たけのこ アスパラ レシピ
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たけのことほたての白みそマヨネーズ焼き
調理時間15分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量93g 調理のポイント: 白みそがなければ普通のみそでも代用できます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,たけのこ- 15分
- 202kcal
- 1.6g
- 93g
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アスパラと白身魚のカルパッチョ
調理時間10分 エネルギー111kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 鯛の代わりに、お好みの白身魚をお使いください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,たけのこ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 111kcal
- 0.7g
- 41g
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たけのこと香菜のマヨ炒め
調理時間5分 エネルギー105kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量102g 調理のポイント: スパイスとレモンでさわやかな風味の一品です。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,オールシーズン,香菜,果物,果実類,レモン- 5分
- 105kcal
- 0.8g
- 102g
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ピーマンとたけのこのごま風味炒め
調理時間15分 エネルギー336kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量130g 調理のポイント: ごま和えの素を加えたら焦げないよう手早く混ぜて火を止めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,春の野菜,たけのこ,肉類,豚肉,こま切れ- 15分
- 336kcal
- 1.3g
- 130g
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キャベツとたけのこのサラダ
キャベツをざっくりと大きく切ったサラダで... キャベツをざっくりと大きく切ったサラダです。深煎りごまドレッシングと春野菜がよく合います。 調理時間15分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量150g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,たけのこ,スナップえんどう- 15分
- 125kcal
- 0.7g
- 150g
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菜の花とたけのこのおかかマヨ和え
調理時間15分 エネルギー77kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 菜の花は和える直前に水気をきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,春の野菜,たけのこ- 15分
- 77kcal
- 1.5g
- 75g
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鶏肉とたけのこのホイル蒸し
調理時間15分 エネルギー351kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,春の野菜,たけのこ,冬の野菜,菜の花- 15分
- 351kcal
- 1.6g
- 130g
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たけのことわかめの酢味噌マヨ和え
酢味噌にキユーピー ディフェを加えること... 酢味噌にキユーピー ディフェを加えることで、味に深みが増しておいしくなります。 調理時間5分 エネルギー123kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量35g 調理のポイント: まぐろの代わりにいかやたこでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,海藻類,わかめ,魚介,魚介類,まぐろ- 5分
- 123kcal
- 1.5g
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たけのことわかめのかつおマヨ和え
たけのこの食感がたのしめる一品です。 か... たけのこの食感がたのしめる一品です。 かつお節の風味とアマニ油マヨネーズがよく合います。 調理時間5分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから、食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,海藻類,わかめ- 5分
- 132kcal
- 0.6g
- 80g
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たけのこと菜の花サラダ
調理時間20分 エネルギー213kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量86g 調理のポイント: みそは種類により味が異なるので、量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,冬の野菜,菜の花,オールシーズン,青じそ- 20分
- 213kcal
- 1.3g
- 86g
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たけのことスモークサーモンのカルパッチョ
調理時間10分 エネルギー99kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 水煮のたけのこを使って、かんたんに作れる一品です。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,魚介,水産加工品,スモークサーモン,果物,果実類,レモン- 10分
- 99kcal
- 1.9g
- 41g
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かつおとたけのこのガーリック炒め
春が旬の食材をオイルソースで炒めました。 ... ソースで炒めました。オイルソースだけで味が決まるので、かんたんにおかずが出来あがります。 調理時間15分 エネルギー149kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かつお,野菜,春の野菜,たけのこ,オールシーズン,サラダ菜- 15分
- 149kcal
- 1.5g
- 90g
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たけのことわかめのからし和え
たけのことわかめの食感をたのしめる、あえ... たけのことわかめの食感をたのしめる、あえるだけでできる一品です。 調理時間5分 エネルギー41kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,海藻類,わかめ- 5分
- 41kcal
- 0.8g
- 80g
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豚ロース肉とたけのこのガーリックマヨソテー
たけのことスナップえんどうの食感がたのし... たけのことスナップえんどうの食感がたのしい、ガーリックマヨソテーです。スナップえんどうは斜め切りにすることで、中までソースがしみやすくなります。 調理時間10分 エネルギー652kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量155g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,たけのこ,スナップえんどう- 10分
- 652kcal
- 2g
- 155g
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レンジでかんたん！たけのこの肉詰めマヨしょうゆかけ
... ジ加熱可能なものをご使用ください。レンジの加熱時間は、 様子をみて調節してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用して ください。ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,オールシーズン,万能ねぎ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,ひき肉,豚挽肉- 10分
- 148kcal
- 1.2g
- 81g
