アボカド パプリカ サラダ に関連するレシピ 20件
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アボカドとえびのカップサラダ
クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも... クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも華やかなカップサラダです。 深煎りごまドレッシングがアボカドとえびによく合います。 調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量22g 調理のポイント: アボカドは、スプーンを使うと中身がきれいに取り出せます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 231kcal
- 0.7g
- 22g
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トマトとアボカドとまぐろのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせたサラダです。 トマト、アボカド、まぐろ、豆が入ったボリュームのある一品です。 たまねぎの甘味と黒酢のコクがきいたドレッシングが食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量82g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 ...- 10分
- 279kcal
- 1.5g
- 82g
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アボカドとかぼちゃの彩りコブサラダ
かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー ... 、ウインナー、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー337kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量158g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,リーフレタ ...- 15分
- 337kcal
- 1.5g
- 158g
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ルビーグレープフルーツとアボカドのコブサラダ
ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン ... 彩りがきれいなサラダです。 酸味が控えめでまろやかな甘みのあるルビーグレープフルーツにスパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,グレープフルーツ,野菜,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス,アボカド- 10分
- 308kcal
- 1.6g
- 60g
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サーモンとアボカドのツリーのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。サーモンとアボカドにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。クリスマスにおすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野 ...- 20分
- 227kcal
- 0.6g
- 40g
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えびとアボカドのブーケサラダ
ひとり分の小さいブーケサラダです。相性の... ひな祭り。 ひとり分の小さいブーケサラダです。相性の良いえびとアボカドに、レモンの風味がよく合います。親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間15分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量20g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,果物,果実類,アボカド,魚介, ...- 15分
- 96kcal
- 0.6g
- 20g
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アボカドとスモークサーモンのリースパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... とは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。10品目のサラダ レタスやパプリカを使ってかんたんに作れる、リースサラダです。チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー281kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量80g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カ ...- 5分
- 281kcal
- 1.8g
- 80g
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ラム肉とアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 ラム肉、アボカド、チーズに、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜 ...- 15分
- 276kcal
- 1g
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サーモンとアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 サーモンと濃厚なアボカドに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー216kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: ...- 10分
- 216kcal
- 0.5g
- 30g
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たまごとポテトとえびのアボカドボート
スプーンですくってたのしく食べるアボカド ... ンですくってたのしく食べるアボカドボートです。プリプリのえびの食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量10g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物, ...- 10分
- 284kcal
- 0.9g
- 10g
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ベビーリーフとアボカドのシンプルリースサラダ
ベビーリーフと濃厚なアボカドに、オリーブ ... の風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。雪をイメージした、カッテージチーズがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー168kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量63g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品, ...- 10分
- 168kcal
- 0.5g
- 63g
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アボカドとグレープフルーツとパプリカのサラダ
アボカドとパプリカにレモンの風味豊かなド... アボカドとパプリカにレモンの風味豊かなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,グレープフルーツ,野菜,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 187kcal
- 0.6g
- 40g
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レイヤーチョップドパワーサラダ
グラスにアボカド、オレンジ、紫玉ねぎなど... グラスにアボカド、オレンジ、紫玉ねぎなどの食材をミルフィーユ状に重ねたおしゃれなチョップドサラダです。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,リーフレタス,果物,果実類,アボカド,オレンジ- 10分
- 266kcal
- 1g
- 48g
