アボカド レシピ サラダ に関連するレシピ 79件
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ルビーグレープフルーツとアボカドのコブサラダ
ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン ... 彩りがきれいなサラダです。 酸味が控えめでまろやかな甘みのあるルビーグレープフルーツにスパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,グレープフルーツ,野菜,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス,アボカド- 10分
- 308kcal
- 1.6g
- 60g
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アボカドとかぼちゃの彩りコブサラダ
かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー ... 、ウインナー、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー337kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量158g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,リーフレタ ...- 15分
- 337kcal
- 1.5g
- 158g
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ミックスビーンズとアボカドのコブサラダ
ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで ... 、チキン、ゆで卵を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー444kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品, ...- 15分
- 444kcal
- 1.7g
- 74g
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かぼちゃとマッシュルームとグリルポークのコブサラダ
かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルー ... 、マッシュルーム、グリルポークを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量150g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,か ...- 10分
- 377kcal
- 1g
- 150g
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野菜と豆腐で作ったコブサラダ
紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆... 紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆腐を盛りつけた カラフルなコブサラダです。アーモンドの食感がアクセントになっています。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ ...- 10分
- 273kcal
- 1g
- 79g
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野菜のカラフルコブサラダ
５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラ... ５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド- 10分
- 194kcal
- 1.1g
- 99g
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野菜とベーコンのカラフルコブサラダ
５種類の野菜、アボカド、ベーコンを盛りつ ... 、ベーコンを盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー426kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いてさい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加工品,ベーコ ...- 10分
- 426kcal
- 1.9g
- 99g
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ケールとアボカドのコブサラダ
彩りが鮮やかなコブサラダです。青汁のイメ ... ラダです。青汁のイメージが強いケールですがサラダでもおいしく食べられます。 ケールのほんのりとした苦みとスパイシーな味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量27g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵- 10分
- 304kcal
- 1.8g
- 27g
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アボカドとチキンのカラフルコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ... 、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー399kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量110g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,肉 ...- 15分
- 399kcal
- 1.6g
- 110g
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アボカドとチキンのコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ... 、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー446kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量78g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳 ...- 15分
- 446kcal
- 1.7g
- 78g
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アボカドとチキンのきほんのコブサラダ
トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛 ... 、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実 ...- 15分
- 360kcal
- 1.8g
- 85g
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アボカドとチキンと豆の彩りコブサラダ
シャキシャキした食感のロメインレタスに、 ... 、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー446kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,ロメインレタス,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏む ...- 15分
- 446kcal
- 1.3g
- 47g
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えびとアボカドのブーケサラダ
ひとり分の小さいブーケサラダです。相性の... ひな祭り。 ひとり分の小さいブーケサラダです。相性の良いえびとアボカドに、レモンの風味がよく合います。親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間15分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量20g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,果物,果実類,アボカド,魚介, ...- 15分
- 96kcal
- 0.6g
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アボカドとスモークサーモンのリースパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... とは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。１０品目のサラダ レタスやパプリカを使ってかんたんに作れる、リースサラダです。チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー281kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量80g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カ ...- 5分
- 281kcal
- 1.8g
- 80g
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トマトとアボカドとたっぷりコーンのコブサラダ
トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりの ... 、ゆで卵、豆、たっぷりのコーンを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,リーフレタス,卵・乳製品,卵- 15分
- 276kcal
- 1.3g
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アボカドとミックスビーンズの焼きコブサラダ
コブサラダドレッシングをかけて、オーブン... コブサラダドレッシングをかけて、オーブントースターで焼くだけでできる、野菜がたっぷりとれる一品です。スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー300kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜 ...- 15分
- 300kcal
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ロメインレタスととろ～り半熟たまごのシーザーサラダ
マヨネーズを使った手作りのシーザーサラダ ... ロメインレタスは切らずに大きく使うことで、おしゃれなメニューに仕上がります。 調理時間15分 エネルギー296kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量69g 調理のポイント: ロメインレタスは水気をよくきりましょう。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,アボカド,冬の野菜,ブロッコリー,プチトマト,肉類,肉 ...- 15分
- 296kcal
- 0.8g
- 69g
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クリスマスソックスのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 クリスマスソックスの形に並べた、彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテ ...- 20分
- 256kcal
- 1.2g
- 55g
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ロメインレタスとりんごとチキンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる ... 材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 にんじんピューレにオレンジ果汁とレモン酢 を合わせたドレッシングが鶏肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー333kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,プチトマト,果物,果実類,りんご,アボカド,肉類,鶏肉 ...- 15分
- 333kcal
- 1.7g
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ロメインレタスとりんごと鶏肉のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて、 色々な食材の組みあわせがたのしめる、食事に なるサラダです。ニューヨークや北米で注目 されているサラダスタイルのひとつです。 調理時間15分 エネルギー389kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,りんご,アボカド,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 389kcal
- 1.9g
- 48g
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ハートフルリボンサラダ
調理時間20分 エネルギー301kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量79g 調理のポイント: トマトをハート型にし、母の日に感謝の想いを込めたサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,アボカド,きゅうり,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム- 20分
- 301kcal
- 1.8g
- 79g
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ウインナーとショートパスタと星のコブサラダ
ウインナー、ショートパスタ、彩りのきれい ... タ、彩りのきれいな野菜、星型のチーズを散りばめた、お子さまにもおすすめの一品です。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー406kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量56g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド,肉類, ...- 10分
- 406kcal
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さつまいもとプルーンとベーコンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。キユーピーハーフのコクが食材によく合います。 さつまいもとドライプルーンの甘味と、ベーコンの 塩気が相性のよい一品です。 調理時間15分 エネルギー370kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量20g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類 ...- 15分
- 370kcal
- 0.9g
- 20g
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プチトマトとえびのアボカドサラダ
調理時間15分 エネルギー223kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,プチトマト,きゅうり,冬の野菜,エンダイブ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 223kcal
- 0.9g
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トマトとささみのアボカドサラダ
調理時間20分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量86g 調理のポイント: マヨネーズとしょうゆの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト- 20分
- 221kcal
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まいたけとえびとアボカドのポテトサラダ
まいたけの食感がアクセントになっている、... まいたけの食感がアクセントになっている、えびとアボカドが入ったおしゃれなポテトサラダです。 まいたけの風味とアボカドの濃厚な味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー298kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: アボカドはよく熟したものを使用してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: ...- 10分
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たまごとカラフル野菜のサラダ
たまごサラダと、春野菜を盛りつけたボリュ ... のカラフルなサラダです。 さっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー307kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量86g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レ ...- 10分
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アボカドとチーズの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる ... 和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りと濃厚なアボカド、玉ねぎのシャキシャキした食感がよく合います。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ね ...- 10分
- 265kcal
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りんごとアボカドのチョップドサラダ
りんごとアボカドがたっぷり入った、チョッ... りんごでサラダ。 りんごとアボカドがたっぷり入った、チョップドサラダです。キユーピーハーフのコクが素材を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー233kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量34g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,アボカド,野菜,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 233kcal
