ズッキーニ ソテー レシピ
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ズッキーニと卵のマヨソテー
ズッキーニ、ベーコン、卵の彩りがきれいな... 夏のマヨネーズ炒めレシピ。 ズッキーニ、ベーコン、卵の彩りがきれいな一品です。油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量121g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベー ...- 10分
- 248kcal
- 0.8g
- 121g
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ズッキーニと鶏むね肉のマヨソテー
ズッキーニと鶏むね肉をにんにく風味のマヨ... ズッキーニと鶏むね肉をにんにく風味のマヨネーズで炒めた、ごはんがすすむ一品です。油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。糸唐辛子の辛みがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー186kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量103g 食 ...- 15分
- 186kcal
- 0.4g
- 103g
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ズッキーニとトマトのマヨソテー ラタトゥイユ風
ズッキーニを使った料理としてなじみのある... ズッキーニを使った料理としてなじみのあるラタトゥイユをマヨソテーでアレンジした一品です。トマトの水分が程よくソース状になり、味が全体にからみます。 調理時間15分 エネルギー269kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量210g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ,トマ ...- 15分
- 269kcal
- 0.4g
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ズッキーニとセロリとベーコンのマヨソテー
ズッキーニ、セロリ、ベーコンを、油の代わ... ズッキーニ、セロリ、ベーコンを、油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量143g 調理のポイント: 炒める時、お好みで塩・こしょうをしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,春 ...- 10分
- 245kcal
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焼きズッキーニのサラダ
焼いて甘みが増したズッキーニにレモンの風... 焼いて甘みが増したズッキーニにレモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー32kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: ズッキーニは生でも食べられます。 その場合は、薄めに切るようにすると、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ- 10分
- 32kcal
- 0.6g
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たことズッキーニのバジル炒め
たこと焼いて甘みが増したズッキーニに、バ... たこと焼いて甘みが増したズッキーニに、バジルのさわやかな風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかしたソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー98kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 98kcal
- 0.8g
- 50g
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なすとズッキーニのラタトゥイユ風
ズッキーニを使った料理としてなじみのある... ズッキーニを使った料理としてなじみのあるラタトゥイユが、香ばしいガーリックとトマトの風味のオイルソースでかんたんに作れます。トマトの水分が程よくソース状になり、味が全体にからみます。 調理時間25分 エネルギー148kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量252g 調理のポイント: 冷 ...- 25分
- 148kcal
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ズッキーニと桜えびの炒め物
調理時間20分 エネルギー90kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量101g 調理のポイント: 桜えびは丸ごと食べられるので、豊富なカルシウムをとることができます。 また、炒めることでコクと香りが出て、ズッキーニのおいしさを引き立てます。 オリーブ油の代わりに、サラダ油でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,オールシーズン,にんにく- 20分
- 90kcal
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ズッキーニのサイコロ揚げ
調理時間10分 エネルギー448kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量115g 調理のポイント: ズッキーニは揚げ物のほか、煮込み料理やサラダ、スープなどさまざまな調理法で たのしめます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,卵・乳製品,卵- 10分
- 448kcal
- 1.1g
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ピーマンとズッキーニのサラダ
調理時間10分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量170g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,ズッキーニ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 189kcal
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マヨネーズで！ズッキーニの肉詰め
ひき肉にマヨネーズを加えることで、ふんわ... ひき肉にマヨネーズを加えることで、ふんわり ジューシーに仕上がります。 マヨネーズのコクがズッキーニとお肉によく合います。 調理時間10分 エネルギー313kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量124g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,肉類,ひき肉,牛挽肉,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 313kcal
- 1g
- 124g
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鶏むね肉のカレーマヨ焼き 焼きズッキーニとパプリカ添え
鶏むね肉をカレーマヨに漬け込んで焼くだけ... 鶏むね肉をカレーマヨに漬け込んで焼くだけでできる、カレー風味が食欲をそそる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 カラフルな野菜が見た目に彩りのきれいなおかずです。 調理時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ- 10分
- 288kcal
- 0.5g
- 45g
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白身魚のアクアパッツァ風
調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量28g 調理のポイント: トマトの他に、ズッキーニなどを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 171kcal
- 1.3g
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ズッキーニといかのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量103g 調理のポイント: マヨネーズのコクがズッキーニにしみこみ、おいしさを引き立てます。 にんにくの風味が食欲をそそり、お酒がすすむメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,魚介,魚介類,いか,オールシーズン,にんにく- 15分
