ゴーヤ サラダ 作り方
関連検索: ゴーヤ レシピ サラダ, ゴーヤ ツナ サラダ
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ゴーヤーとくずし豆腐のサラダ
豆腐にゴーヤーのほろ苦さとみょうがの香り ... のほろ苦さとみょうがの香りがほどよい、和風サラダです。深煎りごまドレッシング豊かなコクがそれぞれの具材の味わいを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量98g 調理のポイント: ゴーヤーの白いワタの部分は特に苦みが強いので、スプーンでていねいに取ってください。 塩をふったら軽く混ぜ、もみ込まず、食感を残すようにしましょう。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせ、レン ...- 10分
- 144kcal
- 0.8g
- 98g
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初夏ゴーヤーのツナサラダ
10分で作れる夏野菜のサラダ。 調理時間10分 エネルギー250kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量69g 調理のポイント: ゴーヤーは生でもおいしく召しあがれます。 その場合は塩でもみ、水にさらして水気をきってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 250kcal
- 0.8g
- 69g
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ゴーヤーと長いものネバネバサラダ
ノンオイル梅づくしでさっぱりといただく、... ノンオイル梅づくしでさっぱりといただく、食欲のない時にもさっぱりといただけるサラダです。 調理時間20分 エネルギー69kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量43g 調理のポイント: 長いもをつぶす時は厚めのビニール袋に入れ、めん棒などでたたくと よいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,春の野菜,長いも- 20分
- 69kcal
- 1g
- 43g
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ゴーヤーとれんこんのリングサラダ
調理時間15分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量127g 調理のポイント: 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,ミニトマト,紫玉ねぎ- 15分
- 127kcal
- 0.8g
- 127g
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ニース風サラダペンネ
オイルソースで味付けがかんたんにできる、... オイルソースで味付けがかんたんにできる、彩り良いサラダです。 調理時間15分 エネルギー510kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量145g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,夏の野菜,トマト,いんげん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,卵・乳製品,卵- 15分
- 510kcal
- 3.5g
- 145g
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グリーンアスパラガスとたまごのサラダラップ
トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべら... トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべられるサラダです。グリーンアスパラガスとゆで卵にキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,ミニトマト,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 15分
- 270kcal
- 1.2g
- 56g
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うさぎのポテトサラダパフェ
マヨネーズで和えたマッシュドポテトと野菜... マヨネーズで和えたマッシュドポテトと野菜を、パフェのように盛りつけました。ポテトサラダで作ったうさぎがかわいらしい一品です。 調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 マッシュドポテトはディッシャーをお使いになるとアイスのようにかんたんに盛りつけることができます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳 ...- 15分
- 231kcal
- 0.8g
- 40g
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えびとキウイのサラダラップ
トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべら... トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべられるサラダです。えびとキウイにキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー253kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ルッコラ,サニーレタス,オールシーズン,スプラウト,果物,果実類,キウイフルーツ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 253kcal
- 1g
- 27g
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クリスマスソックスのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 クリスマスソックスの形に並べた、彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー253kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取 ...- 20分
- 253kcal
- 1.1g
- 55g
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オレンジとほたてとレーズンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ピーラーでリボン状に削ったにんじんとアスパラガスが色鮮やかな、見た目に華やかなサラダです。オレンジの酸味とレーズンの甘味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,果物,果実類,オレンジ,魚介,魚介類,ほ ...- 10分
- 133kcal
- 1g
- 92g
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ロメインレタスとりんごと蒸し鶏のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 高原野菜レシピ。 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。黒酢たまねぎのコクが食材によく合います。 りんごのさわやかな甘味と食感がアクセントのサラダです。 調理時間15分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量39g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,春の野菜,セロリ,果物,果 ...- 15分
- 207kcal
- 1.6g
- 39g
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ロメインレタスとりんごと鶏肉のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて、 色々な食材の組みあわせがたのしめる、食事に なるサラダです。ニューヨークや北米で注目 されているサラダスタイルのひとつです。 調理時間15分 エネルギー389kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,りんご,アボカド,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 389kcal
