めんつゆ 人気 レシピ
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きのこのめんつゆマヨ和え
調理時間10分 エネルギー61kcal 食塩相当量0.8g 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,なめこ,秋の野菜,えのきだけ,オールシーズン,エリンギ- 10分
- 61kcal
- 0.8g
- 0g
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トマトと鶏もも肉のマヨ炒め煮
トマトと鶏もも肉を使った、ごはんがすすむ... トマトと鶏もも肉を使った、ごはんがすすむおかずです。マヨネーズで炒めてコクを出し、めんつゆで煮るだけ。トマトは加熱することでうま味が増します。 調理時間15分 エネルギー326kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量96g 調理のポイント: めんつゆの量はお好みで調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 326kcal
- 1.2g
- 96g
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白菜とウインナーのマヨ炒め煮
冷蔵庫にある白菜とウインナーを使ったかん... 【使い切り】白菜レシピ。 冷蔵庫にある白菜とウインナーを使ったかんたんメニューです。マヨネーズで炒めてコクを出し、めんつゆでさっと煮るだけ。ごはんがすすむおかずです。 調理時間15分 エネルギー255kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量120g 調理のポイント: めんつゆの量はお好みで調整してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,肉加工品,ソーセージ- 15分
- 255kcal
- 1.8g
- 120g
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ブロッコリーとゆで卵のおつまみサラダ
ドレッシングに加えためんつゆが隠し味です... 旬のブロッコリーを味わうサラダ。 ドレッシングに加えためんつゆが隠し味です。おつまみにぴったりの一品です。 調理時間5分 エネルギー142kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,卵- 5分
- 142kcal
- 1.2g
- 38g
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大根と鶏もも肉のけんちょうマヨ風味
山口県の郷土料理「けんちょう」をアレンジ... 山口県の郷土料理「けんちょう」をアレンジした一品 です。大根、にんじん、鶏肉、豆腐が入った具だくさんの 煮物です。仕上げに加えたマヨネーズが味の決め手です。 調理時間20分 エネルギー419kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量142g 調理のポイント: 市販のめんつゆを利用してもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,春の野菜,さやえんどう,肉類,鶏肉,鶏もも肉,豆類加工品,木綿豆腐- 20分
- 419kcal
- 2.6g
- 142g
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海鮮ホイル包み焼き
マヨネーズをかけて焼くだけでかんたんにで... マヨネーズをかけて焼くだけでかんたんにできる一品です。魚介とマヨネーズのコクがよく合います。 調理時間20分 エネルギー224kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量24g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 たらの代わりに、お好みの白身魚でもおい ...- 20分
- 224kcal
- 2.2g
- 24g
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レタスの深煎りごまあえ
レタスの外葉をさっとゆでてドレッシングで... 【使い切り】レタス10分レシピ。 レタスの外葉をさっとゆでてドレッシングで和えるだけ。ゆでることで、かさが減り、たくさん食べられます。煎り立てのごまの香ばしくまろやかな風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー44kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レタスはさっとゆで、すぐに流水で冷やすと色鮮やかさが保てます。 外葉が足りない場合は中の葉を使ってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の ...- 5分
- 44kcal
- 0.5g
- 60g
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鶏むね肉となすのマヨ炒め
鶏むね肉、なす、ピーマンをアマニ油マヨネ... 鶏むね肉、なす、ピーマンをアマニ油マヨネーズで炒めた、かんたんにできる、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 青じその香りがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量89g 調理のポイント: お好みで七味唐辛子をかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,オールシーズン ...- 10分
- 260kcal
- 0.6g
- 89g
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深煎りごまドレッシングで！レンジで作る焼きうどん風
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して、レンジ加熱するだけでかんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー548kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをしないでください。 ●解凍するとき 細菌が ...- 10分
- 548kcal
- 2.9g
- 70g
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キャベツ入りはしまき
屋台で見られる「はしまき」を、千切りキャ... 屋台で見られる「はしまき」を、千切りキャベツをたっぷり使って作ります。休日のランチや軽食にもぴったりです。 調理時間20分 エネルギー228kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量35g 調理のポイント: 割りばしで生地を巻く時は、やけどに注意して、割り箸を持って巻くようにしましょう。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,その他加工品,その他漬物- 20分
