もやし ねぎ レシピ に関連するレシピ 10件
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ねぎ塩もやし炒め
ねぎ油のうまみともやしがよく合います。 ねぎ油のうまみともやしがよく合います。 調理時間5分 エネルギー78kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし- 5分
- 78kcal
- 1g
- 65g
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鶏むね肉のしょうゆマヨ焼き もやしソテー
鶏むね肉をマヨネーズとしょうゆに漬け込ん... 鶏むね肉をマヨネーズとしょうゆに漬け込んで焼くだけでできる、しょうゆの風味が香ばしい、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 もやしソテーによく合います。 調理時間10分 エネルギー293kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,もやし,万能ねぎ- 10分
- 293kcal
- 3g
- 66g
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もやしと豚ひき肉のオイルソース炒め
オイルソースで食材を炒めるだけのかんたん... オイルソースで食材を炒めるだけのかんたんな一品です。 調理時間5分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量135g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,長ねぎ,肉類,ひき肉,豚挽肉- 5分
- 202kcal
- 1.4g
- 135g
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レンジでかんたん！豚もやし
もやしと豚肉にママレードとしょうゆをかけ... もやしと豚肉にママレードとしょうゆをかけてレンジ加熱した、 かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー375kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量128g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節して下さい。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,万能ねぎ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 375kcal
- 2g
- 128g
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もやしと豚肉のすりおろしオニオン炒め
もやしと豚肉を、すりおろした玉ねぎが入っ... もやしと豚肉を、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで炒めた、かんたんに作れる一品です。 調理時間15分 エネルギー283kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,肉類,豚肉,こま切れ,卵・乳製品,卵- 15分
- 283kcal
- 1.5g
- 125g
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もやしと厚揚げのすりおろしオニオン炒め
厚揚げともやしを、すりおろした玉ねぎが入... 厚揚げともやしを、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで炒めました。ごはんによく合う一品です。 調理時間15分 エネルギー250kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量82g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん- 15分
- 250kcal
- 1.4g
- 82g
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ドレッシングで！パプリカと豚肉のねぎ塩レモン炒め
シャキシャキしたもやしとねぎの食感、パプ... シャキシャキしたもやしとねぎの食感、パプリカの甘みとねぎの風味が味わえる、かんたんにできる炒めものです。レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングが素材のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー275kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,もやし,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 275kcal
- 1g
- 80g
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広島風お好み焼き
... 目安として小麦粉１に対して水１．５の割合です。 ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,豚肉,ばら肉,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,卵・乳製品,卵,オールシーズン,万能ねぎ,もやし- 25分
- 949kcal
- 3g
- 248g
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秋鮭のみそマヨちゃんちゃん焼き風
... あがれます。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,ピーマン,玉ねぎ,オールシーズン,もやし,にんじん,にんにく- 15分
- 458kcal
- 3g
- 134g
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豚肉と彩り野菜のチャンプルー
調理時間15分 エネルギー208kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量107g 調理のポイント: わけぎ、ねぎ、ピーマン、もやしなど、色々な野菜を合わせてもおいしく 召しあがれます。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせ レンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜 ...- 15分
- 208kcal
- 1.5g
- 107g
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もやしのナムル
和えるだけでかんたんにナムルが作れます。... 和えるだけでかんたんにナムルが作れます。 おつまみにもぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー34kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし- 5分
- 34kcal
- 0.9g
- 50g
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もやしとにらのサラダ
豚肉とゆでたもやしとにらが、香味野菜の風... 豚肉とゆでたもやしとにらが、香味野菜の風味豊かなノンオイルによく合います。 調理時間15分 エネルギー140kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量149g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,にら,肉類,豚肉,もも肉- 15分
- 140kcal
- 1.6g
- 149g
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もやしと豆苗の塩昆布マヨ炒め
豆苗の青臭さをマヨネーズが和らげます。 ... 豆苗の青臭さをマヨネーズが和らげます。 塩昆布の塩味とうまみにマヨネーズのコクがよく合う、ごはんのおかずにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー134kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,豆苗,海藻類,昆布- 10分
- 134kcal
