カレー 子供 レシピ
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キャベツとコーンのカレーライス
ミートソースにキャベツの芯を加えて、野菜... ミートソースにキャベツの芯を加えて、野菜たっぷりのカレーが作れます。キャベツの芯の自然な甘みにコーンの甘みが加わったお子様にもおすすめのカレーです。 調理時間10分 エネルギー613kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 613kcal
- 2.6g
- 50g
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トマトとなすのカレーマヨソテー
なす、トマト、豚肉をマヨネーズで炒めるこ... なす、トマト、豚肉をマヨネーズで炒めることで、コクとうまみがアップします。カレー風味が食欲をそそる一品です。 調理時間15分 エネルギー776kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量201g 調理のポイント: カレー粉の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,トマト,なす,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 776kcal
- 1g
- 201g
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カレー風味のたまごサラダ丼
カレー味のポテトサラダをのせただけででき... カレー味のポテトサラダをのせただけでできる、ごはんがすすむ一品です。 調理時間5分 エネルギー459kcal 食塩相当量1.2g 調理のポイント: ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 ...- 5分
- 459kcal
- 1.2g
- 0g
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えびとさつまいもの蒸しサラダ カレーマヨディップ
調理時間30分 エネルギー275kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 水の量は鍋の種類や火加減によって変わります。材料が焦げつくことがあるので、 中を見てなくなっていたら追加してください。 ご家庭にタジン鍋がない場合は、レンジを使用してもかんたんに作れます。 レンジ加熱の場合は、熱が通りやすいため、えびの処理以外の塩は不要です。 また、上にかけたぬらしたクッキングペーパーから蒸気が発生するため、水は不要です。 ...- 30分
- 275kcal
- 1g
- 32g
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とろ~り半熟たまごのカレー
調理時間30分 エネルギー927kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量46g 調理のポイント: お好みで、しょうが、にんにく、ローリエなどを加えることにより深いコクと香りがたのしめます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,肉類,牛肉,シチュー用- 30分
- 927kcal
- 2.4g
- 46g
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レンジでかんたん!ビーンズキーマカレー
調理時間15分 エネルギー622kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量96g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 合いびき肉は玉ねぎの熱で固まるので、ポロポロになるように、 よくほぐしながら混ぜてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 622kcal
- 2.4g
- 96g
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リンゴジャムで!お肉ごろごろ甘口カレー
仕上げにリンゴジャムを加えるだけで、煮込... 仕上げにリンゴジャムを加えるだけで、煮込まなくてもコクがアップします。 調理時間40分 エネルギー774kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく,しょうが,米穀類・パン粉類・麺類,米- 40分
- 774kcal
- 3.5g
- 95g
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ガルバンゾのビーンズカレー
調理時間40分 エネルギー642kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量142g 調理のポイント: 豚肉の代わりに、ツナや鶏肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,オールシーズン,にんにく- 40分
- 642kcal
- 2.5g
- 142g
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にんじんとコーンのクリーミィスープごはん
チャウダーの素を使って作る、スープごはん... チャウダーの素を使って作る、スープごはんです。 にんじんとコーンの彩りがよく、お子様にもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー490kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 水の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,乳製品,牛乳,ピザ用チーズ- 15分
- 490kcal
- 1.9g
- 46g
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たらこのふわふわオムレツ丼
マヨネーズを加えることで、ふわふわのオム... マヨネーズを加えることで、ふわふわのオムレツがかんたんに作れます。お子様のランチにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー710kcal 食塩相当量2.6g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵- 10分
- 710kcal
- 2.6g
- 0g
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たらこのまんまるおにぎり
たらこソースがご飯によく合います。まるい... たらこソースがご飯によく合います。まるい形が可愛らしい、お子様にもぴったりサイズのおにぎりです。 調理時間5分 エネルギー292kcal 食塩相当量1g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 5分
- 292kcal
- 1g
- 0g
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さばみそのタコライス風
濃厚な味のさばみそ煮とチーズが、シャキシ... 濃厚な味のさばみそ煮とチーズが、シャキシャキのレタスとトマトによく合います。お子様にもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー605kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量66g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,トマト,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チ ...- 10分
- 605kcal
- 1.6g
- 66g
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ドレッシングで!明太もちグラタン
