ちりめん レシピ 人気 に関連するレシピ 15件
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小松菜とじゃこのマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 小松菜は水気をよくきってから和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,オールシーズン,ごま- 10分
- 96kcal
- 0.8g
- 75g
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マヨネーズディップ
... ーです。 マヨネーズにひと工夫することで、素材の味をさらに引き立てるソースが できあがります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,ほたて,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ハム,春の野菜,セロリ,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 574kcal
- 2.3g
- 136g
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青じそとたたき長いものサラダ
梅肉と梅酢を使用し、味わい深く仕上げたノ ... よく合います。刻んだ青じそがアクセントです。 調理時間5分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量5g 調理のポイント: ノンオイルの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 90kcal
- 0.9g
- 5g
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白菜と厚揚げの深煎りごま炒め
白菜と厚揚げをごま油で炒めることで、風味 ... グのクリーミィな味わいがよく合います。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,豆類加工品,厚揚げ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 308kcal
- 1g
- 85g
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キャベツとわかめとじゃこのサラダ
みずみずしいキャベツと相性抜群のわかめに... みずみずしいキャベツと相性抜群のわかめに、玉ねぎのフレッシュな香りと炒めた玉ねぎの甘みをいかした和風ドレッシングがよく合います。ちりめんじゃこの食感がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ２３春リニューアルメニュー 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,海藻類,わかめ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,オールシーズン,ごま- 5分
- 104kcal
- 1.2g
- 60g
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菜っ葉とじゃこの和風ふりかけ
かぶの葉とちりめんじゃこをドレッシングで ... 。 かぶの葉とちりめんじゃこをドレッシングで炒めた和風ふりかけです。醤油とごまの風味が特徴の和風ドレッシングだけで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー49kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ごま油でちりめんじゃこを煎ることで、香ばしく仕上がります。 ドレッシングを加えたら、しっかり汁気を飛ばすように仕上げます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 49kcal
- 0.5g
- 60g
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ピーマンとパプリカのカラフルきんぴら
ちりんめんじゃこのうまみと、深煎りごまド ... で、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ピーマンと赤パプリカは繊維を断ち切る方向に切ると、口当たりが良くなり食べやすくなります。 しょうゆの量は、ちりめんじゃこの塩分により調整してください。 ドレッシングを使って炒めるのでピーマンによく味が染みこみます。油で炒めるより、やや焦げやすいので火加減に注意してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピー ...- 10分
- 78kcal
- 0.9g
- 75g
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オクラとしらすとわかめのおつまみ豆腐
調理時間5分 エネルギー60kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量9g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,夏の野菜,オクラ,海藻類,わかめ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 60kcal
- 1g
- 9g
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しらすとねぎのカリカリ厚揚げステーキ
調理時間15分 エネルギー299kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量30g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,冬の野菜,長ねぎ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 299kcal
- 1g
- 30g
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きゅうりとしらすのおつまみ豆腐
調理時間5分 エネルギー89kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量13g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 89kcal
- 0.8g
- 13g
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油揚げとしらすのマヨネーズ焼き
焼いた油揚げのカリカリとした食感とマヨネ ... 塩相当量0.4g 野菜摂取量5g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 お好みでしょうゆをかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,油揚げ,冬の野菜,長ねぎ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 101kcal
- 0.4g
- 5g
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レンジ蒸しなすのしらす和え
レンジ加熱したなすに、しらすと青じそを合 ... ました。かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 69kcal
- 0.8g
- 71g
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長いもとしらすの和風サラダ
調理時間5分 エネルギー112kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 112kcal
- 1.4g
- 1g
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バジル香る わかめとしらすのピザ
バジルソースがじんわりとしみ込んだピザ生 ... た。わかめの風味とバジルソースの香りがよく合います。 調理時間15分 エネルギー246kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量9g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,海藻類,わかめ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 246kcal
- 1.5g
- 9g
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たっぷりしらすのアンチョビーキャベツ
キャベツとにんにくに、アンチョビーのうま ... く合う一品です。 調理時間10分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量105g 調理のポイント: 赤唐辛子は水でもどすと割れずに輪切りにすることができます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,にんにく,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 104kcal
- 1.1g
- 105g
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ちりめんじゃこの和風ポテトサラダ