- 1.2g
- 125g
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ほうれん草ともやしのマヨ和え
調理時間10分 エネルギー68kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量92g 調理のポイント: もやしはひげ根を取ると、見た目がきれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,オールシーズン,もやし,ごま- 10分
- 68kcal
- 0.5g
- 92g
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大豆もやしとまいたけのナムル風サラダ
大豆もやし、まいたけ、にんじん、スプラウ ... うナムル風サラダです。 ごまと香味野菜の風味がきいたノンオイルでさっぱりといただけます。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量123g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,にんじん,スプラウト,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 107kcal
- 1.2g
- 123g
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もやしとかまぼこのごま和え
調理時間10分 エネルギー59kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量65g 調理のポイント: もやしは水気をしっかりきり、食べる直前に和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,魚介,水産加工品,かまぼこ,海藻類,わかめ- 10分
- 59kcal
- 1.3g
- 65g
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もやしとにんじんのナムル
もやしのシャキシャキした食感をたのしめる... もやしのシャキシャキした食感をたのしめる、 和えるだけでかんたんに作れるナムルです。 おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー30kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん- 5分
- 30kcal
- 0.9g
- 78g
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もやしとちくわのマヨネーズ和え
調理時間10分 エネルギー126kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量78g 調理のポイント: 水気が出やすいので、マヨネーズは食べる直前に和えるようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,魚介,水産加工品,ちくわ,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 126kcal
- 1.1g
- 78g
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もやしと鶏ささみの和風マリネ
野菜がたっぷり食べられる、和風マリネです... 野菜がたっぷり食べられる、和風マリネです。 調理時間15分 エネルギー59kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量143g 調理のポイント: もやしはひげ根を取ると、食感や見た目が良くなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,青じそ- 15分
- 59kcal
- 0.9g
- 143g
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ゴーヤーともやしのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量74g 調理のポイント: もやしのひげ根を取ると、食感や見た目が良くなります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,オールシーズン,もやし,にんにく,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 153kcal
- 0.7g
- 74g
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ささみともやしのごまマヨ和え
調理時間20分 エネルギー109kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量98g 調理のポイント: 水気が出やすいので、キユーピーハーフと、ごま和えの素で和えるのは食べる直前に しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん- 20分
- 109kcal
- 1.4g
- 98g
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もやしとハムのからしマヨネーズ和え
調理時間15分 エネルギー150kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量64g 調理のポイント: もやしは水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,肉類,肉加工品,ハム,貝割大根- 15分
- 150kcal
- 1.2g
- 64g
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もやしとチキンのナムル風
調理時間10分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量92g 調理のポイント: もやしとにらは、レンジ加熱後水気をよくきってください。 もやしのひげを取ると、見た目が美しく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,にら,ごま,にんにく- 10分
- 65kcal
- 0.8g
- 92g
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豆もやし風中華サラダ
調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量125g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,海藻類,わかめ- 10分
- 114kcal
- 1.4g
- 125g
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もやしとひき肉の炒め物
もやしをしょうゆ風味のオイルソースで炒め... もやしをしょうゆ風味のオイルソースで炒めるだけでかんたんにできる、ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー167kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量125g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,肉類,ひき肉,合挽肉- 10分
- 167kcal
- 2.1g
- 125g
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豚肉と豆苗ともやしのレンジ蒸し
豚ばら肉、もやし、豆苗をレンジ加熱するだ... 豚ばら肉、もやし、豆苗をレンジ加熱するだけでかんたんに作れます。深煎りごまドレッシングとゆずポン酢のつけだれが、豚肉との相性抜群です。 調理時間10分 エネルギー524kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,オールシーズン,もやし,豆苗- 10分
- 524kcal
- 1.7g
- 160g
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もやしとちくわのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー195kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量145g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 もやしのひげを取ると、見た目が美しく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 195kcal
