にんにく マヨネーズ レシピ に関連するレシピ 12件
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にんにく風味の深ごまで！鶏のから揚げ
深煎りごまドレッシングにおろしにんにくと... 深煎りごまドレッシングにおろしにんにくとマヨネーズを加えたソースが、鶏のから揚げによく合います。 調理時間10分 エネルギー382kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 382kcal
- 2.8g
- 38g
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鶏むね肉のにんにくしょうゆマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズ、にんにく、しょうゆ... 鶏むね肉をマヨネーズ、にんにく、しょうゆに漬け込んで焼くだけでできる、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでお弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー299kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,にんにく- 10分
- 299kcal
- 1.7g
- 78g
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キャベツと鶏むね肉のおろしにんにくマヨソテー
鶏むね肉をにんにくマヨに漬け込んで焼き、... 鶏むね肉をにんにくマヨに漬け込んで焼き、キャベツと炒め合わせたごはんがすすむおかずです。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー251kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 251kcal
- 0.5g
- 60g
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カポナータ風
... 摂取量170g 調理のポイント: カポナータとは、野菜をオリーブ油で炒めてトマトで煮込んだイタリア料理です。 オリーブ油の代わりにマヨネーズで炒めると、コクがアップします。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,なす,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく- 15分
- 233kcal
- 0.6g
- 170g
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ロメインレタスとベーコンのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量102g 調理のポイント: マヨネーズのコクが全体をととのえ、おいしさを引き立てます。 ロメインレタスのシャキシャキ感が残る程度に炒めてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類,肉加工品,ベーコン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 284kcal
- 1.1g
- 102g
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ピーマンと鶏むね肉のオイマヨソテー
定番の中華おかず、青椒肉絲風のマヨソテー ... テーです。あっさりした鶏むね肉もオイスターソースとマヨネーズで味つけすれば、満足感のある味わいになります。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,ピーマン,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,にんにく- 10分
- 187kcal
- 1g
- 88g
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マヨネーズで！しいたけとあおさの肉詰め
ひき肉にマヨネーズを加えることで、ふんわ... ひき肉にマヨネーズを加えることで、ふんわりジューシーに 仕上がります。あおさの色と香りをたのしめます。 調理時間20分 エネルギー286kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量3g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,春の野菜,長いも,肉類,ひき肉,鶏挽肉,オールシーズン,にんにく,青じそ- 20分
- 286kcal
- 1.1g
- 3g
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カラフル野菜と豚肉のマヨソテー
マヨネーズのコクで、彩りのよい野菜と豚肉... マヨネーズのコクで、彩りのよい野菜と豚肉がおいしくいただけます。ボリュームのある一品です。 調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量93g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,パプリカ,なす,ピーマン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 326kcal
- 0.4g
- 93g
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かじきのガーリックチーズマヨ焼き
淡泊なかじきまぐろにマヨネーズの卵のコク... 淡泊なかじきまぐろにマヨネーズの卵のコクがよく合います。おろしにんにくと粉チーズの風味が食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー230kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量41g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,夏の野菜,ミニトマト,春の野菜,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,オールシーズン,にんにく- 15分
- 230kcal
- 0.6g
- 41g
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ゴーヤーともやしのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量74g 調理のポイント: もやしのひげ根を取ると、食感や見た目が良くなります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,オールシーズン,もやし,にんにく,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 153kcal
- 0.7g
- 74g
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じゃがいもとソーセージのマヨネーズ炒め
... 塩相当量1g 野菜摂取量3g 調理のポイント: お好みで、最後に塩・こしょうをしても良いでしょう。 ソーセージの代わりにベーコンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ソーセージ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 317kcal
- 1g
- 3g
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えびとさやえんどうのマヨネーズ炒め
調理時間20分 エネルギー170kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量24g 調理のポイント: マヨネーズの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,春の野菜,さやえんどう,オールシーズン,にんにく,卵・乳製品,卵- 20分
