ささみ さっぱり レシピ
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りんごと鶏ささみとビーンズのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 りんご、紫玉ねぎ、ミックスビーンズの食感をおたのしみいただけます。 レモンドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,紫玉ね ...- 10分
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えのきとトマトと鶏ささみのサラダ
えのきと鶏ささみがトマトの酸味によく合い... えのきと鶏ささみがトマトの酸味によく合います。わかめや貝割大根を合わせた、さっぱりとした一品です。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量104g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,オールシーズン,貝割大根,海藻類,わかめ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 83kcal
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きゅうりとパプリカと鶏ささみのサラダ
彩りがきれいな赤・黄パプリカに鶏ささみを... 彩りがきれいな赤・黄パプリカに鶏ささみを合わせた、さっぱりしたサラダです。 調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量89g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 97kcal
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ささみとわかめのサラダ
シャキシャキのレタスにささみとわかめをの... シャキシャキのレタスにささみとわかめをのせた一品です。青じそのさっぱりとした風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー62kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,海藻類,わかめ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 5分
- 62kcal
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大根と鶏ささみのサラダ
大根やきゅうりのシャキシャキした食感が、... 大根やきゅうりのシャキシャキした食感が、さっぱりとした青じその風味によく合います。みょうがの香りが食欲をそそる、夏におすすめのサラダです。 調理時間10分 エネルギー70kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量105g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 70kcal
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焼きかぶとささみのゆずこしょうマヨ和え
キユーピー ディフェのコクが、焼いた食材... キユーピー ディフェのコクが、焼いた食材によく合います。ゆずこしょうの辛味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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玉ねぎとささみのレンジ蒸し
レンジ加熱したやわらかいまるごと玉ねぎに ... 、香味野菜の風味豊かなノンオイルがよく合います。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量145g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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セロリと鶏ささみのサラダ
シャキシャキしたセロリの食感を風味をたの... シャキシャキしたセロリの食感を風味をたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量42g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 69kcal
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アスパラガスとささみのリーフレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー53kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量57g 調理のポイント: キユーピーハーフのコクが、野菜と鶏肉の味を引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス,オールシーズン,もやし,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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ささみのバンバンジー風
きゅうりとささみにごまドレッシングがよく... きゅうりとささみにごまドレッシングがよく合う、バンバンジー風のサラダです。 糸唐辛子がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 調理のポイント: お好みの野菜を加えてもおいしくいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅう ...- 5分
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トマトとささみと生ハムのハートフルサラダ
トマトとマッシュルームに、バジルの爽やか ... 一品です。 調理時間15分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類,きのこ類,マッシュルーム,肉類,肉加工品,生ハム,鶏肉,鶏ささみ- 15分
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鶏ささみとリーフレタスのチョップドサラダ
調理時間10分 エネルギー236kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,肉類,鶏肉,鶏ささみ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
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クレソンと鶏ささみのサラダ
調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,肉類,鶏肉,鶏ささみ,夏の野菜,パプリカ- 10分
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アスパラガスと鶏ささみと和豆のあえサラダ
３種類の和豆がたのしめる食べごたえのある ... 切りの玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー119kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量56g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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ささみとミニトマトのあえサラダ
パッケージサラダを使って作る、ドレッシン ... ネルギー103kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量64g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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トマトとささみの香味サラダ
旬のトマトを味わうサラダ,10分で作れる夏野菜のサラダ。 調理時間10分 エネルギー51kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量97g 調理のポイント: ノンオイルの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,青じそ- 10分
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ゆでズッキーニとささみのサラダ
調理時間10分 エネルギー111kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 ズッキーニの代わりに、オクラでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,果物,果実類,レモン- 10分
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チンゲン菜とささみのサラダ
生のチンゲン菜をキユーピーハーフで和えた... 生のチンゲン菜をキユーピーハーフで和えたおしゃれなサラダです。 調理時間15分 エネルギー175kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量61g 調理のポイント: 鶏ささみはオーブントースターでこんがり焼いていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ,果物,果実類,レモン- 15分
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焼きねぎと鶏ささみのわさびマヨ和え