- 228kcal
- 0.9g
- 35g
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たまご焼き バジルおろし
ふわふわのたまご焼きに、バジルソースをか... ふわふわのたまご焼きに、バジルソースをかけた大根おろしを添えました。いつものたまご焼きが味わい豊かにたのしめます。 調理時間10分 エネルギー183kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量8g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,冬の野菜,大根- 10分
- 183kcal
- 0.7g
- 8g
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焼きねぎのツナマヨソース
調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量65g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 96kcal
- 0.5g
- 65g
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きのこのわさびマヨ和え
【使い切り】きのこレシピ。 調理時間10分 エネルギー48kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量5g 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,なめこ,秋の野菜,えのきだけ,オールシーズン,エリンギ,夏の野菜,オクラ- 10分
- 48kcal
- 0.6g
- 5g
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じゃがいもと豚ひき肉のマヨネーズ焼き
アマニ油マヨネーズで炒めた豚ひき肉が、じ... アマニ油マヨネーズで炒めた豚ひき肉が、じゃがいもによく合います。 焼いたマヨネーズの香ばしさがたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー319kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,ひき肉,豚挽肉- 10分
- 319kcal
- 0.5g
- 25g
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トーストスプレッドで彩り野菜のガーリックディップ
ガーリックシュリンプトーストスプレッドと... ガーリックシュリンプトーストスプレッドとみそを合わせたディップです。ガーリックシュリンプの香りとみそのコクがよく合い、野菜がすすみます。おつまみとしてだけでなく、お子さまのおやつにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量126g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,ブロッコリー,パプリカ,春の野菜,スナップえんどう- 15分
- 122kcal
- 0.4g
- 126g
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れんこんのピリ辛炒め
調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量30g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん- 10分
- 87kcal
- 0.7g
- 30g
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ひじきとれんこんの白和え
いつもの白和えを深煎りごまドレッシングで... いつもの白和えを深煎りごまドレッシングで味つけしました。ごまをすりつぶす手間がなく、かんたんに作れるのでおすすめです。 調理時間15分 エネルギー246kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量18g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約１分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐, ...- 15分
- 246kcal
- 2.1g
- 18g
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レンジでかんたん！ふわふわたまごの親子丼
レンジ加熱だけでかんたんに作れる親子丼で... レンジ加熱だけでかんたんに作れる親子丼です。マヨネーズの効果で、鶏むね肉はやわらかく、卵はふわふわに仕上がります。ランチにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー705kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量34g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調整してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 10分
- 705kcal
- 2.1g
- 34g
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ドレッシングとめんつゆで！ サラダチキンの冷やしうどん
冷やしたうどん、サラダチキン、きゅうり、 ... を合わせたつゆがよく合います。 調理時間10分 エネルギー420kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 深煎りごまドレッシングと市販のめんつゆ（ストレート）を２：１で合わせるとごまつゆができあがります。 合わせる割合は、お好みで調整してください。 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺 ...- 10分
- 420kcal
- 2.7g
- 66g
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キャベツと揚げ玉のめんつゆマヨサラダ
揚げ玉とめんつゆを使い、キユーピーハーフ... 揚げ玉とめんつゆを使い、キユーピーハーフでまとめたサラダです。せん切りキャベツに揚げ玉のうまみがからまり、やみつきになる一品です。 キユーピーハーフを使うことで、独自のマイクロエマルション製法によるマヨネーズらしいとろみが野菜の水分を包み込み、水っぽくなりにくく、みず ...- 5分
- 127kcal
- 1.2g
- 102g
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ドレッシングとめんつゆで！トマトときゅうりの彩りそうめん
そうめんにおすすめのごまだれが、ドレッシ ... 10分 エネルギー652kcal 食塩相当量6.8g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 深煎りごまドレッシングと市販のめんつゆ（ストレート）を２：１で合わせるとごまつゆができあがります。 合わせる割合は、お好みで調整してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり- 10分
