エビ じゃがいも レシピ に関連するレシピ 13件
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えびとじゃがいものマセドアンサラダ
えび、きゅうり、じゃがいも、マカロニを具... えび、きゅうり、じゃがいも、マカロニを具だくさんタルタルで和えただけのかんたんメニューです。 調理時間15分 エネルギー262kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量49g 調理のポイント: 水っぽくならないように、マカロニは水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,米穀類・パ ...- 15分
- 262kcal
- 1.2g
- 49g
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まるごとじゃがいもとえびのサラダ
じゃがいもを皮ごと使ったサラダです。 深... じゃがいもを皮ごと使ったサラダです。 深煎りごまドレッシングと野菜がよく合います。 調理時間20分 エネルギー202kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量58g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,秋の野菜,じゃがい ...- 20分
- 202kcal
- 0.9g
- 58g
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アボカドとえびのポテトサラダ
... つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約20%が目安です。お好みで調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度(約40℃)まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類 ...- 15分
- 532kcal
- 3.9g
- 24g
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ごろごろポテトとゆで卵とえびのサラダ
ほくほくとしたじゃがいもとゆで卵、うま味... ほくほくとしたじゃがいもとゆで卵、うま味のあるえびに、パルメザンチーズの香りと食感をいかしたドレッシングがよく合います。豆と穀物がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー323kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じ ...- 15分
- 323kcal
- 1.1g
- 0g
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キャベツと桜えびのポテトサラダ
... 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総量の約20%が目安です。お好みで調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度(約40℃)まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 じゃがいもはつぶしすぎないようにしてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,キャベツ- 10分
- 423kcal
- 1g
- 100g
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まいたけとえびとアボカドのポテトサラダ
まいたけの食感がアクセントになっている、... まいたけの食感がアクセントになっている、えびとアボカドが入ったおしゃれなポテトサラダです。 まいたけの風味とアボカドの濃厚な味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー298kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: アボカドはよく熟したものを使用してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむ ...- 10分
- 298kcal
- 0.7g
- 0g
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えびと半熟たまごとブロッコリーのシーザーサラダ
[食物繊維(1人分)3.4g] えびとブ... [食物繊維(1人分)3.4g] えびとブロッコリーがたっぷり入ったおかずサラダです。とろ~り半熟たまごとチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量75g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテ ...- 15分
- 277kcal
- 1.3g
- 75g
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アボカドとえびのバジルポテトクリーム
バジルソースで和えたアボカドとえびが、ク ... サラダによく合います。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー521kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量24g 調理のポイント: ポテトクリームは混ぜ始めはとてもゆるいですが、粗熱がとれてくるとクリーム状になります。 お好みの状態になるよう、加える生クリームやマヨネーズの量を加減してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮 ...- 15分
- 521kcal
- 1.8g
- 24g
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レンジでかんたん!えびとポテトの彩り蒸しサラダディップ
調理時間15分 エネルギー286kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量92g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものを使用してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,プチトマト,魚介 ...- 15分
- 286kcal
- 1.3g
- 92g
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えびとアボカドのバジルサラダ
調理時間15分 エネルギー236kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量95g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,リーフレタス,魚介,魚介類,えび- 15分
- 236kcal
- 0.7g
- 95g
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えびとコーンのホットポテト
マヨネーズで線描きして見た目もかわいらし... マヨネーズで線描きして見た目もかわいらしい、新しいポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー242kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量38g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび- 15分
- 242kcal
- 0.5g
- 38g
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温野菜サラダ
調理時間20分 エネルギー183kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量38g 調理のポイント: ひとつの鍋で作る場合は、じゃがいも・にんじん、ブロッコリー、えびの 順に時間差で入れてゆでましょう。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,じゃがいも,いも類こんにゃく- 20分
- 183kcal
- 0.6g
- 38g
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タラモうさぎのシーフードサラダ
ピンク色のうさぎがかわいい、イースターに... イースター。 ピンク色のうさぎがかわいい、イースターにぴったりのサラダです。パスタソースでかんたんにタラモサラダが作れます。 調理時間20分 エネルギー278kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,魚介類,えび,水産加工品,スモークサーモン,海藻類,のり- 20分
- 278kcal
- 2.8g
- 45g
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豆苗とえびの中華風サラダ
