さつまいも 電子レンジ レシピ に関連するレシピ 14件
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さつまいものオレンジママレード煮
調理時間25分 エネルギー245kcal 調理のポイント: ジャムの煮汁が少し残る程度で火を止め、煮汁をからめて仕上げます。 お好みで塩を少々加えてもおいしく召し上がれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく- 25分
- 245kcal
- 0g
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さつまいもと小松菜のマヨソテー
ほくほくのさつまいもと小松菜を、マヨネー... ほくほくのさつまいもと小松菜を、マヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー325kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量75g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,小松菜,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 325kcal
- 0.9g
- 75g
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ドレッシングで！黒酢香るさつまいもと鶏肉のソテー
鶏肉をドレッシングに漬け込んで、さつまい... 鶏肉をドレッシングに漬け込んで、さつまいも、にんじんと蒸し焼きにしたメニューです。油をひかずにできます。黒酢の風味とたまねぎの甘みがごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量73g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,チンゲン菜,にんじん- 15分
- 270kcal
- 1.5g
- 73g
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黒酢たまねぎドレッシングで！秋鮭とさつまいものソテー
【使い切り】さつまいもレシピ,さつまいもレシピ。 調理時間10分 エネルギー350kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 350kcal
- 1.2g
- 1g
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たらとさつまいもとトマトのフライパン蒸し
蒸してふっくらとしたたらと、ほくほくとし ... レシピ。 蒸してふっくらとしたたらと、ほくほくとしたさつまいも、とろっとしたトマトがたのしめるフライパン蒸しです。風味豊かな深煎りごまドレッシングをつけだれにし、お好みの薬味でアレンジしながら召しあがってください。 調理時間15分 エネルギー624kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,トマト,魚介,魚介類,たら,オールシーズン,香菜,卵・乳製品,乳製品, ...- 15分
- 624kcal
- 2.5g
- 88g
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さつまいもとれんこんとベーコンのマヨネーズ焼き
ほくほくのさつまいもと、サクサクのれんこ... 【使い切り】さつまいもレシピ,さつまいもレシピ。 ほくほくのさつまいもと、サクサクのれんこんにマヨネーズをかけて焼いた一品です。ベーコンのうまみとごまの香りがアクセントです。 調理時間25分 エネルギー268kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,肉類,肉加工 ...- 25分
- 268kcal
- 0.5g
- 30g
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さつまいもとれんこんと豚肉の深ごま炒め
さつまいもとれんこんを豚こまと炒めて、ド... 【使い切り】さつまいもレシピ。 さつまいもとれんこんを豚こまと炒めて、ドレッシングをからめるだけ！加熱して甘みが増したさつまいもの甘みを、ごまのコクが引き立てます。 調理時間15分 エネルギー419kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,肉類,豚肉,こま切れ- 15分
- 419kcal
- 0.9g
- 40g
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豚肉とさつまいもとれんこんのフライパン蒸し
さつまいもやれんこんなど、秋野菜をたっぷ... さつまいもやれんこんなど、秋野菜をたっぷり使ったフライパン蒸しです。蒸すことで根菜のほくほくとした食感と、豚ばら肉のジューシーさがたのしめます。風味豊かな深煎りごまドレッシングをつけだれ ... は大きいものは半月切りにしてください。根菜の中まで火が通らないときは、水を少し足して様子をみながら追加で加熱をしてください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,にんにく- 15分
- 846kcal
- 2.2g
- 90g
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さつまいもと豚ばら肉のすりおろしオニオン炒め
調理時間10分 エネルギー413kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量2g 調理のポイント: さつまいもは炒める前にレンジで加熱すると、炒め時間の短縮になります。 ドレッシングの塩味でさつまいもの甘さが引き立ちます。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,肉類,豚肉,ばら肉,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 413kcal
- 0.7g
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レンジでかんたん！大学芋 ハニーマヨソース
レンジでかんたんにできる、揚げない大学芋... 【使い切り】さつまいもレシピ。 レンジでかんたんにできる、揚げない大学芋です。さつまいもにハニーマヨネーズの甘みと酸味がよく合います。お弁当やおやつにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.1g 調理のポイント: さつまいもは水にさらしてアク抜きをすることで、きれいな色に仕上がります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく ...- 10分
- 253kcal
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秋野菜と豚肉の重ね蒸し ガーリックシュリンプ風味
レンジで作れる、秋野菜の重ね蒸しメニュー... レンジで作れる、秋野菜の重ね蒸しメニューです。ガーリックシュリンプトーストスプレッドが野菜とからみ、食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー483kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 トーストスプレッド２０ｇはパッケージの矢印約１０本分です。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 483kcal
- 0.2g
- 50g
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カレー風味のタルタルディップ
調理時間10分 エネルギー139kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,豆類加工品,絹ごし豆腐,さつまいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,かぶ,ミニトマト- 10分
- 139kcal
- 0.4g
- 110g