- 652kcal
- 6.8g
- 66g
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キャベツとかつお節のめんつゆマヨサラダ
調理時間5分 エネルギー158kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,ごま- 5分
- 158kcal
- 0.8g
- 90g
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キャベツと大根とツナのめんつゆマヨサラダ
調理時間5分 エネルギー169kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量140g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,大根- 5分
- 169kcal
- 1.3g
- 140g
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きゅうりとトマトのマヨサラダうどん
調理時間10分 エネルギー315kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量91g 調理のポイント: めんつゆにキユーピー ディフェを混ぜ合わせることで、コク味が増して めんつゆの量を減らせるので、塩分を控えることができます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,トマト- 10分
- 315kcal
- 2.7g
- 91g
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キャベツのごまマヨサラダ
せん切りキャベツにすりごま、めんつゆ、マ... 10分で作れるキャベツのサラダ。 せん切りキャベツにすりごま、めんつゆ、マヨネーズを和えるだけ。シャキシャキしたキャベツに、マヨネーズとごまの風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,ごま- 5分
- 85kcal
- 0.3g
- 50g
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せん切り長いもとささみのサラダそば
せん切りの長いもときゅうりの食感がアクセ ... ときゅうりの食感がアクセントのサラダ麺です。暑い夏でもさっぱりといただけます。 調理時間15分 エネルギー446kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量119g 調理のポイント: そばは水気をよくきってから盛りつけましょう。 めんつゆとドレッシングは１：１の割合がおすすめですが、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そば,野菜,春の野菜,長いも,夏の野菜,トマト,きゅうり,オクラ,肉類,鶏肉,鶏ささ ...- 15分
- 446kcal
- 2.2g
- 119g
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豚しゃぶとキャベツの深煎りごまサラダうどん
深く煎ったすりたてごまのドレッシングとめ... 深く煎ったすりたてごまのドレッシングとめんつゆを合わせたごまだれが、うどんによく合います。 調理時間10分 エネルギー596kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量84g 調理のポイント: 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材 ...- 10分
- 596kcal
- 3.2g
- 84g
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チキンとアボカドの深煎りごまサラダうどん
ゆでたうどんに、サラダチキンとお好みの野... ゆでたうどんに、サラダチキンとお好みの野菜をのせて、めんつゆと深煎りごまドレッシングをかけるだけ。鶏肉とアボカドのうま味に、深く煎ったごまのコク深い風味のドレッシングがよく合います。ランチにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー470kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量54g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切 ...- 10分
- 470kcal
- 2.9g
- 54g
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ぶなしめじとツナの和風ポテトサラダ
ぶなしめじがたくさん入ったポテトサラダで ... サラダです。 たまねぎの代わりに長ねぎを使い、めんつゆで味つけをすることで、和風に仕上げました。 調理時間15分 エネルギー442kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 めんつゆの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,オールシーズン,ごま- 15分
- 442kcal
- 1g
- 15g
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かにかまと春雨のごまマヨサラダ
すりごまを加えたマヨネーズで和えるだけ。... すりごまを加えたマヨネーズで和えるだけ。めんつゆと隠し味の砂糖が入った、少し甘めの春雨サラダです。シャキシャキのきゅうりとかにかまの相性も抜群です。 調理時間10分 エネルギー264kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 和える時は、先に具材を入れて和えます。春雨を先に入れてしまう ...- 10分
- 264kcal
- 1.3g
- 25g
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たっぷり白菜とかつお節のサラダ
たっぷりの白菜にかつお節と多めのすりごま... たっぷりの白菜にかつお節と多めのすりごま、めんつゆ、キユーピーハーフで和えた、やみつきになるサラダです。キユーピーハーフを使うことで、独自のマイクロエマルション製法によるマヨネーズらしいとろみが野菜の水分を包み込み、水っぽくなりにくく、みずみずしいおいしさがたのしめる一品です。 調理時間5分 エネルギー170kcal 食塩相当 ...- 5分
- 170kcal
- 1.2g
- 120g
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ポーチドエッグボウル バリエーションマヨソース