豆苗とゆでえびに、ごま油の風味とピリッと... 豆苗とゆでえびに、ごま油の風味とピリッとした辛味をきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー95kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: えびの代わりに、鶏ささみやハムなどでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,魚介,魚介類,えび- 5分
- 95kcal
- 1.2g
- 60g
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アボカドとえびのマヨサラダ
クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも... クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも華やかなカップサラダです。アボカドとえびに、マヨネーズの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量1g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚 ...- 10分
- 266kcal
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- 1g
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アボカドとえびのカップサラダ
クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも... クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも華やかなカップサラダです。 深煎りごまドレッシングがアボカドとえびによく合います。 調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量22g 調理のポイント: アボカドは、スプーンを使うと中身がきれいに取り出せます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 231kcal
- 0.7g
- 22g
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サラダほうれん草とえびのマカロニサラダ
マカロニとえびが入った食べ応えのあるサラ... マカロニとえびが入った食べ応えのあるサラダです。深く煎ったすりたてごまの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー267kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量45g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,冬の野菜,ほうれん草,果物,果実類,アボカド,魚 ...- 10分
- 267kcal
- 1.1g
- 45g
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えびとうずら卵とブロッコリーのサラダ
ブロッコリーとえびにチーズのコクのドレッ... ブロッコリーとえびにチーズのコクのドレッシングがよく合います。彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,プチトマト,魚介,魚介類,えび- 10分
- 213kcal
- 1g
- 73g
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えびとブロッコリーのタルタルサラダ
ゆでたえびとブロッコリーを、ゴロゴロとし... ゆでたえびとブロッコリーを、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで和えただけでできる一品です。 調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび- 10分
- 175kcal
- 1.5g
- 55g
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えびとブロッコリーと里いものサラダ
彩りよく炒めたえび、ブロッコリー、里いも... 彩りよく炒めたえび、ブロッコリー、里いも、ごぼうに、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。それぞれの食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー218kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量82g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してく ...- 15分
- 218kcal
- 1g
- 82g
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ブロッコリーとえびのガーリックサラダ
ブロッコリーとえびに、さくさくの香ばしガ... ブロッコリーとえびに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー219kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量55g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 219kcal
- 1.4g
- 55g
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えびとりんごのイースタートマトカップサラダ
ぷりぷりのえび、4種類の野菜、りんごの食... ぷりぷりのえび、4種類の野菜、りんごの食感がたのしめるサラダです。 ドレッシングのさわやかなレモンの香りがよく合います。 にんじんで作ったウサギの耳をカップに入れて、イースターにおすすめのサラダです。 調理時間15分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量209g 調理のポイ ...- 15分
- 93kcal
- 0.7g
- 209g
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アボカドとブロッコリーとえびのコブサラダ
アボカドとえびにスパイシーなドレッシング... アボカドとえびにスパイシーなドレッシングがよく合い ます。 玉ねぎの風味と食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 309kcal
- 1.5g
- 71g
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サニーレタスとえびのサラダ
えびとごまのコクがよく合います。 えびとごまのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー78kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,オールシーズン,ラディッシュ,プチトマト,魚介,魚介類,えび- 10分
- 78kcal
- 1.2g
- 49g
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キャベツとえびの彩りサラダ
調理時間15分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量131g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 えびの代わりにほたてでも、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,魚介類,えび,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 155kcal
- 1.2g
- 131g
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サラダほうれん草とえびのサラダ
えびとアスパラガスに、ごま油の香ばしい香... えびとアスパラガスに、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,春の野菜,グリーンアスパラガス,冬の野菜,ほうれん草 ...- 10分
- 228kcal
- 1.4g
- 38g
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マッシュルームとえびの焼きサラダ
彩りよく炒めたマッシュルーム、ブロッコリ... 彩りよく炒めたマッシュルーム、ブロッコリー、えびに、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー130kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび- 15分
- 130kcal
- 1g
- 30g
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えびとアボカドのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。ズッキーニ、にんじん、紫玉ねぎのベジヌードルにえびとアボカドを合わせた彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量を ...- 10分
