なす ねぎ レシピ に関連するレシピ 18件
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！豚肉となすのソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する ... 理して召しあがってください。 漬け込み液やお肉の中心部までしっかり加熱しましょう。 加熱前の漬け込み液は料理にかけたり、そのまま食べる食品や食器につかないようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 280kcal
- 1.1g
- 75g
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ほたてとなすの和風カルパッチョ
調理時間10分 エネルギー86kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量37g 調理のポイント: なすは塩もみしたあと、よく水切りをしてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 86kcal
- 1.1g
- 37g
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なすと玉ねぎとベーコンのしょうゆマヨソテー
しょうゆマヨの香ばしい香りが食欲をそそり... なす使い切り10分レシピ。 しょうゆマヨの香ばしい香りが食欲をそそります。すりごまの風味がアクセントのマヨソテーです。 調理時間10分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量191g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,秋の野菜,玉ねぎ,いんげん,肉類,肉加工品,ベーコン,オールシーズン,ごま- 10分
- 360kcal
- 1.6g
- 191g
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さばみそとなすのマヨ和え
さばみそ煮のみそ味とマヨネーズを合わせる... レンジで簡単！人気のおかずレシピ。 さばみそ煮のみそ味とマヨネーズを合わせることで、コクのあるおかずになります。なすがさばのうまみをたっぷり吸い込みます。 調理時間10分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 さばみそ煮を和える時は、混ぜ過ぎず、ごろっとした固まりを残すようにするとよいで ...- 10分
- 325kcal
- 1.4g
- 71g
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なすのからし和え
からしの風味がなすによく合います。 さっ... からしの風味がなすによく合います。 さっぱりとした一品です。 調理時間5分 エネルギー34kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 34kcal
- 0.9g
- 56g
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なすのみそマヨネーズ焼き
マヨネーズがなすに染み込みジューシーに仕 ... 切り10分レシピ,旬のなすを味わうサラダ。 マヨネーズがなすに染み込みジューシーに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー103kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量72g 調理のポイント: なすは切った断面に包丁で縦横に切れ目を入れると、火の通りがよくなり、みそマヨネーズが染みこみやすくなるのでおすすめです。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 103kcal
- 1g
- 72g
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トマトとなすの和風サラダ
トマトとレンジ加熱したなすに、香ばしい煎... 旬のトマトを味わうサラダ。 トマトとレンジ加熱したなすに、香ばしい煎りごまのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 なすはレンジ加熱後、ラップで包んだまま水にとると、きれいな色に仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,なす,冬の野菜,長ねぎ- 5分
- 69kcal
- 0.7g
- 160g
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深煎りごまマヨの担々なす
深く煎ったすりたてごまの風味とマヨネーズ... 深く煎ったすりたてごまの風味とマヨネーズのコクを合わせた担々肉みそが、ジューシーななすによく合います。ピリ辛のラー油が味のアクセントです。 調理時間15分 エネルギー300kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量73g 調理のポイント: ラー油の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,ひき肉,豚挽肉,にんにく- 15分
- 300kcal
- 1.1g
- 73g
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なすとえびのスイートチリマヨ炒め
プリプリのえびと炒めたなすに、スイートチ... プリプリのえびと炒めたなすに、スイートチリマヨを合わせるだけで、マヨネーズのコクを生かしたえびチリ風の一品がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,長ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 260kcal
- 0.9g
- 85g
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すりおろしオニオンドレッシングで！秋鮭となすのソテー
調理時間10分 エネルギー286kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,長ねぎ,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 286kcal
- 1.3g
- 100g
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レンジ蒸しなすのしらす和え
レンジ加熱したなすに、しらすと青じそを合... レンジ加熱したなすに、しらすと青じそを合わせて、ねぎとにんにくを鶏がらだしとごま油でコク深く仕立てたうまだれをかけました。かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 69kcal
- 0.8g
- 71g
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カポナータ風
... 時間15分 エネルギー233kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量170g 調理のポイント: カポナータとは、野菜をオリーブ油で炒めてトマトで煮込んだイタリア料理です。 オリーブ油の代わりにマヨネーズで炒めると、コクがアップします。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,なす,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく- 15分
- 233kcal
- 0.6g
- 170g
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焼き野菜のマリネサラダ
焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味が ... いて甘みが増した野菜に、レモンの風味がきいたドレッシングがよく合います。 夏におすすめの、さっぱりとしたサラダです。 調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量187g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,玉ねぎ,かぼちゃ,なす,ミニトマト- 15分