- 170kcal
- 1g
- 24g
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炙りかつおのにんにく風味
調理時間15分 エネルギー289kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量4g 調理のポイント: パセリの代わりに小ねぎを散らしていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かつお,野菜,オールシーズン,にんにく- 15分
- 289kcal
- 0.9g
- 4g
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たらとじゃがいものにんにくマヨ焼き
... ターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼いている途中で焦げが気になる場合は、アルミホイルをかぶせて焼いてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,にんにく- 20分
- 363kcal
- 0.9g
- 18g
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豚肉とにんにくの芽のドレッシング炒め
豚肉とにんにくの芽を、ごま油の香ばしい香... 豚肉とにんにくの芽を、ごま油の香ばしい香りに炒めたにんにくのうま味を合わせたドレッシングでソテーしました。ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉- 10分
- 248kcal
- 0.8g
- 50g
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グリルにんにくの七味マヨディップ
調理時間5分 エネルギー79kcal 食塩相当量0.1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: 丸ごとレンジ加熱したにんにくはホクホクになり、においも気にならなくなります。 おつまみに最適な一品です。お好みで七味唐辛子の代わりにしょうゆをかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,にんにく- 5分
- 79kcal
- 0.1g
- 20g
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にんにくの芽とぶなしめじの炒め物
にんにくの芽の香りとほたてのコクがたのし... にんにくの芽の香りとほたてのコクがたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー120kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量40g 調理のポイント: にんにくの芽やぶなしめじにはコレステロールを体外に排出する働きのある、 水溶性食物繊維が多く含まれ、低カロリーな食材です。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 120kcal
- 1g
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ごま油ドレッシングで！おつまみポテトサラダ
市販のポテトサラダに、ごま油の香りと炒め... 市販のポテトサラダに、ごま油の香りと炒めたにんにくうまみのドレッシングをかけるだけで、味わい深いおつまみに！ 調理時間5分 エネルギー162kcal 食塩相当量0.7g- 5分
- 162kcal
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- 0g
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えびとアスパラガスのドレッシング炒め
えびとアスパラガスを、ごま油の香ばしい香... えびとアスパラガスを、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。ドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,魚介類,えび- 10分
- 200kcal
- 1.2g
- 48g
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ママレードで甘辛スペアリブ
ママレードを使った甘辛い味付けのスペアリ... ママレードを使った甘辛い味付けのスペアリブです。 調理時間30分 エネルギー1401kcal 食塩相当量4.8g 野菜摂取量3g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,その他豚肉,野菜,オールシーズン,にんにく- 30分
- 1401kcal
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- 3g
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キャベツとツナのあえサラダ
せん切りのキャベツとツナを、ねぎとにんに... せん切りのキャベツとツナを、ねぎとにんにくを鶏がらだしとごま油でコク深く仕立てたうまだれで和えました。 調理時間5分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 153kcal
- 0.9g
- 60g
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ドレッシングで！ごま油香るいわしの蒲焼き
いわしをごま油＆ガーリックドレッシングで... いわしをごま油＆ガーリックドレッシングで味つけしただけ。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味がきいた、ごはんがすすむ一品です。 調理時間5分 エネルギー246kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 246kcal
- 1.1g
- 1g
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ロメインレタスのパーティーディップ
ロメインレタスで野菜やお肉を包む、見た目 ... む、見た目にも 華やかなディップです。おもてなしにもぴったりな メニューです。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,きゅうり,肉類,牛肉,こま切れ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 184kcal
- 0.9g
- 110g
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スパイシーえびマヨ焼き
調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量6g 調理のポイント: キユーピーハーフにひと味加えたソースでたのしむメニューです。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,オールシーズン,香菜,にんにく,しょうが- 10分
- 155kcal
- 1.1g
- 6g
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鶏肉のピンチョス ハニーマヨソース
調理時間10分 エネルギー287kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量2g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,オールシーズン,にんにく,果物,果実類,レモン- 10分
- 287kcal
- 0.7g
- 2g
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たこと玉ねぎのスペイン風サラダ