マヨネーズに調味料を混ぜて、色々な味のマ ... 味料を混ぜて、色々な味のマヨソースでおたのしみいただけます。 調理時間30分 エネルギー670kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量31g 調理のポイント: お好みのソースをかけてお召しあがりください。 めんつゆはストレートのものを使用しています。 栄養成分は６種類の平均値です。それぞれの栄養成分は以下の通りです。 Ａ：ごまマヨソース７１２kcal、Ｂ：ツナマヨソース７４２kcal、Ｃ：ねぎマヨソース６７１kcal Ｄ：オーロラソース ...- 30分
- 670kcal
- 1.4g
- 31g
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鮭フレークとほうれん草のクリーミィパスタ
鮭フレークとほうれん草を組み合わせた冷製... 鮭フレークとほうれん草を組み合わせた冷製パスタです。深煎りごまドレッシングに、めんつゆと牛乳を合わせることでマイルドな味わいになります。お子様も食べやすい味わいです。 調理時間10分 エネルギー513kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量27g 調理のポイント: お子様が召しあがる場合は、ほうれん草は食べやすい硬さにゆで、食べやすい大きさに切ってください。 食 ...- 10分
- 513kcal
- 2.2g
- 27g
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たこと香味野菜のサラダうどん
たこと香味野菜をごま油&ガーリックドレッ ... ッシングで和え、冷やしうどんにのせました。さっぱりしながらも食欲をそそる、暑い夏にぴったりのサラダうどんです。半夏生にもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー417kcal 食塩相当量5.1g 野菜摂取量87g 調理のポイント: めんつゆはドレッシングと一緒に混ぜると味がぼやけてしまうので、最後にかけることをおすすめします。 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつ ...- 10分
- 417kcal
- 5.1g
- 87g
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キャベツと豚ばらのサラダうどん
お肉と野菜をのせた、ボリューム満点のサラ... お肉と野菜をのせた、ボリューム満点のサラダうどんです。深煎りごまドレッシングに、めんつゆと牛乳を合わせることでマイルドな味わいになります。キャベツはせん切りにすることで、野菜が苦手なお子様でも食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー557kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量74g 調理のポイント: キャベツはスライサーなどで細かくせん切りに ...- 10分
- 557kcal
- 2.2g
- 74g
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夏野菜のバンバンジーそうめん
夏野菜をたっぷり使った、彩りの良いサラダ... 夏野菜をたっぷり使った、彩りの良いサラダうどんです。深煎りごまドレッシングに、めんつゆとマヨネーズを合わせることでマイルドな味わいになります。お子様にもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー457kcal 食塩相当量3.9g 野菜摂取量110g 調理のポイント: お子様が召しあがる場合は、トマトを５ｍｍの角切りにするとより食べやすくなります。 食材カ ...- 10分
- 457kcal
- 3.9g
- 110g
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カラフル野菜のサラダうどん
赤・緑・橙と、カラフルな野菜を使ったサラ... 赤・緑・橙と、カラフルな野菜を使ったサラダうどんです。深煎りごまドレッシングとめんつゆを混ぜ合わせるだけで、手軽に味が決まります。食感もたのしく、お子様にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー465kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量148g 調理のポイント: にんじんは生で使用するため、スライサーなどで細くせん切りにすると食べやすくなりま ...- 10分
- 465kcal
- 3.7g
- 148g
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きのこと鶏肉のホットサラダうどん
調理時間15分 エネルギー578kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量27g 調理のポイント: お好みで、めんつゆを加えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,まいたけ,冬の野菜,水菜,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 578kcal
- 2.2g
- 27g
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焼き鳥缶で！ふわふわたまごの親子丼
調理時間5分 エネルギー456kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量5g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,長ねぎ,卵・乳製品,卵- 5分
- 456kcal
- 1.2g
- 5g
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ツナマヨごはん
調理時間5分 エネルギー455kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量2g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,野菜,オールシーズン,青じそ- 5分
- 455kcal
- 1.1g
- 2g
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納豆とオクラのネバネバ冷やしそば
納豆とわかめとオクラをのせた冷やしそばに... 納豆とわかめとオクラをのせた冷やしそばに、マヨネーズのコクがよく合います。よく混ぜて召しあがってください。 調理時間15分 エネルギー604kcal 食塩相当量5.9g 野菜摂取量27g 調理のポイント: ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そば,野菜,夏の野菜,オクラ,海藻類,わかめ,豆類加工品,納豆- 15分
- 604kcal
- 5.9g
- 27g
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えびマヨおにぎり
ほんのり甘いえびマヨネーズがご飯によく合... ほんのり甘いえびマヨネーズがご飯によく合います。 調理時間10分 エネルギー468kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: 炊きたてのご飯で作ることをおすすめします。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,えび,野菜,海藻類,のり- 10分
