シーフード サラダ レシピ に関連するレシピ 100件
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タラモうさぎのシーフードサラダ
ピンク色のうさぎがかわいい、イースターに ... ぴったりのサラダです。パスタソースでかんたんにタラモサラダが作れます。 調理時間20分 エネルギー278kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,魚介類,えび,水産加工品,スモークサーモン,海藻類,のり- 20分
- 278kcal
- 2.8g
- 45g
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ブロッコリーとゆで卵のリースサラダ
ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、 ... ーモン、ブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵- 15分
- 214kcal
- 1g
- 61g
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サーモンとブロッコリーのリースサラダ
サーモンとブロッコリーを使った、彩りがき ... モンとブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 203kcal
- 1g
- 61g
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オレンジとほたてとレーズンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる ... んじんとアスパラガスが色鮮やかな、見た目に華やかなサラダです。オレンジの酸味とレーズンの甘味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,果物,果実類,オレンジ,魚介,魚介類,ほたて,レーズン- 10分
- 133kcal
- 1g
- 92g
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きゅうりとたこのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... サラダウィーク。 パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 きゅうりとたこにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 130kcal
- 1.1g
- 94g
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えびとアボカドのブーケサラダ
ひとり分の小さいブーケサラダです。相性の ... いえびとアボカドに、レモンの風味がよく合います。親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間15分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量20g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 15分
- 96kcal
- 0.6g
- 20g
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えびとキウイのサラダラップ
トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべら... トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべられるサラダです。えびとキウイにキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー253kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ルッコラ,サニーレタス,オールシーズン,スプラウト,果物,果実類,キウイフルーツ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 253kcal
- 1g
- 27g
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えびとりんごのイースタートマトカップサラダ
ぷりぷりのえび、４種類の野菜、りんごの食 ... 分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量209g 調理のポイント: トマトの底面が平らになるように少し切り落とすと、盛りつけるときに安定します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,きゅうり,果物,果実類,りんご,魚介,魚介類,えび- 15分
- 93kcal
- 0.7g
- 209g
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シーフードのマリネサラダ
魚介類と香味野菜に、ベーコンの豊かな風味 ... グがよく合います。おもてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー224kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量53g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,たこ,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,セロリ,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト- 15分
- 224kcal
- 1.3g
- 53g
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シーフードイタリアンサラダ
調理時間20分 エネルギー345kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量165g 調理のポイント: お好みの魚介類で、おたのしみください。 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あさり,いか,えび,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト- 20分
- 345kcal
- 2.4g
- 165g
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ブロッコリーとセロリとたこのサラダ
たこの食感とうま味に、ブロッコリーとじゃ... たこの食感とうま味に、ブロッコリーとじゃがいも、さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえのセロリを合わせた魚介のサラダです。ごま油とにんにくのうま味がきいたドレッシングが食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー249kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量137g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の ...- 10分
- 249kcal
- 1.5g
- 137g
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レンジでかんたん！シーフード蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー215kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量96g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,魚介,魚介類,あさり,えび- 15分
- 215kcal
- 1.8g
- 96g
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アスパラガスとサニーレタスのシーフードサラダ
歯ごたえの良いアスパラガスとみずみずしい ... タスに、ドレッシングのさわやかな風味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー76kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量104g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,サニーレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,魚介類,えび- 10分
- 76kcal
- 1.1g
- 104g
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シーフードとアボカドのコブサラダ
