ステーキ ソース 人気 レシピ
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びっくりミンチステーキ アイオリソースがけ
マヨネーズを使ってかんたんに作ったアイオ... マヨネーズを使ってかんたんに作ったアイオリソースでいただくミンチステーキです。 アイオリソースとは、すりつぶしたにんにく、卵黄、オリーブ油、レモン汁などを混ぜたソースです。 調理時間15分 エネルギー344kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 豚肉を焼く際に、マヨネーズを入れることで火の通りがよくなります。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,豚挽肉,卵・ ...- 15分
- 344kcal
- 0.5g
- 32g
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ステーキとグリル野菜のバジルソースがけ
調理時間15分 エネルギー459kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量169g 調理のポイント: 牛肉の代わりに、豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,なす,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく,トマト,ベビーリーフ- 15分
- 459kcal
- 1.2g
- 169g
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彩り野菜とステーキのオレンジソース
調理時間20分 エネルギー383kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量78g 調理のポイント: ジャムの量は甘さを見て、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,春の野菜,スナップえんどう,オールシーズン,にんにく,クレソン- 20分
- 383kcal
- 1.9g
- 78g
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牛ステーキ おろしマヨソース
調理時間10分 エネルギー454kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量88g 調理のポイント: さっぱりとした大根おろしにマヨネーズのコクがよく合います。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,春の野菜,クレソン,オールシーズン,にんにく,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根,万能ねぎ- 10分
- 454kcal
- 0.6g
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はんぺんの明太バター焼き
こんがり焼いたはんぺんに、明太フランス風... こんがり焼いたはんぺんに、明太フランス風トーストスプレッドを使用したソースをかけた一品です。 調理時間10分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: トーストスプレッド小さじ４はパッケージの矢印約１０本分です。 明太フランス風トーストスプレッドを使用したソースは、豆腐のステーキにも合います。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,はんぺん,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 202kcal
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マママスタードのチキンステーキ
ママレードとマスタードで煮からめたチキン... ママレードとマスタードで煮からめたチキンステーキです。 ママレードの甘味とマスタードの辛みがよく合います。 ワインなどのお酒にもよく合います。 調理時間15分 エネルギー334kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
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レタスとミニッツステーキのマヨネーズ風味
調理時間15分 エネルギー145kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量45g 調理のポイント: ミニッツステーキとは、すぐに焼きあがるように薄切り肉などを使ったステーキ のことです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,肉類,牛肉,焼肉用- 15分
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チキンステーキサラダ
香ばしいチキンステーキにアボカドや水菜を... 香ばしいチキンステーキにアボカドや水菜を組み合わせることで、食感や味わいが変化します。 調理時間15分 エネルギー433kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 433kcal
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ステーキ マスタード添え
調理時間15分 エネルギー614kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量28g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,春の野菜,クレソン- 15分
- 614kcal
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ブルーベリードレッシングのステーキサラダ
ステーキにブルーベリーの甘酸っぱいドレッ... ステーキにブルーベリーの甘酸っぱいドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー584kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,牛肉,ステーキ用,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
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ステーキ
調理時間20分 エネルギー671kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量28g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,クレソン- 20分
- 671kcal
- 1.9g
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ラムチョップのステーキ あらびきマスタード添え
ラムチョップをフライパンで焼くだけ。辛味... ラムチョップをフライパンで焼くだけ。辛味とうま味が特長の粒マスタードが素材の味を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー454kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量2g 調理のポイント: ラム肉の油の部分はよく焼くと柔らかく食べやすくなります。 食材カテゴリー: 肉類,ラム肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,クレソン- 15分
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マスタードマヨタルタルのポークステーキ
調理時間15分 エネルギー310kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト- 15分
