オムレツ レシピ チーズ
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大豆ミートミックスとほうれん草のオムレツ
肉の代わりに大豆ミートを使用したオムレツ... 肉の代わりに大豆ミートを使用したオムレツです。 調理時間10分 エネルギー429kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量15g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,冬の野菜,ほうれん草,オールシーズン,ベビーリーフ,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 429kcal
- 1.7g
- 15g
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チーズ入りミートオムレツ
ふわふわのオムレツに、濃厚なミートソース... ふわふわのオムレツに、濃厚なミートソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー396kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量31g 調理のポイント: パスタソースはオムレツの他、玉子焼きなどにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳,ピザ用チーズ,野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,ロールパン- 10分
- 396kcal
- 2.1g
- 31g
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ポテトサラダが大活躍！オムレツポテサラ
ポテトサラダをかんたんリメイク。 朝食に ... 3.1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,レタス,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム,乳製品,ピザ用チーズ- 5分
- 718kcal
- 3.1g
- 100g
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プレーンオムレツ～広島産牡蠣の風味を添えて～
塗るテリーヌとオムレツがよく合います。朝... 塗るテリーヌとオムレツがよく合います。朝食にもぴったりなメニューです。 調理時間15分 エネルギー349kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量41g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ラディッシュ,ベビーリーフ,乳製品,牛乳- 15分
- 349kcal
- 1.7g
- 41g
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オムレツとカルボナーラのワンプレートごはん
ごはんにオムレツをのせ、クリーミィなカル... ごはんにオムレツをのせ、クリーミィなカルボナーラソースをかけたカフェ風ワンプレートです。 調理時間10分 エネルギー732kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量48g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は１０秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パ ...- 10分
- 732kcal
- 1.5g
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ふんわりオムレツのお子さまプレート
マヨネーズを入れることでふわふわに仕上が... マヨネーズを入れることでふわふわに仕上がったオムレツとサラダに、 にんじんの甘みと炒めた玉ねぎのうま味をいかしたドレッシングをかけました。少し甘めのドレッシングは、野菜だけでなく、たまごにもよく合います。お子様におすすめです。 調理時間10分 エネルギー554kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量40g 食材 ...- 10分
- 554kcal
- 2.4g
- 40g
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じゃがいもと雑穀のオムレツ バジルソースがけ
具だくさんのオムレツにバジルの風味とパル... 具だくさんのオムレツにバジルの風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかしたソースがよく合います。彩り豊かに仕上げました。 調理時間20分 エネルギー434kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: テフロン加工の小さめのフライパンを使うときれいに焼けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野 ...- 20分
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納豆オムレツ
パスタソースを卵と混ぜて、オムレツにした... パスタソースを卵と混ぜて、オムレツにしたアレンジメニューです。 調理時間10分 エネルギー257kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,サラダ菜- 10分
- 257kcal
- 1.5g
- 10g
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もやしのオープンオムレツ
調理時間15分 エネルギー370kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量119g 調理のポイント: 裏返し不要のオープンオムレツなので、失敗が少なくかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,ミニトマト,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,卵,サニーレタス- 15分
- 370kcal
- 1.5g
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HOBOTAMA 加熱用液卵風で作る オムレツ風
HOBOTAMA 加熱用液卵風を使用した... HOBOTAMA 加熱用液卵風を使用した卵不使用のオムレツ風です。 調理時間10分 エネルギー101kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量39g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 101kcal
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ミートオムレツ
調理時間10分 エネルギー262kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量10g 調理のポイント: パスタソースはオムレツの他、玉子焼きなどにかけても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,サラダ菜- 10分
- 262kcal
- 1.7g
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オムレツとミートソースのワンプレートごはん
ごはんにオムレツをのせ、ミートソースをか... ごはんにオムレツをのせ、ミートソースをかけたカフェ風ワンプレートです。 調理時間10分 エネルギー794kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は１０秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類, ...- 10分
- 794kcal
