そうめん レシピ トマト に関連するレシピ 16件
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バジル風味のトマトサラダそうめん
調理時間20分 エネルギー400kcal 食塩相当量4g 野菜摂取量85g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 20分
- 400kcal
- 4g
- 85g
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ゴーヤーとトマトとツナのサラダそうめん
調理時間15分 エネルギー398kcal 食塩相当量5g 野菜摂取量189g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,ゴーヤー,トマト,レタス,オールシーズン,青じそ,豆類加工品,絹ごし豆腐- 15分
- 398kcal
- 5g
- 189g
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ツナとプチトマトのサラダそうめん
黒酢のコクがきいたドレッシングがそうめん... 夏のサラダ麺,冷製レシピ。 黒酢のコクがきいたドレッシングがそうめんによく 合います。キユーピーハーフで、ツナと野菜がたくさん 食べられる彩りの良いサラダ麺です。 調理時間10分 エネルギー370kcal 食塩相当量4.3g 野菜摂取量74g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 370kcal
- 4.3g
- 74g
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トマトと生ハムのサラダそうめん
トマトがたっぷりのった、さっぱりしたサラ... トマトがたっぷりのった、さっぱりしたサラダそうめん です。生ハムの塩気とさわやかな青じそが食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー458kcal 食塩相当量4.4g 野菜摂取量103g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,オールシーズン,青じそ,肉類,肉加工品,生ハム- 10分
- 458kcal
- 4.4g
- 103g
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七夕天の川サラダそうめん
天の川をイメージしたかわいらしいサラダそ... 七夕。 天の川をイメージしたかわいらしいサラダそうめんです。 ゆずこしょうの風味が食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー287kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,オクラ,きゅうり,パプリカ,プチトマト,魚介,魚 ...- 15分
- 287kcal
- 3.3g
- 67g
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七夕サラダそうめん
七夕にぴったりの、見た目もかわいらしいサ... 七夕。 七夕にぴったりの、見た目もかわいらしいサラダそうめんです。 調理時間15分 エネルギー262kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量83g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,オクラ,パプリカ,きゅうり,プチトマト,海藻類,のり,オールシーズン,ごま- 15分
- 262kcal
- 3g
- 83g
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ゴーヤーとほたてのサラダそうめん
ゴーやーとほたてが、玉ねぎとたまり醤油で... ゴーやーとほたてが、玉ねぎとたまり醤油で風味豊かに仕上げたノンオイルによく合います。刻んだ玉ねぎの食感がアクセントのサラダそうめんです。 調理時間10分 エネルギー289kcal 食塩相当量4.3g 野菜摂取量128g 調理のポイント: ノンオイルの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,ゴーヤー,トマト,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 289kcal
- 4.3g
- 128g
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ほたてとトマトのそうめんサラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、... レモンドレッシングでさっぱりといただく、そうめんのサラダです。ほたてのうま味と野菜の食感がたのしめるのどごしの良い一品です。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量58g 調理のポイント: ほたては手でさくと食感良く召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり- 10分
- 161kcal
- 1.7g
- 58g
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塩もみなすとツナのサラダそうめん
調理時間10分 エネルギー391kcal 食塩相当量5.3g 野菜摂取量172g 調理のポイント: そうめんを盛りつける前に少量のノンオイルで和えておくと、麺がくっつきません。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,なす,トマト,レタス,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 391kcal
- 5.3g
- 172g
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きゅうりとヤングコーンのサラダそうめん
調理時間10分 エネルギー243kcal 食塩相当量4.7g 野菜摂取量103g 調理のポイント: ヤングコーンの代わりにコーンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 243kcal
- 4.7g
- 103g
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コーンたっぷり！サラダそうめん
コーンをたっぷりのせた彩りのきれいなサラ... コーンをたっぷりのせた彩りのきれいなサラダそうめんです。お子様にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー353kcal 食塩相当量4.6g 野菜摂取量52g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 353kcal
- 4.6g
- 52g
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ゴーヤーと豆腐のサラダそうめん
調理時間15分 エネルギー296kcal 食塩相当量4.6g 野菜摂取量84g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,トマト,豆類加工品,木綿豆腐,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん- 15分
- 296kcal
- 4.6g
- 84g
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梅風味のサラダそうめん
七夕。 調理時間10分 エネルギー312kcal 食塩相当量4.8g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,レタス,オールシーズン,青じそ- 10分
- 312kcal
- 4.8g
- 116g
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にんじんとツナのベジヌードルそうめん
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形 ... 要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお好みの幅に切り込みを入れてから、ピーラーなどを使用しスライスしてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,レタス,トマト- 15分