- 1.9g
- 48g
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玉ねぎとにんじんのさっぱりサラダ
生の玉ねぎとにんじんの食感がたのしめるサ... 10分で作れるたまねぎのサラダ,10分で作れるにんじんのサラダ。 生の玉ねぎとにんじんの食感がたのしめるサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたさわやかな酸味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテ ...- 10分
- 80kcal
- 0.9g
- 46g
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いちごとカッテージチーズとアーモンドのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 クレソンの辛味、いちごのさわやかな甘味、カッテージチーズの酸味がよく合う、見た目にかわいらしいサラダです。ローストアーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー165kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,果物,果実類,いちご,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類 ...- 5分
- 165kcal
- 1.1g
- 25g
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シーザーポテトサラダ
味つけはドレッシングだけ！シーザーサラダ... 味つけはドレッシングだけ！シーザーサラダドレッシングを使った、新しい味わいのポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもは、食感が残るくらいにざっとつぶします。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 388kcal
- 1.7g
- 15g
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ブロッコリーとゆで卵のリースサラダ
ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、... クリスマスレシピ。 ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 調理のポイント: 中央にココット皿などをおくと、リースがきれいにつくれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品 ...- 15分
- 214kcal
- 1g
- 61g
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ベビーリーフとスモークサーモンとグレープフルーツのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。キユーピーハーフのコクと黒酢たまねぎのうま味、 グレープフルーツのさっぱりした酸味が野菜や スモークサーモンによく合うサラダです。 調理時間10分 エネルギー227kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介 ...- 10分
- 227kcal
- 3.2g
- 89g
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サーモンとブロッコリーのリースサラダ
サーモンとブロッコリーを使った、彩りがき... サーモンとブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 203kcal
- 1g
- 61g
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トマトとアボカドとたっぷりコーンのコブサラダ
トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりの... トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりのコーンを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー273kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量105g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,リーフレタス,卵 ...- 15分
- 273kcal
- 1.2g
- 105g
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ミックスビーンズとアボカドのコブサラダ
ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで... 節分。 ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで卵を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー441kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,肉類, ...- 15分
- 441kcal
- 1.6g
- 74g
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ルビーグレープフルーツとアボカドのコブサラダ
ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン... ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 酸味が控えめでまろやかな甘みのあるルビーグレープフルーツにスパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量60g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果 ...- 10分
- 305kcal
- 1.4g
- 60g
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かぼちゃとマッシュルームとグリルポークのコブサラダ
かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルー... かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルーム、グリルポークを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量150g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 10分
- 377kcal
- 1g
- 150g
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野菜と豆腐で作ったコブサラダ
紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆... 紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆腐を盛りつけた カラフルなコブサラダです。アーモンドの食感がアクセントになっています。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れ ...- 10分
- 273kcal
- 1g
- 79g
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アボカドとチキンのきほんのコブサラダ
トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛... トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー354kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト, ...- 15分
- 354kcal
- 1.7g
- 85g
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アボカドとチキンと豆の彩りコブサラダ
シャキシャキした食感のロメインレタスに、... シャキシャキした食感のロメインレタスに、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー441kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,ロメインレタ ...- 15分