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ポテトサラダが大活躍！ポテサラオムレツ
ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。... ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。ポテトサラダを具材にオムレツにしたボリュームたっぷりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー420kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量141g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり, ...- 5分
- 420kcal
- 2.1g
- 141g
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たらこのふわふわオムレツ丼
マヨネーズを加えることで、ふわふわのオム... マヨネーズを加えることで、ふわふわのオムレツがかんたんに作れます。お子様のランチにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー710kcal 食塩相当量2.6g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵- 10分
- 710kcal
- 2.6g
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マヨネーズで！ツナマヨのふわふわカップオムレツ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 レンジでかんたんにできるカップオムレツです。 調理時間10分 エネルギー327kcal 食塩相当量1.2g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 具材をカップの７分目以上まで入れて加熱すると溢れてしまうので、注意しましょう。 一度に二つ加熱すると、加熱ムラができるおそれがあるので、一つずつ加熱するのがおすすめです。 食 ...- 10分
- 327kcal
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ポテトサラダが大活躍！ポテマカオムレツ
ポテトマカロニサラダを使ったアレンジレシ... ポテトマカロニサラダを使ったアレンジレシピです。いつものサラダがオムレツ風のボリュームのある一品になります。 調理時間10分 エネルギー422kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量74g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にん ...- 10分
- 422kcal
- 1.9g
- 74g
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マヨネーズで！ふわふわスパニッシュオムレツ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間20分 エネルギー351kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 野菜は角切りにしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン,夏の野菜,レタス,春の野菜,クレソン,ミニトマト- 20分
- 351kcal
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スペイン風オムレツ トマトマヨソース
調理時間25分 エネルギー505kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量207g 調理のポイント: マヨネーズの裏ワザで、卵にマヨネーズ大さじ２を加えて焼くとふんわりと焼きあがります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,トマト,レタス,卵・乳製品,卵- 25分
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トマトとソーセージのオープンオムレツ
【使い切り】トマト10分レシピ。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量42g 調理のポイント: 卵にマヨネーズを加えることで、ふんわりと焼きあがります。 マヨネーズが多少ダマになっていても加熱すると解けます。 かき混ぜながら加熱することで、ふっくらとボリュームのある仕上がりになります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,卵- 10分
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マヨネーズで!ふんわりオムレツ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー301kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 301kcal
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- 34g
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ひじきとミックスビーンズのスペイン風オムレツ
調理時間15分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量31g 調理のポイント: テフロン加工の小さめのフライパンを使うときれいに焼けます。 じゃがいもは、男爵を使用してください。 できあがりが水っぽくなってしまうので、ひじきの水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,海藻類,ひじき,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ミニトマト,ピーマン,卵・乳製品,卵- 15分
- 226kcal
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- 31g
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スペイン風オムレツ
調理時間20分 エネルギー226kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量12g 調理のポイント: テフロン加工の小さめのフライパンを使うときれいに焼けます。 じゃがいもは、男爵を使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,卵,玉ねぎ- 20分
- 226kcal
- 0.9g
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おかひじきのおひたし
... 塩相当量0.9g 野菜摂取量36g 調理のポイント: おかひじきはビタミンとミネラルが豊富で、特にカルシウム・カリウム・ ビタミンＡが多いのが特徴です。ほうれん草と比較すると、ビタミンＡは ほぼ同量、カルシウムは約３倍の含有量です。 代表的な料理はからし和えや天ぷらなどですが、オムレツやスパゲッティなどの 洋風メニュー、炒め物や和え物などの中華風メニューにも合います。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,油揚げ- 15分
- 39kcal
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- 36g
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レッドキドニーのオムレツ
調理時間15分 エネルギー362kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量24g 調理のポイント: テフロン加工の小さめのフライパンを使うときれいに焼けます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,冬の野菜,ほうれん草,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 362kcal