- 136kcal
- 0.9g
- 187g
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和風バーベキュー
牛もも肉をしょうゆ風味のオイルソースに漬 ... のアウトドアクッキングにおすすめの一品です。 牛肉はブロック肉の代わりに、薄切り肉で野菜を巻いてオイルソースをつけて 串にさし、同様に焼いてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,その他牛肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,なす,ピーマン,トマト,オクラ- 15分
- 299kcal
- 3.2g
- 165g
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手作り焼肉のたれ
調理時間25分 エネルギー649kcal 食塩相当量8.2g 野菜摂取量105g 調理のポイント: ベースのたれにお好みの薬味や調味料を加え、オリジナルのたれを作って みましょう。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,焼肉用,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,かぼちゃ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,その他レタス類,オールシーズン,しょうが,にんにく,冬の野菜,長ねぎ,果物,果実類,レモン- 25分
- 649kcal
- 8.2g
- 105g
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ステーキとグリル野菜のバジルソースがけ
お祝い・バースデーレシピ。 調理時間15分 エネルギー460kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量169g 調理のポイント: 牛肉の代わりに、豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,なす,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく,トマト,ベビーリーフ- 15分
- 460kcal
- 1g
- 169g
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鮭のゆずこしょうマヨホイル焼き
ゆずこしょうのピリッとした辛みがきいた鮭... ゆずこしょうのピリッとした辛みがきいた鮭となす、きのこなどの野菜をホイルに包んでジューシーに蒸し焼きにしました。 アマニ油マヨネーズのコクと風味が食欲をそそる、オーブントースターでかんたんに作れる一品です。 調理時間 ... さい。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,なす,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,冬の野菜,長 ...- 20分
- 273kcal
- 0.6g
- 65g
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レンジでかんたん！和風ラタトゥイユ
レンジ加熱だけで出来る、和風ラタトゥイユ ... 食べられます。お子様にどうぞ。 調理時間15分 エネルギー396kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量147g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 レンジ加熱の後半はラップをはずし、適度に水分を飛ばします。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,なす,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 396kcal
- 0.8g
- 147g
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なすのミートドリア
ミートソースをかけるだけで、かんたんに味... なす使い切り10分レシピ。 ミートソースをかけるだけで、かんたんに味が決まるドリアです。炒めたなすととろけるチーズにミートソースがよく合います。ランチにもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー647kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,なす,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 647kcal
- 3.1g
- 70g
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なすとトマトのツナマヨグラタン
調理時間30分 エネルギー333kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量116g 調理のポイント: お好みで刻んだバジルの葉をかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,トマト,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 30分
- 333kcal
- 1.9g
- 116g
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なすと豚肉のごま風味丼
... 塩相当量2.5g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 豚ロース肉の代わりにひき肉でもおいしく召しあがれます。 仕上げにしょうがのせん切りをのせると、より一層風味が増します。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,青じそ- 20分
- 660kcal
- 2.5g
- 55g
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なすのレンジ蒸しサラダ
レンジ加熱したなすに、ごま油の風味とピリ ... 単！人気のおかずレシピ,なす使い切り10分レシピ。 レンジ加熱したなすに、ごま油の風味とピリッとした辛味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー54kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量80g 調理のポイント: なすはレンジ加熱後、ラップで包んだまま水にとると、きれいな色に仕上がります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 54kcal
- 0.8g
- 80g
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かんたんなすグラタン風
... 食塩相当量1.9g 野菜摂取量63g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼いている途中、火が通る前に焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,にんにく,肉類,肉加工品,ベーコン,ミニトマト,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,ブロッコリー,豆類加工品,絹ごし豆腐,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト,その他チーズ類- 10分
- 173kcal
- 1.9g
- 63g
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米なすの田楽
調理時間15分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量150g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,ごま- 15分
- 151kcal
- 0.8g
- 150g
