すぐできる 夕飯 レシピ
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マヨネーズで！やわらか鶏つくね
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき肉にマヨネーズを加えることで、やわらかい鶏つくねが作れます。 夕飯はもちろん、おべんとうにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,しょうが,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 360kcal
- 1.7g
- 36g
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シャキシャキれんこんの鶏つくね たっぷり和風たまねぎがけ
鶏ひき肉に刻んだれんこんを加えた、シャキ... 鶏ひき肉に刻んだれんこんを加えた、シャキシャキの食感がたのしめる一品です。刻んだ玉ねぎの食感とりんごの甘みの和風ドレッシングをかけるだけで味が決まります。夕飯はもちろん、おべんとうにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー437kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量116g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,水菜,肉類,ひき肉,鶏挽肉,オールシーズン,しょうが- 15分
- 437kcal
- 2.4g
- 116g
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鶏むね肉のマスタードマヨパン粉焼き
鶏むね肉をマスタードマヨに漬け込んで焼く... 春の行楽・お弁当レシピ。 鶏むね肉をマスタードマヨに漬け込んで焼くだけでできる、夕飯にもお弁当にも合う一品です。 マスタードの風味とカリッと焼けたパン粉の食感が食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー303kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス- 10分
- 303kcal
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鶏むね肉のカレーマヨ焼き ブロッコリーと粉ふき芋添え
鶏むね肉をカレーマヨに漬け込んで焼くだけ... 鶏むね肉をカレーマヨに漬け込んで焼くだけでできる、カレーの風味が食欲をそそる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 夕飯はもちろん、冷めてもやわらかいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー325kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量15g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 325kcal
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コーン入りやわらか鶏つくね てり焼きマヨソース
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき肉にマヨネーズを加えることで、やわらかい鶏つくねが作れます。マヨネーズ入りのてり焼きソースがよく合います 夕飯はもちろん、おべんとうにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー444kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量21g 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,オールシーズン,しょうが- 20分
- 444kcal
- 1.5g
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鶏むね肉のみそマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズとみそに漬け込んで焼... 鶏むね肉をマヨネーズとみそに漬け込んで焼くだけでできる、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量102g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト- 10分
- 326kcal
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鶏むね肉のしょうゆマヨ焼き もやしソテー
鶏むね肉をマヨネーズとしょうゆに漬け込ん... 鶏むね肉をマヨネーズとしょうゆに漬け込んで焼くだけでできる、しょうゆの風味が香ばしい、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 もやしソテーによく合います。 調理時間10分 エネルギー293kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,もやし,万能ねぎ- 10分
- 293kcal
- 3g
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鶏むね肉のてりマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズとてり焼きのたれに漬... 鶏むね肉をマヨネーズとてり焼きのたれに漬け込んで焼くだけでできる、ごはんがすすむおかずです。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー272kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト- 10分
- 272kcal
- 1.5g
- 38g
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鶏むね肉となすのマヨ炒め
鶏むね肉、なす、ピーマンをアマニ油マヨネ ... なす、ピーマンをアマニ油マヨネーズで炒めた、かんたんにできる、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 青じその香りがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量89g 調理のポイント: お好みで七味唐辛子をかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,オールシーズン,青じそ- 10分
- 261kcal
- 0.6g
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鶏むね肉とキャベツのオイスターマヨ炒め
マヨネーズとオイスターソースで漬け込んだ... 夏のマヨネーズ炒めレシピ。 マヨネーズとオイスターソースで漬け込んだ鶏むね肉とキャベツを炒めた、かんたんにできる、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー314kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 314kcal
- 2.4g
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鶏むね肉とチンゲン菜のオイスターマヨ炒め
マヨネーズとオイスターソース漬け込んだ鶏... マヨネーズとオイスターソース漬け込んだ鶏むね肉とチンゲン菜、にんじんを炒めた、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量108g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,チンゲン菜,にんじん- 10分
- 305kcal
- 2.5g
- 108g
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鶏むね肉のオイスターマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズとオイスターソースに... 鶏むね肉をマヨネーズとオイスターソースに漬け込んで焼くだけでできる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 サニーレタスで、野菜と一緒に巻いてお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー298kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,きゅうり,サニーレタス,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 298kcal
- 2.4g
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鶏むね肉のカレーマヨ焼き 焼きズッキーニとパプリカ添え