- 307kcal
- 5.9g
- 219g
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そうめんのクリーミィごまだれ
調理時間10分 エネルギー393kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量1g 調理のポイント: キユーピー ディフェのつゆでさっぱりとしたそうめんがまろやかになります。 レタスやトマトなど野菜を添えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,ごま- 10分
- 393kcal
- 3.8g
- 1g
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ドレッシングとめんつゆで！トマトときゅうりの彩りそうめん
そうめんにおすすめのごまだれが、ドレッシ... そうめんにおすすめのごまだれが、ドレッシングでかんたんに作れます。深煎りごまドレッシングの豊かなコクが、食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー652kcal 食塩相当量6.8g 野菜摂取量 ... 。 深煎りごまドレッシングと市販のめんつゆ（ストレート）を２：１で合わせるとごまつゆができあがります。 合わせる割合は、お好みで調整してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり- 10分
- 652kcal
- 6.8g
- 66g
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鶏ささみと梅肉のサラダそうめん
梅の風味がさわやかなメニューです。 サラ ... 風味がさわやかなメニューです。 サラダクラブの商品を使って、手軽に作れる一品です。 調理時間15分 エネルギー259kcal 食塩相当量5.3g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,オクラ- 15分
- 259kcal
- 5.3g
- 64g
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つるっと豚しゃぶのサラダそうめん
... 理時間15分 エネルギー374kcal 食塩相当量4.9g 野菜摂取量38g 調理のポイント: 食欲のない時でもさっぱりと召しあがっていただけます。 豚肉に片栗粉をまぶすことで、やわらかくゆであがり、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,オクラ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,海藻類,海藻ミックス,オールシーズン,ラディッシュ,貝割大根- 15分
- 374kcal
- 4.9g
- 38g
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ゆでキャベツと桜えびのサラダそうめん
調理時間10分 エネルギー290kcal 食塩相当量4.9g 野菜摂取量120g 調理のポイント: 桜えびは一度フライパンで焼くと香ばしさが増します。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 290kcal
- 4.9g
- 120g
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オクラとたこのサラダそうめん
食欲のない夏でもさっぱりといただける一品... 食欲のない夏でもさっぱりといただける一品です。 調理時間10分 エネルギー272kcal 食塩相当量4.9g 野菜摂取量103g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,オクラ,パプリカ,冬の野菜,水菜,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 272kcal
- 4.9g
- 103g
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ズッキーニと豚しゃぶのベジヌードルそうめん
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形 ... 麺,ベジヌードル。 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。ズッキーニのベジヌードルとそうめんに、梅のさわやかな酸味のノンオイルがよく合います。 調理時間15分 エネルギー410kcal 食塩相当量4.9g 野菜摂取量137g ... てから、ピーラーなどを使用しスライスしてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,オールシーズン,青じそ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 410kcal
- 4.9g
- 137g
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納豆マヨのおろしそうめん
いつもの納豆にマヨネーズを入れてマイルド ... 。 さっぱりした大根おろしときゅうりがよく合います。 調理時間20分 エネルギー453kcal 食塩相当量6.1g 野菜摂取量108g 調理のポイント: 納豆にマヨネーズを先に混ぜることで、マヨネーズがダマにならずによく混ざります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,豆類加工品,納豆,海藻類,のり- 20分
- 453kcal
- 6.1g
- 108g
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スモークサーモンと玉ねぎのサラダそうめん
暑い夏にさっぱりと召しあがっていただける... 夏のサラダ麺。 暑い夏にさっぱりと召しあがっていただけるサラダそうめんです。 レモンドレッシングのさわやかな風味とスモークサーモンの風味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー419kcal 食塩相当量4.2g 野菜摂取量66g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,冬の野菜,水菜,オールシーズン,ラディッシュ,果物,果実類 ...- 10分
- 419kcal
- 4.2g
- 66g
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錦糸たまごとかにかまのそうめん
そうめんに錦糸たまご、かに風味かまぼこ、... そうめんに錦糸たまご、かに風味かまぼこ、貝割れ大根をのせた、彩りがきれいな一品です。 調理時間5分 エネルギー445kcal 食塩相当量7.8g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,野菜,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 445kcal
- 7.8g
- 5g
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切り干し大根と豚しゃぶのベジヌードルそうめん
食感のアクセントとなる切り干し大根をベジ ... に見立て、貝割大根やにんじん等の色味のある野菜を添えました。 ゆずこしょうにゆずの果汁と果皮を合わせたノンオイルのピリッとした辛みと風味がそうめんと絡み、貝割大根の辛みともよく合います。 調理時間15分 エネルギー488kcal 食塩相当量5.3g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,切干大根,秋の野菜,にんじん,貝割大根,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 488kcal
- 5.3g
- 55g
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七夕ベジヌードルそうめん
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 七夕。 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。ピーラーで削ったきゅうりとそうめんで作った、七夕の天の川をイメージした一品です。レモンの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エ ... ますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,オクラ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 15分