- 468kcal
- 0.7g
- 0g
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ひじきと大豆のあっさりポテトサラダ
ひじきや大豆を使用したあっさりとした和風... ひじきや大豆を使用したあっさりとした和風サラダです。 調理時間15分 エネルギー304kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,きゅうり,海藻類,ひじき- 15分
- 304kcal
- 1g
- 59g
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ひじきと大豆の和風ポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー202kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量35g 調理のポイント: コレステロールを低下させる働きが期待される大豆や海藻を使用しています。 残ったひじきの煮つけや、市販のお惣菜を代用してもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,きゅうり,海藻類,ひじき- 15分
- 202kcal
- 0.9g
- 35g
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ツナと半熟たまごの深煎りごまサラダうどん
ツナとカラフルな野菜がたっぷりのった、サ... 【使い切り】レタス10分レシピ。 ツナとカラフルな野菜がたっぷりのった、サラダ感覚で食べられる一品です。深煎りごまドレッシングの豊かでコクのある味わいが、まろやかな温泉卵によく合います。 調理時間10分 エネルギー587kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量109g 調理のポイント: 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉 ...- 10分
- 587kcal
- 3.3g
- 109g
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豚しゃぶとレタスやパプリカのサラダうどん
調理時間10分 エネルギー482kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,オールシーズン,にんにく- 10分
- 482kcal
- 2.6g
- 40g
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かにかまと青じその深煎りごまサラダうどん
かにかまのうまみと野菜のシャキシャキした... かにかまのうまみと野菜のシャキシャキした食感がたのしいサラダうどんです。さわやかに香る青じそと深く煎ったすりたてごまのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー406kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,レタス,き ...- 10分
- 406kcal
- 3.3g
- 75g
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ツナと半熟たまごのサラダうどん
深煎りごまドレッシングの豊かでコクのある... 深煎りごまドレッシングの豊かでコクのある味わいが、まろやかな温泉卵によく合います。たっぷりの野菜と合わせてサラダ感覚でどうぞ。 調理時間10分 エネルギー579kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量83g 調理のポイント: 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマ ...- 10分
- 579kcal
- 3.3g
- 83g
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レンジでかんたん！明太クリームうどん
パルメザンチーズの香りのドレッシングがう... パルメザンチーズの香りのドレッシングがうどんによくあいます。ランチにぴったりのメニューです。 調理時間10分 エネルギー376kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量2g 調理のポイント: チルド麺を使う場合はレンジで約３分加熱してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 明太子だけでなく、たらこを使用してもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,豆類加工品,豆乳 ...- 10分
- 376kcal
- 3.2g
- 2g
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豚しゃぶとだし風サラダうどん
調理時間10分 エネルギー421kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量63g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,豚肉,ばら肉,野菜,夏の野菜,なす,オクラ- 10分
- 421kcal
- 3.6g
- 63g
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納豆マヨのおろしそうめん
いつもの納豆にマヨネーズを入れてマイルド... いつもの納豆にマヨネーズを入れてマイルドになったマヨ納豆が、のどごしなめらかな一品です。 さっぱりした大根おろしときゅうりがよく合います。 調理時間20分 エネルギー453kcal 食塩相当量6.1g 野菜摂取量108g 調理のポイント: 納豆にマヨネーズを先に混ぜることで、マヨネーズがダマにならずによく混ざります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,豆類加工品,納豆,海 ...- 20分
- 453kcal
- 6.1g
- 108g
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コーンたっぷり！サラダそうめん
コーンをたっぷりのせた彩りのきれいなサラ... コーンをたっぷりのせた彩りのきれいなサラダそうめんです。お子様にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー353kcal 食塩相当量4.8g 野菜摂取量52g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 353kcal
- 4.8g
- 52g
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ツナとオクラの深煎りごまサラダうどん