鶏むね肉をカレーマヨに漬け込んで焼くだけ... 鶏むね肉をカレーマヨに漬け込んで焼くだけでできる、カレー風味が食欲をそそる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 カラフルな野菜が見た目に彩りのきれいなおかずです。 調理時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ- 10分
- 288kcal
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鶏むね肉のしょうゆマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズとしょうゆに漬け込ん ... 肉をマヨネーズとしょうゆに漬け込んで焼くだけでできる、しょうゆ風味が香ばしい、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量52g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス- 10分
- 292kcal
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鶏むね肉とキャベツのオイスターマヨ丼
マヨネーズとオイスターソースに漬け込んだ... 秋のマヨネーズ炒めレシピ,春のマヨネーズ炒めレシピ。 マヨネーズとオイスターソースに漬け込んだ鶏むね肉とキャベツを炒めてごはんにのせた、かんたんにできる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー650kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 650kcal
- 2.4g
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鶏むね肉のすりおろしオニオンマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズとオニオンドレッシン ... ッシングに漬け込んで焼くだけでできる、玉ねぎとしょうゆの甘く香ばしい風味が食欲をそそる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー307kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量17g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,貝割大根- 10分
- 307kcal
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鶏むね肉のすりおろしオニオンマヨ焼き 焼きねぎとぶなしめじ添え
鶏むね肉をマヨネーズとオニオンドレッシン ... ッシングに漬け込んで焼くだけでできる、玉ねぎとしょうゆの甘く香ばしい風味が食欲をそそる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー314kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量15g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 314kcal
- 1g
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鶏むね肉のバジルマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズとバジルソースに漬け... 鶏むね肉をマヨネーズとバジルソースに漬け込んで焼くだけでできる、バジルの香りが食欲をそそる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー363kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 363kcal
- 1.4g
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鶏むね肉のバジルマヨ焼き 焼きエリンギとプチトマト添え
鶏むね肉をマヨネーズとバジルソースに漬け... 鶏むね肉をマヨネーズとバジルソースに漬け込んで焼くだけでできる、バジルの香りが食欲をそそる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 焼いたエリンギとプチトマトがよく合います。 調理時間10分 エネルギー366kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量18g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト- 10分
- 366kcal
- 1.4g
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じゃがいもとベーコンのマヨソテー
じゃがいもをレンジ加熱して時短に！マヨネ... 秋のマヨネーズ炒めレシピ。 じゃがいもをレンジ加熱して時短に！マヨネーズで炒めて卵のコクとうまみを加えました。 調理時間10分 エネルギー243kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量34g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ピーマン,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 243kcal
- 0.7g
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ちくわのおかかマヨあえ
ちくわとマヨネーズの濃厚なうま味を、 ス... ちくわとマヨネーズの濃厚なうま味を、 スッとした香りのみょうがや、キリリとした 辛さのわさびで引き締めます。 調理時間5分 エネルギー157kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 157kcal
- 1.3g
- 10g
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明太青じそチーズトースト
調理時間5分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量2g 調理のポイント: オーブントースターで焼く時は、必ずオーブン皿やアルミホイルの上にのせて焼いてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,卵・乳製品, ...- 5分
- 226kcal
- 1.2g
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チキンささみときゅうりの和えサラダ
調理時間5分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト- 5分
- 63kcal
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まぐろとアボカドのポキカップサラダ
調理時間5分 エネルギー312kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量2g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,まぐろ,野菜,冬の野菜,水菜- 5分
- 312kcal
- 1g
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明太フランス風トースト
調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: オーブントースターで焼く時は、必ずオーブン皿やアルミホイルの上にのせて ください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 5分
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ガーリックトースト
フランスパンにぬって焼くだけのかんたんメ... フランスパンにぬって焼くだけのかんたんメニューです。 お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー178kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: オーブントースターで焼く時は、必ずオーブン皿やアルミホイルの上にのせてください。 オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 5分
- 178kcal
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たまごとモッツァレラチーズのサラダ
たまごサラダと１０品目のサラダ レタスや... たまごサラダと１０品目のサラダ レタスやパプリカを盛りつけた、ボリューム満点のカラフルなサラダです。かに風味かまぼことモッツァレラチーズがよく合います。 調理時間5分 エネルギー283kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量40g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,卵・乳製品 ...- 5分