- 303kcal
- 4.3g
- 68g
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鶏ささみといんげんのサラダそうめん
調理時間10分 エネルギー246kcal 食塩相当量4.5g 野菜摂取量84g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,いんげん,きゅうり,オールシーズン,ラディッシュ,青じそ- 10分
- 246kcal
- 4.5g
- 84g
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きゅうりとつるっと豚しゃぶのサラダそうめん
... 食塩相当量4.6g 野菜摂取量99g 調理のポイント: 中華麺を盛りつける前に少量のノンオイルで和えておくと、麺がくっつきません。 豚肉に片栗粉をまぶすことで、やわらかくゆであがり、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 386kcal
- 4.6g
- 99g
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きゅうりと鶏肉のサラダそうめん
調理時間10分 エネルギー280kcal 食塩相当量4.4g 野菜摂取量122g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根,オールシーズン,青じそ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 280kcal
- 4.4g
- 122g
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きゅうりとわかめとじゃこのサラダそうめん
調理時間10分 エネルギー239kcal 食塩相当量5g 野菜摂取量49g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,海藻類,わかめ- 10分
- 239kcal
- 5g
- 49g
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もやしと鶏ささみのにゅうめん
... 量4.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: ご家庭にあるお好みの野菜や肉などでおたのしみください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 和風スープの素と水の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,もやし,万能ねぎ- 15分
- 247kcal
- 4.7g
- 66g
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ジャージャーうどん
冷やしうどんにかけるだけ。かんたんに作れ... 冷やしうどんにかけるだけ。かんたんに作れるのでおすすめです。 調理時間20分 エネルギー427kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量41g 調理のポイント: うどんの代わりに中華麺やそうめんでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,しょうが- 20分
- 427kcal
- 3.1g
- 41g
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ミートソース 完熟トマト仕立てのスパゲッティ
じっくり煮込んだ牛肉と野菜のコク深い味わ... じっくり煮込んだ牛肉と野菜のコク深い味わいと、完熟トマトの濃厚なうま味とさわやかな酸味がたのしめるスパゲッティです。 調理時間10分 エネルギー511kcal 食塩相当量2.3g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ- 10分
- 511kcal
- 2.3g
- 0g
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たことトマトのバジルパスタ
たことトマトにバジルの風味がよく合います... たことトマトにバジルの風味がよく合います。バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー687kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量165g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ ...- 15分
- 687kcal
- 3g
- 165g
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チキンとアボカドとトマトのバジルクリームパスタ
チキン、アボカド、トマトの彩りがきれいな... チキン、アボカド、トマトの彩りがきれいな、和えるだけでかんたんにできる一品です。 調理時間15分 エネルギー946kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 スパゲッテ ...- 15分
- 946kcal
- 3.8g
- 85g
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ＢＬＴパスタ（ベーコン・レタス・トマト）
ベーコンのうまみ、トマトの酸味、シャキシ... 春の野菜の日。 ベーコンのうまみ、トマトの酸味、シャキシャキしたレタスの食感がよく合う、彩りがきれいなスパゲッティです。 調理時間15分 エネルギー658kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量205g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 レタスはシャキシャキ感が残るように、炒 ...- 15分
- 658kcal
- 3.4g
- 205g
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ブロッコリーとプチトマトのアンチョビースパゲッティ
ブロッコリーとプチトマトの彩りがきれいな... ブロッコリーとプチトマトの彩りがきれいな、アンチョビーソースのうま味と塩気がきいたスパゲッティです。黒こしょうがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー542kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量94g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カ ...- 15分
- 542kcal
- 1.6g
- 94g
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プチトマトのボンゴレスパゲッティ
プチトマトの酸味と、濃厚なあさりのうま味... プチトマトの酸味と、濃厚なあさりのうま味と白ワインの芳醇な香りのボンゴレソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー461kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量48g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 461kcal
- 1.9g
- 48g
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長ねぎとカニのトマトクリームスパゲッティ
長ねぎと、濃厚なカニのうま味とチーズのコ... 長ねぎと、濃厚なカニのうま味とチーズのコクのトマトクリームソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー486kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量30g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 486kcal
- 2.1g
- 30g