- 214kcal
- 0.9g
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ズッキーニと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー321kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量120g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
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レンジでかんたん！ズッキーニの豚肉巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー317kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量109g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,プチトマト,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 317kcal
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豚肉とズッキーニの深ごま炒め
彩り豊かな夏野菜と豚肉をドレッシングで炒... 彩り豊かな夏野菜と豚肉をドレッシングで炒めた、ごまのコク満点の炒めものです。深煎りごまが香るこっくりとした味わいが、夏野菜の甘みを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー272kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ- 10分
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レンジでかんたん！パプリカとズッキーニの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー290kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量97g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ,オールシーズン,もやし,肉類 ...- 15分
- 290kcal
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ズッキーニのアニバーサリーサラダ
調理時間10分 エネルギー217kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量210g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,パプリカ- 10分
- 217kcal
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ズッキーニのマスタードマリネ
調理時間10分 エネルギー121kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量132g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,赤ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
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ズッキーニのツナマヨネーズ焼き
調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量124g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 15分
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ズッキーニと牛肉のピンチョスサラダ
調理時間15分 エネルギー251kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量80g 調理のポイント: パーティーにぴったりな一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,肉類,牛肉,切り落とし,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 251kcal
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ズッキーニと厚切りベーコンの炒め物
調理時間10分 エネルギー286kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量123g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 286kcal
- 2.4g
- 123g
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ズッキーニとかぶのオリーブ＆アンチョビーマヨディップ
ブラックオリーブとアンチョビーの風味がア... ブラックオリーブとアンチョビーの風味がアクセントの一品です。 調理時間5分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量73g 調理のポイント: イタリア風に仕上げたディップソースでさっぱりとした野菜をおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,冬の野菜,かぶ- 5分
- 90kcal
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ズッキーニとブロッコリーの炒め物
調理時間15分 エネルギー291kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量159g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,冬の野菜,ブロッコリー,プチトマト,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 291kcal
- 1.5g
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きのこソースのチキンソテー
2種類のきのこにしょうゆ風味のオイルソー... 2種類のきのこにしょうゆ風味のオイルソースを加えて、ジューシーなチキンソテーにかけました。ご飯がすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー434kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量26g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,春の野 ...- 15分
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鶏むね肉の４種のチーズソテー
鶏むね肉を、４種のナチュラルチーズのソー... 鶏むね肉を、４種のナチュラルチーズのソースに漬け込んでソテーしました。本格イタリアンの味が手軽にたのしめます。 調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
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豚ばら肉ときのこの４種のチーズソテー
たっぷりのきのこと豚ばら肉をチーズソース... たっぷりのきのこと豚ばら肉をチーズソースでソテーしたごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー511kcal 食塩相当量1.4g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
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白身魚のソテー 炙りたらこ風味
魚介のうまみ豊かなたらこソースが、白身魚... 魚介のうまみ豊かなたらこソースが、白身魚のソテーのおいしさを引き立てます。 香ばしい炙りたらこの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量19g 調理のポイント: 魚は鯛やすずきなどでも、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬 ...- 10分
- 197kcal
- 1.5g
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ポークソテー ポルチーニクリーム仕立て
ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味... ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味たっぷりのソースが、ポークソテーによく合います 調理時間20分 エネルギー597kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量56g 調理のポイント: 豚ロース肉はとんかつ用のものを使用してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ, ...- 20分
- 597kcal
- 1.6g
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サーモンソテー たまごソースかけ
サーモンソテーにタルタルソースの代わりに... サーモンソテーにタルタルソースの代わりにたまごサラダをかけました。たまごの食感がたのしめるボリュームのある一品です。 調理時間10分 エネルギー493kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが ...- 10分
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鶏むね肉のしょうゆマヨ焼き もやしソテー
鶏むね肉をマヨネーズとしょうゆに漬け込ん... 鶏むね肉をマヨネーズとしょうゆに漬け込んで焼くだけでできる、しょうゆの風味が香ばしい、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 もやしソテーによく合います。 調理時間10分 エネルギー293kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,もやし,万能ねぎ- 10分
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キャベツとポークソテー たっぷりねぎ塩レモンがけ
ポークソテーに、刻んだたまねぎとねぎの食... ポークソテーに、刻んだたまねぎとねぎの食感、レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングをかけました。ごはんによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー373kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量87g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,夏の野菜,トマト,春 ...- 10分
- 373kcal
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キャベツとポークソテー たっぷり和風たまねぎがけ
ポークソテーに刻んだたまねぎの食感と、し... ポークソテーに刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングをかけました。ごはんによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー378kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量87g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,キャベ ...- 10分
- 378kcal
- 1.4g
- 87g
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キャベツとチキンソテー たっぷりねぎ塩レモンがけ
チキンソテーとせん切りキャベツに、刻んだ... チキンソテーとせん切りキャベツに、刻んだたまねぎとねぎの食感、レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングがよく合います。ごはんがすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー652kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量51g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜, ...- 15分
- 652kcal
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トマトとほたてとたまごのソテー バジルソースがけ
マヨネーズを入れてふわふわに仕上げたたま... マヨネーズを入れてふわふわに仕上げたたまごに、バジルソースをかけました。バジルの風味がトマトとほたての味を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵,魚介,魚介類,ほたて- 10分
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ポークソテー きのことトマトのバジルソース
きのこのうま味、トマトの酸味、バジルの風... きのこのうま味、トマトの酸味、バジルの風味が ジューシーな豚肉によく合います。 バジルの香りが食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー535kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト,リーフレタス- 15分
- 535kcal
- 1.2g
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ほたてのソテー バジルクリームソース
調理時間15分 エネルギー363kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ほたての代わりに、白身魚のフライでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,卵・乳製品,乳製品,生クリーム- 15分
- 363kcal
- 1.2g
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いさきのソテー レモンソース
さっぱりとしたいさきの皮をパリッと焼いて... さっぱりとしたいさきの皮をパリッと焼いて、レモンソースで仕上げた洋風主菜メニューです。 調理時間20分 エネルギー182kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,果物,果実類,レモン- 20分
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豚肉のソテー 和風マスタードソース
焼いた豚肉に、和風味のマスタードソースを... 焼いた豚肉に、和風味のマスタードソースをかけました。マスタードの香りと酸味にしょうゆがよく合う、ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー311kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト- 10分
- 311kcal
- 1.1g
- 72g
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チキンソテー マスタードクリームソース
こんがりと焼いた鶏肉に、牛乳を使ったマス... こんがりと焼いた鶏肉に、牛乳を使ったマスタードクリームソースをかけました。 マスタードの香りと酸味がやさしくたのしめるソースです。 調理時間15分 エネルギー345kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 345kcal
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ポークソテー マッシュルームのバジルクリームソース
バジルの香り豊かなコクのあるクリームソー... バジルの香り豊かなコクのあるクリームソースと マッシュルームのうま味が豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー787kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 787kcal
- 1.4g
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チキンソテー わさびタルタルソース添え
わさびのさわやかな辛味が感じられるタルタ... わさびのさわやかな辛味が感じられるタルタルソースが 鶏肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー567kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 567kcal
- 1.1g
- 20g
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チキンソテー 具沢山サラダソースがけ
調理時間25分 エネルギー368kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: 鶏肉を焼く際にマヨネーズを入れると皮がカリカリに焼けます。 野菜たっぷりの食感と彩りがたのしめるタルタルソースです。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,卵・乳製品,卵- 25分
