サーモン 玉ねぎ マリネ に関連するレシピ 11件
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サーモンと玉ねぎのマリネサラダ
サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイ... サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイスとハーブをきかせたイタリアンドレッシングに漬け込みました。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー84kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量37g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,新玉ねぎ,オールシーズン ...- 10分
- 84kcal
- 0.8g
- 37g
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サーモンのレモンマリネ
スライスオニオンとサーモンにレモンのさわ... スライスオニオンとサーモンにレモンのさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー110kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 玉ねぎはドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 110kcal
- 1g
- 47g
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サーモンのオリーブオイルマリネ
スライスオニオンとサーモンに、オリーブオ... スライスオニオンとサーモンに、オリーブオイルドレッシングがよく合います。おもてなしにもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー190kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 玉ねぎはドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,スプラウト- 10分
- 190kcal
- 0.7g
- 48g
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サーモンとにんじんのハートフルマリネ
... ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,トマト,玉ねぎ,果物,果実類,キウイフルーツ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 114kcal
- 2g
- 99g
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スモークサーモンのマリネサラダ
スモークサーモンを使った、おもてなしにも... スモークサーモンを使った、おもてなしにもおすすめの一品です。ベーコンの香りとうま味がきいたイタリアンドレッシングが、素材のおいしさを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量46g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,夏の野菜,その他レタス類,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ- 15分
- 117kcal
- 1.6g
- 46g
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スモークサーモンのマリネ
調理時間15分 エネルギー126kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 126kcal
- 3.5g
- 67g
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大豆とスモークサーモンのマリネサラダ
大豆と野菜のそれぞれの食感をおたのしみい... 大豆と野菜のそれぞれの食感をおたのしみいただける、レモンの風味のマリネサラダです。 調理時間10分 エネルギー168kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量51g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,プチトマト,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 168kcal
- 2.7g
- 51g
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ほたてとスモークサーモンのマリネ
ほたてとスモークサーモンを使った華やかな... ほたてとスモークサーモンを使った華やかなマリネです。 調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量53g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,プチトマト- 15分
- 113kcal
- 1.8g
- 53g
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サーモンのマリネ アボカドとガルバンゾのマヨフムス添え
フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の... フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の豆料理 です。 マリネしたスモークサーモンのさっぱりした風味が アボカドを加えた濃厚なフムスによく合います。 パンに合わせて食べてもおいしくお召しあがりいただけます。 調理時間15分 エネルギー351kcal 食 ... 両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,スモークサーモン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 351kcal
- 4.5g
- 25g
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スモークサーモンのマリネ
漬け込むだけで、かんたんにマリネが作れま... 漬け込むだけで、かんたんにマリネが作れます。 さっぱりとしたレモン果汁とスパイスの風味が スモークサーモンによく合います。 調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,その他レタス類,パプリカ- 10分
- 118kcal
- 3.5g
- 54g
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鮭のマリネとカレーマヨチキンのベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの ... ・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間20分 エネルギー390kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量147g 調理のポイント: 鮭のレモンマリネはドレッシングをかけてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,魚介,魚介類, ...- 20分
- 390kcal
- 2.3g
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ほたてとパプリカのマリネ
ほたてに黄パプリカを合わせ、彩りのよいマ... ほたてに黄パプリカを合わせ、彩りのよいマリネに仕上げました。 レモンのすっきりとした酸味がきいた、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 漬け込み時間は、ほたてのふちが白っぽく変色してきた頃が目安です。 食材カ ...- 10分
- 88kcal
- 1.1g
- 44g
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豚しゃぶのレモンマリネ
ゆでた豚肉と野菜をレモンドレッシングに漬... 春の野菜の日。 ゆでた豚肉と野菜をレモンドレッシングに漬けこむだけのかんたんマリネです。 調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量92g 調理のポイント: 豚肉に片栗粉をまぶすことで、やわらかくゆであがり、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,スプラウト- 10分