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長いもステーキ たっぷり和風たまねぎがけ
こんがりと焼き色をつけた長いもと炒めた豚... こんがりと焼き色をつけた長いもと炒めた豚ひき肉に、刻んだ玉ねぎの食感とりんごの甘み、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー243kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,肉類,ひき肉,豚挽肉,オールシーズン,貝割大根- 10分
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新玉ねぎのステーキ
じっくり焼いた新玉ねぎとアスパラガスが、... じっくり焼いた新玉ねぎとアスパラガスが、すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくがきいたドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量215g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,グリーンアスパラガス,夏の野菜,ミニトマト- 10分
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玉ねぎの和風ステーキ
調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量111g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,青じそ- 10分
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大根ステーキ
こんがり焼き目をつけた大根に、玉ねぎをす... こんがり焼き目をつけた大根に、玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量140g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 輪切りにした大根に包丁で格子状に切り目を入れることで、火の通りをよくし、また味がしみやすくなります。 大根をレンジ加熱することで、火が通りやすくなります。 食材カテ ...- 10分
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豆腐ステーキ マヨナムルのせ
調理時間10分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量45g 調理のポイント: 一味唐辛子の替わりに粉唐辛子でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,しょうが- 10分
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みそマヨの大根ステーキ
調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量126g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 大根に包丁で格子状に切り目を入れてレンジ加熱すると、火が通りやすく、味もしみ込みやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 188kcal
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ポークステーキとオニオンのあえサラダ
「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで... 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。焼くことで甘みが増した野菜と豚肉を使った、ボリュームのあるおかずサラダです。 調理時間20分 エネルギー471kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,リーフレタス- 20分
- 471kcal
- 1.3g
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豆腐ステーキとスクランブルエッグのベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの... ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間15分 エネルギー415kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量93g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約３分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんに ...- 15分
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ガーリックビーフステーキ
調理時間20分 エネルギー557kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量25g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,春の野菜,クレソン- 20分
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彩り野菜とビーフステーキ たっぷり和風たまねぎがけ
ジューシーなステーキに、刻んだたまねぎの... ジューシーなステーキに、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー644kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量42g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,いんげん,秋の野菜,にん ...- 15分
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彩り野菜とビーフステーキ たっぷりねぎ塩レモンがけ
ジューシーなステーキに、刻んだたまねぎと... ジューシーなステーキに、刻んだたまねぎとねぎの食感、レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー627kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量42g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,いんげん, ...- 15分
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ビーフステーキ ガーリックマヨ添え
ジューシーなステーキに、にんにくの風味が... ジューシーなステーキに、にんにくの風味がきいた マヨネーズがよく合います。フライドガーリックの 食感がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー781kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,オールシーズン,ベビーリーフ- 15分
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ママレードソースの爽やかポークソテー
豚肩ロース肉をこんがりと焼き、５５ オレ... 豚肩ロース肉をこんがりと焼き、５５ オレンジママレードソースをつけていただくポークソテーです。 調理時間25分 エネルギー435kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量13g 調理のポイント: 豚肉が反り返らないようにしっかり筋を切りましょう。小麦粉は焼く直前にまぶしてください。 ソースが煮詰まってしまったら水を足しましょう。 ...- 25分
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ミートソースで！かんたんドリア
