たけのこ ピーマン レシピ
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ピーマンとたけのこのごま風味炒め
調理時間15分 エネルギー336kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量130g 調理のポイント: ごま和えの素を加えたら焦げないよう手早く混ぜて火を止めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,春の野菜,たけのこ,肉類,豚肉,こま切れ- 15分
- 336kcal
- 1.3g
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牛肉とピーマンの黒酢炒め
シャキシャキのピーマンと、ドレッシングで... シャキシャキのピーマンと、ドレッシングで味つけをした牛肉を、玉ねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングでソテーしたごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー253kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量74g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,夏の野菜,ピーマン,肉類,牛肉,その他牛肉- 10分
- 253kcal
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キャベツと豚肉の和風香味炒め
キャベツの芯、ピーマン、豚肉をドレッシン... キャベツの芯、ピーマン、豚肉をドレッシングでソテーした､ごはんがすすむおかずです。たけのこの代わりに使ったキャベツの芯はシャキシャキした食感と甘みもたのしめます。片栗粉のとろみとよく合い、食べやすくなっています。 調理時間10分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: キャベツの芯が足りない場合は、葉の ...- 10分
- 388kcal
- 1.6g
- 100g
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たけのこと香菜のマヨ炒め
調理時間5分 エネルギー105kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量102g 調理のポイント: スパイスとレモンでさわやかな風味の一品です。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,オールシーズン,香菜,果物,果実類,レモン- 5分
- 105kcal
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キャベツとたけのこのサラダ
キャベツをざっくりと大きく切ったサラダで... キャベツをざっくりと大きく切ったサラダです。深煎りごまドレッシングと春野菜がよく合います。 調理時間15分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量150g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,たけのこ,スナップえんどう- 15分
- 125kcal
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菜の花とたけのこのおかかマヨ和え
調理時間15分 エネルギー77kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 菜の花は和える直前に水気をきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,春の野菜,たけのこ- 15分
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鶏肉とたけのこのホイル蒸し
調理時間15分 エネルギー351kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,春の野菜,たけのこ,冬の野菜,菜の花- 15分
- 351kcal
- 1.6g
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たけのことわかめの酢味噌マヨ和え
酢味噌にキユーピー ディフェを加えること... 酢味噌にキユーピー ディフェを加えることで、味に深みが増しておいしくなります。 調理時間5分 エネルギー123kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量35g 調理のポイント: まぐろの代わりにいかやたこでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,海藻類,わかめ,魚介,魚介類,まぐろ- 5分
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たけのことわかめのかつおマヨ和え
たけのこの食感がたのしめる一品です。 か... たけのこの食感がたのしめる一品です。 かつお節の風味とアマニ油マヨネーズがよく合います。 調理時間5分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから、食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,海藻類,わかめ- 5分
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たけのこと菜の花サラダ
調理時間20分 エネルギー213kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量86g 調理のポイント: みそは種類により味が異なるので、量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,冬の野菜,菜の花,オールシーズン,青じそ- 20分
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たけのことスモークサーモンのカルパッチョ
調理時間10分 エネルギー99kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 水煮のたけのこを使って、かんたんに作れる一品です。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,魚介,水産加工品,スモークサーモン,果物,果実類,レモン- 10分
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かつおとたけのこのガーリック炒め
春が旬の食材をオイルソースで炒めました。 ... ソースで炒めました。オイルソースだけで味が決まるので、かんたんにおかずが出来あがります。 調理時間15分 エネルギー149kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かつお,野菜,春の野菜,たけのこ,オールシーズン,サラダ菜- 15分
- 149kcal
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たけのことほたての白みそマヨネーズ焼き
調理時間15分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量93g 調理のポイント: 白みそがなければ普通のみそでも代用できます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,たけのこ- 15分
- 202kcal
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たけのことわかめのからし和え
たけのことわかめの食感をたのしめる、あえ... たけのことわかめの食感をたのしめる、あえるだけでできる一品です。 調理時間5分 エネルギー41kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,海藻類,わかめ- 5分
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豚ロース肉とたけのこのガーリックマヨソテー
たけのことスナップえんどうの食感がたのし... たけのことスナップえんどうの食感がたのしい、ガーリックマヨソテーです。スナップえんどうは斜め切りにすることで、中までソースがしみやすくなります。 調理時間10分 エネルギー652kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量155g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,たけのこ,スナップえんどう- 10分