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350gの野菜がとれる!サイコロステーキとりんごのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが 一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせた サラダです。このメニューは、350g以上の野菜を とることができます。 (厚生労働省推奨の野菜摂取量は、成人一日あたり 350gです。) 調理時間15分 エネルギー1124kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量373g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カ ...- 15分
- 1124kcal
- 2.2g
- 373g
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ケールのシーザーサラダ
青汁のイメージが強いケールですがサラダで... 青汁のイメージが強いケールですがサラダでもおいしく食べられます。ケールのほんのりとした苦みに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品 ...- 10分
- 317kcal
- 1.2g
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たまごとカラフル野菜のサラダ
たまごサラダと、春野菜を盛りつけたボリュ ... のカラフルなサラダです。 さっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量86g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レ ...- 10分
- 305kcal
- 1.8g
- 86g
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クリスマスソックスのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 クリスマスソックスの形に並べた、彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテ ...- 20分
- 256kcal
- 1.2g
- 55g
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彩り野菜のチョップドサラダ
彩り野菜とえび、アボカド、ミックスビーン ... 、ミックスビーンズを使った、具沢山のチョップドサラダです。キユーピーハーフのコクが素材を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー312kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,米穀類・パン粉類 ...- 15分
- 312kcal
- 1.5g
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野菜とりんごのマセドアンサラダ
マセドアンとは、食材をさいの目切りにし、... マセドアンとは、食材をさいの目切りにし、 マヨネーズで和えた料理のことです。 野菜と果物の食感がたのしいサラダです。 調理時間15分 エネルギー280kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量51g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ,果物,果実類,りんご,アボカド,その他レタス類,米穀類・パン ...- 15分
- 280kcal
- 1.1g
- 51g
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会話もごちそう 記念日サラダ
調理時間15分 エネルギー451kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量109g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,サラダ菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 451kcal
- 2g
- 109g
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春菊とアボカドのあえサラダ
春菊とアボガドがよく合います。韓国のりが ... 菊とアボガドがよく合います。韓国のりがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー134kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春 ...- 10分
- 134kcal
- 1.4g
- 55g
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まいたけとえびとアボカドのポテトサラダ
まいたけの食感がアクセントになっている、... まいたけの食感がアクセントになっている、えびとアボカドが入ったおしゃれなポテトサラダです。 まいたけの風味とアボカドの濃厚な味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー298kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: アボカドはよく熟したものを使用してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: ...- 10分
- 298kcal
- 0.7g
- 0g
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まぐろとアボカドのサラダ
おつまみにもぴったりのサラダです。 ... のサラダです。 調理時間10分 エネルギー274kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量80g 調理のポイント: マヨネーズを加えることで、コクが増してさらにおいしくなります。 ノンオイル 刻み玉ねぎで和えた野菜を加えることで、まぐろやアボカドがさっぱりといただけます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,果物,果実類,アボカド- 10分
- 274kcal
- 1.2g
- 80g
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アボカドポテサラのカナッペ
アボカドの入ったポテトサラダが彩りのよい ... りのよい一品です。 スモークサーモンと生ハムの塩気がよく合います。 おつまみにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー299kcal 食塩相当量1.3g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品 ...- 10分
- 299kcal
- 1.3g
- 0g
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豆腐とアボカドのサラダ
豆腐とアボカドが、すりおろした玉ねぎが入 ... 量1g 野菜摂取量19g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ(500W)で約2分加熱して、 冷ましておくとかんたんにできます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド,オールシーズン,貝割大 ...- 5分
- 171kcal
- 1g
- 19g
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りんごとアボカドのチョップドサラダ
りんごとアボカドがたっぷり入った、チョッ... りんごでサラダ。 りんごとアボカドがたっぷり入った、チョップドサラダです。キユーピーハーフのコクが素材を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー233kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量34g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,アボカド,野菜,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 233kcal
- 0.8g
- 34g
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キャベツとアボカドのコールスロー
たっぷりのキャベツと濃厚なアボカドがよく... たっぷりのキャベツと濃厚なアボカドがよく合うコールスローです。 さっぱりしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量83g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,アボカド- 10分
- 114kcal
- 0.9g
- 83g