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鯛とたけのことそら豆のレモンオイル蒸し
ガーリックと赤とうがらしのオイルソースに... ガーリックと赤とうがらしのオイルソースにレモンの風味を効かせたソースが、ふっくらとした鯛とそら豆、歯ごたえのあるたけのこによく合います。 調理時間20分 エネルギー323kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,春の野菜,たけのこ,そら豆- 20分
- 323kcal
- 2.3g
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うどとさやえんどうの梅マヨ和え
調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量44g 調理のポイント: うどの皮は食物繊維が豊富なので、皮ごと食べましょう。 酢を利用して、アクを抜き変色を防ぎます。 梅干しは塩分量によって味を見ながら調節してください。 うどの代わりにたけのこでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,さやえんどう,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 82kcal
- 1.7g
- 44g
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キャベツと豚肉の和風香味炒め
キャベツの芯、ピーマン、豚肉をドレッシン... キャベツの芯、ピーマン、豚肉をドレッシングでソテーした､ごはんがすすむおかずです。たけのこの代わりに使ったキャベツの芯はシャキシャキした食感と甘みもたのしめます。片栗粉のとろみとよく合い、食べやすくなっています。 調理時間10分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: キャベツの芯が足りない場合は、葉の ...- 10分
- 388kcal
- 1.6g
- 100g
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牛肉とピーマンの黒酢炒め
シャキシャキのピーマンと、ドレッシングで... シャキシャキのピーマンと、ドレッシングで味つけをした牛肉を、玉ねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングでソテーしたごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー253kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量74g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,夏の野菜,ピーマン,肉類,牛肉,その他牛肉- 10分
- 253kcal
- 1g
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野菜と厚揚げのみそマヨ焼き
色よく焼いた野菜の甘味や香ばしさがたのし ... す。 調理時間10分 エネルギー168kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,豆類加工品,厚揚げ- 10分
- 168kcal
- 0.7g
- 66g
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アスパラと豚しゃぶのごま和え
ごまの香ばしい風味とコクがよく合い、アス... ごまの香ばしい風味とコクがよく合い、アスパラの食感もおたのしみいただけます。 調理時間15分 エネルギー255kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量42g 調理のポイント: グリーンアスパラガスの代わりに、スナップえんどうでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 255kcal
- 1g
- 42g
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ブロッコリーとアスパラとえびのゴルゴンゾーラマヨディップ
調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量56g 調理のポイント: ホワイトアスパラガスはグリーンアスパラガスと同じ品種ですが、盛り土の中で 育ち、日光に当たらないうちに収穫したものです。グリーンアスパラガスとは違っ たクリーミーな歯ざわりと風味、みずみずしさが特長です。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 114kcal
- 0.8g
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えびとアスパラのマヨネーズ炒め
調理時間25分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量25g 調理のポイント: グリーンアスパラガスの代わりにブロッコリーでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 25分
- 317kcal
- 1.3g
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鮭とアスパラとたまごのホイル包み焼き バジルソース
鮭とアスパラガスに、バジルソースをからめ... 鮭とアスパラガスに、バジルソースをからめてからホイルで包み焼きにすることで、素材に味がしみ込みます。 調理時間15分 エネルギー307kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,卵- 15分
- 307kcal
- 2.2g
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ほたてとアスパラのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量24g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
- 122kcal
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マッシュルームとアスパラの炒め物
調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量51g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをふると、味がひきしまります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,オールシーズン,にんにく,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 150kcal
- 1.1g
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アスパラのピーナッツ和え
ピーナッツの香ばしさとほのかな甘味で、風... ピーナッツの香ばしさとほのかな甘味で、風味豊かに仕上げたピーナッツ和え用と、アスパラガスがよく合います。 調理時間10分 エネルギー36kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量33g 調理のポイント: グリーンアスパラガスの代わりに、ほうれん草やにんじんでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 10分
- 36kcal
- 0.5g
- 33g
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鮭とアスパラの蒸し焼き 醤油マヨソース
フライパンひとつで、鮭と野菜を使ったメイ... フライパンひとつで、鮭と野菜を使ったメインのおかずができます。 マヨネーズのコクと醤油の香ばしさが魚介のうま味を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー293kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量58g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,グリーンアスパラガス- 10分
- 293kcal
- 1.3g
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アスパラとクリームチーズの生ハム巻き
グリーンアスパラガスとクリームチーズを生... グリーンアスパラガスとクリームチーズを生ハムで巻いた、かんたんにできる一品です。ベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー303kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量53g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳 ...- 10分
- 303kcal
- 1.5g