焼いた野菜と鶏肉に、わさびの辛味がきいた ... さびの辛味がきいたアマニ油マヨネーズがよく合います。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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スナップえんどうとささみの和えもの
スナップえんどうの食感がたのしめるサラダ ... す。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 野菜は水気をよくきってから、食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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水菜とささみの和風サラダ
調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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生白菜と鶏ささみのサラダ
冬の白菜は生で食べてもしっかり甘みが感じ ... ッシングで、もりもり食べられるサラダです。 調理時間15分 エネルギー76kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量130g 調理のポイント: 白菜は中心部のやわらかい部分をご使用いただくと、甘みが強いのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
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キャベツと鶏ささみのカレーマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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ささみとザーサイと水菜のデリサラダ
水菜にささみとザーサイを合わせました。ザ... 水菜にささみとザーサイを合わせました。ザーサイの辛みとキユーピーハーフのコクが食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,長ねぎ- 10分
- 107kcal
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ささみとピーマンのあえサラダ
レンジ加熱したピーマンに、深く煎ったすり... レンジ加熱したピーマンに、深く煎ったすりたてのごまの風味がよく合います。鶏ささみと合わせ、少量でも食べごたえがある小鉢です。 調理時間10分 エネルギー109kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量34g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて、調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 10分
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鶏ささみとオレンジと豆のサラダ
調理時間10分 エネルギー119kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量20g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,果物,果実類,オレンジ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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ブロッコリーと鶏ささみのあえサラダ
調理時間10分 エネルギー91kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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にんじんとささみのオレンジサラダ
調理時間15分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジ加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,果物,果実類,オレンジ- 15分
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豆苗とささみのわさびマヨサラダ
豆苗の風味とわさびの辛味をマヨネーズのコ ... る一品です。 調理時間10分 エネルギー162kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 豆苗のシャキッとした歯ごたえが残る程度に加熱しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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きゅうりと鶏ささみの中華風サラダ
鶏ささみときゅうりに、ごま油の風味とピリ... 鶏ささみときゅうりに、ごま油の風味とピリッとした辛味をきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー86kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量58g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 20分
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ゴーヤーと鶏ささみのサラダ
調理時間15分 エネルギー73kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量68g 調理のポイント: ノンオイルの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,秋の野菜,にんじん,海藻類,ひじき,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
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にんじんと鶏ささみのサラダ
生のにんじんをたくさんたのしめるサラダで ... 。レモン果汁とグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,ごま- 5分
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ひじきとささみのデリサラダ
ひじきに豆や穀物を合わせました。鶏ささみ... ひじきに豆や穀物を合わせました。鶏ささみを加えた、食べ応えのあるサラダです。 調理時間15分 エネルギー159kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,ひじき- 15分
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ロメインレタスと鶏ささみのキムチマヨネーズ和え
ロメインレタスと鶏ささみに、キムチがよく... ロメインレタスと鶏ささみに、キムチがよく合います。 おつまみにもぴったりなメニューです。 調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 173kcal
- 1.5g
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新玉ねぎと鶏ささみとパセリのサラダ
調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量98g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 153kcal
- 0.6g
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クレソンと鶏ささみのサラダ リンゴみそソースがけ
リンゴジャムの優しい甘味とみそのコクがク ... 優しい甘味とみそのコクがクレソンの苦みによく合います。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの過熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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サニーレタスとささみの和風サラダ
サニーレタスと淡白な鶏ささみに、玉ねぎの... サニーレタスと淡白な鶏ささみに、玉ねぎのうま味と大麦黒酢の芳醇な香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量62g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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チンゲン菜と鶏ささみのあえサラダ
チンゲン菜と鶏ささみに、ごま油の風味とピ... チンゲン菜と鶏ささみに、ごま油の風味とピリッとした辛味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量52g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してくださ ... ッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 63kcal
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きゅうりと鶏ささみのみそマヨサラダ
細切りにしたきゅうりに鶏ささみを加え、ボ... 旬のきゅうりを味わうサラダ。 細切りにしたきゅうりに鶏ささみを加え、ボリュームアップしました。 マヨネーズにみそを加えることで、まろやかなコクとうま味がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー158kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 158kcal