- 214kcal
- 0.9g
- 54g
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パプリカとえびのチョップドマヨサラダ
パプリカ、いんげん、えびをひと口大に切っ... パプリカ、いんげん、えびをひと口大に切った、スプーンで食べやすいサラダです。 それぞれの食材の食感がたのしめる、見た目が華やかな一品です。 調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ,魚介,魚介類,えび,果物,果実類,レモ ...- 10分
- 144kcal
- 0.5g
- 69g
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まるごとアボカドとえびのサラダ
相性の良いアボカドとえびを合わせたサラダ... 相性の良いアボカドとえびを合わせたサラダです。ごまドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 261kcal
- 0.9g
- 30g
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れんこんとえびと押麦のサラダ
それぞれの食材の食感がアクセントのサラダ... それぞれの食材の食感がアクセントのサラダです。 調理時間20分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量34g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 えびの代わりにたこでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,バジル,果物,果実類,レモン- 20分
- 147kcal
- 0.6g
- 34g
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大根とししとうとえびのラー油マヨディップ
調理時間10分 エネルギー101kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量59g 調理のポイント: ラー油のピリ辛さを加えたディップソースが野菜とえびの風味を引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,魚介,魚介類,えび- 10分
- 101kcal
- 1g
- 59g
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具だくさんタルタルのえびとアボカドのサラダ
アボカドにえびをのせ、具だくさんタルタル... アボカドにえびをのせ、具だくさんタルタルをかけただけのかんたんメニューです。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー241kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分けてください。 食材カテゴリー: ...- 5分
- 241kcal
- 0.8g
- 0g
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えびとれんこんのコブサラダ
スパイシーなドレッシングが、えびとれんこ... スパイシーなドレッシングが、えびとれんこんに よく合います。 調理時間15分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量52g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,いんげん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 143kcal
- 1.1g
- 52g
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えびとキウイのサラダラップ
トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべら... トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべられるサラダです。えびとキウイにキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー253kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ルッコラ,サニーレタス,オールシーズン,スプラウト,果物,果実類,キウイフルーツ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 253kcal
- 1g
- 27g
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スナップえんどうとえびのパスタサラダ
キユーピー ハーフを使用し、食材をゆでる... キユーピー ハーフを使用し、食材をゆでるだけでかんたんにパスタサラダができます。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量40g 調理のポイント: コンキリエの代わりにマカロニでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,春の野菜,スナップえんどう,魚介,魚介類,えび- 15分
- 214kcal
- 0.7g
- 40g
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水菜入りえび玉子がゆ
えびの風味と水菜の食感がたのしめる玉子が... えびの風味と水菜の食感がたのしめる玉子がゆです。 調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量20g 調理のポイント: えびの代わりに鶏ささみでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,魚介類,えび- 10分
- 164kcal
- 1.7g
- 20g
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かぼちゃと玉ねぎとえびのドレッシングマリネ
かぼちゃと玉ねぎとえびをこんがり焼いてド... かぼちゃと玉ねぎとえびをこんがり焼いてドレッシングに漬けるだけ。ほどよい酸味のドレッシングが野菜の甘みを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー434kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量97g 調理のポイント: 玉ねぎは、焼いているうちにバラバラにならないよう、ようじでさしてとめます。 ドレッシングで和 ...- 15分
- 434kcal
- 1.7g
- 97g
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えびとブロッコリーとゆで卵のサラダ
えび、ブロッコリー、ゆで卵をマヨネーズで... えび、ブロッコリー、ゆで卵をマヨネーズで和えただけでできるボリュームのある一品です。 調理時間10分 エネルギー262kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,卵,魚介,魚介類,えび- 10分
- 262kcal
- 0.8g
- 55g
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えびとブロッコリーとミックスビーンズのサラダ
ブロッコリーとゆでえびに、チーズのコクの... ブロッコリーとゆでえびに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。クルトンとミックスビーンズの食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量64g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 218kcal
- 1.3g
- 64g
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かぼちゃとえびの蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー183kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,魚介,魚介類,えび- 15分
- 183kcal
- 0.8g
- 90g
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ブロッコリーとアスパラとえびのゴルゴンゾーラマヨディップ
調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量56g 調理のポイント: ホワイトアスパラガスはグリーンアスパラガスと同じ品種ですが、盛り土の中で 育ち、日光に当たらないうちに収穫したものです。グリーンアスパラガスとは違っ たクリーミーな歯ざわりと風味、みずみずしさが特長です。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 114kcal
- 0.8g
- 56g
