たら 鍋 レシピ 人気
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レタスと大豆もやしのシャキシャキ和風スープ
調理時間15分 エネルギー35kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量77g 調理のポイント: レタスを入れたらあまり煮過ぎないようにし、シャキシャキとした食感を おたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,もやし- 15分
- 35kcal
- 2.3g
- 77g
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中華風コーンスープ
やさしい甘さのコーンクリームとふわふわの... やさしい甘さのコーンクリームとふわふわの溶き卵がよく合います。ごま油を加えて中華風に仕上げました。 調理時間15分 エネルギー89kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量1g 調理のポイント: 卵を加えたら、あまり煮立たせないように注意しましょう。 水溶き片栗粉の割合は、片栗粉１に対して水２です。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 89kcal
- 1.8g
- 1g
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ドレッシングとゆずポン酢で！ 牛しゃぶ
寒い季節におすすめの牛しゃぶです。深く煎 ... ッシングとゆずポン酢を合わせたたれがよく合います。 調理時間20分 エネルギー584kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量215g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 水の量は調節してください。途中、煮汁が煮つまったら湯を足してください。 深煎りごまドレッシングと市販のゆずポン酢を３：１で合わせるとごまだれができあがります。 合わせる割合は、お好みで調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用,野菜, ...- 20分
- 584kcal
- 3g
- 215g
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ドレッシングとゆずポン酢で！ 豚しゃぶ
寒い季節におすすめの豚しゃぶです。深く煎 ... シングとゆずポン酢を合わせたたれがよく合います。 調理時間20分 エネルギー863kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量215g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 水の量は調節してください。途中、煮汁が煮つまったら湯を足してください。 深煎りごまドレッシングと市販のゆずポン酢を３：１で合わせるとごまだれができあがります。 合わせる割合は、お好みで調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,冬の野菜, ...- 20分
- 863kcal
- 3g
- 215g
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コーンたっぷり！みそバター鍋
みそバターと相性抜群のコーンをたっぷり入... みそバターと相性抜群のコーンをたっぷり入れたお鍋です。 調理時間20分 エネルギー499kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量258g 調理のポイント: 最後にラーメンを加えるとおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,にら- 20分
- 499kcal
- 3.7g
- 258g
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豚しゃぶサラダ鍋 深煎りごまだれ
レタスやトマトなどのサラダ野菜と豚肉をさ ... す。深煎りごまドレッシングで作ったごまだれは、すりたてごまが香るコクのある味わいです。 調理時間15分 エネルギー443kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量167g 調理のポイント: このつけだれは、湯豆腐や肉や野菜を使ったほかの鍋にもよく合います。お好みでラー油や七味を加えてピリ辛にしてもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,トマト,小松菜,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,肉加工 ...- 15分
- 443kcal
- 2.6g
- 167g
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深煎りごま豆乳鍋
豆乳と白だし、深煎りごまドレッシングで作... 豆乳と白だし、深煎りごまドレッシングで作った豆乳鍋です。すりたてごまが香るコクのある味わいがたのしめます。 調理時間15分 エネルギー363kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量124g 調理のポイント: お好みでドレッシングを追加してください。〆はうどんがおすすめです。残ったスープにうどんを入れて煮込み、小ねぎを散らして ...- 15分
- 363kcal
- 3.3g
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バジル風味のトマトチーズ鍋
調理時間20分 エネルギー435kcal 食塩相当量4.2g 野菜摂取量106g 調理のポイント: お好みの野菜を入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,ぶなしめじ,きのこ類,春の野菜,キャベツ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 20分
- 435kcal
- 4.2g
- 106g
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イタリアン鍋
調理時間20分 エネルギー117kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量200g 調理のポイント: お好みでチーズや鶏肉を加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,春の野菜,キャベツ,セロリ,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,にんじん,じゃがいも,いも類こんにゃく- 20分
- 117kcal
- 2g
- 200g
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かんたんひとり鍋
調理時間20分 エネルギー291kcal 食塩相当量4.9g 野菜摂取量210g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,長ねぎ,大根,にんじん- 20分
- 291kcal
- 4.9g
- 210g
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かぼちゃのカルボナーラ鍋
卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカ... 卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカルボナーラソースを使った、野菜がたっぷりとれる一品です。 調理時間30分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量210g 調理のポイント: シメはご飯とチーズを加えてリゾット風でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,かぶ,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 30分
- 263kcal
- 1.6g
- 210g