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ママレードの大学芋
ママレードを使うことで甘すぎず、柑橘のさ... ママレードを使うことで甘すぎず、柑橘のさわやかな香りがたのしめる大学芋です。 調理時間15分 エネルギー423kcal 食塩相当量2.6g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,ごま- 15分
- 423kcal
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ジャーマンスイートポテト
甘みのあるさつまいもを使ったかんたんおか ... おかずです。マヨネーズのコクとベーコンの塩気で、さつまいもの甘みが引き立つ、お子様におすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー334kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 玉ねぎは先にレンジ加熱すると辛味がぬけ、さらにマヨネーズで炒めると、甘味が出て食べやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,肉類,肉加工品 ...- 15分
- 334kcal
- 0.8g
- 24g
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さつまいものごまだれかけ
調理時間20分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.5g 調理のポイント: ごま和えの素とマヨネーズで和えて、白ごまをふってもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく- 20分
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さつまいもとベーコンのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー359kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量15g 調理のポイント: 最後にマヨネーズを加えた後、炒めすぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,いんげん,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 359kcal
- 1.1g
- 15g
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豚肉とさつまいもの黒酢たまねぎ炒め
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。炒めたたまねぎのコクと大麦黒酢の芳醇な香りで、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー819kcal 食塩相当量2.3g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類- 10分
- 819kcal
- 2.3g
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さつまいもとえびのマヨ炒め
調理時間15分 エネルギー180kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: さつまいもはビタミン・ミネラルをバランスよく含んでおり、特にカリウムと 食物繊維が豊富です。 一度にたくさんの量を食べられるので、野菜が不足しがちな方におすすめの メニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,魚介,魚介類,えび- 15分
- 180kcal
- 1.1g
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さつまいもとしめじのマヨ和え
調理時間10分 エネルギー143kcal 食塩相当量0.4g 調理のポイント: さつまいもの代わりに、かぼちゃでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類- 10分
- 143kcal
- 0.4g
- 0g
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さつまいものハワイ風ポテトサラダ
調理時間10分 エネルギー449kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: キユーピーハーフにホイップクリームを合わせたコクのあるマヨソースが、 さつまいもの甘味に溶け合った、おつまみサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,生クリーム- 10分
- 449kcal
- 0.6g
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さつまいもスティック ハニーマヨソース添え
調理時間15分 エネルギー224kcal 食塩相当量0.1g 調理のポイント: さつまいもの代わりに、かぼちゃでもおいしく召しあがれます。 ハニーマヨソースは混ぜ合わせてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく- 15分
- 224kcal
- 0.1g
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さつまいもとブロッコリーとソーセージのマヨソテー
さつまいも、ブロッコリー、ソーセージをマ... さつまいも、ブロッコリー、ソーセージをマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー239kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量21g 調理のポイント: さつまいもの代わりにじゃがいもでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 239kcal
- 0.6g
- 21g
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さつまいもと鶏むね肉の照り焼き
皮つきのまま焼いたさつまいもの甘味と香ば... 皮つきのまま焼いたさつまいもの甘味と香ばしさに、照り焼きソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー389kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 389kcal
- 1.8g
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さつまいもとにんじんの甘辛マヨソテー
さつまいもとにんじんを、マヨネーズで炒め... 【使い切り】さつまいもレシピ,さつまいもレシピ。 さつまいもとにんじんを、マヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。しょうゆの風味が香ばしい、食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,にんじん- 10分
- 256kcal
- 1.6g
- 25g
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玉ねぎとさつまいもとソーセージのマヨ焼き
玉ねぎ、さつまいも、ソーセージに、マヨネ ... のしめる一皿です。 調理時間25分 エネルギー522kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼いている途中、焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,さつまいも,いも類こんにゃく,しいたけ,きのこ類,肉類,肉加工品,ソーセージ- 25分
- 522kcal
- 2.1g
- 70g
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鮭の柚子みそ風味焼き