- 2g
- 145g
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豚肉ともやしとにらの深ごま炒め
いつもの豚肉、もやし、にらの炒め物を深煎... いつもの豚肉、もやし、にらの炒め物を深煎りごまドレッシングで味つけ！コクのある深煎りごまの風味が食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー273kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量99g 調理のポイント: もやしから水分が出やすいので、強火でさっと炒めるようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,にら- 5分
- 273kcal
- 0.9g
- 99g
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もやしと鶏ささみのわさび和え
もやしと鶏ささみに、わさびを合わせて、ご... もやしと鶏ささみに、わさびを合わせて、ごまドレッシングをかけました。わさびのピリッとした辛味と濃厚なごまの風味がたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 94kcal
- 0.7g
- 50g
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大豆もやしと豆腐のごまサラダ
大豆もやしの食感がたのしめる豆腐サラダで ... エネルギー179kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、 冷ましておくとかんたんにできます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,いんげん,豆類加工品,木綿豆腐- 10分
- 179kcal
- 0.9g
- 80g
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大豆もやしと豚肉の黒酢ドレッシング炒め
大豆もやしと豚肉を黒酢のコクのあるドレッ... 大豆もやしと豚肉を黒酢のコクのあるドレッシングでソテーしたごはんがすすむおかずです。 大豆もやしのシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー437kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,豆苗,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 437kcal
- 1.1g
- 160g
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大豆もやしと豆腐とにらのソテー
大豆もやしと豆腐とにらを黒酢のコクのある ... 分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量124g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,にら,豆類加工品,木綿豆腐- 10分
- 207kcal
- 1.1g
- 124g
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大豆もやしとひじきのしょうがマヨ和え
もやしとひじきの食感がたのしめる一品です... もやしとひじきの食感がたのしめる一品です。しょうがの香りが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー224kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量129g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,きゅうり,しょうが,海藻類,ひじき- 15分
- 224kcal
- 0.7g
- 129g
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大豆もやしと豆苗のごまマヨ和え
もやしと豆苗のシャキシャキした食感がたの... もやしと豆苗のシャキシャキした食感がたのしめる一品です。ごまマヨが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー355kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,豆苗,肉類,鶏肉,鶏ささみ,ごま- 15分
- 355kcal
- 0.5g
- 160g
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もやしとにんじんの和え物
シャキシャキとしたもやしとにんじんに、香... シャキシャキとしたもやしとにんじんに、香ばしい煎りごまで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー53kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,貝割大根- 10分
- 53kcal
- 0.7g
- 90g
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もやしのからし和え
野菜をゆでて和えるだけでかんたんにできる... 野菜をゆでて和えるだけでかんたんにできる一品です。 調理時間5分 エネルギー26kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量25g 調理のポイント: もやしの代わりに、小松菜でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし- 5分
- 26kcal
- 0.6g
- 25g
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もやしのオープンオムレツ
調理時間15分 エネルギー370kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量119g 調理のポイント: 裏返し不要のオープンオムレツなので、失敗が少なくかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,プチトマト,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,卵,サニーレタス- 15分
- 370kcal
- 1.5g
- 119g
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シャキッともやしと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量125g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 もやしのシャキシャキとした食感を残すため、炒めすぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 232kcal
- 0.3g
- 125g
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生もやしと桜えびのサラダ
調理時間5分 エネルギー157kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量176g 調理のポイント: 桜えびの香ばしさと甘味に、もやしのしゃきしゃきとした食感がよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,きゅうり,にんにく,果物,果実類,レモン- 5分
- 157kcal
- 1.1g
- 176g
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もやしのピリ辛マヨ和え
調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量79g 調理のポイント: もやしのひげを取ると、見た目が美しく仕上がります。 お好みで塩を加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,水菜,ごま- 10分
