じゃがいも ご飯 レシピ
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合いびき肉とじゃがいものハッシュドビーフ 赤ワイン仕立て
合いびき肉とじゃがいもを炒めてソースを加... 合いびき肉とじゃがいもを炒めてソースを加えるだけで、本格的なハッシュドビーフができます。フォン・ド・ヴォーのうま味と赤ワインで味わい深く仕上げたソースがごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー586kcal 食塩相当量1.9g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,じ ...- 10分
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ポテトと挽肉のサラダプレート
調理時間15分 エネルギー673kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量66g 調理のポイント: マヨネーズで炒めた材料とご飯の相性が良い一品です。 レタスの食感がアクセントになります。 じゃがいもは、男爵を使用してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,長ねぎ,夏の野菜,パプリカ,レタス,肉類,ひき肉,豚挽肉- 15分
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カレー風味のたまごサラダ丼
カレー味のポテトサラダをのせただけででき... カレー味のポテトサラダをのせただけでできる、ごはんがすすむ一品です。 調理時間5分 エネルギー459kcal 食塩相当量1.2g 調理のポイント: ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 5分
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じゃがいもと豚肉の欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
豚肉とじゃがいもに、ポルチーニの風味をい... 豚肉とじゃがいもに、ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味たっぷりのソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー647kcal 食塩相当量1.9g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
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じゃがいもとマッシュルームのリゾット
ミートソースにじゃがいもとマッシュルーム... ミートソースにじゃがいもとマッシュルームを加えて作った、かんたんリゾットです。 調理時間15分 エネルギー398kcal 食塩相当量2.6g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 15分
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じゃがいもとミックスビーンズのチャウダーがゆ
クリーミィなチャウダーに、ほくほくしたじ... がんばれ！受験生。 クリーミィなチャウダーに、ほくほくしたじゃがいもや 豆がよく合います。粉チーズの塩気がアクセント になっています。 調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく, ...- 10分
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じゃがいもと豚肉のおかゆ
じゃがいもと豚肉が入った食べごたえのある... じゃがいもと豚肉が入った食べごたえのあるおかゆ です。かつおと昆布だしベースの和風スープの素で かんたんに味つけが出来ます。 調理時間10分 エネルギー262kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量2g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテ ...- 10分
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たまごとポテトの包み焼き
ぎょうざの皮でポテトサラダを包んだ、包み ... 皮でポテトサラダを包んだ、包み焼きです。青じその風味がアクセントになっています。おつまみはもちろん、お子様にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー219kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量3g 調理のポイント: ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 お好みでチーズをいれてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,青 ...- 10分
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しょうゆマヨのじゃがいも餅
調理時間15分 エネルギー191kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,海藻類,のり,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
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ポテサラとトマトのリゾット風
ポテトサラダをかんたんリメイク。ポテトサ ... サラダでおたのしみいただけます。 調理時間15分 エネルギー361kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 炊く時に米が少しでも水から出ていると芯が残るため、トマトとポテトサラダをのせてから、絶対に混ぜないでください。 ポテトサラダで使ったじゃがいもの種類により、できあがりの固さが変わります。 黒こしょうの他、粉チーズやパセリなどもおすすめです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,トマ ...- 15分
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えびとチーズの星のごはん ビスク仕立て
星の形にごはんを盛りつけて、かわいらしく... 星の形にごはんを盛りつけて、かわいらしく仕上げました。親子でたのしく盛りつけできます。 えびの風味が豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー596kcal 食塩相当量2.7g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・ ...- 15分
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ハートの雑穀ごはんのハッシュドビーフ 赤ワイン仕立て
ハートの形にごはんとチーズを盛りつけて、... ハートの形にごはんとチーズを盛りつけて、かわいらしく仕上げました。フォン・ド・ヴォーのうま味と赤ワインで味わい深く仕上げたソースがごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー655kcal 食塩相当量2.2g 調理のポイント: 牛肉の代わりに、豚肉を入れてもおいしく召しあがれます。 食 ...- 10分
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炊飯器でかんたん！まいたけの洋風炊き込みごはん
炊飯器でかんたんに作れる、まいたけの香り... 炊飯器でかんたんに作れる、まいたけの香りとベーコンのうまみがたのしめごはんです。パプリカの彩りがきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー431kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量20g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,肉加工品,ベーコン,野菜,秋の野菜,まいたけ ...- 10分