- 441kcal
- 1.2g
- 47g
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アボカドとチキンのカラフルコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた... アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー393kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量110g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド, ...- 15分
- 393kcal
- 1.6g
- 110g
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野菜のカラフルコブサラダ
５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラ... ５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド- 10分
- 194kcal
- 1.2g
- 99g
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アボカドとチキンのコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた... アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー443kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量78g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・ ...- 15分
- 443kcal
- 1.6g
- 78g
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野菜とベーコンのカラフルコブサラダ
５種類の野菜、アボカド、ベーコンを盛りつ... ５種類の野菜、アボカド、ベーコンを盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー426kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いてさい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加 ...- 10分
- 426kcal
- 2g
- 99g
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コーンのポテトサラダのブーケサラダ
ひと口サイズのポテトサラダがかわいらしく... ひと口サイズのポテトサラダがかわいらしく、食べやすいメニューです。 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間15分 エネルギー314kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量40g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 314kcal
- 1g
- 40g
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いちじくとロメインレタスのシーザーサラダ
いちじくと相性の良いシーザーサラダドレッ... いちじくと相性の良いシーザーサラダドレッシングで仕上げたサラダです。 大きく切ったいちじくがポイントです。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,果物,果実類,いちじく,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 200kcal
- 0.9g
- 60g
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アボカドとかぼちゃの彩りコブサラダ
かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー... かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー334kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量158g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜 ...- 15分
- 334kcal
- 1.4g
- 158g
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うさぎのブルーベリーパンサラダ
うさぎ形の食パンがかわいらしいサラダです... うさぎ形の食パンがかわいらしいサラダです。 ブルーベリージャムの甘みとシーザーサラダドレッシングが よく合います。 調理時間10分 エネルギー423kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,卵・乳製品,卵- 10分
- 423kcal
- 1.4g
- 40g
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タラモうさぎのシーフードサラダ
ピンク色のうさぎがかわいい、イースターに... ピンク色のうさぎがかわいい、イースターにぴったりのサラダです。パスタソースでかんたんにタラモサラダが作れます。 調理時間20分 エネルギー280kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量48g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,魚介類,えび,水産加工品,スモークサーモン,海藻類,のり- 20分
- 280kcal
- 2.8g
- 48g
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ブロッコリーのツリーとサンタのサラダ
ポテトサラダで作ったツリーとサンタがかわ... ポテトサラダで作ったツリーとサンタがかわいい、クリスマスにっぴったりのメニューです。ブロッコリーの下にはポテトサラダが入っています。 調理時間30分 エネルギー461kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量144g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,トマト,肉類,肉加工品,生ハム- 30分
- 461kcal
- 1.4g
- 144g
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たまごとポテトとかにかまのサラダ
作りたてのポテトサラダが味わえるサラダ ... 作りたてのポテトサラダが味わえるサラダ にかに風味かまぼこを加えた、おつまみにおすすめ のかんたんなサラダです。 調理時間5分 エネルギー139kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量8g 調理のポイント: ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,サラダ菜,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 5分
- 139kcal
- 1.2g
- 8g
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親子うさぎとにんじんのイースターサラダ
たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスド... たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスドエッグで作ったうさぎがかわいらしいサラダです。お子様もよろこぶ、たのしいイースター向けの一品です。 調理時間25分 エネルギー189kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量98g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、殻にひびを細かく入れることで、きれいにむく ...- 25分
- 189kcal
- 0.8g
- 98g
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たまごとポテトサラダ