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かつおのたたきとアボカドのサラダ
玉ねぎの甘味と黒酢の香りが効いたドレッシ... 玉ねぎの甘味と黒酢の香りが効いたドレッシング に、かつおのたたきやアボカドがよく合います。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量94g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,レタス,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 218kcal
- 0.7g
- 94g
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新玉ねぎとサーモンとアボカドのレモンサラダ
シャキシャキした新玉ねぎにサーモン、濃厚... シャキシャキした新玉ねぎにサーモン、濃厚なアボカドがさっぱりしたレモンドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー176kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 176kcal
- 1g
- 47g
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まぐろとアボカドのきゅうりロール
まぐろとアボカドに、玉ねぎの甘味としょう... まぐろとアボカドに、玉ねぎの甘味としょうゆの深い味わいの和風ドレッシングがよく合います。半熟たまごはお好みでからめてお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー212kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量37g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類, ...- 10分
- 212kcal
- 0.7g
- 37g
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トマトとアボカドのサラダ
トマトとアボカドに、ピクルスの風味をいか... トマトとアボカドに、ピクルスの風味をいかし、甘口でマイルドに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー161kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 5分
- 161kcal
- 0.7g
- 85g
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豆腐とアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。豆腐と濃厚なアボカドに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量44g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 豆腐の水きりはクッキン ...- 10分
- 279kcal
- 0.7g
- 44g
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サーモンとアボカドのグラスサラダ
サーモンとアボカドにマヨネーズの卵のコク... サーモンとアボカドにマヨネーズの卵のコクがよく合います。パーティにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 297kcal
- 0.5g
- 24g
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サーモンとアボカドと豆のパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 濃厚なアボカドとサーモンに、レモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー199kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量36g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ね ...- 5分
- 199kcal
- 1.1g
- 36g
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アボカドとえびのマヨサラダ
[食物繊維(1人分)3.7g]クリーミィ... [食物繊維(1人分)3.7g]クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも華やかなカップサラダです。アボカドとえびに、マヨネーズの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量1g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,レモン- 10分
- 266kcal
- 0.5g
- 1g
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トマトとアボカドのサラダ
トマトとクリーミィなアボカドに、甘口でマ... トマトとクリーミィなアボカドに、甘口でマイルドに仕上げたノンオイルがよく合います。 調理時間5分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 5分
- 78kcal
- 0.5g
- 42g
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トマトとアボカドとたっぷりコーンのコブサラダ
トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりの ... 、ゆで卵、豆、たっぷりのコーンを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,リーフレタス,卵・乳製品,卵- 15分
- 276kcal
- 1.3g
- 105g
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たことアボカドとじゃがいものサラダ
たこの食感とアボカドの濃厚な味に、たまね ... の濃厚な味に、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー196kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量73g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根,魚介,魚介類, ...- 10分
- 196kcal
- 0.9g
- 73g
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紫キャベツとアボカドのチョップドサラダ
紫キャベツとプチトマトの彩りがきれいなサ... 紫キャベツとプチトマトの彩りがきれいなサラダです。アボカドとキーピーハーフのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量96g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食べる前に、よく混ぜて召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,アボカド, ...- 10分
- 324kcal
- 1.7g
- 96g
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トマトとアボカドとたこのサラダ
たことアボカドにシーザードレッシングがよ... たことアボカドにシーザードレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー191kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 191kcal
- 0.7g
- 42g
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ほたてとアボカドのサラダ
ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組... ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 156kcal
- 0.6g
- 42g
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サーモンとアボカドの4種のチーズカルパッチョ
サーモンとアボカドに、4種のナチュラルチ... サーモンとアボカドに、4種のナチュラルチーズに生クリームが溶け込んだ濃厚なうま味とコクのソースがよく合います。おもてなしにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 5分
- 166kcal
- 0.9g
- 0g