香辛料が効いた、おつまみにぴったりな一品... 香辛料が効いた、おつまみにぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量25g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく- 5分
- 120kcal
- 0.8g
- 25g
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たこのカルパッチョ風
調理時間10分 エネルギー128kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量27g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,にんにく,果物,果実類,レモン- 10分
- 128kcal
- 1g
- 27g
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まいたけの変わりマヨ焼き
調理時間15分 エネルギー119kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量11g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,にんにく- 15分
- 119kcal
- 0.6g
- 11g
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ガーリックマヨチキン
調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量3g 調理のポイント: ガーリックマヨソースの風味が鶏肉にしっかり染み込み、食欲をそそる一品です。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,オールシーズン,にんにく- 10分
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ママレードで！フルーティから揚げ
下味にママレードを加えるだけで、柑橘の風... 下味にママレードを加えるだけで、柑橘の風味がほんのり香るから揚げに仕上がります。 調理時間25分 エネルギー575kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,にんにく- 25分
- 575kcal
- 1.7g
- 30g
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たたききゅうりのねぎ塩ガーリック和え
包丁を使わずに割ったきゅうりに、ねぎとに... 包丁を使わずに割ったきゅうりに、ねぎとにんにくを鶏がらだしとごま油でコク深く仕立てたうまだれを和えました。きゅうりのポリポリとした食感とたれのうま味が味わえる一品です。 調理時間5分 エネルギー60kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 60kcal
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野菜とお肉のロメインレタス包みディップ
ロメインレタスで、野菜やお肉を巻いて食べ ... 菜やお肉を巻いて食べる ディップメニューです。 ３種類の味でおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,きゅうり,肉類,牛肉,こま切れ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 184kcal
- 0.9g
- 110g
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ガーリックシュリンプ ピリ辛ソース添え
調理時間5分 エネルギー247kcal 食塩相当量4.4g 野菜摂取量3g 調理のポイント: タバスコをアクセントにしたピリ辛のマヨソースが食欲をそそる一品です。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,オールシーズン,にんにく- 5分
- 247kcal
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- 3g
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いかのエスニック風青じそ巻き
調理時間5分 エネルギー143kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量8g 調理のポイント: ラー油の辛味がアクセントの、さっぱりとした味わいです。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,いか,野菜,オールシーズン,青じそ,にんにく- 5分
- 143kcal
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じゃがいものマヨ明太
調理時間10分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量3g 調理のポイント: じゃがいもはメークインを使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,万能ねぎ,にんにく- 10分
- 132kcal
- 0.9g
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レッドキドニーとチキンのトマト煮
鶏もも肉とレッドキドニーをトマト水煮で煮 ... ーをトマト水煮で煮込みました。レッドキドニーのホクホクした食感がアクセントです。 調理時間20分 エネルギー386kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量250g 調理のポイント: ローリエを加えて煮込むと、より本格的になります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 20分
- 386kcal
- 0.8g
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豆苗と春雨のチャプチェ風
韓国料理の人気メニューが、すりおろしオニ... 韓国料理の人気メニューが、すりおろしオニオンドレッシングを使ってかんたんに作れます。 春雨にすりおろした玉ねぎとにんにくの風味がを染み込み、素材のおいしさを残さずたのしめます。 調理時間10分 エネルギー293kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,肉類,ひき肉,豚挽肉,豆類加工品,春雨- 10分
- 293kcal
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もやしと豚肉のすりおろしオニオン炒め
もやしと豚肉を、すりおろした玉ねぎが入っ... もやしと豚肉を、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで炒めた、かんたんに作れる一品です。 調理時間15分 エネルギー283kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,肉類,豚肉,こま切れ,卵・乳製品,卵- 15分
- 283kcal
- 1.5g
- 125g
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かぶとまぐろのカルパッチョ
調理時間15分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量22g 調理のポイント: レモン汁の代わりにグレープフルーツ果汁でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,魚介,魚介類,まぐろ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 125kcal
- 0.7g
- 22g
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マッシュルームとアスパラの炒め物