シーザーサラダドレッシングのパルメザンチ... シーザーサラダドレッシングのパルメザンチーズの香りが食欲をそそる一品です。正月に残ったお餅をたっぷり活用できます。お子様やおつまみにもおすすめのあったかメニューです。 調理時間20分 エネルギー212kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意し、加熱時間は様子を見て調節して下さい。 明太子だけでなく、たらこを使用してもおいしく召 ...- 20分
- 212kcal
- 0.9g
- 0g
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たまごとポテトの包み焼き
ぎょうざの皮でポテトサラダを包んだ、包み... ぎょうざの皮でポテトサラダを包んだ、包み焼きです。青じその風味がアクセントになっています。おつまみはもちろん、お子様にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー219kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量3g 調理のポイント: ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 お好みでチーズをいれてもおいし ...- 10分
- 219kcal
- 0.7g
- 3g
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たまごの手巻き寿司
作りたてのたまごサラダを使った、サラダ手... 作りたてのたまごサラダを使った、サラダ手巻き寿司です。たまごがたっぷり入っているので、お子様にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー349kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量25g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺 ...- 10分
- 349kcal
- 2g
- 25g
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こいのぼり寿司
子どもの日のこいのぼりの形に作ったお寿司... こどもの日。 子どもの日のこいのぼりの形に作ったお寿司です。 親子でたのしく盛りつけできます。 調理時間30分 エネルギー428kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量39g 調理のポイント: 空の牛乳パックを使うと、かんたんに形がととのえられます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺 ...- 30分
- 428kcal
- 1.5g
- 39g
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かにかま&マヨのスティックおにぎり
かにかまとマヨネーズがたっぷり入った、 ... 秋の行楽・お弁当。 かにかまとマヨネーズがたっぷり入った、 かんたんにできるスティックおにぎりです。 食べやすく、持ち歩きしやすいので、 お子様のお弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー334kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量19g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,野菜,オールシーズン,貝割大根,海藻類,のり- 10分
- 334kcal
- 1.3g
- 19g
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マヨネーズで!パラッとツナチャーハン
油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッ... 子どもが喜ぶ定番メニュー。 油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッと仕上がり、コクがアップします。ツナを使ったかんたんメニューです。 調理時間10分 エネルギー743kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ツナの油をしっかりきって炒めましょう。 食材 ...- 10分
- 743kcal
- 1.3g
- 60g
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うさぎとくまのおいなりさん
こどもの日,七五三。 調理時間30分 エネルギー361kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量38g 調理のポイント: 油揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 油揚げが開きにくい時は、油揚げの上で菜ばしを転がすと開きやすくなります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類 ...- 30分
- 361kcal
- 2g
- 38g
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マヨネーズで!レタスたっぷりふわふわオムライス
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... 子どもが喜ぶ定番メニュー。 キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわの玉子焼きを作ることができます。 調理時間15分 エネルギー846kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,プチトマ ...- 15分
- 846kcal
- 2.4g
- 72g
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サーモンとえびのライスサラダ
こどもの日。 調理時間15分 エネルギー573kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量45g 調理のポイント: 型はセルクルを使うと作りやすいですが、無い場合はケーキ型で代用したり、 ラップをかぶせて手で形をととのえても良いでしょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米, ...- 15分
- 573kcal
- 1.7g
- 45g
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ドレッシングで!かんたんちらし寿司
レモンの風味のさわやかなドレッシングでさ... こどもの日。 レモンの風味のさわやかなドレッシングでさっぱりいただけます。記念日にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー423kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、さっとお湯をかけると ...- 10分
- 423kcal
- 1.9g
- 25g
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七夕サラダ寿司
親子でつくる七夕のサラダ寿司です。 ちぎ... 七夕。 親子でつくる七夕のサラダ寿司です。 ちぎる、裂く、型抜き、盛りつけたりと子供も参加できる仕掛けがたくさんあります。 調理時間20分 エネルギー581kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量87g 調理のポイント: 玉九錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、さっとお湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテ ...- 20分
- 581kcal
- 3.1g
- 87g
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ひなまつりサラダ寿司