- 0.8g
- 34g
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オレンジとアボカドと鶏肉のサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、見た目も おしゃれなサラダです。スパイシーなドレッシングが 食材によく合います。１０種ミックスの食感がアクセント です。 調理時間10分 エネルギー364kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,オレンジ,アボカド,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,乳製品,ク ...- 10分
- 364kcal
- 1.2g
- 30g
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アボカドと明太子のポテトサラダ
じゃがいもを輪切りにした、新しいスタイル... じゃがいもを輪切りにした、新しいスタイルのポテトサラダです。アボカドと明太子のうま味にキユーピーハーフのコクで、じゃがいもがおいしくいただけます。 調理時間15分 エネルギー195kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも ...- 15分
- 195kcal
- 1g
- 45g
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アボカドとえびのカップサラダ
クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも... クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも華やかなカップサラダです。 深煎りごまドレッシングがアボカドとえびによく合います。 調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量22g 調理のポイント: アボカドは、スプーンを使うと中身がきれいに取り出せます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 231kcal
- 0.7g
- 22g
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たまごとアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... く質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 たまごサラダをのせたボリューム満点な一品です。 調理時間10分 エネルギー500kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量115g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮を ...- 10分
- 500kcal
- 2.5g
- 115g
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アボカドとえびのマヨサラダ
クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも... ボジョレー。 クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも華やかなカップサラダです。アボカドとえびに、マヨネーズの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量1g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,レモン- 10分
- 266kcal
- 0.5g
- 1g
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トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ風コブサラダ
グラスにトマト、モッツァレラチーズ、アボ... 冷製レシピ。 グラスにトマト、モッツァレラチーズ、アボカドなどの食材をミルフィーユ状に重ねたおしゃれなコブサラダです。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー267kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量132g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,クレソン,セロリ,果物,果実類 ...- 10分
- 267kcal
- 1g
- 132g
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アボカドとサーモンのサラダ
マヨネーズで線描きをした見た目にも華やか ... かなサラダです。マヨネーズのコクがアボカドとサーモンによく合います。 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量43g 調理のポイント: ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介 ...- 10分
- 209kcal
- 0.3g
- 43g
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ラム肉とアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 ラム肉、アボカド、チーズに、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜 ...- 15分
- 276kcal
- 1g
- 23g
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モッツァレラとアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 モッツァレラチーズと濃厚なアボカドに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。ブラックオリーブの塩味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー256kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量22g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって ...- 10分
- 256kcal
- 0.9g
- 22g
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蒸し鶏とアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 濃厚なアボカドに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。豆と雑穀の食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量22g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむ ...- 10分
- 244kcal
- 0.5g
- 22g
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サーモンとアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 サーモンと濃厚なアボカドに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー216kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: ...- 10分
- 216kcal
- 0.5g
- 30g
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まるごとアボカドとえびのサラダ
相性の良いアボカドとえびを合わせたサラダ... 相性の良いアボカドとえびを合わせたサラダです。ごまドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 261kcal
- 0.9g
- 30g
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トマトとアボカドとたまねぎのサラダ
トマトとアボカドをならべた華やかなサラダ... トマトとアボカドをならべた華やかなサラダです。 調理時間10分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量103g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 138kcal
- 0.9g
- 103g
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アボカドとサーモンのイースターバニーサラダ
イースター。 調理時間15分 エネルギー480kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量68g 調理のポイント: 見た目もかわいらしい、イースターを祝うサラダです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 480kcal