調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量51g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをふると、味がひきしまります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,オールシーズン,にんにく,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 150kcal
- 1.1g
- 51g
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長ねぎと鶏肉のねぎま風炒め
長ねぎと鶏肉をドレッシングで炒めた、焼き... 長ねぎと鶏肉をドレッシングで炒めた、焼き鳥のねぎま風の一品です。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで香ばしく仕上げました。 調理時間15分 エネルギー379kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 379kcal
- 0.9g
- 30g
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ポークソテー ふわふわ豆腐マヨソース
調理時間10分 エネルギー298kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量12g 調理のポイント: 豚ロース肉の代わりに鮭でもおいしく召しあがれます。 食べる時にゆずこしょうをつけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,セロリ,オールシーズン,にんにく,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 298kcal
- 1g
- 12g
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野菜のディップ ふわふわ豆腐マヨソース
調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量87g 調理のポイント: お好みの野菜にソースをたっぷりつけておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,パプリカ,オールシーズン,にんにく,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 175kcal
- 0.9g
- 87g
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新玉ねぎのステーキ
じっくり焼いた新玉ねぎとアスパラガスが、... じっくり焼いた新玉ねぎとアスパラガスが、すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくがきいたドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量215g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,グリーンアスパラガス,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 187kcal
- 1g
- 215g
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すりおろしオニオンドレッシングで！豚ばらとキャベツのふわとろたまご炒め
ふんわり炒めたたまごが、豚ばら肉とキャベ... ふんわり炒めたたまごが、豚ばら肉とキャベツによく合います。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングが相性抜群です。 調理時間10分 エネルギー364kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,豚肉,ばら肉,卵・乳製品,卵- 10分
- 364kcal
- 1.5g
- 90g
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すりおろしオニオンドレッシングで！鶏肉と大根の煮もの
いつもの鶏肉と大根の煮物を、すりおろしオ... いつもの鶏肉と大根の煮物を、すりおろしオニオンドレッシングで味つけしました。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味が食欲をそそる、ごはんがすすむおかずです。 調理時間25分 エネルギー295kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量100g 調理のポイント: 水の量は様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,大根- 25分
- 295kcal
- 2.4g
- 100g
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ごま油香る まるごとピーマンのマリネ
ピーマンをまるごとレンジ加熱し、ドレッシ... プラスエコレシピ。 ピーマンをまるごとレンジ加熱し、ドレッシングでマリネしました。ごま油の香ばしい香りと炒めたにんにくのうま味が特徴のドレッシングがピーマンによく合います。 調理時間5分 エネルギー92kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 加熱時間が不足している場合は、３０秒ずつ追加してください。 食材カテゴリー: ...- 5分
- 92kcal
- 0.6g
- 70g
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ズッキーニと桜えびの炒め物
... ト: 桜えびは丸ごと食べられるので、豊富なカルシウムをとることができます。 また、炒めることでコクと香りが出て、ズッキーニのおいしさを引き立てます。 オリーブ油の代わりに、サラダ油でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,オールシーズン,にんにく- 20分
- 90kcal
- 1.7g
- 101g
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キャベツと豚肉のドレッシング炒め
豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒... 豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。ドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー310kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,肉 ...- 10分
- 310kcal
- 1g
- 100g
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手作り焼肉のたれ
... 理のポイント: ベースのたれにお好みの薬味や調味料を加え、オリジナルのたれを作って みましょう。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,焼肉用,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,かぼちゃ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,その他レタス類,オールシーズン,しょうが,にんにく,冬の野菜,長ねぎ,果物,果実類,レモン- 25分
- 649kcal
- 8.2g
- 105g
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もやしとチキンのナムル風