- 283kcal
- 1.8g
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ちくわたまごサラダ
ちくわに作りたてのたまごサラダをはさみ、... ちくわに作りたてのたまごサラダをはさみ、カラフル野菜を散らした、見た目にも華やかな一品です。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー244kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量23g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ,野菜,夏の野菜,きゅ ...- 5分
- 244kcal
- 2.4g
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ガーリックサーモンライス
サーモンとシャキシャキの玉ねぎに、さくさ... サーモンとシャキシャキの玉ねぎに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味のソースがよく合います。食感と香りがたのしめ、見た目にも食欲をそそる一品です。 調理時間5分 エネルギー661kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量36g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品,卵 ...- 5分
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たらこクリームドリア
ごはんにたらこクリームをかけて、チーズを... ごはんにたらこクリームをかけて、チーズをのせて焼くだけでかんたんにできます。ランチにもおすすめします。 調理時間5分 エネルギー577kcal 食塩相当量2.5g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 5分
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深煎りごまドレッシングで！ ハムエッグ
朝食の定番の目玉焼き、ハム、野菜に、濃厚... 朝食の定番の目玉焼き、ハム、野菜に、濃厚なごまドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量68g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,レタス,プチトマト- 5分
- 325kcal
- 1.9g
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ミートドリア
ミートソースとチーズをごはんにかけて焼く... ミートソースとチーズをごはんにかけて焼くだけでかんたんにできます。ランチにもおすすめします。 調理時間5分 エネルギー565kcal 食塩相当量3g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 5分
- 565kcal
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たまごサラダ
できたてのたまごサラダが味わえます。 できたてのたまごサラダが味わえます。 調理時間5分 エネルギー158kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量20g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス- 5分
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油揚げのたまごとポテトサラダのピザ風
たまごとポテトサラダを油揚げにのせて焼く... たまごとポテトサラダを油揚げにのせて焼くだけのかんたんにできるおつまみです。 紅しょうがとねぎの風味がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー165kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量9g 調理のポイント: たまごとポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してくださ ...- 5分
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キムチとたまごのポテトサラダ
キムチの辛味とたまごのコクがよく合うポテ... キムチの辛味とたまごのコクがよく合うポテトサラダです。 おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量40g 調理のポイント: たまごとポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 お好みで小ねぎ、ごま油をかけてもおいしくお召しあがり ...- 5分
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- 1.5g
- 40g
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たまごとポテトとかにかまのサラダ
作りたてのたまごとポテトサラダが味わえる... 作りたてのたまごとポテトサラダが味わえるサラダ にかに風味かまぼこを加えた、おつまみにおすすめ のかんたんなサラダです。 調理時間5分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量8g 調理のポイント: たまごとポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,サラダ菜,魚介,水産加工品, ...- 5分
- 143kcal
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焼き鳥 とろ～り半熟たまご添え
いつもの焼き鳥に半熟たまごをからめ、より... いつもの焼き鳥に半熟たまごをからめ、よりおいしく 食べられる一品です。香ばしく焼いた鶏に、卵のコク がよく合います。 調理時間5分 エネルギー296kcal 食塩相当量1.5g- 5分
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鶏のから揚げ 彩りバジルソース
玉ねぎとトマトの食感がたのしめる色鮮やか... お惣菜アレンジレシピ。 玉ねぎとトマトの食感がたのしめる色鮮やかなバジル ソースをかけました。鶏のから揚げを使ったかんたんに 出来る一品です。豚肉や白身魚にもよく合います。 調理時間5分 エネルギー346kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量54g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 346kcal
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たまごとポテトサラダ
作りたてのたまごとポテトサラダが味わえる... 作りたてのたまごとポテトサラダが味わえるサラダです。 調理時間5分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量20g 調理のポイント: たまごとポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス- 5分
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ポテトサラダが大活躍！オムレツポテサラ
ポテトサラダをかんたんリメイク。 朝食に... ポテトサラダをかんたんリメイク。 朝食にもおすすめの、ボリュームのある一品です。 調理時間5分 エネルギー718kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,レタス,卵・乳製品,卵,肉類,肉加 ...- 5分
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ペペロンチーノ風トースト
燻製ベーコンの香りと、トマトとアンチョビ... 燻製ベーコンの香りと、トマトとアンチョビーのうまみがパンによく合います。おつまみにもぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.8g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 5分
- 189kcal
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ハムエッグトースト
作りたてのたまごサラダでかんたんにできる... 作りたてのたまごサラダでかんたんにできる、ボリュームのある一皿です。 調理時間5分 エネルギー343kcal 食塩相当量2.1g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 343kcal
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から揚げのハニーマスタードマヨ和え