調理時間20分 エネルギー237kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量16g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス- 20分
- 237kcal
- 1g
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鶏むね肉とりんごのすりおろしオニオン炒め
調理時間15分 エネルギー311kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 311kcal
- 0.7g
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レッドキドニーとおいものママレード煮
調理時間25分 エネルギー155kcal 食塩相当量0.1g 調理のポイント: ジャムの煮汁が少し残る程度で火を止め、煮汁をからめて仕上げると おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく- 25分
- 155kcal
- 0.1g
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秋のピンチョス ふんわりアボカドディップ
調理時間10分 エネルギー174kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量35g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ソーセージ,魚介,魚介類,えび,果物,果実類,アボカド,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 174kcal
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- 35g
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ハニーマヨ大学いも風
さつまいもにはちみつの甘味とマヨネーズの... さつまいもにはちみつの甘味とマヨネーズの塩味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー437kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量20g 調理のポイント: ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ごま,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 437kcal
- 0.3g
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魚介と彩り野菜のオーブン焼き
えびといかにいろいろな野菜を合わせて天板 ... っしりつめて、じっくりとオーブンで焼きました。サクサクとした食感のガーリックソースがよく合います。 調理時間40分 エネルギー435kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量185g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,いか,えび- 40分
- 435kcal
- 1.1g
- 185g
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揚げない！大学芋
さつまいもレシピ。 調理時間20分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.4g 調理のポイント: さつまいもは水にさらしてアク抜きをすることで、きれいな色に仕上がります。 調味料は焦げやすいので火を止めてからめてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,ごま- 20分
- 245kcal
- 0.4g
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レンジでかんたん！きのこのレモンマリネ
3種のきのこにドレッシングをかけてレンジ... 商品徹底活用法 キユーピー レモンドレッシング。 3種のきのこにドレッシングをかけてレンジ加熱した、かんたんにできるさっぱりしたマリネです。 あたたかくても、冷たくてもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー31kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,オールシーズン,エリンギ- 10分
- 31kcal
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レモンドレッシングで！チキンとパプリカのレンジ蒸し
レモンドレッシングに漬けてレンジ加熱する ... 用法 キユーピー レモンドレッシング,レンジで簡単！人気のおかずレシピ。 レモンドレッシングに漬けてレンジ加熱するだけ！かんたんさっぱりのマリネです。ドレッシングに漬け込んで加熱するので鶏肉はパサつかず、肉汁をたっぷり吸った玉ねぎがおいしさの決め手です。 調理時間10分 エネルギー320kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量87g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも ...- 10分
- 320kcal
- 1.5g
- 87g
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なすのレンジ蒸しサラダ
レンジ加熱したなすに、ごま油の風味とピリ... レンジで簡単！人気のおかずレシピ,なす使い切り10分レシピ。 レンジ加熱したなすに、ごま油の風味とピリッとした辛味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー54kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量80g 調理のポイント: なすはレンジ加熱後、ラップで包んだまま水にとると、きれいな色に仕上がります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン ...- 5分
- 54kcal
- 0.8g
- 80g
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レンジでかんたん！かぼちゃとれんこんの蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー447kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量153g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,れんこん,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 447kcal
- 1.7g
- 153g
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レンジでかんたん！トリプルピーマンの豚肉巻きサラダ
３色のピーマンを豚肉で巻いてレンジ加熱す... レンジで簡単！人気のおかずレシピ。 ３色のピーマンを豚肉で巻いてレンジ加熱するだけ！彩りがきれいな一品です。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにく風味のドレッシングが豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー296kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量68g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてし ...- 15分
- 296kcal
- 1.4g
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えびとキャベツのレンジ蒸し