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レンジでかんたん！たけのこの肉詰めマヨしょうゆかけ
... ジ加熱可能なものをご使用ください。レンジの加熱時間は、 様子をみて調節してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用して ください。ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,オールシーズン,万能ねぎ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,ひき肉,豚挽肉- 10分
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鯛とたけのことそら豆のレモンオイル蒸し
ガーリックと赤とうがらしのオイルソースに... ガーリックと赤とうがらしのオイルソースにレモンの風味を効かせたソースが、ふっくらとした鯛とそら豆、歯ごたえのあるたけのこによく合います。 調理時間20分 エネルギー323kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,春の野菜,たけのこ,そら豆- 20分
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うどとさやえんどうの梅マヨ和え
調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量44g 調理のポイント: うどの皮は食物繊維が豊富なので、皮ごと食べましょう。 酢を利用して、アクを抜き変色を防ぎます。 梅干しは塩分量によって味を見ながら調節してください。 うどの代わりにたけのこでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,さやえんどう,豆類加工品,油揚げ- 10分
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アスパラと白身魚のカルパッチョ
調理時間10分 エネルギー111kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 鯛の代わりに、お好みの白身魚をお使いください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,たけのこ,夏の野菜,パプリカ- 10分
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野菜と厚揚げのみそマヨ焼き
色よく焼いた野菜の甘味や香ばしさがたのし ... す。 調理時間10分 エネルギー168kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,豆類加工品,厚揚げ- 10分
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たっぷりコーンマヨのピーマンカップ
ピーマンにキユーピーハーフで和えたコーン... 10分以内で簡単！おかずレシピ,【使い切り】ピーマン10分レシピ。 ピーマンにキユーピーハーフで和えたコーンをたっぷり入れて焼きました。コーンのやさしい甘みとキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間5分 エネルギー130kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カ ...- 5分
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ピーマンとふわふわたまごのマヨソテー
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... 【使い切り】ピーマン10分レシピ。 キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー225kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 10分
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ピーマンと鶏肉のチャプチェ風
味つけはオイルソースだけでかんたんにチャ... 味つけはオイルソースだけでかんたんにチャプチェができます。 ピーマンの苦みとガーリックのきいたオイルソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,鶏肉,鶏むね肉,豆類加工品,春雨- 10分
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レンジでかんたん！トリプルピーマンの豚肉巻きサラダ
３色のピーマンを豚肉で巻いてレンジ加熱す... レンジで簡単！人気のおかずレシピ。 ３色のピーマンを豚肉で巻いてレンジ加熱するだけ！彩りがきれいな一品です。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにく風味のドレッシングが豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー296kcal 食塩相 ... を使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
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鶏むね肉とピーマンとカシューナッツの深ごま炒め
深く煎ったごまのコク深い風味とカシューナ... 深く煎ったごまのコク深い風味とカシューナッツの歯応えがたのしめる、ごはんがすすむおかずです。玉ねぎとピーマン、黄パプリカも加え、彩りよく仕上げました。 調理時間15分 エネルギー375kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,ピーマン- 15分
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焼き鳥のピーマンカップ
焼き鳥のうま味、焼いた長ねぎの甘さ、ピー... 焼き鳥のうま味、焼いた長ねぎの甘さ、ピーマンの風味をマヨネーズが一つにまとめます。彩り鮮やかで、食感もたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー208kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン- 15分
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なすとピーマンの中華和え
なすとピーマンに、ごま油の風味とピリッと... なす使い切り10分レシピ,旬のピーマンを味わうサラダ。 なすとピーマンに、ごま油の風味とピリッとした辛みをきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー192kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量104g 調理のポイント: よく冷やして味をなじませると、一層おいしく召し上がれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏 ...- 10分
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ソーセージとピーマンのマヨソテープレート
マヨネーズで炒めることで、ピーマンの苦み... マヨネーズで炒めることで、ピーマンの苦みが緩和します。 玉ねぎやコーンの甘さでピーマンが苦手なお子様でも食べやすいメニューです。 調理時間15分 エネルギー727kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量180g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ソーセージ,米穀類・パ ...- 15分
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ピーマンとツナのシーザー和え
ドレッシングの甘さとツナの塩味が、ピーマ... ドレッシングの甘さとツナの塩味が、ピーマンの苦味を緩和し、 ピーマンが苦手なお子様も食べやすいメニューです。 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量57g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 258kcal
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ピーマンとちくわのごまマヨネーズ炒め
【使い切り】ピーマン10分レシピ。 調理時間5分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ピーマンとちくわの形をそろえて切ると、見た目もきれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,魚介,水産加工品,ちくわ,オールシーズン,ごま- 5分