親子でつくるひなまつりのサラダ寿司です。... ひな祭り。 親子でつくるひなまつりのサラダ寿司です。 ハムをお花型にくり抜いたり、ピーラーを使ってきゅうりを削ったり、盛りつけたりと子供も参加できる仕掛けがたくさんあります。 調理時間20分 エネルギー578kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 玉九錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、さっとお湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテ ...- 20分
- 578kcal
- 3g
- 77g
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鶏つくねと野菜のあんかけ丼
キユーピー ディフェを入れた鶏つくねと野... キユーピー ディフェを入れた鶏つくねと野菜を、甘辛く味つけしました。ごはんによく合います。 調理時間20分 エネルギー423kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量59g 調理のポイント: 鶏ひき肉にキユーピー ディフェを加えることにより、つなぎの役目や、食感が やわらかくなります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,ひき肉,鶏挽肉- 20分
- 423kcal
- 1.8g
- 59g
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ホットプレートで!ガーリック&トマトのタコライス風
ホットプレートでかんたんにできる、タコラ... ホットプレートでかんたんにできる、タコライス風の一品です。ガーリックとトマト風味のオイルソースで炒めたひき肉と半熟たまごが味の決め手です。 調理時間10分 エネルギー775kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量132g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 よく混ぜて召しあがってください。 フライパンでも調理できます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,レタ ...- 10分
- 775kcal
- 3.6g
- 132g
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かんたんタコライス
パスタソースを使って、かんたんにできるタ... パスタソースを使って、かんたんにできるタコライスです。仕上げに線描きしたマヨネーズがよく合います。 調理時間5分 エネルギー619kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量112g 調理のポイント: 3つ穴キャップ(マヨネーズ350g)で線描きしています。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,トマト- 5分
- 619kcal
- 2.7g
- 112g
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タコライス風
あえるパスタソースを使った、かんたんタコ... あえるパスタソースを使った、かんたんタコライスです。完熟トマトの濃厚なうまみがたのしめるミートソースがごはんによく合います。 調理時間5分 エネルギー519kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量29g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 5分
- 519kcal
- 2.6g
- 29g
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ローストビーフ丼 半熟たまごのせ
ローストビーフに、まろやかなとろ~り半熟... ローストビーフに、まろやかなとろ~り半熟たまごがよく合います。 調理時間5分 エネルギー548kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量19g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 548kcal
- 1.3g
- 19g
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レンジでかんたん!ふわとろミートオムライス
調理時間10分 エネルギー878kcal 食塩相当量3.6g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は10秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 10分
- 878kcal
- 3.6g
- 0g
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かけるだけ!ミートソースライス
調理時間15分 エネルギー562kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量56g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト- 15分
- 562kcal
- 3g
- 56g
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しらすとレタスの和風チャーハン
レタスをたっぷり使ったチャーハンです。 ... レタスをたっぷり使ったチャーハンです。 味つけはドレッシングだけで、かんたんにチャーハンの味が決まります。 調理時間10分 エネルギー522kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レタスを炒めすぎると水っぽくなるので、あまり炒めずに食感を残したまま器に盛りつけます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,冬の野菜,長ねぎ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,卵・乳製品, ...- 10分
- 522kcal
- 2.4g
- 49g
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豚肉とほうれん草のチャーハン
味つけはドレッシングだけで、かんたんにチ... 味つけはドレッシングだけで、かんたんにチャーハンの味が決まります。 調理時間10分 エネルギー701kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,ほうれん草,長ねぎ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 701kcal
- 1.4g
- 47g
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ホットプレートで!かんたんビビンバ風
ホットプレートでかんたんにできる、ビビン... ホットプレートでかんたんにできる、ビビンバ風の一品です。刻んだ玉ねぎの食感とりんごの甘み、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングで炒めたひき肉と半熟たまごが味の決め手です。 調理時間10分 エネルギー792kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量145g 調理のポイント: 召しあがる前によく混ぜ、ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 フライパンでも調理できます。 ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してください。 ...- 10分
- 792kcal
- 2.3g
- 145g
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鶏むね肉のてり焼きマヨ丼
鶏むね肉をマヨネーズに漬け込んで、てり焼... 鶏むね肉をマヨネーズに漬け込んで、てり焼きのたれにからめて焼くだけでできる丼です。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー698kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 698kcal