作りたてのポテトサラダが味わえるサラダで... 作りたてのポテトサラダが味わえるサラダです。 調理時間5分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量20g 調理のポイント: ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス- 5分
- 122kcal
- 0.7g
- 20g
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きゅうりとコーンとかにかまのデリサラダ
きゅうりが主役のサラダです。大人から子ど... きゅうり使い切り10分レシピ,旬のきゅうりを味わうサラダ,10分で作れる夏野菜のサラダ。 きゅうりが主役のサラダです。大人から子どもまで幅広い方にたのしんでいただけます。 調理時間5分 エネルギー103kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 5分
- 103kcal
- 1g
- 100g
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ブロッコリーとパプリカとたまごのサラダ
ブロッコリー、赤パプリカ、ゆで卵にミック... ブロッコリー、赤パプリカ、ゆで卵にミックスビーンズを合わせ、スパイシーな味わいのコブサラダドレッシングで仕上げたサラダです。 調理時間10分 エネルギー193kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量75g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,卵・乳製品,卵- 10分
- 193kcal
- 1.2g
- 75g
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半熟卵とブロッコリーのポテトサラダ
キユーピー マヨネーズ ファンクラブ考案... キユーピー マヨネーズ ファンクラブ考案レシピです。 じゃがいもを熱いうちにつぶして、シーザーサラダドレッシングを混ぜた、チーズの風味のあるポテトサラダです。炒めた野菜の甘みとマヨネーズのコク、アーモンドの食感がアクセントになります。 調理時間15分 エネルギー531kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで ...- 15分
- 531kcal
- 1.3g
- 64g
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ツナとブロッコリーのペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。じゃがいもなど常備菜にツナを合わせ、卵のコクとハーブが特徴のドレッシングをかければ、手軽におしゃれなサラダがたのしめます。 調理時間15分 エネルギー233kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加 ...- 15分
- 233kcal
- 1g
- 95g
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サラダピンチョス
ひと口大に切った、じゃがいも、ゆで卵、き... ひと口大に切った、じゃがいも、ゆで卵、きゅうり、ベーコン、ミニトマトを重ねたサラダピンチョスです。見た目もかわいらしく、おもてなしにもおすすめします。 調理時間25分 エネルギー270kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量31g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ミニトマト,きゅうり,卵・乳製品,卵,肉類,肉 ...- 25分
- 270kcal
- 0.8g
- 31g
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スクランブルエッグのサラダパンケーキ
朝食にぴったりのサラダパンケーキです。 朝食にぴったりのサラダパンケーキです。 調理時間20分 エネルギー508kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: パンケーキは焼いた後、冷凍保存できます。レンジで約１分温めれば、できたて 同様の美味しさが味わえます。 パンケーキミックスの代わりに、ホットケーキミックスを使用してもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳,野菜,夏の野菜,トマト,レタス- 20分
- 508kcal
- 2.1g
- 50g
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寒天ポテトサラダ
秋田県の郷土料理「サラダ寒天」をポテトサ ... のしめるメニューです。 調理時間20分 エネルギー109kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量11g 調理のポイント: 秋田のご当地食材「寒天」を使用しています。 秋田県にはなんでも寒天で固める食文化があり、秋田の郷土料理「サラダ寒天」を ポテトサラダでアレンジしました。ご家庭で作られるポテトサラダでおたのしみいただけます。 お子様のおやつにもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,き ...- 20分
- 109kcal
- 0.2g
- 11g
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生ハムのポテトサラダケーキ
生ハムをバラの花に見立てて、かわいらしく... お祝い・バースデーレシピ,七五三お祝いレシピ,ポテトサラダの日。 生ハムをバラの花に見立てて、かわいらしく盛り付けたポテトサラダケーキです。 調理時間30分 エネルギー433kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量91g 調理のポイント: 型はセルクルを使うと作りやすいですが、無い場合はケーキ型で代用したり、 ラップをかぶせて手で形 ...- 30分
- 433kcal
- 1.6g
- 91g
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ポテトサラダが大活躍！ポテマカオムレツ
ポテトマカロニサラダを使ったアレンジレシ ... たアレンジレシピです。いつものサラダがオムレツ風のボリュームのある一品になります。 調理時間10分 エネルギー422kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量74g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,リーフレタス,ミニト ...- 10分
- 422kcal
- 1.9g
- 74g
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さつまいもとグリルチキンとオレンジのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 グリルチキンとさつまいもにシーザーサラダドレッシングのチーズのコクとうま味がよく合います。 １０種ミックスの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー307kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量35g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも ...- 15分
- 307kcal
- 0.7g
- 35g
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ポテトサラダでキユーピーとヤサイな仲間たち
キユーピーとヤサイな仲間たちを野菜で作っ... キユーピーとヤサイな仲間たちを野菜で作った、たのしいポテトサラダです。 親子でたのしく盛りつけできます。 調理時間30分 エネルギー287kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量64g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,チンゲン菜,冬の野菜,ブロッコリー,しいたけ,きのこ類,海藻類,のり- 30分
- 287kcal
- 0.7g
- 64g
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いちごとグリルチキンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダスタイルです。 グリルしたチキンに甘酸っぱいいちごがよく合います。１０種ミックスの食感をおたのしみください。たまねぎの風味がきいた和風ドレッシングでお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー286kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量42g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,いちご,肉類,鶏肉,鶏もも ...- 10分