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マヨネーズで！やわらか鶏だんご鍋
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき肉にマヨネーズを加えることで、やわらかな鶏だんごが作れます。 鶏だんごとたっぷりの野菜が入った、冬におすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー496kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量153g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 水の量は調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,長ねぎ,秋の野菜,にんじん,しいたけ,きのこ類,肉類,ひき肉,鶏挽肉 ...- 20分
- 496kcal
- 3.7g
- 153g
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とろ～り半熟たまごのスンドゥブ
辛さで体が芯から温まる、寒い季節にぴった... 辛さで体が芯から温まる、寒い季節にぴったりのお鍋です。とろ～り半熟たまごを豆腐や野菜にからめておたのしみください。 調理時間10分 エネルギー271kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量15g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 271kcal
- 2.9g
- 15g
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野菜たっぷりポトフ マスタード添え
調理時間20分 エネルギー153kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量185g 調理のポイント: ポトフとはフランスの代表的な家庭料理です。 「火にかかった鍋」という調理時の状態がそのまま料理名になりました。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,春の野菜,キャベツ,肉類,肉加工品,ソーセージ- 20分
- 153kcal
- 1.9g
- 185g
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和風ポトフ
調理時間30分 エネルギー176kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量156g 調理のポイント: 野菜は大きめに切ると煮崩れせずにおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,かぶ,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ- 30分
- 176kcal
- 2.4g
- 156g
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和豆のミネストローネ
マイルドな酸味のトマト味のスープに、根菜... マイルドな酸味のトマト味のスープに、根菜と和豆がよく合います。 調理時間10分 エネルギー159kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量74g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,オールシーズン,スプラウト,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 159kcal
- 2.4g
- 74g
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パン入りクリームスープ
調理時間15分 エネルギー424kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 424kcal
- 2.7g
- 69g
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夏野菜のミネストローネ
調理時間20分 エネルギー68kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量187g 調理のポイント: 粉チーズの代わりにピザ用チーズを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ピーマン,なす,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 68kcal
- 2.1g
- 187g
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玉ねぎとコーンクリームのポタージュ
炒め玉ねぎとコーンクリームのやさしい甘さ... 炒め玉ねぎとコーンクリームのやさしい甘さがほっとするコーンスープです。 調理時間20分 エネルギー149kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 水と牛乳の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 149kcal
- 0.9g
- 24g
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トマトとオクラの和風スープ
トマトとオクラの彩りがきれいなスープです... トマトとオクラの彩りがきれいなスープです。かつおと昆布だしに豚肉のうま味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー139kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オクラ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 139kcal
- 2.4g
- 69g
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じゃがいもとプチトマトのチャウダー
バター風味の濃厚なスープに、じゃがいもが... バター風味の濃厚なスープに、じゃがいもがよく合います。 プチトマトとコーンの彩りがきれいな一品です。 調理時間15分 エネルギー303kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量42g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,夏の野菜,プチトマト,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 303kcal
- 1.8g
- 42g
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水餃子と野菜の和風スープ
しょうゆ、かつおだし、昆布だしのベースに... しょうゆ、かつおだし、昆布だしのベースに鶏のうま味 がきいたスープに、水餃子がよく合います。 調理時間10分 エネルギー235kcal 食塩相当量4.1g 野菜摂取量83g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん- 10分
- 235kcal
- 4.1g
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大豆のチリコンカン風
調理時間30分 エネルギー218kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量117g 調理のポイント: 焦げ付きやすいので、火加減に気を付けてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,きのこ類,マッシュルーム,肉類,豚肉,もも肉- 30分
- 218kcal
- 0.5g
- 117g
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お豆入りパンプキンチャウダー