お惣菜アレンジレシピ。 調理時間5分 エネルギー502kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量29g 調理のポイント: 市販の鶏のから揚げを使って、かんたんに出来るメニューです。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,サニーレタス,プチトマト- 5分
- 502kcal
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スナップえんどうと赤パプリカのウフ・マヨ
調理時間5分 エネルギー303kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,夏の野菜,パプリカ,卵・乳製品,卵- 5分
- 303kcal
- 0.9g
- 60g
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コーン＆ベーコン炒め
コーンの甘みとバターの風味がたっぷりとた... コーンの甘みとバターの風味がたっぷりとたのしめる、お子様にもおすすめの１品です。 調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.7g 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ベーコン- 5分
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マッシュルームときゅうりのコロコロサラダ
コロコロとした形がかわいい、色鮮やかなサ... コロコロとした形がかわいい、色鮮やかなサラダです。素材それぞれの食感をおたのしみください。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー183kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量72g 調理のポイント: きゅうりの代わりにアボカドでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 183kcal
- 2g
- 72g
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とろ～り半熟たまごのまぐろ丼
調理時間5分 エネルギー525kcal 食塩相当量4.8g 野菜摂取量11g 調理のポイント: お好みでわさびを添えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,まぐろ,野菜,夏の野菜,オクラ,オールシーズン,青じそ,万能ねぎ- 5分
- 525kcal
- 4.8g
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から揚げとえびフライのタルタルディップ
鶏のから揚げとえびフライを盛りつけ、ゴロ... 鶏のから揚げとえびフライを盛りつけ、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをつけてどうぞ。 調理時間5分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量3g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 207kcal
- 1.7g
- 3g
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から揚げのスイートマスタードマヨネーズ和え
調理時間5分 エネルギー501kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量29g 調理のポイント: 市販の鶏のから揚げを使って、かんたんに出来るメニューです。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,サニーレタス,プチトマト- 5分
- 501kcal
- 2.7g
- 29g
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スモークサーモンのドレスドエッグ
調理時間5分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量3g 調理のポイント: 彩り鮮やかで、おもてなしにもぴったりのサラダです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,冬の野菜,長ねぎ- 5分
- 189kcal
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- 3g
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なすのレンジ蒸しサラダ
レンジ加熱したなすに、ごま油の風味とピリ... レンジ加熱したなすに、ごま油の風味とピリッとした辛味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー54kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量80g 調理のポイント: なすはレンジ加熱後、ラップで包んだまま水にとると、きれいな色に仕上がります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 54kcal
- 0.8g
- 80g
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たこときゅうりのキムマヨソース丼
マヨネーズとキムチの辛いソースで、ごはん... マヨネーズとキムチの辛いソースで、ごはんがすすむ一品です。 調理時間5分 エネルギー458kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量51g 調理のポイント: キムチの素とキユーピーハーフの割合は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ- 5分
- 458kcal
- 3.5g
- 51g
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ポテトサラダが大活躍！ポテサラのハム巻きサラダ
ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。... ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。ハムでポテトサラダを巻いてたかんたんにできる一品です。おつまみにぴったりです。 調理時間5分 エネルギー344kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量71g 調理のポイント: ポテトサラダを活用したアレンジしたメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 344kcal
- 2.6g
- 71g
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カフェ風シーザーから揚げ丼
調理時間5分 エネルギー737kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量80g 調理のポイント: ボリューム満点なお手軽メニューです。お家でカフェ風にお楽しみいただけます。 パッケージサラダを使用することで、野菜を切る手間が省け、かんたんに調理できます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類, ...- 5分
- 737kcal
- 2.9g
- 80g
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たっぷりコーンマヨのピーマンカップ
ピーマンにキユーピーハーフで和えたコーン... ピーマンにキユーピーハーフで和えたコーンをたっぷり入れて焼きました。コーンのやさしい甘みとキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間5分 エネルギー130kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 5分
- 130kcal
- 0.7g
- 70g
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ポテトサラダが大活躍！ポテサラのり包み
ポテトサラダを活用したアレンジメニューで... ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。おつまみにもお弁当にもぴったりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー278kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,プチトマト,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 5分
- 278kcal
- 1.7g
- 80g
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ブロッコリーとじゃがいものマヨチーズ添え