- 82kcal
- 0.7g
- 79g
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ごま和えの素でバンバンジー
調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量174g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,もやし,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 171kcal
- 1.7g
- 174g
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レンジでにら玉風
調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量141g 調理のポイント: レンジ加熱する時は、火の通りを均一にするため、深皿ではなく平皿に平らに広げましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,にら,オールシーズン,もやし,卵・乳製品,卵- 10分
- 112kcal
- 1.1g
- 141g
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クリーミィマヨナムル
調理時間10分 エネルギー140kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量125g 調理のポイント: キユーピー ディフェとごま油がたいへんよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,ほうれん草,肉類,肉加工品,ハム,ごま- 10分
- 140kcal
- 1g
- 125g
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小松菜とちくわの和え物
小松菜とちくわに、香ばしい煎りごまで味わ... 小松菜とちくわに、香ばしい煎りごまで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,オールシーズン,もやし,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 82kcal
- 1.4g
- 66g
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ゴーヤーと鶏ささみの和え物
調理時間15分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量87g 調理のポイント: ゴーヤーの苦味成分には健胃作用があると言われ、夏バテ防止に 効果があります｡ 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,もやし- 15分
- 130kcal
- 1.4g
- 87g
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にんじんのナムル
調理時間5分 エネルギー24kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量23g 調理のポイント: にんじんの代わりに、もやしでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん- 5分
- 24kcal
- 0.9g
- 23g
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たたききゅうりのナムル
調理時間5分 エネルギー22kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量50g 調理のポイント: きゅうりの代わりに、もやしでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 22kcal
- 0.9g
- 50g
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レンジでかんたん！パプリカとズッキーニの豚肉巻きサラダ
... 間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ,オールシーズン,もやし,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 290kcal
- 0.7g
- 97g
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ホットプレートで！ふわふわたまごのオムそば
ホットプレートを使えば、家族みんなで囲ん ... 加えた、ふわふわたまごを焼きそばにからめてどうぞ。 調理時間15分 エネルギー636kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 636kcal
- 2g
- 90g
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長ねぎと鶏肉のねぎま風炒め
長ねぎと鶏肉をドレッシングで炒めた、焼き... 長ねぎと鶏肉をドレッシングで炒めた、焼き鳥のねぎま風の一品です。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで香ばしく仕上げました。 調理時間15分 エネルギー381kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 381kcal
- 0.9g
- 30g
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油揚げのねぎマヨネーズ焼き
焼いた油揚げのカリカリとした食感とねぎマ... 焼いた油揚げのカリカリとした食感とねぎマヨネーズの香りが 食欲をそそります。長ねぎをたっぷりとのせるのがポイントです。 調理時間5分 エネルギー142kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量15g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,油揚げ,冬の野菜,長ねぎ- 5分
- 142kcal
- 0.6g
- 15g
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長ねぎとちくわのねぎマヨ焼き
調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 長ねぎを丸ごと１本たのしめるメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 163kcal
- 1.6g
- 60g
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セロリと長ねぎと豚肉の深ごま炒め
セロリ、長ねぎ、豚肉を、深く煎ったごまの... セロリ、長ねぎ、豚肉を、深く煎ったごまのコク深い風味のドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。セロリのシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー280kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量37g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,冬の野菜 ...- 15分
- 280kcal
- 0.7g
- 37g
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さばみそとねぎのマヨ焼き
さばみそ煮と焼いた長ねぎの甘さがよく合う... さばみそ煮と焼いた長ねぎの甘さがよく合う、おつまみにもおすすめの一品です。焼いたマヨネーズの香ばしさが味の決め手です。 調理時間15分 エネルギー269kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼いている途中、焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 269kcal
- 1.2g
- 30g
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ねぎのマヨ肉巻き