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炊飯器でかんたん！コーンたっぷりごはん
炊飯器で作れる、コーンたっぷりごはんです... 炊飯器で作れる、コーンたっぷりごはんです。しょうゆ風味のオイルソースでかんたんに味が決まります。 調理時間5分 エネルギー402kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 味つけは、オイルソースの代わりに塩・こしょう適量、固形スープの素１個でも おいしく召し ...- 5分
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ひじきと大豆の炊き込みごはん
スープの素でかんたんに炊き込みごはんが作... スープの素でかんたんに炊き込みごはんが作れます。 ツナのまぐろの風味、大豆のうま味、たっぷりの ひじきがたのしめます。 調理時間5分 エネルギー355kcal 食塩相当量1.8g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,海藻類,ひじき- 5分
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炊飯器でかんたん！まいたけとコーンの炊き込みごはん
オイルソースでかんたんに炊き込みごはんが... オイルソースでかんたんに炊き込みごはんが作れます。まいたけの香りとしょうゆの風味をおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー436kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量11g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 あらかじめレンジ加熱したいんげんを加えると、蒸らさ ...- 10分
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炊飯器でかんたん！まいたけの炊き込みごはん
炊飯器でかんたんに作れる、まいたけの香り... 炊飯器でかんたんに作れる、まいたけの香りとベーコンのうまみがたのしめごはんです。しょうゆ風味のオイルソースでかんたんに味が決まります。 調理時間10分 エネルギー427kcal 食塩相当量2.3g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリン ...- 10分
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炊飯器でかんたん！あさりとミニトマトの炊き込みごはん
味つけはオイルソースだけでかんたんに炊き... 味つけはオイルソースだけでかんたんに炊き込みごはんができます。あさりから出るうま味とトマトの酸味にガーリックのきいたオイルソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー373kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量18g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合 ...- 10分
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コーンとマヨネーズの炊き込みごはん
コーンがたっぷり入った炊き込みごはんです... コーンがたっぷり入った炊き込みごはんです。コーンの甘味とマヨネーズの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー341kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: マヨネーズを入れる事でコクがでて、よりおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 15分
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ノンオイルとごはんを混ぜて！７種の具材のサラダ恵方巻き
ノンオイルを使用して、かんたんにすし飯風... ノンオイルを使用して、かんたんにすし飯風のごはんができます。恵方巻きには、福を巻き込むという意味があり、七福神にあやかり７種類の具を入れます。 調理時間15分 エネルギー673kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量48g 調理のポイント: ご飯にノンオイルを加えるだけでかんたんに酢飯を作れます。 酢飯はのりが縮まないよう、冷ましてから巻いてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,水 ...- 15分
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もち麦ミックスと鶏肉の炊き込みごはん
炊飯器でかんたんに作れる、洋風の炊き込み... 炊飯器でかんたんに作れる、洋風の炊き込みごはんです。鶏肉ときのこのうまみに、もち麦の食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー505kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量24g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜 ...- 10分
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和豆の炊き込みごはん
３種類の和豆がたっぷり入った、スープの素... ３種類の和豆がたっぷり入った、スープの素でかんたんにつくれる炊き込みごはんです。きんとき豆・青大豆・白いんげん豆のそれぞれのおいしさをおたのしみください。 調理時間5分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量11g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,油揚げ- 5分
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炊飯器でかんたん！もやしと鶏挽肉の炊き込みごはん
味つけはオイルソースだけでかんたんに炊き... 味つけはオイルソースだけでかんたんに炊き込みごはんができます。挽肉ともやしがガーリックのきいたオイルソースによく合います。 調理時間10分 エネルギー393kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量74g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 炊く時の水(分量外）は、野菜から水分が出ますので少なめにして ...- 10分
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炊飯器でかんたん！もやしときのこの炊き込みごはん
冷蔵庫にある食材でかんたんに作れる炊き込... 冷蔵庫にある食材でかんたんに作れる炊き込みごはんです。しょうゆ風味のオイルソースでかんたんに味が決まります。 調理時間10分 エネルギー395kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量63g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 炊く時の水(分量外）は、野菜から水分が出ますので少なめにしてください。 ...- 10分
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深煎りごまと豆腐の卵かけごはん
ほかほかごはんに豆腐と卵をのせて、深煎り ... に豆腐と卵をのせて、深煎りごまドレッシングをひとかけ！濃厚なごまの風味に卵のコク、ふわふわの豆腐が絡み合う、いつもと違う卵かけごはんが味わえます。 調理時間5分 エネルギー468kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: 全体をよく混ぜてから召しあがってください。 豆腐は絹ごしともめん、お好みでどうぞ。絹ごしなら、よりつるんとなめらかな食感がたのしめます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米 ...- 5分