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プチトマトとカニのトマトクリームスパゲッティ
プチトマトとパプリカに、濃厚なカニのうま... プチトマトとパプリカに、濃厚なカニのうま味とマスカルポーネチーズのコクのクリーミィで味わい深いトマトクリームソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー495kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量68g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パ ...- 15分
- 495kcal
- 2.1g
- 68g
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トマトとブラックオリーブのスパゲッティ
たっぷりのトマトにベーコンのうまみがきい... たっぷりのトマトにベーコンのうまみがきいたスパゲッティです。ガーリックと赤とうがらしの風味がよく合います。 ブラックオリーブが味のアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー610kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量85g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目 ...- 15分
- 610kcal
- 3.7g
- 85g
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トマトとツナのスパゲッティ
プチトマトとツナとオイルソースでかんたん... プチトマトとツナとオイルソースでかんたんに作るスパゲッティです。 調理時間15分 エネルギー720kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量37g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,プチトマト,魚 ...- 15分
- 720kcal
- 3.6g
- 37g
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豚しゃぶとトマトのサラダうどん
豚しゃぶとトマトをたっぷりのせた、大根お... 夏のサラダ麺。 豚しゃぶとトマトをたっぷりのせた、大根おろしとだし醤油ドレッシングでさっぱりといただけるサラダうどんです。 調理時間10分 エネルギー465kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量144g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,トマト,レタス,冬の野菜,大根,オールシーズン ...- 10分
- 465kcal
- 2.5g
- 144g
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プチトマトのぺぺロンチーノ
調理時間15分 エネルギー516kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約１０ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 516kcal
- 1.9g
- 46g
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プチトマトとカニのトマトクリームペンネ
濃厚なカニのうま味に、マスカルポーネチー... 濃厚なカニのうま味に、マスカルポーネチーズのコクとさわやかなトマトの酸味が引き立つ、クリーミィで味わい深いトマトクリームペンネです。 調理時間15分 エネルギー492kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量56g 調理のポイント: ペンネをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,夏の野 ...- 15分
- 492kcal
- 2.1g
- 56g
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ブロッコリーとカニのトマトクリームスパゲッティ
ブロッコリーと、濃厚なカニのうま味にマス... ブロッコリーと、濃厚なカニのうま味にマスカルポーネチーズのコクのトマトクリームソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー494kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量56g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 ブロッコリーの代わりにグリーンアスパラガスでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッテ ...- 15分
- 494kcal
- 2.1g
- 56g
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トマトとツナと青じその冷製スパゲッティ
トマトとツナににんにくの風味がよく合いま... 夏のサラダ麺。 トマトとツナににんにくの風味がよく合います。赤とうがらしの辛味がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー584kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量87g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 スパゲッティは冷やすと固くなるので、冷製パスタの ...- 15分
- 584kcal
- 2.7g
- 87g
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トマトと卵の焼きそば
トマトの酸味と卵がドレッシングとよく合い... トマトの酸味と卵がドレッシングとよく合います。かんたんに出来るので、時間がない時にもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー567kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品 ...- 15分
- 567kcal
- 3.4g
- 98g
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トマトのピンクパスタ
調理時間15分 エネルギー358kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量165g 調理のポイント: トマトは完熟のものがおすすめです。 お好みでえびを入れていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,夏の野菜,トマト- 15分
- 358kcal
- 0.8g
- 165g
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トマトとバジルソースの冷製スパゲッティ
トマトの酸味とバジルソースの風味がよく合... トマトの酸味とバジルソースの風味がよく合う、夏にぴったりの冷製スパゲッティです。 調理時間15分 エネルギー510kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量95g 調理のポイント: よく混ぜてお召しあがりください。 スパゲッティは冷やすと固くなるので、冷製パスタの場合はやわらかめに ゆでま ...- 15分
- 510kcal
- 2.1g
- 95g
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トマトのカルボナーラ
トマトと濃厚なチーズと卵黄のコクのクリー... トマトと濃厚なチーズと卵黄のコクのクリーミィなカルボナーラソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー551kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野 ...- 15分
- 551kcal
- 1.9g
- 85g
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ツナとブロッコリーとトマトのパスタ
