れんこん 人気 レシピ に関連するレシピ 38件
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れんこんの梅マヨネーズ和え
調理時間10分 エネルギー190kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量51g 調理のポイント: 市販の練り梅を使うと手軽にできます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 190kcal
- 2.2g
- 51g
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れんこんのピリ辛炒め
調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量30g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん- 10分
- 87kcal
- 0.7g
- 30g
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ブロッコリーとれんこんのたらこマヨネーズディップ
調理時間10分 エネルギー152kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量80g 調理のポイント: マヨネーズとたらこの割合は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん- 10分
- 152kcal
- 0.6g
- 80g
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れんこんの梅マヨ和え
調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量51g 調理のポイント: 梅干しの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,青じそ- 10分
- 82kcal
- 0.9g
- 51g
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れんこんとかぼちゃのマヨクリーム煮
調理時間10分 エネルギー211kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量99g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 211kcal
- 1.2g
- 99g
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れんこんの明太マヨ和え
調理時間10分 エネルギー99kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 99kcal
- 1g
- 60g
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レンジでかんたん！かぼちゃとれんこんの蒸しサラダ
... 当量1.7g 野菜摂取量153g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,れんこん,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 447kcal
- 1.7g
- 153g
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オーブントースターでかんたん！れんこんと鮭のみそマヨドリア
... 量はお好みで調節してください。 耐熱皿にマヨネーズを薄くぬるとご飯が耐熱皿につきにくくなります。 焼いている途中、火が通る前に焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 628kcal
- 3g
- 51g
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れんこんとつぶしポテトのグラタン
調理時間15分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもは男爵を使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳,その他チーズ類- 15分
- 284kcal
- 1.6g
- 40g
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れんこんとにんじんのごま風味炒め
調理時間15分 エネルギー184kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量135g 調理のポイント: ごま和えの素を加えたら焦げないよう手早く混ぜて火を止めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,にんじん- 15分
- 184kcal
- 1.4g
- 135g
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れんこんと里いもの明太マヨ焼き
調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量51g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,にんじん,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 114kcal
- 1.1g
- 51g
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れんこんとソーセージのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量51g 調理のポイント: ソーセージの代わりに、ベーコンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 200kcal
- 0.7g
- 51g
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パプリカとれんこんとツナのマヨソテー
パプリカの甘みとツナの塩味がよく合います ... 甘みとツナの塩味がよく合います。マヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量131g 調理のポイント: ツナはブロックタイプのものをお使いください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,れんこん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 240kcal
- 0.6g
- 131g
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焼きれんこんとかぼちゃのあえサラダ
調理時間10分 エネルギー450kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量180g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,その他レタス類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 450kcal
- 1.6g
- 180g
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れんこんの梅干しマヨネーズ和え
調理時間5分 エネルギー192kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量40g 調理のポイント: 市販の練り梅を使うと手軽にできます。 れんこんは酢水にさらすとアクが抜け、白く仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん- 5分
- 192kcal
- 2.7g
- 40g
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長いもとれんこんの明太マヨディップ
調理時間15分 エネルギー141kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,冬の野菜,れんこん- 15分
- 141kcal
- 1.2g
- 30g
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れんこんといんげんの燻製マヨサラダ
調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量75g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,いんげん- 10分
- 150kcal
- 0.4g
- 75g
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シャキシャキれんこんの鶏つくね たっぷり和風たまねぎがけ
鶏ひき肉に刻んだれんこんを加えた、シャキ... 鶏ひき肉に刻んだれんこんを加えた、シャキシャキの食感がたのしめる一品です。刻んだ玉ねぎの食感とりんごの甘みの和風ドレッシングをかけるだけで味が決まります。夕飯はもちろん、おべんとうにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー437kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量116g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,水菜,肉類,ひき肉,鶏挽肉,オールシーズン,しょうが- 15分