調理時間10分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量92g 調理のポイント: もやしとにらは、レンジ加熱後水気をよくきってください。 もやしのひげを取ると、見た目が美しく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,にら,ごま,にんにく- 10分
- 65kcal
- 0.8g
- 92g
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ベーコンのフリッタータ
... エネルギー290kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量33g 調理のポイント: フリッタータとはイタリア語で「卵焼き」という意味です。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン,野菜,夏の野菜,ミニトマト,ルッコラ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 290kcal
- 1.2g
- 33g
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ゆでたことセロリのマヨ和え
調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量14g 調理のポイント: ゆでた、たこをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,魚介,魚介類,たこ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 80kcal
- 0.5g
- 14g
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すりおろしオニオンドレッシングで！秋鮭ときのこのソテー
香ばしく炒めたきのこと鮭に、玉ねぎをすり... 香ばしく炒めたきのこと鮭に、玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量0.9g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ- 10分
- 228kcal
- 0.9g
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焼きかぼちゃとくるみのサラダ
調理時間10分 エネルギー254kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量92g 調理のポイント: くるみの代わりにピーナッツやアーモンドでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 254kcal
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さわらのムニエル マヨガーリック添え
にんにくの風味がきいたマヨソースが、さわ... にんにくの風味がきいたマヨソースが、さわらの淡白な風味と良く合います。 調理時間10分 エネルギー276kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,にんにく- 10分
- 276kcal
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小松菜と豚肉のドレッシング炒め
小松菜、赤パプリカ、豚肉を使った、彩りの... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 小松菜、赤パプリカ、豚肉を使った、彩りのきれいなおかずです。 ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー307kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 307kcal
- 1.3g
- 105g
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ごま油香る まるごと玉ねぎのレンジ蒸し
［食物繊維（１人分）３．０ｇ］レンジ加熱... いつもの野菜でもう１品,10分以内で簡単！おかずレシピ,レンジで簡単！人気のおかずレシピ。 ［食物繊維（１人分）３．０ｇ］レンジ加熱した玉ねぎに、ドレッシングをかけるだけ！ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー186kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量191g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜 ...- 10分
- 186kcal
- 0.9g
- 191g
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ラム肉ときのこのすりオニ炒め
ラム肉ときのこに、玉ねぎをすりおろし、ね... ラム肉ときのこに、玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。青じその香りがラム肉の臭みをやわらげます。 調理時間10分 エネルギー359kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 肉類,ラム肉,野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,しいたけ,オールシーズン,青じそ- 10分
- 359kcal
- 1.1g
- 1g
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お豆マヨ ライスグラタン
調理時間15分 エネルギー219kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量29g 調理のポイント: ドライバジルや白ワインを少々加えると、より一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,にんにく- 15分
- 219kcal
- 0.5g
- 29g
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鮭のソテー ふわふわ豆腐マヨソース
... ネルギー331kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 鮭以外の魚でもおいしく召しあがれます。 豆腐マヨソースは鮭に火が通ってから加え、あたためる程度に火を通してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,にんにく,豆類加工品,絹ごし豆腐- 15分
- 331kcal
- 1.2g
- 32g
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玉ねぎとガルバンゾのマヨディップ
... ない場合は、厚手のビニール袋にガルバンゾとＡを入れ 麺棒などですりつぶしてください。 インドではおもてなし用の食材として使われるガルバンゾをベースに、 スパイスで仕上げたディップです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,香菜,にんにく- 5分
- 265kcal
- 3.8g
- 50g
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鯛とあさりのアクアパッツァ
にんにくととうがらしの風味が、鯛とあさり... お祝い・バースデーレシピ,七五三お祝いレシピ。 にんにくととうがらしの風味が、鯛とあさりによく合います。ブラックオリーブの塩気がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー289kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量28g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,あさり,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 289kcal
- 1.9g