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レンジでかんたん!白菜とえびの蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー253kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量120g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。レンジの加熱時間は、 様子をみて調節してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用して ください。ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,魚介,魚介類,えび- 15分
- 253kcal
- 1.3g
- 120g
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えびとたまごのサラダ
えびとたまごに、ピクルスの風味をいかし、... えびとたまごに、ピクルスの風味をいかし、甘口でマイルドに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー204kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 卵を炒める時、ふわふわに仕上げるため、さっと加熱しましょう。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類 ...- 15分
- 204kcal
- 0.9g
- 54g
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アボカドとえびのガーリックサラダ
調理時間15分 エネルギー384kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量170g 調理のポイント: レタスは先にドレッシングで和えるので、かさが減ってたくさん食べられます。 ドレッシングとフライドガーリックは、食べる直前にかけてください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,果物,果実類,アボカド,トマト,魚介,魚介類,えび- 15分
- 384kcal
- 1.9g
- 170g
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えびとアボカドとゆで卵のコブサラダ
えびとアボカドに、ゆで卵やチーズを加えた... えびとアボカドに、ゆで卵やチーズを加えたボリューム満点の一品です。スパイシーでクリーミィな味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー348kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量149g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を ...- 10分
- 348kcal
- 1.8g
- 149g
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ブロッコリーとえびのサラダ
調理時間10分 エネルギー204kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量52g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 10分
- 204kcal
- 0.9g
- 52g
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ブロッコリーとえびのディップリース
パルメザンチーズの香りと食感をいかしたド... パルメザンチーズの香りと食感をいかしたドレッシングをディップしてたのしめる、ブロッコリーのリースです。パーティにもおすすめします。 調理時間15分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量87g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,魚介,魚介類,えび- 15分
- 131kcal
- 0.7g
- 87g
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ブロッコリーとえびのマヨディップリース
マヨネーズをディップしてたのしめる、ブロ... マヨネーズをディップしてたのしめる、ブロッコリーのリースです。パーティにもおすすめします。 調理時間15分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量87g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,魚介,魚介類,えび- 15分
- 166kcal
- 0.6g
- 87g
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えびとパプリカのリースサラダ
えびとパプリカに、チーズのコクのドレッシ... えびとパプリカに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。クリスマスにもおすすめのリースサラダです。 調理時間15分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量138g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 156kcal
- 0.7g
- 138g
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えびのマスタードマヨサラダ
えびとブロッコリーに、あらびきマスタード... えびとブロッコリーに、あらびきマスタードがきいたマヨネーズソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー195kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 195kcal
- 1.3g
- 45g
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えびとサニーレタスのチョレギサラダ
ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がき... ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングが、えびやサニーレタスによく合います。 白髪ねぎのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,きゅうり,冬の野菜,長ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 85kcal
- 1.1g
- 60g
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きゅうりとピーマンとえびのマリネサラダ
みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がた... みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がたのしめるカラフルなサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ピーマン,魚介,魚介類,えび- 10分
- 155kcal
- 1.1g
- 82g
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えびとアボカドのレモンマヨ和え
アマニ油マヨネーズのコクがえびとアボカド... アマニ油マヨネーズのコクがえびとアボカドによく合います。 調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: 材料(野菜)は食べる直前に和えましょう。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,果物,果実類,アボカド,レモン- 10分
- 377kcal
- 0.8g
- 0g
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えびと玉ねぎのマヨサラダ
えびとシャキシャキした玉ねぎに、マヨネー... えびとシャキシャキした玉ねぎに、マヨネーズがよく合います。黒こしょうがアクセントです。 調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 150kcal
- 0.5g
- 56g
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えびとアボカドのブーケサラダ
ひとり分の小さいブーケサラダです。相性の... ひな祭り。 ひとり分の小さいブーケサラダです。相性の良いえびとアボカドに、レモンの風味がよく合います。親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間15分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量20g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 15分
- 96kcal
- 0.6g
- 20g
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えびとサニーレタスのサラダ