- 437kcal
- 2.4g
- 116g
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れんこんとえびのマヨ蓮蒸し
すりおろしたれんこんとマヨネーズでかんた... すりおろしたれんこんとマヨネーズでかんたんにできる 一品です。マヨネーズのコクがいきた上品な和食です。 調理時間20分 エネルギー210kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量151g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 お好みでわさびを添えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,しょうが- 20分
- 210kcal
- 1.9g
- 151g
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ドレッシングで！牛肉とれんこんのねぎ塩レモン炒め
牛肉とシャキシャキの歯ごたえがたのしめる... 牛肉とシャキシャキの歯ごたえがたのしめるれんこんをドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。刻んだ玉ねぎとねぎの風味、レモンのほどよい酸味でさっぱりいただけます。 調理時間10分 エネルギー334kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,パプリカ,肉類,牛肉,切り落とし- 10分
- 334kcal
- 1g
- 95g
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じゃがいもとれんこんのマヨソテー
マヨネーズで野菜を炒めることで、コクがア... マヨネーズで野菜を炒めることで、コクがアップします。じゃがいも、れんこん、たこのそれぞれの食感がたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー254kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,魚介,魚介類,たこ- 15分
- 254kcal
- 0.6g
- 30g
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れんこんとベーコンのマヨネーズ炒め
シャキシャキのれんこん、こんがり炒めたベ... シャキシャキのれんこん、こんがり炒めたベーコン、ほんのり甘いコーンに、マヨネーズの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ベーコンの代わりにソーセーでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 325kcal
- 1.2g
- 60g
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牛肉とれんこんの黒こしょう炒め
調理時間20分 エネルギー194kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量41g 調理のポイント: れんこんの代わりにカリフラワーやかぶなどもよく合います。 れんこんは酢水にさらすとアクが抜け、白く仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,その他牛肉,野菜,冬の野菜,れんこん,ブロッコリー,オールシーズン,にんにく- 20分
- 194kcal
- 1g
- 41g
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さつまいもとれんこんとベーコンのマヨネーズ焼き
ほくほくのさつまいもと、サクサクのれんこ... ほくほくのさつまいもと、サクサクのれんこんにマヨネーズをかけて焼いた一品です。ベーコンのうまみとごまの香りがアクセントです。 調理時間25分 エネルギー268kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,肉類,肉加工品,ベーコン,オールシーズン,ごま- 25分
- 268kcal
- 0.5g
- 30g
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さつまいもとれんこんと豚肉の深ごま炒め
さつまいもとれんこんを豚こまと炒めて、ド... CM掲載レシピ。 さつまいもとれんこんを豚こまと炒めて、ドレッシングをからめるだけ！加熱して甘みが増したさつまいもの甘みを、ごまのコクが引き立てます。 調理時間15分 エネルギー419kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,肉類,豚肉,こま切れ- 15分
- 419kcal
- 0.9g
- 40g
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れんこんとしいたけとえびのマヨネーズ焼き
レンジ加熱したれんこんに、しいたけとえび... レンジ加熱したれんこんに、しいたけとえびを合わせた組合せが新しいマヨネーズ焼きです。仕上げにのせた青じそが、さわやかに香ります。 調理時間25分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量51g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,オールシーズン,青じそ,魚介,魚介類,えび- 25分
- 132kcal
- 0.4g
- 51g
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マヨネーズで！サクサク天ぷら
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 衣に入 ... ネーズに代えることで、カラッとサクサクに揚がります。 調理時間30分 エネルギー362kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量74g 調理のポイント: 水は冷水を使うと、一層カラッと揚がります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,なす,かぼちゃ,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,オールシーズン,青じそ- 30分
- 362kcal
- 0.3g
- 74g
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根菜のバーニャカウダ風
キユーピーハーフにアンチョビーを合わせた ... ンチョビーを合わせたソースがポイントです。 調理時間10分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量140g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 白ワインの代わりに牛乳を加え、バーニャカウダ風にしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,ごぼう,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 125kcal
- 0.9g
- 140g
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野菜と鶏から揚げのマヨ和え
... エネルギー487kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レモンの風味が効いたマヨソースをからめていただく、さっぱりコクのある一品です。 キユーピーハーフに牛乳を加えることで、より絡みやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,冬の野菜,れんこん,肉類,鶏肉,鶏もも肉,オールシーズン,にんにく,しょうが,果物,果実類,レモン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 487kcal
- 1.5g
- 80g
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レンジでかんたん！ブロッコリーとかじきまぐろの蒸しサラダ
... 可能なものをご使用ください。レンジの加熱時間は、 様子をみて調節してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用して ください。ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,かじきまぐろ- 15分
- 309kcal
- 1.5g
- 102g
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たらとひじきと豆のサラダ
香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆... 香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆のサラダがよく合います。 調理時間20分 エネルギー195kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 20分
- 195kcal
- 2.2g
- 43g
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グリル野菜のカレーマヨ和え