- 1.2g
- 24g
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カルシウムがとれる！オムレツ
調理時間10分 エネルギー303kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量22g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 303kcal
- 1g
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卵を使わない プレーンオムレツ風
HOBOTAMA 加熱用液卵風を使用した... HOBOTAMA 加熱用液卵風を使用した、卵不使用のメニューです。鮮やかな黄色が食卓を華やかにします。 調理時間10分 エネルギー235kcal 食塩相当量4.3g 野菜摂取量15g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,豆類加工品,豆乳- 10分
- 235kcal
- 4.3g
- 15g
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サラダオムレツ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 野菜のシャキシャキとした食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー241kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: お好みでケチャップをかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵- 10分
- 241kcal
- 0.7g
- 41g
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生ハムとチーズの燻製マヨカナッペ
... エネルギー205kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量19g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,卵・乳製品,卵,乳製品,その他チーズ類,肉類,肉加工品,生ハム- 10分
- 205kcal
- 1g
- 19g
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せん切りマヨサラダのチーズクラッカー
パリパリのチーズクラッカーに、マヨネーズ... パリパリのチーズクラッカーに、マヨネーズで和えた 野菜をのせた、おつまみにおすすめの一品です。 黒こしょうの辛味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー344kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 344kcal
- 2.3g
- 43g
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はんぺんチーズお好み焼き風
はんぺんにチーズをはさんで焼いて、ソース... はんぺんにチーズをはさんで焼いて、ソースとマヨネーズをかけた、お好み焼き風の一品です。かんたんにできるので、おつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー141kcal 食塩相当量1.6g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 オーブントースターは予熱をしておきましょう。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,はんぺん,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ- 10分
- 141kcal
- 1.6g
- 0g
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油揚げのモッツァレラチーズ焼き
調理時間10分 エネルギー233kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量2g 調理のポイント: 焼き時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,油揚げ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 233kcal
- 0.8g
- 2g
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ブルーベリーと白桃のチーズカナッペ
クラッカーにクリームチーズとまるごと果実... クラッカーにクリームチーズとまるごと果実をのせただけの、かんたんなオードブルです。 ミントをのせて見た目にもおしゃれに仕上げました。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: クリームチーズは室温にもどすとやわらかくなり、ぬりやすくなります。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 197kcal
- 0.4g
- 1g
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かじきのガーリックチーズマヨ焼き
淡泊なかじきまぐろにマヨネーズの卵のコク... 淡泊なかじきまぐろにマヨネーズの卵のコクがよく合います。おろしにんにくと粉チーズの風味が食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー230kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量41g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,夏の野菜,ミニトマト,春の野菜,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,オールシーズン,にんにく- 15分
- 230kcal
- 0.6g
- 41g
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ほたてのチーズディップ＆ブラックオリーブのマヨネーズディップ
ほたてとブラックオリーブがマヨネーズの風 ... 摂取量70g 調理のポイント: 野菜はじゃがいも、にんじん、ブロッコリーなどの温野菜でもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,ほたて,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 216kcal
- 1g
- 70g
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ジャムとクリームチーズのカナッペ
ジャムとクリームチーズをクラッカーにのせ... ジャムとクリームチーズをクラッカーにのせるだけでかんたんにできます。3種類のジャムで彩りが華やかなメニューです。 調理時間10分 エネルギー269kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: クリームチーズは室温にもどすとやわらかくなり、ぬりやすくなります。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 269kcal
- 0.4g
- 1g
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クリームチーズとまるごと果実のひと口カナッペ
クラッカーにクリームチーズとまるごと果実... クラッカーにクリームチーズとまるごと果実をのせただけでかんたんにオードブルが作れます。 お好みのまるごと果実をのせて、いろんな味をおたのしみいただけます。 調理時間5分 エネルギー292kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: かんたんに作れて、おもてなしにぴったりのメニューです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 5分