えびとキャベツをレンジ加熱して、さくさく... レンジで簡単！人気のおかずレシピ。 えびとキャベツをレンジ加熱して、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースをかけるだけ。ガーリックの食感と香りをおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー192kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,春 ...- 10分
- 192kcal
- 1.2g
- 60g
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レンジでかんたん！ぶなしめじとリボンにんじんの肉巻きサラダ
レンジでかんたんにできる、おかずサラダで... レンジでかんたんにできる、おかずサラダです。 調理時間15分 エネルギー294kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなし ...- 15分
- 294kcal
- 0.8g
- 55g
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レンジでかんたん！たけのこの肉詰めマヨしょうゆかけ
調理時間10分 エネルギー148kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。レンジの加熱時間は、 様子をみて調節してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用して ください。ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,オールシーズン,万能ねぎ,秋の野菜,しいた ...- 10分
- 148kcal
- 1.2g
- 81g
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レンジでかんたん！ぶなしめじとエリンギの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー341kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量18g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめ ...- 15分
- 341kcal
- 0.8g
- 18g
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レンジでかんたん！小松菜の豚肉巻きサラダ
【使い切り】小松菜10分レシピ。 調理時間10分 エネルギー347kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量99g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜 ...- 10分
- 347kcal
- 1.4g
- 99g
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レンジでかんたん！セロリの牛肉巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー201kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,肉 ...- 10分
- 201kcal
- 0.5g
- 53g
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レンジでかんたん！ピーマンといんげんの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー401kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量96g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,パプリカ,い ...- 15分
- 401kcal
- 0.6g
- 96g
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レンジでかんたん！ズッキーニの豚肉巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー317kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量109g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキー ...- 10分
- 317kcal
- 0.6g
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レンジでかんたん！セロリの豚肉巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,肉 ...- 10分
- 308kcal
- 0.6g
- 53g
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レンジでかんたん！レタスとキャベツの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー470kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量144g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,キャベツ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 470kcal
- 1.1g
- 144g
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レンジでかんたん！豚もやし
もやしと豚肉にママレードとしょうゆをかけ... もやしと豚肉にママレードとしょうゆをかけてレンジ加熱した、 かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー375kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量128g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節して下さい。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,万能ねぎ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 375kcal
- 2g
- 128g
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レンジでかんたん！ブロッコリーとかじきまぐろの蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量102g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。レンジの加熱時間は、 様子をみて調節してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用して ください。ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,秋の野菜,にんじん,魚 ...- 15分
- 309kcal
- 1.5g
- 102g
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レンジでかんたん！えのきの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー306kcal 食塩相当量0.5g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだ ...- 15分
- 306kcal
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豚肉と豆苗ともやしのレンジ蒸し