チャウダーの素のバターの風味と鶏のコクが... がんばれ！受験生。 チャウダーの素のバターの風味と鶏のコクが、かぼちゃのおいしさを引き立てます。 ミックスビーンズがアクセントです。 調理時間15分 エネルギー290kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量137g 調理のポイント: バゲットやクラッカーを添えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 290kcal
- 1.6g
- 137g
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キャベツとアスパラガスのクリームスープ
調理時間20分 エネルギー186kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量108g 調理のポイント: 野菜の色が悪くならないよう、煮込みすぎに注意しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 186kcal
- 1.6g
- 108g
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トマトとたまごの白湯スープ
白湯の深いコクとうま味が、トマトとたまご... 春の朝食。 白湯の深いコクとうま味が、トマトとたまごによく合います。 調理時間10分 エネルギー81kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量71g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,レタス,卵・乳製品,卵- 10分
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パン入りミネストローネ
調理時間15分 エネルギー184kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量72g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 15分
- 184kcal
- 2.8g
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海の幸のミネストローネ
魚介のうまみがスープにしみ込んだ、ボリュ... 魚介のうまみがスープにしみ込んだ、ボリューム満点のミネストローネです。 調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量52g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,あさり,野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,セロリ- 10分
- 85kcal
- 2.8g
- 52g
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肉だんご入り和風春雨スープ
調理時間20分 エネルギー139kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量33g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,長ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,豆類加工品,春雨- 20分
- 139kcal
- 3g
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マッシュルームのチャウダー
バター風味の濃厚なスープに刻んだマッシュ... バター風味の濃厚なスープに刻んだマッシュルームと玉ねぎがよく合います。 調理時間10分 エネルギー167kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 水の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 167kcal
- 1.4g
- 24g
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わかめと豚肉の白湯スープ
わかめと豚肉に、しょうがの風味が食欲をそ... わかめと豚肉に、しょうがの風味が食欲をそそる白湯スープがよく合います。 調理時間10分 エネルギー207kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量20g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,海藻類,わかめ,肉類,豚肉,ばら肉,オールシーズン,ごま- 10分
- 207kcal
- 2.6g
- 20g
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ガルバンゾのミネストローネ
マイルドな酸味のトマト味のスープに、ガル... がんばれ！受験生。 マイルドな酸味のトマト味のスープに、ガルバンゾが よく合います。お子様にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量72g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 173kcal
- 2.6g
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コロコロポテトとお豆のミネストローネ
調理時間20分 エネルギー278kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量23g 調理のポイント: ベーコンの代わりにソーセージを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,セロリ,肉類,肉加工品,ベーコン- 20分
- 278kcal
- 2.7g
- 23g
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ビーンズのスープパスタ
調理時間20分 エネルギー458kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量193g 調理のポイント: お好みでタバスコをかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 458kcal
- 1.7g
- 193g
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エッグハントのコーンクリームシチュー
うさぎ形のにんじんがかわいい、コーンクリ... うさぎ形のにんじんがかわいい、コーンクリームシチューです。 調理時間15分 エネルギー310kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,スナップえんどう,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 310kcal
- 1.5g
- 43g
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キャベツとセロリとお豆のミネストローネ
調理時間20分 エネルギー79kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量82g 調理のポイント: 刻んだパセリを散らすと彩り良く仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,セロリ- 20分
- 79kcal
- 2.2g
- 82g
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ほうれん草とウインナーのチャウダー
ほうれん草、にんじん、ウインナーが入った... ほうれん草、にんじん、ウインナーが入った具だくさんのスープです。 バターの風味と鶏のコクが、野菜のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 273kcal
- 1.9g
- 77g
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レタスとふんわりたまごのミネストローネ
調理時間10分 エネルギー124kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,卵- 10分
- 124kcal
- 2.2g