- 1.3g
- 68g
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トマトとチーズのコロコロサラダ
プチトマトをメインに、アボカド、きゅうり ... ゅうり、チーズを小さく切ったかわいいサラダです。みずみずしいプチトマトに、濃厚なアボカドとチーズ、ほどよい酸味のオリーブオイル＆オニオンドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー244kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,きゅうり,果物,果実類,アボカド, ...- 5分
- 244kcal
- 1g
- 85g
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レイヤーチョップドパワーサラダ
グラスにアボカド、オレンジ、紫玉ねぎなど... グラスにアボカド、オレンジ、紫玉ねぎなどの食材をミルフィーユ状に重ねたおしゃれなチョップドサラダです。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,リーフレタス,果物,果実類,アボカド,オレンジ- 10分
- 266kcal
- 1g
- 48g
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ほたてとアボカドのサラダ
ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組... ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 156kcal
- 0.6g
- 42g
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ブロッコリーとアボカドのあえサラダ
アボカドとごま油の風味が絶妙です。ブロッ... アボカドとごま油の風味が絶妙です。ブロッコリーもたっぷりとれるあえサラダです。 調理時間10分 エネルギー204kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,果物,果実類,アボカド,海藻類,のり- 10分
- 204kcal
- 1.2g
- 55g
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ケールのシーザーサラダ
青汁のイメージが強いケールですがサラダで... 青汁のイメージが強いケールですがサラダでもおいしく食べられます。ケールのほんのりとした苦みに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品 ...- 10分
- 317kcal
- 1.2g
- 20g
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紫キャベツとアボカドのチョップドサラダ
紫キャベツとプチトマトの彩りがきれいなサ... 紫キャベツとプチトマトの彩りがきれいなサラダです。アボカドとキーピーハーフのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量96g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食べる前に、よく混ぜて召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,アボカド, ...- 10分
- 324kcal
- 1.7g
- 96g
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まぐろとアボカドのサラダ
おつまみにもぴったりのサラダです。 ... のサラダです。 調理時間10分 エネルギー274kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量80g 調理のポイント: マヨネーズを加えることで、コクが増してさらにおいしくなります。 ノンオイル 刻み玉ねぎで和えた野菜を加えることで、まぐろやアボカドがさっぱりといただけます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,果物,果実類,アボカド- 10分
- 274kcal
- 1.2g
- 80g
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サーモンとアボカドのツリーのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... クリスマス。 パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。サーモンとアボカドにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。クリスマスにおすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カ ...- 20分
- 227kcal
- 0.6g
- 40g
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トマトとアボカドとまぐろのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせたサラダです。 トマト、アボカド、まぐろ、豆が入ったボリュームのある一品です。 たまねぎの甘味と黒酢のコクがきいたドレッシングが食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量82g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 ...- 10分
- 279kcal
- 1.5g
- 82g
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豆腐とアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。豆腐と濃厚なアボカドに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量44g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 豆腐の水きりはクッキン ...- 10分
- 279kcal
- 0.7g
- 44g
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大豆ミートミックスのチョップドサラダ
肉そぼろのような大豆ミート、豆、穀物、き... 肉そぼろのような大豆ミート、豆、穀物、きゅうり、アボカドのそれぞれの食感がたのしめるサラダです。さっぱりしたレモンドレッシングが素材の風味を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,果物,果実類,アボカド- 5分
- 122kcal
- 0.7g
- 66g
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チキンとアボカドのグレインズサラダ
グレインズサラダとは、野菜、豆、雑穀等が... カレー＆サラダ。 グレインズサラダとは、野菜、豆、雑穀等が入った食べごたえのある、食事としてもたのしめるサラダです。 レモンのさわやかな酸味のドレッシングが素材を引きたてます。風味豊かな３種の麦、キヌア、黒米の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量56g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カ ...- 10分
- 179kcal
- 1g
- 56g
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アボカドのポテトサラダ チーズクリスプ添え
アボカドとブラックオリーブがたっぷり入っ ... った、デリ風のポテトサラダです。 サラダに添えたパリパリのチーズクリスプがアクセントになっています。 【２０１６年７月号 ３分クッキング掲載メニュー】 調理時間15分 エネルギー484kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 アボカドはくずれやすいので、混ぜす ...- 15分
- 484kcal
- 1.5g
- 24g
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彩り野菜のチョップドサラダ
彩り野菜とえび、アボカド、ミックスビーン ... 、ミックスビーンズを使った、具沢山のチョップドサラダです。キユーピーハーフのコクが素材を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー312kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,米穀類・パン粉類 ...- 15分
- 312kcal
- 1.5g
- 79g
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ほたてとアボカドのオードブルサラダ
調理時間15分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 15分
- 304kcal
- 1.1g
- 85g