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ふわふわ肉だんごとピーマンのオイスターマヨ炒め
肉だんごは、マヨネーズを入れることでやわ... 肉だんごは、マヨネーズを入れることでやわらかく仕上がります。オイスターマヨのコクで、ピーマンとにんじんが食べやすくなります。お子様にもおすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー290kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量101g 調理のポイント: 玉ねぎとピーマンは、炒める前にレンジ加熱しておくことで、やわらかく仕上がります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野 ...- 20分
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なすとピーマンのごまみそ炒め
深煎りごまドレッシングのコクと風味、みそ... 深煎りごまドレッシングのコクと風味、みそとかつお節のうまみで、なすとピーマンが食べやすくなります。お子様におすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー245kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量120g 調理のポイント: なすとピーマンは繊維を断ち切るように横に切ると、口当たりがよくなり、食べやすくなります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。野菜はレンジで加熱することで、短時間で火が通り、やわらかく仕上がります。 ...- 15分
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ピーマンとパプリカのカラフルきんぴら
ちりんめんじゃこのうまみと、深煎りごまド ... が苦手なお子様にも食べやすくなります。彩りがきれいで冷めてもおいしいので、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ピーマンと赤パプリカは繊維を断ち切る方向に切ると、口当たりが良くなり食べやすくなります。 しょうゆの量は、ちりめんじゃこの塩分により調整してください。 ドレッシングを使って炒めるのでピーマンによく味が染みこみます。油で炒めるより、やや焦げやすい ...- 10分
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輪切りピーマンの肉詰め
ピーマンは輪切りにすると、繊維がかみ切り... ピーマンは輪切りにすると、繊維がかみ切りやすくお子様が食べやすくなります。深煎りごまドレッシングを練り込んだ肉だねがジューシーな味わいです。 調理時間20分 エネルギー353kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量114g 調理のポイント: ふたをして蒸し焼きにすることで、ピーマンにも火が通りやすくやわらかくなります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,ミニトマト,パプリカ,肉類,ひき肉,合挽肉- 20分
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ピーマンと豚肉のオイスターマヨ炒め
【使い切り】ピーマン10分レシピ。 調理時間10分 エネルギー319kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量67g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
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ミイラのポテサラピーマンカップ
ピーマンにポテトサラダを詰めてミイラに見... ハロウィンレシピ。 ピーマンにポテトサラダを詰めてミイラに見立てた一品です。ピーマンに深煎りごまドレッシングをつけることで、ピーマンの苦味が抑えられます。 調理時間15分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量34g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 150kcal
- 0.9g
- 34g
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豚ばらピーマン
レンジ加熱したピーマンと豚ばら肉に、香ば... レンジ加熱したピーマンと豚ばら肉に、香ばしい胡麻と醤油をごま油でコク深く仕立てたうまだれをかけるだけの、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー350kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ...- 10分
- 350kcal
- 0.6g
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キャベツとピーマンとソーセージのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー227kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量117g 調理のポイント: 仕上げのマヨネーズの量はお好みで調節してください。 ソーセージの代わりにベーコンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,肉加工品,ソーセージ,夏の野菜,ピーマン- 15分
- 227kcal
- 1.5g
- 117g
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ピーマンのすりおろしオニオン炒め
調理時間10分 エネルギー135kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ベーコンをカリカリに焼いてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 135kcal
- 1g
- 70g
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ピーマンと油揚げの和え物
ピーマンと油揚げに、香ばしい煎りごまで味... 旬のピーマンを味わうサラダ。 ピーマンと油揚げに、香ばしい煎りごまで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー72kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 72kcal
- 0.7g
- 50g
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鶏むね肉とピーマンの深ごま炒め
鶏むね肉と玉ねぎ、ピーマンを炒めて、深煎... 鶏むね肉と玉ねぎ、ピーマンを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ！フライパン一つでできる、ごはんにぴったりのおかずです。深煎りごまが香るこっくりとした味わいで、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量41g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉, ...- 10分
- 292kcal
- 0.9g
- 41g
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ピーマンとズッキーニのサラダ
調理時間10分 エネルギー190kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量170g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,ズッキーニ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
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コーンマヨのピーマンカップ
ピーマンにマヨネーズで和えたコーンをたっ... ピーマンにマヨネーズで和えたコーンをたっぷり入れて焼きました。コーンのやさしい甘みとマヨネーズの香ばしい風味が食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー210kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節 ...- 10分