- 70g
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もち麦ミックスと鶏ひき肉の和風スープ
調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん,肉類,ひき肉,鶏挽肉- 15分
- 136kcal
- 2.4g
- 46g
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コーンたっぷりコーンクリームスープ
コーンがたっぷり味わえる、体も温まるコー... コーンがたっぷり味わえる、体も温まるコーンスープです。 調理時間10分 エネルギー119kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量1g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 119kcal
- 0.5g
- 1g
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ネバネバスープ
調理時間15分 エネルギー46kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量102g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,トマト- 15分
- 46kcal
- 2.4g
- 102g
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トマトと卵のスープ
調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量132g 調理のポイント: トマトは完熟のものをお使いください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 133kcal
- 2.1g
- 132g
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３種の麦と大豆のミネストローネ
３種の麦と大豆が入った、ボリューム満点の... ３種の麦と大豆が入った、ボリューム満点のミネストローネです。 調理時間10分 エネルギー137kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 10分
- 137kcal
- 2.2g
- 46g
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包まないワンタン入り白湯スープ
ワンタンの皮を包まずに作れる、ボリューム... ワンタンの皮を包まずに作れる、ボリュームのあるスープです。 ほのかに生姜の香りをきかせた白湯の深いコクとうま味が、野菜のおいしさを引き立てます。 ワンタンの皮が余ったときにおすすめします。 調理時間10分 エネルギー183kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量20g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 183kcal
- 2.5g
- 20g
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ほうれん草と豆腐の白湯スープ
大きめに切った豆腐、えのきだけ、ほうれん... 大きめに切った豆腐、えのきだけ、ほうれん草が入った具だくさんのスープです。 ほのかに生姜の香りをきかせた白湯の深いコクとうま味が、野菜のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー95kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量27g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,冬の野菜,ほうれん草,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 95kcal
- 2.5g
- 27g
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キャベツと鶏手羽元の白湯スープ
鶏手羽元、キャベツ、長ねぎ、にんじんが入... 鶏手羽元、キャベツ、長ねぎ、にんじんが入った具だくさんのスープです。 ほのかに生姜の香りをきかせた白湯の深いコクとうま味が、野菜のおいしさを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー156kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,その他鶏肉- 15分
- 156kcal
- 2.6g
- 65g
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トマトのサラダスープ
調理時間15分 エネルギー250kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量289g 調理のポイント: マヨネーズの酸味とコクが野菜に溶け込み、口当たりもなめらかになります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,新玉ねぎ,セロリ,オールシーズン,バジル- 15分
- 250kcal
- 1g
- 289g
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和風スープ 高野豆腐入り
調理時間10分 エネルギー105kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量235g 調理のポイント: ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,ぶなしめじ,きのこ類,大根,豆類加工品,高野豆腐- 10分
- 105kcal
- 2.4g
- 235g
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じゃがいもとキャベツのミネストローネ
マイルドな酸味のトマトスープに、玉ねぎと... マイルドな酸味のトマトスープに、玉ねぎとキャベツの甘みがよく合います。ほくほくしたじゃがいもの食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー87kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量88g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,春の野菜,キャベツ,にんじん- 15分
- 87kcal
- 2g
- 88g
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きのこと鶏肉のコーンクリームシチュー
きのこ、じゃがいも、鶏肉に、口当たりがな... きのこ、じゃがいも、鶏肉に、口当たりがなめらかなコーンクリームがよく合います。コーンの甘みと香りが特徴のクリームシチューです。 調理時間30分 エネルギー342kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 30分
- 342kcal
- 1.2g
- 45g
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がんばるぞ！ガッツスープ
調理時間15分 エネルギー184kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量72g 調理のポイント: ガルバンゾでがんばるぞ！夜食にもぴったりな受験生応援メニューです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,春の野菜,キャベツ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 15分
- 184kcal
- 2.8g
- 72g
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里いものチャウダー