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えびとアボカドとゆで卵のコブサラダ
えびとアボカドに、ゆで卵やチーズを加えた ... に、ゆで卵やチーズを加えたボリューム満点の一品です。スパイシーでクリーミィな味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー348kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量149g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび, ...- 10分
- 348kcal
- 1.8g
- 149g
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サーモンとアボカドのバジルカルパッチョ
サーモンとアボカドに、バジルの鮮やかな色... サーモンとアボカドに、バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそるソースがよく合います。おもてなしにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 バジルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 5分
- 202kcal
- 1.1g
- 0g
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モッツァレラとアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 モッツァレラチーズと濃厚なアボカドに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。ブラックオリーブの塩味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー256kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量22g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって ...- 10分
- 256kcal
- 0.9g
- 22g
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蒸し鶏とアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 濃厚なアボカドに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。豆と雑穀の食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量22g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむ ...- 10分
- 244kcal
- 0.5g
- 22g
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サーモンとアボカドのガーリックカルパッチョ
サーモンとアボカドに、さくさくの香ばしガ... サーモンとアボカドに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがよく合います。おもてなしにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー260kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド- 5分
- 260kcal
- 0.8g
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ミックスビーンズとアボカドのコブサラダ
ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで ... 、チキン、ゆで卵を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー444kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品, ...- 15分
- 444kcal
- 1.7g
- 74g
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アボカドとチキンのきほんのコブサラダ
トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛 ... 、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実 ...- 15分
- 360kcal
- 1.8g
- 85g
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アボカドとチキンと豆の彩りコブサラダ
シャキシャキした食感のロメインレタスに、 ... 、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー446kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,ロメインレタス,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏む ...- 15分
- 446kcal
- 1.3g
- 47g
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サーモンのマリネ アボカドとガルバンゾのマヨフムス添え
フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の ... なフムスによく合います。 パンに合わせて食べてもおいしくお召しあがりいただけます。 調理時間15分 エネルギー351kcal 食塩相当量4.5g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,スモークサーモン ...- 15分
- 351kcal
- 4.5g
- 25g
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えびとアボカドのレモンマヨ和え
[食物繊維(1人分)3.7g]アマニ油マ... [食物繊維(1人分)3.7g]アマニ油マヨネーズのコクがえびとアボカドによく合います。 調理時間10分 エネルギー376kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: 材料(野菜)は食べる直前に和えましょう。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,果物,果実類,アボカド,レモン- 10分
- 376kcal
- 0.8g
- 0g
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たことアボカドのチョップドサラダ
たこの食感とアボカドの濃厚な味が、さっぱ... たこの食感とアボカドの濃厚な味が、さっぱりとしたノンオイルとよく合います。きざみ玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量10g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,リーフレタス- 10分
- 127kcal
- 0.9g
- 10g
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トマトとアボカドとたまねぎのサラダ
トマトとアボカドをならべた華やかなサラダ... トマトとアボカドをならべた華やかなサラダです。 調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量103g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,秋の野菜,紫玉ねぎ- 5分
- 138kcal
- 0.9g
- 103g
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えびとアボカドのサラダ
えび、アボカド、玉ねぎに、ゴロゴロとした... えび、アボカド、玉ねぎに、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをかけてどうぞ。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量6g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 305kcal
- 1.2g
- 6g
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えびとアボカドのサラダ
調理時間20分 エネルギー156kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量57g 調理のポイント: アボカドは変色を防ぐためにレモン汁をふっておきます。 黒こしょうを使うと、一層おいしく召しあがれます。 アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,サラダ菜,レモン- 20分