アボカドと魚介にスパイシーなドレッシング... アボカドと魚介にスパイシーなドレッシングがよく合い ます。 調理時間10分 エネルギー389kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量63g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ロメインレタス,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,ほたて,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 389kcal
- 2.4g
- 63g
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シーフードとブロッコリーとパプリカのサラダ
調理時間15分 エネルギー298kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量67g 調理のポイント: ボリュームがあり、食卓の主役になる一品です。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あさり,えび,いか,野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,ミニトマト,春の野菜,クレソン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 298kcal
- 2.8g
- 67g
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えびと半熟たまごとブロッコリーのシーザーサラダ
［食物繊維（１人分）３．４ｇ］ えびとブ ... ま味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量75g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 277kcal
- 1.3g
- 75g
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えびとパプリカのリースサラダ
えびとパプリカに、チーズのコクのドレッシ... えびとパプリカに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。クリスマスにもおすすめのリースサラダです。 調理時間15分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量138g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 156kcal
- 0.7g
- 138g
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レッドチコリのサラダ
レッドチコリの色が鮮やかなサラダです。 ... の一品です。 調理時間15分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量27g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 15分
- 160kcal
- 0.8g
- 27g
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アボカドとサーモンのイースターバニーサラダ
調理時間15分 エネルギー480kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量68g 調理のポイント: 見た目もかわいらしい、イースターを祝うサラダです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 480kcal
- 1.3g
- 68g
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サーモンとアボカドのツリーのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。サーモンとアボカドにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。クリスマスにおすす ... 菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 20分
- 227kcal
- 0.6g
- 40g
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えびとブロッコリーとミックスビーンズのサラダ
ブロッコリーとゆでえびに、チーズのコクの... ブロッコリーとゆでえびに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。クルトンとミックスビーンズの食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量64g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 218kcal
- 1.3g
- 64g
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えびとうずら卵とブロッコリーのサラダ
ブロッコリーとえびにチーズのコクのドレッ... ブロッコリーとえびにチーズのコクのドレッシングがよく合います。彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,魚介,魚介類,えび- 10分
- 213kcal
- 1g
- 73g
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アボカドとブロッコリーとえびのコブサラダ
アボカドとえびにスパイシーなドレッシング... アボカドとえびにスパイシーなドレッシングがよく合い ます。 玉ねぎの風味と食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 309kcal
- 1.5g
- 71g
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たこときゅうりのママレードサラダ
ママレードの香りと苦みがたこによく合いま... ママレードの香りと苦みがたこによく合います。薄切りにしたセロリの風味がアクセントのサラダです。 調理時間10分 エネルギー111kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量54g 調理のポイント: お好みで塩をかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,セロリ- 10分
- 111kcal
- 0.6g
- 54g
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オクラとたこのサラダ
レモンドレッシングがたこと野菜によく合い ... すすめの、さっぱりいただけるサラダです。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量41g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 冷やすと一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,ミニトマト,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 88kcal
- 1.3g
- 41g
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たことガルバンゾのマリネサラダ
きゅうり、パプリカ、たこのそれぞれの食感 ... しみいただけるマリネサラダです。 さっぱりしたレモンのドレッシングが食材によく合います。 マスタードのピリッとした風味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 112kcal
- 1.1g
- 45g
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ゴーヤーといかの和風サラダ
玉ねぎ風味の和風ドレッシングが、ゴーヤー ... かによく合います。 夏にぴったりのさっぱりした、おかずサラダです。 調理時間10分 エネルギー74kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,レタス,冬の野菜,長ねぎ,魚介,魚介類,いか- 10分
- 74kcal
- 1.1g
- 77g
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えびとサニーレタスのチョレギサラダ
ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がき ... きいたドレッシングが、えびやサニーレタスによく合います。 白髪ねぎのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,きゅうり,冬の野菜,長ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 85kcal