- 286kcal
- 1.1g
- 42g
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カット野菜で焼肉サラダ
焼肉と一緒に野菜もたくさん食べられる、食... 焼肉と一緒に野菜もたくさん食べられる、食べごたえ満点のサラダです。 調理時間10分 エネルギー327kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量102g 調理のポイント: 一皿で食事になる、ボリュームたっぷりのサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,牛肉,焼肉用- 10分
- 327kcal
- 1.8g
- 102g
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かぼちゃとりんごのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 キユーピーハーフのコクが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー279kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 279kcal
- 1g
- 100g
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りんごと鶏ささみとビーンズのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 りんご、紫玉ねぎ、ミックスビーンズの食感をおたのしみいただけます。 レモンドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,紫玉ね ...- 10分
- 143kcal
- 1.1g
- 43g
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グレープフルーツとパストラミビーフのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 グレープフルーツのさわやかな風味とパストラミビーフがよく合います。レモンドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー160kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス,果物,果実類,グレープフルーツ- 10分
- 160kcal
- 1.5g
- 44g
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きのこと白ぶどうと豆のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ぶどうの甘みとミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 279kcal
- 1.1g
- 20g
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えびとりんごのイースタートマトカップサラダ
ぷりぷりのえび、４種類の野菜、りんごの食... ぷりぷりのえび、４種類の野菜、りんごの食感がたのしめるサラダです。 ドレッシングのさわやかなレモンの香りがよく合います。 にんじんで作ったウサギの耳をカップに入れて、イースターにおすすめのサラダです。 調理時間15分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量209g 調理のポイント: トマトの底面が平らになるように少し切り落とすと、盛りつけるときに安定します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,にんじん ...- 15分
- 93kcal
- 0.7g
- 209g
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ロメインレタスとりんごとチキンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたドレッシングが 鶏肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー344kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,ミニトマト,果物 ...- 15分
- 344kcal
- 1.5g
- 48g
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ガルバンゾと彩り野菜とりんごのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダスタイルです。ガルバンゾの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量42g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,りんご- 10分
- 123kcal
- 1.1g
- 42g
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さつまいもとプルーンとベーコンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。キユーピーハーフのコクが食材によく合います。 さつまいもとドライプルーンの甘味と、ベーコンの 塩気が相性のよい一品です。 調理時間15分 エネルギー370kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量20g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類 ...- 15分
- 370kcal
- 0.9g
- 20g
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かぼちゃとオレンジと鶏肉のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 キユーピーハーフのコクと黒酢たまねぎの甘味が食材によく合います。 オレンジの酸味がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー293kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量150g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,リーフレタス,果 ...- 15分
- 293kcal
- 1.3g
- 150g
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トマトとツナとゆで卵のサラダ
トマトとツナに、すりおろした玉ねぎの食感... 【使い切り】トマト10分レシピ,旬のトマトを味わうサラダ,10分で作れる夏野菜のサラダ。 トマトとツナに、すりおろした玉ねぎの食感や風味が特長のドレッシングがよく合います。 かんたんにできて、朝食にもぴったりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー190kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵- 5分
- 190kcal
- 1.2g
- 85g
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なすとツナのごまマヨサラダ
レンジ蒸しにしたなすとツナをマヨネーズで... 旬のなすを味わうサラダ,10分で作れる夏野菜のサラダ。 レンジ蒸しにしたなすとツナをマヨネーズで和えただけ。すりごまとごま油でまろやかで香ばしい味わいの一品です。 調理時間10分 エネルギー137kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カ ...- 10分
- 137kcal
- 0.6g
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ブロッコリーとミニトマトとスクランブルエッグのシーザーサラダ
ブロッコリー、ミニトマト、紫キャベツに、... ブロッコリー、ミニトマト、紫キャベツに、レンジ加熱だけでかんたんに作れるふわふわのスクランブルエッグを加えた、ボリューム満点の一品です。シーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー439kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,冬の野菜,ブロッコリー,ミニトマト,卵・乳製品,卵,乳製品,牛 ...- 15分