- 297kcal
- 2.4g
- 92g
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レンジでかんたん!きのこのレモンマリネ
3種のきのこにドレッシングをかけてレンジ... 3種のきのこにドレッシングをかけてレンジ加熱した、かんたんにできるさっぱりしたマリネです。 あたたかくても、冷たくてもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー31kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,オールシーズン,エリンギ- 10分
- 31kcal
- 0.6g
- 0g
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いちじくと玉ねぎのマリネ
いちじくと玉ねぎをドレッシングでマリネし... いちじくと玉ねぎをドレッシングでマリネした、かんたんな一品です。いちじくがレモンの風味とよく合います。 調理時間10分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量12g 調理のポイント: 冷蔵庫で冷やすと一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,いちじく,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 63kcal
- 0.6g
- 12g
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もやしと鶏ささみの和風マリネ
野菜がたっぷり食べられる、和風マリネです... 野菜がたっぷり食べられる、和風マリネです。 調理時間15分 エネルギー59kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量143g 調理のポイント: もやしはひげ根を取ると、食感や見た目が良くなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,青じそ- 15分
- 59kcal
- 0.9g
- 143g
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大豆のマリネサラダ
調理時間15分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量72g 調理のポイント: マリネサラダは冷蔵庫で冷やしておくとおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,レタス- 15分
- 151kcal
- 0.8g
- 72g
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玉ねぎとハムのマリネサラダ
加熱して甘みが引き出された玉ねぎをレモン... 加熱して甘みが引き出された玉ねぎをレモン風味のさわやかなドレッシングに漬け込みました。 ハムと黄パプリカの彩りがきれいなマリネダサラダです。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量115g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 玉ねぎは加熱後、水気をよくきってからドレッシングと和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 87kcal
- 0.9g
- 115g
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たことセロリのマリネサラダ
たこと野菜をマリネしたさわやかなサラダで... たこと野菜をマリネしたさわやかなサラダです。イタリアンドレッシングがよく合います。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 冷蔵庫で冷やすと一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり, ...- 10分
- 123kcal
- 0.9g
- 66g
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新玉ねぎとたこのマリネ
新玉ねぎ、きゅうり、赤パプリカが色鮮やか... 新玉ねぎ、きゅうり、赤パプリカが色鮮やかな、さっぱりとしたたこのマリネです。 たっぷり入った野菜の食感をおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 123kcal
- 1.2g
- 77g
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大根のチョレギマリネ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、2~3日を目安に召しあがってください。 大根をチョレギサラダドレッシングでマリネしました。 調理時間15分 エネルギー75kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量100g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、調理器具は清潔なものを使用してください。 野菜は新鮮なものをしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき 密閉できる ...- 15分
- 75kcal
- 2.3g
- 100g
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すりおろしオニオンドレッシングで!きのこマリネ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。 冷蔵庫で保存し、2~3日を目安に召しあがってください。3種のきのこにドレッシングをかけてレンジ加熱するだけ!かんたんにできるマリネです。 調理時間10分 エネルギー48kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、調理器具は清潔なものを使用してください。 野菜は新鮮なものをしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき ...- 10分
- 48kcal
- 0.6g
- 0g
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たことガルバンゾのマリネサラダ
きゅうり、パプリカ、たこのそれぞれの食感... きゅうり、パプリカ、たこのそれぞれの食感をおたのしみいただけるマリネサラダです。 さっぱりしたレモンのドレッシングが食材によく合います。 マスタードのピリッとした風味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 112kcal
- 1.1g
- 45g
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あじと野菜のマリネ
あげ焼きしたあじとたっぷりの野菜のマリネ... あげ焼きしたあじとたっぷりの野菜のマリネです。 レモン果汁にスパイスの風味をきかせ、さっぱり と仕上げました。 調理時間15分 エネルギー212kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,秋の野菜,ぶなし ...- 15分
- 212kcal
- 3.6g
- 44g
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いかとせん切り野菜のマリネ
ゆでたいかとシャキシャキしたせん切り野菜... ゆでたいかとシャキシャキしたせん切り野菜に、 レモン果汁とスパイスの風味がよく合います。 漬け込むだけでかんたんにできるマリネです。 調理時間15分 エネルギー142kcal 食塩相当量4.1g 野菜摂取量106g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,いか,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 15分
- 142kcal
- 4.1g
- 106g
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たこと野菜のコロコロマリネ
さっぱりしたレモン果汁の風味が、たこや野... さっぱりしたレモン果汁の風味が、たこや野菜に よく合います。それぞれの素材の食感がたのしめる マリネです。 調理時間10分 エネルギー89kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,プチトマト,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 89kcal