- 292kcal
- 0.6g
- 0g
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まるごと果実とクリームチーズのカナッペ
クラッカーにクリームチーズとまるごと果実... クラッカーにクリームチーズとまるごと果実をのせた、かんたんに作れるオードブルです。 パーティにもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー137kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: クリームチーズは室温にもどすとやわらかくなり、ぬりやすくなります。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 5分
- 137kcal
- 0.2g
- 1g
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明太青じそチーズトースト
香ばしい明太フランスがかんたんに作れます... 香ばしい明太フランスがかんたんに作れます。 ピリッと辛い明太子とチーズが、お酒のおつまみにもぴったりです。 調理時間5分 エネルギー232kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量2g 調理のポイント: トーストスプレッドの使用量はフランスパン１枚当たり４ｇが目安です。 ４ｇはパッケージの矢印約２本分です。 オーブントースターで焼く時は、必ずオーブン皿やアルミホイルの上にのせて焼いてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調 ...- 5分
- 232kcal
- 1.1g
- 2g
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チーズたっぷりママレードチキン
オレンジママレードのさわやかな香りと甘さ... オレンジママレードのさわやかな香りと甘さで、甘辛でジューシーなチキンになります。バターとにんにくしょうゆのコクとうまみ、香ばしさもたのしめます。 調理時間15分 エネルギー669kcal 食塩相当量3.4g 調理のポイント: 鶏むね肉でもおいしく作れます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ,野菜,オールシーズン,にんにく- 15分
- 669kcal
- 3.4g
- 0g
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塗るテリーヌ ビーフとじゃがいものチーズグラタン風
フライパンで作れるグラタン風の一品です。... フライパンで作れるグラタン風の一品です。塗るテリーヌ ビーフとチーズがよく合います。おつまみにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,にんにく,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 325kcal
- 1.7g
- 1g
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モッツァレラチーズとトマトのバジルマヨネーズサラダ
調理時間5分 エネルギー333kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量42g 調理のポイント: バジルソースとマヨネーズの風味がいきた、イタリアンテイストのソースです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 333kcal
- 1.2g
- 42g
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ミニトマトとミニモッツァレラチーズのバジルマヨディップ
調理時間5分 エネルギー335kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: バジルソースとマヨネーズの風味がいきた、イタリアンテイストのソースです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 335kcal
- 1.1g
- 55g
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まるごとかぼちゃのマヨチーズフォンデュ
まるごとのかぼちゃを器にした、パーティー... まるごとのかぼちゃを器にした、パーティーに おすすめのメニューです。かぼちゃの甘味と マヨネーズのコクが野菜やパンによく合います。 お子様にもおすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー690kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量202g 調理のポイント: 付けあわせの食材はお好みのものでおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜, ...- 20分
- 690kcal
- 3.8g
- 202g
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キャベツのチーズカレー春巻き
強火でさっと揚げると外はパリパリ、中のキ... 強火でさっと揚げると外はパリパリ、中のキャベツはシャキシャキの仕上がりになります。チーズとカレーの風味でお子様にも喜ばれるメニューです。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量41g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 276kcal
- 0.3g
- 41g
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アスパラとたまごとベーコンのチーズマヨソテー
アスパラガスを使用し、彩り豊かに仕上げた ... に調味液を混ぜ合わせてから、卵を溶き混ぜることで、混ざりやすくなり、味が均一になじみやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,卵,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 355kcal
- 1.4g
- 40g
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チーズとかぼちゃとエリンギのレンジ蒸し
レンジ加熱したかぼちゃとエリンギ、とろと... ボジョレーレシピ。 レンジ加熱したかぼちゃとエリンギ、とろとろに溶けたチーズに、トマトの風味にガーリックやアンチョビーのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。ドレッシングをかけるだけでごちそうになる、ワインにもよく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間 ...- 10分
- 165kcal
- 1.1g
- 60g
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クリームチーズのドレスドエッグ
調理時間20分 エネルギー154kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量3g 調理のポイント: ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,ラディッシュ,乳製品,クリームチーズ- 20分
- 154kcal
- 0.6g
- 3g
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鶏むね肉のバジルチーズソテー