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かぼちゃとミニトマトの焼きシーザーサラダ
加熱して甘みが増したかぼちゃに、パルメザ... 加熱して甘みが増したかぼちゃに、パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。アーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量87g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,ミニトマト,果物,果実類,アーモンド- 15分
- 222kcal
- 0.7g
- 87g
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白菜とベーコンの焼きシーザーサラダ
オーブントースターで焼くだけでできる、野... オーブントースターで焼くだけでできる、野菜がたっぷりとれる一品です。加熱した白菜に、パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー236kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量120g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 236kcal
- 1.2g
- 120g
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アボカドとミックスビーンズの焼きコブサラダ
コブサラダドレッシングをかけて、オーブン... コブサラダドレッシングをかけて、オーブントースターで焼くだけでできる、野菜がたっぷりとれる一品です。スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー297kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜 ...- 15分
- 297kcal
- 1.5g
- 48g
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ポテトクリームのサラダパフェ
キユーピーハーフと牛乳で和えたクリーミィ... キユーピーハーフと牛乳で和えたクリーミィなポテトサラダと野菜を、パフェのように盛りつけた彩りのきれいな一品です。おもてなしにもおすすめします。 調理時間15分 エネルギー300kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量63g 調理のポイント: ポテトクリームは混ぜ始めはとてもゆるいですが、粗熱がとれてくるとクリーム状になり ...- 15分
- 300kcal
- 1.1g
- 63g
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ケールとアボカドのコブサラダ
彩りが鮮やかなコブサラダです。青汁のイメ... 彩りが鮮やかなコブサラダです。青汁のイメージが強いケールですがサラダでもおいしく食べられます。 ケールのほんのりとした苦みとスパイシーな味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー301kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量27g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,果物,果実類 ...- 10分
- 301kcal
- 1.6g
- 27g
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豚しゃぶと香味野菜と和豆のグレインズサラダ
グレインズサラダとは、野菜、豆、雑穀等が... グレインズサラダとは、野菜、豆、雑穀等が入った食べごたえのある、食事としてもたのしめるサラダです。 豚しゃぶ、水菜、香味野菜に和豆を合わせた和のグレインズサラダです。シャキシャキした水菜と香味野菜が、黒酢のコクと玉ねぎの甘みのあるドレッシングによく合い ...- 10分
- 265kcal
- 1.5g
- 38g
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グリーンアスパラガスのシーザー焼きサラダ
焼いて甘みが増したアスパラガスとシーザー... 焼いて甘みが増したアスパラガスとシーザーサラダドレッシングのチーズのコクがよく合う一品です。 見た目に華やかなので、おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン,きのこ類,マッシュルーム,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 268kcal
- 1.1g
- 40g
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ロメインレタスのシーザー焼きサラダ
芯のまま大ぶりにカットしたロメインレタス... 芯のまま大ぶりにカットしたロメインレタスを焼きました。シーザーサラダドレッシングのチーズの風味が広がります。ロメインレタスは加熱しても食感が残り美味しくいただけます。 調理時間10分 エネルギー368kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量230g 調理のポイント: ロメインレタスは色と食感をおたのしみいただくため、焼き目をつけたらすぐに火からはずして、余熱で調理することをおすすめします。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタ ...- 10分
- 368kcal
- 1.5g
- 230g
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えびとアボカドのブーケサラダ
ひとり分の小さいブーケサラダです。相性の... ひとり分の小さいブーケサラダです。相性の良いえびとアボカドに、レモンの風味がよく合います。親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間15分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量20g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 15分
- 96kcal
- 0.6g
- 20g
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ローストビーフとスティック野菜のブーケサラダ
ひとり分の小さいブーケサラダです。スティ... ひとり分の小さいブーケサラダです。スティック野菜とローストビーフをレタスで包んで、ディップでおたのしみください。親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間15分 エネルギー173kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量58g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,きゅうり,パプリカ,肉類,肉加工品,ローストビーフ,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 173kcal
- 0.5g
- 58g
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さるのポテトサラダ
干支のさるをイメージした、たのしいポテト... 干支のさるをイメージした、たのしいポテトサラダです。 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間20分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 20分
- 325kcal
- 1.4g
- 20g
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トマトとささみの香味サラダ
旬のトマトを味わうサラダ,10分で作れる夏野菜のサラダ。 調理時間10分 エネルギー51kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量97g 調理のポイント: ノンオイルの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,青じそ- 10分
- 51kcal
- 0.9g
- 97g