ミートソースをごはんにまぜて焼くだけのか... オーブントースター。 ミートソースをごはんにまぜて焼くだけのかんたんな一品です。フォン・ド・ヴォーのコクが感じられます。 調理時間15分 エネルギー595kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 焼き色がつきやすいようにパ ...- 15分
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ポークソテーとパパイアのオーロラソースがけ
調理時間10分 エネルギー306kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量16g 調理のポイント: ジューシーな豚肉の味わいに、パパイアの甘味がよく合います。 酸味をきかせたオーロラ風ソースが、素材の味わいを一層ひきたてます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,にんにく,夏の野菜,レタス- 10分
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ポークソテー イチジクバターソース
イチジクジャムを使ったポークソテーです。... イチジクジャムを使ったポークソテーです。ジャムを 使うことで照りがよく仕上がります。 調理時間15分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: ソースが焦げつかないように注意しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ- 15分
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ポークソテー りんごソースがけ
焼いた豚肉にりんごのソースをかけた一品で... 焼いた豚肉にりんごのソースをかけた一品です。ソースにスパイスも入っているため、かけるだけで華やかな風味が楽しめます。 調理時間20分 エネルギー394kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量62g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ- 20分
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鮭と春キャベツの蒸し焼き ガーリックソース
濃厚なガーリックソースが鮭とみずみずしい... 濃厚なガーリックソースが鮭とみずみずしい春キャベツによくなじんで、やさしい味わいの魚のおかずです。野菜と魚が一皿でたくさん食べられます。 調理時間15分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量143g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん- 15分
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ブロッコリーのタルタルソース焼き
卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタル... 卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースが ブロッコリーによく合います。お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
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チキンソテー 具沢山サラダソースがけ
調理時間25分 エネルギー368kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: 鶏肉を焼く際にマヨネーズを入れると皮がカリカリに焼けます。 野菜たっぷりの食感と彩りがたのしめるタルタルソースです。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,卵・乳製品,卵- 25分
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鮭のホイル焼ききのこのタルタルソース
調理時間20分 エネルギー357kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 まいたけと長ねぎの食感がアクセントのタルタルソースです。 オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野 ...- 20分
- 357kcal
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さんまの香草パン粉焼き レモンマヨソース
マヨネーズを使うことで、さんまがしっとり... マヨネーズを使うことで、さんまがしっとり焼きあがります。さわやかな酸味のあるレモンマヨソースがとてもよく合います。 調理時間20分 エネルギー618kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量14g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さんま,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,果物,果実類,レモン- 20分
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豚ロースカツレツ バジルクリームソース
豚ロースカツレツにバジル風味の濃厚なソー... 豚ロースカツレツにバジル風味の濃厚なソースがよく合います。 さわやかな色合いが食欲をそそる一品です。 調理時間15分 エネルギー595kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 市販のトンカツを利用してもよいでしょう。 豚肉は白こしょうで下味をつけ、揚げ焼きをする際に衣に塩をふると、さらにおいしくお召しあがりいただけます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉 ...- 15分
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鶏もも肉のソテー オイマヨソース
オイスターソースの風味がいきたマヨネーズ... オイスターソースの風味がいきたマヨネーズソースでたのしむメニューです。 調理時間10分 エネルギー407kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 調理のポイント: マヨネーズのコクとオイスターソースのうまみにマスタードでアクセントをつけたソースです。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 407kcal
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鮭のタルタルソース ホイル包み焼き
ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースが、鮭と野菜にによく合います。タルタルソースをかけてオーブントースターで焼いただけでできる、かんたんメニューです。 調理時間20分 エネルギー241kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出るため、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子を見 ...- 20分
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アボカドのカプレーゼ風 ガーリックソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さく... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがモッツァレラチーズとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類 ...- 5分
- 220kcal