- 368kcal
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- 30g
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チキンソテー カニのトマトクリームソース
調理時間15分 エネルギー341kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量13g 調理のポイント: 鶏肉の他、豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ- 15分
- 341kcal
- 1.5g
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鮭のソテー ふわふわ豆腐マヨソース
調理時間15分 エネルギー331kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 鮭以外の魚でもおいしく召しあがれます。 豆腐マヨソースは鮭に火が通ってから加え、あたためる程度に火を通してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,にんにく,豆類加工品,絹ごし豆腐- 15分
- 331kcal
- 1.2g
- 32g
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鶏もも肉のソテー オイマヨソース
オイスターソースの風味がいきたマヨネーズ... オイスターソースの風味がいきたマヨネーズソースでたのしむメニューです。 調理時間10分 エネルギー408kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 調理のポイント: マヨネーズのコクとオイスターソースのうまみにマスタードでアクセントをつけたソースです。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 408kcal
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ポークソテーとパパイアのオーロラソースがけ
調理時間10分 エネルギー306kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量16g 調理のポイント: ジューシーな豚肉の味わいに、パパイアの甘味がよく合います。 酸味をきかせたオーロラ風ソースが、素材の味わいを一層ひきたてます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,にんにく,夏の野菜,レタス- 10分
- 306kcal
- 0.6g
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白身魚のソテー クレソンと玉ねぎのマヨソース
調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量20g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,クレソン- 10分
- 221kcal
- 0.9g
- 20g
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チキンソテー ブルーベリーソース
ジャムをからめることで、赤ワインで煮込ん... ジャムをからめることで、赤ワインで煮込んだような味わいになります。 調理時間15分 エネルギー403kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,春の野菜,クレソン- 15分
- 403kcal
- 2.3g
- 50g
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ポークソテー りんごソースがけ
焼いた豚肉にりんごのソースをかけた一品で... 焼いた豚肉にりんごのソースをかけた一品です。ソースにスパイスも入っているため、かけるだけで華やかな風味が楽しめます。 調理時間20分 エネルギー394kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量62g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ- 20分
- 394kcal
- 0.7g
- 62g
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白身魚のソテー バジルソース
調理時間15分 エネルギー242kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量15g 調理のポイント: 魚は鯛やすずきなどでも、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,バジル- 15分
- 242kcal
- 1.4g
- 15g
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鮭のソテー 野菜たっぷりタルタルソース添え
調理時間15分 エネルギー249kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 鮭の代わりに、鶏むね肉でもおいしく召しあがれます。 鶏むね肉２００ｇをそぎ切りにし、小麦粉大さじ１とカレー粉小さじ１/３を 混ぜたものをつけて焼いてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,プチトマト,春の野菜,クレソン,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 249kcal
- 1.1g
- 47g
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長いものソテー 炙りたらこ風味
焼いた長芋に、炙ったたらこの香りと魚介の... 焼いた長芋に、炙ったたらこの香りと魚介のうまみ豊かなソースがよく合います。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー136kcal 食塩相当量1.2g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも- 10分
- 136kcal
- 1.2g
- 0g
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鮭のソテー オニオンマヨソースがけ
調理時間15分 エネルギー490kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量142g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズと玉ねぎのソースが鮭とよく合います。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,サラダ菜,プチトマト,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 490kcal
- 2.3g
- 142g
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かきのソテー バジル風味
ボジョレー。 調理時間10分 エネルギー217kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量80g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 217kcal
- 2g
- 80g
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豚ロース肉のソテー ガルバンゾのフムス添え
フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の... フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の豆料理です。 現在では世界中の広い地域でサンドイッチや野菜の ディップ、サラダのトッピングとして食べられています。 調理時間15分 エネルギー534kcal 食塩相当量1.7g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,果物,果実類,レモン- 15分
- 534kcal
- 1.7g
- 0g
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あじのソテー 梅マヨのせ
梅の酸味が効いたマヨソースが、あじによく... 梅の酸味が効いたマヨソースが、あじによく合います。 調理時間15分 エネルギー241kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量13g 調理のポイント: あじの代わりに他の白身魚でもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,オールシーズン,青じそ,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 241kcal