調理時間15分 エネルギー626kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量106g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,ブロッコリー- 15分
- 626kcal
- 3.3g
- 106g
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豆苗とプチトマトのスパゲッティ
豆苗のシャキシャキとした食感がたのしめる... 豆苗のシャキシャキとした食感がたのしめるスパゲッティです。 ガーリックの香りが食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー644kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量96g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,オールシーズン,豆苗,夏の野菜,プチトマト,肉類,肉加工品 ...- 15分
- 644kcal
- 3.5g
- 96g
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トマトとツナの彩りサラダうどん
ツナとうどんに、深く煎ったすりたてごまの... ツナとうどんに、深く煎ったすりたてごまの香り豊かなドレッシングがよく合います。彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー505kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量95g 調理のポイント: うどんはよく水気をきっておきましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,トマト,レタス,きゅうり,卵・乳製品,卵- 10分
- 505kcal
- 2.1g
- 95g
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スナップえんどうとカニのトマトクリームスパゲッティ
スナップえんどうと、濃厚なカニのうま味の... スナップえんどうと、濃厚なカニのうま味のクリーミィで味わい深いトマトクリームソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー484kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 スナップえんどうの代わりにグリーンアスパラガスでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,春の野菜,スナップえんどう- 15分
- 484kcal
- 2.1g
- 20g
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シャキシャキレタスとトマトのサラダうどん
シャキシャキした野菜とうどんに、しょうが... 冷製レシピ。 シャキシャキした野菜とうどんに、しょうが、みょうがなどの香味野菜を使用したノンオイルを合わせました。さっぱりいただける、夏におすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー353kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量123g 調理のポイント: うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト,秋の野菜,玉ねぎ,きゅうり,卵・乳製品, ...- 10分
- 353kcal
- 2.1g
- 123g
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トマトとツナのサラダラーメン
夏のサラダ麺。 調理時間10分 エネルギー591kcal 食塩相当量3.9g 野菜摂取量172g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,レタス- 10分
- 591kcal
- 3.9g
- 172g
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トマトのツナマヨパスタ
ゆでたパスタと具材を、パスタソースで和え... ゆでたパスタと具材を、パスタソースで和えるだけでかんたんに作れます。お好みのパスタでお召しあがりください。 調理時間20分 エネルギー520kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量170g 調理のポイント: 余分な湯を捨てる時に、少し水分を残した方が、おいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,夏の野菜,トマト- 20分
- 520kcal
- 2.5g
- 170g
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きゅうりとトマトのマヨサラダうどん
調理時間10分 エネルギー315kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量91g 調理のポイント: めんつゆにキユーピー ディフェを混ぜ合わせることで、コク味が増して めんつゆの量を減らせるので、塩分を控えることができます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,トマト- 10分
- 315kcal
- 2.7g
- 91g
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トマトクリームのベジヌードル
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... ベジヌードル。 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。パスタソースとベジヌードル がよくからみ、パスタを食べているような満足感をおたのしみいただけます。 調理時間15分 エネルギー139kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量248g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ...- 15分
- 139kcal
- 2.3g
- 248g
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オクラと角切りトマトのサラダひやむぎ
暑い時期にさっぱりといただけるサラダ麺で... 暑い時期にさっぱりといただけるサラダ麺です。 調理時間15分 エネルギー292kcal 食塩相当量4.9g 野菜摂取量132g 調理のポイント: 色鮮やかなサラダひやむぎです。 オクラのネバネバがアクセントになっていて、ノンオイルと良く合います。 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他の麺類,野菜,夏 ...- 15分
- 292kcal
- 4.9g
- 132g
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カニのトマトクリームパスタ
調理時間10分 エネルギー476kcal 食塩相当量2.1g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ- 10分
- 476kcal
- 2.1g
- 0g
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フライパン１つで！ブロッコリーと豚ばら肉のトマトパスタ
フライパン１つでできる、野菜たっぷりのパ... フライパン１つでできる、野菜たっぷりのパスタです。 風味豊かなトマト味のソースがブロッコリーと豚肉によく合います。粉チーズと黒こしょうがアクセントになっています。 調理時間20分 エネルギー443kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ※早ゆでタイプのスパゲッティを使用する場合は、最初に具材のみを入れて煮込み、スパゲッティは ...- 20分
- 443kcal
- 3.2g
- 75g
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フライパン１つで！キャベツとベーコンのトマトパスタ