調理時間5分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量32g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 160kcal
- 0.9g
- 32g
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ポテトサラダが大活躍！ポテサラオムレツ
ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。... ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。ポテトサラダを具材にオムレツにしたボリュームたっぷりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー420kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量141g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,レタス,トマト,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳 ...- 5分
- 420kcal
- 2g
- 141g
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ポテトサラダが大活躍！ポテサラおやき
ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。... ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。ポテトサラダを焼いた、おつまみにぴったりの一品です。 調理時間5分 エネルギー307kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,に ...- 5分
- 307kcal
- 1.6g
- 71g
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アンチョビードレスドエッグ
アンチョビーとにんにくの風味がアクセント... アンチョビーとにんにくの風味がアクセントのドレスドエッグです。 調理時間5分 エネルギー129kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量4g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,にんにく- 5分
- 129kcal
- 0.7g
- 4g
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とろ～り半熟たまごの麻婆豆腐
調理時間5分 エネルギー414kcal 食塩相当量10.8g 野菜摂取量1g 調理のポイント: 市販品の麻婆豆腐と半熟たまごを使い、手軽に作れる一品です。 キユーピーのたまご とろ～り半熟たまごはエリア限定商品となります。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 414kcal
- 10.8g
- 1g
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とろ～り半熟たまごのキムチ納豆
調理時間5分 エネルギー186kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量26g 調理のポイント: ピリッと辛いキムチとまろやかな半熟たまごの相性が ぴったりのメニューです。 キユーピーのたまご とろ～り半熟たまごはエリア限定商品となります。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,納豆,オールシーズン,万能 ...- 5分
- 186kcal
- 0.7g
- 26g
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きゅうりとアボカドのサラダ
彩りのきれいなサラダです。コクのあるアボ... 彩りのきれいなサラダです。コクのあるアボガドにさわやかなレモンの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー100kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 冷蔵庫で冷やすと一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅう ...- 5分
- 100kcal
- 0.6g
- 85g
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たらこ風味の豆腐サラダ
調理時間5分 エネルギー142kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量19g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 142kcal
- 1g
- 19g
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えびのマヨカクテルソース
調理時間5分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量15g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,レタス- 5分
- 113kcal
- 0.9g
- 15g
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さっぱりから揚げサラダ
調理時間5分 エネルギー337kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ボリュームのあるから揚げも、たっぷりの野菜と一緒にさっぱりと食べられる メニューです。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 337kcal
- 3.3g
- 50g
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鮭フレークのスピード丼
調理時間5分 エネルギー381kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量27g 調理のポイント: 鮭フレークの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ- 5分
- 381kcal
- 0.8g
- 27g
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さばのしょうゆマヨ丼
調理時間5分 エネルギー581kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量32g 調理のポイント: さば水煮は汁気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,プチトマト- 5分
- 581kcal
- 2.7g
- 32g
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洋風冷奴
調理時間5分 エネルギー197kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: 絹ごし豆腐はよく水気をきって盛りつけてください。 絹ごし豆腐の代わりに、木綿豆腐でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,豆類加工品,絹ごし豆腐- 5分
- 197kcal
- 1g
- 85g
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セロリときゅうりのかんたんスティックマリネ
調理時間5分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量92g 調理のポイント: 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 108kcal
- 0.9g
- 92g
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カラフルプチエッグ
調理時間5分 エネルギー50kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 漬け込むだけのかんたんメニューです。 アイデア次第でいろいろな色の卵が作れます。 お弁当のおかずやつけ合わせにもぴったりです。 食材カテゴリー: 野菜,その他加工品,その他漬物- 5分
- 50kcal
- 0.7g
- 5g
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大豆とわかめの香味和え
調理時間5分 エネルギー86kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量19g 調理のポイント: お好みで刻みのりを散らしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,貝割大根,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,海藻類,わかめ- 5分