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サラダチキンとトマトのガーリックソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さく... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがサラダチキンとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー187kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
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ラムチョップのロースト バジルソースがけ
ラムチョップをフライパンで焼いてバジルソ... ラムチョップをフライパンで焼いてバジルソースをかけただけ。バジルのさわやかな風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかしたソースがラム肉によく合います。おもてなしにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー481kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量13g 調理のポイント: ラム肉の油の部分はよく焼くと、やわらか ...- 10分
- 481kcal
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ポークソテー マッシュルームのバジルクリームソース
バジルの香り豊かなコクのあるクリームソー... バジルの香り豊かなコクのあるクリームソースと マッシュルームのうま味が豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー787kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,リーフレタス- 15分
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チキン南蛮 具だくさんタルタルソース
ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースが、チキン南蛮によく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間25分 エネルギー837kcal 食塩相当量4.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏もも肉が熱いうちに漬けだれに漬けると、よく味がしみ込みます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の ...- 25分
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サラダチキンのカプレーゼ風 バジルソースがけ
パルミジャーノ・レッジャーノのコクをいか... パルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかした香り豊かなソースがトマトとサラダチキンによく合います。かんたんにできるのでおもてなしにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー101kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量57g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
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じゃがいもと雑穀のオムレツ バジルソースがけ
具だくさんのオムレツにバジルの風味とパル... 具だくさんのオムレツにバジルの風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかしたソースがよく合います。彩り豊かに仕上げました。 調理時間20分 エネルギー433kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: テフロン加工の小さめのフライパンを使うときれいに焼けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム- 20分
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豚肉のソテー 和風マスタードソース
焼いた豚肉に、和風味のマスタードソースを... 焼いた豚肉に、和風味のマスタードソースをかけました。マスタードの香りと酸味にしょうゆがよく合う、ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト- 10分
- 308kcal
- 1.2g
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白身魚のカルパッチョ 中華ソースがけ
調理時間20分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ひらめの代わりに鯛、すずき、かれいなどの白身魚でもおいしく召しあがれます。 野菜と白身魚をソースと混ぜ合わせると、味が馴染んでおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,しょうが,果物,果実類,レモン- 20分
- 150kcal
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鮭のムニエル 燻製マヨのタルタルソース
燻製の深い香りと卵のコクがたのしめるマヨ... 燻製の深い香りと卵のコクがたのしめるマヨネーズで作ったタルタルソースが、鮭のムニエルによく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間15分 エネルギー351kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 351kcal
- 0.8g
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白身魚のソテー アンチョビーパプリカソース
アンチョビーソースの塩味とうまみがパプリ... アンチョビーソースの塩味とうまみがパプリカとよく合います。淡泊な白身魚のアクセントになるソースです。 調理時間15分 エネルギー302kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 赤パプリカを少しつぶしながら煮詰めると、ソースの風味が増します。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 302kcal
- 0.7g
- 41g
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鮭とじゃがいもとそら豆の蒸し焼き 醤油マヨソース
鮭と春野菜にクリーミーなソースが相性抜群... 鮭と春野菜にクリーミーなソースが相性抜群のメニューです。 調理時間10分 エネルギー521kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量36g 調理のポイント: そら豆は最後に加えると、ほくほくとした食感が残ります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,そら豆- 10分
- 521kcal
- 2g
- 36g
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あじのアクアパッツア風 ガーリックソース
ガーリックソースで簡単に作るアクアパッツ... ガーリックソースで簡単に作るアクアパッツァ風の魚のおかずです。 調理時間15分 エネルギー274kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量38g 調理のポイント: あじとあさりは、蒸し焼きにしたあと、火を止めてふたをしたまま余熱で調理することで、ふっくら仕上がります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,あさり,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 274kcal