［食物繊維（１人分）３．５ｇ］カレーの風 ... がきいたマヨネーズが、こんがり焼いた野菜によく合います。にんにくの香りがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー174kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量92g 調理のポイント: 材料（野菜）は食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト,にんにく- 15分
- 174kcal
- 0.3g
- 92g
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鶏肉と根菜のあえサラダ
調理時間10分 エネルギー450kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量180g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,その他レタス類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 450kcal
- 1.6g
- 180g
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野菜スティック ゆずこしょうと梅のマヨディップ
ゆずこしょうと梅の２種類のマヨディップが... ゆずこしょうと梅の２種類のマヨディップが野菜によく合います。 おつまみや前菜におすすめです。 調理時間10分 エネルギー236kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量81g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,オクラ,れんこん- 10分
- 236kcal
- 0.8g
- 81g
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根菜のイタリア風煮込み バジル風味
かぶやれんこんなどの根菜をじっくり煮込ん... かぶやれんこんなどの根菜をじっくり煮込んだイタリア風の煮込みです。 バジルの豊かな香りとベーコンのうま味がきいた一品です。 調理時間10分 エネルギー249kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量128g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,れんこん,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 249kcal
- 1.6g
- 128g
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根菜とちくわのあえサラダ
［食物繊維（１人分）３．５ｇ］ 野菜とち... ［食物繊維（１人分）３．５ｇ］ 野菜とちくわをドレッシングで和えた、かんたんにできる和風の一品です。 調理時間20分 エネルギー154kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量101g 調理のポイント: れんこんの代わりにごぼうを使用してもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,魚介,水産加工品,ちくわ- 20分
- 154kcal
- 1.2g
- 101g
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大豆と根菜の煮物
大豆と根菜のそれぞれの食感をおたのしみい ... ける、ごはんによく合うおかずです。お弁当にもおすすめです。 調理時間25分 エネルギー106kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量38g 調理のポイント: こんにゃくは熱湯でゆでるとアクとともに独特のにおいが取れます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,れんこん,いも類こんにゃく,こんにゃく,海藻類,昆布- 25分
- 106kcal
- 0.9g
- 38g
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かぼちゃとベーコンの蒸し焼き ピリ辛風味
焼いて甘みが増したかぼちゃ、れんこん、ま... 焼いて甘みが増したかぼちゃ、れんこん、まいたけが入ったそれぞれの食材のおいしさがたのしめる、ごはんによく合う一品です。ベーコンのうまみとドレッシングのピリ辛味がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー337kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 337kcal
- 0.9g
- 80g
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鶏もも肉とれんこんとかぼちゃのサラダ
［食物繊維（１人分）６．９ｇ］ 焼いたか ... ）６．９ｇ］ 焼いたかぼちゃと鶏肉が深煎りごまドレッシングとよく合います。 調理時間15分 エネルギー361kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量248g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,れんこん,リーフレタス,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 361kcal
- 0.7g
- 248g
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焼きれんこんとかぼちゃのサラダ
※ ※ 調理時間10分 エネルギー316kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量140g 調理のポイント: ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,その他レタス類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 316kcal
- 1.4g
- 140g
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れんこんと豆苗とツナのからしマヨサラダ
シャキシャキしたれんこんと豆苗を、からし... シャキシャキしたれんこんと豆苗を、からしマヨネーズで和えた、ピリッと辛みのきいたサラダです。 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,豆苗,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 258kcal
- 0.7g
- 110g
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れんこんとベビーリーフのシーザーサラダ
シャキシャキのれんこんとこんがり焼いたベ... シャキシャキのれんこんとこんがり焼いたベーコンに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー307kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 307kcal
- 1.5g
- 73g
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れんこんとごぼうとにんじんのサラダ
シャキシャキしたれんこんとごぼうをキユー... シャキシャキしたれんこんとごぼうをキユーピーライトで和えました。ごまの風味とにんにくの香りがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,ごぼう,にんじん,オールシーズン,ごま,にんにく- 15分
- 113kcal
- 1.8g
- 98g
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ミックスビーンズとれんこんのサラダ
ミックスビーンズとれんこんの食感がたのし... ミックスビーンズとれんこんの食感がたのしめる 和風のサラダです。 ごまと香味野菜の風味がきいたノンオイルでさっぱり といただけます。 調理時間15分 エネルギー96kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 15分
- 96kcal
- 1.6g
- 85g
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れんこんと蒸し鶏のマヨサラダ
シャキシャキしたれんこんに、マヨネーズの... シャキシャキしたれんこんに、マヨネーズのコクが よく合うサラダです。黒こしょうがアクセントです。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 206kcal
- 0.4g
- 40g
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水菜とれんこんとにんじんのサラダ
調理時間10分 エネルギー89kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量89g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,れんこん,秋の野菜,にんじん- 10分
- 89kcal
- 0.6g
- 89g
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焼きさばとれんこんとかぶのホットサラダ