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アスパラのごま和え
調理時間10分 エネルギー30kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量25g 調理のポイント: グリーンアスパラガスの代わりに、ほうれん草やにんじんでもおいしく召し あがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 10分
- 30kcal
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豚ロース肉とアスパラのガーリックマヨソテー
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。マヨネーズのコクとソテーガーリックのうま味がよくからみ、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー630kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,ミニトマト- 10分
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- 2g
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アスパラとたまごとベーコンのチーズマヨソテー
アスパラガスを使用し、彩り豊かに仕上げた... CM掲載レシピ。 アスパラガスを使用し、彩り豊かに仕上げたマヨソテーです。マヨネーズのコクとうま味に、粉チーズがよく合います。卵にマヨネーズを加えて炒めると、ふわふわになります。 調理時間10分 エネルギー355kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 調理のポイント: 卵液は、先に調味液を混ぜ合わせてから、卵を溶き混ぜることで、混ざりやすくなり、味が均一になじみやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きの ...- 10分
- 355kcal
- 1.4g
- 40g
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アスパラのごまマヨネーズ和え
調理時間5分 エネルギー82kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量48g 調理のポイント: ごま和えの素とマヨネーズの割合は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 5分
- 82kcal
- 0.6g
- 48g
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アスパラとたこのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量40g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,魚介類,たこ- 15分
- 97kcal
- 0.5g
- 40g
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アスパラとじゃがいものグラタン
調理時間25分 エネルギー227kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量52g 調理のポイント: オーブントースターは予熱しておきましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,なす,肉類,肉加工品,ベーコン- 25分
- 227kcal
- 1.7g
- 52g
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アスパラとえびのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー211kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量48g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵- 10分
- 211kcal
- 1.2g
- 48g
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アスパラとほたてのカルパッチョ
調理時間10分 エネルギー140kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量101g 調理のポイント: ほたての代わりに鯛、すずき、あじなどでもおいしくできます。 ドレッシングはお好みのしょうゆ味のドレッシングでもおいしくできます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,トマト,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 140kcal
- 1g
- 101g
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アスパラとかじきまぐろのセサミサイコロステーキ
調理時間15分 エネルギー308kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量71g 調理のポイント: ごまのプチプチ感が香ばしい一品です。 お子様によろこばれるメニューです。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ごま,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 308kcal
- 0.7g
- 71g
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アスパラガスとハムのからし和え
アスパラガスと黄パプリカの彩りが鮮やかな... アスパラガスと黄パプリカの彩りが鮮やかな、 和えるだけでかんたんに出来る一品です。 からしの風味がアスパラガスとハムによく合います。 調理時間10分 エネルギー66kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 66kcal
- 1g
- 60g
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ふわふわ卵とじゃがいもとアスパラガスのマヨソテー
卵、じゃがいも、アスパラガスをマヨネーズ... 卵、じゃがいも、アスパラガスをマヨネーズで炒めた、かんたんに作れる一品です。卵にマヨネーズを入れることでふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー339kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量32g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 339kcal
- 1.2g
- 32g
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アスパラガスとえびのマヨパン
アスパラガスのシャキシャキした歯ごたえと... アスパラガスのシャキシャキした歯ごたえと彩りが たのしめます。 えびのプリプリとした食感とマヨネーズのコクがよく 合う一品です。 調理時間15分 エネルギー396kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量24g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,魚介類,えび- 15分
- 396kcal
- 2.2g
- 24g
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なすとアスパラガスのマヨソテー
なすとアスパラガスを、油の代わりにマヨネ... なすとアスパラガスを、油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間15分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量86g 調理のポイント: なすをピーラーで所々皮をむくことで、火の通りがよくなります。 お酒のおつまみにもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 325kcal
- 1.3g
- 86g
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グリーンアスパラガスの桜えびマヨネーズディップ
調理時間5分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量64g 調理のポイント: 桜えびがアクセントのディップソースが、グリーンアスパラガスと黄パプリカを引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ- 5分
- 127kcal
- 0.4g
- 64g
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グリーンアスパラガスのサクサクパン粉焼き