風味豊かで食欲をそそる香りの万能ねぎと、... 春の行楽・お弁当レシピ。 風味豊かで食欲をそそる香りの万能ねぎと、マヨネーズのコクがたのしめるメニューです。 冷めてもかたくならないので、お弁当にもぴったりです。 調理時間15分 エネルギー324kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,乳製 ...- 15分
- 324kcal
- 1.5g
- 94g
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厚揚げ ねぎ味噌マヨ焼き
調理時間15分 エネルギー222kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量10g 調理のポイント: 合わせみその量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 222kcal
- 1.3g
- 10g
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トマトと小ねぎの中華風サラダ
調理時間5分 エネルギー52kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量88g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 52kcal
- 0.8g
- 88g
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桜えびとコーンのねぎマヨ炒め
バターで香ばしく炒めた桜えびとコーンがキ ... しく炒めた桜えびとコーンがキューピーハーフのコクによく合います。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量13g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 153kcal
- 0.7g
- 13g
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焼きねぎのツナマヨソース
調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量65g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 96kcal
- 0.5g
- 65g
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白菜と豚こまの黒酢たまねぎ炒め
白菜と豚こまを炒め、黒酢ドレッシングで味... 白菜と豚こまを炒め、黒酢ドレッシングで味つけしま した。白菜がたっぷり食べられる、ごはんによく合う 一品です。 調理時間10分 エネルギー231kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量131g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,こま切れ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 231kcal
- 1g
- 131g
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ねぎの香りマヨ焼き
調理時間20分 エネルギー142kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量30g 調理のポイント: ご家庭にある調味料を組み合わせて、味の変化をおたのしみください。 調味料の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 20分
- 142kcal
- 0.8g
- 30g
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ぶりのねぎみそマヨ焼き
調理時間10分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量10g 調理のポイント: お好みで一味唐辛子をふってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 277kcal
- 1.6g
- 10g
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蒸し鶏と長ねぎのマリネ
調理時間15分 エネルギー210kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。レンジの加熱時間は、様子を みて調節してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがある ので、野菜、肉の順に重ねてください。 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野 ...- 15分
- 210kcal
- 1.2g
- 70g
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玉ねぎと肉の重ね蒸し煮
調理時間30分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 蒸し料理は、玉ねぎやきのこに含まれるビタミンの損失が少なく、 余分なカロリーも抑えられるヘルシーな調理法です。 肉と野菜のうま味を含んだ蒸し汁をソースに使うことで、汁に溶け出した栄養も 無駄にしません。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,もも肉- 30分
- 228kcal
- 1.2g
- 190g
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なすと玉ねぎとベーコンのしょうゆマヨソテー
しょうゆマヨの香ばしい香りが食欲をそそり... しょうゆマヨの香ばしい香りが食欲をそそります。すりごまの風味がアクセントのマヨソテーです。 調理時間10分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量191g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,秋の野菜,玉ねぎ,いんげん,肉類,肉加工品,ベーコン,オールシーズン,ごま- 10分
- 360kcal
- 1.6g
- 191g
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ベーコンとえのきのたまご炒め たっぷりねぎ塩レモンがけ
ベーコンとふわふわの卵に、塩レモン風味の... ベーコンとふわふわの卵に、塩レモン風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー259kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,夏の野菜,リーフレタス,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 259kcal
- 1.2g
- 10g
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ほたてと玉ねぎのみそマヨ焼き
ほたてにマヨネーズとみそをぬって焼くだけ... ほたてにマヨネーズとみそをぬって焼くだけでできる、アウトドアにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー276kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量132g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,とうもろこし,パプリカ,ピーマン- 10分
- 276kcal
- 3g
- 132g
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青ねぎとハムのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: じゃがいもとハムを炒める際は、弱火でじっくり炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 218kcal
- 1g
- 50g
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かつおのたたきと新玉ねぎのあえサラダ
調理時間10分 エネルギー207kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量88g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,レタス,三つ葉- 10分