- 1g
- 13g
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ポークソテー ふわふわ豆腐マヨソース
調理時間10分 エネルギー298kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量12g 調理のポイント: 豚ロース肉の代わりに鮭でもおいしく召しあがれます。 食べる時にゆずこしょうをつけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,セロリ,オールシーズン,にんにく,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 298kcal
- 1g
- 12g
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鮭のソテー みそマヨソース
調理時間10分 エネルギー333kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: マヨネーズのコクとみその風味が相性ぴったり。いろいろな料理に使えます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭- 10分
- 333kcal
- 1.7g
- 0g
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めかじきのソテー オーロラマヨソース
調理時間10分 エネルギー267kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量24g 調理のポイント: めかじきの代わりに鮭でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,魚介,魚介類,かじきまぐろ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 267kcal
- 0.9g
- 24g
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レタスとチキンソテー たっぷり和風たまねぎがけ
あっさりと淡白な味わいの鶏むね肉に、刻ん... あっさりと淡白な味わいの鶏むね肉に、刻んだ玉ねぎの食感としょうゆのコク深い味わいのドレッシングをたっぷりかけました。ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,サニーレタス- 10分
- 265kcal
- 0.8g
- 20g
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彩り野菜とポークソテー たっぷり和風たまねぎがけ
香ばしく焼いた豚ロース肉と焼き野菜に、刻... 香ばしく焼いた豚ロース肉と焼き野菜に、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー552kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 552kcal
- 2.2g
- 70g
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レタスとチキンソテー たっぷりねぎ塩レモンがけ
あっさりと淡白な味わいの鶏むね肉に、刻ん... あっさりと淡白な味わいの鶏むね肉に、刻んだたまねぎとねぎの食感、レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングをたっぷりかけました。ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー262kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,サニーレタス- 10分
- 262kcal
- 0.8g
- 20g
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ゴーヤーと豆腐と卵のマヨソテー チャンプルー風
ゴーヤーの苦味にマヨネーズのコクがよく合... 夏のマヨネーズ炒めレシピ。 ゴーヤーの苦味にマヨネーズのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー313kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量43g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ （５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,肉類,肉加工品,ベーコン,豆類加工品,木綿豆腐,卵・乳製品,卵- 10分
- 313kcal
- 1g
- 43g
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新玉ねぎとベーコンのソテー ごま風味
じっくり焼いた新玉ねぎとカリカリベーコン... じっくり焼いた新玉ねぎとカリカリベーコンが、コクのあるごまの香り豊かなドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー247kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量190g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 247kcal
- 0.9g
- 190g
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豚肉と玉ねぎのソテー たっぷり和風たまねぎがけ
調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量129g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,サニーレタス- 10分
- 377kcal
- 1.2g
- 129g
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ブロッコリーとチキンソテー たっぷりねぎ塩レモンがけ
調理時間15分 エネルギー355kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 355kcal
- 1.4g
- 59g
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グリーンアスパラガスとまいたけのポークソテー
ポルチーニトーストスプレッドを加えること... ポルチーニトーストスプレッドを加えることで、きのこの風味が増します。 調理時間10分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量32g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,まいたけ,きのこ類- 10分
- 222kcal
- 0.3g
- 32g
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ポークソテー イチジクバターソース
イチジクジャムを使ったポークソテーです。... イチジクジャムを使ったポークソテーです。ジャムを 使うことで照りがよく仕上がります。 調理時間15分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: ソースが焦げつかないように注意しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ- 15分
- 294kcal
- 1.1g
- 65g
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チキンソテー ベリーソースがけ
焼いた鶏もも肉にソースをかけるだけで、ベ... 焼いた鶏もも肉にソースをかけるだけで、ベリーの甘酸っぱさとスパイスの風味が加わり華やかな一品になります。 調理時間15分 エネルギー371kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 371kcal
- 0.9g
- 40g
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ママレードソースの爽やかポークソテー
豚肩ロース肉をこんがりと焼き、５５ オレ... 豚肩ロース肉をこんがりと焼き、５５ オレンジママレードソースをつけていただくポークソテーです。 調理時間25分 エネルギー435kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量13g 調理のポイント: 豚肉が反り返らないようにしっかり筋を切りましょう。小麦粉は焼く直前にまぶしてください。 ソースが煮詰まってしまったら水を足しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,春の ...- 25分