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豚肉となすの深ごま炒め
豆板醤のピリッとした辛みと深く煎ったごま... なす使い切り10分レシピ。 豆板醤のピリッとした辛みと深く煎ったごまのコク深い風味が、なすによく合います。ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー230kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量82g 調理のポイント: 豆板醤の量はお好みで調整してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,春の野菜,にら,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 230kcal
- 1.1g
- 82g
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なすとかにかまのごま油ガーリック和え
レンジで簡単！人気のおかずレシピ,なす使い切り10分レシピ,旬のなすを味わうサラダ。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,きゅうり,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 10分
- 107kcal
- 0.9g
- 95g
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冷やしなす
レンジ加熱したなすに、香ばしい煎りごまの... なす使い切り10分レシピ,旬のなすを味わうサラダ。 レンジ加熱したなすに、香ばしい煎りごまのドレッシングをかけただけのかんたんにできる一品です。食欲のない日にもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー60kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量112g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 冷やしていただくと、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,青じそ- 5分
- 60kcal
- 0.7g
- 112g
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なすと鶏むね肉のマヨソテー
淡泊な味わいのなすと鶏むね肉は、マヨネー... 淡泊な味わいのなすと鶏むね肉は、マヨネーズで炒めることで、コクが出るのでおすすめです。 調理時間10分 エネルギー257kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量104g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 257kcal
- 0.5g
- 104g
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鶏むね肉となすのマヨ炒め
鶏むね肉、なす、ピーマンをアマニ油マヨネ... 鶏むね肉、なす、ピーマンをアマニ油マヨネーズで炒めた、かんたんにできる、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 青じその香りがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量89g 調理のポイント: お好みで七味唐辛子をかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,オールシーズン ...- 10分
- 260kcal
- 0.6g
- 89g
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なすとツナマヨの重ね焼き
なすとツナマヨがよく合う、かんたんに出来... なすとツナマヨがよく合う、かんたんに出来る一品です。 ごはんにもパンにも合わせられるおかずです。 調理時間15分 エネルギー264kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 15分
- 264kcal
- 0.7g
- 70g
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なすのバジルマヨ焼き
バジル風味のコクのあるマヨネーズソースが... バジル風味のコクのあるマヨネーズソースがなすによく合います。 なすをたっぷりいただける一品です。 調理時間10分 エネルギー315kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量88g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,ミニトマト- 10分
- 315kcal
- 1.3g
- 88g
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なすと鶏むね肉のオイスターマヨソテー
オイスターソースとマヨネーズのコクのある... オイスターソースとマヨネーズのコクのあるソースが、なすと鶏むね肉によく合います。 ご飯がすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー301kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量122g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 301kcal
- 1.8g
- 122g
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なすとトマトとオクラのマリネサラダ
夏野菜をたっぷりいただける一品です。黒酢... 旬のなすを味わうサラダ。 夏野菜をたっぷりいただける一品です。黒酢のコクが きいたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー227kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量213g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,トマト,オクラ- 15分
- 227kcal
- 1.4g
- 213g
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なすと豚肉の炒め和え
調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量73g 調理のポイント: ごま和えの素を加えたら焦げないよう手早く混ぜて火を止めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,肉類,豚肉,もも肉- 10分
- 185kcal
- 0.9g
- 73g
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なすとピーマンの中華和え
なすとピーマンに、ごま油の風味とピリッと... なす使い切り10分レシピ,旬のピーマンを味わうサラダ。 なすとピーマンに、ごま油の風味とピリッとした辛みをきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー192kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量104g 調理のポイント: よく冷やして味をなじませると、一層おいしく召し上がれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,ピーマン- 10分
- 192kcal
- 1.7g
- 104g
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なすと赤パプリカのごまマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー365kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量150g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 365kcal