調理時間10分 エネルギー181kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量48g 調理のポイント: グリーンアスパラガスは水気をクッキングペーパーなどでよくふき取ってから 衣をつけましょう。水気が残っていると衣がはがれやすくなってしまいます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,卵- 10分
- 181kcal
- 0.6g
- 48g
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えびとアスパラガスのドレッシング炒め
えびとアスパラガスを、ごま油の香ばしい香... えびとアスパラガスを、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。ドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,魚介類,えび- 10分
- 200kcal
- 1.2g
- 48g
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アスパラガスとセロリの生ハム巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量86g 調理のポイント: グリーンアスパラガスの歯ごたえをシンプルにたのしめます。 淡白な味の素材に生ハムの塩気とキユーピーハーフがよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,セロリ,肉類,肉加工品,生ハム- 10分
- 90kcal
- 0.9g
- 86g
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アスパラガスと新じゃがいものバター醤油炒め
アスパラガスと新じゃがいもを、バターと醤... アスパラガスと新じゃがいもを、バターと醤油をベースにしたオイルソースでこんがりと焼きました。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量48g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新じゃがいも,いも類こんにゃく,グリーンアスパラガス- 10分
- 172kcal
- 1.4g
- 48g
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アスパラガスのガーリックグリル
グリーンアスパラガスにガーリックソースと... グリーンアスパラガスにガーリックソースと卵をよくからめて食べるのがおすすめです。 調理時間20分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量32g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 トーストスプレッドの使用量１２ｇはパッケージの矢印約６本分です。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,卵,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 120kcal
- 0.3g
- 32g
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ブロッコリーとアスパラガスの深ごまチャオ
「深ごまチャオ（炒）」は、深煎りごまドレ... 「深ごまチャオ（炒）」は、深煎りごまドレッシングを使って野菜を食べやすくした炒めものです。ブロッコリーやアスパラガスに、ごまの風味がしみこんで、おいしくたのしめます。 調理時間10分 エネルギー148kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 弱めの中火でじっくりと炒めることがポイントです。 強火で加熱すると、ごまが飛び散ることがありますので、火加減にご注意ください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコ ...- 10分
- 148kcal
- 1.4g
- 80g
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グリーンアスパラガスのマヨソースかけ
調理時間10分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量65g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 10分
- 131kcal
- 0.8g
- 65g
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サーモンとアスパラガスのバジルソテー
サーモン、アスパラガス、トマトにバジルの... サーモン、アスパラガス、トマトにバジルの風味がよく合います。バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量109g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,グリーンアスパラガス- 10分
- 305kcal
- 0.9g
- 109g
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アスパラガスと牛肉のガーリックサラダ
調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量0.1g 野菜摂取量128g 調理のポイント: フリルレタスは水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,その他レタス類,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,牛肉,ステーキ用- 10分
- 266kcal
- 0.1g
- 128g
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グリーンアスパラガスのベーコン巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー328kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 材料の水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,レタス,クレソン,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 328kcal
- 1.9g
- 69g
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グリーンアスパラガスとソーセージのマヨしょうゆ炒め
調理時間15分 エネルギー144kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量109g 調理のポイント: 魚肉ソーセージの代わりに、ソーセージでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,トマト- 15分
- 144kcal
- 1.8g
- 109g
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アスパラガスとチキンのあえサラダ
調理時間15分 エネルギー275kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量105g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,レタス,肉類,鶏肉,鶏むね肉,秋の野菜,紫玉ねぎ- 15分
- 275kcal
- 1.1g
- 105g
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じゃがいもとグリーンアスパラガスのタルタル焼き
レンジ加熱したじゃがいもとグリーンアスパ... レンジ加熱したじゃがいもとグリーンアスパラガスに、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをたっぷりかけて焼きました。オーブントースターで焼いただけでできる、かんたんメニューです。 調理時間15分 エネルギー189kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量16g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも ...- 15分
- 189kcal
- 1g
- 16g
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ほたてとアスパラガスのマリネ
さっぱりしたレモン果汁が、ほたてと野菜に... さっぱりしたレモン果汁が、ほたてと野菜に よく合います。漬け込むだけでかんたんにできる 一品です。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量52g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 87kcal
- 2.4g
- 52g