- 2.7g
- 38g
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トマトとほたてとたまごのソテー バジルソースがけ
マヨネーズを入れてふわふわに仕上げたたま... マヨネーズを入れてふわふわに仕上げたたまごに、バジルソースをかけました。バジルの風味がトマトとほたての味を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 238kcal
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- 125g
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あじのパン粉焼き 和風タルタルソース
たくあんやらっきょうの食感や風味がたのし... たくあんやらっきょうの食感や風味がたのしめる、和風タルタルソースです。 調理時間10分 エネルギー355kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量17g 調理のポイント: たくあん漬け、甘酢漬けらっきょうの他に、ご自宅にある古漬けタイプのものを お使い頂いてもおいしく召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,オールシーズン,青じそ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵,その ...- 10分
- 355kcal
- 1.2g
- 17g
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いさきのソテー レモンソース
さっぱりとしたいさきの皮をパリッと焼いて... さっぱりとしたいさきの皮をパリッと焼いて、レモンソースで仕上げた洋風主菜メニューです。 調理時間20分 エネルギー182kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,果物,果実類,レモン- 20分
- 182kcal
- 1.4g
- 24g
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パスタソースで！きのこのバター醤油蒸し
レンジ加熱したきのこをパスタソースで和え... レンジ加熱したきのこをパスタソースで和えるだけ。バター醤油の風味がきいた、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,えのきだけ- 10分
- 85kcal
- 1.1g
- 0g
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パスタソースで！じゃがカルボナーラ
レンジ加熱したじゃがいもをパスタソースで... レンジ加熱したじゃがいもをパスタソースで和えるだけ。かつおだしがきいた、まろやかな味わいの和風カルボナーラ味の一品です。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間10分 エネルギー140kcal 食塩相当量1.3g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。、 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 10分
- 140kcal
- 1.3g
- 0g
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パスタソースで！たらこ豆腐
木綿豆腐をパスタソースで和えるだけ。香ば... 木綿豆腐をパスタソースで和えるだけ。香ばしい炙りたらこの風味が豆腐によく合います。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間5分 エネルギー124kcal 食塩相当量1.2g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐- 5分
- 124kcal
- 1.2g
- 0g
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チキンソテー マスタードクリームソース
こんがりと焼いた鶏肉に、牛乳を使ったマス... こんがりと焼いた鶏肉に、牛乳を使ったマスタードクリームソースをかけました。 マスタードの香りと酸味がやさしくたのしめるソースです。 調理時間15分 エネルギー340kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 340kcal
- 1g
- 10g
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チキンソテー わさびタルタルソース添え
わさびのさわやかな辛味が感じられるタルタ... わさびのさわやかな辛味が感じられるタルタルソースが 鶏肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー567kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 567kcal
- 1.1g
- 20g
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かじきまぐろのソテー ポテマヨソース
調理時間10分 エネルギー525kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量19g 調理のポイント: キユーピーハーフとマッシュポテトを合わせたマイルドなマヨソースが、 白身魚の淡白な味わいによく合います。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 525kcal
- 1.4g
- 19g
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厚揚げのマヨオイスターソースかけ
調理時間5分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量5g 調理のポイント: しょうがとねぎをたっぷりきかせたマヨオイスターソースが、 厚揚げの香ばしさを引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,オールシーズン,香菜,万能ねぎ,しょうが- 5分
- 207kcal
- 1.4g
- 5g
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ピリ辛！キムマヨソースで たことスナップえんどう冷奴がけ
マヨネーズとキムチの辛いソースで、おつま... マヨネーズとキムチの辛いソースで、おつまみにぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量25g 調理のポイント: キムマヨソースの分量はお好みでお楽しみ下さい。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,魚介,魚介類,たこ,豆類加工品,絹ごし豆腐- 5分
- 164kcal
- 3.4g
- 25g
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えびといんげんのイチジクマヨネーズソース
いちじくジャムとマヨネーズのソースが 食... いちじくジャムとマヨネーズのソースが 食欲をそそる一品です。 調理時間15分 エネルギー398kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量29g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 398kcal
- 0.8g
- 29g
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マッシュポテトとごぼうの巻きサラダ イタリアンマヨソース
