ブロッコリーとちくわの和風マヨネーズ和え

ちくわとかつお節を使った和風のマヨネーズ... ちくわとかつお節を使った和風のマヨネーズ和えです。調理時間10分エネルギー213kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,水産加工品,ちくわ

10分
213kcal
1.2g
55g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

セロリとちくわのマヨサラダ

調理時間10分エネルギー91kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量48g 調理のポイント: お好みでしょうゆを加えてもおいしく召しあがれます。食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,魚介,水産加工品,ちくわ

10分
91kcal
1.1g
48g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

ピーマンとちくわのごまマヨネーズ炒め

【使い切り】ピーマン10分レシピ。調理時間5分エネルギー199kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ピーマンとちくわの形をそろえて切ると、見た目もきれいに仕上がります。食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,魚介,水産加工品,ちくわ,オールシーズン,ごま

5分
199kcal
0.9g
70g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

長ねぎとちくわのねぎマヨ焼き

調理時間10分エネルギー163kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 長ねぎを丸ごと１本たのしめるメニューです。食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,魚介,水産加工品,ちくわ

10分
163kcal
1.6g
60g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

セロリとちくわのサラダ

調理時間10分エネルギー64kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量48g 調理のポイント: セロリは葉の部分に多く栄養素が含まれているので、捨てずに食べるようにしましょう。食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,魚介,水産加工品,ちくわ

10分
64kcal
0.6g
48g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

水菜とちくわのごまマヨ和え

調理時間5分エネルギー152kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量34g 調理のポイント: 水菜から水気が出るので、食べる直前に和えてお召しあがりください。食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,ちくわ

5分
152kcal
1.5g
34g

野菜百珍ごま和えの素

野菜百珍ごま和えの素

ピーマンとちくわを炒めて、深煎りごまドレ... 行楽・お弁当,10分以内で簡単！おかずレシピ。ピーマンとちくわを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ！深煎りごまドレッシングの甘さで、ピーマンの苦みがやわらぎます。ごはんのおかずやおつまみにもおすすめです。調理時間5分エネルギー215kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,魚介,水産加工品,ちくわ

5分
215kcal
1.6g
50g

キユーピー深煎りごまドレッシング

キユーピー深煎りごまドレッシング

オクラとちくわの和風マヨ和え

オクラとちくわにかつお節を加えて、しょう... オクラとちくわにかつお節を加えて、しょうゆとコレステロール０ｍｇのキユーピーゼロで和えた一品です。かつお節をたっぷり加えることで、風味とうまみがアップし満足感がでます。調理時間10分エネルギー27kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量23g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,魚介,水産加工品,ちくわ

10分
27kcal
0.5g
23g

キユーピーゼロノンコレステロール

キユーピーゼロノンコレステロール

水菜とちくわのからし和え

水菜とにんじんの彩りが鮮やかな、和えるだ... 水菜とにんじんの彩りが鮮やかな、和えるだけでかんたんに出来る一品です。からしの風味が水菜とちくわによく合います。調理時間10分エネルギー60kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ちくわ

10分
60kcal
1.1g
38g

キユーピー３分クッキングからし和え用

キユーピー３分クッキングからし和え用

アボカドとちくわのわさびマヨネーズ和え

調理時間5分エネルギー273kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: 完熟したアボカドでおたのしみください。食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,ちくわ

5分
273kcal
1g
0g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

ちくわのおかかマヨあえ

ちくわとマヨネーズの濃厚なうま味を、ス... ちくわとマヨネーズの濃厚なうま味を、スッとした香りのみょうがや、キリリとした辛さのわさびで引き締めます。調理時間5分エネルギー157kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ

5分
157kcal
1.3g
10g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

根菜とちくわのあえサラダ

［食物繊維（１人分）３．５ｇ］　野菜とち... ［食物繊維（１人分）３．５ｇ］　野菜とちくわをドレッシングで和えた、かんたんにできる和風の一品です。調理時間20分エネルギー154kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量101g 調理のポイント: れんこんの代わりにごぼうを使用してもおいしく召しあがれます。食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,魚介,水産加工品,ちくわ

20分
154kcal
1.2g
101g

キユーピー深煎りごまドレッシング

キユーピー深煎りごまドレッシング

もやしとちくわのマヨネーズ炒め

... 時間10分エネルギー195kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量145g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。もやしのひげを取ると、見た目が美しく仕上がります。食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ちくわ