- 2.5g
- 66g
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マッシュルームのレモンマリネ
マッシュルームと玉ねぎをレモン風味のさわ... マッシュルームと玉ねぎをレモン風味のさわやかなドレッシングに漬け込みました。 玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー41kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 41kcal
- 0.9g
- 24g
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カラフルマリネのハートフルサラダ
バレンタイン。 調理時間15分 エネルギー258kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量108g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 バラの花を飾った華やかなサラダです。 バラの花は1つにつき、生ハムを2枚使用していますが、3枚使うとより大きく華やか になります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,肉類,肉加工品,生ハム,魚介,魚介類,ほたて- 15分
- 258kcal
- 1.9g
- 108g
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レモンドレッシングで!チキンとパプリカのレンジ蒸し
レモンドレッシングに漬けてレンジ加熱する... レモンドレッシングに漬けてレンジ加熱するだけ!かんたんさっぱりのマリネです。ドレッシングに漬け込んで加熱するので鶏肉はパサつかず、肉汁をたっぷり吸った玉ねぎがおいしさの決め手です。 調理時間10分 エネルギー320kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量87g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カ ...- 10分
- 320kcal
- 1.5g
- 87g
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きのことちくわの和風マリネ
3種のきのことちくわを香ばしい煎りごまの... 3種のきのことちくわを香ばしい煎りごまのドレッシングで和えた、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー75kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,しいたけ,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 75kcal
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蒸し鶏と長ねぎのマリネ
調理時間15分 エネルギー210kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。レンジの加熱時間は、様子を みて調節してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがある ので、野菜、肉の順に重ねてください。 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野 ...- 15分
- 210kcal
- 1.2g
- 70g
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ぶりの野菜マリネ添え
調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 10分
- 244kcal
- 1.5g
- 70g
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夏野菜のマリネ
調理時間10分 エネルギー76kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 冷蔵庫で冷やすと一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,パプリカ- 10分
- 76kcal
- 1.2g
- 116g
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セロリときゅうりのかんたんスティックマリネ
調理時間5分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量92g 調理のポイント: 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 108kcal
- 0.9g
- 92g
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北海道大豆のレモンマリネ
... エネルギー250kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量89g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 250kcal
- 2.7g
- 89g
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ぶりのレモンマリネ
スライスオニオンとぶりにレモンのさわやか... スライスオニオンとぶりにレモンのさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー230kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量33g 調理のポイント: 玉ねぎはドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根- 10分
- 230kcal
- 0.9g
- 33g
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たたききゅうりと赤パプリカの黒酢マリネ
たたききゅうりと赤パプリカに、黒酢の香り... たたききゅうりと赤パプリカに、黒酢の香りのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー46kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量69g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ- 5分
- 46kcal
- 0.6g
- 69g
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ほたてとアボカドのマリネサラダ
ほたてとアボカドにベーコンの香りとうま味... ほたてとアボカドにベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー174kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 174kcal
- 0.6g
- 42g
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ゴーヤーとパプリカの焼きマリネサラダ
ゴーヤーの苦みとパプリカの甘みをおたのし... ゴーヤーの苦みとパプリカの甘みをおたのしみいただける、彩りがきれいな一品です。 さっぱりしたレモン風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー90kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ- 10分
- 90kcal
- 1.2g
- 83g
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焼き野菜のマリネサラダ
焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味が... 焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味がきいたドレッシングがよく合います。 夏におすすめの、さっぱりとしたサラダです。 調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量187g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,玉ねぎ,かぼちゃ,なす,プチトマト- 15分