ツナとオクラに、のりとかつお節をのせてド... ツナとオクラに、のりとかつお節をのせてドレッシングをかけるだけ。深く煎ったすりたてのごまのコクが、さっぱりした和風うどんによく合います。夏におすすめの、食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー473kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類 ...- 10分
- 473kcal
- 3g
- 47g
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錦糸たまごとかにかまのそうめん
そうめんに錦糸たまご、かに風味かまぼこ、... そうめんに錦糸たまご、かに風味かまぼこ、貝割れ大根をのせた、彩りがきれいな一品です。 調理時間5分 エネルギー445kcal 食塩相当量7.8g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,野菜,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 445kcal
- 7.8g
- 5g
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半熟たまごとツナのサラダうどん
ツナとレタスがたっぷりのったサラダうどん... ツナとレタスがたっぷりのったサラダうどんにマヨネーズのコクがよく合います。温泉卵をからめて召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー552kcal 食塩相当量4.7g 野菜摂取量32g 調理のポイント: ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類 ...- 10分
- 552kcal
- 4.7g
- 32g
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ひじきとオクラのポテトサラダ
ひじきとオクラがたっぷり入った和風味のポ... ひじきとオクラがたっぷり入った和風味のポテトサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 【２０１６年７月号 ３分クッキング掲載メニュー】 調理時間15分 エネルギー400kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量41g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,オクラ,海藻類,ひじき- 15分
- 400kcal
- 2.1g
- 41g
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夏野菜の肉みそうどん
ごま風味の少し甘めの肉みそで、お子様にお... ごま風味の少し甘めの肉みそで、お子様におすすめの一品です。パプリカはお子様に型抜きをお手伝いしてもらい、オクラと合わせてかわいらしく飾りましょう。 調理時間20分 エネルギー569kcal 食塩相当量6.2g 野菜摂取量165g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 型抜きをして余った黄パプリカは、刻んで肉みそに加えてもよいでしょう。 冷凍うどんは細うどんがおすすめです。よく混ぜてから召しあがってください。 ...- 20分
- 569kcal
- 6.2g
- 165g
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そうめんのクリーミィごまだれ
調理時間10分 エネルギー393kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量1g 調理のポイント: キユーピー ディフェのつゆでさっぱりとしたそうめんがまろやかになります。 レタスやトマトなど野菜を添えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,ごま- 10分
- 393kcal
- 3.8g
- 1g
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なすとツナのごまマヨサラダ
レンジ蒸しにしたなすとツナをマヨネーズで... 旬のなすを味わうサラダ。 レンジ蒸しにしたなすとツナをマヨネーズで和えただけ。すりごまとごま油でまろやかで香ばしい味わいの一品です。 調理時間10分 エネルギー137kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,オールシーズン,ごま- 10分
- 137kcal
- 0.6g
- 70g
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ブロッコリーとチーズのかつお節マヨ和え
ブロッコリーとクリームチーズをアマニ油マ... ブロッコリーとクリームチーズをアマニ油マヨネーズで和えました。かつお節を入れて和えることで、味がからまり、素材のうま味を引き立たせます。キユーピー アマニ油マヨネーズは１５g（約大さじ１杯）でα-リノレン酸２．６gを摂ることができます。 調理時間10分 エネルギー202kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳 ...- 10分
- 202kcal
- 0.6g
- 55g
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きのこマヨ炒めのレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー73kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量95g 調理のポイント: きのこをキユーピー ディフェで炒めることで、風味が増します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん- 10分
- 73kcal
- 0.5g
- 95g
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マヨネーズで！だし巻きたまごのサンドイッチ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを入れることでふわふわに仕上がります。 だしがきいたたまご焼きをはさんだ、ボリュームのあるサンドイッチです。 調理時間10分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.2g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,卵・乳製品,卵- 10分
- 268kcal
- 1.2g
- 0g
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ごぼうのごまマヨサラダ
シャキシャキとしたごぼうの食感と香ばしい... シャキシャキとしたごぼうの食感と香ばしいごまの風味が、相性抜群のマヨサラダです。コクのあるマヨネーズで和えることで、ごまの風味が引き立ちます。作りおきサラダとしてもおすすめです。作りおきする場合は、「調理のポイント」をご覧ください。 調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 作りおきする場合 ●調理 手はよく洗い、調理器具は清潔なものを使用してください。 野菜は新鮮なものをしっ ...- 10分