フライパン１つでできる、野菜たっぷりのパ... 野菜の日。 フライパン１つでできる、野菜たっぷりのパスタです。風味豊かなトマト味のソースがキャベツとベーコンによく合います。 調理時間20分 エネルギー367kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量127g 調理のポイント: ※早ゆでタイプのスパゲッティを使用する場合は、最初に具材のみを入れて煮込み、スパゲッティは袋の表示時間に合わせて追加してくださ ...- 20分
- 367kcal
- 3.5g
- 127g
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ドレッシングとめんつゆで！ サラダチキンの冷やしうどん
冷やしたうどん、サラダチキン、きゅうり、... 冷やしたうどん、サラダチキン、きゅうり、トマトに、深く煎ったすりたてごまのドレッシングとめんつゆを合わせたつゆがよく合います。 調理時間10分 エネルギー420kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 深煎りごまドレッシングと市販のめんつゆ（ストレート）を２：１で合わせるとごまつゆができあがります。 合わせる割合は、 ...- 10分
- 420kcal
- 2.7g
- 66g
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ソーセージと玉ねぎのナポリタン風
ソーセージとピーマンに香ばしいガーリック... ソーセージとピーマンに香ばしいガーリックとトマトの風味のオイルソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー685kcal 食塩相当量3.9g 野菜摂取量81g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ ...- 15分
- 685kcal
- 3.9g
- 81g
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ブロッコリーとツナのトマトパスタ
ブロッコリーとツナに香ばしいガーリックと... ブロッコリーとツナに香ばしいガーリックとトマトの風味のオイルソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー620kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量81g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ ...- 15分
- 620kcal
- 2.8g
- 81g
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フライパン１つで！なすと合いびき肉のトマトパスタ
フライパン１つでできる、野菜たっぷりのパ... フライパン１つでできる、野菜たっぷりのパスタです。風味豊かなトマト味のソースがなすとほうれん草によく合います。 調理時間20分 エネルギー412kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量130g 調理のポイント: ※早ゆでタイプのスパゲッティを使用する場合は、最初に具材のみを入れて煮込み、スパゲッティは袋の表示時間に合わせて追加してくださ ...- 20分
- 412kcal
- 1.8g
- 130g
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フライパン１つで！ブロッコリーとじゃがいものトマトパスタ
フライパン１つでできる、野菜たっぷりのパ... フライパン１つでできる、野菜たっぷりのパスタです。風味豊かなトマト味のソースがブロッコリーとじゃがいもによく合います。 調理時間20分 エネルギー430kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量55g 調理のポイント: ※早ゆでタイプのスパゲッティを使用する場合は、最初に具材のみを入れて煮込み、スパゲッティは袋の表示時間に合わせて追加してくださ ...- 20分
- 430kcal
- 2g
- 55g
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ブロッコリーのミートトマトスパゲッティ
牛肉と野菜のコク深い味わいと、完熟トマト... 牛肉と野菜のコク深い味わいと、完熟トマトの濃厚なうま味とさわやかな酸味がたのしめるミートソースに、ブロッコリーがよく合います。 調理時間15分 エネルギー521kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量30g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類 ...- 15分
- 521kcal
- 2.3g
- 30g
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たことオクラの冷製パスタ
オクラとたこに、香ばしいガーリックとたっ... オクラとたこに、香ばしいガーリックとたっぷりのトマトを使ったオイルソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー534kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量27g 調理のポイント: ペンネをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 ペンネは冷やすと固くなるので、冷製の場合はやわらかめにゆでます。 オイルソースの量はお好みで調節 ...- 10分
- 534kcal
- 3.6g
- 27g
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アボカドとチキンの冷製スパゲッティ
香ばしいガーリックとたっぷりのトマトを使... 香ばしいガーリックとたっぷりのトマトを使ったオイルソースでさっぱりいただける冷製スパゲッティです。サラダチキンとアボカドを使った、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー685kcal 食塩相当量3.1g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を ...- 10分
- 685kcal
- 3.1g
- 0g
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ＢＬＴトマトパスタ
ベーコンのうまみ、トマトの酸味、シャキシ ... 酸味、シャキシャキしたレタスの食感がよく合う、彩りがきれいなスパゲッティです。香ばしいガーリックとトマトの風味のオイルソースが味を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー596kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量65g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 レタスはシャキシャキ感が残るように、炒めすぎないようにしましょう。 オイルソースの量は、お好 ...- 15分
- 596kcal
- 2.9g
- 65g
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Ｂ．Ｌ．Ｔ．パスタ
調理時間20分 エネルギー646kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量160g 調理のポイント: トマトはミディトマトを使うと、より本格的な味に仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,レタス,トマト,肉類,肉加工品,ベーコン- 20分
- 646kcal
- 3.6g
- 160g
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なすといんげんのサラダうどん
なす、トマト、いんげんの彩りのきれいなさ... なす、トマト、いんげんの彩りのきれいなさっぱりとしたサラダうどんです。玉ねぎとたまり醤油の風味豊かなノンオイルが豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー492kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量134g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 ...- 15分
- 492kcal
- 3g
- 134g
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うどんのマカロニ風サラダ