調理時間15分 エネルギー204kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量61g 調理のポイント: ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,冬の野菜,長ねぎ,にんじん,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 204kcal
- 1.4g
- 61g
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ポトフ
調理時間35分 エネルギー764kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量402g 調理のポイント: キャンプなどのアウトドアクッキングにおすすめの一品です。 鶏肉の代わりに、牛肉や豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,セロリ- 35分
- 764kcal
- 2.7g
- 402g
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ポテトと鶏むね肉とごぼうのチャウダー
調理時間15分 エネルギー314kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量21g 調理のポイント: 水の量は、お好みで調節してください。 じゃがいもは男爵を使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ごぼう,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 314kcal
- 1.4g
- 21g
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キャベツとお豆のミネストローネ
たっぷりのキャベツとミックスビーンズが味... たっぷりのキャベツとミックスビーンズが味わえるミネストローネです。 調理時間10分 エネルギー125kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量84g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 125kcal
- 2.4g
- 84g
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白菜と鶏肉のクリームチャウダー
調理時間15分 エネルギー306kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量158g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 煮る時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,小松菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 306kcal
- 1.5g
- 158g
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白菜とかきのチャウダー
調理時間15分 エネルギー213kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 白菜の代わりに、ほうれん草でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 213kcal
- 2.4g
- 67g
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まるごとかぶとサーモンのチャウダー
寒い冬に温かいチャウダーがぴったりです。... 寒い冬に温かいチャウダーがぴったりです。 かぶとサーモンがよく合います。 かぶは茎をまるごと入れてお召し上がり下さい。 調理時間20分 エネルギー252kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量49g 調理のポイント: 牛乳の代わりに豆乳でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 252kcal
- 1.5g
- 49g
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じゃがいもとブロッコリーのチャウダー
バター風味の濃厚なスープに、じゃがいも、... バター風味の濃厚なスープに、じゃがいも、玉ねぎ、ぶなしめじ がよく合います。いろいろな野菜の食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー213kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,冬の野菜,ブロッコリー,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 213kcal
- 1.4g
- 66g
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ペンネ入り具だくさんミネストローネ
調理時間20分 エネルギー273kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量39g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ベーコン,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ- 20分
- 273kcal
- 2.3g
- 39g
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白菜とにんじんの和風スープ
白菜、ぶなしめじ、にんじんなどの野菜が入... 白菜、ぶなしめじ、にんじんなどの野菜が入った和風スープです。 かつおだし、昆布だしを合わせたしょうゆベースと鶏のうま味が、野菜のおいしさを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー38kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん,長ねぎ- 15分
- 38kcal
- 2.3g
- 62g
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さつまいもとかきのチャウダー
バター風味の濃厚なスープに、かきとさつま... バター風味の濃厚なスープに、かきとさつまいもが よく合います。冬におすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー287kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 287kcal
- 2.4g
- 24g
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チンゲン菜とかきのチャウダー
バター風味と鶏のコクでまろやかな口当たり... バター風味と鶏のコクでまろやかな口当たりの スープに、かきとチンゲン菜がよく合います。 豆乳を使ってヘルシーに仕上げました。 調理時間15分 エネルギー193kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量109g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,秋の野菜,チンゲン菜,玉ねぎ,豆類加工品,豆乳- 15分
- 193kcal
- 2.4g
- 109g
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もち麦ミックスのミネストローネ
野菜ともち麦、豆・キヌア・黒米が入った、... 野菜ともち麦、豆・キヌア・黒米が入った、ボリューム満点のミネストローネです。 調理時間10分 エネルギー76kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量61g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 76kcal
- 2g
- 61g
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マッシュルームとコーンのポークカレー