- 28g
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バジルチキントースト
サラダチキンとトーストスプレッドでかんた... サラダチキンとトーストスプレッドでかんたんに本格的おつまみができます。 バジルとにんにくの香りが、お酒のおつまみにもぴったりです。 調理時間10分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: トーストスプレッドの使用量はフランスパン１枚当たり４ｇが目安です。 ４ｇはパッケージの矢印約２本分です。 オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテ ...- 10分
- 256kcal
- 1.5g
- 0g
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豆苗とツナのドレッシング和え
豆苗とツナを、すりおろした玉ねぎが入った... 豆苗とツナを、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで和えただけ。ごはんによく合う一品です。 調理時間5分 エネルギー178kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量84g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 冷やしていただくと、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野 ...- 5分
- 178kcal
- 1.4g
- 84g
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ガルバンゾのガーリックマヨ焼き
焼くことでほくほくしたガルバンゾと、甘味 ... と、甘味が増した カラフルな野菜にガーリックマヨのコクと風味がよく 合います。 調理時間10分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量90g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 160kcal
- 0.3g
- 90g
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フライドポテトサラダ ダブルソースがけ
野菜がたっぷり食べられるポテトサラダです ... 品です。 調理時間30分 エネルギー446kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量26g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ハム,オールシーズン,にんにく- 30分
- 446kcal
- 1.3g
- 26g
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マッシュルームとしいたけのガーリックパセリ和え
調理時間10分 エネルギー43kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量2g 調理のポイント: ぶなしめじやエリンギでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,秋の野菜,しいたけ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 43kcal
- 0.3g
- 2g
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ポークソテーとパパイアのオーロラソースがけ
調理時間10分 エネルギー306kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量16g 調理のポイント: ジューシーな豚肉の味わいに、パパイアの甘味がよく合います。 酸味をきかせたオーロラ風ソースが、素材の味わいを一層ひきたてます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,にんにく,夏の野菜,レタス- 10分
- 306kcal
- 0.7g
- 16g
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スペアリブのママレードグリル
スペアリブに５５ オレンジママレードとウ ... ンジママレードとウスターソースなどで下味をつけ、オーブンで焼き上げます。さわやかなオレンジの風味が引き立ちます。 調理時間45分 エネルギー910kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量6g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,その他豚肉,野菜,春の野菜,クレソン,オールシーズン,しょうが,にんにく- 45分
- 910kcal
- 2.2g
- 6g
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マッシュルームのエスカルゴ風
... 塩相当量1g 野菜摂取量19g 調理のポイント: ブロッコリーはビタミンＣとカルシウムの吸収を助けるビタミンＫも 豊富に取れる、栄養価の高い緑黄色野菜です。 オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,オールシーズン,にんにく,冬の野菜,ブロッコリー- 20分
- 87kcal
- 1g
- 19g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！豚こまピーマン
豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒... 【使い切り】ピーマン10分レシピ。 豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。ドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量61g 調理のポイント: ピーマンと赤パプリカを加えたら、強火で手早く炒めるようにしましょう。 食材カテ ...- 10分
- 277kcal
- 1.1g
- 61g
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ごま油香る まるごと新玉ねぎのレンジ蒸し
［食物繊維（１人分）３．０ｇ］レンジ加熱... ［食物繊維（１人分）３．０ｇ］レンジ加熱でとろとろになった新玉ねぎに、ドレッシングをかけるだけ！ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー186kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量191g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 186kcal
- 0.9g
- 191g
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スティック野菜とガーリックトースト たまごディップ
たまごサラダをよくつぶし、ディップソース ... 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,イングリッシュマフィン,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,にんにく- 15分
- 285kcal
- 1.2g
- 65g
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ママレードの甘辛チキン
オレンジママレードの風味が効いた甘辛ダレ ... ンジママレードの風味が効いた甘辛ダレで、お子さまにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー618kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 鶏むね肉でもおいしく作れます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,レタス,トマト,オールシーズン,にんにく- 15分
