ズッキーニ パプリカ レシピ に関連するレシピ 9件
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ズッキーニとトマトのマヨソテー ラタトゥイユ風
ズッキーニを使った料理としてなじみのある... ズッキーニを使った料理としてなじみのあるラタトゥイユをマヨソテーでアレンジした一品です。トマトの水分が程よくソース状になり、味が全体にからみます。 調理時間15分 エネルギー269kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量210g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ,トマ ...- 15分
- 269kcal
- 0.4g
- 210g
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鶏むね肉のカレーマヨ焼き 焼きズッキーニとパプリカ添え
鶏むね肉をカレーマヨに漬け込んで焼くだけ... 鶏むね肉をカレーマヨに漬け込んで焼くだけでできる、カレー風味が食欲をそそる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 カラフルな野菜が見た目に彩りのきれいなおかずです。 調理時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ- 10分
- 288kcal
- 0.5g
- 45g
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レンジでかんたん！パプリカとズッキーニの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー290kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量97g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ,オールシーズン,もやし,肉類 ...- 15分
- 290kcal
- 0.7g
- 97g
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豚肉とズッキーニの深ごま炒め
彩り豊かな夏野菜と豚肉をドレッシングで炒... 彩り豊かな夏野菜と豚肉をドレッシングで炒めた、ごまのコク満点の炒めものです。深煎りごまが香るこっくりとした味わいが、夏野菜の甘みを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー272kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ- 10分
- 272kcal
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ズッキーニと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー321kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量120g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 321kcal
- 0.4g
- 120g
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ズッキーニのアニバーサリーサラダ
調理時間10分 エネルギー217kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量210g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,パプリカ- 10分
- 217kcal
- 1.2g
- 210g
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夏野菜のレンジパルマヨ焼き
調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量165g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,ズッキーニ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,牛乳- 10分
- 200kcal
- 0.6g
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カラフル野菜の揚げ焼きサラダ
［食物繊維（１人分）３．４ｇ］ 野菜を大... ［食物繊維（１人分）３．４ｇ］ 野菜を大きく切り、揚げ焼きにした食べ応えのあるサラダです。深煎りごまドレッシングの風味が野菜によく合います。 調理時間20分 エネルギー361kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量163g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,なす,ズッキーニ,オクラ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 20分
- 361kcal
- 0.8g
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素揚げ野菜と３種のマヨディップ
お好みのマヨディップで、アスパラガス、彩... お好みのマヨディップで、アスパラガス、彩りの良い野菜を素揚げにした、おつまみにおすすめの一品です。マヨネーズと合わせたそれぞれの組み合わせをおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー596kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量107g 調理のポイント: 野菜の水気はキッチンペーパーなどでよくふき取ってください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ズッキーニ,春の野菜,グリーン ...- 15分
- 596kcal
- 1.8g
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焼きズッキーニのサラダ
焼いて甘みが増したズッキーニにレモンの風... 焼いて甘みが増したズッキーニにレモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー32kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: ズッキーニは生でも食べられます。 その場合は、薄めに切るようにすると、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ- 10分
- 32kcal
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たことズッキーニのバジル炒め
たこと焼いて甘みが増したズッキーニに、バ... たこと焼いて甘みが増したズッキーニに、バジルのさわやかな風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかしたソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー98kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 98kcal
- 0.8g
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なすとズッキーニのラタトゥイユ風
ズッキーニを使った料理としてなじみのある... ズッキーニを使った料理としてなじみのあるラタトゥイユが、香ばしいガーリックとトマトの風味のオイルソースでかんたんに作れます。トマトの水分が程よくソース状になり、味が全体にからみます。 調理時間25分 エネルギー148kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量252g 調理のポイント: 冷 ...- 25分
- 148kcal
- 1.8g
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ズッキーニと卵のマヨソテー
ズッキーニ、ベーコン、卵の彩りがきれいな... 夏のマヨネーズ炒めレシピ。 ズッキーニ、ベーコン、卵の彩りがきれいな一品です。油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量121g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベー ...- 10分
- 248kcal
- 0.8g
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ズッキーニと桜えびの炒め物
調理時間20分 エネルギー90kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量101g 調理のポイント: 桜えびは丸ごと食べられるので、豊富なカルシウムをとることができます。 また、炒めることでコクと香りが出て、ズッキーニのおいしさを引き立てます。 オリーブ油の代わりに、サラダ油でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,オールシーズン,にんにく- 20分