- 86kcal
- 1.4g
- 19g
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ホットカマンベールのあんずがけ
オーブンで焼いたカマンベールチーズにまる... オーブンで焼いたカマンベールチーズにまるごと果実 あんずをかけた一品です。カリカリに焼いたフランスパンでとろとろのチーズをすくってお召しあがりください。 調理時間5分 エネルギー257kcal 食塩相当量1.2g 調理のポイント: レンジの過熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 257kcal
- 1.2g
- 0g
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深煎りごまと豆腐の卵かけごはん
ほかほかごはんに豆腐と卵をのせて、深煎り... ほかほかごはんに豆腐と卵をのせて、深煎りごまドレッシングをひとかけ！濃厚なごまの風味に卵のコク、ふわふわの豆腐が絡み合う、いつもと違う卵かけごはんが味わえます。 調理時間5分 エネルギー468kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: 全体をよく混ぜてから召しあがってください。 豆腐は絹ごしともめん、お好みでどうぞ。絹ごしなら、よりつるんとなめらかな食感がたのしめます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,豆類加工品 ...- 5分
- 468kcal
- 0.9g
- 0g
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水餃子 深煎りごまかけ
ツルッとのどごしのいい水餃子と、深く煎っ... ツルッとのどごしのいい水餃子と、深く煎ったすりたてごまの風味が相性抜群。ラー油の辛みと青ねぎがさらに食欲をそそります。いつもとは一味違った、ごま風味の水餃子がたのしめます。 調理時間5分 エネルギー242kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量3g 調理のポイント: 水餃子はゆでたら、しっかりと水気をきってください。 辛みが足りない場合は、ラー油の量を調整をしてください。- 5分
- 242kcal
- 2.1g
- 3g
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豚肉ともやしとにらの深ごま炒め
いつもの豚肉、もやし、にらの炒め物を深煎... いつもの豚肉、もやし、にらの炒め物を深煎りごまドレッシングで味つけ！コクのある深煎りごまの風味が食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー273kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量99g 調理のポイント: もやしから水分が出やすいので、強火でさっと炒めるようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,にら- 5分
- 273kcal
- 0.9g
- 99g
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かにかまとたまごのデリ風サラダ
調理時間5分 エネルギー187kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量7g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,野菜,オールシーズン ...- 5分
- 187kcal
- 1.7g
- 7g
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レッドキドニーとミートソースのチリコンカン
調理時間5分 エネルギー169kcal 食塩相当量1.8g 調理のポイント: チリパウダーの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン- 5分
- 169kcal
- 1.8g
- 0g
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ゆでずにかんたん！ブロッコリーのタルタルソース焼き
ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、... ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、忙しい時におすすめです。卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースがよく合います。お弁当にもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 180kcal
- 0.8g
- 55g
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パスタソースで！たらこ豆腐
木綿豆腐をパスタソースで和えるだけ。香ば... 木綿豆腐をパスタソースで和えるだけ。香ばしい炙りたらこの風味が豆腐によく合います。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間5分 エネルギー123kcal 食塩相当量1.3g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐- 5分
- 123kcal
- 1.3g
- 0g
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かんたん！トマトのレモンマリネ
トマトをさっぱりと食べられる、夏におすす... 母の日。 トマトをさっぱりと食べられる、夏におすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー62kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量177g 調理のポイント: ドレッシングをかけてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 62kcal
- 0.9g
- 177g
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鶏のから揚げとポテサラのベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの... ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間5分 エネルギー462kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量122g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 462kcal
- 3.2g
- 122g
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たまごのサラダピザ
ベビーリーフ、プチトマト、モッツァレラチ ... 、モッツァレラチーズをのせた、彩りのきれいなサラダピザです。濃厚なたまごの風味がたのしめるチーズ味のスプレッドがよく合います。かんたんにできるので、朝食やブランチにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー326kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量21g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品,乳製品,モッ ...- 5分
- 326kcal
- 1.2g
- 21g
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じゃこと揚げ玉のおつまみ冷奴
冷奴、揚げ玉、ちりめんじゃこの組み合わせ... 冷奴、揚げ玉、ちりめんじゃこの組み合わせが絶妙。かつお節だしの風味のドレッシングをかけた、おつまみにもぴったりの一品です。 調理時間5分 エネルギー92kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 92kcal
- 0.8g
- 1g
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ちぎり豆腐とみょうがのあえサラダ
ちぎり豆腐とみょうがを、だしの香りとたま... ちぎり豆腐とみょうがを、だしの香りとたまり醤油のうま味でさっぱりといただける一品です。 調理時間5分 エネルギー109kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 109kcal
- 1.5g
- 24g
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お好み焼きからしマヨがけ
お好み焼きに、ピリッとした辛みのきいたか... お好み焼きに、ピリッとした辛みのきいたからしマヨネーズがよく合います。 調理時間5分 エネルギー390kcal 食塩相当量1.4g- 5分
- 390kcal