- 210kcal
- 0.7g
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きゅうりとピーマンとえびのマリネサラダ
みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がた... 旬のピーマンを味わうサラダ。 みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がたのしめるカラフルなサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ピーマン,魚介, ...- 10分
- 153kcal
- 1g
- 82g
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ピーマンと豚肉のマヨネーズ炒め
ピーマンをマヨネーズで炒めると、苦みが軽... 低塩レシピ。 ピーマンをマヨネーズで炒めると、苦みが軽減され、食べやすくなります。 コーンの甘味と食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 188kcal
- 0.4g
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ごまドレッシングで！ピーマンと厚揚げのソテー
ピーマンとごまの風味がごはんにもよく合い... ピーマンとごまの風味がごはんにもよく合います。豆腐のかわりに厚揚げを使用したかんたんにできる一品です。 調理時間15分 エネルギー350kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,豆類加工品,厚揚げ,肉類,肉加工品,ソー ...- 15分
- 350kcal
- 2g
- 50g
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３種のピーマンとあじのマヨネーズ炒め
マヨネーズのコクが炒めたあじによく合いま... マヨネーズのコクが炒めたあじによく合います。カラフルな野菜と合わせた彩り良いメニューです。 調理時間15分 エネルギー201kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量74g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,パプリカ,魚介,魚介類,あじ- 15分
- 201kcal
- 1g
- 74g
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スタッフドピーマンのオーブン焼き
調理時間15分 エネルギー183kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: フライパンで焼く場合は、作り方④で肉を下にして焼き、色がついてから、 裏返してキユーピー ディフェをぬり、パン粉を散らし、ふたをして約８分焼きます。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく- 15分
- 183kcal
- 1.1g
- 65g
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ピーマンのナムル
調理時間5分 エネルギー25kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 5分
- 25kcal
- 0.9g
- 43g
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ピーマンとなすのマヨソテー
夏野菜とたこが、マヨネーズのコクでおいし... 夏野菜とたこが、マヨネーズのコクでおいしくいただけます。 調理時間15分 エネルギー203kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量133g 調理のポイント: たこの代わりに、えびやいかでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,なす,ミニトマト,魚介,魚介類,たこ- 15分
- 203kcal
- 0.7g
- 133g
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ヤングコーンとカラフルピーマンの中華炒め
鶏肉、カラフルピーマン、ヤングコーンがた ... 格的な中華炒めです。 ごはんによく合うおかずです。 調理時間15分 エネルギー223kcal 食塩相当量4.7g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 鶏もも肉の代わりに豚肉や牛肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,にんにく,しょうが- 15分
- 223kcal
- 4.7g
- 53g
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レンジでかんたん！ピーマンといんげんの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー401kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量96g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,パプリカ,いんげん,オールシーズン ...- 15分
- 401kcal
- 0.6g
- 96g
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ピーマンとツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... を味わうサラダ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 ピーマンとツナにオニオンのうまみをきかせた、箸が止まらないおかずです。 調理時間10分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量43g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりまし ...- 10分
- 94kcal
- 0.9g
- 43g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！豚こまピーマン
豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒 ... 。 豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。ドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量61g 調理のポイント: ピーマンと赤パプリカを加えたら、強火で手早く炒めるようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 277kcal
- 1.1g
- 61g
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深煎りごまドレッシングで！豚肉とにんじんとピーマンのソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して炒めるだけで、かんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー314kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量47g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをしないでください。 ●解凍するとき 細菌が増えな ...- 10分
- 314kcal
- 0.9g
- 47g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！豚肉とピーマンのソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して炒めるだけで、かんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー338kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをしないでください。 ●解凍するとき 細菌が増えな ...- 10分
- 338kcal
- 1.1g
- 50g
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ピーマンとちくわの深煎りごま炒め