イタリアンパセリを合わせたマヨソースでさ... イタリアンパセリを合わせたマヨソースでさわやかにいただく一品です。 調理時間10分 エネルギー136kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量23g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,クレソン,果物,果実類,りんご,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 136kcal
- 1.4g
- 23g
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かも肉のソテー ブルーベリーソースがけ
かも肉のソテーに、５５ ブルーベリーを使... かも肉のソテーに、５５ ブルーベリーを使った甘酸っぱいソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー176kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量61g 調理のポイント: かも肉は焼きすぎると固くなるので、火加減に注意してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 176kcal
- 0.3g
- 61g
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たこときゅうりのキムマヨソースがけ
マヨネーズとキムチの辛いソースが、たこに... マヨネーズとキムチの辛いソースが、たこによく合います。 調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量49g 調理のポイント: たこの他に、いかやえびでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 164kcal
- 2.5g
- 49g
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鮭のソテー オニオンマヨソースがけ
調理時間15分 エネルギー490kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量142g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズと玉ねぎのソースが鮭とよく合います。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,サラダ菜,ミニトマト,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 490kcal
- 2.3g
- 142g
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ポテトのミートソースグラタン
レンジ加熱したじゃがいもに、肉のうま味が... レンジ加熱したじゃがいもに、肉のうま味が引き立つ濃厚なミートソースをかけただけでできるグラタンです。じっくり煮込んだドミグラスソースとフォン・ド・ヴォーのコクが味わえます。 調理時間20分 エネルギー177kcal 食塩相当量1.3g 調理のポイント: お好みでパン粉をふって焼いてもおいしく召しあがれます。 レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜 ...- 20分
- 177kcal
- 1.3g
- 0g
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たこときゅうりのキムマヨソース丼
マヨネーズとキムチの辛いソースで、ごはん... マヨネーズとキムチの辛いソースで、ごはんがすすむ一品です。 調理時間5分 エネルギー458kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量51g 調理のポイント: キムチの素とキユーピーハーフの割合は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ- 5分
- 458kcal
- 3.6g
- 51g
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ゆでずにかんたん！ブロッコリーのタルタルソース焼き
ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、... ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、忙しい時におすすめです。卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースがよく合います。お弁当にもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 180kcal
- 0.8g
- 55g
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ミートソースの煮込みハンバーグ
ドミグラスソースとフォン・ド・ヴォーを加... ドミグラスソースとフォン・ド・ヴォーを加えてじっくり煮込んだ、肉のうま味が引き立つミートソースで煮込みました。 調理時間20分 エネルギー706kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量81g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉 ...- 20分
- 706kcal
- 2.8g
- 81g
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オイルソースでかんたん！いわしのガーリックパン粉焼き
いわしをガーリックと赤とうがらしのオイル... いわしをガーリックと赤とうがらしのオイルソースに漬け込むだけで味が決まる、フライパンでかんたんに作れるパン粉焼きです。 調理時間15分 エネルギー520kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量28g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,リーフレタス- 15分
- 520kcal
- 3.2g
- 28g
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焼きトマトとクリームコロッケ バジルソース
市販のクリームコロッケを使った、かんたん... 市販のクリームコロッケを使った、かんたんにできる一品です。トマトの酸味とクリームコロッケが、色と香りの鮮やかなバジルソースによく合います。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量103g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,カリフラワー- 10分
- 279kcal
- 1g
- 103g
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ミートソースで！ポテトクリーム
あえるパスタソース、牛乳、じゃがいもの３... あえるパスタソース、牛乳、じゃがいもの３つの材料だけで、かんたんにできるポテトクリームです。 調理時間15分 エネルギー140kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品 ...- 15分
- 140kcal
- 0.6g
- 0g
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もやしと豚ひき肉のオイルソース炒め
オイルソースで食材を炒めるだけのかんたん... オイルソースで食材を炒めるだけのかんたんな一品です。 調理時間5分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量135g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,長ねぎ,肉類,ひき肉,豚挽肉- 5分
- 202kcal
- 1.4g
- 135g