- 1.1g
- 60g
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きゅうりとピーマンとえびのマリネサラダ
みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がた... みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がたのしめるカラフルなサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ピーマン,魚介,魚介類,えび- 10分
- 155kcal
- 1.1g
- 82g
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ほたてと夏野菜の焼きサラダ
香ばしく焼いたほたてと夏野菜にノンオイル ... ほたてと夏野菜にノンオイルをかけた 夏にぴったりのさっぱりとしたサラダです。 ノンオイルきざみ玉ねぎの風味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量92g 調理のポイント: ノンオイルの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ,なす- 10分
- 133kcal
- 1.3g
- 92g
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ロメインレタスとゆでえびのサラダ
キユーピーハーフで和えたたっぷりのロメイ... キユーピーハーフで和えたたっぷりのロメインレタスが 食べられるサラダです。 ハーフのコクがロメインレタスとゆでえびによく合い ます。 調理時間5分 エネルギー149kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,魚介,魚介類,えび- 5分
- 149kcal
- 1g
- 50g
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たこと夏野菜のカラフルチョップドサラダ
たこと野菜がたっぷり入った、彩りのきれい... たこと野菜がたっぷり入った、彩りのきれいなサラダです。きざみ玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー105kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ミニトマト- 10分
- 105kcal
- 1.1g
- 98g
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たことオクラのあえサラダ
たことオクラとミニトマトの彩りのきれいな... たことオクラとミニトマトの彩りのきれいなサラダです。きざみ玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー99kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,リーフレタス,オクラ,ミニトマト- 15分
- 99kcal
- 1.1g
- 56g
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カラフル野菜とサーモンのジャーサラダ
ガラス瓶にドレッシング、野菜、豆などの素 ... んに作れます。彩りのきれいなサラダです。 調理時間10分 エネルギー204kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量69g 調理のポイント: すぐに召しあがらない場合は、冷蔵庫で保存し、翌日をめどにお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 204kcal
- 1.9g
- 69g
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ミニトマトとたこの豆サラダ
たこと豆をマヨネーズで和えたかんたんなサ... たこと豆をマヨネーズで和えたかんたんなサラダです。 調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量91g 調理のポイント: たこの代わりに、えびやいかでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 164kcal
- 1g
- 91g
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いかとミニトマトのマスタードサラダ
いかがたっぷり味わえるサラダです。マスタ... いかがたっぷり味わえるサラダです。マスタードの辛味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,いか,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 164kcal
- 1.5g
- 43g
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トマトとアボカドとたこのサラダ
たことアボカドにシーザードレッシングがよ ... シングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー191kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 191kcal
- 0.7g
- 42g
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かぼちゃとサーモンのハロウィンサラダ
ジャック・オー・ランタンのマッシュドパン ... 味をいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー376kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量191g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,鮭- 20分
- 376kcal
- 0.9g
- 191g
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レンジでかんたん！ちゃんちゃん焼き風蒸しサラダ
鮭と野菜をレンジ加熱しコーンをたっぷりの ... 野菜摂取量138g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 乾いたクッキングペーパーの上に直接魚を置くとくっついてしまうことが あるので、野菜、魚の順に重ねてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん- 15分
- 272kcal
- 1.7g
- 138g
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ぎょうざの皮で！ハロウィンのおばけサラダ
ぎょうざの皮で作ったおばけがのった、ハロ ... わいいので、お子様と一緒に作っておたのしみください。 調理時間15分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 184kcal
- 0.8g
- 79g
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かつおと玉ねぎのサラダ
たっぷりのかつおと野菜がたのしめるサラダ... たっぷりのかつおと野菜がたのしめるサラダです。しょうがやみょうがの風味がきいたノンオイルがよく合います。 調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量111g 調理のポイント: かつおの代わりにまぐろでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かつお,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,レタス,パプリカ- 10分
- 118kcal
- 1.2g
- 111g
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春菊と鯛のサラダ
香りと食感の良い生の春菊と、鯛のお刺身が... 香りと食感の良い生の春菊と、鯛のお刺身がたっぷり入った、さっぱりしたサラダです。玉ねぎの風味たっぷりのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー102kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,長ねぎ,魚介,魚介類,鯛- 15分
- 102kcal
- 1.1g
- 65g
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えびとれんこんのコブサラダ