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ドレッシングで！鶏肉ときのこ炊き込みごはん
ドレッシングでかんたんに炊き込みごはんが... ドレッシングでかんたんに炊き込みごはんが作れます。 調理時間10分 エネルギー451kcal 食塩相当量1.1g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,青じそ- 10分
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イタリアンドレッシングで！あさりの炊き込みごはん
あさりに、ショルダーベーコンのうま味とエ... あさりに、ショルダーベーコンのうま味とエキストラバージンオリーブオイルの風味のドレッシングがよく合います。かんたんにできる炊き込みごはんです。 調理時間10分 エネルギー411kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量18g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 食材カテゴリー: 米 ...- 10分
- 411kcal
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ツリーのごはん ビスク仕立て
ツリーの形にごはんを盛りつけて、かわいら... ツリーの形にごはんを盛りつけて、かわいらしく仕上げた、クリスマスにぴったりのメニューです。親子でたのしく盛りつけできます。えびの風味が豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー585kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量5g 調理のポイント: バターライスにかけ ...- 15分
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雪だるまのごはん ビスク仕立て
雪だるまの形にごはんを盛りつけて、かわい... 雪だるまの形にごはんを盛りつけて、かわいらしく仕上げました。親子でたのしく盛りつけできます。 えびの風味が豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー569kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量12g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 レン ...- 15分
- 569kcal
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もち麦ごはんのハッシュドビーフ 赤ワイン仕立て
もちもちプチプチした食感のもち麦、豆、キ... もちもちプチプチした食感のもち麦、豆、キヌア、黒米を合わせたご飯とハッシュドビーフをカフェ風にワンプレートで。ランチにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー534kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量54g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,牛肉,薄切り,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,夏の野菜 ...- 10分
- 534kcal
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炊飯器でかんたん！きのことさつまいもの炊き込みごはん
オイルソースでかんたんに作る炊き込みご飯... 秋の味覚。 オイルソースでかんたんに作る炊き込みご飯です。 ホクホクのさつまいもがたっぷりたのしめます。 調理時間10分 エネルギー396kcal 食塩相当量1.6g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,ぶなしめ ...- 10分
- 396kcal
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ねぎ塩ごはん
焦がしねぎ塩の香りがひきたつご飯です。 焦がしねぎ塩の香りがひきたつご飯です。 調理時間5分 エネルギー474kcal 食塩相当量1.9g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 5分
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月見納豆ごはん
調理時間5分 エネルギー510kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: 食べる時に半熟たまごをつぶして、混ぜながらお召しあがりください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,豆類加工品,納豆,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
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きのこのリゾット風ごはん ポルチーニクリーム仕立て
ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味... ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味たっぷりのソースでリゾット風に仕上げました。 濃厚なソースで本格的な味がかんたんに作れます。 調理時間10分 エネルギー452kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
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炊飯器でかんたん！きのことツナマヨの炊き込みごはん
調理時間10分 エネルギー501kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量23g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,にんじん,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 501kcal
- 1.3g
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ドレッシングで！コーンとかにかまのレモンごはん
温かいごはんにドレッシングを混ぜるだけ！... 温かいごはんにドレッシングを混ぜるだけ！レモンの風味のさわやかなドレッシングでさっぱりいただけます。コーンとかにかまの彩りがきれいなかんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.2g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 10分
- 325kcal
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雑穀ごはんとハンバーグプレート
調理時間10分 エネルギー522kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 野菜や豆腐を使用したヘルシーなワンプレートです。 付け合わせの野菜はお好みのものを使用してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 522kcal
- 1.4g
- 25g
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ごはんと肉みそのレタスロール