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ズッキーニと鶏むね肉のマヨソテー
ズッキーニと鶏むね肉をにんにく風味のマヨ... ズッキーニと鶏むね肉をにんにく風味のマヨネーズで炒めた、ごはんがすすむ一品です。油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。糸唐辛子の辛みがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー186kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量103g 食 ...- 15分
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ズッキーニのサイコロ揚げ
調理時間10分 エネルギー448kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量115g 調理のポイント: ズッキーニは揚げ物のほか、煮込み料理やサラダ、スープなどさまざまな調理法で たのしめます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,卵・乳製品,卵- 10分
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ズッキーニとセロリとベーコンのマヨソテー
ズッキーニ、セロリ、ベーコンを、油の代わ... ズッキーニ、セロリ、ベーコンを、油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量143g 調理のポイント: 炒める時、お好みで塩・こしょうをしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,春 ...- 10分
- 245kcal
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ピーマンとズッキーニのサラダ
調理時間10分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量170g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,ズッキーニ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
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マヨネーズで！ズッキーニの肉詰め
ひき肉にマヨネーズを加えることで、ふんわ... ひき肉にマヨネーズを加えることで、ふんわり ジューシーに仕上がります。 マヨネーズのコクがズッキーニとお肉によく合います。 調理時間10分 エネルギー313kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量124g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,肉類,ひき肉,牛挽肉,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
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白身魚のアクアパッツァ風
調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量28g 調理のポイント: トマトの他に、ズッキーニなどを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 171kcal
- 1.3g
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ズッキーニといかのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量103g 調理のポイント: マヨネーズのコクがズッキーニにしみこみ、おいしさを引き立てます。 にんにくの風味が食欲をそそり、お酒がすすむメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,魚介,魚介類,いか,オールシーズン,にんにく- 15分
- 214kcal
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レンジでかんたん！ズッキーニの豚肉巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー317kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量109g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,プチトマト,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 317kcal
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ズッキーニのマスタードマリネ
調理時間10分 エネルギー121kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量132g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,赤ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 121kcal
- 1.8g
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ズッキーニのツナマヨネーズ焼き
調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量124g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 15分
- 270kcal
- 0.7g
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ズッキーニと牛肉のピンチョスサラダ
調理時間15分 エネルギー251kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量80g 調理のポイント: パーティーにぴったりな一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,肉類,牛肉,切り落とし,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 251kcal
- 1.4g
- 80g
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ズッキーニと厚切りベーコンの炒め物
調理時間10分 エネルギー286kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量123g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 286kcal
- 2.4g
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ズッキーニとかぶのオリーブ＆アンチョビーマヨディップ
ブラックオリーブとアンチョビーの風味がア... ブラックオリーブとアンチョビーの風味がアクセントの一品です。 調理時間5分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量73g 調理のポイント: イタリア風に仕上げたディップソースでさっぱりとした野菜をおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,冬の野菜,かぶ- 5分
- 90kcal
- 0.8g
- 73g
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ズッキーニとブロッコリーの炒め物
調理時間15分 エネルギー291kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量159g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,冬の野菜,ブロッコリー,プチトマト,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 291kcal
- 1.5g
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焼きパプリカのレモンマリネ
彩りのきれいな２色のパプリカで作る、さわ... 彩りのきれいな２色のパプリカで作る、さわやかなレモンマリネです。パプリカは苦みがなく、焼くと甘みが増すのでおすすめです。お弁当やおもてなしにもどうぞ。 調理時間10分 エネルギー72kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量160g 調理のポイント: オーブントースターの代わりに、グリルを使用してもよいでしょう。 オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節して ...- 10分
- 72kcal
- 0.9g
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パプリカとスナップえんどうのマヨソテー