- 2.3g
- 80g
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ドレッシングで!和風たまねぎの牛カルビ丼
ドレッシングに漬け込んだ牛カルビを焼いて... ドレッシングに漬け込んだ牛カルビを焼いてご飯にのせました。刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいが食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー898kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,牛肉,焼肉用,野菜,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 898kcal
- 1.7g
- 85g
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ねぎ塩レモンドレッシングで!鶏から揚げ丼
鶏から揚げとカット野菜をのせて、刻んだ玉... 鶏から揚げとカット野菜をのせて、刻んだ玉ねぎとねぎの風味、レモンのほどよい酸味のドレッシングをかけるだけ!ボリュームたっぷりのから揚げ丼です。 調理時間5分 エネルギー736kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 736kcal
- 3.4g
- 80g
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ドレッシングで!和風たまねぎのローストビーフ丼
刻んだ玉ねぎの食感としょうゆのコク深い味... 刻んだ玉ねぎの食感としょうゆのコク深い味わいのドレッシングをかけるだけで味が決まる、ボリュームたっぷりのローストビーフ丼です。 調理時間5分 エネルギー621kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 621kcal
- 1.6g
- 10g
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ドレッシングで!ねぎ塩レモンのスタミナ丼
豚ばら肉と長ねぎを、刻んだ玉ねぎとねぎの... 豚ばら肉と長ねぎを、刻んだ玉ねぎとねぎの風味、レモンのほどよい酸味のドレッシングで炒めてご飯にのせました。かんたんにボリューム満点で食欲のすすむ丼が作れます。 調理時間10分 エネルギー939kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,ばら肉,野菜,冬の野菜,長ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 939kcal
- 2g
- 30g
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ドレッシングで!和風たまねぎの鶏の照り焼き丼
ドレッシングをからめて照り焼き風に仕上げ... ドレッシングをからめて照り焼き風に仕上げた鶏肉と、たっぷりの千切りキャベツをのせた丼です。刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいが食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー656kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 656kcal
- 1.9g
- 65g
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ドレッシングで!ねぎ塩レモンのチキンソテー丼
ご飯にこんがり焼いたチキンソテーと千切り... ご飯にこんがり焼いたチキンソテーと千切りキャベツをのせたボリュームたっぷりの丼です。刻んだ玉ねぎとねぎの風味、レモンのほどよい酸味でさっぱりいただけます。 調理時間10分 エネルギー888kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 888kcal
- 2.3g
- 65g
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ドレッシングで!和風たまねぎのスタミナ丼
豚ばら肉と長ねぎを、刻んだたまねぎの食感... 豚ばら肉と長ねぎを、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングで炒めてご飯にのせました。かんたんにボリューム満点で食欲のすすむ丼が作れます。 調理時間10分 エネルギー947kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,ばら肉,野菜,冬の野菜,長ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 947kcal
- 2.2g
- 30g
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ドレッシングで!和風たまねぎのとんかつ丼
とんかつとたっぷりのせん切りキャベツをの... とんかつとたっぷりのせん切りキャベツをのせた丼です。刻んだ玉ねぎの食感とりんごの甘み、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー1035kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 5分
- 1035kcal
- 2.3g
- 65g
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大豆ミートミックスとたまごの炒飯
肉の代わりに大豆ミートを使用した手軽に作... 肉の代わりに大豆ミートを使用した手軽に作れるチャーハンです。 調理時間10分 エネルギー555kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 555kcal
- 3g
- 1g
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ドレッシングで!ねぎ塩レモンの豚丼
厚切り豚ばら肉に塩レモンの風味のドレッシ... 厚切り豚ばら肉に塩レモンの風味のドレッシングがよく合います。ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー837kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 837kcal
- 1.4g
- 40g
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ホットプレートで!ガーリックライス
さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイ... さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースが牛肉とご飯によく合う、かんたんにできる一品です。よく混ぜてお召しあがりください。 調理時間15分 エネルギー817kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ガーリックソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,牛肉,切り落とし,卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 817kcal
- 1.7g
- 1g
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ドレッシングで!和風たまねぎの豚丼
厚切りの豚ばら肉と焼き野菜に、刻んだ玉ね... 厚切りの豚ばら肉と焼き野菜に、刻んだ玉ねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。ボリュームたっぷりの丼メニューです。 調理時間10分 エネルギー792kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量61g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,長いも,夏の野菜,なす,かぼちゃ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 792kcal