- 1.4g
- 0g
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たこ焼きからしマヨかけ
からしマヨネーズのピリッとした辛みがきい... からしマヨネーズのピリッとした辛みがきいた、たこ焼きです。 調理時間5分 エネルギー210kcal 食塩相当量1.2g- 5分
- 210kcal
- 1.2g
- 0g
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油揚げとしらすのマヨ焼き
焼いた油揚げのカリカリとした食感とマヨネ... 焼いた油揚げのカリカリとした食感とマヨネーズの香ばしい香りが食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー101kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量5g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 お好みでしょうゆをかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,油揚げ,冬の野菜,長ねぎ,魚介,水産加工品,し ...- 5分
- 101kcal
- 0.4g
- 5g
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はんぺんのしょうゆマヨ焼き
しょうゆマヨとはんぺんは相性抜群。かんた... しょうゆマヨとはんぺんは相性抜群。かんたんにできるので、おつまみにおすすめです。 調理時間5分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,はんぺん- 5分
- 104kcal
- 1.1g
- 0g
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サラダチキンのカプレーゼ風 ４種のチーズソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ チー... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ チーズソースがサラダチキンとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー115kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量85g 調理のポイント: チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 115kcal
- 1.4g
- 85g
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ほうれん草となめこのおひたし風
ほうれん草に、かつお節だしの香りとたまり... ほうれん草に、かつお節だしの香りとたまり醤油のうま味のドレッシングをかけるだけで、おひたしがかんたんに作れます。 調理時間5分 エネルギー41kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,きのこ類,なめこ- 5分
- 41kcal
- 0.8g
- 60g
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アボカドのカプレーゼ風 ガーリックソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さく... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがモッツァレラチーズとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果 ...- 5分
- 220kcal
- 0.6g
- 28g
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たまごとハムのトースト
ハムと濃厚なたまごの風味がたのしめるチー... ハムと濃厚なたまごの風味がたのしめるチーズ味のスプレッドをのせたトーストです。かんたんにできるので、朝食におすすめです。 調理時間5分 エネルギー327kcal 食塩相当量1.8g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 327kcal
- 1.8g
- 0g
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たまごのせはんぺん焼き
チーズの風味がたのしめるたまごのスプレッ... チーズの風味がたのしめるたまごのスプレッドと、はんぺんは相性抜群。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー186kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,はんぺん- 5分
- 186kcal
- 1.4g
- 0g
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生ハムのブルスケッタ ４種のチーズソースがけ
カリッと焼いたバゲットと生ハムに、４種の... カリッと焼いたバゲットと生ハムに、４種のナチュラルチーズに生クリームが溶け込んだ濃厚なうま味のソースがよく合います。手軽に本格イタリアンのおつまみが作れます。 調理時間5分 エネルギー124kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量23g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜 ...- 5分
- 124kcal
- 1.4g
- 23g
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ほうれん草のおかかマスタード和え
定番のほうれん草の和え物に飽きたら、おか... 定番のほうれん草の和え物に飽きたら、おかかマスタード和えはいかかでしょうか。冷凍ほうれん草を使ったかんたんにできる一品です。マスタードのうまみとピリッとした辛みがアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー25kcal 食塩相当量0.4g 調理のポイント: お好みでしょうゆをかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草- 5分
- 25kcal
- 0.4g
- 0g
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ローストビーフ ガーリックソース添え
ローストビーフとスライス玉ねぎに、さくさ... ボジョレー。 ローストビーフとスライス玉ねぎに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがよく合います。おつまみやおもてなしの前菜にもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス- 5分
- 228kcal
- 1.2g
- 44g
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サラダチキンとトマトのガーリックソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さく... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがサラダチキンとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー187kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 187kcal
- 1.4g
- 85g
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サラダチキンのカプレーゼ風 バジルソースがけ
パルミジャーノ・レッジャーノのコクをいか... ボジョレー。 パルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかした香り豊かなソースがトマトとサラダチキンによく合います。かんたんにできるのでおもてなしにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー101kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量57g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 101kcal
- 1.1g
- 57g
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アボカドとまぐろのポキ丼
まぐろとアボカドに、たまねぎの甘みと黒酢... まぐろとアボカドに、たまねぎの甘みと黒酢の香りのドレッシングがよく合います。半熟たまごを割ってご飯や具材とからめながら、召しあがってください。 調理時間5分 エネルギー625kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,まぐろ- 5分
- 625kcal
- 1.5g
- 40g