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たらこソースで！タラモサラダ
たらことバターのバランスのとれた味わいの... たらことバターのバランスのとれた味わいのパスタソースとマヨネーズの卵のコクで、かんたんにタラモサラダの味が決まります。 調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量10g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの ...- 10分
- 175kcal
- 1.1g
- 10g
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ガーリックシュリンプ ピリ辛ソース添え
調理時間5分 エネルギー247kcal 食塩相当量4.4g 野菜摂取量3g 調理のポイント: タバスコをアクセントにしたピリ辛のマヨソースが食欲をそそる一品です。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,オールシーズン,にんにく- 5分
- 247kcal
- 4.4g
- 3g
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たことカラフル野菜のバジルソース和え
調理時間5分 エネルギー174kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量73g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,ミニトマト,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,バジル- 5分
- 174kcal
- 1.4g
- 73g
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チキンソテー ベリーソースがけ
焼いた鶏もも肉にソースをかけるだけで、ベ... 焼いた鶏もも肉にソースをかけるだけで、ベリーの甘酸っぱさとスパイスの風味が加わり華やかな一品になります。 調理時間15分 エネルギー371kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 371kcal
- 0.9g
- 40g
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かきのグリル トマトマヨソース
かきとクリーミーなマヨソースがよく合いま... かきとクリーミーなマヨソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー75kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量20g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 75kcal
- 0.8g
- 20g
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クリスピーグリルチキン 果実のソースがけ
鶏もも肉にオリーブ油をぬり、オーブンで焼... 鶏もも肉にオリーブ油をぬり、オーブンで焼くことでパリパリで香ばしく仕上がります。果実のソースの甘みとスパイスの香りがアクセントの一品です。 調理時間70分 エネルギー616kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量37g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト- 70分
- 616kcal
- 2g
- 37g
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ハムとピザソースのブルスケッタ
焼いたバゲッドにハムとピザソースをのせた... 焼いたバゲッドにハムとピザソースをのせただけでできる、かんたんおつまみです。パーティーにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー86kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,肉類 ...- 5分
- 86kcal
- 1g
- 0g
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彩り野菜とチーズのアンチョビーソース焼き
チーズとアンチョビーソースの深いうまみが... チーズとアンチョビーソースの深いうまみが、野菜によく合います。 調理時間10分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量78g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,カリフラワー,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品 ...- 10分
- 110kcal
- 0.6g
- 78g
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サラダソースのかき揚げバーガー
わさび菜のサクサクとした食感と、ソースの... わさび菜のサクサクとした食感と、ソースの漬物の コリコリとした食感が同時にたのしめるかき揚げ バーガーです。 揚げ衣はマヨネーズを加えることで、サクサクになります。 中にはさんだ漬物はマヨネーズでマイルドになり、 かき揚げにはもちろんパンにもよく合います。 調理時間15分 エネルギー576kcal 食 ...- 15分
- 576kcal
- 2.1g
- 20g
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ビーンズのアンチョビーマヨソース焼き
トマトピューレで煮詰めたガルバンゾにアン... トマトピューレで煮詰めたガルバンゾにアンチョビーマヨソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量49g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 203kcal
- 0.9g
- 49g
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ローストビーフ ガーリックソース添え
ローストビーフとスライス玉ねぎに、さくさ... ボジョレー。 ローストビーフとスライス玉ねぎに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがよく合います。おつまみやおもてなしの前菜にもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー229kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス- 5分
- 229kcal
- 1.1g
- 44g
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ローストビーフのリース バジルソース
ローストビーフをリースの形に盛りつけ、バ... ローストビーフをリースの形に盛りつけ、バジルソースを添えました。バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそる、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量32g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 5分
- 126kcal
- 0.8g
- 32g
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ローストビーフ バジルソース添え
ローストビーフに香り豊かなバジルソースが... ローストビーフに香り豊かなバジルソースがよく 合います。おつまみやおもてなしの前菜にも ぴったりな一品です。 調理時間15分 エネルギー193kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 193kcal
- 1.4g
- 44g