たっぷりのきのことコーンが入った、お子様... たっぷりのきのことコーンが入った、お子様にもおすすめのカレーです。 調理時間30分 エネルギー817kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量46g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,じゃがいも,いも類こんにゃく- 30分
- 817kcal
- 2.5g
- 46g
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しょうが入り和風スープ
調理時間15分 エネルギー192kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 水としょうがの量はお好みで調節してください。 家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,しょうが,万能ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 192kcal
- 2.4g
- 69g
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８品目の野菜のミネストローネ
調理時間15分 エネルギー105kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量145g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 小さく切って煮込むことで、野菜をたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ピーマン,冬の野菜,ほうれん草,大根,プチトマト- 15分
- 105kcal
- 2g
- 145g
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チョップドチャウダー
調理時間15分 エネルギー227kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量126g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 野菜を小さく切って煮込むことで、たくさん食べられます。 白菜やかぶなど、ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 227kcal
- 1.6g
- 126g
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チョップドミネストローネ
調理時間15分 エネルギー98kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 小さく切って煮込むことで、野菜をたくさん食べられます。 じゃがいもやセロリなど、ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ- 15分
- 98kcal
- 2.2g
- 116g
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チョップド和風スープ
調理時間15分 エネルギー52kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量130g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 野菜を小さく切って煮込むことで、たくさん食べられます。 レタスやもやしなど、ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,水菜,しいたけ,きのこ類- 15分
- 52kcal
- 2.4g
- 130g
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大豆ミートミックスのミネストローネ
肉そぼろのような食感の大豆ミートと豆・穀... 肉そぼろのような食感の大豆ミートと豆・穀物がたっぷり入った、ボリューム満点のミネストローネです。 調理時間10分 エネルギー108kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量39g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 108kcal
- 2.1g
- 39g
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じゃがいもと豆の和風ベジヌードルスープ
ベジヌードルスープとは、じゃがいもなどの... ベジヌードルスープとは、じゃがいもなどの野菜を麺のように切って、野菜の形と食感をたのしめるスープです。じゃがいもと豆の食べ応えのある一品です。 調理時間15分 エネルギー162kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量2g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカ ...- 15分
- 162kcal
- 2.6g
- 2g
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豆と雑穀のベジヌードルスープ ミネストローネ風
ベジヌードルスープとは、ズッキーニなどの... 野菜の日。 ベジヌードルスープとは、ズッキーニなどの野菜を麺のように切った、野菜の形と食感をたのしんでいただけるスープです。 豆と雑穀を合わせた食べごたえのある一品です。 調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量124g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ- 15分
- 122kcal
- 2.4g
- 124g
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マヨネーズで！やわらか鶏だんごの和風スープ
マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき肉にマヨネー... マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき肉にマヨネーズを加えることで、やわらかい鶏だんごが作れます。 野菜がたっぷり入った具だくさんのスープです。 調理時間15分 エネルギー189kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量85g 調理のポイント: 水としょうがの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん,オールシーズン,しょうが,肉類,ひき肉,鶏挽肉- 15分
- 189kcal
- 2.5g
- 85g
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まるごとトマトのミネストローネ
トマトをまるごと味わえる、具たくさんのミ... トマトをまるごと味わえる、具たくさんのミネストローネです。 ファルファッレがたっぷり入って、ボリュームがあります。 ブランチや夕食におすすめです。 調理時間15分 エネルギー100kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量173g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,ブロッコリー,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ- 15分
- 100kcal
- 2g
- 173g
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水菜と豚肉の和風スープ
かつおと昆布だしに、豚肉のうま味がよく合... かつおと昆布だしに、豚肉のうま味がよく合います。 水菜がたっぷり食べられるスープです。 調理時間15分 エネルギー190kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,長ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 190kcal
- 2.4g
- 60g
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キャベツと落とし卵の和風スープ
