さやえんどう 料理 レシピ に関連するレシピ 9件
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豚肉とさやえんどうのマヨ炒め
豚肉は赤身を使い、脂肪分を控えています。... 豚肉は赤身を使い、脂肪分を控えています。キユーピー ディフェで炒めることでコクをプラスした、ごはんのおかずにぴったりの一品です。 調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量70g 調理のポイント: さやえんどうに含まれるビタミンＣは、下ゆでしないで炒める事で、 栄養の損失が少なくなります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,さやえんどう,肉類,豚肉,もも肉- 15分
- 231kcal
- 1.3g
- 70g
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うどとさやえんどうの梅マヨ和え
調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量44g 調理のポイント: うどの皮は食物繊維が豊富なので、皮ごと食べましょう。 酢を利用して、アクを抜き変色を防ぎます。 梅干しは塩分量によって味を見ながら調節してください。 うどの代わりにたけのこでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,さやえんどう,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 82kcal
- 1.7g
- 44g
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えびとさやえんどうのマヨネーズ炒め
調理時間20分 エネルギー170kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量24g 調理のポイント: マヨネーズの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,春の野菜,さやえんどう,オールシーズン,にんにく,卵・乳製品,卵- 20分
- 170kcal
- 1g
- 24g
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にんじんと卵のマヨソテー
ピーラーでリボン状に削ったにんじんに、さ... ピーラーでリボン状に削ったにんじんに、さやえんどう、ラディッシュ、卵を加えた、彩りがきれいな一品です。 マヨネーズのコクで、食材がおいしくいただけます。 調理時間10分 エネルギー325kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量112g 調理のポイント: 卵の固さはお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじ ...- 10分
- 325kcal
- 0.9g
- 112g
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春キャベツと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー194kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量75g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,さやえんどう,肉類,豚肉,もも肉- 15分
- 194kcal
- 0.7g
- 75g
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じゃがいもと紫キャベツの和え物 ベジヌードル仕立て
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形 ... 用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお好みの幅に切り込みを入れてから、ピーラーなどを使用しスライスしてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,さやえんどう- 10分
- 138kcal
- 0.5g
- 35g
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すりおろしオニオンドレッシング！レンジで作る親子丼
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍してレンジ加熱するだけでかんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー619kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをしないでください。 ●解凍するとき 細菌が増 ...- 10分
- 619kcal
- 2.1g
- 54g
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かじきまぐろのマヨネーズ焼き
かじきまぐろにコクのあるマヨネーズがよく ... きるパン粉焼きです。 調理時間25分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量39g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調整してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,春の野菜,さやえんどう- 25分
- 304kcal
- 1.1g
- 39g
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大根と鶏もも肉のけんちょうマヨ風味
山口県の郷土料理「けんちょう」をアレンジ... 山口県の郷土料理「けんちょう」をアレンジした一品 です。大根、にんじん、鶏肉、豆腐が入った具だくさんの 煮物です。仕上げに加えたマヨネーズが味の決め手です。 調理時間20分 エネルギー419kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量142g 調理のポイント: 市販のめんつゆを利用してもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,春の野菜,さやえんどう,肉類,鶏肉,鶏もも肉,豆類加工品,木綿豆腐- 20分
- 419kcal
- 2.6g
- 142g
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さやえんどう入りたまごサンド
調理時間10分 エネルギー310kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量25g 調理のポイント: さやえんどうの代わりに、グリーンアスパラガスでもおいしく召しあがれます。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,春の野菜,さやえんどう,卵・乳製品,卵- 10分
- 310kcal
- 1.5g
- 25g
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さやえんどうと卵のサラダ
調理時間15分 エネルギー157kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: いり卵は細かい方が見た目がきれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,さやえんどう,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 15分
- 157kcal
- 0.9g
- 46g
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キャベツとさやえんどうのさっぱりサラダ
調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量103g 調理のポイント: レモン風味のさわやかなサラダです。食べる直前に和えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,さやえんどう,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,果物,果実類,レモン- 10分
- 255kcal
- 1.2g
- 103g
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まるごとスナップえんどうと3種の豆のサラダ
［食物繊維（１人分）５．４ｇ］ 春が旬の... ［食物繊維（１人分）５．４ｇ］ 春が旬の豆をたっぷり味わえるサラダです。深煎りごまドレッシングが豆のおいしさを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量115g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,グリーンピース,そら豆,さやえんどう,秋の野菜,紫玉ねぎ- 15分
- 147kcal
- 0.6g
- 115g
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ケーキ寿司
お子様といっしょにたのしく作りましょう。... 七五三お祝いレシピ。 お子様といっしょにたのしく作りましょう。子どもが主役で作れる仕掛けがたくさんあります。ドレッシングを使うことで、かんたんにきれいな色の酢飯が作れます。 調理時間45分 エネルギー666kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量78g 調理のポイント: 型に材料を入れて敷き詰めていく際は、スプーンなどでしっかりと押し固めるときれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり, ...- 45分
- 666kcal
- 2.6g
- 78g
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アスパラガスとあさりの旬パスタ
調理時間20分 エネルギー452kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量87g 調理のポイント: 春野菜に春の魚介代表のあさりを加えた、春のおいしさたっぷりのパスタです。 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、水気を きってから使用してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,さやえんどう,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,あさり- 20分
- 452kcal
- 3.4g
- 87g
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七夕冷製スパゲッティ（笹と短冊）
オイルソースで和えるだけでかんたんに味が... オイルソースで和えるだけでかんたんに味が決まります。具材で作った七夕の飾りが、見た目もかわいらしい一品です。 調理時間20分 エネルギー637kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量57g 調理のポイント: フェデリーニやカッペリーニでもおいしく召しあがれます。 ご家庭にあるお好みの素材で飾りつけてください。 うずらの織姫と彦星は、黒ごま・かに風味かまぼこ・錦糸たまご・きゅうり・オクラで作りました。 スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌ ...- 20分
- 637kcal
- 3.6g
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キャロットラペとうさぎのイースターサラダ
キャロットラぺとふわふわのスクランブルエ... キャロットラぺとふわふわのスクランブルエッグにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。見た目もかわいらしいイースターにぴったりのサラダです。 調理時間20分 エネルギー476kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量272g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん,ミニトマト,春の野菜,さやえんどう,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム,オールシーズン,ごま- 20分
- 476kcal
- 1.8g
- 272g
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キャベツと鮭の粒マスタードサラダ
調理時間10分 エネルギー128kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量68g 調理のポイント: いんげんの代わりにさやえんどうやグリーンアスパラガスなどでも代用できます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,いんげん,魚介,魚介類,鮭,果物,果実類,レモン- 10分
- 128kcal
- 0.8g
- 68g