- 127kcal
- 0.5g
- 41g
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香味野菜たっぷり大根サラダ
大根にみょうが、しょうが、青じそを混ぜ合... 大根にみょうが、しょうが、青じそを混ぜ合わせました。香味野菜の風味がやみつきになるサラダです。キユーピーハーフを使うことで、独自のマイクロエマルション製法によるマヨネーズらしいとろみが野菜の水分を包み込み、水っぽくなりにくく、みずみずしいおいしさがたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量154g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,しょうが,青じそ- 10分
- 87kcal
- 0.8g
- 154g
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月見そば
調理時間10分 エネルギー400kcal 食塩相当量7.7g 野菜摂取量36g 調理のポイント: そばの代わりにうどんでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そば,野菜,冬の野菜,ほうれん草,長ねぎ,魚介,水産加工品,かまぼこ- 10分
- 400kcal
- 7.7g
- 36g
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深煎りごまだれ肉うどん
すき焼き風に甘辛く煮た牛肉が食欲をそそる... すき焼き風に甘辛く煮た牛肉が食欲をそそる肉うどんです。仕上げに深煎りごまドレッシングをかけることで、まろやかなコクが加わります。 調理時間10分 エネルギー700kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量71g 調理のポイント: お好みで半熟たまごをのせたり、七味唐辛子やおろししょうがをのせてもよいでしょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,牛 ...- 10分
- 700kcal
- 2.7g
- 71g
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豚しゃぶの梅風味おろしうどん
調理時間10分 エネルギー477kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量81g 調理のポイント: うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,大根,オールシーズン,貝割大根,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 477kcal
- 3.1g
- 81g
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月見うどん
調理時間10分 エネルギー351kcal 食塩相当量7.9g 野菜摂取量36g 調理のポイント: うどんの代わりにそばでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,冬の野菜,ほうれん草,長ねぎ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 10分
- 351kcal
- 7.9g
- 36g
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にんじんとツナのカレーマヨサラダ
にんじんのせん切りに、ツナとマヨネーズを... にんじんのせん切りに、ツナとマヨネーズを和えるだけ。カレー粉を加えることで、まろやかなスパイスの風味が加わります。 調理時間5分 エネルギー116kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 116kcal
- 0.5g
- 45g
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蒸し鶏の梅マヨうどん
ゆでたうどんに、梅干しの酸味とマヨネーズ... ゆでたうどんに、梅干しの酸味とマヨネーズのコクがよく合います。暑い季節にぴったりのさっぱりした一品です。 調理時間10分 エネルギー472kcal 食塩相当量4.5g 野菜摂取量3g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,貝割大根,ごま- 10分
- 472kcal
- 4.5g
- 3g
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レンジでかんたん！豆腐と豚肉の蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー278kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,長ねぎ,にんじん,肉類,豚肉,ロース肉,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,しょうが,果物,果実類,レモン- 15分
- 278kcal
- 0.7g
- 90g
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深煎りごま豆乳クリームうどん
深煎りごまドレッシングのごまの風味とコク... 深煎りごまドレッシングのごまの風味とコクに、豆乳がよく合います。ごまと豆乳のマイルドな味わいに、ラー油の辛味がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー527kcal 食塩相当量4g 野菜摂取量20g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,冬の野菜,ほうれん草,長ねぎ,卵・乳製品,卵,豆類加工品,豆乳- 5分
- 527kcal
- 4g
- 20g
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深煎りごまの豆乳担々麺
深煎りごまドレッシングのごまの風味を生か... 深煎りごまドレッシングのごまの風味を生かした担担麺です。豆乳を入れることでマイルドになるため、お好みでラー油の量を調整して召しあがってください。 調理時間15分 エネルギー689kcal 食塩相当量5.6g 野菜摂取量66g 調理のポイント: ラー油の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,もやし,冬の野菜,ほうれん草,肉類,ひき肉,豚挽肉,豆類加工品 ...- 15分
- 689kcal
- 5.6g
- 66g
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豚しゃぶサラダ鍋 深煎りごまだれ