調理時間20分 エネルギー554kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量78g 調理のポイント: レタスの水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,肉類,ひき肉,豚挽肉,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,しょうが,パプリカ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,ごま- 20分
- 554kcal
- 1.1g
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塩鮭ときのこの和風ご飯
調理時間5分 エネルギー328kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: 炊きあがって蒸らしたら、ご飯に粘りがでないように底からさっくりと 全体的に大きく混ぜてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,三つ葉- 5分
- 328kcal
- 1g
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じゃこご飯とマッシュルームとハムのラップサラダ
調理時間10分 エネルギー139kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量23g 調理のポイント: じゃこご飯の香ばしさ、マッシュルームとハムの味わいを、キユーピーハーフが 引き立てます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,サニーレタス,肉類,肉加工品,ハム,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
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きのことスモークサーモンのご飯巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー246kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量14g 調理のポイント: ご飯はのりが縮まないよう、冷ましてから巻いてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,冬の野菜,ほうれん草,オールシーズン,ごま,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 15分
- 246kcal
- 0.7g
- 14g
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ノンオイルとご飯を混ぜて！かつおの手ごね寿司
調理時間15分 エネルギー449kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量2g 調理のポイント: ご飯にノンオイルを加えるだけでかんたんに酢飯が作れます。 かつおは色が変わりやすいので、手早く処理をするようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,かつお,野菜,オールシーズン,青じそ,ごま- 15分
- 449kcal
- 0.8g
- 2g
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キャベツとトマトのマヨ炒めそぼろご飯
調理時間5分 エネルギー512kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量142g 調理のポイント: 炒める際にでた汁気も甘味やコクがあるので一緒にご飯にかけてお召しあがりください。 ひき肉は切る手間がないので、忙しい朝でもかんたんに調理できます。 マヨネーズを加えることでコクがうまれ、ご飯がすすむ一品になります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,肉類,ひき肉,合挽肉- 5分
- 512kcal
- 1.6g
- 142g
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じゃこご飯の青じそ巻き
梅肉と梅酢を使用し味わい深く仕上げたノン... 梅肉と梅酢を使用し味わい深く仕上げたノンオイルがご飯と青じそによく合います。 調理時間10分 エネルギー214kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量17g 調理のポイント: ノンオイルの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,青じそ,夏の野菜,ミニトマト,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,ごま- 10分
- 214kcal
- 1.4g
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かぼちゃとエリンギとご飯のサニーレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー109kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 レタスでお好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,サニーレタス,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 109kcal
- 0.4g
- 45g
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のりご飯とから揚げとにんじんののり巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 市販のから揚げを使って手軽に出来る一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,にんじん,海藻類,のり,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 138kcal
- 0.7g
- 32g
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ハッシュドビーフ 赤ワイン仕立て
牛肉を炒めてソースを加えるだけでかんたん... 牛肉を炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。 フォンド・ヴォーのうま味と赤ワインで味わい深く仕上げたソースが、ごはんによく合います。 調理時間5分 エネルギー590kcal 食塩相当量1.9g 調理のポイント: 牛肉の代わりに、豚肉を入れてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,牛肉,薄切り- 5分
- 590kcal
- 1.9g
- 0g
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豚キムチマヨ丼
豚肉に、キムチの辛味とマヨネーズの卵のコ... 豚肉に、キムチの辛味とマヨネーズの卵のコクがよく合います。ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー775kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 775kcal
- 1.6g
- 50g
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鶏の照り焼きマヨ丼
鶏の照り焼きとマヨネーズの卵のコクがよく... 鶏の照り焼きとマヨネーズの卵のコクがよく合います。ごはんがすすむメニューです。 調理時間10分 エネルギー793kcal 食塩相当量3.1g 調理のポイント: ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 793kcal
- 3.1g
- 0g
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欧風ライス ビスク仕立て