- 156kcal
- 1g
- 57g
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トマトとアボカドのパスタサラダ
調理時間15分 エネルギー317kcal 食塩相当量5.5g 野菜摂取量171g 調理のポイント: ファルファッレの代わりにペンネでもおいしく召しあがれます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,春の野菜,クレソン,レモン,オールシーズン,に ...- 15分
- 317kcal
- 5.5g
- 171g
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アボカドとゆで卵のマスタードマヨサラダ
[食物繊維(1人分)3.7g] アボカド... [食物繊維(1人分)3.7g] アボカドとゆで卵に、マヨネーズの酸味とマスタードの辛みがよく合います。 調理時間5分 エネルギー254kcal 食塩相当量0.4g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵- 5分
- 254kcal
- 0.4g
- 0g
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ブロッコリーとアボカドのあえサラダ
アボカドとごま油の風味が絶妙です。ブロッ... ブロッコリー10分レシピ。 アボカドとごま油の風味が絶妙です。ブロッコリーもたっぷりとれるあえサラダです。 調理時間10分 エネルギー204kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,果物,果実類,アボカド,海藻類,のり- 10分
- 204kcal
- 1.2g
- 55g
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アボカドとまぐろのサラダ
まぐろとアボカドに、ごま油の香ばしい香り... まぐろとアボカドに、ごま油の香ばしい香りに炒めたにんにくのうま味を合わせ、コク深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量10g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,まぐろ- 5分
- 209kcal
- 0.7g
- 10g
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ケールとアボカドのコブサラダ
彩りが鮮やかなコブサラダです。青汁のイメ ... ラダです。青汁のイメージが強いケールですがサラダでもおいしく食べられます。 ケールのほんのりとした苦みとスパイシーな味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量27g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵- 10分
- 304kcal
- 1.8g
- 27g
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アボカドのバジルマカロニサラダ
濃厚なアボカドとロメインレタスの食感がた... 濃厚なアボカドとロメインレタスの食感がたのしめる、市販のマカロニサラダを使った、かんたんにできる一品です。 バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー181kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,アボカド- 5分
- 181kcal
- 1g
- 20g
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えびとアボカドのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。ズッキーニ、にんじん、紫玉ねぎのベジヌードルにえびとアボカドを合わせた彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用 ...- 10分
- 214kcal
- 0.9g
- 54g
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アボカドとチーズの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる ... 和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りと濃厚なアボカド、玉ねぎのシャキシャキした食感がよく合います。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ね ...- 10分
- 265kcal
- 0.9g
- 24g
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リーフレタスとアボカドのチョップドサラダ
[食物繊維(1人分)4.9g] 緑の野菜... [食物繊維(1人分)4.9g] 緑の野菜が鮮やかなチョップドサラダに、シーザードレッシングのコクがよく合います。くるみの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー272kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量92g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,冬の野菜,ブロッコリー,きゅう ...- 15分
- 272kcal
- 1.1g
- 92g
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アボカドとえびのバジルポテトクリーム
バジルソースで和えたアボカドとえびが、ク ... とえびが、クリーミィなポテトサラダによく合います。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー521kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量24g 調理のポイント: ポテトクリームは混ぜ始めはとてもゆるいですが、粗熱がとれてくるとクリーム状になります。 お好みの状態になるよう、加える生クリームやマヨネーズの量を加減してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮 ...- 15分
- 521kcal
- 1.8g
- 24g
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シーフードとアボカドのコブサラダ
アボカドと魚介にスパイシーなドレッシング... アボカドと魚介にスパイシーなドレッシングがよく合い ます。 調理時間10分 エネルギー389kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量63g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ロメインレタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,ほたて,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 389kcal
- 2.4g
- 63g
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アボカドとチキンのカラフルコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ... 、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー399kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量110g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,肉 ...- 15分
- 399kcal
- 1.6g
- 110g
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アボカドのポテトサラダ チーズクリスプ添え
アボカドとブラックオリーブがたっぷり入っ ... った、デリ風のポテトサラダです。 サラダに添えたパリパリのチーズクリスプがアクセントになっています。 【2016年7月号 3分クッキング掲載メニュー】 調理時間15分 エネルギー484kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 アボカドはくずれやすいので、混ぜす ...- 15分
- 484kcal
- 1.5g
- 24g
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アボカドとかぼちゃとひき肉のスパイシーサラダ
炒めたアボカドとかぼちゃに、クリーミィで ... とかぼちゃに、クリーミィでスパイシー なドレッシングがよく合います。ひき肉のうま味が たのしめます。 調理時間15分 エネルギー360kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,アボカド,肉類,ひき肉,合 ...- 15分