豚ばら肉、もやし、豆苗をレンジ加熱するだ... レンジで簡単！人気のおかずレシピ。 豚ばら肉、もやし、豆苗をレンジ加熱するだけでかんたんに作れます。深煎りごまドレッシングとゆずポン酢のつけだれが、豚肉との相性抜群です。 調理時間10分 エネルギー524kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,オールシーズン,もやし,豆苗- 10分
- 524kcal
- 1.7g
- 160g
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ごま油香る まるごと新玉ねぎのレンジ蒸し
［食物繊維（１人分）３．０ｇ］レンジ加熱... ［食物繊維（１人分）３．０ｇ］レンジ加熱でとろとろになった新玉ねぎに、ドレッシングをかけるだけ！ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー186kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量191g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 186kcal
- 0.9g
- 191g
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レンジでかんたん！もやしのとりそぼろ和え
もやしをレンジ加熱して、パスタソースで和... もやしをレンジ加熱して、パスタソースで和えるだけ！まろやかでコクのある醤油にとりそぼろを加えた、ほんのり甘い和風ソースでかんたんにできます。 調理時間5分 エネルギー83kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 もやしはレンジ加熱した後、水っぽくならないように、水気をしっかりとしぼりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし- 5分
- 83kcal
- 1.1g
- 100g
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レンジでかんたん！野菜のレモンマリネ
ドレッシングをかけてレンジ加熱するだけ。... 商品徹底活用法 キユーピー レモンドレッシング。 ドレッシングをかけてレンジ加熱するだけ。かんたんにレモン風味のさっぱりとしたマリネが出来ます。 調理時間10分 エネルギー74kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量152g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,キャベツ,にんじん- 10分
- 74kcal
- 0.9g
- 152g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！レンジで作る豚丼
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して、レンジ加熱するだけでかんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間15分 エネルギー700kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量71g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをし ...- 15分
- 700kcal
- 1.1g
- 71g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！豚肉と小松菜のレンジ蒸し
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して、レンジ加熱するだけでかんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー352kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをし ...- 10分
- 352kcal
- 1g
- 50g
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深煎りごまドレッシングで！レンジで作る焼きうどん風
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して、レンジ加熱するだけでかんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー548kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをし ...- 10分
- 548kcal
- 2.9g
- 70g
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深煎りごまドレッシングで！鶏むね肉と長いものレンジ蒸し
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して、レンジ加熱するだけでかんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー313kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量21g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをし ...- 10分
- 313kcal
- 1.4g
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ごま油香る まるごと玉ねぎのレンジ蒸し
［食物繊維（１人分）３．０ｇ］レンジ加熱 ... の野菜でもう１品,10分以内で簡単！おかずレシピ,レンジで簡単！人気のおかずレシピ。 ［食物繊維（１人分）３．０ｇ］レンジ加熱した玉ねぎに、ドレッシングをかけるだけ！ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー186kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量191g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ね ...- 10分
- 186kcal
- 0.9g
- 191g
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深煎りごまドレッシングで！まるごと玉ねぎのレンジ蒸し
［食物繊維（１人分）３．０ｇ］レンジ加熱... ［食物繊維（１人分）３．０ｇ］レンジ加熱した玉ねぎに、ドレッシングをかけるだけ！深く煎ったすりたてごまの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー162kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量191g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 162kcal
- 0.7g
- 191g
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レンジでかんたん！アクアパッツァ
ベーコンのうま味とオリーブオイルの風味の... プラスエコレシピ。 ベーコンのうま味とオリーブオイルの風味のドレッシングをかけてレンジで蒸すだけで手軽にできる、魚介と野菜が主役のアクアパッツァです。殻つきあさりのうまみで、本格的な味わいに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー205kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ミニトマトをレンジ加熱する際には、破裂することがありますので、必ず切り込みを入れてくだ ...- 10分
- 205kcal
- 3.2g
- 57g
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すりおろしオニオンドレッシング！レンジで作る親子丼
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍してレンジ加熱するだけでかんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー619kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをし ...- 10分