ピーマンとちくわを炒めて、深煎りごまドレ... 行楽・お弁当,10分以内で簡単！おかずレシピ。 ピーマンとちくわを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ！深煎りごまドレッシングの甘さで、ピーマンの苦みがやわらぎます。ごはんのおかずやおつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー215kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 215kcal
- 1.6g
- 50g
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ピーマンとパプリカのカラフル青椒肉絲
深煎りごまドレッシングとオイスターソース ... 食べやすくなります。お子様におすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー322kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量155g 調理のポイント: ピーマンと赤パプリカは繊維を断ち切るように直角に切ってしっかり炒めると、口当たりがよくなり、食べやすくなります。 豚肉は炒め過ぎると固くなりますので、後から加えて炒め過ぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,もやし, ...- 15分
- 322kcal
- 2g
- 155g
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ふわふわたまごのピーマンカップ
ピーマンに溶き卵とチーズを入れて、レンジ... ピーマンに溶き卵とチーズを入れて、レンジで加熱するだけでかんたんに作れます。卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわになります。 調理時間5分 エネルギー176kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してくださ ...- 5分
- 176kcal
- 1g
- 50g
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ピーマンと豚肉の深ごま炒め
深煎りごまドレッシングを使って炒めること... 深煎りごまドレッシングを使って炒めることでピーマンの苦味が低減し、食べやすくなります。お子様にもおすすめの一品です 調理時間10分 エネルギー351kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ピーマンは約２分炒めることで、苦味が軽減します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 351kcal
- 0.9g
- 70g
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ピーマンとたまごの深ごま炒め
深煎りごまドレッシングを使って炒めること... 【使い切り】ピーマン10分レシピ。 深煎りごまドレッシングを使って炒めることでピーマンの苦味が低減し、食べやすくなります。お子様にもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー311kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ピーマンは約２分炒めることで、苦味が軽減します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,卵- 10分
- 311kcal
- 1.6g
- 50g
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ピーマンとハムのかつお節マヨソテー
【使い切り】ピーマン10分レシピ。 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,肉加工品,ハム,オールシーズン,ごま- 10分
- 209kcal
- 0.8g
- 70g
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鮭とピーマンの焼きうどん 醤油マヨ味
こってりとした醤油マヨソースの焼うどんに... こってりとした醤油マヨソースの焼うどんに、ピーマンのみずみずしい香りと食感がアクセントになる一品です。 調理時間10分 エネルギー523kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ピーマンは最後に加えることで、シャキっとした食感が残り、色味がきれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 523kcal
- 2.2g
- 70g
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ピーマンとパプリカとウインナーの深ごまチャオ
「深ごまチャオ（炒）」は、深煎りごまドレ... 「深ごまチャオ（炒）」は、深煎りごまドレッシングを使って野菜を食べやすくした炒めものです。ピーマンやパプリカに、ごまの風味がしみこんで、おいしくたのしめます。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 弱めの中火でじっくりと炒めることがポイントです。 強火で加熱すると、ごまが飛び散ることがありますので、火加減にご注意くだ ...- 10分
- 206kcal
- 1.1g
- 44g
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ごま油香る まるごとピーマンのマリネ
ピーマンをまるごとレンジ加熱し、ドレッシ... プラスエコレシピ。 ピーマンをまるごとレンジ加熱し、ドレッシングでマリネしました。ごま油の香ばしい香りと炒めたにんにくのうま味が特徴のドレッシングがピーマンによく合います。 調理時間5分 エネルギー92kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様 ...- 5分
- 92kcal
- 0.6g
- 70g
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レンジでかんたん！豚こまピーマン丼
豚肉とピーマンに、香ばしい胡麻と醤油をご... 豚肉とピーマンに、香ばしい胡麻と醤油をごま油でコク深く仕立てたうまだれがよく合います。レンジでかんたんに作れるので、ランチにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー596kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみ ...- 10分
- 596kcal
- 0.7g
- 57g
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マヨネーズで！ジューシースタッフドピーマン
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 たねに... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 たねにマヨネーズを加えることで、お肉がふんわりジューシーに仕上がります。 調理時間20分 エネルギー339kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳,野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ- 20分
- 339kcal
- 2.3g
- 94g
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ピーマンと豚肉の黒酢炒め
商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ。 調理時間15分 エネルギー345kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 345kcal
- 1.7g
- 70g
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ピーマンと鶏むね肉の黒酢炒め
具材をドレッシングで炒める新しいメニュー... 具材をドレッシングで炒める新しいメニューです。鶏肉に片栗粉をまぶしてから炒めると味がよく絡みます。黒酢がきいたドレッシングとよく合います。 調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量115g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 199kcal
- 1g
- 115g
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ピーマンと豚こま肉の黒酢炒め