- 0.7g
- 150g
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トマトとなすのカレーマヨソテー
なす、トマト、豚肉をマヨネーズで炒めるこ... なす、トマト、豚肉をマヨネーズで炒めることで、コクとうまみがアップします。カレー風味が食欲をそそる一品です。 調理時間15分 エネルギー776kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量201g 調理のポイント: カレー粉の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,トマト,なす,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 776kcal
- 1g
- 201g
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なすとアスパラガスのマヨソテー
なすとアスパラガスを、油の代わりにマヨネ... なすとアスパラガスを、油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間15分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量86g 調理のポイント: なすをピーラーで所々皮をむくことで、火の通りがよくなります。 お酒のおつまみにもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 325kcal
- 1.3g
- 86g
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ピーマンとなすのマヨソテー
夏野菜とたこが、マヨネーズのコクでおいし... 夏野菜とたこが、マヨネーズのコクでおいしくいただけます。 調理時間15分 エネルギー203kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量133g 調理のポイント: たこの代わりに、えびやいかでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,なす,ミニトマト,魚介,魚介類,たこ- 15分
- 203kcal
- 0.7g
- 133g
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豚こまとなすのみそマヨネーズ炒め
なす使い切り10分レシピ。 調理時間10分 エネルギー263kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量36g 調理のポイント: ごま油とみそマヨで炒めると、風味がアップします。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,なす- 10分
- 263kcal
- 1g
- 36g
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焼きなすのマヨカレー焼き
調理時間20分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす- 20分
- 65kcal
- 0.4g
- 70g
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なすと三つ葉のツナマヨナムル
調理時間10分 エネルギー138kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量122g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節して下さい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,春の野菜,三つ葉,オールシーズン,ごま- 10分
- 138kcal
- 1g
- 122g
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ローストビーフとなすのあえサラダ
調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量113g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 10分
- 171kcal
- 1.1g
- 113g
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なすのマッシュグラタン
調理時間15分 エネルギー175kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量206g 調理のポイント: オーブンの焼き時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,豆類加工品,絹ごし豆腐,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 175kcal
- 0.6g
- 206g
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長いもとなすのマヨ和え
調理時間10分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量36g 調理のポイント: 長いもはシャキシャキ感が残る程度に焼きましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,夏の野菜,なす- 10分
- 113kcal
- 0.6g
- 36g
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なすの和風とりそぼろ炒め
なすを焼いて、パスタソースをからめるだけ... 行楽・お弁当。 なすを焼いて、パスタソースをからめるだけ！まろやかでコクのある醤油にとりそぼろを加えた、ほんのり甘い和風ソースが焼いたなすによく合います。 調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす- 10分
- 151kcal
- 1.1g
- 110g
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なすと豚こま肉のみそマヨソテー
10分以内で簡単！おかずレシピ。 調理時間10分 エネルギー235kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量87g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 235kcal
- 1.4g
- 87g
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厚揚げとなすのピリ辛深煎りごま炒め
深く煎ったごまのコク深い風味に豆板醤を合 ... ったごまのコク深い風味に豆板醤を合わせた、ごはんがすすむおかずです。 調理時間15分 エネルギー499kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,夏の野菜,なす,ピーマン- 15分
- 499kcal
- 1.9g
- 81g
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なすのかつお節マヨ焼き
なす使い切り10分レシピ。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量71g 調理のポイント: なすは切った断面に包丁で縦横に切れ目を入れると、火の通りがよくなり、かつお節マヨネーズが染みこみやすくなるのでおすすめです。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,青じそ- 10分
- 123kcal
- 0.3g
- 71g
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なすとピーマンのごまみそ炒め