えびを炒めてソースを加えるだけでかんたん... えびを炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。えびのうま味が広がるビスク風ソースにごはんがよく合います。 調理時間5分 エネルギー566kcal 食塩相当量2.5g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,えび- 5分
- 566kcal
- 2.5g
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ドレッシングで！ねぎ塩レモンの豚丼
厚切り豚ばら肉に塩レモンの風味のドレッシ... 厚切り豚ばら肉に塩レモンの風味のドレッシングがよく合います。ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー837kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 837kcal
- 1.4g
- 40g
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ツナタルむすび
ツナを具だくさんタルタルで和えて、おにぎ... ツナを具だくさんタルタルで和えて、おにぎりの具にしました。ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースが、ごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー409kcal 食塩相当量1g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,海藻類,のり- 10分
- 409kcal
- 1g
- 0g
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バター風味チキンのカルボナーラライス
卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカ... 卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカルボナーラソースを使ってかんたんに作れる一品です。ミックスビーンズ入りのごはんがよく合います。 調理時間20分 エネルギー579kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量28g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをふっても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト- 20分
- 579kcal
- 2.6g
- 28g
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ハートの欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
ハートの形にごはんを盛りつけて、かわいら... ハートの形にごはんを盛りつけて、かわいらしく仕上げました。 ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味たっぷりのソースがごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー635kcal 食塩相当量2.6g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン ...- 15分
- 635kcal
- 2.6g
- 0g
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花のチーズと欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
お花の形にごはんを盛りつけて、かわいらし... お花の形にごはんを盛りつけて、かわいらしく仕上げました。 ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味たっぷりのソースがごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー636kcal 食塩相当量2.2g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン ...- 15分
- 636kcal
- 2.2g
- 0g
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レタスとえびのレモンライス
レモンの風味がさわやかなサラダ仕立てのご... レモンの風味がさわやかなサラダ仕立てのごはんです。えびとキユーピーハーフがよく合います。 調理時間10分 エネルギー358kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量29g 調理のポイント: お好みでパプリカを加えていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,魚介,魚介類,えび,果物,果実類 ...- 10分
- 358kcal
- 0.6g
- 29g
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鮭フレークレタスチャーハン
マヨネーズを使って炒めると、ごはんがパラ... マヨネーズを使って炒めると、ごはんがパラリと仕上がります。 マヨネーズは必ず火にかける前にフライパンに加えて下さい。 調理時間10分 エネルギー400kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量120g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,長ねぎ,夏の野菜,レタス- 10分
- 400kcal
- 1.6g
- 120g
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ブロッコリーとサーモンの具だくさんタルタルロール
黒ごまを混ぜたごはんでブロッコリーとスモ... 黒ごまを混ぜたごはんでブロッコリーとスモークサーモンを巻き、具だくさんタルタルをかけただけのかんたんメニューです。おつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー353kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量16g 調理のポイント: スモークサーモンのかわりにハムでもおいしく召しあが ...- 10分
- 353kcal
- 1.6g
- 16g
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完熟トマトのジャンバラヤ風
ソーセージとごはんに、じっくり煮込んだ牛... ソーセージとごはんに、じっくり煮込んだ牛肉と野菜のコクの深い味わいと、完熟トマトの濃厚なうま味とさわやかな酸味がたのしめるミートソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー838kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の ...- 10分
- 838kcal
- 3.1g
- 47g
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目玉焼きとチーズとハムのおにぎらず
朝食に定番の具材を入れた、具だくさんの ... 春の朝食,秋の朝食。 朝食に定番の具材を入れた、具だくさんの おにぎらずです。 洋風の具材とマヨネーズとごはんがよく合います。 お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー518kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量29g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,卵,乳製品,スライスチーズ,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 10分
- 518kcal
- 1.9g
- 29g