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ヤムヌア風牛肉と野菜のピリ辛マヨサラダ
「ヤムヌア」とはたたき風に網で焼いた牛肉... 「ヤムヌア」とはたたき風に網で焼いた牛肉を使ったサラダで、辛い味つけが特徴のタイ風牛肉サラダです。 調理時間10分 エネルギー245kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量185g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,トマト,春の野菜,セロリ,肉類,牛肉,焼肉用,果物,果実類,レモン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 245kcal
- 2.4g
- 185g
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ポテトサラダが大活躍！ホワイトスープ
ポテトサラダをかんたんリメイク。 牛乳と... ポテトサラダをかんたんリメイク。 牛乳と合わせてあたためるだけで、野菜がたっぷり入った濃厚でコクのあるスープが出来上がります。 調理時間5分 エネルギー518kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量59g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 レンジの加熱 ...- 5分
- 518kcal
- 2.6g
- 59g
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りんごとまいたけと豆のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 りんごとまいたけにさっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー205kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,りんご,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 205kcal
- 1.1g
- 25g
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ウインナーとショートパスタと星のコブサラダ
ウインナー、ショートパスタ、彩りのきれい... ウインナー、ショートパスタ、彩りのきれいな野菜、星形のチーズを散りばめた、お子さまにもおすすめの一品です。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー406kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量56g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,果物, ...- 10分
- 406kcal
- 2.5g
- 56g
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たらとひじきと豆のサラダ
香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆... 香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆のサラダがよく合います。 調理時間20分 エネルギー191kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 20分
- 191kcal
- 2g
- 43g
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かぼちゃとりんごのおばけホットサラダ
あたたかいかぼちゃとりんごをコブサラダド... あたたかいかぼちゃとりんごをコブサラダドレッシングで和えた、ハロウィンにぴったりの一品です。刻んだクルミがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,りんご,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 256kcal
- 1.2g
- 102g
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ケールとりんごとチキンのチョップドサラダ
ケール、りんご、チキン、豆がたっぷり入っ... ケール、りんご、チキン、豆がたっぷり入った、彩りがきれいなチョップドサラダです。青汁のイメージが強いケールですが、サラダでもおいしく食べられます。ケールのほんのりとした苦みとドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー219kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,りんご- 10分
- 219kcal
- 1.3g
- 38g
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ケールと豚肉のパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせたサラダです。青汁のイメージが強いケールですが、サラダでもおいしく食べられます。ケールのほんのりとした苦みと豚肉のうま味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量1.2g 野菜 ...- 10分
- 248kcal
- 1.2g
- 44g
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スナップえんどうとえびのパスタサラダ
キユーピー ハーフを使用し、食材をゆでる... キユーピー ハーフを使用し、食材をゆでるだけでかんたんにパスタサラダができます。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量40g 調理のポイント: コンキリエの代わりにマカロニでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,春の野菜,スナップえんどう,魚介,魚介類,えび- 15分
- 214kcal
- 0.8g
- 40g
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コーンポテトのクリスマスツリーサラダ
ポテトサラダで作る白いクリスマスツリーの... ポテトサラダで作る白いクリスマスツリーのサラダです。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー157kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量26g 調理のポイント: ポテトサラダにおからを加えると、ボリュームはそのままで、ヘルシーに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 157kcal
- 0.6g
- 26g
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セロリときゅうりの梅風味サラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... 旬のきゅうりを味わうサラダ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 梅が香るセロリときゅうりの和風サラダです。 調理時間5分 エネルギー18kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量93g 調理のポイント: ●調理する ...- 5分
- 18kcal
- 1.1g
- 93g
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白菜とツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの野菜でもう１品。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 白菜とツナのごま風味のサラダです。 調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、調理器具は清潔なものを使用してください。 野菜は新鮮なものをしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき ...- 15分
- 122kcal
- 1.2g
- 85g
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しめじとブロッコリーとベーコンの焼きサラダ 目玉焼きのせ