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スナップえんどうとアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 ゆで卵と野菜にエキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかし、ほどよい酸味に仕上げたドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量54g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 ...- 10分
- 221kcal
- 0.8g
- 54g
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サーモンとアボカドと豆のパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... カロリーコントロールしたい方のためのレシピ,ボジョレー。 パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 濃厚なアボカドとサーモンに、レモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー199kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量36g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむ ...- 5分
- 199kcal
- 1.1g
- 36g
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トマトとアボカドのさっぱりサラダ
シンプルに素材の味をたのしむサラダです。... シンプルに素材の味をたのしむサラダです。 レモンドレッシングのさわやかな風味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量109g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 173kcal
- 0.6g
- 109g
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コーンたっぷり！クリスマスベルのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。オレンジ、アボカド、コーンにスパイシーなドレッシングがよく合う、黄色のクリスマスベルです。 調理時間20分 エネルギー136kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量29g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野 ...- 20分
- 136kcal
- 0.6g
- 29g
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クリスマスベルのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... とは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。サラダチキンとアボカドに、スパイシーなドレッシングがよく合います。クリスマスにぴったりのメニューです。 調理時間20分 エネルギー128kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量35g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の ...- 20分
- 128kcal
- 0.6g
- 35g
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ドレスドエッグのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。くり抜いたゆで卵の黄身をドレッシングで和え、 白身に盛りつけた、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー235kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量34g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜 ...- 15分
- 235kcal
- 1g
- 34g
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３５０ｇの野菜がとれる！サイコロステーキとりんごのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが 一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせた サラダです。このメニューは、３５０ｇ以上の野菜を とることができます。 （厚生労働省推奨の野菜摂取量は、成人一日あたり ３５０ｇです。） 調理時間15分 エネルギー1124kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量373g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カ ...- 15分
- 1124kcal
- 2.2g
- 373g
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ガルバンゾとアボカドの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... カレー＆サラダ。 マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,プチトマト,秋の野菜 ...- 10分
- 377kcal
- 0.8g
- 30g
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野菜とりんごのマセドアンサラダ
マセドアンとは、食材をさいの目切りにし、... マセドアンとは、食材をさいの目切りにし、 マヨネーズで和えた料理のことです。 野菜と果物の食感がたのしいサラダです。 調理時間15分 エネルギー280kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量51g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ,果物,果実類,りんご,アボカド,その他レタス類,米穀類・パン ...- 15分
- 280kcal
- 1.1g
- 51g
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レタスとチキンとキウイのサラダ
レタスに、キウイフルーツ、トマト、サラダ... レタスに、キウイフルーツ、トマト、サラダチキン、アボカドが入った具だくさんのサラダです。エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかし、ほどよい酸味に仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量105g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレ ...- 10分
- 245kcal
- 0.9g
- 105g
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えびとアボカドのサラダ
調理時間20分 エネルギー156kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量57g 調理のポイント: アボカドは変色を防ぐためにレモン汁をふっておきます。 黒こしょうを使うと、一層おいしく召しあがれます。 アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,サラダ菜,レモン- 20分
- 156kcal
- 1g
- 57g
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アボカドのバジルマカロニサラダ
濃厚なアボカドとロメインレタスの食感がた... 濃厚なアボカドとロメインレタスの食感がたのしめる、市販のマカロニサラダを使った、かんたんにできる一品です。 バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー181kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,アボカド- 5分
- 181kcal
- 1g
- 20g
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トマトとミックスビーンズのハートフルサラダ
薄切りにしたトマトを並べて、ハートの形に ... を並べて、ハートの形にしたかわいらしいサラダです。黒酢のコクと玉ねぎの甘みのあるドレッシングがよく合います。 記念日やおもてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー186kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量109g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド- 15分
- 186kcal
- 1.1g
- 109g
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リーフレタスとアボカドのチョップドサラダ