10分
195kcal
2g
145g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

ほうれん草とちくわのマヨ和え

［食物繊維（１人分）３．５ｇ］アマニ油マ ... によく合います。調理時間10分エネルギー223kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量125g 調理のポイント: 材料（野菜）は食べる直前に和えましょう。ほうれん草はよく水気をしぼって使いましょう。食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,魚介,水産加工品,ちくわ

10分
223kcal
1g
125g

キユーピーアマニ油マヨネーズ

キユーピーアマニ油マヨネーズ

小松菜とちくわの和え物

小松菜とちくわに、香ばしい煎りごまで味わ... 小松菜とちくわに、香ばしい煎りごまで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。調理時間10分エネルギー82kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,オールシーズン,もやし,魚介,水産加工品,ちくわ

10分
82kcal
1.4g
66g

キユーピー和風醤油ごま入ドレッシング

キユーピー和風醤油ごま入ドレッシング

水菜とちくわのごまマヨネーズ和え

調理時間5分エネルギー157kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量34g 調理のポイント: できあがりが水っぽくならないよう、水菜の水気はよくきりましょう。食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,ちくわ

5分
157kcal
1.5g
34g

野菜百珍ごま和えの素

野菜百珍ごま和えの素

ちくわたまごサラダ

ちくわに作りたてのたまごサラダをはさみ、... ちくわに作りたてのたまごサラダをはさみ、カラフル野菜を散らした、見た目にも華やかな一品です。おつまみにもおすすめです。調理時間5分エネルギー243kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量23g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りた ...

5分
243kcal
2.2g
23g

キユーピーのたまごゆで卵をつぶしてつくる　たまごサラダ

キユーピーのたまごゆで卵をつぶしてつくる　たまごサラダ

ちくわの青のり風味タルタルソース

揚げ焼きにしたちくわに、青のり風味の手作... 揚げ焼きにしたちくわに、青のり風味の手作りタルタルソースをたっぷりとかけました。調理時間15分エネルギー377kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 青のりの量は、お好みで調節してください。食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,ちくわ

15分
377kcal
2.4g
24g

キユーピーハーフ

キユーピーハーフ

きのことちくわの和風マリネ

３種のきのことちくわを香ばしい煎りごまの... 【使い切り】きのこレシピ。３種のきのことちくわを香ばしい煎りごまのドレッシングで和えた、かんたんにできる一品です。調理時間10分エネルギー75kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,しいたけ,魚介,水産加工品,ちくわ

10分
75kcal
1g
0g

キユーピー和風醤油ごま入ドレッシング

キユーピー和風醤油ごま入ドレッシング

ポテトサラダが大活躍！ちくわサンド

ポテトサラダをかんたんリメイク。ちくわ... ポテトサラダの日。ポテトサラダをかんたんリメイク。ちくわの穴にポテトサラダを詰めるだけで、かんたんおつまみになります。調理時間10分エネルギー443kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節して ... 、味がなじむのでおすすめです。食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム,魚介,水産加工品,ちくわ

10分
443kcal
2.4g
59g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

とうふちくわのから揚げ

鳥取名産「とうふちくわ」と「らっきょう」 ... きょうを合わせた酸味のあるソースを添えた、大満足のおかずです。調理時間20分エネルギー253kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: 鳥取県のご当地食材「とうふちくわ」と「らっきょう」を使用しています。とうふちくわは「蒸しタイプ」をご使用ください。とうふちくわは包丁を使わずにちぎることで表面積が増え、片栗粉をまんべんなくまぶすことができ、味がなじみます。食材カテゴリー: 野菜,その他加工品,その他漬物

20分
253kcal
1.7g
15g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

ちくわのピリッとマヨネーズ炒め

わさびの辛味とマヨネーズのコクが、ちくわ... わさびの辛味とマヨネーズのコクが、ちくわによく合います。おつまみにおすすめの一品です。調理時間10分エネルギー127kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: マヨネーズとわさびの量はお好みで調節してください。わさびは風味が飛ばないように、最後に入れましょう。お好みで青のりをふってもおいしく召しあがれます。食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ

10分
127kcal
1.5g
0g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

ちくわタルタル

ちくわに具だくさんタルタルをぬり、オーブ... ちくわに具だくさんタルタルをぬり、オーブントースターで焼いただけのかんたんメニューです。おつまみにもおすすめです調理時間10分エネルギー66kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量9g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。焼かずにそ ...

