しらす レシピ おつまみ

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おすすめ

  • しらすとねぎのマヨトースト

    しらすの塩味とや焼いたマヨネーズの風味が... しらすの塩味とや焼いたマヨネーズの風味が香ばしい一品です。かんたんにできるので、朝食やおつまみとしてもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー287kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量10g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,冬の野菜,長ねぎ
    • 10分
    • 287kcal
    • 1.9g
    • 10g
  • しらすトースト

    しらすの塩味とや焼いたエッグケアが香ばし... しらすの塩味とや焼いたエッグケアが香ばしい一品です。朝食やおつまみとしてもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.8g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ
    • 5分
    • 226kcal
    • 1.8g
    • 0g
  • しらすマヨスティックトースト

    しらすの塩味とや焼いたマヨネーズが香ばし... しらすの塩味とや焼いたマヨネーズが香ばしいスティックトーストです。 朝食やおつまみとしてもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー286kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ
    • 10分
    • 286kcal
    • 1.9g
    • 1g
  • キャベツとしらすのパン

    ... 塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 プレーンヨーグルトを加えることで、さっぱりと召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト
    • 5分
    • 282kcal
    • 1.2g
    • 30g
  • ひじきとしらすのロールパン

    調理時間10分 エネルギー283kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量35g 調理のポイント: しらすの代わりに鶏のささみでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,ロールパン,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ,プチトマト,海藻類,ひじき,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ
    • 10分
    • 283kcal
    • 1.6g
    • 35g
  • バジルマヨブルスケッタ

    香り豊かなバジルソースとマヨネーズのコク... 香り豊かなバジルソースとマヨネーズのコクが たのしめる一品です。 おつまみやおもてなしにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー224kcal 食塩相当量1.6g 調理のポイント: バジルソースとマヨネーズの割合は、バジルソース2に対してマヨネーズ1が おすすめです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン
    • 10分
    • 224kcal
    • 1.6g
    • 0g
  • たらこのスティックトースト

    たらこのうま味とバターのコクのあるソース... たらこのうま味とバターのコクのあるソースを、食パンにぬって焼くだけ!たらこの塩気がきいた、おつまみとしてもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー198kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン
    • 5分
    • 198kcal
    • 1.7g
    • 0g
  • いちじくとカマンベールのトースト

    イチジクのさわやかな甘みと香りが、濃厚な... イチジクのさわやかな甘みと香りが、濃厚なカマンベールチーズによく合います。朝食だけでなく、おつまみにも合うメニューです。 調理時間5分 エネルギー367kcal 食塩相当量1.8g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類
    • 5分
    • 367kcal
    • 1.8g
    • 0g
  • さば缶とプチトマトのマヨトースト

    さば缶を使ったかんたんトーストです。さば... さば缶を使ったかんたんトーストです。さば水煮の濃厚なコクとトマトの酸味が、焼いたマヨネーズによく合います。おつまみとしてもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー299kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量18g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの使用量の目安は小さじ2杯です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン, ...
    • 5分
    • 299kcal
    • 1.3g
    • 18g
  • 厚切りベーコンとプチトマトのオープンサンド

    こんがりソテーしたベーコンとトマトに、辛... こんがりソテーしたベーコンとトマトに、辛味とうま味が特長の粒マスタードがよく合います。クリームチーズを塗ったバゲットにのせて、おつまみにもおすすめのオープンサンドです。 調理時間15分 エネルギー435kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量36g 調理のポイント: マスタードは火を止めてから入れることで、風味がとばず、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の ...
    • 15分
    • 435kcal
    • 2.3g
    • 36g
  • ペペロンチーノ風トースト

    燻製ベーコンの香りと、トマトとアンチョビ... 燻製ベーコンの香りと、トマトとアンチョビーのうまみがパンによく合います。おつまみにもぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.8g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン
    • 5分
    • 189kcal
    • 1.8g
    • 0g
  • プチトマトのバジルチーズトースト

    カプレーゼに定番の食材をトーストにしまし... 秋の朝食。 カプレーゼに定番の食材をトーストにしました。 スティック状で食べやすく、朝食だけでなく おつまみにもおすすめです。  調理時間10分 エネルギー314kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量41g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,プチトマト,卵・乳製品,乳製品 ...
    • 10分
    • 314kcal
    • 2.3g
    • 41g
  • たまごトースト ショルダーベーコン味

    食パンにぬって焼くだけ!ショルダーベーコ... 食パンにぬって焼くだけ!ショルダーベーコンの食感とほんのりチーズ風味がたのしめます。かんたんにできるので、朝食はもちろん、おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー285kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン
    • 5分
    • 285kcal
    • 1.4g
    • 0g
  • ひと口ピザ