スパイシーなドレッシングが、えびとれんこ... スパイシーなドレッシングが、えびとれんこんに よく合います。 調理時間15分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量52g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,いんげん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 143kcal
- 1.1g
- 52g
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大根とほたての香味サラダ
大根、香味野菜、ほたて水煮をキユーピー ... 味野菜、ほたて水煮をキユーピー ディフェで和えたサラダです。 調理時間10分 エネルギー73kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 大根の代わりに、水でもどした切干大根でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,貝割大根,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 73kcal
- 0.6g
- 50g
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まるごとカリフラワーとほたてのサラダ
カリフラワーとほたてに、キユーピーハーフ... カリフラワーとほたてに、キユーピーハーフのコクがよく合う温かいサラダです。一味唐辛子の辛みがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー264kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量115g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,カリフラワー,魚介,魚介類,ほたて- 15分
- 264kcal
- 1g
- 115g
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そら豆とほたてとミニトマトのレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量101g 調理のポイント: そら豆とレタスの緑、ほたての白、ミニトマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,そら豆,ミニトマト,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 127kcal
- 0.5g
- 101g
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大根スライスの線描きサラダ
かんたんにできる、見た目もきれいなサラダ... かんたんにできる、見た目もきれいなサラダです。 調理時間10分 エネルギー78kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 78kcal
- 1.1g
- 61g
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サーモンとベビーリーフのリースサラダ
サーモンとミニトマトにベーコンの香りとう ... トマトにベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味の味わい深いドレッシングがよく合います。クリスマスにぴったりのリースサラダです。 調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,ベビーリーフ,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 113kcal
- 0.6g
- 89g
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ほたてと大根のサラダ
野菜のシャキシャキ感がたのしめるサラダで ... 分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 水気が出やすいので、マヨネーズで和えるのは食べる直前にしましょう。 お好みで七味唐辛子をふっても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,ほたて- 15分
- 113kcal
- 0.5g
- 50g
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ごろごろポテトとゆで卵とえびのサラダ
ほくほくとしたじゃがいもとゆで卵、うま味 ... 感をいかしたドレッシングがよく合います。豆と穀物がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー323kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵- 15分
- 323kcal
- 1.1g
- 0g
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トマトときゅうりとえびのサラダ
きゅうり、黄パプリカ、玉ねぎのシャキシャ ... しめる彩りのきれいなサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたさわやかなドレッシングが、素材のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 107kcal
- 1g
- 98g
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ロメインレタスとサーモンのシーザーサラダ
シャキシャキのロメインレタス、サーモン、 ... す。 調理時間10分 エネルギー178kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,オールシーズン,スプラウト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 178kcal
- 0.5g
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ズッキーニとキウイとまぐろのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜、フルーツ、たんぱ... パワーサラダとは、野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 さっと炙ったまぐろに、夏野菜、キウイ、雑穀を盛りつけました。 調理時間15分 エネルギー213kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量132g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,トマト,ロメインレタス,果物,果実類,キウイフルーツ,魚介,魚介類,まぐろ- 15分
- 213kcal
- 1.2g
- 132g
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トマトとアボカドとまぐろのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせたサラダです。 トマト、アボカド、まぐろ、豆が入ったボリュームのある一品です。 たまねぎの甘味と黒酢のコクがきい ... 量82g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス,パプリカ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,まぐろ- 10分
- 279kcal
- 1.5g
- 82g
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トマトとキウイとまぐろのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが 一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせた サラダです。 さっとあぶったまぐろに、夏野菜、キウイ、雑穀を盛りつけました。 たまねぎの甘味と黒酢のコクが食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー281kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量152g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,トマト,ロメインレタス,パプリカ,果物,果実類,キウイフルーツ,魚介,魚介類,まぐろ- 10分
- 281kcal
- 1.3g
- 152g
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レンジでかんたん！鮭ときのこのハーブイタリアン蒸しサラダ