キユーピー ライトの卵のコクとちりめんじ... キユーピー ライトの卵のコクとちりめんじゃこのカリカリした食感がたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー177kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 177kcal
- 1.6g
- 60g
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豆腐とちりめんじゃこのサラダ
たっぷりの豆腐に黒酢のコクが効いたドレッ... たっぷりの豆腐に黒酢のコクが効いたドレッシングが よく合います。ちりめんじゃこの食感がアクセントに なっています。 調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,夏の野菜,レタス,きゅうり,ミニトマト,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 164kcal
- 1.6g
- 86g
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じゃこマヨごはん
調理時間5分 エネルギー424kcal 食塩相当量1.2g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 424kcal
- 1.2g
- 0g
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かぶとじゃこのサラダ
調理時間10分 エネルギー47kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 召しあがる直前に和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 47kcal
- 1g
- 70g
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ガルバンゾチャーハン
調理時間15分 エネルギー618kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量3g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,海藻類,ひじき,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 618kcal
- 2.4g
- 3g
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じゃこご飯の青じそ巻き
梅肉と梅酢を使用し味わい深く仕上げたノン ... く合います。 調理時間10分 エネルギー214kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量17g 調理のポイント: ノンオイルの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,青じそ,夏の野菜,ミニトマト,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,ごま- 10分
- 214kcal
- 1.3g
- 17g
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春菊とじゃこのサラダ
調理時間5分 エネルギー91kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量55g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 春菊の苦味とキユーピーハーフの酸味がよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 91kcal
- 0.9g
- 55g
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ピーマンとじゃこのスパゲッティ
ピーマンとじゃこにしょうゆ風味のオイルソ ... 理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 564kcal
- 3.2g
- 117g
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オクラとトマトのネバネバサラダ
調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量64g 調理のポイント: オクラはゆですぎないように注意しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,トマト,春の野菜,長いも,豆類加工品,納豆,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 97kcal
- 0.9g
- 64g
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じゃこご飯とマッシュルームとハムのラップサラダ
... ルギー139kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量23g 調理のポイント: じゃこご飯の香ばしさ、マッシュルームとハムの味わいを、キユーピーハーフが 引き立てます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,サニーレタス,肉類,肉加工品,ハム,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 139kcal
- 0.7g
- 23g
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キャベツと新玉ねぎのサラダ
... ント: 乾燥わかめを使う場合の使用量は２ｇです。 また、塩蔵わかめを使用する場合は塩抜きをして使用し、最後の調味の際の塩は 不要です。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,新玉ねぎ,海藻類,わかめ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 132kcal
- 1.5g
- 122g
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ほうれん草とじゃこのツナマヨスパゲッティ
... ネルギー608kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量55g 調理のポイント: ほうれん草の代わりに、小松菜やチンゲン菜でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,ほうれん草,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 608kcal
- 2.9g
- 55g
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ごま油香る ちぎりキャベツ
... 塩相当量0.9g 野菜摂取量45g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 108kcal
- 0.9g
- 45g
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かぶとじゃこの和風スパゲッティ
かぶとじゃこにしょうゆ風味のオイルソース ... のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,かぶ,夏の野菜,赤ピーマン,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 566kcal
- 3.3g
- 112g
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なすと貝割大根のじゃこサラダ
調理時間10分 エネルギー58kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量133g 調理のポイント: ちりめんじゃこの加熱時間は、約２分が目安です。 焦げないように注意しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,貝割大根,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 58kcal
- 1g
- 133g
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キャベツとのりのサラダ
調理時間10分 エネルギー77kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ちりめんじゃこをカリカリに焼いてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 77kcal
- 1.1g
- 90g
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白菜と油揚げのマヨサラダ
生の白菜と、カリカリの油揚げとちりめんじ... 生の白菜と、カリカリの油揚げとちりめんじゃこの食感がたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量85g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 155kcal
- 0.5g
- 85g
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新玉ねぎとカリカリじゃこの梅マヨサラダ
新玉ねぎの甘味とシャキシャキした食感が、... 新玉ねぎの甘味とシャキシャキした食感が、梅風味のマヨネーズとよく合います。 カリカリしたちりめんじゃこの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量95g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,海藻類,わかめ- 10分