鶏むね肉に、バジルの豊かな風味とチーズの... 鶏むね肉に、バジルの豊かな風味とチーズのコクで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。バジルの香りが食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 263kcal
- 1.1g
- 25g
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厚揚げのみそマヨチーズ焼き
厚揚げと相性抜群のみそマヨをぬってトース... 厚揚げと相性抜群のみそマヨをぬってトースターで焼きました。チーズにこんがり焼き目をつけて、ピザ風に仕上げた一品です。 調理時間20分 エネルギー477kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量69g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 20分
- 477kcal
- 1.5g
- 69g
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かぼちゃのチーズマヨネーズ炒め
... 時間20分 エネルギー272kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量102g 調理のポイント: かぼちゃはレンジで少し加熱することで切りやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 272kcal
- 1.2g
- 102g
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ズッキーニと鶏むね肉のチーズマヨソテー
鶏むね肉を粉チーズマヨに漬け込んで焼き、... 鶏むね肉を粉チーズマヨに漬け込んで焼き、ズッキーニと炒め合わせました。たっぷり使った粉チーズの風味が香ばしい一品です。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー290kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 290kcal
- 0.8g
- 50g
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鶏肉のチーズ焼き
オイルソースに漬け込んだ鶏肉をカリッと焼 ... ポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 鶏むね肉を裏返して弱火で焼く際に鶏肉の上にフライパンや皿などで 重しをしてじっくり焼くとよりおいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 20分
- 313kcal
- 3.8g
- 6g
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バジルソースのチーズハンバーグ
チーズのコクとバジルの風味がジューシーな... チーズのコクとバジルの風味がジューシーな ハンバーグによく合います。 バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー504kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量107g 調理のポイント: お好みでハンバーグにマヨネーズを加えることで、ふんわりジューシーに仕上がります。 ...- 15分
- 504kcal
- 1.8g
- 107g
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ささみのチーズフライ
卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタ... 卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースが、フライによく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間25分 エネルギー481kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量38g 調理のポイント: お好みでパン粉にみじん切りにしたパセリを混ぜてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,卵- 25分
- 481kcal
- 1.8g
- 38g
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チェダーチーズとリンゴジャムのオードブル
調理時間5分 エネルギー168kcal 食塩相当量0.5g 調理のポイント: ジャムとチェダーチーズの割合は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,果物,果実類,レーズン- 5分
- 168kcal
- 0.5g
- 0g
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アスパラとクリームチーズの生ハム巻き
グリーンアスパラガスとクリームチーズを生... グリーンアスパラガスとクリームチーズを生ハムで巻いた、かんたんにできる一品です。ベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー303kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量53g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて ...- 10分
- 303kcal
- 1.5g
- 53g
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バジルクリームチーズ
濃厚なクリームチーズに香り豊かなバジルの... 濃厚なクリームチーズに香り豊かなバジルの風味がよく合います。 パーティにもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー291kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: クリームチーズをレンジ（６００Ｗ）で約２０秒加熱すると早く室温にもどせます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 5分
- 291kcal
- 1.4g
- 0g
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マカダミアナッツのチーズボール
調理時間5分 エネルギー377kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 冷蔵庫で冷やしても、おいしく召しあがれます。 マカダミアナッツの代わりにピーナッツでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 5分
- 377kcal
- 1.4g
- 24g
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うずら卵とチーズのお絵描きハンバーグ
調理時間15分 エネルギー416kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量91g 調理のポイント: ハンバーグのうずら卵とチーズがよく合います。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,ほうれん草,夏の野菜,レタス,春の野菜,スナップえんどう,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,牛乳,肉類,ひき肉,豚挽肉- 15分
- 416kcal
- 0.8g
- 91g
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じゃがいもとブロッコリーの明太チーズ焼き
明太フランス風トーストスプレッドを使用し... 明太フランス風トーストスプレッドを使用したチーズ焼きです。 調理時間20分 エネルギー278kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量55g 調理のポイント: トーストスプレッド大さじ２はパッケージの矢印約１５本分です。 オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節して下さい。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,その他チーズ類- 20分