- 207kcal
- 1g
- 88g
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長ねぎとにんじんのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 肉にマヨネーズをからめることで、肉がやわらかくなります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 325kcal
- 1.7g
- 53g
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長ねぎのマリネ ヨーグルトマヨソース
調理時間10分 エネルギー55kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 10分
- 55kcal
- 0.3g
- 60g
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小ねぎと桜えびのチヂミ ピリ辛マヨ添え
調理時間15分 エネルギー195kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量13g 調理のポイント: ソースの割合は、お好みで調節してください。 お好みの野菜やキムチを生地に入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,卵,ごま- 15分
- 195kcal
- 1g
- 13g
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長ねぎとかぶのグラッセ
調理時間20分 エネルギー107kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量84g 調理のポイント: キユーピーハーフとマスタードの量は、お好みで調節してください。 グラッセの甘さとマスタードのピリッとした辛さがよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,かぶ,春の野菜,グリーンピース- 20分
- 107kcal
- 0.7g
- 84g
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玉ねぎとガルバンゾのマヨディップ
調理時間5分 エネルギー271kcal 食塩相当量3.9g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ミキサーがない場合は、厚手のビニール袋にガルバンゾとＡを入れ 麺棒などですりつぶしてください。 インドではおもてなし用の食材として使われるガルバンゾをベースに、 スパイスで仕上げたディップです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,香菜,にんにく- 5分
- 271kcal
- 3.9g
- 50g
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ヤングコーンと玉ねぎのマリネサラダ
調理時間10分 エネルギー75kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 75kcal
- 2.2g
- 46g
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白身魚のソテー クレソンと玉ねぎのマヨソース
調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量20g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,クレソン- 10分
- 221kcal
- 0.9g
- 20g
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たこと玉ねぎのスペイン風サラダ
香辛料が効いた、おつまみにぴったりな一品... 香辛料が効いた、おつまみにぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量25g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく- 5分
- 120kcal
- 0.7g
- 25g
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ささみのねぎマヨソースがけ
調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量16g 調理のポイント: 鶏ささみはレンジ加熱した後の汁をかけると、乾燥を防ぎ、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,春の野菜,三つ葉,冬の野菜,長ねぎ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,ごま- 10分
- 93kcal
- 0.8g
- 16g
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長ねぎとかきのマヨ焼き
調理時間25分 エネルギー112kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: かきに含まれるタウリンは、コレステロールを下げる働きのある栄養素です。 キユーピー ディフェと一緒にとることで、コレステロール対策にぴったりのメニューに なります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,魚介,魚介類,かき,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 25分
- 112kcal
- 2g
- 60g
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ぶりのねぎみそマヨネーズ焼き
調理時間25分 エネルギー332kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量11g 調理のポイント: お好みで一味唐辛子をふってもおいしく召しあがれます。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,青じそ- 25分
- 332kcal
- 1.5g
- 11g
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焼きねぎと鶏ささみのわさびマヨ和え
焼いた野菜と鶏肉に、わさびの辛味がきいた... 焼いた野菜と鶏肉に、わさびの辛味がきいたアマニ油マヨネーズがよく合います。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 179kcal
- 0.4g
- 50g
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にんじんと玉ねぎのレモン風味サラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、... サラダウィーク。 レモンドレッシングでさっぱりといただく、かんたんに作れるサラダです。漬け込んでもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー64kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 64kcal
- 1g
- 46g
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オーブントースターでかんたん！さばと玉ねぎのホイル包み焼き
さばをホイルに包むことで、やわらかく焼き... さばをホイルに包むことで、やわらかく焼きあがります。さばとドレッシングがよく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 10分
- 284kcal
- 1.8g
- 70g
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アスパラガスと新玉ねぎのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー196kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 粒マスタードと黒こしょうを加えることで、味が引き締まります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,新玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 196kcal