- 136kcal
- 0.9g
- 187g
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きゅうりとピーマンとえびのマリネサラダ
みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がた... みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がたのしめるカラフルなサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ピーマン,魚介,魚介類,えび- 10分
- 155kcal
- 1.1g
- 82g
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きゅうりと鶏肉のマリネサラダ
黒酢のコクと玉ねぎの甘味がきゅうりや鶏肉... 黒酢のコクと玉ねぎの甘味がきゅうりや鶏肉によく 合います。暑い日にもさっぱりと食べられるサラダです。 調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量123g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 171kcal
- 1.8g
- 123g
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なすとトマトとオクラのマリネサラダ
夏野菜をたっぷりいただける一品です。黒酢... 夏野菜をたっぷりいただける一品です。黒酢のコクが きいたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー227kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量213g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,トマト,オクラ- 15分
- 227kcal
- 1.4g
- 213g
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マスカットといかのマリネ
調理時間15分 エネルギー178kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 野菜は水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,魚介,魚介類,いか- 15分
- 178kcal
- 1.3g
- 67g
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かじきまぐろの中華マリネ
調理時間30分 エネルギー266kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量38g 調理のポイント: 漬け込み時間は約30分が目安です。 かじきまぐろの他にたらでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,長ねぎ- 30分
- 266kcal
- 2.1g
- 38g
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ズッキーニのマスタードマリネ
... ネルギー121kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量132g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,赤ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 121kcal
- 1.8g
- 132g
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あじのマリネのトマトサラダ
調理時間15分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量86g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 おつまみにもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,青じそ,魚介,魚介類,あじ- 15分
- 85kcal
- 0.4g
- 86g
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長ねぎのマリネ ヨーグルトマヨソース
調理時間10分 エネルギー55kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 10分
- 55kcal
- 0.3g
- 60g
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プチトマトのマリネ
調理時間5分 エネルギー88kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト- 5分
- 88kcal
- 1.2g
- 70g
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トマトとたこのマリネ
調理時間5分 エネルギー189kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量85g 調理のポイント: お好みの魚介を入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,魚介,魚介類,たこ- 5分
- 189kcal
- 2.2g
- 85g
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きのこのマリネサラダ
調理時間25分 エネルギー144kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量10g 調理のポイント: お好みで、きのこを炒める時ににんにくのみじん切りを加えてもおいしく 召しあがれます。漬け込み時間は約10分が目安です。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,えのきだけ,夏の野菜,リーフレタス- 25分
- 144kcal
- 1g
- 10g
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キャベツとプチトマトのマリネサラダ
調理時間5分 エネルギー77kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量154g 調理のポイント: ドレッシングで和えてしばらく漬け込むと、違った味わいをたのしめます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,プチトマト,パプリカ- 5分
- 77kcal
- 0.7g
- 154g
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トマトと玉ねぎのマリネサラダ
調理時間10分 エネルギー70kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量129g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ- 10分
- 70kcal
- 0.7g
- 129g
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ブロッコリーのビーンズマリネ
調理時間10分 エネルギー152kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 152kcal
- 1.1g
- 65g
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焼きパプリカのレモンマリネ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、2~3日を目安に召しあがってください。焼いたパプリカの甘みが、さっぱりとしたレモドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量120g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、調理器具は清潔なものを使用してください。 野菜は新鮮なものをしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存する ...- 10分
- 85kcal
- 0.7g
- 120g
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プチトマトのオープンサンドワンプレート