［食物繊維（１人分）４．９ｇ］ 緑の野菜... ［食物繊維（１人分）４．９ｇ］ 緑の野菜が鮮やかなチョップドサラダに、シーザードレッシングのコクがよく合います。くるみの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー272kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量92g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,冬の野菜,ブロッコリー,きゅう ...- 15分
- 272kcal
- 1.1g
- 92g
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アボカドとコーンのカレー豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる ... どもの日。 マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 カレー風味のマヨネーズがサラダによく合います。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実 ...- 10分
- 228kcal
- 0.5g
- 24g
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レッドチコリのサラダ
レッドチコリの色が鮮やかなサラダです。 ... レッドチコリの色が鮮やかなサラダです。 見た目に華やかなので、おもてなしやパーティーにおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量27g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 15分
- 160kcal
- 0.8g
- 27g
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アボカドとミックスビーンズのメキシカンカップサラダ
調理時間5分 エネルギー211kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量56g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 サラダにトルティーヤチップスやミックスビーンズを加えることで、 食感に変化が出ておいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,トマト,果物,果実類,アボカド- 5分
- 211kcal
- 0.7g
- 56g
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かにかまとアボカドのたまごサラダ
調理時間10分 エネルギー177kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量12g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加 ...- 10分
- 177kcal
- 0.8g
- 12g
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春菊とアボカドのあえサラダ
春菊とアボガドがよく合います。韓国のりが ... 菊とアボガドがよく合います。韓国のりがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー134kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春 ...- 10分
- 134kcal
- 1.4g
- 55g
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かにかまたまごうさぎのサラダ
たまごサラダとかに風味かまぼこで作ったう ... とかに風味かまぼこで作ったうさぎを飾ったサラダです。 親子でたのしく盛りつけができるカラフルな一品です。 調理時間15分 エネルギー255kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量58g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海 ...- 15分
- 255kcal
- 1.2g
- 58g
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会話もごちそう 記念日サラダ
調理時間15分 エネルギー451kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量109g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,サラダ菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 451kcal
- 2g
- 109g
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ニース風サラダペンネ
オイルソースで味付けがかんたんにできる、... オイルソースで味付けがかんたんにできる、彩り良いサラダです。 調理時間15分 エネルギー510kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量145g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,夏の野菜,トマト,いんげん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,卵・乳製品,卵- 15分
- 510kcal
- 3.5g
- 145g
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グリーンアスパラガスとたまごのサラダラップ
トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべら... トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべられるサラダです。グリーンアスパラガスとゆで卵にキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,プチトマト,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 15分
- 270kcal
- 1.1g
- 56g
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えびとキウイのサラダラップ
トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべら... トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべられるサラダです。えびとキウイにキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー253kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ルッコラ,サニーレタス,オールシーズン,スプラウト,果物,果実類,キウイフルーツ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 253kcal
- 1g
- 27g
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うさぎのポテトサラダパフェ
マヨネーズで和えたマッシュドポテトと野菜... イースター,七五三。 マヨネーズで和えたマッシュドポテトと野菜を、パフェのように盛りつけました。ポテトサラダで作ったうさぎがかわいらしい一品です。 調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 マッシュドポテトはディッシャーをお使いになるとアイスのようにかんたんに盛りつけることができます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,い ...- 15分
- 231kcal
- 0.8g
- 40g
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まるごとかぼちゃサラダ
かぼちゃをまるごと、器に仕立てたサラダで... ハロウィン。 かぼちゃをまるごと、器に仕立てたサラダです。シーザーサラダドレッシングのチーズの風味が、野菜とから揚げによく合います。パーティーにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー520kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量421g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,鶏 ...- 15分
- 520kcal
- 1g
- 421g
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ピーマンとツナのあえサラダ
ピーマンを生でおいしく食べられるサラダで... サラダウィーク。 ピーマンを生でおいしく食べられるサラダです。ツナのうまみとドレッシングの甘みが生のピーマンによく合います。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 146kcal
- 1g
- 73g