10分
66kcal
0.9g
9g

キユーピー具だくさんタルタル

キユーピー具だくさんタルタル

もやしとちくわのマヨネーズ和え

調理時間10分エネルギー126kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量78g 調理のポイント: 水気が出やすいので、マヨネーズは食べる直前に和えるようにしましょう。食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,魚介,水産加工品,ちくわ,夏の野菜,きゅうり

10分
126kcal
1.1g
78g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

ちくわのカレーツナマヨ

調理時間5分エネルギー112kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: ツナの代わりにコーンなどでもおいしく召しあがれます。食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ,ツナ（缶詰）

5分
112kcal
1.1g
0g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

すりおろしオニオンドレッシングで！セロリとエリンギのソテー

調理時間10分エネルギー82kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,魚介,水産加工品,ちくわ

10分
82kcal
1.1g
105g

キユーピーすりおろしオニオンドレッシング

キユーピーすりおろしオニオンドレッシング

お好み焼き風ちくわボート

ちくわに、ウスターソースとマヨネーズで和... ちくわに、ウスターソースとマヨネーズで和えたせん切りキャベツをのせて、お好み焼き風に仕上げました。手軽に作れるのでおつまみにもおすすめします。調理時間10分エネルギー123kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量31g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ,野菜,春 ...

10分
123kcal
1g
31g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

菜の花のわさびマヨネーズ和え

調理時間5分エネルギー155kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 菜の花はできるだけ食べる直前に和えた方が、水っぽくならずにおいしく召しあがれます。食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,魚介,水産加工品,ちくわ

5分
155kcal
1.5g
50g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

切干し大根と小松菜のサラダ

いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... け出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。　使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,冬の野菜,小松菜,魚介,水産加工品,ちくわ

10分
90kcal
1.2g
45g

キユーピーすりおろしオニオンドレッシング

キユーピーすりおろしオニオンドレッシング

マヨキムチのちくわボート

具材を切ってのせて焼くだけで、ごはんもお... 具材を切ってのせて焼くだけで、ごはんもお酒もすすむ一品に。ちくわに、キムチの辛味とマヨネーズのコクがよく合います。調理時間15分エネルギー97kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ

15分
97kcal
1.2g
20g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

里いもとひじきのたらこマヨ和え

... 9g 調理のポイント: しょうゆの量はお好みで調節してください。ひじきは水でもどした後、さっとゆでてから使用してください。食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,海藻類,ひじき,夏の野菜,オクラ,魚介,水産加工品,ちくわ

15分
153kcal
1.6g
9g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

ポテトサラダが大活躍！ポテサラボート

ポテトサラダをかんたんリメイク。ちくわ... ポテトサラダをかんたんリメイク。ちくわにポテトサラダをのせ、チーズとマヨネーズをかけトースターで焼きました。手軽にできるので、おつまみにもぴったりです。調理時間10分エネルギー360kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。レンジ ...

10分
360kcal
2.5g
30g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

ブロッコリーとアスパラガスの深ごまチャオ

「深ごまチャオ（炒）」は、深煎りごまドレ ... 理のポイント: 弱めの中火でじっくりと炒めることがポイントです。強火で加熱すると、ごまが飛び散ることがありますので、火加減にご注意ください。食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ちくわ

10分
148kcal
1.4g
80g

キユーピー深煎りごまドレッシング

キユーピー深煎りごまドレッシング

長いもの和風マヨグラタン

たたいた長いものとろみと食感が決め手です... たたいた長いものとろみと食感が決め手です。マヨネーズでこくのある味わいになります。調理時間20分エネルギー203kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量13g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,魚介,水産加工品,ちくわ,その他加工品,その他漬物

20分
203kcal
3.2g
13g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

おでん

うずら卵水煮を使うことで、かんたんにおで... うずら卵水煮を使うことで、かんたんにおでんの具材ができます。あらびきマスタードが具材によく合います。調理時間45分エネルギー317kcal 食塩相当量7.2g 野菜摂取量100g 調理のポイント: 大根を下ゆでする際、米のとぎ汁でゆでるとアクや苦味が抜け、味がしみ込みやすくなります。こんにゃくは熱湯でゆでるとアクとともに独特のにおいが取れます。はんぺん、つみれ、じゃがいもなどお好みの材料でおたのしみください。食材カテゴリー: ...