- 151kcal
- 1.5g
- 95g
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大根とじゃこのパリパリサラダ
大根とじゃこ、油揚げの食感がたのしい一皿 ... 合います。 調理時間10分 エネルギー65kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量122g 調理のポイント: 油揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,大根,水菜,豆類加工品,油揚げ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 65kcal
- 1.3g
- 122g
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切り干し大根と海藻のじゃこサラダ
水で戻した切干し大根に、玉ねぎのうま味と ... シングがよくなじみます。海藻を合わせ、じゃこのうま味を加えた、風味豊かな仕上がりの小鉢です。 調理時間10分 エネルギー98kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量8g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,海藻類,海藻ミックス,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 98kcal
- 1g
- 8g
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キャベツとサニーレタスとじゃこのサラダ
シャキシャキのキャベツに、玉ねぎの甘みと ... の香りをいかし、味わい深く仕上げたドレッシングと、カリカリのじゃこがよく合います。 調理時間10分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量64g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,サニーレタス,ミニトマト,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 104kcal
- 1.1g
- 64g
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白菜とじゃこのチョレギサラダ
生の白菜をたっぷり食べられるチョレギサラ ... られるチョレギサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量134g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 117kcal
- 1.7g
- 134g
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レタスとカリカリじゃこと豆腐のサラダ
豆腐にしょうが、みょうがなどの香味野菜が... 豆腐にしょうが、みょうがなどの香味野菜が風味豊かノンオイルをかけた、さっぱりした一品です。ちりめんじゃこのカリカリした食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー184kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量63g 調理のポイント: ちりめんじゃこはカリカリとした食感を生かすため、食べる直前にかけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,夏の野菜,レタス,オールシーズン,貝割大根,魚介,水産加工品,しらす干し ...- 15分
- 184kcal
- 2g
- 63g
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きゅうりとわかめとじゃこのサラダそうめん
調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量4.9g 野菜摂取量49g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,海藻類,わかめ- 10分
- 237kcal
- 4.9g
- 49g
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じゃがいもとりんごのあえサラダ
りんごの甘みとちりめんじゃこの塩気に、水... りんごの甘みとちりめんじゃこの塩気に、水菜のシャキシャキした食感がよく合います。 調理時間5分 エネルギー142kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量14g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,りんご,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 142kcal
- 0.8g
- 14g
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ミックスビーンズや青じその梅サラダ寿司
ノンオイル梅づくしでかんたんに酢飯が作れ ... 当量2.7g 野菜摂取量84g 調理のポイント: ノンオイル梅や青じその香りが口に広がります。また、ミックスビーンズや白ごまの 食感をおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,ごま- 15分
- 552kcal
- 2.7g
- 84g
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ちぎり豆腐とサニーレタスのサラダ
すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味 ... 腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,木綿豆腐,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 152kcal
- 1.3g
- 40g
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ピーマンとじゃこのキッシュトースト
たっぷりのピーマンにじゃこ、青じそをのせ ... んでから焼きます。 使用するオーブントースターの火力により、具材が焦げそうな場合はアルミホイルをのせて焼いてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,ピーマン,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 15分
- 338kcal
- 1.6g
- 53g
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じゃこと油揚げと大根のサラダ
シャキシャキとした大根に、焼いた油揚げと ... ャキシャキとした大根に、焼いた油揚げとちりめんじゃこのカリッとした食感が楽しめます。青じその風味にドレッシングの大麦黒酢の香りが相性のよい一品です。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 油揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,豆類加工品,油揚げ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 112kcal
- 0.9g
- 50g
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ミックスビーンズのコロコロおにぎり
... 1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ご飯は炊きたてのものを使いましょう。 冷たいご飯を使う場合も、一度レンジであたためてから使うと塩がよくなじみ おいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,海藻類,のり,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,ごま- 10分
- 345kcal
- 1.1g
- 1g
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厚揚げとせん切りキャベツのサラダ
香ばしく焼いた厚揚げ、カリカリのじゃこ、 ... ラダです。深く煎ったごまの風味とゆずの香りをきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー215kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,青じそ,豆類加工品,厚揚げ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 215kcal
- 1g
- 61g
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キャベツとりんごのカリカリじゃこサラダ
... 理時間15分 エネルギー154kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量49g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,果物,果実類,りんご,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,ごま- 15分