マカロニのかわり使ったうどんにマヨネーズ ... きれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー314kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量113g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,秋の野菜,にんじん,プチトマト- 10分
- 314kcal
- 0.9g
- 113g
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ツナと野菜のサラダうどん
... 当量2.7g 野菜摂取量77g 調理のポイント: サラダクラブのパッケージサラダを使って、手軽に作れる一品です。 パッケージサラダには「レタス、リーフレタス、ゴーヤー、玉ねぎ、 にんじん、紫玉ねぎ」が入っています。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,プチトマト- 10分
- 548kcal
- 2.7g
- 77g
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レタスたっぷりサラダラーメン
... エネルギー498kcal 食塩相当量4.5g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 キユーピーのたまご とろ～り半熟たまごはエリア限定商品となります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト- 10分
- 498kcal
- 4.5g
- 53g
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レタスたっぷりサラダうどん
調理時間10分 エネルギー536kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量38g 調理のポイント: うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト- 10分
- 536kcal
- 2.7g
- 38g
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オクラと鶏ささみのサラダうどん
... ルギー374kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量72g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,オクラ,春の野菜,長いも,冬の野菜,水菜,プチトマト- 15分
- 374kcal
- 3.5g
- 72g
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担担風サラダラーメン
ドレッシングとノンオイルを混ぜたソースを ... 量38g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 豚ひき肉はポロポロになるように、よくほぐしながら混ぜてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,肉類,ひき肉,豚挽肉,野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト- 15分
- 675kcal
- 3.7g
- 38g
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シーフードの冷製バジルスパゲッティ
バジルの香りが食欲をそそる、シーフードが ... 時間15分 エネルギー531kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量18g 調理のポイント: スパゲッティは冷やすと固くなるので、冷製パスタの場合は やわらかめにゆでます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,魚介,水産加工品,シーフードミックス,野菜,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 531kcal
- 2.7g
- 18g
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サラダほうれん草とスモークサーモンの冷製パスタ
... ッシングの量は、お好みで調節してください。 スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,冬の野菜,ほうれん草,夏の野菜,プチトマト- 20分
- 596kcal
- 3.4g
- 31g
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ロメインレタスとサーモンのマヨソテーパスタ
サーモン、ロメインレタス、トマトをマヨネ... サーモン、ロメインレタス、トマトをマヨネーズでソテーした、コクとうまみのある一品です。 調理時間15分 エネルギー634kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: ロメインレタスとプチトマトは炒めすぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,ロメインレタス,プチトマト,春の野菜,スナップえんどう,オールシーズン,にんにく,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 634kcal
- 1.1g
- 80g
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ペスカトーレ アンチョビー風味
えび、いか、あさりがたっぷり入った、トマ... えび、いか、あさりがたっぷり入った、トマトソースのスパゲッティです。 トマトソースにアンチョビーソースを加えると、魚介のうまみが引き立ち、一層おいしく召しあがれます。 調理時間20分 エネルギー668kcal 食塩相当量3.9g 野菜摂取量250g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、水気をきってか ...- 20分
- 668kcal
- 3.9g
- 250g
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キャベツとあさりのスパゲッティ
キャベツとプチトマトの彩りがきれいな一品... キャベツとプチトマトの彩りがきれいな一品です。あさりにガーリックと赤とうがらしの風味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー541kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量135g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、水気をきってから使用 ...- 15分
- 541kcal
- 3.8g
- 135g
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スナップえんどうと鶏ささみのトマトパスタ
鶏ささみに香ばしいガーリックとトマトの風... 春の野菜の日。 鶏ささみに香ばしいガーリックとトマトの風味がよく合います。スナップえんどうとプチトマトの彩りがきれいな一品です。 調理時間15分 エネルギー556kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ ...- 15分
- 556kcal
- 2.6g
- 42g
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アスパラガスとあさりのトマトパスタ
あさりとグリーンアスパラガスに、香ばしい... あさりとグリーンアスパラガスに、香ばしいガーリックとトマトを使ったオイルソースがよく合います。炒めた時に香り立つ、オイルソースならではのトマトスパゲティをおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー490kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 ...- 15分
- 490kcal
- 2.8g
- 32g
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ほうれん草とエリンギのペペロンチーノ