調理時間15分 エネルギー283kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量51g 調理のポイント: さばの代わりに鮭でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,冬の野菜,れんこん,かぶ- 15分
- 283kcal
- 1g
- 51g
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アボカドとれんこんとお豆のサラダ
調理時間15分 エネルギー170kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量39g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,冬の野菜,れんこん,レモン- 15分
- 170kcal
- 0.7g
- 39g
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ゴーヤーとれんこんのリングサラダ
調理時間15分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量127g 調理のポイント: 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,プチトマト,紫玉ねぎ- 15分
- 127kcal
- 0.8g
- 127g
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レンジでかんたん！れんこんとにんにくの芽の豚肉巻きサラダ
... 。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 353kcal
- 1.3g
- 49g
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じゃがいもとれんこんとブロッコリーのサラダ
いろいろな食感がたのしめるサラダです。 ... いろいろな食感がたのしめるサラダです。 深煎りごまドレッシングのコクがよく合います。 調理時間20分 エネルギー240kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量68g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん- 20分
- 240kcal
- 1g
- 68g
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厚揚げとれんこんとさつまいものサラダ
根菜と厚揚げを使った食べ応えのあるサラダ ... 理時間15分 エネルギー339kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量120g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,豆苗,豆類加工品,厚揚げ,肉類,ひき肉,豚挽肉- 15分
- 339kcal
- 0.7g
- 120g
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なすとれんこんのさっぱり黒酢サラダ
揚げ焼きしたなすとれんこんを黒酢ドレッシ... 揚げ焼きしたなすとれんこんを黒酢ドレッシングで 和えたさっぱりとしたサラダです。 白髪ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー266kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量170g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,れんこん,長ねぎ,海藻類,のり- 15分
- 266kcal
- 1.3g
- 170g
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えびとれんこんのコブサラダ
スパイシーなドレッシングが、えびとれんこ... スパイシーなドレッシングが、えびとれんこんに よく合います。 調理時間15分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量52g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,いんげん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 143kcal
- 1.1g
- 52g
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れんこんと豚しゃぶの温サラダ
調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量138g 調理のポイント: キャベツの代わりにレタスでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,プチトマト,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 214kcal
- 0.7g
- 138g
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蒸し鶏と水菜とれんこんチップスのサラダ
調理時間15分 エネルギー609kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量44g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,水菜,れんこん- 15分
- 609kcal
- 1.2g
- 44g
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かぼちゃとれんこんのカレーマヨパン
調理時間10分 エネルギー280kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量117g 調理のポイント: 食パンを焼いてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 280kcal
- 1.2g
- 117g
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れんこんとえびと押麦のサラダ
それぞれの食材の食感がアクセントのサラダ... それぞれの食材の食感がアクセントのサラダです。 調理時間20分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量34g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 えびの代わりにたこでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,バジル,果物,果実類,レモン- 20分
- 147kcal
- 0.6g
- 34g
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春菊とれんこんのねぎ塩うどん
生の春菊に焦がしたねぎのソースがよく合い... 生の春菊に焦がしたねぎのソースがよく合います。 れんこんの食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー417kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,冬の野菜,れんこん,春菊- 10分
- 417kcal
- 2.7g
- 100g
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れんこんのカレーポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量48g 調理のポイント: お好みでコーンを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,にんじん,夏の野菜,きゅうり- 15分
- 153kcal
- 0.5g
- 48g
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れんこんの梅マヨサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... おきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。れんこんを梅肉とマヨネーズで和えた、さっぱりとした和風マヨサラダです。マヨネーズのまろやかなコクと梅のほのかな酸味が、シャキシャキとしたれんこんのおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量0.4g ... ます。 色やにおいをよく確認し、味が悪いときは食べるのはやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,ごま- 10分
- 80kcal
- 0.4g
- 30g
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和豆と焼き野菜のサラダ
焼いて甘みをひきだした野菜と和豆がさっぱ ... て甘みをひきだした野菜と和豆がさっぱりした黒酢のドレッシングによく合います。ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー337kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,冬の野菜,れんこん,サニーレタス,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 337kcal
- 1.4g
- 110g