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チキンと半熟たまごのベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... サラダ記念日,野菜の日,サラダウィーク。 ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。チキンと半熟たまごに、すりおろした玉ねぎが入った、にんにく風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー416kcal 食塩相当 ...- 10分
- 416kcal
- 2.2g
- 145g
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シーチキンとロメインレタスのベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... サラダ記念日,野菜の日。 ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。粗くほぐしたシーチキンとシャキシャキした食感がたのしめるロメインレタスに、濃厚なごまのドレッシングがよく合います。 調 ...- 10分
- 525kcal
- 1.5g
- 196g
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まぐろとアボカドのベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... 野菜の日,サラダウィーク。 ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。まぐろとアボカドに、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー549kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂 ...- 15分
- 549kcal
- 1.5g
- 80g
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グリルチキンとアボカドのベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... 野菜の日。 ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。グリルチキンとアボカドにスパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー888kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量51g 調理のポイント: アボカドは種のまわ ...- 15分
- 888kcal
- 1.7g
- 51g
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ローストビーフのベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。ローストビーフに、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー387kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量120g 食 ...- 15分
- 387kcal
- 2.3g
- 120g
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豚ロース肉のベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー658kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量43g 食材カ ...- 15分
- 658kcal
- 0.9g
- 43g
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豚しゃぶと半熟たまごのベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。豚しゃぶと野菜にラー油をきかせピリ辛に仕上げた、深煎りごまドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー524kcal 食塩相当量1.2g 野 ...- 15分
- 524kcal
- 1.2g
- 123g
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ガーリックトマトチャーハン
香ばしいガーリックとトマトを使ったオイル... 香ばしいガーリックとトマトを使ったオイルソースでかんたんにチャーハンが作れます。ソーセージとピーマンにガーリック風味のごはんがよく合います。 調理時間10分 エネルギー608kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量64g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 608kcal
- 3.1g
- 64g
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ツナのオイルおにぎり
いつものおにぎりに、焦がししょうゆの風味... いつものおにぎりに、焦がししょうゆの風味がきいたオイルソースをまぜた、腹持ちの良いおにぎりです。 冷めてもパサつかないので、お弁当におすすめです。 調理時間5分 エネルギー392kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: 炊きたてのごはんで作ることをおすすめします。 ごはんはオイルソースを混ぜてにぎるので、少し固めに炊くとよいでしょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 5分
- 392kcal
- 0.9g
- 0g
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黒酢たまねぎの豚丼
黒酢たまねぎドレッシングで炒めものの味つ... 黒酢たまねぎドレッシングで炒めものの味つけ がかんたんにできます。豚肉に黒酢のコクが よくからみ、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー711kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 711kcal
- 1.4g
- 24g
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えびとアボカドのライスケーキ ビスク仕立て
ごはんをケーキのようにデコレーションした ... 品です。えびの風味豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー773kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量9g 調理のポイント: 牛乳パックで直径約８ｃｍの丸型をつくるとかんたんにごはんが成形できます。 牛乳パックにラップを敷いてからご飯を入れると、取り出しやすくなります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,えび,果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 15分
- 773kcal
- 2.8g
- 9g
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まぐろといかのサラダごはん
角切りにしたお刺身ときゅうりをノンオイル... 角切りにしたお刺身ときゅうりをノンオイルに漬け、ごはんにのせたさっぱりいただける一品です。かんたんに出来るので、忙しい時におすすめします。 調理時間15分 エネルギー445kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量47g 調理のポイント: お好みでわさびを加えたり刻みのりをのせてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: ...- 15分