パプリカとスナップえんどうの彩りのきれい... パプリカとスナップえんどうの彩りのきれいな一品です。マヨネーズで炒めることで、コクとうまみが加わります。 調理時間10分 エネルギー293kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量185g 調理のポイント: ツナの代わりに、ベーコンでもおいしく召しあがれます。 スナップえんどうはレンジを ...- 10分
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- 0.7g
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パプリカの牛肉ロール マヨネーズ焼き
調理時間15分 エネルギー159kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量41g 調理のポイント: マヨネーズで焼くことで、しっかりした味の仕上がりになります。 パプリカはピーマンの大型種で、ピーマンより栄養価が高いのが特徴です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,牛肉,薄切り,オールシーズン,サラダ菜- 15分
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- 0.6g
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パプリカのバジルハンバーグ
赤と黄のパプリカの彩りが鮮やかな、バジル... 赤と黄のパプリカの彩りが鮮やかな、バジル風味の ハンバーグです。バジルの香りが食欲をそそります。 調理時間20分 エネルギー392kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量124g 調理のポイント: お好みでハンバーグにマヨネーズ大さじ１／２を加えることで、ふんわりジューシーに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏 ...- 20分
- 392kcal
- 1.8g
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パプリカとアンチョビーのマヨソテー
パプリカを輪切りにすることで、見た目が華... パプリカを輪切りにすることで、見た目が華やかになります。アンチョビーの風味がアクセントのマヨソテーです。 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量161g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ- 10分
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パプリカとれんこんとツナのマヨソテー
パプリカの甘みとツナの塩味がよく合います... パプリカの甘みとツナの塩味がよく合います。マヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量131g 調理のポイント: ツナはブロックタイプのものをお使いください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜 ...- 10分
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パプリカツナエッグサラダ
調理時間20分 エネルギー239kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: ツナの量はお好みで調節してください。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,パプリカ- 20分
- 239kcal
- 1.1g
- 80g
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たまごとマカロニのパプリカファルシー
焼いたパプリカのみずみずしい甘みが、たま... 焼いたパプリカのみずみずしい甘みが、たまごとマカロニサラダによく合います。パン粉の香ばしさと食感が、食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー194kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量80g 調理のポイント: たまごとマカロニサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、 ...- 15分
- 194kcal
- 0.9g
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プチトマトとパプリカのマヨタルティーヌ
焼いて甘みの増したプチトマトとパプリカが... 焼いて甘みの増したプチトマトとパプリカが、マヨネーズのコクによく合います。にんにくの香りがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー198kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量38g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,オールシーズン,にんにく- 10分
- 198kcal
- 0.8g
- 38g
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パプリカときゅうりのアボカドディップ
アボカドにドレッシングを混ぜるだけで、か... 低塩レシピ。 アボカドにドレッシングを混ぜるだけで、かんたんにディップソースができます。見た目もおしゃれで、おつまみやおやつにもぴったりなディップソースです。 調理時間5分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量105g 調理のポイント: キユーピー シーザーサラダドレッシングの代わりに キユーピー マヨネーズでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり- 5分
- 126kcal
- 0.2g
- 105g
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鶏肉とパプリカのＸＯ醤炒め
調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量40g 調理のポイント: ＸＯ醤の入ったマヨソースが、鶏肉とパプリカのうま味を一層引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 218kcal
- 1.1g
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ほたてとパプリカのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量57g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,パプリカ,ピーマン- 10分
- 189kcal
- 1.2g
- 57g
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ドレッシングで！パプリカと豚肉のねぎ塩レモン炒め
シャキシャキしたもやしとねぎの食感、パプ... シャキシャキしたもやしとねぎの食感、パプリカの甘みとねぎの風味が味わえる、かんたんにできる炒めものです。レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングが素材のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー275kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,もやし ...- 10分
- 275kcal
- 1g
- 80g
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厚揚げとパプリカの胡麻ピーナッツ炒め
厚揚げ、パプリカ、豚肉を炒めて、粒ごまの... 厚揚げ、パプリカ、豚肉を炒めて、粒ごまの香ばしさとピーナッツのコクがきいたドレッシングで味つけをした、ごはんによく合うおかずです。豆腐のかわりに厚揚げを使って、かんたんに作れます。 調理時間10分 エネルギー322kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜, ...- 10分
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たたききゅうりと赤パプリカの黒酢マリネ
たたききゅうりと赤パプリカに、黒酢の香り... たたききゅうりと赤パプリカに、黒酢の香りのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー46kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量69g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野 ...- 5分
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- 69g
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ゴーヤーとパプリカの焼きマリネサラダ