トマトとアンチョビーのうま味がきいたソー... トマトとアンチョビーのうま味がきいたソースが、ほうれん草とエリンギによく合います。燻製ベーコンの香りがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー515kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量14g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安で ...- 15分
- 515kcal
- 2.2g
- 14g
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ペペロンチーノのかまたま風うどん
トマトとアンチョビーのうま味がきいたペペ... トマトとアンチョビーのうま味がきいたペペロンチーノ ソースで作る洋風うどんです。 にんにくの香りが食欲をそそり、いぶしたベーコンの 風味と卵黄のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー429kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量13g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、 ...- 10分
- 429kcal
- 2.8g
- 13g
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燻製ベーコンのペペロンチーノ
トマトとアンチョビーのうま味がきいたペペ... トマトとアンチョビーのうま味がきいたペペロンチーノです。燻製ベーコンの薫りが食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー505kcal 食塩相当量2.2g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッ ...- 10分
- 505kcal
- 2.2g
- 0g
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大根と納豆のベジヌードルうどん
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... ベジヌードル。 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。辛みのある大根のベジヌードルとネバネバ食材に、香味野菜の風味豊かなノンオイルがよく合います。 調理時間15分 エネルギー344kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量140g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ...- 15分
- 344kcal
- 3.4g
- 140g
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七夕冷製スパゲッティ
具材をかわいらしく飾りつけた、七夕におす... 七夕。 具材をかわいらしく飾りつけた、七夕におすすめの冷製スパゲッティです。 調理時間20分 エネルギー657kcal 食塩相当量4g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,オクラ,きゅうり,魚介,魚介類,えび,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 20分
- 657kcal
- 4g
- 98g
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豚しゃぶのピリ辛サラダうどん
豚しゃぶとうどんに、ラー油をきかせピリ辛... 夏のサラダ麺。 豚しゃぶとうどんに、ラー油をきかせピリ辛に仕上げた、深煎りごまドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー559kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量122g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,レタス,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 559kcal
- 2.1g
- 122g
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ゆで卵と野菜のサラダうどん
ごまと相性の良い野菜や卵をうどんにのせて... ごまと相性の良い野菜や卵をうどんにのせて、具沢山なサラダ麺に仕上げました。 調理時間15分 エネルギー410kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量66g 調理のポイント: うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,海藻類,わかめ,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 410kcal
- 2.1g
- 66g
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カルボナーラ風マヨスパゲッティ
調理時間20分 エネルギー474kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量49g 調理のポイント: ソースは冷めるととろみが増すので、煮詰めすぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,プチトマト,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 474kcal
- 1.4g
- 49g
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きゅうりとささみのピリ辛サラダラーメン
調理時間15分 エネルギー484kcal 食塩相当量4.2g 野菜摂取量81g 調理のポイント: ラー油やごま油の量はお好みで調節ください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,トマト- 15分
- 484kcal
- 4.2g
- 81g
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なすとベーコンのガーリックトマトスパゲッティ
調理時間15分 エネルギー663kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量220g 調理のポイント: スパゲッティのゆであがりに合わせて具材を炒めると、おいしく召しあがれます。 お好みの具材でお召しあがりください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,なす,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 663kcal
- 3.5g
- 220g
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ブロッコリーとえびのトマトスパゲッティ
調理時間15分 エネルギー580kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量171g 調理のポイント: スパゲッティのゆであがりに合わせて具材を炒めると、おいしく召しあがれます。 えびは火を通し過ぎると固くなってしまうので、炒め過ぎに気をつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび- 15分
- 580kcal
- 3g
- 171g
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ズッキーニと豚肉のスパゲッティ
調理時間15分 エネルギー715kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量127g 調理のポイント: ズッキーニの厚さはお好みで調節してください。１ｃｍより薄く切ると、 よりやわらかく召しあがっていただけます。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,プチトマト,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 715kcal
- 2.9g
- 127g