- 278kcal
- 1.2g
- 55g
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ゆりねのマヨチーズ焼き
ゆりねのやさしい甘さとほくほくの食感を、 ... トースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ゆり根はじっくりこんがり焼くことで、やさしい甘さとホクホクとしたおいしさがたのしめます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品,乳製品,牛乳,その他チーズ類- 20分
- 289kcal
- 1.5g
- 70g
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たまごとモッツァレラチーズのサラダ
たまごサラダと１０品目のサラダ レタスや ... 菜摂取量40g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 5分
- 282kcal
- 1.6g
- 40g
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まるごと果実とクリームチーズのパンケーキのカナッペ
パンケーキを小さく焼き、クリームチーズと... パンケーキを小さく焼き、クリームチーズとまるごと果実をのせてカナッペにした、見た目にもおしゃれな一品です。 パーティーにもぴったりです。 調理時間15分 エネルギー360kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,穀類・粉類,ホットケーキミックス,卵・乳製品,卵,乳 ...- 15分
- 360kcal
- 0.6g
- 1g
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豚肉とトマトのパルメザンチーズマヨ焼き
... ント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼いている途中で焦げが気になる場合は、アルミホイルをかぶせて焼いてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,いんげん,肉類,豚肉,こま切れ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 383kcal
- 0.9g
- 107g
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明太ツナチーズトースト
明太フランス風トーストスプレッドにツナと... 明太フランス風トーストスプレッドにツナとチーズを合わせた一品です。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー321kcal 食塩相当量1.6g 調理のポイント: オーブントースターで焼く時は、必ずオーブン皿やアルミホイルの上にのせてください。 オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 5分
- 321kcal
- 1.6g
- 0g
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バジルとチーズの餃子の皮チップス
ぎょうざの皮で作るかんたんおつまみです。 ... く合います。 調理時間5分 エネルギー32kcal 食塩相当量0.1g 調理のポイント: トーストスプレッド１ｇは約３ｃｍです。 オーブントースターで焼く時は、必ずオーブン皿やアルミホイルの上にのせてください。 オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 32kcal
- 0.1g
- 0g
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明太とチーズの餃子の皮チップス
ぎょうざの皮で作るかんたんおつまみです。 ... く合います。 調理時間5分 エネルギー32kcal 食塩相当量0.1g 調理のポイント: トーストスプレッド１ｇは約３ｃｍです。 オーブントースターで焼く時は、必ずオーブン皿やアルミホイルの上にのせてください。 オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 32kcal
- 0.1g
- 0g
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ガーリックとチーズの餃子の皮チップス
ぎょうざの皮で作るかんたんおつまみです。 ... く合います。 調理時間5分 エネルギー33kcal 食塩相当量0.1g 調理のポイント: トーストスプレッド１ｇは約３ｃｍです。 オーブントースターで焼く時は、必ずオーブン皿やアルミホイルの上にのせてください。 オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 33kcal
- 0.1g
- 0g
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明太チーズベーコンとじゃがいものガレット
スキレットを使って作る、アウトドアにもお... スキレットを使って作る、アウトドアにもおすすめな一品です。 明太、チーズ、ベーコンの塩味がお酒にもよく合います。 調理時間20分 エネルギー219kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: スプレッド４ｇはパッケージの矢印約２本分です。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 20分
- 219kcal
- 0.7g
- 0g
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もちチーズお好み焼き たらこマヨソース
焼いたチーズの香ばしさに、たらこマヨソー... お正月・餅アレンジレシピ。 焼いたチーズの香ばしさに、たらこマヨソースがよく合うお好み焼きです。もちが入った食べごたえのある一品です。 調理時間20分 エネルギー652kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量120g 調理のポイント: お好み焼きの生地は、混ぜすぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,おもち,もち,野菜,春の野菜,キャベツ,卵・乳製品,卵,肉類,豚肉,ばら肉,乳製品,ピザ用チーズ- 20分
- 652kcal
- 3.7g
- 120g
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レンジでかんたん！チーズタッカルビ風
レンジで手軽にできる、韓国の「チーズタッ ... タッカルビ」風です。ごま油の香ばしい香りと炒めたにんにくのうま味のドレッシングとコチュジャンのうま味、チーズのコクで、食欲を刺激する仕上がりになります。 調理時間15分 エネルギー412kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量99g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の ...- 15分
- 412kcal
- 2.4g
- 99g
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バジルとチーズのハッセルバックポテト
ほくほくのじゃがいもに、チーズとバジルト... ほくほくのじゃがいもに、チーズとバジルトーストスプレッドがよく合います。おつまみにもおすすめな一品です。ハッセルバックポテトはスウェーデンの家庭料理で、じゃがいもにこまかく切れ込みを入れて焼くことで、はなやかな見た目になり ... とオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 トーストスプレッド１６ｇはパッケージの矢印約８本分です。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 15分