ゴーヤーの苦みとパプリカの甘みをおたのし... ゴーヤーの苦みとパプリカの甘みをおたのしみいただける、彩りがきれいな一品です。 さっぱりしたレモン風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー90kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ- 10分
- 90kcal
- 1.2g
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ゴーヤーと黄パプリカとツナのマヨソテー
油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コ... 油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。ゴーヤーの苦みとパプリカの甘みをおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー246kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量165g 調理のポイント: ゴーヤーの白いワタの部分は特に苦味が強いので、スプーンで丁寧に取り除いてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ（缶 ...- 10分
- 246kcal
- 0.7g
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ほたてとパプリカのマリネ
ほたてに黄パプリカを合わせ、彩りのよいマ... ほたてに黄パプリカを合わせ、彩りのよいマリネに仕上げました。 レモンのすっきりとした酸味がきいた、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 漬け込み時間は、ほたてのふちが白っぽく変色して ...- 10分
- 88kcal
- 1.1g
- 44g
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キャベツとパプリカのマリネ
調理時間10分 エネルギー54kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量111g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 54kcal
- 1.7g
- 111g
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スナップえんどうと赤パプリカのウフ・マヨ
調理時間5分 エネルギー303kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,夏の野菜,パプリカ,卵・乳製品,卵- 5分
- 303kcal
- 0.9g
- 60g
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きのこと豚肉と黄パプリカの黒酢炒め
調理時間10分 エネルギー383kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 383kcal
- 1.3g
- 40g
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パプリカときのこの豚肉巻き
豚肉ときのこのうま味に、刻んだたまねぎの... 豚肉ときのこのうま味に、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。ごはんがすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー234kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量28g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,えのきだけ,夏の野菜,パプリカ,サラダ菜,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 234kcal
- 1g
- 28g
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まぐろと黄パプリカのサラダ
まぐろとシャキシャキのレタスに、しょうが... まぐろとシャキシャキのレタスに、しょうがやみょうがなどの香味野菜の風味豊かなノンオイルがよく合います。 調理時間15分 エネルギー75kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量54g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス- 15分
- 75kcal
- 0.8g
- 54g
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なすと赤パプリカのごまマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー365kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量150g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 365kcal
- 0.7g
- 150g
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パプリカと豆のアンチョビーサラダ
オレンジパプリカを器にした見た目にもおし... オレンジパプリカを器にした見た目にもおしゃれなサラダです。 調理時間15分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量245g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ- 15分
- 226kcal
- 1.2g
- 245g
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ステーキとグリル野菜のバジルソースがけ
調理時間15分 エネルギー459kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量169g 調理のポイント: 牛肉の代わりに、豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,なす,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく,トマト,ベビーリーフ- 15分
- 459kcal
- 1.2g
- 169g
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夏野菜の冷製カポナータ風
味つけはオイルソースだけでかんたんにカポ... 冷製レシピ。 味つけはオイルソースだけでかんたんにカポナータができます。夏野菜の彩りもきれいで見た目も楽しめます。 調理時間15分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量255g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 カポナータとは、野菜を炒めてトマトで煮込んだイタリア料理です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,ズッキーニ,トマト- 15分
- 104kcal
- 1.4g
- 255g
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鶏むね肉とピーマンとカシューナッツの深ごま炒め
深く煎ったごまのコク深い風味とカシューナ... 深く煎ったごまのコク深い風味とカシューナッツの歯応えがたのしめる、ごはんがすすむおかずです。玉ねぎとピーマン、黄パプリカも加え、彩りよく仕上げました。 調理時間15分 エネルギー375kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,ピーマン- 15分
- 375kcal
- 1g
- 61g
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たことガルバンゾのマリネサラダ
きゅうり、パプリカ、たこのそれぞれの食感... きゅうり、パプリカ、たこのそれぞれの食感をおたのしみいただけるマリネサラダです。 さっぱりしたレモンのドレッシングが食材によく合います。 マスタードのピリッとした風味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量45g 食材カテ ...- 10分
- 112kcal
- 1.1g
- 45g
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アスパラガスとハムのからし和え
アスパラガスと黄パプリカの彩りが鮮やかな... アスパラガスと黄パプリカの彩りが鮮やかな、 和えるだけでかんたんに出来る一品です。 からしの風味がアスパラガスとハムによく合います。 調理時間10分 エネルギー66kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 66kcal
- 1.1g
- 60g
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蒸し野菜のみそマヨディップ