- 435kcal
- 0.9g
- 13g
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かきのソテー バジルマヨソース
調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: かきに小麦粉をまぶして炒めると、より一層おいしく召しあがれます。 かきに含まれるタウリンは、コレステロールを下げる働きのある栄養素です。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき- 10分
- 161kcal
- 1.7g
- 0g
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豚肉とまいたけのソテー ガーリック風味
ガーリックトーストスプレッドを使用したソ... ガーリックトーストスプレッドを使用したソテーです。ガーリックの香りが食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量14g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト- 10分
- 260kcal
- 0.3g
- 14g
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ほたてのソテー エスカルゴバター風
ガーリックトーストスプレッドを使用するこ... ガーリックトーストスプレッドを使用することで、エスカルゴバター風ソテーがかんたんに作れます。ガーリックの風味がほたてとよく合います。 調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 188kcal
- 0.4g
- 1g
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やわらかポークソテーとゆで卵のベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの... ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間15分 エネルギー343kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量185g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,プチトマト,肉類,豚肉,もも肉,卵・乳製品,卵- 15分
- 343kcal
- 2.1g
- 185g
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かじきまぐろのソテー わさびマヨ添え
かじきまぐろに、コクのある黒酢たまねぎの... かじきまぐろに、コクのある黒酢たまねぎの風味が よく合います。わさびマヨネーズの辛味がアクセント です。 調理時間10分 エネルギー428kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,パプリカ,プチトマト- 10分
- 428kcal
- 2g
- 88g
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かじきまぐろのソテー ポテマヨソース
調理時間10分 エネルギー525kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量19g 調理のポイント: キユーピーハーフとマッシュポテトを合わせたマイルドなマヨソースが、 白身魚の淡白な味わいによく合います。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,夏の野菜,プチトマト- 10分
- 525kcal
- 1.4g
- 19g
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さばのソテー 野菜ソース添え
調理時間20分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量43g 調理のポイント: さばに含まれるＤＨＡとＥＰＡは、高コレステロールを予防する働きのある 栄養素です。キユーピー ディフェと一緒に摂ることで、コレステロール対策にぴったりの メニューになります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,オールシーズン,サラダ菜- 20分
- 294kcal
- 1.5g
- 43g
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豚ばら肉ときのこのガーリックソテー
こんがりと焼いた厚切りの豚肉とたっぷりの... こんがりと焼いた厚切りの豚肉とたっぷりのきのこに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー559kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ- 10分
- 559kcal
- 0.9g
- 0g
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４種のチーズポークソテー
じゃがいも、豚肉、4種のチーズソースの味... じゃがいも、豚肉、4種のチーズソースの味のハーモニーがたのしめる、ボリュームたっぷりの一品です。 調理時間15分 エネルギー570kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 570kcal
- 2.1g
- 20g
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さくさくガーリックのポークソテー
さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイ... さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースが、こんがりと焼いた豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー617kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量31g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 617kcal
- 1.5g
- 31g
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なすと鶏むね肉のオイスターマヨソテー
オイスターソースとマヨネーズのコクのある... オイスターソースとマヨネーズのコクのあるソースが、なすと鶏むね肉によく合います。 ご飯がすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー301kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量122g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 301kcal
- 1.8g
- 122g
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いんげんとじゃがいもとソーセージのマヨソテー
じゃがいもといんげんを、油の代わりにマヨ... じゃがいもといんげんを、油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー290kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量37g 調理のポイント: 炒める時に、お好みで塩・こしょうをしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 290kcal
- 0.8g
- 37g
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さつまいもとブロッコリーとソーセージのマヨソテー
さつまいも、ブロッコリー、ソーセージをマ... さつまいも、ブロッコリー、ソーセージをマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー239kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量21g 調理のポイント: さつまいもの代わりにじゃがいもでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 239kcal
- 0.6g
- 21g
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じゃがいもとたこさんソーセージのマヨソテー
マヨネーズのコクが全体をととのえ、おいし... マヨネーズのコクが全体をととのえ、おいしさを引き立てます。じゃがいもの香ばしい風味が食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.5g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 151kcal
