ちりめんじゃこ レシピ 人気 に関連するレシピ 29件
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ちりめんじゃこの和風ポテトサラダ
キユーピー ライトの卵のコクとちりめんじ... キユーピー ライトの卵のコクとちりめんじゃこのカリカリした食感がたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー177kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 177kcal
- 1.6g
- 60g
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豆腐とちりめんじゃこのサラダ
たっぷりの豆腐に黒酢のコクが効いたドレッ... たっぷりの豆腐に黒酢のコクが効いたドレッシングが よく合います。ちりめんじゃこの食感がアクセントに なっています。 調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,夏の野菜,レタス,きゅうり,プチトマト,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 163kcal
- 1.6g
- 86g
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かぶとじゃこのサラダ
調理時間10分 エネルギー47kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 召しあがる直前に和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 47kcal
- 1g
- 70g
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春菊とじゃこのサラダ
調理時間5分 エネルギー91kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量55g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 春菊の苦味とキユーピーハーフの酸味がよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 91kcal
- 0.9g
- 55g
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まるごとかぶとじゃこの梅がゆ
かぶは葉も使い、かぶをまるごと1個分使っ ... ます。 調理時間10分 エネルギー134kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量117g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 かぶの葉は栄養価も高く、彩りも良くなります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 134kcal
- 2.4g
- 117g
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なすと貝割大根のじゃこサラダ
調理時間10分 エネルギー58kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量133g 調理のポイント: ちりめんじゃこの加熱時間は、約2分が目安です。 焦げないように注意しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,貝割大根,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 58kcal
- 1g
- 133g
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ちくわとじゃこ炒め たっぷりねぎ塩レモンがけ
炒めたちくわとちりめんじゃこに、塩レモン... 炒めたちくわとちりめんじゃこに、塩レモン風味のドレッシングがよく合います。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,魚介,水産加工品,ちくわ,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 161kcal
- 1.7g
- 10g
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オクラとトマトのネバネバサラダ
調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量64g 調理のポイント: オクラはゆですぎないように注意しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,トマト,春の野菜,長いも,豆類加工品,納豆,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 97kcal
- 0.9g
- 64g
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青じそとたたき長いものサラダ
梅肉と梅酢を使用し、味わい深く仕上げたノ ... よく合います。刻んだ青じそがアクセントです。 調理時間5分 エネルギー91kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量5g 調理のポイント: ノンオイルの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 91kcal
- 1g
- 5g
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キャベツと新玉ねぎのサラダ
... ント: 乾燥わかめを使う場合の使用量は2gです。 また、塩蔵わかめを使用する場合は塩抜きをして使用し、最後の調味の際の塩は 不要です。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,新玉ねぎ,海藻類,わかめ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 132kcal
- 1.5g
- 122g
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キャベツと油揚げとねぎのサラダ
調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,長ねぎ,豆類加工品,油揚げ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 83kcal
- 1.1g
- 60g
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ごま油香る ちぎりキャベツ
... 塩相当量0.9g 野菜摂取量45g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 109kcal
- 0.9g
- 45g
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きゅうりと貝割大根とじゃこの梅風味がゆ
梅干しを丸ごと一粒入れさっぱりと仕上げた ... 10分 エネルギー125kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量68g 調理のポイント: ノンオイルの量はお好みで調節してください。 おかゆは、加熱しなくてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,貝割大根,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 125kcal
- 1g
- 68g
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キャベツとのりのサラダ
調理時間10分 エネルギー77kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ちりめんじゃこをカリカリに焼いてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 77kcal
- 1.1g
- 90g
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白菜とじゃこのチョレギサラダ
生の白菜をたっぷり食べられるチョレギサラ ... られるチョレギサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量134g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 117kcal
- 1.7g
- 134g
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白菜と油揚げのマヨサラダ