- 445kcal
- 1.2g
- 47g
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炊飯器でかんたん！トマトのほたてめし
味つけはオイルソースだけで、かんたんに炊... 味つけはオイルソースだけで、かんたんに炊き込みごはんができます。トマトとほたてにガーリックの効いたオイルソースがよく合います。 調理時間5分 エネルギー401kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量83g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,ほたて, ...- 5分
- 401kcal
- 1.9g
- 83g
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マヨネーズで！パラッと玉子チャーハン
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 油の代... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッと仕上がり、コクがアップします。また、あらかじめごはんとマヨネーズを混ぜておくと、よりかんたんにパラパラになります。 調理時間10分 エネルギー571kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,長ねぎ,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,卵- 10分
- 571kcal
- 1.3g
- 10g
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ゆずこしょうとマヨの焼き鳥丼
甘辛ダレの焼き鳥とマヨネーズ、ゆずこしょ... 甘辛ダレの焼き鳥とマヨネーズ、ゆずこしょうの相性は抜群です。ごはんがすすむ一品です。 調理時間5分 エネルギー410kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量29g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜 ...- 5分
- 410kcal
- 0.7g
- 29g
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てりやきマヨおにぎり
パン工房で、かんたんにおにぎりができます... パン工房で、かんたんにおにぎりができます。マヨネーズとてりやきソースの香ばしさと甘辛さがごはんにもよく合います。 調理時間5分 エネルギー461kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: 炊きたてのごはんで作ることをおすすめします。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,海藻類,のり- 5分
- 461kcal
- 0.8g
- 0g
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豚肉となすとトマトのベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。こんがりと焼いた豚肉と焼き野菜に、刻んだ玉ねぎの食感としょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間15 ...- 15分
- 537kcal
- 0.8g
- 148g
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豚しゃぶとわかめのベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。豚しゃぶと香味野菜に、刻んだ玉ねぎの食感としょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー491kcal 食塩 ...- 15分
- 491kcal
- 2.1g
- 125g
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餃子のベジコンボ
ベジコンボとは、ごはん・パン・麺などの主... ベジコンボとは、ごはん・パン・麺などの主食を雑穀、豆類、野菜で代替しながら肉・魚・卵などのおかずと一緒に盛られた、野菜をたのしむ新しいスタイルです。焼き餃子に、玉ねぎの甘みと黒酢の香りのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー514kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量 ...- 5分
- 514kcal
- 2.5g
- 40g
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野菜とツナのマヨ巻きいなり
のりのかわりに油揚げで巻いた、見た目にた... のりのかわりに油揚げで巻いた、見た目にたのしいいなりずしです。ノンオイルで、ごはんと油揚げの味つけがかんたんにできます。 調理時間20分 エネルギー581kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,豆類加工品,油揚げ,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵,魚介,水産 ...- 20分
- 581kcal
- 1.7g
- 24g
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えびフライの具だくさんロール
のりとごはんに、えびフライ、リーフレタス... のりとごはんに、えびフライ、リーフレタス、具だくさんタルタルをしぼって巻きました。ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー277kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: 下のラップを引 ...- 10分
- 277kcal
- 1g
- 20g
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えびフライと具だくさんタルタルのサニーレタス巻き
サニーレタスに、ごはん、えびフライをのせ... サニーレタスに、ごはん、えびフライをのせ、具だくさんタルタルをしぼって巻きました。ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースがよく合います。 調理時間5分 エネルギー394kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量30g 調理のポイント: サニーレタスは水気 ...- 5分
- 394kcal
- 1.3g
- 30g
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ハロウィンサラダ寿司
うずら卵とスライスチーズで作ったおばけと... うずら卵とスライスチーズで作ったおばけとガイコツがのったサラダ寿司です。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングとごはんがよく合います。 調理時間15分 エネルギー538kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量81g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,魚介,魚介類,鮭 ...- 15分
- 538kcal
- 2.5g
- 81g
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厚揚げのベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。 香ばしく焼いた食材に、濃厚なごまのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー448kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイン ...- 15分
- 448kcal
- 1g