えびにごまの風味がよく合います。 ラディ... えびにごまの風味がよく合います。 ラディッシュと貝割大根の食感が軽やかなサラダです。 調理時間10分 エネルギー78kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,オールシーズン,ラディッシュ,貝割大根,魚介,魚介類,えび- 10分
- 78kcal
- 1.2g
- 50g
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プチトマトとえびのアボカドサラダ
調理時間15分 エネルギー223kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,プチトマト,きゅうり,冬の野菜,エンダイブ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 223kcal
- 0.9g
- 48g
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えびと春雨のコールスロー
調理時間15分 エネルギー174kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量100g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをふると、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,魚介類,えび,豆類加工品,春雨- 15分
- 174kcal
- 0.9g
- 100g
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生マッシュルームとえびのサラダ
調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,グレープフルーツ- 10分
- 150kcal
- 0.7g
- 1g
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グリーンアスパラガスの桜えびマヨネーズディップ
調理時間5分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量64g 調理のポイント: 桜えびがアクセントのディップソースが、グリーンアスパラガスと黄パプリカを引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ- 5分
- 127kcal
- 0.4g
- 64g
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えびとアボカドのトマトカップサラダ
調理時間15分 エネルギー187kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量189g 調理のポイント: トマトの底面が平らになるように少し切り落とすと、盛りつけるときに安定します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,春の野菜,セロリ,きゅうり,魚介,魚介類,えび- 15分
- 187kcal
- 0.7g
- 189g
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えびとアボカドのサラダ
えび、アボカド、玉ねぎに、ゴロゴロとした... えび、アボカド、玉ねぎに、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをかけてどうぞ。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量6g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねっ ...- 10分
- 305kcal
- 1.2g
- 6g
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グリーンアスパラガスとえびのクリーミィサラダ
調理時間10分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量177g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,グリーンアスパラガス,トマト,魚介,魚介類,えび- 10分
- 113kcal
- 0.9g
- 177g
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パセリご飯とえびとパプリカの大根巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 華やかで、パーティーなどにもぴったりな一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 166kcal
- 0.4g
- 44g
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ブロッコリーとえびのサラダ
調理時間10分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量32g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをふってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび- 10分
- 108kcal
- 0.8g
- 32g
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水菜とえびのサラダ
調理時間10分 エネルギー214kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 水菜はさっと湯通ししてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,魚介類,えび- 10分
- 214kcal
- 1.8g
- 50g
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トマトときゅうりとえびのサラダ
きゅうり、黄パプリカ、玉ねぎのシャキシャ... きゅうり、黄パプリカ、玉ねぎのシャキシャキとした食感がたのしめる彩りのきれいなサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたさわやかなドレッシングが、素材のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 107kcal
- 1g
- 98g
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えびとアボカドのサラダ
調理時間20分 エネルギー156kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量57g 調理のポイント: アボカドは変色を防ぐためにレモン汁をふっておきます。 黒こしょうを使うと、一層おいしく召しあがれます。 アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,サラダ菜,レモン- 20分
- 156kcal
- 1g
- 57g
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えびと夏野菜のレタスボウル
調理時間20分 エネルギー152kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量154g 調理のポイント: お好みでマスタードを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,魚介,魚介類,えび,トマト,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,枝豆- 20分
- 152kcal
- 0.9g
- 154g
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えびとかぼちゃとレタスのサラダ
調理時間10分 エネルギー193kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量162g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,レタス,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 193kcal
- 1.2g
- 162g
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えびとコーンのパリパリ麺サラダ
パリパリ食感とたくさんの具材を甘めのドレ... パリパリ食感とたくさんの具材を甘めのドレッシングをたっぷりかけておたのしみください。 調理時間5分 エネルギー257kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量68g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,プチトマト,きゅうり,冬の野菜,水菜,魚介,魚介類,えび- 5分
- 257kcal
- 1.2g
- 68g
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大根と桜えびのあえサラダ