レンジでかんたんに調理でき、ハーブの香り... レンジでかんたんに調理でき、ハーブの香りをたのしめる蒸しサラダです。 調理時間15分 エネルギー273kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量19g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,ぶなしめじ,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 273kcal
- 1.2g
- 19g
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ほたてとアボカドのサラダ
ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組 ... 、アボカドの緑、トマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 156kcal
- 0.6g
- 42g
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えびとアボカドとゆで卵のコブサラダ
えびとアボカドに、ゆで卵やチーズを加えた ... 10分 エネルギー348kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量149g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 348kcal
- 1.8g
- 149g
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サーモンとアボカドと豆のパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 濃厚なアボカドとサーモンに、レモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理 ... 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 5分
- 199kcal
- 1.1g
- 36g
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アボカドとえびのマヨサラダ
［食物繊維（１人分）３．７ｇ］クリーミィ ... えびに、マヨネーズの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量1g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,レモン- 10分
- 266kcal
- 0.5g
- 1g
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サーモンとアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 サーモンと濃厚なアボカドに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシン ... 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭,アーモンド- 10分
- 216kcal
- 0.5g
- 30g
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大根とあさつきとほたてのサラダ
ほたてとシャキシャキした大根をキユーピー... ほたてとシャキシャキした大根をキユーピーライトで和えた、さっぱりしたサラダです。レモンの風味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量106g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,魚介,魚介類,ほたて,果物,果実類,レモン- 10分
- 93kcal
- 1.3g
- 106g
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えびとアボカドのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形 ... 書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお好みの幅に切り込みを入れてから、ピーラーなどを使用しスライスしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 10分
- 214kcal
- 0.9g
- 54g
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パプリカとえびのチョップドマヨサラダ
パプリカ、いんげん、えびをひと口大に切っ... パプリカ、いんげん、えびをひと口大に切った、スプーンで食べやすいサラダです。 それぞれの食材の食感がたのしめる、見た目が華やかな一品です。 調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ,魚介,魚介類,えび,果物,果実類,レモン- 10分
- 144kcal
- 0.5g
- 69g
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まるごとアボカドとえびのサラダ
相性の良いアボカドとえびを合わせたサラダ... 相性の良いアボカドとえびを合わせたサラダです。ごまドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 261kcal
- 0.9g
- 30g
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アボカドとえびのカップサラダ
クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも ... ップサラダです。 深煎りごまドレッシングがアボカドとえびによく合います。 調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量22g 調理のポイント: アボカドは、スプーンを使うと中身がきれいに取り出せます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 231kcal
- 0.7g
- 22g
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まるごとじゃがいもとえびのサラダ
じゃがいもを皮ごと使ったサラダです。 深... じゃがいもを皮ごと使ったサラダです。 深煎りごまドレッシングと野菜がよく合います。 調理時間20分 エネルギー202kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量58g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス,枝豆,パプリカ- 20分
- 202kcal
- 0.9g
- 58g
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アボカドとサーモンのサラダ
マヨネーズで線描きをした見た目にも華やか ... 0.3g 野菜摂取量43g 調理のポイント: ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 209kcal
- 0.3g
- 43g
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ほたて入り和風ポテトサラダ
ほたてがたっぷりと入った和風のポテトサラ ... 15分 エネルギー160kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズとほたての汁の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,魚介,魚介類,ほたて,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 160kcal
- 1g
- 24g
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七夕カップサラダ
かわいく飾り付けた、七夕におすすめのカッ ... 野菜摂取量60g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,にんじん,ミニトマト,パプリカ,魚介,魚介類,えび,海藻類,のり,オールシーズン,ごま- 15分
- 207kcal
- 1.8g
- 60g
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まぐろとアボカドのサラダ
おつまみにもぴったりのサラダです。 ... 、コクが増してさらにおいしくなります。 ノンオイル 刻み玉ねぎで和えた野菜を加えることで、まぐろやアボカドがさっぱりといただけます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,果物,果実類,アボカド- 10分