- 55g
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鮭のちゃんちゃん焼き風おにぎり
キユーピー ディフェとみその風味がきいた... キユーピー ディフェとみその風味がきいたごはんを、白菜で巻いたおにぎりです。 調理時間10分 エネルギー296kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量132g 調理のポイント: ご飯に刻んだ青じそを混ぜ合わせてもおいしく召しあがれます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ- 10分
- 296kcal
- 1.6g
- 132g
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ズッキーニとゆでえびのベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。 ズッキーニ、フルーツ、えびに、にんじんの甘みと白ぶどう酢を合わせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー409kcal 食塩相当量1.4g 野菜 ...- 10分
- 409kcal
- 1.4g
- 165g
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牛そぼろのベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。牛そぼろとサニーレタスにピリ辛のごまドレッシングがよく合います。 調理時間25分 エネルギー628kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量97g 食材カテゴリー: ...- 25分
- 628kcal
- 1.4g
- 97g
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えびとアボカドのベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。香ばしいえびのうまみとアボカドにスパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー559kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量77g 調理のポイント: アボカドは ...- 15分
- 559kcal
- 1.9g
- 77g
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豚肉と焼き野菜のベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。豚肉と焼いて甘みが増した野菜に、すりおろした玉ねぎが入った、にんにく風味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネ ...- 15分
- 551kcal
- 1.8g
- 114g
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鶏むね肉のしょうゆマヨ焼きベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。マヨネーズに漬け込んだ鶏むね肉がやわらかく、ごはんがすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー589kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量139g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉,米穀類・パン粉類・麺類,米- 15分
- 589kcal
- 3.2g
- 139g
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鶏むね肉とキャベツのオイスターマヨ丼
マヨネーズとオイスターソースに漬け込んだ... 春のマヨネーズ炒めレシピ,秋のマヨネーズ炒めレシピ。 マヨネーズとオイスターソースに漬け込んだ鶏むね肉とキャベツを炒めてごはんにのせた、かんたんにできる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー650kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベ ...- 10分
- 650kcal
- 2.4g
- 107g
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ソーセージのオイルおにぎり
いつものおにぎりにオイルソースを加えた、 ... えた、にんにくと唐辛子の風味がきいた腹持ちの良い一品です。 冷めてもパサつかないので、お弁当におすすめです。 調理時間5分 エネルギー496kcal 食塩相当量1.6g 調理のポイント: 炊きたてのごはんで作ることをおすすめします。 ごはんはオイルソースを混ぜてにぎるので、少し固めに炊くとよいでしょう。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,肉加工品,ソーセージ,野菜 ...- 5分
- 496kcal
- 1.6g
- 0g
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えびとチーズのハートごはん ビスク仕立て
ハートの形にごはんを盛りつけて、かわいら... バレンタイン,ホワイトデー。 ハートの形にごはんを盛りつけて、かわいらしく仕上げました。 えびの風味が豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー596kcal 食塩相当量2.7g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類 ...- 15分
- 596kcal
- 2.7g
- 0g
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厚揚げと鶏ひき肉のベジボウル
ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべて... ベジボウルとは、ごはんの一部またはすべてを豆・雑穀や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル（丼）に盛りつけたメニューです。こんがり焼いた厚揚げに刻んだ玉ねぎとねぎの風味、レモンのほどよい酸味でさっぱりいただけます。 調理時間15分 エネルギー691kcal 食 ...- 15分
- 691kcal
- 2.1g
- 125g
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イースターうさぎごはん ビスク仕立て
ごはんとゆで卵で作ったうさぎがかわいらし... ごはんとゆで卵で作ったうさぎがかわいらしい、イースターにもおすすめのメニューです。 親子でたのしく盛りつけできます。えびの風味が豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー637kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量9g 調理のポイント: バターライスにかけ ...- 15分
- 637kcal
- 2.9g
- 9g
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大豆ミートミックスで！ごま油香るキンパ
ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくの... ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングをごはんに混ぜるだけ。おうちでかんたんに韓国風ののり巻きができます。 調理時間20分 エネルギー459kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 巻きすがない場合は、ラップを使っても作れます。ラップを引っ張るようにして巻くときれいに巻けます。 食材カ ...- 20分
- 459kcal
- 1.4g
- 47g