具材をドレッシングで炒める新しいメニュー... 具材をドレッシングで炒める新しいメニューです。豚肉を黒酢たまねぎドレッシングでからめてから炒めると、味がしっかりつきます。ごはんがすすみ、お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー220kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ,ミニトマト- 10分
- 220kcal
- 1g
- 88g
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ピーマンとチキンささみのあえサラダ
ピーマンの苦みと甘いドレッシングがよく合... ピーマンの苦みと甘いドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 5分
- 65kcal
- 0.8g
- 50g
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ピーマンとウインナーの中濃ソースマヨ炒め
調理時間10分 エネルギー380kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 380kcal
- 2.1g
- 70g
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ピーマンと鶏むね肉のオイマヨソテー
定番の中華おかず、青椒肉絲風のマヨソテー... 定番の中華おかず、青椒肉絲風のマヨソテーです。あっさりした鶏むね肉もオイスターソースとマヨネーズで味つけすれば、満足感のある味わいになります。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,ピーマン,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,にんにく- 10分
- 187kcal
- 1g
- 88g
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ピーマンの肉詰め ママレードマスタードソース
ママレードとマスタードを使ったさわやかな... ママレードとマスタードを使ったさわやかなソースがピーマンの肉詰めによく合います。お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー456kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量118g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,ひき肉,合挽肉,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 20分
- 456kcal
- 1.6g
- 118g
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あじのたたき マヨ和え
あっさりしたあじと、キユーピー ディフェ... あっさりしたあじと、キユーピー ディフェのコクがよく合うメニューです。 調理時間20分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量26g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン,オールシーズン,しょうが,青じそ- 20分
- 151kcal
- 0.6g
- 26g
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ローストビーフとトマトのカルパッチョ
調理時間15分 エネルギー115kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量99g 調理のポイント: ローストビーフの代わりに、牛のたたきでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,夏の野菜,トマト,ピーマン,オールシーズン,サラダ菜- 15分
- 115kcal
- 0.5g
- 99g
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オーブントースターでかんたん！厚揚げのみそマヨ焼き
キユーピー ディフェにみりんと合わせみそ ... 食塩相当量1g 野菜摂取量40g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ピーマンの代わりにいんげんでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,ピーマン,にんじん- 10分
- 234kcal
- 1g
- 40g
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チンジャオロース風マヨ炒め
調理時間15分 エネルギー213kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量56g 調理のポイント: しょうゆの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,玉ねぎ- 15分
- 213kcal
- 1g
- 56g
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ひじきとミックスビーンズのスペイン風オムレツ
調理時間15分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量31g 調理のポイント: テフロン加工の小さめのフライパンを使うときれいに焼けます。 じゃがいもは、男爵を使用してください。 できあがりが水っぽくなってしまうので、ひじきの水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,海藻類,ひじき,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ミニトマト,ピーマン,卵・乳製品,卵- 15分
- 226kcal
- 1.2g
- 31g
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豚肉と彩り野菜のチャンプルー
調理時間15分 エネルギー208kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量107g 調理のポイント: わけぎ、ねぎ、ピーマン、もやしなど、色々な野菜を合わせてもおいしく 召しあがれます。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせ レンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,春の野菜,キャベツ, ...- 15分
- 208kcal
- 1.5g
- 107g
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ほたてと玉ねぎのみそマヨ焼き
ほたてにマヨネーズとみそをぬって焼くだけ... ほたてにマヨネーズとみそをぬって焼くだけでできる、アウトドアにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー276kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量132g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,とうもろこし,パプリカ,ピーマン- 10分
- 276kcal
- 3g
- 132g
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夏野菜と豚肉のマヨソテー
マヨネーズで炒めることで、コクのある一品... マヨネーズで炒めることで、コクのある一品です。 調理時間15分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量62g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,赤ピーマン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 261kcal
- 0.7g
- 62g
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プルコギのおからトルティーヤ
調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: お好みで、味つけにコチュジャンを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,いも類こんにゃく,こんにゃく,レタス- 10分
- 265kcal
- 1.9g
- 46g
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鮭の香味ソース焼き