- 619kcal
- 2.1g
- 54g
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まるごと新玉ねぎのレンジ蒸し かつおマヨしょうゆがけ
［食物繊維（１人分）３．０ｇ］レンジ加熱... ［食物繊維（１人分）３．０ｇ］レンジ加熱でとろとろになった新玉ねぎに、マヨしょうゆとかつお節がよく合います。新玉ねぎの旬の時期におすすめのメニューです。 調理時間10分 エネルギー181kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量190g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ- 10分
- 181kcal
- 0.6g
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サーモンと白菜と黄パプリカのレンジ蒸し
レンジ加熱したサーモンと野菜に、ベーコン... ボジョレーレシピ。 レンジ加熱したサーモンと野菜に、ベーコンのうま味とオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。ドレッシングをかけるだけでごちそうになる、ワインにもよく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量63g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 サーモンは刺身用を使うことで、加熱時間を短くでき、臭みがなく仕上がります。 食材カ ...- 10分
- 153kcal
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ベーコンとブロッコリーとじゃがいものレンジ蒸し
レンジ加熱したベーコンと野菜に、トマトの... ボジョレーレシピ。 レンジ加熱したベーコンと野菜に、トマトの風味にガーリックやアンチョビーのうま味を効かせたドレッシングがよく合います。ドレッシングをかけるだけでごちそうになる、ワインにもよく合うサラダです。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコ ...- 10分
- 240kcal
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- 30g
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チーズとかぼちゃとエリンギのレンジ蒸し
レンジ加熱したかぼちゃとエリンギ、とろと... ボジョレーレシピ。 レンジ加熱したかぼちゃとエリンギ、とろとろに溶けたチーズに、トマトの風味にガーリックやアンチョビーのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。ドレッシングをかけるだけでごちそうになる、ワインにもよく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズ ...- 10分
- 165kcal
- 1.1g
- 60g
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レンジでにら玉風
カロリーコントロールしたい方のためのレシピ。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量141g 調理のポイント: レンジ加熱する時は、火の通りを均一にするため、深皿ではなく平皿に平らに広げましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,にら,オールシーズン,もやし,卵・乳製品,卵- 10分
- 112kcal
- 1.1g
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レンジでかんたん！たまごサンドイッチ
レンジ加熱した卵をマヨネーズで和えるだけ... 受験生応援レシピ,行楽・お弁当。 レンジ加熱した卵をマヨネーズで和えるだけで、ゆで卵を使わずにたまごサンドの具がかんたんに作れます。 調理時間10分 エネルギー466kcal 食塩相当量1.9g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 10分
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レンジでかんたん！新玉ねぎの肉巻き
新玉ねぎを豚肉で巻いただけで、かんたんに... 新玉ねぎを豚肉で巻いただけで、かんたんにできる一品です。 レンジ加熱でとろとろになった新玉ねぎに、すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくがきいたドレッシングがよく合います。ごはんがすすむおかずです。 調理時間15分 エネルギー406kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量124g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,レタス,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 406kcal
- 1.2g
- 124g
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レンジでかんたん！スクランブルエッグ
レンジ加熱だけでかんたんに作れるスクラン... レンジ加熱だけでかんたんに作れるスクランブルエッグです。マヨネーズを入れると、ふわふわに仕上がります。 調理時間5分 エネルギー204kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,乳製品,牛乳- 5分
- 204kcal
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レンジでかんたん！千切りキャベツと豚肉のミルフィーユサラダ
調理時間10分 エネルギー254kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量92g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 レンジ加熱の際に、野菜から出た水気が気になる場合は、水気をきってください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 254kcal
- 0.7g
- 92g
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レンジでかんたん！和風ラタトゥイユ
レンジ加熱だけで出来る、和風ラタトゥイユ ... が、お肉などのソースとしてもおすすめです。深く煎ったごまのコクと野菜の甘味で、野菜がたくさん食べられます。お子様にどうぞ。 調理時間15分 エネルギー396kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量147g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 レンジ加熱の後半はラップをはずし、適度に水分を飛ばします。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,なす,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 396kcal
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- 147g
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にらと豚ばら肉のレンジ蒸し
レンジ加熱したにらと豚ばら肉に、香ばしい... レンジ加熱したにらと豚ばら肉に、香ばしい胡麻と醤油をごま油でコク深く仕立てたうまだれをかけました。かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー464kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量48g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 混ぜ合わせながら召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,にら,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 464kcal