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さばと彩り野菜のホットサラダ
調理時間15分 エネルギー531kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量192g 調理のポイント: ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,長ねぎ,オールシーズン,香菜- 15分
- 531kcal
- 1.6g
- 192g
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和豆のミネストローネ
マイルドな酸味のトマト味のスープに、根菜... マイルドな酸味のトマト味のスープに、根菜と和豆がよく合います。 調理時間10分 エネルギー159kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量74g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,オールシーズン,スプラウト,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 159kcal
- 2.4g
- 74g
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レンジでかんたん！根菜と鶏肉の蒸しサラダ
... なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,冬の野菜,れんこん,さつまいも,いも類こんにゃく,にんじん,ブロッコリー,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 414kcal
- 1g
- 137g
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春菊とサーモンのサラダ
春菊とサーモンに、ごまの香り豊かなドレッ... 春菊とサーモンに、ごまの香り豊かなドレッシングがよく合います。シャキシャキしたれんこんの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー167kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量75g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,れんこん,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 167kcal
- 0.9g
- 75g
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鶏肉と根菜のグリルサラダ
調理時間15分 エネルギー436kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量113g 調理のポイント: 魚焼きグリルの代わりに、フライパンでソテーしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,春の野菜,長いも,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,ベビーリーフ- 15分
- 436kcal
- 1.7g
- 113g
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根菜とチキンのグリルサラダ
調理時間15分 エネルギー295kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量42g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 長いもの代わりに里いもでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,春の野菜,長いも,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 295kcal
- 1.2g
- 42g
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レンジでかんたん！ごぼうとさつまいものごま風味サラダ
調理時間10分 エネルギー285kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量123g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,冬の野菜,れんこん,さつまいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,いんげん- 10分
- 285kcal
- 0.9g
- 123g
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和豆とひじきのあえサラダ
和豆、ひじき、れんこんの食感がたのしめる... 和豆、ひじき、れんこんの食感がたのしめるあえサラダです。 黒酢のきいたドレッシングでさっぱりいただける一品です。 調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,オクラ,海藻類,ひじき- 10分
- 122kcal
- 1.3g
- 71g
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豚ロースと長いものグリルサラダ
さつまいも、長いも、れんこん、にんじんは ... います。 調理時間15分 エネルギー349kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 魚焼きグリルの代わりに、グリルパンやフライパンでソテーしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,春の野菜,長いも,冬の野菜,れんこん,にんじん,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 349kcal
- 0.8g
- 60g
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まいたけと小松菜のミネストローネ
まいたけがたっぷり入ったミネストローネで... まいたけがたっぷり入ったミネストローネです。 小松菜とれんこんの食感がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー63kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量105g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,れんこん- 10分
- 63kcal
- 2g
- 105g
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アボカドとかぼちゃの彩りコブサラダ
かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー... かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー337kcal 食塩相当量 ... て皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,リーフレタス,パプリカ,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加工品,ソーセージ- 15分
- 337kcal
- 1.5g
- 158g
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ひなまつりサラダ寿司
親子でつくるひなまつりのサラダ寿司です。 ... エネルギー578kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 玉九錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、さっとお湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,水菜,れんこん,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,まぐろ,鮭,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 20分
- 578kcal
- 3g
- 77g
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大豆とひじきのサラダ
調理時間20分 エネルギー93kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量18g 調理のポイント: お好みでにんじんを加えると彩りもきれいです。 れんこんは酢水にさらすとアクが抜け、白く仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,海藻類,ひじき,夏の野菜,いんげん,冬の野菜,れんこん- 20分
- 93kcal
- 1.3g
- 18g
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レンジでかんたん！季節の野菜の蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量97g 調理のポイント: 合わせみその量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,にんじん,れんこん,まいたけ,きのこ類- 15分
- 147kcal
- 0.9g
- 97g