- 0.5g
- 0g
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鶏肉のオレンジママレードソテー
オレンジママレードの風味が、焼いた鶏肉に... オレンジママレードの風味が、焼いた鶏肉によく合います。 パンにもご飯にもよく合う一品です。 調理時間15分 エネルギー346kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量25g 調理のポイント: オレンジママレードの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,クレソン- 15分
- 346kcal
- 1.6g
- 25g
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野菜たっぷりいわしソテー
調理時間25分 エネルギー239kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量72g 調理のポイント: 緑黄色野菜たっぷりで、たんぱく質も摂れるメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン,プチトマト,春の野菜,クレソン- 25分
- 239kcal
- 1.3g
- 72g
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サーモンとアスパラガスのバジルソテー
サーモン、アスパラガス、トマトにバジルの... 母の日。 サーモン、アスパラガス、トマトにバジルの風味がよく合います。バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量109g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,グリーンアスパラガス- 10分
- 304kcal
- 1.1g
- 109g
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ふわふわ卵とじゃがいもとアスパラガスのマヨソテー
卵、じゃがいも、アスパラガスをマヨネーズ... 春のマヨネーズ炒めレシピ。 卵、じゃがいも、アスパラガスをマヨネーズで炒めた、かんたんに作れる一品です。卵にマヨネーズを入れることでふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー339kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量32g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 339kcal
- 1.2g
- 32g
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じゃがいもとウインナーのバジルソテー
じゃがいもとバジルの風味がよく合います。... じゃがいもとバジルの風味がよく合います。ウインナーのうま味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,プチトマト,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 265kcal
- 1.1g
- 27g
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ごまドレッシングで！ピーマンと厚揚げのソテー
ピーマンとごまの風味がごはんにもよく合い... ピーマンとごまの風味がごはんにもよく合います。豆腐のかわりに厚揚げを使用したかんたんにできる一品です。 調理時間15分 エネルギー350kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,豆類加工品,厚揚げ,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,卵- 15分
- 350kcal
- 2g
- 50g
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オレンジママレードソースの鶏肉のソテー
調理時間15分 エネルギー343kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量18g 調理のポイント: オレンジママレードの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,ラディッシュ- 15分
- 343kcal
- 1.6g
- 18g
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ロメインレタスと鶏ささみのマヨソテー
加熱してもシャキシャキした食感が残るロメ... カロリーコントロールしたい方のためのレシピ,低塩レシピ,夏のマヨネーズ炒めレシピ。 加熱してもシャキシャキした食感が残るロメインレタス をたのしめる一品です。マヨネーズで炒めることで引き 出された鶏ささみとプチトマトのうま味が、あっさり したロメインレタスによく合います。 調理時間10分 エネルギー193kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量145g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 193kcal
- 0.3g
- 145g
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ピーマンとふわふわたまごのマヨソテー
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー225kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,プチトマト,卵・乳製品,卵- 10分
- 225kcal
- 0.6g
- 77g
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いかとブラックオリーブのプロヴァンス風ソテー
調理時間10分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量2g 調理のポイント: プロヴァンスとは南仏の地名で、にんにく、オリーブなどを使って仕上げた料理が プロヴァンス風と呼ばれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,いか,卵・乳製品,乳製品,牛乳,野菜,オールシーズン,にんにく- 10分
- 226kcal
- 1.6g
- 2g
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ふわふわ卵と玉ねぎとキャベツのマヨソテー
マヨネーズを入れることでふわふわに仕上が... マヨネーズを入れることでふわふわに仕上がった卵、玉ねぎ、キャベツの食感がたのしめる、かんたんに作れる一品です。 マヨネーズのコクが、食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量185g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,キャベツ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 248kcal
- 0.8g
- 185g
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ふわふわ卵とシャキシャキレタスのマヨソテー
卵とレタスをマヨネーズで炒めた、かんたん... 卵とレタスをマヨネーズで炒めた、かんたんに作れる一品です。マヨネーズを入れることで卵がふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト- 10分
- 175kcal
- 0.4g
- 78g
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キャベツと卵と鶏むね肉のみそマヨソテー
マヨネーズとみそのまろやかなコクとうまみ... 筋力トレーニングを頑張りたい方のためのレシピ。 マヨネーズとみそのまろやかなコクとうまみが、キャベツと鶏むね肉によく合います。 調理時間10分 エネルギー322kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,卵- 10分
- 322kcal
- 1.7g
- 100g
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ドレッシングで！レモンチキンソテー
ドレッシングに漬け込んで焼くだけ！油をひ... ドレッシングに漬け込んで焼くだけ！油をひかずにできます。レモンのさわやかな酸味が味わえる、さっぱりした一品です。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量54g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,トマト- 10分
- 292kcal
- 1.1g
- 54g