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- 49g
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豆苗とえびの中華風サラダ
豆苗とゆでえびに、ごま油の風味とピリッと... 豆苗とゆでえびに、ごま油の風味とピリッとした辛味をきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー95kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: えびの代わりに、鶏ささみやハムなどでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,魚介,魚介類,えび- 5分
- 95kcal
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- 60g
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チキンささみときゅうりの和えサラダ
調理時間5分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 5分
- 63kcal
- 0.5g
- 49g
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キャベツとチキンささみのデリサラダ
せん切りキャベツをメインにしたかんたんに... 【使い切り】キャベツ10分レシピ,10分で作れるキャベツのサラダ。 せん切りキャベツをメインにしたかんたんに作れるサラダです。 調理時間10分 エネルギー139kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん- 10分
- 139kcal
- 1.2g
- 73g
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和風マヨソースのバンバンジー風
水分の多いもやしに、和風のマヨソースがよ... 水分の多いもやしに、和風のマヨソースがよく合います。 調理時間20分 エネルギー107kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量149g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 20分
- 107kcal
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新じゃがとゆで卵のあえサラダ
あえサラダとは、素材をドレッシングで和え ... しく仕上がります。 調理時間15分 エネルギー267kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: リーフレタスとトレビスは水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,卵・乳製品,卵,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 267kcal
- 1.5g
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きのことカリカリ油揚げの和風サラダ
調理時間15分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: しっとりとしたきのこと、カリカリの油揚げの食感の違いがたのしめる メニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,えのきだけ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,冬の野菜,長ねぎ,豆類加工品,油揚げ- 15分
- 180kcal
- 0.7g
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生白菜とセロリのサラダ
生の白菜とセロリのシャキシャキした食感が ... ッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー73kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量107g 調理のポイント: 白菜は中心部のやわらかい部分をご使用いただくと、甘みが強いのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,春の野菜,セロリ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 73kcal
- 0.7g
- 107g
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ベビーリーフとかぶの七草風サラダ
春の七草に見立てて、ベビーリーフとかぶを ... りつけたサラダです。玉ねぎがたっぷり入ったドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー47kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,冬の野菜,かぶ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
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韓国風生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー152kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 季節の野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,のり- 10分
- 152kcal
- 0.9g
- 60g
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トマトとささみのアボカドサラダ
［食物繊維（１人分）３．９ｇ］ ［食物繊維（１人分）３．９ｇ］ 調理時間5分 エネルギー176kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量21g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 176kcal
- 0.8g
- 21g
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大豆もやしと豆苗のごまマヨ和え
もやしと豆苗のシャキシャキした食感がたの ... した食感がたのしめる一品です。ごまマヨが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー354kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,豆苗,肉類,鶏肉,鶏ささみ,ごま- 15分
- 354kcal
- 0.5g
- 160g
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ごま和えの素でバンバンジー
調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量174g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,もやし,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 171kcal
- 1.7g
- 174g
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会話もごちそう 記念日サラダ
... 野菜でおたのしみください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,サラダ菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 451kcal
- 2g
- 109g
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ほうれん草とトマトのあえサラダ
調理時間10分 エネルギー120kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量114g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 120kcal
- 1.1g
- 114g
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コロネーションサラダ カレーマヨ風味
コロネーションとは“戴冠（式）”と言う意 ... クセントになっています。 調理時間15分 エネルギー218kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量35g 調理のポイント: ジャムの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,セロリ,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 218kcal
- 0.7g
- 35g
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ピーマンとチキンささみのあえサラダ
ピーマンの苦みと甘いドレッシングがよく合... ピーマンの苦みと甘いドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 5分
- 65kcal
- 0.8g
- 50g
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豆腐のバンバンジー風サラダ