深煎りごまドレッシングのコクと風味、みそ... 深煎りごまドレッシングのコクと風味、みそとかつお節のうまみで、なすとピーマンが食べやすくなります。お子様におすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー245kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量120g 調理のポイント: なすとピーマンは繊維を断ち切るように横に切ると、口当たりがよくなり、食べやすくなります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。野菜はレンジで加熱することで、短時間で火が通り、やわらかく仕上がります。 ...- 15分
- 245kcal
- 1.7g
- 120g
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なすのみそマヨ 田楽風
マヨネーズで和えたなすを、レンジで加熱す... なす使い切り10分レシピ。 マヨネーズで和えたなすを、レンジで加熱することでジューシーな食感になります。みそ、酒、砂糖を加えた田楽風の味つけがよく合います。 調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量111g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,青じそ- 10分
- 118kcal
- 1.3g
- 111g
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生なすとミニトマトとバジルのサラダ バゲット添え
調理時間15分 エネルギー123kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量46g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜,なす,ミニトマト,オールシーズン,バジル- 15分
- 123kcal
- 1.9g
- 46g
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鮭のトマトソース とろとろなすとモッツァレラ入り
彩りが鮮やかで、ボリューム満点な魚のおか ... タの具としてもおいしく召しあがれます。 調理時間20分 エネルギー512kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量73g 調理のポイント: なすはレンジで加熱することで油を吸いすぎず、色鮮やかに仕上がります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 モッツァレラチーズの火の通り具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,バジル,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 20分
- 512kcal
- 2.5g
- 73g
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なすと豚ひき肉のはちみつ味噌マヨソテー
はちみつ味噌マヨで甘めに味つけをしたなす... はちみつ味噌マヨで甘めに味つけをしたなすのマヨソテーは、ごはんがすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー286kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,豚挽肉,野菜,夏の野菜,なす,パプリカ- 15分
- 286kcal
- 1.9g
- 130g
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たらとなすのカポナータ風
とろとろのやわらかいなすとトマトソースの... とろとろのやわらかいなすとトマトソースの相性が抜群です。仕上げに青じそをのせるとさわやかに香ります。 調理時間15分 エネルギー273kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量112g 調理のポイント: なすは皮をむくことでしっかり火が入り、やわらかく仕上がります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,青じそ- 15分
- 273kcal
- 3g
- 112g
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オクラとなすと豚ばら肉の深ごまチャオ
「深ごまチャオ（炒）」は、深煎りごまドレ ... まチャオ（炒）」は、深煎りごまドレッシングを使って野菜を食べやすくした炒めものです。オクラやなすに、ごまの風味がしみこんで、おいしくたのしめます。 調理時間10分 エネルギー262kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量59g 調理のポイント: 弱めの中火でじっくりと炒めることがポイントです。 強火で加熱すると、ごまが飛び散ることがありますので、火加減にご注意ください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オクラ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 262kcal
- 0.7g
- 59g
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なすとパプリカの深ごまチャオ
「深ごまチャオ（炒）」は、深煎りごまドレ... 「深ごまチャオ（炒）」は、深煎りごまドレッシングを使って野菜を食べやすくした炒めものです。なすやパプリカに、ごまの風味がしみこんで、おいしくたのしめます。 調理時間10分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 弱めの中火でじっくりと炒めることがポイントです。 強火で加熱すると、ごまが飛び散ることがありますので、火加減にご注意ください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,なす- 10分
- 120kcal
- 0.7g
- 116g
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リーフレタスと豚しゃぶのサラダラーメン
調理時間15分 エネルギー612kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量118g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,夏の野菜,リーフレタス,なす,トマト,パプリカ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 612kcal
- 3.8g
- 118g
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夏野菜フライとチキンの彩りサラダ
調理時間20分 エネルギー650kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量132g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,リーフレタス- 20分
- 650kcal
- 1.2g
- 132g
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彩り夏野菜とから揚げのサラダ
調理時間20分 エネルギー537kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量109g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,パプリカ,リーフレタス- 20分
- 537kcal
- 3.3g
- 109g
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マヨネーズで！サクサク天ぷら
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 衣に入 ... ーズの裏ワザ。 衣に入れる卵をマヨネーズに代えることで、カラッとサクサクに揚がります。 調理時間30分 エネルギー362kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量74g 調理のポイント: 水は冷水を使うと、一層カラッと揚がります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,なす,かぼちゃ,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,オールシーズン,青じそ- 30分