レタスやトマトなどのサラダ野菜と豚肉をさ... レタスやトマトなどのサラダ野菜と豚肉をさっと煮て、ごまだれでいただくしゃぶしゃぶ鍋です。深煎りごまドレッシングで作ったごまだれは、すりたてごまが香るコクのある味わいです。 調理時間15分 エネルギー443kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量167g 調理のポイント: このつけだれは、湯豆腐や肉や野菜を使ったほかの鍋にもよく合います。お好みでラー油や七味を加えてピリ辛にしてもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,冬 ...- 15分
- 443kcal
- 2.6g
- 167g
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とろ～り半熟たまごの鍋焼きうどん
いつもの鍋焼きうどんに、とろ～り半熟たま... いつもの鍋焼きうどんに、とろ～り半熟たまごをのせてボリュームアップした一品です。お夜食にもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー461kcal 食塩相当量4.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,冬の野菜,小松菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 461kcal
- 4.5g
- 49g
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ツナとトマトの梅風味そうめん
調理時間10分 エネルギー413kcal 食塩相当量5.7g 野菜摂取量147g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,オールシーズン,青じそ- 10分
- 413kcal
- 5.7g
- 147g
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タルタルとり天ぶっかけうどん
ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎを加えた、手作り感たっぷりのタルタルソースがよく合う、とり天ぶっかけうどんです。 調理時間10分 エネルギー654kcal 食塩相当量5.6g 野菜摂取量27g 調理のポイント: 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,冬の野菜,水菜- 10分
- 654kcal
- 5.6g
- 27g
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ごま豆乳だれの冷やしうどん
めん料理におすすめのごま豆乳だれが、ドレ... めん料理におすすめのごま豆乳だれが、ドレッシングでかんたんに作れます。深煎りごまドレッシングの豊かなコクが、うどんによくからみ、食欲をそそります。冬は鍋のつけだれにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー407kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 豆乳は調整や無調整など、お好みでご使用ください。調整豆乳なら少し甘みのある味になります。 つけだれにラー油やゆずこしょうを加えるのもおすすめです。 食材カテゴリー: ...- 10分
- 407kcal
- 2g
- 25g
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れんこんの梅マヨサラダ
れんこんを梅肉とマヨネーズで和えた、さっ... れんこんを梅肉とマヨネーズで和えた、さっぱりとした和風マヨサラダです。マヨネーズのまろやかなコクと梅のほのかな酸味が、シャキシャキとしたれんこんのおいしさを引き立てます。作りおきサラダとしてもおすすめです。作りおきする場合は、「調理のポイント」をご覧ください。 調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量30g 調理のポイント: 作りおきする場合 ●調理 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮 ...- 10分
- 80kcal
- 0.4g
- 30g
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白菜と豚肉の深煎りごまうどん
とろみのあるしょうゆあんをからめていただ... とろみのあるしょうゆあんをからめていただく、野菜あんかけうどんです。豚ばら肉のうまみと深煎りごまの風味であんにコクが出ます。 調理時間10分 エネルギー602kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量133g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,豚肉,ばら肉,オールシーズン,しょうが- 10分
- 602kcal
- 3.4g
- 133g
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七夕てまりサラダそうめん 深煎りごまだれ
そうめんをてまり寿司風に盛りつけた、見た... そうめんをてまり寿司風に盛りつけた、見た目もかわいらしい七夕にぴったりの一品です。深く煎ったすりたてごまのクリーミィなつけだれで召しあがってください。 調理時間20分 エネルギー467kcal 食塩相当量4.2g 野菜摂取量21g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,オクラ,ミニトマト,オールシーズン,青じそ,魚介,魚介類,えび,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,豆類加工品, ...- 20分
- 467kcal
- 4.2g
- 21g
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お星さまの七夕そうめん 深煎りごまだれ
仲良く並んだうずら卵の織姫と彦星がかわい... 仲良く並んだうずら卵の織姫と彦星がかわいらしい、七夕にぴったりの一品です。ひと口サイズのそうめんを、深く煎ったすりたてごまのクリーミィなつけだれで召しあがってください。 調理時間15分 エネルギー679kcal 食塩相当量5.9g 野菜摂取量9g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん ...- 15分
- 679kcal
- 5.9g
- 9g
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じゃがいもとにんじんと豚肉のフライパン蒸し
やわらかく蒸した豚ばら肉のうま味とじゃが... やわらかく蒸した豚ばら肉のうま味とじゃがいも、にんじん、玉ねぎの甘みをたのしめるフライパン蒸しです。深煎りごまドレッシングのマイルドでクリーミィな味とよく合います。 調理時間15分 エネルギー565kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量185g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく- 15分
- 565kcal
- 2.6g
- 185g
