ささみ 梅 レシピ
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鶏ささみと梅肉のサラダそうめん
梅の風味がさわやかなメニューです。 サラ... 梅の風味がさわやかなメニューです。 サラダクラブの商品を使って、手軽に作れる一品です。 調理時間15分 エネルギー259kcal 食塩相当量5.3g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,オクラ- 15分
- 259kcal
- 5.3g
- 64g
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鶏ささみといんげんのサラダそうめん
調理時間10分 エネルギー246kcal 食塩相当量4.5g 野菜摂取量84g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,いんげん,きゅうり,オールシーズン,ラディッシュ,青じそ- 10分
- 246kcal
- 4.5g
- 84g
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鶏ささみとのりのサラダうどん
調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量80g 調理のポイント: うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,ラディッシュ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 297kcal
- 3.3g
- 80g
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水菜と鶏ささみのサラダうどん
調理時間10分 エネルギー329kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量68g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 329kcal
- 3.4g
- 68g
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オクラと鶏ささみのサラダうどん
調理時間15分 エネルギー374kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量72g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,オクラ,春の野菜,長いも,冬の野菜,水菜,プチトマト- 15分
- 374kcal
- 3.5g
- 72g
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きゅうりとささみのピリ辛サラダラーメン
調理時間15分 エネルギー484kcal 食塩相当量4.2g 野菜摂取量81g 調理のポイント: ラー油やごま油の量はお好みで調節ください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,トマト- 15分
- 484kcal
- 4.2g
- 81g
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せん切り長いもとささみのサラダそば
せん切りの長いもときゅうりの食感がアクセ ... よくきってから盛りつけましょう。 めんつゆとドレッシングは1:1の割合がおすすめですが、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そば,野菜,春の野菜,長いも,夏の野菜,トマト,きゅうり,オクラ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 446kcal
- 2.2g
- 119g
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大根とささみの焦がしねぎ塩スパゲッティ
焦がしねぎの甘みとごま油の香りが、あっさ... 焦がしねぎの甘みとごま油の香りが、あっさりした大根とささみによく合います。 調理時間15分 エネルギー546kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ゆでたてのスパゲッティにソースと具をよく和えて召しあがってください。 スパゲッティをゆでる時の塩の量は、1Lにつき約3gが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,大根,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 546kcal
- 2g
- 50g
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スナップえんどうと鶏ささみのトマトパスタ
鶏ささみに香ばしいガーリックとトマトの風... 春の野菜の日。 鶏ささみに香ばしいガーリックとトマトの風味がよく合います。スナップえんどうとプチトマトの彩りがきれいな一品です。 調理時間15分 エネルギー556kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: スパゲッティ ... が目安です。 オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,プチトマト,春の野菜,スナップえんどう,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 556kcal
- 2.6g
- 42g
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もやしと鶏ささみのにゅうめん
... ント: ご家庭にあるお好みの野菜や肉などでおたのしみください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 和風スープの素と水の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,もやし,万能ねぎ- 15分
- 247kcal
- 4.7g
- 66g
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チキンとハーブの冷たいスパゲッティ
調理時間20分 エネルギー581kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: フレッシュのハーブがない時は乾燥のバジルなどでも、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 20分
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きのこと鶏肉のホットサラダうどん
... 15分 エネルギー578kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量27g 調理のポイント: お好みで、めんつゆを加えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,まいたけ,冬の野菜,水菜,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 578kcal
- 2.2g
- 27g
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バジル風味のトマトサラダそうめん
... ネルギー400kcal 食塩相当量4g 野菜摂取量85g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 20分
- 400kcal
- 4g
- 85g
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蒸し鶏とカラフル野菜のサラダうどん
鶏ささみと赤・黄・緑の野菜がたっぷりのっ... 夏のサラダ麺。 鶏ささみと赤・黄・緑の野菜がたっぷりのったサラダうどんです。濃厚な深煎りごまドレッシングがうどんによく合います。 調理時間10分 エネルギー418kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量120g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,きゅうり,冬の野菜,水菜,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 418kcal
- 1.7g
- 120g
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レタスたっぷり枝豆と鶏肉のスパゲッティ
レタスのシャキシャキした食感がたのしめる ... ッティをゆでる時の塩の量は1Lにつき約3gが目安です。 レタスは加熱しすぎないように注意しましょう。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,レタス,枝豆,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 632kcal
- 3.6g
- 66g
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マスタードマヨ蒸し鶏の冷やし中華
淡白な味わいの鶏ささみを、マスタードマヨ... 淡白な味わいの鶏ささみを、マスタードマヨで和えました。マヨネーズにあらびきマスタードのピリッとした辛みが加わり、満足感のある味わいになります。甘酢っぱいタレとの相性が抜群です。 調理時間15分 エネルギー555kcal ... 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,トマト,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ,卵・乳製品,卵- 15分
- 555kcal
- 3.9g
- 117g
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七夕冷製スパゲッティ(笹と短冊)
オイルソースで和えるだけでかんたんに味が ... ・きゅうり・オクラで作りました。 スパゲッティをゆでる時の塩の量は1Lにつき約3gが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,春の野菜,さやえんどう,夏の野菜,パプリカ,オクラ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,肉加工品,ハム,魚介,水産加工品,かまぼこ- 20分
- 637kcal
- 3.5g
- 57g
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梅干しの明太マヨうどん
調理時間5分 エネルギー339kcal 食塩相当量3.7g 調理のポイント: 梅干しは少しずつほぐし、うどんと一緒にお召しあがりください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん- 5分
- 339kcal
- 3.7g
- 0g
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蒸し鶏の梅マヨうどん
ゆでたうどんに、梅干しの酸味とマヨネーズ... ゆでたうどんに、梅干しの酸味とマヨネーズのコクがよく合います。暑い季節にぴったりのさっぱりした一品です。 調理時間10分 エネルギー472kcal 食塩相当量4.5g 野菜摂取量3g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 3つ穴キャップ(マヨネーズ350g)で線 ...- 10分
- 472kcal
- 4.5g
- 3g
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梅風味のサラダそうめん
七夕。 調理時間10分 エネルギー312kcal 食塩相当量4.8g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,レタス,オールシーズン,青じそ- 10分
- 312kcal
- 4.8g
- 116g
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ズッキーニと豚しゃぶのベジヌードルそうめん
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 夏のサラダ麺,ベジヌードル。 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。ズッキーニのベジヌードルとそうめんに、梅のさわやかな酸味のノンオイルがよく合います。 調理時間15分 エネルギー410kcal 食塩相当量4.9g 野菜摂取量137g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用 ...- 15分
- 410kcal
- 4.9g
- 137g
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たたき長いものサラダうどん
調理時間10分 エネルギー389kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量134g 調理のポイント: うどんは水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,春の野菜,長いも,夏の野菜,トマト,きゅうり- 10分
- 389kcal
- 3.3g
- 134g
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きゅうりと鶏肉のサラダそうめん
調理時間10分 エネルギー280kcal 食塩相当量4.4g 野菜摂取量122g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根,オールシーズン,青じそ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 280kcal
- 4.4g
- 122g
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きゅうりとわかめとじゃこのサラダそうめん
調理時間10分 エネルギー239kcal 食塩相当量5g 野菜摂取量49g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,海藻類,わかめ- 10分
- 239kcal
- 5g
- 49g