マヨネーズに野菜のみじん切りを加えるだけ... マヨネーズに野菜のみじん切りを加えるだけで、 香りのいいぜいたくなソースに。 野菜とマヨの相性のよさを生かした一品です。 調理時間15分 エネルギー334kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,夏の野菜,ピーマン,玉ねぎ,ミニトマト- 15分
- 334kcal
- 2.1g
- 77g
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鶏むね肉とキャベツのオイスターマヨ丼
マヨネーズとオイスターソースに漬け込んだ... 【使い切り】キャベツ10分レシピ。 マヨネーズとオイスターソースに漬け込んだ鶏むね肉とキャベツを炒めてごはんにのせた、かんたんにできる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー650kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 650kcal
- 2.4g
- 107g
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野菜たっぷりいわしソテー
調理時間25分 エネルギー239kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量72g 調理のポイント: 緑黄色野菜たっぷりで、たんぱく質も摂れるメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン,ミニトマト,春の野菜,クレソン- 25分
- 239kcal
- 1.3g
- 72g
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パプリカの牛肉ロール マヨネーズ焼き
調理時間15分 エネルギー159kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量41g 調理のポイント: マヨネーズで焼くことで、しっかりした味の仕上がりになります。 パプリカはピーマンの大型種で、ピーマンより栄養価が高いのが特徴です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,牛肉,薄切り,オールシーズン,サラダ菜- 15分
- 159kcal
- 0.6g
- 41g
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ほたてとパプリカのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量57g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,パプリカ,ピーマン- 10分
- 189kcal
- 1.2g
- 57g
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なすと鶏むね肉のマヨソテー
淡泊な味わいのなすと鶏むね肉は、マヨネー... 淡泊な味わいのなすと鶏むね肉は、マヨネーズで炒めることで、コクが出るのでおすすめです。 調理時間10分 エネルギー257kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量104g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 257kcal
- 0.5g
- 104g
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鶏むね肉となすのマヨ炒め
鶏むね肉、なす、ピーマンをアマニ油マヨネ... 鶏むね肉、なす、ピーマンをアマニ油マヨネーズで炒めた、かんたんにできる、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 青じその香りがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量89g 調理のポイント: ...- 10分
- 260kcal
- 0.6g
- 89g
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鶏むね肉とキャベツのオイスターマヨ炒め
マヨネーズとオイスターソースで漬け込んだ... マヨネーズとオイスターソースで漬け込んだ鶏むね肉とキャベツを炒めた、かんたんにできる、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー314kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 314kcal
- 2.4g
- 107g
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カラフル野菜と豚肉のマヨソテー
マヨネーズのコクで、彩りのよい野菜と豚肉... マヨネーズのコクで、彩りのよい野菜と豚肉がおいしくいただけます。ボリュームのある一品です。 調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量93g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,パプリカ,なす,ピーマン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 326kcal
- 0.4g
- 93g
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和風バーベキュー
牛もも肉をしょうゆ風味のオイルソースに漬... 牛もも肉をしょうゆ風味のオイルソースに漬け込みました。野菜と一緒に焼いて和風味のバーベキューをおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー299kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量165g 調理のポイント: キャンプなどのアウトドアクッキングにおすすめの一品です。 牛肉はブロック肉の代わりに、薄切り肉で野菜を巻いてオイルソースをつけて 串にさし、同様に焼いてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,その他牛肉,野 ...- 15分
- 299kcal
- 3.2g
- 165g
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ぶなしめじとチキンのマヨソテー
ぶなしめじと鶏肉が、マヨネーズのコクでお... ぶなしめじと鶏肉が、マヨネーズのコクでおいしくいただけます。 調理時間15分 エネルギー322kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量17g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,赤ピーマン,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 322kcal
- 1g
- 17g
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セロリと豚肉のオイスターマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー440kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量96g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,パプリカ,ピーマン,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 440kcal
- 2.4g
- 96g
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焼きほたてと彩り野菜のレタス包み
調理時間20分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量107g 調理のポイント: レタスで具を包んで召しあがりください。 赤ピーマンの代わりに、赤パプリカを使ってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,魚介,魚介類,ほたて,きゅうり,赤ピーマン,冬の野菜,長ねぎ- 20分
- 179kcal
- 0.5g
- 107g
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厚揚げとなすのピリ辛深煎りごま炒め
深く煎ったごまのコク深い風味に豆板醤を合... 深く煎ったごまのコク深い風味に豆板醤を合わせた、ごはんがすすむおかずです。 調理時間15分 エネルギー499kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,夏の野菜,なす,ピーマン- 15分
- 499kcal
- 1.9g
- 81g