プチトマトをレモンドレッシングに漬けるだ... プチトマトをレモンドレッシングに漬けるだけでできるマリネを、バゲットにのせました。サラダとゆで卵を添えた、朝食にもおすすめのワンプレートメニューです。 調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺 ...- 10分
- 261kcal
- 1.6g
- 40g
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まるごとトマトのマママリネ
オレンジママレードで、トマトの甘味を引き... オレンジママレードで、トマトの甘味を引き立てたメニューです。トマトが旬の時期におすすめです。 調理時間10分 エネルギー98kcal 野菜摂取量165g 調理のポイント: 冷やす時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 10分
- 98kcal
- 0g
- 165g
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ソーセージとトマトのマスタードマリネ
調理時間10分 エネルギー254kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量149g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ソーセージ,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,リーフレタス- 10分
- 254kcal
- 1.7g
- 149g
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焼き野菜のカラフルマリネ
焼いて甘みを引き出した野菜に、レモン果汁... 焼いて甘みを引き出した野菜に、レモン果汁とスパイスの風味がよく合います。つけ合わせにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー301kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量166g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,なす- 15分
- 301kcal
- 3.3g
- 166g
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ソーセージとトマトのマリネ
調理時間15分 エネルギー182kcal 食塩相当量3.9g 野菜摂取量42g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ソーセージ,野菜,夏の野菜,トマト- 15分
- 182kcal
- 3.9g
- 42g
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ハムと玉ねぎのマリネ
ハムとたっぷりの玉ねぎに、レモン果汁と ... ハムとたっぷりの玉ねぎに、レモン果汁と スパイスの風味がよく合います。 漬け込むだけでかんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー104kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ハム,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 104kcal
- 2.5g
- 48g
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キャベツとパプリカのマリネ
調理時間10分 エネルギー54kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量111g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 54kcal
- 1.7g
- 111g
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ペコロスのマリネ
... 15分 エネルギー61kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量108g 調理のポイント: 漬け込み時間は様子を見て調節してください。 ペコロスは洋食に使用されることが多く、皮をむいて丸のままシチューのように 煮込んだり、肉料理のつけ合わせとして利用されます。小玉ねぎ、プチオニオン、 ぺティオニオンとも言います。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 15分
- 61kcal
- 1.6g
- 108g
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ほたてとアスパラガスのマリネ
さっぱりしたレモン果汁が、ほたてと野菜に... さっぱりしたレモン果汁が、ほたてと野菜に よく合います。漬け込むだけでかんたんにできる 一品です。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量52g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 87kcal
- 2.4g
- 52g
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チキンとキャベツのマリネ
調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 キャベツはゆでた後、水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 136kcal
- 3.7g
- 50g
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ヤングコーンと玉ねぎのマリネサラダ
調理時間10分 エネルギー75kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 75kcal
- 2.2g
- 46g
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リーキのマリネ
調理時間10分 エネルギー41kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 リーキの原産は地中海沿岸です。日本ではポロネギとも言います。 ビタミンB2・C、カリウム等のミネラル、鉄分を多く含み疲労回復、冷え性、 血液の浄化などに効果があります。グラタン、スープ、炒め物など幅広く利用 できます。独特の甘みと香りがあり、煮込むと甘みも香りもさらに増します。- 10分
- 41kcal
- 1.6g
- 65g
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野菜とたまごの前菜3種
ドレスドエッグ、黄色い野菜のレモンマリネ... ドレスドエッグ、黄色い野菜のレモンマリネ、紫キャベツのマヨソテーを盛り合わせた、野菜とたまごのおいしさをたのしめる一品です。 調理時間30分 エネルギー192kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,プチトマト,冬の野菜,菜の花,春の野菜,スナップえ ...- 30分
- 192kcal
- 0.7g
- 72g
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ガーリックサーモンライス
サーモンとシャキシャキの玉ねぎに、さくさ... サーモンとシャキシャキの玉ねぎに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味のソースがよく合います。食感と香りがたのしめ、見た目にも食欲をそそる一品です。 調理時間5分 エネルギー661kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量36g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品,卵 ...- 5分
- 661kcal
- 1.3g
- 36g
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サーモンとベビーリーフのカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー143kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量86g 調理のポイント: サーモンの代わりに、まぐろやほたてなどでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ- 20分