- 618kcal
- 2.5g
- 50g
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いかとブラックオリーブのプロヴァンス風ソテー
調理時間10分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量2g 調理のポイント: プロヴァンスとは南仏の地名で、にんにく、オリーブなどを使って仕上げた料理が プロヴァンス風と呼ばれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,いか,卵・乳製品,乳製品,牛乳,野菜,オールシーズン,にんにく- 10分
- 226kcal
- 1.6g
- 2g
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キャベツとささみとピーナッツのマヨ和え
... 0.5g 野菜摂取量123g 調理のポイント: 鶏ささみを加熱する際、ヌクマム(ナンプラー)を加えるとより一層おいしく 召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,青じそ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,にんにく- 10分
- 149kcal
- 0.5g
- 123g
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旬野菜のマヨバーニャカウダ
アンチョビーとキユーピー ディフェを使っ... アンチョビーとキユーピー ディフェを使って作るバーニャカウダです。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量107g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,かぶ,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,にんにく,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 172kcal
- 0.9g
- 107g
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すりおろしオニオンドレッシングで！鶏むね肉ときのこのソテー
ドレッシングに漬け込んだ鶏むね肉ときのこ... ドレッシングに漬け込んだ鶏むね肉ときのこで作る、ごはんがすすむおかずです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングでかんたんに味が決まります。 調理時間15分 エネルギー269kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 269kcal
- 1.5g
- 24g
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じゃがいもとツナのねぎ塩ガーリックだれ
ほくほくのじゃがいもに、ねぎとにんにくを... ほくほくのじゃがいもに、ねぎとにんにくを鶏がらだしとごま油でコク深く仕立てたうまだれがしみ込みます。 調理時間10分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こん ...- 10分
- 222kcal
- 0.9g
- 1g
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３種のタルティーヌ レッドキドニーのマヨフムス
フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の ... ントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,野菜,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,オールシーズン,バジル,魚介,水産加工品,スモークサーモン,肉類,肉加工品,ローストビーフ,スプラウト,にんにく- 15分
- 488kcal
- 3.7g
- 14g
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ママレードでやわらか角煮
ママレードを使うことで、豚肉を照りよく仕... ママレードを使うことで、豚肉を照りよく仕上げた一品です。 調理時間90分 エネルギー1011kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 水の量は様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,にんにく,しょうが- 90分
- 1011kcal
- 3g
- 5g
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そら豆と豆苗のあえサラダ
濃厚な風味とほくほくした食感で、鮮やかな ... 食感で、鮮やかな緑色がきれいなそら豆とシャキシャキとした食感とえんどう豆のほのかな香りと甘みが特徴の豆苗を合わせました。和えることで味がよくなじみ、かさが減るのでたくさん食べられます。 すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー301kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量54g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,春の野菜,そら豆,ラディッシュ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 301kcal
- 2.4g
- 54g
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ヤングコーンとカラフルピーマンの中華炒め
鶏肉、カラフルピーマン、ヤングコーンがた ... く合うおかずです。 調理時間15分 エネルギー223kcal 食塩相当量4.7g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 鶏もも肉の代わりに豚肉や牛肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,にんにく,しょうが- 15分
- 223kcal
- 4.7g
- 53g
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じゃがいもとトマトのマヨガーリック炒め
調理時間10分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量88g 調理のポイント: じゃがいもは炒めても崩れにくい、メークインがおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,トマト,オールシーズン,にんにく- 10分
- 189kcal
- 1.1g
- 88g
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ビーンズのアンチョビーマヨソース焼き
トマトピューレで煮詰めたガルバンゾにアン... トマトピューレで煮詰めたガルバンゾにアンチョビーマヨソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量49g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 203kcal
- 0.9g
- 49g
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キャベツとぶなしめじと豚肉のフライパン蒸し