- 274kcal
- 1.2g
- 80g
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ほたてとアボカドのオードブルサラダ
調理時間15分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 15分
- 304kcal
- 1.1g
- 85g
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たこときゅうりのヨーグルトマヨサラダ
キユーピー ディフェとヨーグルトを使用す ... ことで、カロリー控えめのさっぱりしたサラダです。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量63g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,レタス,海藻類,わかめ,魚介,魚介類,たこ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 10分
- 107kcal
- 1.1g
- 63g
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れんこんとえびと押麦のサラダ
それぞれの食材の食感がアクセントのサラダ... それぞれの食材の食感がアクセントのサラダです。 調理時間20分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量34g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 えびの代わりにたこでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,バジル,果物,果実類,レモン- 20分
- 147kcal
- 0.6g
- 34g
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ほたてとディルのポテトサラダ
ほたてのうまみがマヨネーズとよく合うポテ... ほたてのうまみがマヨネーズとよく合うポテトサラダです。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 130kcal
- 0.7g
- 0g
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コブサラダプレート
調理時間10分 エネルギー415kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量102g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,果物,果実類,アボカド,トマト,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 10分
- 415kcal
- 2.5g
- 102g
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カラフルマリネのハートフルサラダ
... のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 バラの花を飾った華やかなサラダです。 バラの花は１つにつき、生ハムを２枚使用していますが、３枚使うとより大きく華やか になります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,肉類,肉加工品,生ハム,魚介,魚介類,ほたて- 15分
- 258kcal
- 1.9g
- 108g
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たらとひじきと豆のサラダ
香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆... 香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆のサラダがよく合います。 調理時間20分 エネルギー195kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 20分
- 195kcal
- 2.2g
- 43g
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きのこと魚介のパスタサラダ
調理時間15分 エネルギー252kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 具材はしっかり水気をきってからドレッシングで和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,ぶなしめじ,オールシーズン,エリンギ,ベビーリーフ,魚介,魚介類,えび,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ- 15分
- 252kcal
- 1g
- 5g
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春菊とまぐろのチョップドサラダ
［食物繊維（１人分）３．３ｇ］ 春菊、ま ... な食材の食感がたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー176kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,夏の野菜,かぼちゃ,きのこ類,マッシュルーム,魚介,魚介類,まぐろ- 10分
- 176kcal
- 0.8g
- 95g
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春菊と鮭のサラダ
香ばしく焼いた鮭に、香りのよい春菊がよく... 香ばしく焼いた鮭に、香りのよい春菊がよく合います。黒酢のきいたドレッシングでさっぱりいただけるサラダです。 調理時間10分 エネルギー287kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 287kcal
- 2.7g
- 55g
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まいたけとえびとアボカドのポテトサラダ
まいたけの食感がアクセントになっている、 ... 縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,まいたけ,きのこ類,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,レモン- 10分
- 298kcal
- 0.7g
- 0g
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レタスとグレープフルーツの夏サラダ
調理時間10分 エネルギー158kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 夏にぴったりのさわやかなサラダです。 マヨネーズにプレーンヨーグルトを１：１の割合で加たものを和えても おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,レタス,果物,果実類,グレープフルーツ- 10分
- 158kcal
- 1g
- 55g
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ほたてとチンゲン菜のさっぱりサラダがゆ
ほたてとしょうがの風味が、シンプルおかゆ... ほたてとしょうがの風味が、シンプルおかゆによく合います。ほたては汁をおかゆに加えることで、風味が増します。 調理時間15分 エネルギー143kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量58g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,魚介,魚介類,ほたて,オールシーズン,しょうが,ごま- 15分
- 143kcal
- 0.6g
- 58g
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サーモンとたまごのタルタルサラダ
たまごサラダにサーモンがよく合います。 ... サーモンがよく合います。 パンにのせてもおいしくお召し上がりいただけます。 調理時間20分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量52g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 型はセルクルを使うと作りやすいですが、無い場合はケーキ型で代用したり、 ラップをかぶせて手で形をととのえても良いでしょ ...- 20分
- 120kcal
- 0.7g
- 52g
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たまごとえびとブロッコリーのサラダ