焼いて甘みが増した野菜に、目玉焼きをのせ... 焼いて甘みが増した野菜に、目玉焼きをのせた、ボリュームのある一品です。シーザーサラダドレッシングは、生野菜だけでなく、焼き野菜にもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー384kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量115g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 384kcal
- 1.5g
- 115g
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たまごサラダ
できたてのたまごサラダが味わえます。 できたてのたまごサラダが味わえます。 調理時間5分 エネルギー158kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量20g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス- 5分
- 158kcal
- 0.7g
- 20g
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うさぎとキャロットラペのイースターサラダ
ポテトサラダで作ったうさぎがかわいらしい... ポテトサラダで作ったうさぎがかわいらしい、イースターサラダです。大好物のにんじんは、レモンドレッシングで和えてラペにしました。お子様といっしょに盛りつけをして、おたのしみください。 調理時間20分 エネルギー166kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量32g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,レタス,春の野菜,クレソン,卵・ ...- 20分
- 166kcal
- 1g
- 32g
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小松菜とカリカリベーコンのあえサラダ
生で小松菜を食べるサラダです。生の小松菜... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 生で小松菜を食べるサラダです。生の小松菜、ゆで卵、カリカリに焼いたベーコンがごまの香り豊かなドレッシングによく合います。 色々な食材の食感がたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 184kcal
- 0.9g
- 34g
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切干し大根とチキンのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。 冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。切り干し大根の食感がたのしめる、ごまのコク深い風味の和風サラダです。 調理時間10分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき 粗熱が ...- 10分
- 131kcal
- 0.9g
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切干し大根と小松菜のサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。 冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。切り干し大根のシャキシャキ感がおいしいサラダです。 調理時間10分 エネルギー90kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量45g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存する ...- 10分
- 90kcal
- 1.2g
- 45g
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キャベツとゆで卵とベーコンのあえサラダ
旬のキャベツを味わうサラダ,10分で作れるキャベツのサラダ。 調理時間5分 エネルギー221kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量60g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 5分
- 221kcal
- 1g
- 60g
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ツナとにんじんのペイザンヌサラダ
じゃがいもなど常備菜にゆで卵、ツナを合わ... じゃがいもなど常備菜にゆで卵、ツナを合わせ、卵のコクとハーブが特徴のドレッシングをかければ、手軽におしゃれなサラダがたのしめます。 調理時間15分 エネルギー271kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,オールシーズン,ベビーリーフ,にんじん,紫玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 15分
- 271kcal
- 1.1g
- 95g
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小松菜のペイザンヌサラダ
生で小松菜を食べるサラダです。 ペイザン... 生で小松菜を食べるサラダです。 ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。 生の小松菜の上に、卵、野菜、じゃがいも、マッシュルーム等を盛り合わせたカジュアルなサラダです。 調理時間15分 エネルギー283kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してくださ ...- 15分
- 283kcal
- 0.9g
- 43g
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おばけのハロウィンペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。卵、野菜、じゃがいも、マッシュルーム等を盛り合わせたカジュアルなサラダです。目玉焼きで作ったおばけがかわいらしい、ハロウィンにぴったりのペイザンヌサラダです。 調理時間20分 エネルギー307kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量135g 調理のポイ ...- 20分
- 307kcal
- 0.8g
- 135g
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ガイコツのハロウィンペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。卵、野菜、じゃがいも、マッシュルーム等を盛り合わせたカジュアルなサラダです。目玉焼きで作ったガイコツがたのしい、ハロウィンにぴったりのペイザンヌサラダです。 調理時間20分 エネルギー341kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量135g 調理のポイ ...- 20分
- 341kcal
- 0.7g
- 135g
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雪だるまのクリスマスペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。卵、野菜、じゃがいも、マッシュルーム等を盛り合わせたカジュアルなサラダです。目玉焼きで作った雪だるまがかわいらしいクリスマスにぴったりのペイザンヌサラダです。 調理時間20分 エネルギー287kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量75g 調 ...- 20分
- 287kcal
- 1g
- 75g
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アスパラとアボカドソテーの豆サラダ
シャキシャキとした焼いたアスパラと、ねっ... シャキシャキとした焼いたアスパラと、ねっとりとした焼いたアボカドに豆と雑穀、HOBOTAMAスクランブルエッグ風を合わせたサラダプレートです。HOBOTAMAスクランブルエッグ風とエッグケアを使うことで、卵を使わずにボリュームのあるプレートができます。 調理時間15分 エネルギー339kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量52g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむい ...- 15分
- 339kcal
- 0.6g
- 52g