お家にある野菜と肉を、フライパンで１０分... お家にある野菜と肉を、フライパンで１０分蒸し焼きにした、野菜たっぷりのおかずです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにく風味のドレッシングがよく合います。サラダ以外にもお試しください。 調理時間20分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,豚肉,こま切れ- 20分
- 188kcal
- 0.7g
- 71g
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生ハムのガーリックスティックトースト
にんにくの香りが、お酒のおつまみにぴった... にんにくの香りが、お酒のおつまみにぴったりです。 トーストスプレッドを使って、かんたんに本格的なおつまみが作れます。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量8g 調理のポイント: トーストスプレッド１２ｇはパッケージの矢印約６本分です。 オーブントースターの加熱時間は様子をみて調 ...- 10分
- 146kcal
- 0.8g
- 8g
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ドレッシングで！ごま油香るごぼうとしめじと牛肉のソテー
ごぼうの風味と食感が味わえるソテーです。... ごぼうの風味と食感が味わえるソテーです。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングを入れるだけ。ドレッシング１本で味が決まります。 調理時間15分 エネルギー359kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量88g 調理のポイント: ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、皮はむかず、水にさらさないで ...- 15分
- 359kcal
- 1g
- 88g
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ドレッシングで！ごま油香るまぐろとアボカドのポキ丼
まぐろとアボカドに、ごま油の香ばしい香り... まぐろとアボカドに、ごま油の香ばしい香りに炒めたにんにくのうま味を合わせ、コク深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー635kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量20g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カ ...- 5分
- 635kcal
- 1.3g
- 20g
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焼き餃子 スパイシー深煎りごまだれ
深煎りごまにライム、にんにく、チリパウダ... 深煎りごまにライム、にんにく、チリパウダーを加えスパイシーなたれにしました。いつもと違う焼き餃子をおたのしみください。 調理時間5分 エネルギー447kcal 食塩相当量2.4g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,にんにく- 5分
- 447kcal
- 2.4g
- 0g
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秋鮭とまいたけのレンジ蒸し
鮭とまいたけにドレッシングをかけて、レン... 鮭とまいたけにドレッシングをかけて、レンジで加熱するかんたんな一品です。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで、味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量3g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,青じそ,魚介, ...- 15分
- 194kcal
- 1.3g
- 3g
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レンジでかんたん！チーズタッカルビ風
レンジで手軽にできる、韓国の「チーズタッ... プラスエコレシピ。 レンジで手軽にできる、韓国の「チーズタッカルビ」風です。ごま油の香ばしい香りと炒めたにんにくのうま味のドレッシングとコチュジャンのうま味、チーズのコクで、食欲を刺激する仕上がりになります。 調理時間15分 エネルギー412kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量99g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類, ...- 15分
- 412kcal
- 2.4g
- 99g
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アンチョビードレスドエッグ
アンチョビーとにんにくの風味がアクセント... アンチョビーとにんにくの風味がアクセントのドレスドエッグです。 調理時間5分 エネルギー129kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量4g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,にんにく- 5分
- 129kcal
- 0.7g
- 4g
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ケールとじゃがいものすりおろしオニオン炒め
青汁のイメージが強いケールですが、油との... 青汁のイメージが強いケールですが、油との相性がよく、炒めることでもりもり食べられます。ケールのほんのりとした苦みに、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー225kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 225kcal
- 1.4g
- 20g
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きゅうりと豚ばら肉のすりおろしオニオン炒め
きゅうりと豚肉に、玉ねぎをすりおろし、ね... きゅうりと豚肉に、玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。コーンの彩りがアクセントです。 調理時間10分 エネルギー299kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量49g 調理のポイント: 油の代わりにドレッシングで炒めることで、味つけがかんたんに決まります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野 ...- 10分
- 299kcal
- 0.9g
- 49g
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えびと小松菜のピリ辛マヨ炒め
調理時間10分 エネルギー145kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量77g 調理のポイント: ソースにヌクマム(ナンプラー)を加えるとおいしく召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,小松菜,オールシーズン,にんにく- 10分
- 145kcal
- 0.6g
- 77g
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手羽元のママレード煮
オレンジママレードを使うことで、鶏肉を照 ... 上げた一品です。 調理時間30分 エネルギー377kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量3g 調理のポイント: ジャムは焦げやすいので、時々混ぜながらじっくり煮ます。 鶏手羽元の代わりにスペアリブでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,その他鶏肉,野菜,オールシーズン,にんにく- 30分
- 377kcal
- 2.9g
- 3g