- 143kcal
- 0.3g
- 86g
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サーモンとアボカドのグラスサラダ
サーモンとアボカドにマヨネーズの卵のコク... サーモンとアボカドにマヨネーズの卵のコクがよく合います。パーティにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 297kcal
- 0.5g
- 24g
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ポテサラのサーモン巻き
ポテトサラダをサーモンで一口サイズに巻い... ポテトサラダをサーモンで一口サイズに巻いた、見た目もかわいらしい1品です。 調理時間15分 エネルギー177kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量66g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,プチトマト,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 177kcal
- 1.2g
- 66g
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レモンドレッシングで!サーモンのホイル焼き
脂がのったサーモンと野菜に、ドレッシング... 脂がのったサーモンと野菜に、ドレッシングをかけて蒸し焼きにするだけ。レモンの風味でさっぱりと召しあがれるホイル焼きです。 調理時間20分 エネルギー280kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,冬の野菜,ブロッコリー- 20分
- 280kcal
- 1.9g
- 77g
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サーモンのバジルソースホイル焼き
脂がのったサーモンと、きのこなどの野菜を... 脂がのったサーモンと、きのこなどの野菜をホイルに包んでジューシーに蒸し焼きにしました。 バジルの鮮やかな色と香りがが食欲をそそる、オーブントースターでかんたんに作れる一品です。 調理時間20分 エ ... 分が出る為、アルミホイルは2枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意し、加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト- 20分
- 321kcal
- 1.1g
- 65g
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サーモンのカルパッチョ
スライスオニオンとサーモンに、ベーコンの... スライスオニオンとサーモンに、ベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 163kcal
- 0.8g
- 36g
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スモークサーモンロール
調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量47g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根,ベビーリーフ,果物,果実類,レモン- 10分
- 164kcal
- 2.7g
- 47g
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サーモンのムニエル 4種のチーズソースがけ
サーモンのムニエルに、4種のナチュラルチ... サーモンのムニエルに、4種のナチュラルチーズに生クリームが溶け込んだ濃厚なうま味とコクのソースをかけました。 調理時間15分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 15分
- 309kcal
- 1.2g
- 30g
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サーモンのピカタ
卵をからめて焼くピカタをサーモンで作りま... 卵をからめて焼くピカタをサーモンで作りました。バジルの香り豊かでジューシーな一品が作れます。 冷めてもおいしいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー300kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量30g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,卵,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 300kcal
- 1.4g
- 30g
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サーモンとかぶのわさびマヨ和え
かぶとサーモンを、キユーピー ライトで和... かぶとサーモンを、キユーピー ライトで和えた、さっぱりした和えものです。 わさびの辛味がアクセントになった、ごはんのおかずやおつまみにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー142kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量170g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 142kcal
- 1g
- 170g
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サーモンのゆずマヨカルパッチョ
調理時間10分 エネルギー117kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量1g 調理のポイント: サーモンの代わりに、たこや鯛でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 117kcal
- 0.6g
- 1g
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スモークサーモンのドレスドエッグ
調理時間5分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量3g 調理のポイント: 彩り鮮やかで、おもてなしにもぴったりのサラダです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,冬の野菜,長ねぎ- 5分
- 189kcal
- 1.8g
- 3g
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サーモンとアスパラガスのバジルソテー
サーモン、アスパラガス、トマトにバジルの... 母の日。 サーモン、アスパラガス、トマトにバジルの風味がよく合います。バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量109g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,グリーンアスパラガス- 10分
- 304kcal
- 1.1g
- 109g
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サーモンと小松菜とエリンギのピリ辛ソテー
香ばしく焼いたサーモンはピリ辛のドレッシ... 香ばしく焼いたサーモンはピリ辛のドレッシングと相性抜群。小松菜とエリンギを加えた、主菜にもなる一品です。 調理時間10分 エネルギー296kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量75g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 296kcal
- 0.5g
- 75g
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たけのことスモークサーモンのカルパッチョ
調理時間10分 エネルギー99kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 水煮のたけのこを使って、かんたんに作れる一品です。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,魚介,水産加工品,スモークサーモン,果物,果実類,レモン- 10分
- 99kcal
- 1.9g
- 41g
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セロリとモッツァレラのサーモン巻きサラダ