- 1.3g
- 48g
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トマトと玉ねぎのマリネサラダ
調理時間10分 エネルギー70kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量129g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ- 10分
- 70kcal
- 0.7g
- 129g
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キャベツと新玉ねぎとソーセージのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー282kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量195g 調理のポイント: ソーセージの代わりにベーコンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,新玉ねぎ,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 282kcal
- 1.5g
- 195g
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長ねぎとまぐろの味噌マヨネーズ焼き
調理時間20分 エネルギー164kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 調理のポイント: お好みでレモンや柚子の皮を細かく刻み、ふりかけてもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,魚介,魚介類,まぐろ- 20分
- 164kcal
- 1.4g
- 40g
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豚肉と玉ねぎのソテー たっぷり和風たまねぎがけ
調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量129g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,サニーレタス- 10分
- 377kcal
- 1.2g
- 129g
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きゅうりと豚肉のねぎ塩レモン炒め
生のイメージが強いきゅうりは、炒めてもお... 生のイメージが強いきゅうりは、炒めてもおいしくいただけます。きゅうりのシャキシャキ食感を残したごはんによく合うおかずです。 調理時間10分 エネルギー331kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,卵・乳製品,卵,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 331kcal
- 1.1g
- 100g
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キャベツと豚肉炒め たっぷりねぎ塩レモンがけ
厚切り豚ばら肉とキャベツに塩レモンドレッ... 厚切り豚ばら肉とキャベツに塩レモンドレッシングがよく合います。ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー400kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 400kcal
- 1.1g
- 90g
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ドレッシングで！大根と豚ひき肉の和風たまねぎ炒め
大根と豚ひき肉を香ばしく炒めた、ごはんに... 大根と豚ひき肉を香ばしく炒めた、ごはんによく合うおかずです。大根はレンジ加熱してから炒めると、調理時間を短縮できるのでおすすめです。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量130g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,肉類,ひき肉,豚挽肉- 10分
- 228kcal
- 1g
- 130g
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きゅうりとたこのたっぷりねぎ塩レモンがけ
きゅうりとぶつ切りにしたたこを、塩レモン... きゅうりとぶつ切りにしたたこを、塩レモン風味のドレッシングを和えるだけ！かんたんにできるサラダです。 調理時間5分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,たこ- 5分
- 69kcal
- 0.8g
- 25g
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かぼちゃと鶏ささみ炒め たっぷりねぎ塩レモンがけ
炒めたかぼちゃと鶏ささみに、塩レモン風味... 炒めたかぼちゃと鶏ささみに、塩レモン風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 173kcal
- 0.8g
- 50g
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豚肉の黒酢たまねぎ炒め
ドレッシングに漬けこむだけで味つけができ... ドレッシングに漬けこむだけで味つけができる、かんたんな一品です。 調理時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量78g 調理のポイント: 肉を漬けこむ際に、お好みでおろししょうがを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,プチトマト- 10分
- 288kcal
- 1.2g
- 78g
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いかとさつまいも炒め たっぷりねぎ塩レモンがけ
さつまいものほくほくした食感といかに、塩... さつまいものほくほくした食感といかに、塩レモン風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量1.2g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,いか,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく- 10分
- 213kcal
- 1.2g
- 0g
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ブロッコリーとチキンソテー たっぷりねぎ塩レモンがけ
調理時間15分 エネルギー355kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 355kcal
- 1.4g
- 59g
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油揚げのたまごとポテトサラダのピザ風
たまごとポテトサラダを油揚げにのせて焼く... たまごとポテトサラダを油揚げにのせて焼くだけのかんたんにできるおつまみです。 紅しょうがとねぎの風味がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー165kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量9g 調理のポイント: たまごとポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 オーブン ...- 5分
- 165kcal
- 1.3g
- 9g
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スモークサーモンのドレスドエッグ
調理時間5分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量3g 調理のポイント: 彩り鮮やかで、おもてなしにもぴったりのサラダです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,冬の野菜,長ねぎ- 5分
- 189kcal
- 1.8g
- 3g