生の白菜と、カリカリの油揚げとちりめんじ... 生の白菜と、カリカリの油揚げとちりめんじゃこの食感がたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量85g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 155kcal
- 0.5g
- 85g
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レタスとカリカリじゃこと豆腐のサラダ
豆腐にしょうが、みょうがなどの香味野菜が... 豆腐にしょうが、みょうがなどの香味野菜が風味豊かノンオイルをかけた、さっぱりした一品です。ちりめんじゃこのカリカリした食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー184kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量63g 調理のポイント: ちりめんじゃこはカリカリとした食感を生かすため、食べる直前にかけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,夏の野菜,レタス,オールシーズン,貝割大根,魚介,水産加工品,しらす干し ...- 15分
- 184kcal
- 2g
- 63g
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新玉ねぎとカリカリじゃこの梅マヨサラダ
新玉ねぎの甘味とシャキシャキした食感が、... 新玉ねぎの甘味とシャキシャキした食感が、梅風味のマヨネーズとよく合います。 カリカリしたちりめんじゃこの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量95g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,海藻類,わかめ- 10分
- 151kcal
- 1.5g
- 95g
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じゃがいもとりんごのあえサラダ
りんごの甘みとちりめんじゃこの塩気に、水... りんごの甘みとちりめんじゃこの塩気に、水菜のシャキシャキした食感がよく合います。 調理時間5分 エネルギー143kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量14g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,りんご,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 143kcal
- 0.8g
- 14g
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トマトとじゃこのさっぱりサラダ
トマトと長ねぎとちりめんじゃこの相性が絶... トマトと長ねぎとちりめんじゃこの相性が絶妙です。かつお節だしの香りとたまり醤油のうま味のドレッシングで、さっぱりといただける和風サラダです。 調理時間5分 エネルギー53kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量93g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,長ねぎ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 53kcal
- 1.1g
- 93g
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きゅうりと厚揚げのサラダ
きゅうりと厚揚げに玉ねぎの甘味がきいたド... きゅうりと厚揚げに玉ねぎの甘味がきいたドレッシングがよく合う、おかずサラダです。 ちりめんじゃこの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー117kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 本品は、1日1回20g(大さじ1杯強)を目安に召しあがってください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野 ...- 10分
- 117kcal
- 0.9g
- 25g
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厚揚げとせん切りキャベツのサラダ
香ばしく焼いた厚揚げ、カリカリのじゃこ、 ... ラダです。深く煎ったごまの風味とゆずの香りをきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー215kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,青じそ,豆類加工品,厚揚げ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 215kcal
- 1g
- 61g
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ちぎり豆腐とサニーレタスのサラダ
すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味 ... 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ(500W)で約2分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,木綿豆腐,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 152kcal
- 1.3g
- 40g
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キャベツとりんごのカリカリじゃこサラダ
... 理時間15分 エネルギー154kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量49g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,果物,果実類,りんご,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,ごま- 15分
- 154kcal
- 1.2g
- 49g
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玉ねぎとにんじんと厚揚げのおかずサラダ
こんがりと焼いた厚揚げに、生の玉ねぎとに ... ント: にんじんのせん切りは、スライサーを使うとかんたんにできます。 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,冬の野菜,水菜,豆類加工品,厚揚げ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 243kcal
- 1.3g
- 61g
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梅と水菜のサラダがゆ
梅干しを丸ごと一粒入れ、さっぱりと仕上げ ... 入れ、さっぱりと仕上げたお粥とシャキシャキの水菜に、焙煎ごまの風味とみそのコクが特長のノンオイルがよく合います。 調理時間10分 エネルギー109kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量14g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 109kcal
- 3.1g
- 14g
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青ねぎとトマトのあえサラダ
青ねぎをサラダで食べる新しいメニューです... 青ねぎをサラダで食べる新しいメニューです。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 85kcal
- 1.3g
- 110g
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キャベツとしらすのシンプルサラダ
調理時間5分 エネルギー87kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 87kcal
- 1.5g
- 75g
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切干し大根のごまサラダ
調理時間10分 エネルギー103kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 切干し大根は、水気をよくしぼってから和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 103kcal
- 0.8g
- 48g