- 362kcal
- 0.3g
- 74g
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カラフル野菜と豚肉のマヨソテー
マヨネーズのコクで、彩りのよい野菜と豚肉 ... ーズのコクで、彩りのよい野菜と豚肉がおいしくいただけます。ボリュームのある一品です。 調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量93g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,パプリカ,なす,ピーマン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 326kcal
- 0.4g
- 93g
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冷製カポナータ風 バジル風味
カポナータとは、野菜を炒めてトマトで煮込 ... ータとは、野菜を炒めてトマトで煮込んだイタリア料理です。バジルの香りをきかせ、かんたんにアレンジした一品です。あたたかくてもおいしくお召しあがりいただけます。 調理時間15分 エネルギー387kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,なす,ズッキーニ,ミニトマト,肉類,肉加工品,ソーセージ- 15分
- 387kcal
- 1.7g
- 94g
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カラフル野菜の揚げ焼きサラダ
［食物繊維（１人分）３．４ｇ］ 野菜を大... ［食物繊維（１人分）３．４ｇ］ 野菜を大きく切り、揚げ焼きにした食べ応えのあるサラダです。深煎りごまドレッシングの風味が野菜によく合います。 調理時間20分 エネルギー361kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量163g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ミニトマト,なす,ズッキーニ,オクラ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 20分
- 361kcal
- 0.8g
- 163g
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夏野菜と豚肉のマヨソテー
マヨネーズで炒めることで、コクのある一品... マヨネーズで炒めることで、コクのある一品です。 調理時間15分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量62g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,赤ピーマン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 261kcal
- 0.7g
- 62g
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夏野菜の冷製カポナータ風
味つけはオイルソースだけでかんたんにカポ ... 分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量255g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 カポナータとは、野菜を炒めてトマトで煮込んだイタリア料理です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,ズッキーニ,トマト- 15分
- 104kcal
- 1.4g
- 255g
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アスパラとじゃがいものグラタン
調理時間25分 エネルギー227kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量52g 調理のポイント: オーブントースターは予熱しておきましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,なす,肉類,肉加工品,ベーコン- 25分
- 227kcal
- 1.7g
- 52g
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トマトと鶏もも肉のガーリックソテー
調理時間10分 エネルギー386kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量121g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,トマト,なす- 10分
- 386kcal
- 1.4g
- 121g
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さばと野菜のグリルサラダ
調理時間15分 エネルギー292kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量93g 調理のポイント: 魚焼きグリルで加熱するので、カロリーを抑えることができます。 お好みの野菜を加えておたのしみください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,夏の野菜,なす,かぼちゃ,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
- 292kcal
- 1g
- 93g
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素揚げ野菜と３種のマヨディップ
お好みのマヨディップで、アスパラガス、彩 ... たのしみください。 調理時間15分 エネルギー594kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量107g 調理のポイント: 野菜の水気はキッチンペーパーなどでよくふき取ってください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ズッキーニ,春の野菜,グリーンアスパラガス,パプリカ,なす- 15分
- 594kcal
- 1.7g
- 107g
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ブルーベリーとバルサミコソースの牛ステーキ
ブルーベリーとバルサミコ酢を使ったソース ... ルギー654kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量83g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 ステーキの厚みによって加熱時間を調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,なす,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,にんにく- 20分
- 654kcal
- 1.6g
- 83g
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長ねぎと鶏肉のねぎま風炒め
長ねぎと鶏肉をドレッシングで炒めた、焼き... 長ねぎと鶏肉をドレッシングで炒めた、焼き鳥のねぎま風の一品です。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで香ばしく仕上げました。 調理時間15分 エネルギー379kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 379kcal
- 0.9g
- 30g
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セロリと長ねぎと豚肉の深ごま炒め