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ウフ・マヨ＆グリーンアスパラガス
調理時間10分 エネルギー154kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 「ウフ」はフランス語で卵のことです。 ウフ・マヨネーズはゆで卵にマヨネーズをかけた、 フランスのビストロで定番の前菜です。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 154kcal
- 0.8g
- 65g
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アスパラガスと牛肉の味噌マヨソース
調理時間15分 エネルギー138kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 練り辛子の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,牛肉,その他牛肉- 15分
- 138kcal
- 1g
- 32g
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アスパラガスと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー218kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,もも肉- 15分
- 218kcal
- 0.8g
- 50g
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アスパラガスと新玉ねぎのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー196kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 粒マスタードと黒こしょうを加えることで、味が引き締まります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,新玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 196kcal
- 1.3g
- 48g
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アスパラガスといかのマヨネーズ炒め
調理時間20分 エネルギー198kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量37g 調理のポイント: 仕上げにしょうゆを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,オールシーズン,しょうが,魚介,魚介類,いか- 20分
- 198kcal
- 1.3g
- 37g
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グリーンアスパラガスとベーコンのすりおろしオニオン炒め
調理時間10分 エネルギー126kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量48g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 ドレッシングで炒めることでいつもひと味違う炒め物が出来あがります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 126kcal
- 1g
- 48g
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グリーンアスパラガスのごま和え
調理時間5分 エネルギー58kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量48g 調理のポイント: グリーンアスパラガスの代わりに、ほうれん草や菜の花でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 5分
- 58kcal
- 0.9g
- 48g
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グリーンアスパラガスのカルボナーラレンジ蒸し
調理時間10分 エネルギー182kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量56g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,玉ねぎ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 10分
- 182kcal
- 1.4g
- 56g
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グリーンアスパラガスとキャベツのホイル包み焼き
調理時間15分 エネルギー81kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量69g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 きのこを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,キャベツ,オールシーズン,に ...- 15分
- 81kcal
- 0.9g
- 69g
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焼きトマトとアスパラガスのカプレーゼ風
調理時間10分 エネルギー193kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量101g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 193kcal
- 0.4g
- 101g
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すりおろしオニオンドレッシングで！豚肉とアスパラガスのソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して炒めるだけで、かんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー214kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量66g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをしないでください。 ●解凍するとき 細菌が増えな ...- 10分
- 214kcal
- 1.1g
- 66g
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アスパラガスとかにかまのスティック春巻き
調理時間15分 エネルギー328kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 15分
- 328kcal
- 1.3g
- 40g
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きくらげとアスパラガスの台湾風マヨソース和え
調理時間5分 エネルギー103kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量32g 調理のポイント: ラー油の辛味とごま油の香ばしさをきかせたマヨソースと、ぷりぷりしたきくらげの 食感がたのしい一品です。 調味料の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 5分
- 103kcal
- 1.7g
- 32g
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ほたてとアスパラガスのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー168kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量24g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
- 168kcal
- 1.2g
- 24g
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えびとアスパラガスのコンデンスミルクマヨソテー
調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 10分
- 188kcal
- 0.8g
- 24g
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フラワーアレンジポテサラ
調理時間25分 エネルギー348kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量39g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類 ...- 25分
- 348kcal
- 1.6g
- 39g