    残ったギョーザの皮にピザソースをぬり、お... こどもの日。 残ったギョーザの皮にピザソースをぬり、お好みの具材をのせて焼くだけでできる、かんたんピザです。 おつまみはもちろん、お子様のおやつにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー143kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量18g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,ピーマン,肉類,肉加工品,ベーコン, ...
    • 10分
    • 143kcal
    • 0.9g
    • 18g
  • アンチョビーマヨバゲット

    バゲットにアンチョビーのうまみとマヨネー... バゲットにアンチョビーのうまみとマヨネーズの卵のコクがよく合います。ぬって焼くだけでかんたんに作れるので、おつまみやおもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー105kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,春の野菜,クレソン
    • 10分
    • 105kcal
    • 0.7g
    • 1g
  • コーンマヨネーズのプチピザ

    ギョーザの皮にコーンやツナをのせて焼くだ... ギョーザの皮にコーンやツナをのせて焼くだけのかんたんにできる一品です。 おつまみはもちろん、お子様のおやつにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー238kcal 食塩相当量1.2g 調理のポイント: ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してください。 ホットプレートの代わりにフライパンで焼くこともできます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,ピザ用チ ...
    • 15分
    • 238kcal
    • 1.2g
    • 0g
  • たまごでホットタルティーヌ

    たまごサラダがたっぷりのった、ボリューム... たまごサラダがたっぷりのった、ボリュームのある一皿です。 お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー306kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量27g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺 ...
    • 10分
    • 306kcal
    • 2g
    • 27g
  • アスパラサラダピザ

    調理時間10分 エネルギー236kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量21g 調理のポイント: ピザ用ソースは手作りでもおたのしみいただけます。 ≪手作りピザ用ソースの作り方≫トマトの水煮(缶詰)1/4缶をこし、ひとつまみの塩と オリーブ油大さじ1/2を加え混ぜ合わせる。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,冬の野菜,エンダイブ,卵・乳製品,卵
    • 10分
    • 236kcal
    • 1.3g
    • 21g
  • ベビーリーフのサラダピザ

    調理時間15分 エネルギー273kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量95g 調理のポイント: ピザ用ソースは手作りでもおたのしみいただけます。 ≪ピザ用ソースの作り方≫トマトの水煮(缶詰)1/4缶をこし、ひとつまみの塩と オリーブ油大さじ1/2を加え混ぜ合わせる。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,冬の野菜,エンダイブ,ブロッコリー,夏の野菜,いんげん,きのこ類,マッシュルーム
    • 15分
    • 273kcal
    • 2.1g
    • 95g
  • ルッコラのサラダピザ

    調理時間20分 エネルギー229kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量53g 調理のポイント: ピザ用ソースは手作りでもおたのしみいただけます。 ≪手作りピザ用ソースの作り方≫トマトの水煮(缶詰)1/4缶をこし、ひとつまみの塩と オリーブ油大さじ1/2を加え混ぜ合わせる。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ルッコラ,プチトマト,肉類,肉加工品,生ハム,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類
    • 20分
    • 229kcal
    • 1.6g
    • 53g
  • にんじんとチキンサラダのポケットサンド

    マヨネーズで和えたサラダチキン、にんじん... マヨネーズで和えたサラダチキン、にんじん、 パプリカを入れた、彩りと歯ごたえがたのしめる 食べごたえのあるサンドイッチです。 かんたんにできるので、忙しい朝にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー274kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量85g 調理のポイント: にんじんとパプリカは、しっかりと水気をきってください。 パンの切り込みは深くしっかりと入れてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜, ...
    • 10分
    • 274kcal
    • 1.7g
    • 85g
  • バーガーサンド りんごのソースがけ

    ソースのりんごとスパイスの風味がアクセン... ソースのりんごとスパイスの風味がアクセントになったバーガーサンドです。 調理時間40分 エネルギー305kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量42g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してくだいさい。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,イングリッシュマフィン,野菜,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,肉類,ひき肉,合挽肉,秋の野菜,玉ねぎ,牛乳
    • 40分
    • 305kcal
    • 1.7g
    • 42g
  • シンプルキャベツサンド

    具は千切りキャベツだけ!キャベツたっぷり... 具は千切りキャベツだけ!キャベツたっぷりの、キャベツを味わう野菜サンドです。 調理時間10分 エネルギー443kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量130g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン
    • 10分
    • 443kcal
    • 3g
    • 130g
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