- 240kcal
- 0.7g
- 0g
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チーズバーガー風ピザ
完熟トマトのパスタソースをベースに、ひき ... 熟トマトのパスタソースをベースに、ひき肉やピクルスを加えてチーズバーガーのような味わいのピザです。 調理時間15分 エネルギー424kcal 食塩相当量2.8g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 15分
- 424kcal
- 2.8g
- 0g
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たこときゅうりとクリームチーズのバジルソース和え
たこ、きゅうり、濃厚でクリーミィなクリー... 旬のきゅうりを味わうサラダ。 たこ、きゅうり、濃厚でクリーミィなクリームチーズにバジルの風味がよく合います。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,たこ,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 5分
- 164kcal
- 0.8g
- 25g
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かぼちゃとチーズのガレット
かぼちゃとチーズをこんがり焼き、ガレット... かぼちゃとチーズをこんがり焼き、ガレットに仕上げました。 キユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量71g 調理のポイント: テフロン加工のフライパンを使用すると焦げつかずにきれいに焼けます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 206kcal
- 1.2g
- 71g
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ピクルスとチーズのサーモンロール
調理時間15分 エネルギー116kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ピンチョス風に串ざしにしても良いでしょう。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 15分
- 116kcal
- 1.3g
- 1g
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まぐろとモッツァレラチーズのコロコロサラダ
調理時間5分 エネルギー194kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量33g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,魚介,魚介類,まぐろ,野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 194kcal
- 0.6g
- 33g
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ツナチーズタルタルのトマトカップ
クリームチーズとツナをゴロゴロとしたゆで... クリームチーズとツナをゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで和えてミディトマトに詰めました。見た目もかわいらしく、おもてなしにもぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取 ...- 5分
- 263kcal
- 1.1g
- 156g
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クリームチーズとピザソースのクラッカー
調理時間10分 エネルギー176kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量8g 調理のポイント: パン工房、クリームチーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 176kcal
- 0.9g
- 8g
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ツナとクリームチーズのディップソース バゲット添え
ツナがたっぷり入ったソースに、野菜やフラ... ツナがたっぷり入ったソースに、野菜やフランスパンがよく合います。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ツナはしっかり汁気をきってから、クリームチーズと混ぜてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 10分
- 265kcal
- 1.1g
- 75g
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キムチとチーズのマヨ春巻き
... 摂取量38g 調理のポイント: 春巻きを巻く際は、ゆるめに巻くときれいに揚がります。 春巻きは揚げずにオーブントースターで焼いてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,豚肉,ばら肉,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 462kcal
- 1.1g
- 38g
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生ハムとクリームチーズのたまごサラダディップ
調理時間5分 エネルギー301kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,肉類,肉加工品,生ハム- 5分
- 301kcal
- 1.5g
- 0g
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彩り野菜とチーズのアンチョビーソース焼き
チーズとアンチョビーソースの深いうまみが... チーズとアンチョビーソースの深いうまみが、野菜によく合います。 調理時間10分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量78g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,カリフラワー,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 110kcal
- 0.6g
- 78g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！チーズタッカルビ風
調理時間15分 エネルギー573kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量147g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 15分
- 573kcal
- 3.2g
- 147g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！キャベツとチーズの春巻き
ドレッシングだけでかんたんに味が決まりま ... 一品です。 調理時間20分 エネルギー505kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量135g 調理のポイント: 油の温度が高すぎると皮が破れることがありますので、１６０度前後の低温でじっくり揚げるとよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 20分
- 505kcal
- 1.3g
- 135g
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ブルーベリーと黒こしょうのパリパリチーズ