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おもてなしカナッペ
バターの代わりにマヨネーズを線描きをして... バターの代わりにマヨネーズを線描きをしてトーストしたバゲットに、具材を彩りよく盛りつけました。さらに３つ穴キャップで線描きをした、おもてなしにもぴったりの見た目も華やかな一品です。 調理時間20分 エネルギー293kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量21g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類 ...- 20分
- 293kcal
- 1.7g
- 21g
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トマトとベーコンのイタリアンソテー
トマト、エリンギ、アスパラガスに、ショル... トマト、エリンギ、アスパラガスに、ショルダーベーコンのうま味と、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー311kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量101g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 311kcal
- 1.5g
- 101g
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キャベツとスモークサーモンのサラダ
さっとゆでたキャベツとグリーンアスパラガ... さっとゆでたキャベツとグリーンアスパラガスのサラダです。スモークサーモンの塩味と、ほどよい酸味で素材を引き立てるドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量66g 調理のポイント: できあがりが水っぽくならないよう、キャベツの水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,グリーンアスパラガス,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 112kcal
- 2g
- 66g
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スナップえんどうとたまごと鶏むね肉の柚子こしょうマヨソテー
鶏むね肉を柚子こしょうマヨに漬け込んで焼... 鶏むね肉を柚子こしょうマヨに漬け込んで焼き、具材と炒め合わせたごはんがすすむおかずです。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。スナップえんどうとアスパラガスの食感がたのしめ、彩りもきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー341kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量74g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,スナップえんどう,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,卵- 10分
- 341kcal
- 1.8g
- 74g
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素揚げ野菜と３種のマヨディップ
お好みのマヨディップで、アスパラガス、彩... お好みのマヨディップで、アスパラガス、彩りの良い野菜を素揚げにした、おつまみにおすすめの一品です。マヨネーズと合わせたそれぞれの組み合わせをおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー594kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量107g 調理のポイント: 野菜の水気はキッチンペーパーなどでよくふき取ってください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ズッキーニ,春の野菜,グリーン ...- 15分
- 594kcal
- 1.7g
- 107g
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肉巻きたらこソースがけ
調理時間20分 エネルギー307kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量48g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 20分
- 307kcal
- 1g
- 48g
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ふわふわたまごとうさぎのミートソースオムライス
マヨネーズを入れることで、レンジ加熱だけ... マヨネーズを入れることで、レンジ加熱だけでふわふわに仕上がったスクランブルエッグの上に、かわいらしいうさぎがのった、イースターにおすすめのミートソースオムライスです。 調理時間20分 エネルギー837kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,海藻類,のり,卵・乳製 ...- 20分
- 837kcal
- 3.4g
- 59g
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新玉ねぎのステーキ
じっくり焼いた新玉ねぎとアスパラガスが、... じっくり焼いた新玉ねぎとアスパラガスが、すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくがきいたドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量215g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,グリーンアスパラガス,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 187kcal
- 1g
- 215g
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たまごと彩り野菜のスティックトースト
たまごサラダに彩りのよい野菜をのせたステ... たまごサラダに彩りのよい野菜をのせたスティックトーストです。見た目が華やかなのでパーティーにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー400kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量36g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 オーブントースターとレンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食パンを９等分に切るとカナッペ風にな ...- 15分
- 400kcal
- 1.9g
- 36g
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鶏肉とかぼちゃのマヨ炒め
調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量66g 調理のポイント: フライパンはテフロン加工など、焦げつきにくいものをご使用ください。 サラダ油を使用せず、鶏むね肉の皮から出る油で、野菜もおいしく炒める 事ができます。 マスタードの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
- 214kcal
- 0.8g
- 66g
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3種のエッグカナッペ
様々な卵を、バジルが香るパンにのせたカナ... 様々な卵を、バジルが香るパンにのせたカナッペです。見た目も華やかで、おもてなしにもぴったりな一品です。 調理時間25分 エネルギー222kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量9g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,野菜,夏の野菜,リーフレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,卵,肉 ...- 25分
- 222kcal
- 1.4g
- 9g
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チキンのタルタルグリル
ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで、時間のないときでもかんたんにできます。 調理時間15分 エネルギー351kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量16g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意し、加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏もも肉の代わりに鮭やかじ ...- 15分