- 360kcal
- 0.7g
- 90g
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まるごとアボカドとえびのサラダ
相性の良いアボカドとえびを合わせたサラダ... 相性の良いアボカドとえびを合わせたサラダです。ごまドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 261kcal
- 0.9g
- 30g
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アボカドとサーモンと玉ねぎのマヨサラダ
アマニ油マヨネーズのコクがクリーミィなア... アマニ油マヨネーズのコクがクリーミィなアボカド とサーモンによく合います。 調理時間10分 エネルギー229kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 229kcal
- 0.3g
- 24g
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アボカドと明太子のポテトサラダ
じゃがいもを輪切りにした、新しいスタイル... じゃがいもを輪切りにした、新しいスタイルのポテトサラダです。アボカドと明太子のうま味にキユーピーハーフのコクで、じゃがいもがおいしくいただけます。 調理時間15分 エネルギー195kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも ...- 15分
- 195kcal
- 1g
- 45g
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アボカドとサーモンのサラダ
マヨネーズで線描きをした見た目にも華やか ... かなサラダです。マヨネーズのコクがアボカドとサーモンによく合います。 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量43g 調理のポイント: 3つ穴キャップ(マヨネーズ350g)で線描きしています。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介 ...- 10分
- 209kcal
- 0.3g
- 43g
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ほたてとアボカドのオードブルサラダ
調理時間15分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 15分
- 304kcal
- 1.1g
- 85g
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プチトマトとえびのアボカドサラダ
調理時間15分 エネルギー223kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,プチトマト,きゅうり,冬の野菜,エンダイブ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 223kcal
- 0.9g
- 48g
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具だくさんタルタルのえびとアボカドのサラダ
アボカドにえびをのせ、具だくさんタルタル... アボカドにえびをのせ、具だくさんタルタルをかけただけのかんたんメニューです。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー241kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分けてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,果物,果実類,アボカド- 5分
- 241kcal
- 0.8g
- 0g
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アボカドとかにかまののり巻きサラダ
キユーピーハーフの卵のコクが、アボカドと ... いただけます。 調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ご飯にノンオイルを加えるだけでかんたんに酢飯を作れます。 下のラップを引っ張るようにして巻くときれいに巻けます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,リーフレタス,魚介,水産加 ...- 10分
- 324kcal
- 2g
- 60g
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ごま油香る 春キャベツとアボカドのあえサラダ
[食物繊維(1人分)3.1g] [食物繊維(1人分)3.1g] 調理時間5分 エネルギー159kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量60g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,果物,果実類,アボカド,海藻類,のり- 5分
- 159kcal
- 0.7g
- 60g
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ブロッコリーとサラダチキンとアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量70g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,アボカド- 10分
- 202kcal
- 1.3g
- 70g
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ブロッコリーとアボカドのグリーンサラダ
[食物繊維(1人分)4.0g] [食物繊維(1人分)4.0g] 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量132g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,その他レタス類,冬の野菜,ブロッコリー,プチトマト,春の野菜,グリーンアスパラガス,きゅうり,秋の野菜,にんじん,ほう ...- 10分
- 172kcal
- 0.4g
- 132g
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えびとアボカドのマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量12g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 10分
- 148kcal
- 0.6g
- 12g
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サラダチキンとアボカドの具だくさんサラダ
調理時間10分 エネルギー198kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量78g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,プチトマト,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵- 10分
- 198kcal
- 0.9g
- 78g
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まぐろとアボカドのポキカップサラダ
調理時間5分 エネルギー312kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量2g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,まぐろ,野菜,冬の野菜,水菜- 5分
- 312kcal
- 1g
- 2g
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トマトとささみのアボカドサラダ
調理時間20分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量86g 調理のポイント: マヨネーズとしょうゆの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト- 20分
- 221kcal
- 0.8g
- 86g
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ウフ・マヨ アボカドソース
調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: 「ウフ」はフランス語で卵のことです。 ウフ・マヨネーズはゆで卵にマヨネーズをかけた、 フランスのビストロで定番の前菜です。 塩は粗塩を使うと、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,果物,果実類,アボカド,レモン- 10分