レンジ加熱した鶏ささみと豆腐を使った、か... レンジ加熱した鶏ささみと豆腐を使った、かんたんにできる一品です。深く煎ったすりたてごまの香ばしい風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量21g 調理のポイント: レン ... 熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,スプラウト,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 171kcal
- 0.7g
- 21g
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冬野菜のバーニャカウダ風ごまサラダ
... をご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、 皮をむかずに使います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,ごぼう,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 224kcal
- 1g
- 87g
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ひじきとクレソンのサラダ
... 間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 材料の水気はよくきりましょう。 お好みでミックスビーンズを入れていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,ひじき,果物,果実類,レモン- 15分
- 122kcal
- 1.2g
- 28g
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水菜と鶏のごまサラダ
水菜と鶏ささみに、香ばしいごまの香りのノ... 水菜と鶏ささみに、香ばしいごまの香りのノンオイルがよく合います。 調理時間10分 エネルギー63kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量34g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,肉類,鶏肉,鶏ささみ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類- 10分
- 63kcal
- 1.3g
- 34g
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エリンギとパプリカとチキンのサラダ
食感のよいエリンギと彩り抜群のパプリカに ... 香りと炒めた玉ねぎの甘みをいかしたドレッシングがよく合います。鶏ささみが入れることで、食べごたえのある一品になります。 調理時間10分 エネルギー109kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量20g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 野菜にしっかりとドレッシングの味わいを染み込ませることがポイントです。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 109kcal
- 0.8g
- 20g
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さっぱりから揚げサラダ
調理時間5分 エネルギー337kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ボリュームのあるから揚げも、たっぷりの野菜と一緒にさっぱりと食べられる メニューです。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 337kcal
- 3.3g
- 50g
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さっぱりレモンのマカロニサラダ
レモンのさわやかな風味のドレッシングで和... 商品徹底活用法 キユーピー レモンドレッシング,マカロニサラダのバリエーション。 レモンのさわやかな風味のドレッシングで和えた、さっぱりした風味のマカロニサラダです。 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量26g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 209kcal
- 1.4g
- 26g
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さっぱりレモンの豚しゃぶサラダ
豚しゃぶサラダをさわやかなレモンドレッシ... 商品徹底活用法 キユーピー レモンドレッシング。 豚しゃぶサラダをさわやかなレモンドレッシングでさっぱりと食べられます。新玉ねぎとスプラウトの食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,新玉ねぎ,ミニトマト,オールシーズン,スプラウト- 15分
- 150kcal
- 0.9g
- 78g
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さっぱりレモンのポテトサラダ
レモンのさわやかな風味のドレッシングで和... 商品徹底活用法 キユーピー レモンドレッシング,10分で作れるじゃがいものサラダ。 レモンのさわやかな風味のドレッシングで和えた、さっぱりした風味のポテトサラダです。 調理時間10分 エネルギー141kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加 ...- 10分
- 141kcal
- 1.2g
- 25g
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なすとれんこんのさっぱり黒酢サラダ
揚げ焼きしたなすとれんこんを黒酢ドレッシ... 揚げ焼きしたなすとれんこんを黒酢ドレッシングで 和えたさっぱりとしたサラダです。 白髪ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー267kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量170g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,れんこん,長ねぎ,海藻類,のり- 15分
- 267kcal
- 1.3g
- 170g
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黒酢でさっぱり焼肉サラダ
肉も野菜もバランスよくたっぷり取れ、黒酢... 肉も野菜もバランスよくたっぷり取れ、黒酢の香りのドレッシングでさっぱり食べられる肉サラダです。 調理時間10分 エネルギー227kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量94g 調理のポイント: 一皿で主菜になる、ボリュームたっぷりのサラダです。 パッケージサラダを使用することで、野菜を切る手間が省け、 かんたんに調理できます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野 ...- 10分
- 227kcal
- 1.3g
- 94g
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大根と豚しゃぶのさっぱり梅サラダ
梅の風味でさっぱり食べられる、野菜もたっ... 旬のトマトを味わうサラダ。 梅の風味でさっぱり食べられる、野菜もたっぷりのサラダです。 調理時間15分 エネルギー312kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量223g 調理のポイント: 豚肉は、沸騰直前のお湯でゆでるとやわらかく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜 ...- 15分
- 312kcal
- 1.6g
- 223g
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玉ねぎとにんじんのさっぱりサラダ
生の玉ねぎとにんじんの食感がたのしめるサ... 10分で作れるたまねぎのサラダ,10分で作れるにんじんのサラダ。 生の玉ねぎとにんじんの食感がたのしめるサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたさわやかな酸味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 80kcal
- 0.9g
- 46g
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レモンでさっぱり！まぐろのカルパッチョ
まぐろと玉ねぎにレモンの風味がきいたドレ... 商品徹底活用法 キユーピー レモンドレッシング。 まぐろと玉ねぎにレモンの風味がきいたドレッシングがよく合います。 かんたんにできるので、おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量33g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根- 10分
- 78kcal
- 0.6g
- 33g
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キャベツとグレープフルーツのさっぱりサラダ
調理時間10分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量91g 調理のポイント: キャベツの甘味とグレープフルーツの酸味がよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,果物,果実類,グレープフルーツ- 10分