- 1.5g
- 61g
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すりおろしオニオンドレッシングで!レタスとたまごのチャーハン
レタスをたっぷり使ったチャーハンです。 ... レタスをたっぷり使ったチャーハンです。 味つけはドレッシングだけで、かんたんに味が決まります。 調理時間5分 エネルギー520kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量29g 調理のポイント: フライパンを火にかける前に、ご飯とドレッシングを入れてよく混ぜ合わせてから炒めると、ドレッシングの味がご飯によくなじみ、 油を使わずに作れます。 レタスは炒めすぎると水っぽくなるので、さっと炒めて食感を残したままにしましょう。 食材カテゴリー: 米 ...- 5分
- 520kcal
- 2.1g
- 29g
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オイルソースで!鮭とほうれん草のチャーハン
調理時間10分 エネルギー608kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量27g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,ほうれん草,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵- 10分
- 608kcal
- 3g
- 27g
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オイルソースで!ガーリックチャーハン
調理時間15分 エネルギー682kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,牛肉,切り落とし,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 682kcal
- 3g
- 1g
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オイルソースで!キャベツとひき肉のチャーハン
調理時間10分 エネルギー720kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量60g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,ひき肉,豚挽肉,卵・乳製品,卵- 10分
- 720kcal
- 3.1g
- 60g
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和風たまねぎドレッシングで!チキンと温野菜のロコモコ風
ドレッシングをからめて照り焼き風に仕上げ... ドレッシングをからめて照り焼き風に仕上げた鶏肉と目玉焼きをのせた、ロコモコ風の丼です。刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいドレッシングが食欲をそそる一品です。 調理時間20分 エネルギー831kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量66g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,卵,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野 ...- 20分
- 831kcal
- 2.2g
- 66g
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ドレッシングで!深煎りごまの牛丼
にんにく風味が食欲をそそる、深煎りごまド... にんにく風味が食欲をそそる、深煎りごまドレッシングで味つけをした牛丼です。炒めるだけでかんたんに作れます。 調理時間5分 エネルギー814kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,牛肉,切り落とし,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく- 5分
- 814kcal
- 1g
- 50g
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ドレッシングで!深煎りごまの豚丼
ドレッシングとしょうゆで味付けをした豚丼... ドレッシングとしょうゆで味付けをした豚丼です。コクのある深煎りごまの風味が食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー867kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,ばら肉,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 867kcal
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ツナとたまごのマヨチャーハン
かにかま、たまご、いんげんの彩りがきれい... かにかま、たまご、いんげんの彩りがきれいな、食欲をそそるチャーハンです。油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッと仕上がり、コクがアップします。ツナのうまみが加わり、塩分控えめでも、満足感を得ることができます。 調理時間10分 エネルギー531kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量60g 調理のポイント: しょうゆを加える際は、フライパンのふちから回し入れると香ばしさが引き立ちます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋 ...- 10分
- 531kcal
- 1g
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ドレッシングで!ごま油香るそぼろ丼
調理時間10分 エネルギー801kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量63g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,チンゲン菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,肉類,ひき肉,豚挽肉,卵・乳製品,卵- 10分
- 801kcal
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しらすと明太子のとろ~り半熟たまごごはん
調理時間5分 エネルギー441kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量2g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 441kcal
- 1.4g
- 2g
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ドレッシングで!かんたん手巻き寿司
ドレッシングとノンオイルをそれぞれ加えて... ドレッシングとノンオイルをそれぞれ加えて混ぜるだけで、かんたんに酢飯が作れます。レモンと梅の2種類の風味のすし飯で、手巻き寿司がたのしめます。 調理時間15分 エネルギー493kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,貝割大根,青じそ,魚介,魚介類,まぐろ,鮭,海藻類,のり- 15分
- 493kcal
- 1.4g
- 69g
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和風とりそぼろで!かんたん親子丼
調理時間10分 エネルギー566kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 566kcal
- 2.4g
- 47g