- 154kcal
- 1.3g
- 49g
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玉ねぎとにんじんと厚揚げのおかずサラダ
こんがりと焼いた厚揚げに、生の玉ねぎとに ... ント: にんじんのせん切りは、スライサーを使うとかんたんにできます。 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,冬の野菜,水菜,豆類加工品,厚揚げ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 243kcal
- 1.3g
- 61g
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しらすと青じそのたらこスパゲッティ
しらすと青じそに、たらことバターの味わい ... ースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー482kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量2g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 482kcal
- 2.9g
- 2g
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青じそとしらすの焼きおにぎり
調理時間15分 エネルギー469kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターで焼いていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 469kcal
- 3.2g
- 1g
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きのことしらすのたらこスパゲッティ
２種類のきのことしらすに、たらことバター ... 理時間15分 エネルギー493kcal 食塩相当量2.6g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 493kcal
- 2.6g
- 0g
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タルタルしらすごはん
タルタルソースの酸味がご飯としらすによく... タルタルソースの酸味がご飯としらすによく合います。 調理時間5分 エネルギー344kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,オールシーズン,青じそ- 5分
- 344kcal
- 1.5g
- 1g
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しらすのマヨ焼きおにぎり
調理時間15分 エネルギー597kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量6g 調理のポイント: みその味によってキユーピーハーフの量は調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,オールシーズン,ごま- 15分
- 597kcal
- 3.3g
- 6g
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しらすと青じその焼きおにぎり
調理時間15分 エネルギー487kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: おにぎりで手軽にキユーピー ディフェが食べられるメニューです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,オールシーズン,青じそ- 15分
- 487kcal
- 3.2g
- 1g
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しらすトースト
しらすの塩味とや焼いたエッグケアが香ばし ... す。 調理時間5分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.8g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 226kcal
- 1.8g
- 0g
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青ねぎとトマトのあえサラダ
青ねぎをサラダで食べる新しいメニューです... 青ねぎをサラダで食べる新しいメニューです。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 85kcal
- 1.3g
- 110g
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キャベツとしらすのシンプルサラダ
調理時間5分 エネルギー87kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 87kcal
- 1.5g
- 75g
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しらすとねぎのマヨトースト
しらすの塩味とや焼いたマヨネーズの風味が ... 食やおつまみとしてもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー287kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量10g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,冬の野菜,長ねぎ- 5分
- 287kcal
- 1.9g
- 10g
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しらすマヨスティックトースト
しらすの塩味とや焼いたマヨネーズが香ばし ... すすめです。 調理時間10分 エネルギー286kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 286kcal
- 1.9g
- 1g
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キャベツとしらすのパン
... 野菜摂取量30g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 プレーンヨーグルトを加えることで、さっぱりと召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 5分
- 282kcal
- 1.2g
- 30g
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しらすと明太子のとろ～り半熟たまごごはん
調理時間5分 エネルギー441kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量2g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 441kcal
- 1.4g
- 2g
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切干し大根のごまサラダ
調理時間10分 エネルギー103kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 切干し大根は、水気をよくしぼってから和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 103kcal
- 0.8g
- 48g
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青じそとしらすの和風冷製パスタ
... 野菜摂取量54g 調理のポイント: カッペリーニは冷やすと固くなるので、冷製パスタの場合はやわらかめにゆでます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 427kcal
- 2.9g
- 54g
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ひじきとしらすのロールパン
... 菜摂取量35g 調理のポイント: しらすの代わりに鶏のささみでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,ロールパン,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ,ミニトマト,海藻類,ひじき,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 283kcal
- 1.6g
- 35g
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にんじんと小松菜のしらすチャーハン
にんじんはすりおろし、小松菜はみじん切り ... ント: にんじんはすりおろしてからマヨネーズで炒めると、甘味が出てお子様が食べやすくなります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,小松菜,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 499kcal
- 1.6g
- 56g
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きゅうりとしらすの冷製スパゲッティ
きゅうりとしらすにオイルソースを加えるだ ... 理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 543kcal
- 4g
- 51g