えびとブロッコリーに、たまごサラダがよく... えびとブロッコリーに、たまごサラダがよく合います。少し苦味のあるサニーレタスが味わいをまとめてくれます。 たまごサラダはゆで卵を大きめにつぶすと、ごろっとしたたまごの食感がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量43g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜 ...- 10分
- 200kcal
- 1g
- 43g
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たっぷり香味野菜とまぐろのたたき風サラダ
調理時間10分 エネルギー223kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量51g 調理のポイント: お好みの香味野菜をたっぷり使っておたのしみください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,春の野菜,クレソン,三つ葉,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 223kcal
- 1.3g
- 51g
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豆苗とえびの中華風サラダ
豆苗とゆでえびに、ごま油の風味とピリッと ... 、ごま油の風味とピリッとした辛味をきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー95kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: えびの代わりに、鶏ささみやハムなどでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,魚介,魚介類,えび- 5分
- 95kcal
- 1.2g
- 60g
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えびとブロッコリーとゆで卵のサラダ
えび、ブロッコリー、ゆで卵をマヨネーズで... えび、ブロッコリー、ゆで卵をマヨネーズで和えただけでできるボリュームのある一品です。 調理時間10分 エネルギー262kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,卵,魚介,魚介類,えび- 10分
- 262kcal
- 0.8g
- 55g
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えびとブロッコリーのタルタルサラダ
ゆでたえびとブロッコリーを、ゴロゴロとし... ゆでたえびとブロッコリーを、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで和えただけでできる一品です。 調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび- 10分
- 175kcal
- 1.5g
- 55g
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ブロッコリーとえびのガーリックサラダ
ブロッコリーとえびに、さくさくの香ばしガ... ブロッコリーとえびに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー219kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量55g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 219kcal
- 1.4g
- 55g
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サーモンと玉ねぎのマリネサラダ
サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイ ... した。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー84kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量37g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,新玉ねぎ,オールシーズン,スプラウト- 10分
- 84kcal
- 0.8g
- 37g
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キャベツとえびの彩りサラダ
調理時間15分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量131g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 えびの代わりにほたてでも、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,魚介類,えび,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 155kcal
- 1.2g
- 131g
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ほたてとトマトのそうめんサラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、 ... シングでさっぱりといただく、そうめんのサラダです。ほたてのうま味と野菜の食感がたのしめるのどごしの良い一品です。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量58g 調理のポイント: ほたては手でさくと食感良く召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり- 10分
- 161kcal
- 1.7g
- 58g
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えびとたまごのサラダ
えびとたまごに、ピクルスの風味をいかし、... えびとたまごに、ピクルスの風味をいかし、甘口でマイルドに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー204kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 卵を炒める時、ふわふわに仕上げるため、さっと加熱しましょう。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,リーフレタス,きゅうり- 15分
- 204kcal
- 0.9g
- 54g
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ほたてのレモンカラフルサラダ
調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量57g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 85kcal
- 1g
- 57g
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サーモンと玉ねぎのサラダ
調理時間5分 エネルギー114kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,鮭,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 114kcal
- 0.7g
- 27g
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かつおと水菜や大根のサラダ
調理時間5分 エネルギー149kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量52g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かつお,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 149kcal
- 0.7g
- 52g
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サーモンとベビーリーフのサラダ
調理時間5分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,鮭- 5分
- 113kcal
- 0.6g
- 59g
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鯛のお刺身サラダ
レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな... レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングが鯛の刺身によく合います。 調理時間5分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鯛- 5分
- 63kcal
- 0.6g
- 38g