セロリ、長ねぎ、豚肉を、深く煎ったごまの... 高原野菜レシピ。 セロリ、長ねぎ、豚肉を、深く煎ったごまのコク深い風味のドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。セロリのシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー280kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量37g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,冬の野菜 ...- 15分
- 280kcal
- 0.7g
- 37g
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さばみそとねぎのマヨ焼き
さばみそ煮と焼いた長ねぎの甘さがよく合う... さばみそ煮と焼いた長ねぎの甘さがよく合う、おつまみにもおすすめの一品です。焼いたマヨネーズの香ばしさが味の決め手です。 調理時間15分 エネルギー269kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼いている途中、焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 269kcal
- 1.2g
- 30g
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ねぎのマヨ肉巻き
風味豊かで食欲をそそる香りの万能ねぎと、... 風味豊かで食欲をそそる香りの万能ねぎと、マヨネーズのコクがたのしめるメニューです。 冷めてもかたくならないので、お弁当にもぴったりです。 調理時間15分 エネルギー323kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,乳製 ...- 15分
- 323kcal
- 1.5g
- 89g
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油揚げのねぎマヨネーズ焼き
焼いた油揚げのカリカリとした食感とねぎマ... 焼いた油揚げのカリカリとした食感とねぎマヨネーズの香りが 食欲をそそります。長ねぎをたっぷりとのせるのがポイントです。 調理時間5分 エネルギー142kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量15g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,油揚げ,冬の野菜,長ねぎ- 5分
- 142kcal
- 0.6g
- 15g
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厚揚げ ねぎ味噌マヨ焼き
調理時間15分 エネルギー222kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量10g 調理のポイント: 合わせみその量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 222kcal
- 1.3g
- 10g
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トマトと小ねぎの中華風サラダ
調理時間5分 エネルギー52kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量88g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 52kcal
- 0.8g
- 88g
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長ねぎとちくわのねぎマヨ焼き
調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 長ねぎを丸ごと１本たのしめるメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 163kcal
- 1.6g
- 60g
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桜えびとコーンのねぎマヨ炒め
バターで香ばしく炒めた桜えびとコーンがキ ... しく炒めた桜えびとコーンがキューピーハーフのコクによく合います。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量13g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 153kcal
- 0.9g
- 13g
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焼きねぎのツナマヨソース
調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量65g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 96kcal
- 0.5g
- 65g
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白菜と豚こまの黒酢たまねぎ炒め
白菜と豚こまを炒め、黒酢ドレッシングで味... 白菜と豚こまを炒め、黒酢ドレッシングで味つけしま した。白菜がたっぷり食べられる、ごはんによく合う 一品です。 調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量131g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,こま切れ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 232kcal
- 1g
- 131g
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ねぎの香りマヨ焼き
調理時間20分 エネルギー142kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量30g 調理のポイント: ご家庭にある調味料を組み合わせて、味の変化をおたのしみください。 調味料の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 20分
- 142kcal
- 0.8g
- 30g
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ぶりのねぎみそマヨ焼き
調理時間10分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量10g 調理のポイント: お好みで一味唐辛子をふってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 277kcal
- 1.6g
- 10g
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ミニトマトとねぎのおつまみ豆腐
調理時間5分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量17g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,夏の野菜,ミニトマト,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 131kcal
- 0.6g
- 17g
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豚肉とたっぷりねぎのフライパン蒸し
たっぷりのねぎと豚肉で作るフライパン蒸し... たっぷりのねぎと豚肉で作るフライパン蒸しです。深煎りごまドレッシングをつけだれにして、召しあがってください。シンプルな素材が深く煎ったごまの風味でコク深くなり、さらにお好みの薬味を加えることで、風味を変えてたのしめます。 調理時間10分 エネルギー532kcal ...- 10分
- 532kcal
- 2.4g
- 103g
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ぶりと長ねぎの醤油マヨソテー
焼いたぶりと長ねぎに、醤油マヨソースのコ... 焼いたぶりと長ねぎに、醤油マヨソースのコクが合う一品です。 調理時間15分 エネルギー441kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 441kcal
- 1.9g
- 30g