キャベツと玉ねぎの甘みがよく合うかつおと... キャベツと玉ねぎの甘みがよく合うかつおと昆布だしが きいた和風スープです。 とろっとした卵をからめておたのしみください。 調理時間15分 エネルギー130kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量106g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,にんじん,卵・乳製品,卵- 15分
- 130kcal
- 2.5g
- 106g
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キャベツと豚肉のしょうが和風スープ
しょうがの風味が食欲をそそる、キャベツと... しょうがの風味が食欲をそそる、キャベツと豚肉が たっぷり入った具だくさんのスープです。 寒い日におすすめです。 調理時間15分 エネルギー200kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量91g 調理のポイント: 水としょうがの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,しょうが,万能ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 200kcal
- 2.4g
- 91g
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レッドキドニーのミネストローネ
玉ねぎの甘味とベーコンのうまみがきいたミ... 玉ねぎの甘味とベーコンのうまみがきいたミネストローネです。レッドキドニーのホクホクした食感がたのしめます。 調理時間15分 エネルギー177kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量132g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 177kcal
- 2.6g
- 132g
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コーンクリームでお子様シチュー
小さめに切った具材とクリームコーンがたっ... 小さめに切った具材とクリームコーンがたっぷり入った、シチューです。お子さまにおすすめです。 調理時間20分 エネルギー350kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 350kcal
- 1.1g
- 92g
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パンプキンのハロウィンチャウダー
バター風味の濃厚なスープにかぼちゃがよく... バター風味の濃厚なスープにかぼちゃがよく合います。ハロウィンにぴったりのスープです。 調理時間15分 エネルギー345kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量260g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,冬の野菜,ブロッコリー,にんじん,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 345kcal
- 1.7g
- 260g
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まいたけとブロッコリーのミネストローネ
まいたけがたっぷり入ったミネストローネで... まいたけがたっぷり入ったミネストローネです。マイルドな酸味のトマトスープがまいたけや野菜によく合います。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量74g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,冬の野菜,ブロッコリー,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 155kcal
- 2.6g
- 74g
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きのことソーセージのミネストローネ
調理時間15分 エネルギー98kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,えのきだけ,肉類,肉加工品,ソーセージ- 15分
- 98kcal
- 2.4g
- 1g
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春が来るトン！あっさり受かっチャウダー
調理時間15分 エネルギー255kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量66g 調理のポイント: クルトンとあさりが入った受かっチャウダー！ 受験生応援メニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,魚介,魚介類,あさり,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 255kcal
- 1.6g
- 66g
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ネバーギブアップスープ
がんばれ！受験生。 調理時間15分 エネルギー183kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 受験生応援メニューです。 もちのような粘りで諦めずに、ごぼう抜きで答案にはなまる（なると）が つくように。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,おもち,もち,野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,ごぼう,にんじん- 15分
- 183kcal
- 2.8g
- 70g
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里いもと２種のきのこの和風スープ
調理時間15分 エネルギー55kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量3g 調理のポイント: お好みのきのこでおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,えのきだけ,きのこ類,まいたけ,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 55kcal
- 2.3g
- 3g
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まいたけとほうれん草のチャウダー
バター風味の濃厚なスープに、まいたけとほ... バター風味の濃厚なスープに、まいたけとほうれん草がよく合います。 調理時間10分 エネルギー267kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量89g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,玉ねぎ,冬の野菜,ほうれん草,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 267kcal
- 1.8g
- 89g
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まいたけと小松菜のミネストローネ
まいたけがたっぷり入ったミネストローネで... まいたけがたっぷり入ったミネストローネです。 小松菜とれんこんの食感がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー63kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量105g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,れんこん- 10分
- 63kcal
- 2g
- 105g
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まいたけとかぼちゃのチャウダー