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鮭の蒸し焼き ブロッコリーとバジルの緑のソース
カレー粉のほのかな香りとバジルソースがよ... カレー粉のほのかな香りとバジルソースがよく合います。色鮮やかな緑のソースに、仕上げに粉チーズをふりかけてごちそう感のあるメニューです。 調理時間20分 エネルギー256kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 下味としてカレー粉を入れることで、カレーの風味がつき、魚の臭みを取ることができます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭 ...- 20分
- 256kcal
- 2.2g
- 55g
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鶏のから揚げ 彩りバジルソース
玉ねぎとトマトの食感がたのしめる色鮮やか... 玉ねぎとトマトの食感がたのしめる色鮮やかなバジル ソースをかけました。鶏のから揚げを使ったかんたんに 出来る一品です。豚肉や白身魚にもよく合います。 調理時間5分 エネルギー346kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量54g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 346kcal
- 3g
- 54g
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たこのカルパッチョ バジルソース
調理時間10分 エネルギー174kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 野菜から水気が出ないように、食べる直前にバジルソースをかけるとおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 174kcal
- 1.4g
- 65g
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コーン入りやわらか鶏つくね てり焼きマヨソース
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき肉にマヨネーズを加えることで、やわらかい鶏つくねが作れます。マヨネーズ入りのてり焼きソースがよく合います 夕飯はもちろん、おべんとうにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー444kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量21g 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,オールシーズン,しょうが- 20分
- 444kcal
- 1.5g
- 21g
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ミートソースかんたんシチュー
ミートソースを使った濃厚なシチューです。... ミートソースを使った濃厚なシチューです。 パンにつけてもおいしく召しあがれます。 調理時間40分 エネルギー181kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量32g 調理のポイント: ミートボールはお好みで玉ねぎの量を増やしてもよいでしょう。 スナップえんどうの代わりに、ブロッコリーやグリーンピースでもおたのしみ ...- 40分
- 181kcal
- 1.3g
- 32g
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サーモンのクロスティーニ アンチョビーマヨソース
アンチョビーマヨソースをフランスパンにぬ... アンチョビーマヨソースをフランスパンにぬったおしゃれな クロスティーニです。 調理時間5分 エネルギー194kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量5g 調理のポイント: クロスティーニとは、イタリアの代表的な前菜のひとつです。 また、イタリア語で「カナッペ」という意味です。 キユーピーハーフの量はお好みで調節 ...- 5分
- 194kcal
- 2.4g
- 5g
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鶏むね肉のイチジクソース
赤ワインといちじくジャムの甘酸っぱいソー ... ワインといちじくジャムの甘酸っぱいソースがよく合う一品です。 調理時間20分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 鶏むね肉はフォークなどで皮に穴を開けてから塩・こしょうをしてください。 赤ワインをしょうゆ大さじ３に代えると和風ソースになります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 20分
- 227kcal
- 0.2g
- 25g
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ふわふわたまごとうさぎのミートソースオムライス
マヨネーズを入れることで、レンジ加熱だけ... マヨネーズを入れることで、レンジ加熱だけでふわふわに仕上がったスクランブルエッグの上に、かわいらしいうさぎがのった、イースターにおすすめのミートソースオムライスです。 調理時間20分 エネルギー837kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,海藻類,のり,卵・乳製 ...- 20分
- 837kcal
- 3.4g
- 59g
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トマトと鶏もも肉のソテー バジルクリームソース
調理時間10分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量85g 調理のポイント: バジルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,乳製品,生クリーム- 10分
- 325kcal
- 1.3g
- 85g
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鮭と新ごぼうと菜の花の蒸し焼き 醤油マヨソース
醤油マヨソースの甘みと酸味が、菜の花のほ... 醤油マヨソースの甘みと酸味が、菜の花のほろ苦さとごぼうの風味を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー338kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,ごぼう,冬の野菜,菜の花- 15分
- 338kcal
- 1.4g
- 70g
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鮭とトマトのスクランブルエッグ トマトのソース
生のトマトの酸味とトマトソースの濃厚さが... 生のトマトの酸味とトマトソースの濃厚さが味わい深い魚のおかずです。 調理時間10分 エネルギー567kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量85g 調理のポイント: トマトは加熱しすぎないように最後に加え、皮がむけはじめたら火を止めます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳 ...- 10分
- 567kcal
- 2.7g
- 85g
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めかじきとアボカドのレモン蒸し焼き バジルソース
バジルソースとアボカドの色合いがきれいな... バジルソースとアボカドの色合いがきれいな一品です。レモンの酸味がめかじきとバジルソースによく合います。 調理時間10分 エネルギー496kcal 食塩相当量2.9g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド- 10分
- 496kcal
- 2.9g
- 0g
