりレモンの豚しゃぶサラダ
豚しゃぶサラダをさわやかなレモンドレッシ... 商品徹底活用法 キユーピー レモンドレッシング。 豚しゃぶサラダをさわやかなレモンドレッシングでさっぱりと食べられます。新玉ねぎとスプラウトの食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,新玉 ...- 15分
- 150kcal
- 0.9g
- 78g
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ロメインレタスとりんごと蒸し鶏のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 高原野菜レシピ。 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。黒酢たまねぎのコクが食材によく合います。 りんごのさわやかな甘味と食感がアクセントのサラダです。 調理時間15分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量39g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,春の野菜,セロリ,果物,果 ...- 15分
- 207kcal
- 1.6g
- 39g
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ガルバンゾのマヨフムス 野菜スティック添え
フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の... フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の豆料理です。 現在では世界中の広い地域でサンドイッチや野菜の ディップ、サラダのトッピングとして食べられています。 調理時間10分 エネルギー189kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量64g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 189kcal
- 1g
- 64g
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グリーンアスパラガスのごまマヨディップ
シンプルなディップメニューです。ごまマヨ... シンプルなディップメニューです。ごまマヨディップとグリーンアスパラガスがよく合います。 調理時間10分 エネルギー55kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量32g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 10分
- 55kcal
- 0.7g
- 32g
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ポテサラお好み焼き
ポテトサラダをかんたんリメイク。 ポテト... ポテトサラダの日。 ポテトサラダをかんたんリメイク。 ポテトサラダを入れることで、ふわっとした食感のお好み焼きになります。 調理時間15分 エネルギー359kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,卵・乳製品,卵,その他加工品,その他漬物- 15分
- 359kcal
- 2.3g
- 60g
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サーモンと新玉ねぎのマリネサラダ
サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイ... 10分で作れるたまねぎのサラダ。 サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイスとハーブをきかせたイタリアンドレッシングに漬け込みました。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー84kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量37g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあが ...- 10分
- 84kcal
- 0.8g
- 37g
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レンジでかんたん！まいたけとキャベツと牛肉の蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー203kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,春の野菜,キャベツ,夏の ...- 15分
- 203kcal
- 1.3g
- 90g
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トマトとアボカドのパスタサラダ
調理時間15分 エネルギー316kcal 食塩相当量5.6g 野菜摂取量171g 調理のポイント: ファルファッレの代わりにペンネでもおいしく召しあがれます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,春の野菜,クレソン,レモン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 316kcal
- 5.6g
- 171g
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キャベツとえびの彩りサラダ
調理時間15分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量131g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 えびの代わりにほたてでも、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,魚介類,えび,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 155kcal
- 1.2g
- 131g