みずみずしい大根の白と桜えびの赤のコント... みずみずしい大根の白と桜えびの赤のコントラストがきれいな、食感もたのしめる一品です。 調理時間5分 エネルギー102kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,春の野菜,三つ葉- 5分
- 102kcal
- 2.2g
- 82g
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ロメインレタスとゆでえびのサラダ
キユーピーハーフで和えたたっぷりのロメイ... キユーピーハーフで和えたたっぷりのロメインレタスが 食べられるサラダです。 ハーフのコクがロメインレタスとゆでえびによく合い ます。 調理時間5分 エネルギー149kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,魚介,魚介類,えび- 5分
- 149kcal
- 1g
- 50g
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彩り野菜のチョップドサラダ
彩り野菜とえび、アボカド、ミックスビーン... 彩り野菜とえび、アボカド、ミックスビーンズを使った、具沢山のチョップドサラダです。キユーピーハーフのコクが素材を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー312kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮 ...- 15分
- 312kcal
- 1.5g
- 79g
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キャベツとアンチョビーと桜えびの蒸しサラダ
蒸したキャベツにアンチョビーの塩気がよく... 蒸したキャベツにアンチョビーの塩気がよく合います。 調理時間25分 エネルギー111kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量200g 調理のポイント: 水の量は鍋の種類や火加減によって変わります。材料が焦げつくことがあるので、 中を見てなくなっていたら追加してください。 ご家庭にタジン鍋がない場合は、レンジを使用してもかんたんに作れます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ- 25分
- 111kcal
- 1.2g
- 200g
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クレソンと豆腐のあえサラダ
クレソンのほんのりとした苦みに豆腐のまろ... クレソンのほんのりとした苦みに豆腐のまろやかさがよく合います。桜えびの食感がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー152kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量13g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ(500W)で約2分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン ...- 5分
- 152kcal
- 0.8g
- 13g
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キャベツと青じその桜えびマヨディップ
調理時間5分 エネルギー64kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量68g 調理のポイント: キャベツの食感をたのしめるサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,青じそ,ラディッシュ- 5分
- 64kcal
- 0.4g
- 68g
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アボカドのオードブルサラダ
調理時間20分 エネルギー245kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量10g 調理のポイント: かに缶詰の代わりに、ゆでたえびを刻んだものでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,春の野菜,セロリ,レモン- 20分
- 245kcal
- 1.1g
- 10g
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レンジでかんたん!シーフード蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー215kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量96g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,魚介,魚介類,あさり,えび- 15分
- 215kcal
- 1.8g
- 96g
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シーフードイタリアンサラダ
調理時間20分 エネルギー345kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量165g 調理のポイント: お好みの魚介類で、おたのしみください。 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あさり,いか,えび,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,プチトマト- 20分
- 345kcal
- 2.4g
- 165g
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アスパラガスとサニーレタスのシーフードサラダ
歯ごたえの良いアスパラガスとみずみずしい... 歯ごたえの良いアスパラガスとみずみずしいサニーレタスに、ドレッシングのさわやかな風味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー76kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量104g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,サニーレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,魚介類,えび- 10分
- 76kcal
- 1.1g
- 104g
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シーフードのマリネサラダ
魚介類と香味野菜に、ベーコンの豊かな風味... 魚介類と香味野菜に、ベーコンの豊かな風味とエキストラバージンオリーブオイルの風味のドレッシングがよく合います。おもてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー224kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量53g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,たこ,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜 ...- 15分
- 224kcal
- 1.3g
- 53g
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レッドチコリのサラダ
レッドチコリの色が鮮やかなサラダです。 ... レッドチコリの色が鮮やかなサラダです。 見た目に華やかなので、おもてなしやパーティーにおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量27g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 15分
- 160kcal
- 0.8g
- 27g
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シーフードとアボカドのコブサラダ
アボカドと魚介にスパイシーなドレッシング... アボカドと魚介にスパイシーなドレッシングがよく合い ます。 調理時間10分 エネルギー389kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量63g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ロメインレタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,ほたて,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 389kcal
- 2.4g
- 63g
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フライのレタス巻きサラダ