- 148kcal
- 0.7g
- 91g
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キャベツとセロリのさっぱりシャキシャキサラダ
調理時間5分 エネルギー76kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量112g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,セロリ- 5分
- 76kcal
- 1g
- 112g
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ほうれん草と鶏むね肉のさっぱり黒酢サラダ
黒酢のコクと玉ねぎの甘味がほうれん草によ... 黒酢のコクと玉ねぎの甘味がほうれん草によく合う一品 です。いつものおひたしが具だくさんのサラダになります。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量149g 調理のポイント: 材料は水気をよくしぼってから、和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 155kcal
- 1.1g
- 149g
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キャベツとさやえんどうのさっぱりサラダ
調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量103g 調理のポイント: レモン風味のさわやかなサラダです。食べる直前に和えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,さやえんどう,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,果物,果実類,レモン- 10分
- 255kcal
- 1.2g
- 103g
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トマトとアボカドのさっぱりサラダ
シンプルに素材の味をたのしむサラダです。... シンプルに素材の味をたのしむサラダです。 レモンドレッシングのさわやかな風味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量109g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 173kcal
- 0.6g
- 109g
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蒸し鶏のさっぱりサラダ
しっとりやわらかな鶏むね肉に、ゆずが香る... しっとりやわらかな鶏むね肉に、ゆずが香るドレッシングでおかずにもおつまみにもなる一品です。 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量75g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 156kcal
- 0.8g
- 75g
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夏のさっぱりポテトサラダ
ざく切りにしたトマトがたっぷり入った、彩... ざく切りにしたトマトがたっぷり入った、彩りのきれいなポテトサラダです。キユーピーハーフの卵のコクが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー211kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量121g 調理のポイント: トマトから水気が出ないように、食べる直前に和えるとおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,春の野菜,クレソン- 15分
- 211kcal
- 1.2g
- 121g
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ヘルシーチキンと白菜のさっぱりサラダ
白菜を加熱せずに生でたのしむサラダです。... 白菜を加熱せずに生でたのしむサラダです。 調理時間15分 エネルギー119kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量95g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜- 15分
- 119kcal
- 1.4g
- 95g
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いちじくとミニトマトのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 いちじくの甘みと濃厚なクリームチーズに、さっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量35g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,いちじく,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 200kcal
- 1.1g
- 35g
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スクランブルエッグとグレープフルーツのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。グレープフルーツのさわやかな風味とスクランプルエッグに、さっぱりしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー247kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,春の野菜,新玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,卵・乳製品,卵- 10分
- 247kcal
- 1.2g
- 49g
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ベビーリーフとサラダチキンのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。サラダチキンとベビーリーフにさっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。グラノーラシリアルの食感がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー131kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト,米穀類・パン粉類・麺類,穀類・粉類 ...- 5分
- 131kcal
- 1.1g
- 43g
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オレンジとにんじんとスモークチキンのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 にんじんとスモークチキンにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー222kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量88g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,果物,果実類,オレン ...- 10分
- 222kcal
- 2g
- 88g
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ベビーリーフとスモークサーモンとグレープフルーツのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。キユーピーハーフのコクと黒酢たまねぎのうま味、 グレープフルーツのさっぱりした酸味が野菜や スモークサーモンによく合うサラダです。 調理時間10分 エネルギー227kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介 ...- 10分
- 227kcal
- 3.2g
- 89g
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もやしとミックスビーンズのレモンサラダ
シャキシャキしたもやしと豆の食感がたのし... シャキシャキしたもやしと豆の食感がたのしめるサラダです。さっぱりしたレモンドレッシングが素材の風味を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー71kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,水菜- 5分
- 71kcal
- 0.9g
- 64g
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グレープフルーツとパストラミビーフのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 グレープフルーツのさわやかな風味とパストラミビーフがよく合います。レモンドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー160kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス,果物,果実類,グレープフルーツ- 10分
- 160kcal
- 1.5g
- 44g
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たらと豆腐と水菜のサラダ
鍋に定番の具材をサラダに仕立てました。 ... 鍋に定番の具材をサラダに仕立てました。 さっぱりとした梅の風味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量58g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,水菜,長ねぎ,豆類加工品,絹ごし ...- 15分