- 351kcal
- 1.2g
- 16g
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じゃがいもとコーンと鶏ささみのカレーマヨソテー
たっぷりのじゃがいもで食べ応え満点。カレ... たっぷりのじゃがいもで食べ応え満点。カレーマヨの風味豊かな香りが食欲をそそるマヨソテーです。 調理時間10分 エネルギー256kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量16g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 256kcal
- 0.5g
- 16g
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彩り野菜とフライドポテトのおつまみディップ
野菜とフライドポテトを、バーニャカウダ味... 野菜とフライドポテトを、バーニャカウダ味のディップソースでおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,グリーンアスパラガス,セロリ- 15分
- 163kcal
- 0.6g
- 100g
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カラフル野菜のパーティーマヨディップ
カラフルな食材を使用した、見た目に華やか... 七五三お祝いレシピ。 カラフルな食材を使用した、見た目に華やかなディップです。マヨネーズと明太子、刻んだブラックオリーブ、アンチョビーソースの組み合わせが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー190kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量120g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,大根,にんじん,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,グリーンアスパラガス,ブロッコリー,きゅうり,ミニトマト- 15分
- 190kcal
- 1g
- 120g
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具だくさんマヨネーズ白和え
調理時間15分 エネルギー204kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量31g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（６００Ｗ） で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,にんじん,海藻類,ひじき,魚介,魚介類,あさり- 15分
- 204kcal
- 1.7g
- 31g
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じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量16g 調理のポイント: ベーコンの代わりに、ソーセージでもおいしく召しあがれます。 冷めてもおいしく召しあがれるので、お弁当にもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 231kcal
- 0.7g
- 16g
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かじきのガーリックチーズマヨ焼き
淡泊なかじきまぐろにマヨネーズの卵のコク... 淡泊なかじきまぐろにマヨネーズの卵のコクがよく合います。おろしにんにくと粉チーズの風味が食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー230kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量41g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,夏の野菜,ミニトマト,春の野菜,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,オールシーズン,にんにく- 15分
- 230kcal
- 0.6g
- 41g
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ディップ２種（わさびマヨ･しそマヨ）
調理時間10分 エネルギー72kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量91g 調理のポイント: 旬の野菜をお好みで合わせてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,春の野菜,グリーンアスパラガス,セロリ,秋の野菜,にんじん- 10分
- 72kcal
- 0.6g
- 91g
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鮭の柚子みそ風味焼き
調理時間20分 エネルギー237kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量16g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス- 20分
- 237kcal
- 1g
- 16g
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ヤングコーンのマヨネーズグラタン
調理時間10分 エネルギー145kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量33g 調理のポイント: 白身魚やえびを一緒に合わせると、さらにボリュームが増します。 アルミカップに入れて焼けば、お弁当のおかずにもなります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,赤ピーマン,卵・乳製品,乳製品,牛乳,スライスチーズ- 10分
- 145kcal
- 1.2g
- 33g
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新じゃがいもとゆで卵のガーリックマヨ焼き
ほくほくの新じゃがいもに、ガーリック入り... ほくほくの新じゃがいもに、ガーリック入りのマヨネーズソースをかけて焼きました。こんがりジューシーな風味が食欲をそそります。 調理時間20分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量18g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,卵,グリーンアスパラガス,オールシーズン,にんにく,乳製品,牛乳- 20分
- 317kcal
- 1.4g
- 18g
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うさぎとマヨのお絵描きピカタ
調理時間15分 エネルギー303kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,卵・乳製品,卵- 15分
- 303kcal
- 1g
- 55g
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鶏むね肉のソテー オーロラソースがけ
カロリーコントロールしたい方のためのレシピ。 調理時間10分 エネルギー236kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,グリーンアスパラガス- 10分
- 236kcal
- 0.9g
- 36g
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春野菜のペイザンヌサラダ
調理時間15分 エネルギー305kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量78g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,新じゃがいも,いも類こんにゃく,グリーンアスパラガス,夏の野菜,ミニトマト,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,卵- 15分
- 305kcal
- 1.1g
- 78g
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ママレード香る肉巻き野菜
ママレードをたれに使うことでさわやかな風... ママレードをたれに使うことでさわやかな風味に仕上がります。お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー372kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量122g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,にんじん,夏の野菜,サニーレタス,ミニトマト- 15分
- 372kcal
- 2.1g
- 122g