少ない食材でかんたんに、おつまみにもおや ... ンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 レンジで加熱した後は高温になるので注意してください。 レンジから出してすぐはしんなりしてることがありますが、粗熱が取れるとパリッと仕上がります。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ- 5分
- 140kcal
- 0.6g
- 0g
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豚肉と根菜のチーズ焼き ガーリックマヨソテー
マヨネーズのコクとガーリックのうま味がよ... マヨネーズのコクとガーリックのうま味がよくからんだ豚肉と野菜に、熱々のチーズをからめながら召しあがってください。ガーリックの風味とチーズの相性が抜群です。 調理時間15分 エネルギー809kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量200g 調理のポイント: ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,ごぼう,冬の野菜,れんこん,にんじん,卵・乳製品 ...- 15分
- 809kcal
- 2.8g
- 200g
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塗るテリーヌ ビーフとチーズのはんぺんはさみ焼
はんぺんに塗るテリーヌ ビーフとチーズを... はんぺんに塗るテリーヌ ビーフとチーズをはさんで焼く、かんたんおつまみです。 調理時間10分 エネルギー191kcal 食塩相当量2.1g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,はんぺん,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ- 10分
- 191kcal
- 2.1g
- 0g
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サーモンとモッツァレラチーズのグラスサラダ
ボジョレーレシピ。 調理時間10分 エネルギー201kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 201kcal
- 0.6g
- 34g
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えびとカマンベールチーズのアヒージョ
オイルソースを使用して、かんたんにアヒー... オイルソースを使用して、かんたんにアヒージョができます。パーティー、アウトドア、おつまみにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー629kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 629kcal
- 2.7g
- 70g
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バジル香る クリームチーズとスモークサーモンのピザ
ピザ生地にじんわりしみ込んだバジルソース... クリスマスレシピ。 ピザ生地にじんわりしみ込んだバジルソースに、ふんわりとした焼いたクリームチーズとスモークサーモンがよく合います。 調理時間10分 エネルギー287kcal 食塩相当量1.8g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 287kcal
- 1.8g
- 0g
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まるごとブロッコリーのカリッとチーズ焼き
ブロッコリーを茎まで使い、チーズと合わせ ... と合わせて香ばしく焼きました。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたクリーミィなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー239kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 生地をフライパンに入れて円形にととのえた後、片面はふたをして焼くことで生地がほどよくつながります。 ピザ用チーズに片栗粉を合わせ混ぜることで、食べ応えのある生地に仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳 ...- 15分
- 239kcal
- 1.1g
- 55g
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鯖とトマトとモッツァレラチーズのオーブン焼き
こんがりと焼けた塩さばとトマト、とろ～り... こんがりと焼けた塩さばとトマト、とろ～りと溶けたモッツァレラチーズに、バジルのさわやかな風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかしたソースがよく合います。具材を詰めてオーブンで焼くだけでかんたんに作れます。 調理時間20分 エネルギー519kcal 食 ... ースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,トマト,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 20分
- 519kcal
- 2.6g
- 115g
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バジル香る！モッツァレラチーズのステーキ
まるごと焼いたとろっと食感のモッツァレラ... まるごと焼いたとろっと食感のモッツァレラチーズに、ミニトマトのうまみと、バジルのさわやかな風味がよく合います。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー521kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量96g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 521kcal
- 1g
- 96g
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ブロッコリーとじゃがいものマヨチーズ添え
調理時間5分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量32g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 160kcal
- 0.9g
- 32g
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ゆでずにかんたん！ブロッコリーのツナチーズ焼きサラダ
ブロッコリーはゆでずに、ドレッシングをか ... てオーブントースターで焼くだけ！忙しい時におすすめです。 調理時間15分 エネルギー176kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 176kcal
- 1g
- 55g
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キウイとモッツァレラチーズのカプレーゼ
調理時間5分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: バジルソースの塩味がキウイフルーツの甘味を引き立てます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,キウイフルーツ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 5分
- 245kcal
- 0.9g
- 0g
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クリームチーズのカナッペ
調理時間5分 エネルギー419kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量14g 調理のポイント: かんたんに作れて、おもてなしにぴったりのメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 5分
- 419kcal
- 2.2g
- 14g