- 171kcal
- 1.8g
- 58g
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にんじんと玉ねぎのレモン風味サラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、... 10分で作れるたまねぎのサラダ。 レモンドレッシングでさっぱりといただく、かんたんに作れるサラダです。漬け込んでもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー64kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類 ...- 10分
- 64kcal
- 1g
- 46g
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きゅうりとたこのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 きゅうりとたこにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 130kcal
- 1.1g
- 94g
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ミックスビーンズとれんこんのサラダ
ミックスビーンズとれんこんの食感がたのし... ミックスビーンズとれんこんの食感がたのしめる 和風のサラダです。 ごまと香味野菜の風味がきいたノンオイルでさっぱり といただけます。 調理時間15分 エネルギー93kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 15分
- 93kcal
- 1.5g
- 85g
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にんじんとゆで卵のレモン風味サラダ
リボン状のにんじんが見た目にかわいらしく... リボン状のにんじんが見た目にかわいらしく、食感もたのしめるサラダです。レモンの風味でさっぱりといただけます。 調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵- 10分
- 97kcal
- 1g
- 90g
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大根とアンチョビーの青じそ巻きサラダ
大根とアンチョビーを青じそで巻いたさわや... 大根とアンチョビーを青じそで巻いたさわやかなサラダです。 調理時間5分 エネルギー38kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: 大根のさっぱりした味わいと、アンチョビーのほど良い塩気を、キユーピーハーフの おいしさと一緒にたのしめるメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,青じそ,冬の野菜,大根,夏の野菜,パプリカ- 5分
- 38kcal
- 0.6g
- 42g
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ブロッコリーとブラックオリーブのサラダ
ブロッコリーをレモンドレッシングでさっぱ... ブロッコリーをレモンドレッシングでさっぱりとおたのしみいただけるサラダです。ブラックオリーブの風味と食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー47kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 47kcal
- 0.9g
- 65g
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レモンドレッシングで！おつまみポテトサラダ
市販のポテトサラダに、さわやかなレモンの... 市販のポテトサラダに、さわやかなレモンの風味のドレッシングをかけるだけで、さっぱりとしたおつまみに！ 調理時間5分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量12g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 122kcal
- 0.7g
- 12g
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ゴーヤーと長いものネバネバサラダ
ノンオイル梅づくしでさっぱりといただく、... ノンオイル梅づくしでさっぱりといただく、食欲のない時にもさっぱりといただけるサラダです。 調理時間20分 エネルギー69kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量43g 調理のポイント: 長いもをつぶす時は厚めのビニール袋に入れ、めん棒などでたたくと よいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,春の野菜,長いも- 20分
- 69kcal
- 1g
- 43g
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大根とみょうがの梅マヨディップ
調理時間5分 エネルギー72kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 梅干しとごまのディップソースがさっぱりとした野菜と良く合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,ごま- 5分
- 72kcal
- 0.8g
- 60g
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たらとほうれん草の温サラダ
淡白なたらに、玉ねぎのさっぱりしたドレッ... 淡白なたらに、玉ねぎのさっぱりしたドレッシングがよく合います。レンジでかんたんにできるメニューです。 調理時間15分 エネルギー140kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜, ...- 15分
- 140kcal
- 1.7g
- 90g
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レタスと黄パプリカとミニトマトのあえサラダ
シャキシャキとした食感のレタスに、さっぱ... シャキシャキとした食感のレタスに、さっぱりとした味わいのドレッシングを合わせました。ミニトマトと黄パプリカの彩りもきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量113g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,ミニトマト- 10分
- 80kcal
- 1.1g
- 113g
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黄パプリカと紫玉ねぎとチキンのあえサラダ
黄パプリカとサラダチキンにさっぱりとした... 黄パプリカとサラダチキンにさっぱりとした味わいのドレッシングがよく合います。紫玉ねぎを合わせて、カラフルな一品に仕上げました。 調理時間10分 エネルギー116kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量76g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 116kcal
- 1.5g
- 76g
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りんごとロメインレタスのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とフルーツとたんぱ... パワーサラダとは、野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせたサラダです。 さっぱりとしたレモンドレッシングが食材によく合います。 それぞれの素材の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー169kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,きゅうり,果物,果実類,りんご,魚介,水産 ...- 10分
- 169kcal
- 1g
- 55g
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大根とあさつきとほたてのサラダ
ほたてとシャキシャキした大根をキユーピー... ほたてとシャキシャキした大根をキユーピーライトで和えた、さっぱりしたサラダです。レモンの風味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量106g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,魚介,魚介類,ほたて,果物,果実類,レモン- 10分
- 93kcal
- 1.3g
- 106g
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焼き野菜のマリネサラダ
焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味が... 焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味がきいたドレッシングがよく合います。 夏におすすめの、さっぱりとしたサラダです。 調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量187g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,玉ねぎ,かぼちゃ,なす,ミニトマト- 15分
- 136kcal
- 0.9g
- 187g