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にんじんと玉ねぎのレモン風味サラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、... サラダウィーク。 レモンドレッシングでさっぱりといただく、かんたんに作れるサラダです。漬け込んでもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー64kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 64kcal
- 1g
- 46g
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ブロッコリーとゆで卵のリースサラダ
ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、... ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵- 15分
- 214kcal
- 1g
- 61g
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きゅうりとたこのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... サラダウィーク。 パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 きゅうりとたこにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: ...- 10分
- 130kcal
- 1.1g
- 94g
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オレンジとほたてとレーズンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ピーラーでリボン状に削ったにんじんとアスパラガスが色鮮やかな、見た目に華やかなサラダです。オレンジの酸味とレーズンの甘味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー125kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,果物,果実類,オレンジ,魚介,魚介類 ...- 10分
- 125kcal
- 1.2g
- 92g
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たまごとポテトとかにかまのサラダ
作りたてのたまごとポテトサラダが味わえる... 作りたてのたまごとポテトサラダが味わえるサラダ にかに風味かまぼこを加えた、おつまみにおすすめ のかんたんなサラダです。 調理時間5分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量8g 調理のポイント: たまごとポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,サラダ菜,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 5分
- 143kcal
- 1.3g
- 8g
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ベビーリーフとスモークサーモンとグレープフルーツのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。キユーピーハーフのコクと黒酢たまねぎのうま味、 グレープフルーツのさっぱりした酸味が野菜や スモークサーモンによく合うサラダです。 調理時間10分 エネルギー227kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介 ...- 10分
- 227kcal
- 3.1g
- 89g
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ロメインレタスとりんごと蒸し鶏のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。黒酢たまねぎのコクが食材によく合います。 りんごのさわやかな甘味と食感がアクセントのサラダです。 調理時間15分 エネルギー206kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量39g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,春の野菜,セロリ,果物,果実類,りんご,肉類 ...- 15分
- 206kcal
- 1.6g
- 39g
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たまごとポテトサラダ
作りたてのたまごとポテトサラダが味わえる... 作りたてのたまごとポテトサラダが味わえるサラダです。 調理時間5分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量20g 調理のポイント: たまごとポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス- 5分
- 126kcal
- 0.8g
- 20g
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サーモンとブロッコリーのリースサラダ
サーモンとブロッコリーを使った、彩りがき... サーモンとブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 203kcal
- 1g
- 61g
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コーンのポテトサラダのブーケサラダ
ひと口サイズのポテトサラダがかわいらしく... ひと口サイズのポテトサラダがかわいらしく、食べやすいメニューです。 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間15分 エネルギー314kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 314kcal
- 0.9g
- 40g
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いちじくとロメインレタスのシーザーサラダ
いちじくと相性の良いシーザーサラダドレッ... いちじくと相性の良いシーザーサラダドレッシングで仕上げたサラダです。 大きく切ったいちじくがポイントです。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,果物,果実類,いちじく,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 200kcal
- 0.9g
- 60g
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かぼちゃとローストビーフのパワーサラダ
[食物繊維（１人分）３．２ｇ] パワーサ... ハロウィン,サラダウィーク,秋の味覚。 [食物繊維（１人分）３．２ｇ] パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 かぼちゃの甘味とブルーベリーの酸味が、チーズのコクがきいたドレッシングによく合います。アーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間15 ...- 15分
- 272kcal
- 1g
- 82g
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親子うさぎとにんじんのイースターサラダ
たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスド ... たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスドエッグで作ったうさぎがかわいらしいサラダです。お子様もよろこぶ、たのしいイースター向けの一品です。 調理時間25分 エネルギー190kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量98g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、殻にひびを細かく入れることで、きれいにむく ...- 25分
- 190kcal
- 0.8g
- 98g
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いちごとカッテージチーズとアーモンドのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 クレソンの辛味、いちごのさわやかな甘味、カッテージチーズの酸味がよく合う、見た目にかわいらしいサラダです。ローストアーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー165kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,果物,果実類,いちご,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類 ...- 5分
- 165kcal
- 1.1g
- 25g
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うさぎのブルーベリーパンサラダ
うさぎ形の食パンがかわいらしいサラダです... うさぎ形の食パンがかわいらしいサラダです。 ブルーベリージャムの甘みとシーザーサラダドレッシングが よく合います。 調理時間10分 エネルギー426kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,卵・乳製品,卵- 10分
- 426kcal
- 1.4g
- 40g