バター風味の濃厚なスープに、まいたけとか... バター風味の濃厚なスープに、まいたけとかぼちゃがよく合います。ミックスビーンズのほくほくした食感がたのしめます。 調理時間15分 エネルギー285kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量105g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,長ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 285kcal
- 1.6g
- 105g
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まいたけとたっぷり野菜のスープ
まいたけの香りとうま味がたのしめる和風の... まいたけの香りとうま味がたのしめる和風のスープです。 調理時間15分 エネルギー129kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量88g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,長ねぎ,まいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 129kcal
- 2.7g
- 88g
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白菜と豆腐の和風スープ
白菜と豆腐がたっぷり入った、かつおと昆布... 白菜と豆腐がたっぷり入った、かつおと昆布だしを きかせたスープです。 ベーコンの塩味がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー142kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量86g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,オールシーズン,万能ねぎ,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 142kcal
- 2.8g
- 86g
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かぶとベーコンのミネストローネ
大きめに切ったかぶとベーコンのうま味がき... 大きめに切ったかぶとベーコンのうま味がきいた、 ボリューム満点のミネストローネです。 口の中で広がるかぶの甘みがたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー216kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量105g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 216kcal
- 2.8g
- 105g
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コーンクリームシチュー
小さめに切った具材を煮込んだ、コーンクリ... 小さめに切った具材を煮込んだ、コーンクリームがたっぷり入ったシチューです。お子さまにおすすめです。 調理時間20分 エネルギー268kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 268kcal
- 2.5g
- 30g
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あさりとキャベツのあっさり豆乳チャウダー
バター風味のスープに、あさりの旨味とキャ... バター風味のスープに、あさりの旨味とキャベツと 玉ねぎの甘みががよく合います。 豆乳を使ったまろやかでコクのあるスープです。 調理時間15分 エネルギー277kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あさり,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉 ...- 15分
- 277kcal
- 2.6g
- 54g
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ブロッコリーとマカロニのミネストローネ
季節の野菜とマカロニがたっぷり入った、ボ... 季節の野菜とマカロニがたっぷり入った、ボリューム満点のミネストローネです。 煮込むだけでかんたんに作れるので、ブランチや夕食におすすめです。 調理時間20分 エネルギー191kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量74g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ソーセージ- 20分
- 191kcal
- 2.4g
- 74g
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お雑煮
お正月。 調理時間15分 エネルギー275kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 三つ葉の代わりに、ほうれん草や小松菜でもおいしく召しあがれます。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,おもち,もち,肉類,鶏肉,鶏もも肉,魚介,水産加工品,かまぼこ,野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,しいたけ,きのこ類,春の野菜,三つ葉- 15分
- 275kcal
- 3g
- 53g
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いつもの野菜たっぷりミネストローネ
調理時間20分 エネルギー66kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量131g 調理のポイント: ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,ブロッコリー- 20分
- 66kcal
- 2.1g
- 131g
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大根と豚肉の白湯スープ
大根、にんじん、長ねぎ、豚ばら肉が入った... 大根10分レシピ。 大根、にんじん、長ねぎ、豚ばら肉が入った具だくさんのスープです。 ほのかに生姜の香りをきかせた白湯の深いコクとうま味が、野菜のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー212kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,長ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 212kcal
- 2.5g
- 90g
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ミックスビーンズのクラムチャウダー
あさりのうまみをたっぷり閉じ込めた、クラ... あさりのうまみをたっぷり閉じ込めた、クラムチャウダーです。豆や野菜が入った食べごたえのある一品に仕上げました。 調理時間15分 エネルギー259kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あさり,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,卵・乳製品,乳製品 ...- 15分
- 259kcal
- 2.7g
- 46g
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もやしとキャベツの白湯スープ
もやし、キャベツ、にらなどの野菜がたっぷ... もやし、キャベツ、にらなどの野菜がたっぷり入った白湯スープです。 ほのかに生姜の香りをきかせた白湯の深いコクとうま味が、野菜のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー50kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量74g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,にら- 10分
- 50kcal
- 2.5g
- 74g