... 野菜摂取量14g 調理のポイント: セロリは葉にツヤとハリがあり、茎は白くて太く、筋がくっきりと出ていて 内側のくぼみが狭い物を選びましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 192kcal
- 1.9g
- 14g
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サーモンソテー たまごソースかけ
サーモンソテーにタルタルソースの代わりに... サーモンソテーにタルタルソースの代わりにたまごサラダをかけました。たまごの食感がたのしめるボリュームのある一品です。 調理時間10分 エネルギー491kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜 ...- 10分
- 491kcal
- 0.9g
- 1g
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アボカドとサーモンのドレスドエッグ
... エネルギー172kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: デビルドエッグとはゆで卵を半分に切り、黄身をマヨネーズなどの調味料で 混ぜ合わせたものを白身に盛りつけたものです。アメリカではイースターなどの時期に パーティー料理として作られます。 スモークサーモンの代わりに生ハムでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 172kcal
- 1.1g
- 1g
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ピクルスとチーズのサーモンロール
調理時間15分 エネルギー116kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ピンチョス風に串ざしにしても良いでしょう。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 15分
- 116kcal
- 1.3g
- 1g
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かぶとスモークサーモンのオードブルサラダ
調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 プチトマトは黄色いものをご使用ください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,冬の野菜,かぶ,夏の野菜,プチトマト- 10分
- 118kcal
- 1.6g
- 57g
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マッシュルームとスモークサーモンのあえサラダ
調理時間5分 エネルギー226kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 マッシュルームとスモークサーモンが大変よく合う一品です。 水菜の食感と合わせておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 5分
- 226kcal
- 3.7g
- 41g
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きのことスモークサーモンのカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー122kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: お好みでケッパーを散らしても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,ぶなしめじ- 20分
- 122kcal
- 2.4g
- 1g
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キャベツとスモークサーモンのサラダ
さっとゆでたキャベツとグリーンアスパラガ... さっとゆでたキャベツとグリーンアスパラガスのサラダです。スモークサーモンの塩味と、ほどよい酸味で素材を引き立てるドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量66g 調理のポイント: できあがりが水っぽくならないよう、キャベツの水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,グリーンアスパラガス,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 112kcal
- 2g
- 66g
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サーモンのクロスティーニ アンチョビーマヨソース
アンチョビーマヨソースをフランスパンにぬ ... 摂取量5g 調理のポイント: クロスティーニとは、イタリアの代表的な前菜のひとつです。 また、イタリア語で「カナッペ」という意味です。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,春の野菜,グリーンピース- 5分
- 194kcal
- 2.4g
- 5g
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サーモンのピンチョス
調理時間5分 エネルギー289kcal 食塩相当量2.6g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,オリーブ- 5分
- 289kcal
- 2.6g
- 0g
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サーモンのソイマヨ煮
調理時間20分 エネルギー293kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量93g 調理のポイント: 煮込んでいる時、焦げそうな場合は水100mlを加え、様子を見ながら煮込んでください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,ほうれん草,ぶなしめじ,きのこ類,豆類加工品,豆乳- 20分
- 293kcal
- 0.8g
- 93g
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サーモンと温泉卵のとろけるカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー252kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量28g 調理のポイント: ルッコラの代わりに、レタスやサラダ菜などでもおいしく召しあがれます。 こしょうは黒こしょうを使うと、味がひきしまります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,玉ねぎ,夏の野菜,ルッコラ- 20分
- 252kcal
- 1g
- 28g
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サーモンタルタルのわかめマヨソース添え
調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量3g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,海藻類,わかめ,果物,果実類,レモン- 10分
- 260kcal
- 1.5g
- 3g
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サーモンとパセリのウフ・マヨ
調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量4g 調理のポイント: ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 324kcal
- 0.8g
- 4g
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サーモンのアクアパッツァ バジル風味
バジルソースで作るアクアパッツァです。 ... バジルソースで作るアクアパッツァです。 魚介のうま味にバジルソースの香りがよく合います。 調理時間15分 エネルギー311kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量108g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,ブロッコリー- 15分
- 311kcal
- 1.1g
- 108g