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じゃがいもとツナのねぎ塩ガーリックだれ
ほくほくのじゃがいもに、ねぎとにんにくを... ほくほくのじゃがいもに、ねぎとにんにくを鶏がらだしとごま油でコク深く仕立てたうまだれがしみ込みます。 調理時間10分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも ...- 10分
- 222kcal
- 0.9g
- 1g
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たたききゅうりのねぎ塩ガーリック和え
包丁を使わずに割ったきゅうりに、ねぎとに... 包丁を使わずに割ったきゅうりに、ねぎとにんにくを鶏がらだしとごま油でコク深く仕立てたうまだれを和えました。きゅうりのポリポリとした食感とたれのうま味が味わえる一品です。 調理時間5分 エネルギー60kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 60kcal
- 0.6g
- 100g
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玉ねぎと肉の重ね蒸し煮
調理時間30分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 蒸し料理は、玉ねぎやきのこに含まれるビタミンの損失が少なく、 余分なカロリーも抑えられるヘルシーな調理法です。 肉と野菜のうま味を含んだ蒸し汁をソースに使うことで、汁に溶け出した栄養も 無駄にしません。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,もも肉- 30分
- 228kcal
- 1.2g
- 190g
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青ねぎとハムのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: じゃがいもとハムを炒める際は、弱火でじっくり炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 218kcal
- 1g
- 50g
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小ねぎと桜えびのチヂミ ピリ辛マヨ添え
調理時間15分 エネルギー195kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量13g 調理のポイント: ソースの割合は、お好みで調節してください。 お好みの野菜やキムチを生地に入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,卵,ごま- 15分
- 195kcal
- 1g
- 13g
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ささみのねぎマヨソースがけ
調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量16g 調理のポイント: 鶏ささみはレンジ加熱した後の汁をかけると、乾燥を防ぎ、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,春の野菜,三つ葉,冬の野菜,長ねぎ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,ごま- 10分
- 93kcal
- 0.8g
- 16g
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長ねぎとかきのマヨ焼き
調理時間25分 エネルギー112kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: かきに含まれるタウリンは、コレステロールを下げる働きのある栄養素です。 キユーピー ディフェと一緒にとることで、コレステロール対策にぴったりのメニューに なります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,魚介,魚介類,かき,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 25分
- 112kcal
- 2g
- 60g
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オーブントースターでかんたん！さばと玉ねぎのホイル包み焼き
さばをホイルに包むことで、やわらかく焼き... さばをホイルに包むことで、やわらかく焼きあがります。さばとドレッシングがよく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 10分
- 284kcal
- 1.8g
- 70g
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アスパラガスと新玉ねぎのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー196kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 粒マスタードと黒こしょうを加えることで、味が引き締まります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,新玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 196kcal
- 1.3g
- 48g
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キャベツと新玉ねぎとソーセージのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー282kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量195g 調理のポイント: ソーセージの代わりにベーコンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,新玉ねぎ,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 282kcal
- 1.5g
- 195g
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長ねぎとまぐろの味噌マヨネーズ焼き
調理時間20分 エネルギー164kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 調理のポイント: お好みでレモンや柚子の皮を細かく刻み、ふりかけてもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,魚介,魚介類,まぐろ- 20分
- 164kcal
- 1.4g
- 40g
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鶏肉と長ねぎの味噌マヨソテー
鶏肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 鶏肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。マヨネーズのコクと味噌の豊かな味わいで、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー596kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,冬の野菜,長ねぎ,豆類加工品,厚揚げ,オールシーズン,青じそ- 10分
- 596kcal
- 2g
- 47g
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長ねぎとかぶのグラッセ
調理時間20分 エネルギー106kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量84g 調理のポイント: キユーピーハーフとマスタードの量は、お好みで調節してください。 グラッセの甘さとマスタードのピリッとした辛さがよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,かぶ,春の野菜,グリーンピース- 20分
- 106kcal
- 0.7g
- 84g