えびフライと野菜にキユーピーハーフの卵の... えびフライと野菜にキユーピーハーフの卵のコクとマスタードの辛味とうま味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー416kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量88g 調理のポイント: フライと一緒に野菜もたっぷり食べられます。水っぽくなるのを防ぐため、 野菜の水気はよくふいておきましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,キャベツ,プチトマト,オールシーズン,サラダ菜,レタス- 10分
- 416kcal
- 1.8g
- 88g
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七夕カップサラダ
かわいく飾り付けた、七夕におすすめのカッ... 七夕。 かわいく飾り付けた、七夕におすすめのカップサラダです。 調理時間15分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,にんじん,プチトマト,パプリカ,魚介,魚介類,えび,海藻類,のり,オールシーズ ...- 15分
- 207kcal
- 1.8g
- 60g
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サラダモンブラン
3つ穴キャップのマヨネーズを使った華やか... 3つ穴キャップのマヨネーズを使った華やかなサラダです。 調理時間15分 エネルギー240kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量140g 調理のポイント: 3つ穴キャップ(マヨネーズ350g)で線描きしています。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび- 15分
- 240kcal
- 1g
- 140g
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プチトマトとたこの豆サラダ
たこと豆をマヨネーズで和えたかんたんなサ... たこと豆をマヨネーズで和えたかんたんなサラダです。 調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量91g 調理のポイント: たこの代わりに、えびやいかでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 164kcal
- 1g
- 91g
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ヤムウンセン(春雨サラダ) レモンマヨソース和え
調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量78g 調理のポイント: 「ヤムウンセン」とはタイ風春雨サラダのことです。 春雨は水気をよくきってから和えて下さい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,サニーレタス,オールシーズン,香菜,豆類加工品,春雨,魚介,魚介類,えび,果物,果実類,レモン- 10分
- 238kcal
- 2.2g
- 78g
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コブサラダプレート
調理時間10分 エネルギー415kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量102g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,果物,果実類,アボカド,トマト,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 10分
- 415kcal
- 2.5g
- 102g
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ブロッコリーとかぼちゃの蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量331g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 263kcal
- 1.2g
- 331g
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シーフードとブロッコリーとパプリカのサラダ
調理時間15分 エネルギー298kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量67g 調理のポイント: ボリュームがあり、食卓の主役になる一品です。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あさり,えび,いか,野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,プチトマト,春の野菜,クレソン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 298kcal
- 2.8g
- 67g
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きのこと魚介のパスタサラダ
調理時間15分 エネルギー252kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 具材はしっかり水気をきってからドレッシングで和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,ぶなしめじ,オールシーズン,エリンギ,ベビーリーフ,魚介,魚介類,えび,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ- 15分
- 252kcal
- 1g
- 5g
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レタスとグレープフルーツの夏サラダ
調理時間10分 エネルギー158kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 夏にぴったりのさわやかなサラダです。 マヨネーズにプレーンヨーグルトを1:1の割合で加たものを和えても おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,レタス,果物,果実類,グレープフルーツ- 10分
- 158kcal
- 1g
- 55g
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魚介のイタリアンサラダ バジル風味
バジルトーストスプレッドとマヨネーズで和... バジルトーストスプレッドとマヨネーズで和えたサラダです。 調理時間10分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量33g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,えび,果物,果実類,りんご,野菜,夏の野菜,プチトマト,春の野菜,セロリ- 10分
- 214kcal
- 0.6g
- 33g
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じゃがいもとツナのカレーマヨサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、2~3日を目安に召しあがってください。じゃがいもとツナをマヨネーズで和えるだけ。カレー粉を加えることで、まろやかなスパイスの風味が加わります。 調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、調理器具は清潔なものを使用してください。 野菜は新鮮なものをしっ ...- 10分
- 284kcal
- 0.7g
- 0g
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じゃがいものたらこバター
たらこのうま味とバターのこくのあるソース... たらこのうま味とバターのこくのあるソースで、ほくほくのじゃがいもを和えただけ。おつまみにもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 10分
- 122kcal
- 1g
- 0g
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まるごとじゃがいものサラダ
ほくほくのじゃがいもに、ドイツ産岩塩の深... ほくほくのじゃがいもに、ドイツ産岩塩の深い味わいのサラダソルトをかけるだけ。バジルとオレガノの香りが広がり、シンプルに素材のおいしさをおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー89kcal 食塩相当量0.5g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 10分
- 89kcal
- 0.5g
- 0g
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和豆とじゃがいものごまマヨ和え
やさしい甘さの和豆と、ほくほくしたじゃが... やさしい甘さの和豆と、ほくほくしたじゃがいもが、胡麻の香りが加わったマヨネーズによく合います。 調理時間15分 エネルギー197kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜 ...- 15分
- 197kcal
- 0.3g
- 15g