- 0.6g
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レンジ蒸しなすのしらす和え
レンジ加熱したなすに、しらすと青じそを合... レンジ加熱したなすに、しらすと青じそを合わせて、ねぎとにんにくを鶏がらだしとごま油でコク深く仕立てたうまだれをかけました。かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 69kcal
- 0.8g
- 71g
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レンジでかんたん！ラタトゥイユ
ベーコンのうま味とオリーブオイルの風味が ... ソースにしました。野菜のおいしさが引き出される具沢山な「ラタトゥイユ」も、レンジで手軽に作れます。 調理時間10分 エネルギー149kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量114g 調理のポイント: 玉ねぎはなすや赤パプリカより小さめの角切りにすると、火の通り方が均一になります。 レンジ加熱の前に全体をよく混ぜ合わせ、ドレッシングを素材になじませましょう。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野 ...- 10分
- 149kcal
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たらとキャベツとぶなしめじのレンジ蒸し
レンジ加熱したたらとキャベツ、ぶなしめじ... レンジ加熱したたらとキャベツ、ぶなしめじに、玉ねぎの甘みと大麦黒酢の芳醇な香りをいかし、味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー168kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,魚介,魚介類,たら- 10分
- 168kcal
- 1.3g
- 90g
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レンジでかんたん！ふわふわたまごの親子丼
レンジ加熱だけでかんたんに作れる親子丼で... レンジ加熱だけでかんたんに作れる親子丼です。マヨネーズの効果で、鶏むね肉はやわらかく、卵はふわふわに仕上がります。ランチにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー705kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量34g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調整してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 10分
- 705kcal
- 2.1g
- 34g
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レンジでかんたん！切干し大根の豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー293kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量22g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,肉類,豚肉,ばら肉,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 293kcal
- 1.1g
- 22g
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レンジでかんたん！じゃがいもの燻製マヨがけ
調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 10分
- 122kcal
- 0.1g
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きのこと鮭のレンジ蒸し
調理時間15分 エネルギー210kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量51g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,え ...- 15分
- 210kcal
- 1.2g
- 51g
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秋鮭とまいたけのレンジ蒸し
鮭とまいたけにドレッシングをかけて、レン... 鮭とまいたけにドレッシングをかけて、レンジで加熱するかんたんな一品です。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで、味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量3g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,青じそ,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 194kcal
- 1.3g
- 3g
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レンジでいわしの梅煮風
調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: いつもの煮魚をレンジでかんたんに調理できます。 梅の酸味とマヨネーズのコクがよく合います。 いわしは、頭と腸ワタが取り除かれたものを購入するとより簡単に作れます。- 10分
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レンジでかんたん！シュガーバターにんじんグラッセ
ヴェルデ シュガーバタートーストスプレッ... ヴェルデ シュガーバタートーストスプレッドを使った、レンジでできるにんじんグラッセです。 調理時間10分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.1g 野菜摂取量135g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 トーストスプレッドの使用量１２ｇはパッケージの矢印約６本分です。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん- 10分
- 94kcal
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レンジでかんたん！３種のきのこのオイル蒸し
ぶなしめじ、えのきだけ、エリンギとにんに... ぶなしめじ、えのきだけ、エリンギとにんにくと赤とうがらしの風味のオイルソースを使ってレンジでかんたんにできる、オイル蒸しです。 様々な料理にお使いいただけます。 調理時間10分 エネルギー71kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,オールシーズン,エリンギ- 10分
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- 0g
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レンジでかんたん！キャベツとおもちのミルフィーユ
野菜、豚肉、もちを交互に重ね、レンジで加... お正月・餅アレンジレシピ。 野菜、豚肉、もちを交互に重ね、レンジで加熱しただけの、かんたんにできる一品です。玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー340kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量113g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキン ...- 15分