- 255kcal
- 1.1g
- 0g
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アボカドとえびのガーリックサラダ
調理時間15分 エネルギー384kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量170g 調理のポイント: レタスは先にドレッシングで和えるので、かさが減ってたくさん食べられます。 ドレッシングとフライドガーリックは、食べる直前にかけてください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,果物,果実類,アボカド,トマト,魚介,魚介類,えび- 15分
- 384kcal
- 1.9g
- 170g
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チキンとアボカドのグレインズサラダ
グレインズサラダとは、野菜、豆、雑穀等が... グレインズサラダとは、野菜、豆、雑穀等が入った食べごたえのある、食事としてもたのしめるサラダです。 レモンのさわやかな酸味のドレッシングが素材を引きたてます。風味豊かな3種の麦、キヌア、黒米の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量56g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 10分
- 179kcal
- 1g
- 56g
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アボカドとチキンのコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ... 、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー446kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量78g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳 ...- 15分
- 446kcal
- 1.7g
- 78g
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アボカドとクリームチーズのサラダ
クリーミィなアボカドとクリームチーズに黒... クリーミィなアボカドとクリームチーズに黒酢のコクが あるドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマト,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 187kcal
- 0.8g
- 85g
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アボカドとミックスビーンズのメキシカンカップサラダ
調理時間5分 エネルギー211kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量56g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 サラダにトルティーヤチップスやミックスビーンズを加えることで、 食感に変化が出ておいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,トマト,果物,果実類,アボカド- 5分
- 211kcal
- 0.7g
- 56g
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生ハムとアボカドのサラダ
調理時間5分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量98g 調理のポイント: 全体をよく混ぜてお召しあがりください。 お好みで酢の代わりに白ワインビネガーにしてもおいしく召しあがれます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいて ください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,いんげん,肉類,肉加工品,生ハム,卵・乳製品,卵- 5分
- 317kcal
- 1.2g
- 98g
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トマトとアボカドのさっぱりサラダ
シンプルに素材の味をたのしむサラダです。... シンプルに素材の味をたのしむサラダです。 レモンドレッシングのさわやかな風味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量109g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 173kcal
- 0.6g
- 109g
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えびとアボカドのバジルサラダ
調理時間15分 エネルギー236kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量95g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,リーフレタス,魚介,魚介類,えび- 15分
- 236kcal
- 0.7g
- 95g
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マッシュルームとアボカドのクリーミィサラダ
調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量14g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,アボカド,冬の野菜,水菜,りんご,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 221kcal
- 1.5g
- 14g
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スナップえんどうとアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 ゆで卵と野菜にエキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかし、ほどよい酸味に仕上げたドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量54g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 ...- 10分
- 221kcal
- 0.8g
- 54g
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とろ~り半熟たまごのアボカド納豆キムチ豆腐
半熟たまごをのせた彩りもきれいな豆腐のサ... 半熟たまごをのせた彩りもきれいな豆腐のサラダです。 調理時間5分 エネルギー428kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量40g 調理のポイント: お好みで、ごま油、しょうゆなどを加えるとおいしく召しあがれます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,豆類加工品,木綿豆腐,納豆- 5分
- 428kcal
- 1.8g
- 40g
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ごま油香る まぐろとアボカドのユッケ風サラダ
調理時間5分 エネルギー310kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量20g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,まぐろ,卵・乳製品,卵- 5分
- 310kcal
- 0.7g
- 20g
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ベビーリーフとアボカドのサラダ
シンプルに素材の味をたのしむサラダです。... シンプルに素材の味をたのしむサラダです。 レモンドレッシングのさわやかな風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,アボカド- 5分
- 96kcal
- 0.6g
- 60g
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豆腐とアボカドのあえサラダ
おつまみにもぴったりのあえサラダです。 おつまみにもぴったりのあえサラダです。 調理時間5分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量18g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ(500W)で約2分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の ...- 5分
- 209kcal
- 0.6g
- 18g