- 340kcal
- 1.3g
- 113g
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レンジでかんたん！豚肉とキャベツの辛子マヨネーズ
調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 326kcal
- 1.9g
- 100g
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レンジでかんたん！きのこ蒸し
ぶなしめじ、エリンギ、えのきだけとしょう... ぶなしめじ、エリンギ、えのきだけとしょうゆ風味のオイルソースを使ってレンジでかんたんにできる、オイル蒸しです。 調理時間5分 エネルギー44kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,えのきだけ,万能ねぎ- 5分
- 44kcal
- 0.7g
- 1g
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レンジでかんたん！ママレードで白菜のミルフィーユ
白菜と豚肉を交互に重ね、レンジで加熱した... 白菜と豚肉を交互に重ね、レンジで加熱しただけの、 かんたんにできる一品です。 オレンジママレードのさわやかな香りが特徴です。 調理時間15分 エネルギー378kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量155g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 378kcal
- 2g
- 155g
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キャベツとえびのレンジ蒸し
調理時間10分 エネルギー216kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 216kcal
- 0.6g
- 100g
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大根と豚肉のレンジ蒸し
大根使い切り10分レシピ。 調理時間10分 エネルギー323kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 323kcal
- 1.4g
- 90g
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ブロッコリーとチキンの深煎りごまレンジ蒸し
ブロッコリーと鶏肉に、深煎りごまのコクと... ブロッコリーと鶏肉に、深煎りごまのコクととろけたチーズのソースがよく合います。レンジでかんたんに作れます。 調理時間15分 エネルギー426kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量68g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 15分
- 426kcal
- 1.4g
- 68g
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レンジでかんたん！蒸し鶏のタルタル風
調理時間10分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量37g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 245kcal
- 0.6g
- 37g
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レンジでかんたん！じゃがいもとコーンの深煎りごま煮
耐熱ボウルに材料を入れてレンジで加熱する... 耐熱ボウルに材料を入れてレンジで加熱するだけ！深く煎ったごまのコク深い風味とバターがよく合う、ごはんがすすむおかずです。お子様にもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー287kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量47g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 287kcal
- 1.3g
- 47g
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レンジでかんたん！白菜の深煎りごまクリーム煮
耐熱ボウルに材料を入れてレンジで加熱する... 耐熱ボウルに材料を入れてレンジで加熱するだけ！深く煎ったごまのコク深い風味と牛乳のまろやかさがよく合う、ごはんがすすむおかずです。お子様にもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー251kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量154g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 251kcal
- 2.4g
- 154g
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レンジでかんたん！里芋の深煎りごま煮っころがし風
調理時間15分 エネルギー191kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: 耐熱容器は少し深さのある、里いもが重ならずに入る大きさのものを使ってください。 レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 191kcal
- 1.9g
- 1g
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キャベツとブロッコリーのレンジ蒸ししゃぶ
加熱したキャベツとブロッコリーに、ドレッ... 加熱したキャベツとブロッコリーに、ドレッシングの深く煎ったすりたてごまの風味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー309kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量175g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,ブロッコリー,長ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 309kcal
- 0.9g
- 175g
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レンジでかんたん！ジューシーしゅうまい
レンジで作るかんたんしゅうまいです。肉だ... レンジで簡単！人気のおかずレシピ。 レンジで作るかんたんしゅうまいです。肉だねにマヨネーズを加えることでジューシーな仕上がりになります。 調理時間15分 エネルギー304kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量54g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,豚挽肉,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 304kcal
- 0.9g
- 54g
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レンジでかんたん！マヨ鶏のトマト煮こみ
マヨネーズに漬け込んだ鶏むね肉に、野菜と... マヨネーズに漬け込んだ鶏むね肉に、野菜とトマト水煮を加えてレンジで加熱した一品です。仕上げにチーズをのせて召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー309kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量247g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 309kcal
- 2.1g
- 247g