調理時間15分 エネルギー91kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 蒸し器の代わりにレンジ（５００Ｗ）を使う場合は、耐熱皿に野菜をならべて ラップをかけ、パプリカは約１分、ブロッコリーは約２分、かぶとにんじんは 約４分加熱してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,夏の野菜,パプリカ,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,しょうが- 15分
- 91kcal
- 0.6g
- 116g
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グリーンアスパラガスの桜えびマヨネーズディップ
調理時間5分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量64g 調理のポイント: 桜えびがアクセントのディップソースが、グリーンアスパラガスと黄パプリカを引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ- 5分
- 127kcal
- 0.4g
- 64g
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玉ねぎとハムのマリネサラダ
加熱して甘みが引き出された玉ねぎをレモン... 加熱して甘みが引き出された玉ねぎをレモン風味のさわやかなドレッシングに漬け込みました。 ハムと黄パプリカの彩りがきれいなマリネダサラダです。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量115g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 玉ねぎは加熱後、水気をよくきってからドレッシングと和えてください。 食材カテゴリー: 野 ...- 10分
- 87kcal
- 0.9g
- 115g
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ペコロスのマリネ
調理時間15分 エネルギー61kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量108g 調理のポイント: 漬け込み時間は様子を見て調節してください。 ペコロスは洋食に使用されることが多く、皮をむいて丸のままシチューのように 煮込んだり、肉料理のつけ合わせとして利用されます。小玉ねぎ、プチオニオン、 ぺティオニオンとも言います。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 15分
- 61kcal
- 1.6g
- 108g
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キャベツとソーセージのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー100kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 最後に刻んだパセリをふりかけると、見た目がより鮮やかになります。 にんにくとマヨネーズが良く合い、食欲をそそります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,にんにく,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 100kcal
- 0.8g
- 54g
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スナップえんどうとカリカリベーコンのサラダ
調理時間20分 エネルギー184kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量64g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをふってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,肉類,肉加工品,ベーコン,夏の野菜,パプリカ- 20分
- 184kcal
- 1.1g
- 64g
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から揚げツリーサラダ
ポテトサラダのまわりに、から揚げをピック ... でさしてツリーの形にした、クリスマスにぴったりのボリューム満点の一品です。 調理時間15分 エネルギー449kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量61g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 頂上の黄パプリカの星は、竹串かつまようじに刺してから飾るとよいです。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,プチトマト- 15分
- 449kcal
- 2.4g
- 61g
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かきのソテー バジル風味
ボジョレー。 調理時間10分 エネルギー217kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量80g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 217kcal
- 2g
- 80g
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ドレッシングで！ごま油香るキャベツと豚ばら炒め
おうちにあるキャベツと豚肉で作れる、ごは ... むおかずです。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシング１本で味が決まります。ヤングコーンの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: キャベツと赤パプリカを加えたら、強火で手早く炒めるようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 305kcal
- 1g
- 80g
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鶏のから揚げと彩り野菜の南蛮風サラダ
サラダウィーク。 調理時間10分 エネルギー355kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量114g 調理のポイント: 鶏のから揚げをレンジで温めることで、ドレッシングがしみ込みやすく なります。 セロリの代わりに小ねぎやしょうがなどを使って和風アレンジにしても おいしく召しあがれます。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,セロリ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 355kcal
- 3.5g
- 114g
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ゼリー寄せ
調理時間15分 エネルギー71kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量37g 調理のポイント: 水とゼラチンの量はお好みで調節して下さい。 ゼラチンを加えたら、スープを煮立たせないようにしましょう。 （固まりにくくなってしまうため） 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,水産加工品,かまぼこ- 15分
- 71kcal
- 1.6g
- 37g
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豆苗と豆腐のガーリック炒め
にんにくと赤とうがらしの風味のオイルソー... にんにくと赤とうがらしの風味のオイルソースを使ってかんたんにできる炒め物です。 味つけはオイルソースだけでかんたんに決まります。 調理時間15分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ） で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズ ...- 15分
- 143kcal
- 1.5g
- 80g
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彩り野菜とポークソテー たっぷり和風たまねぎがけ
香ばしく焼いた豚ロース肉と焼き野菜に、刻... 香ばしく焼いた豚ロース肉と焼き野菜に、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー552kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 552kcal
- 2.2g
- 70g
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３種のピーマンとあじのマヨネーズ炒め
マヨネーズのコクが炒めたあじによく合いま... マヨネーズのコクが炒めたあじによく合います。カラフルな野菜と合わせた彩り良いメニューです。 調理時間15分 エネルギー201kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量74g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,パプリカ,魚介,魚介類,あじ- 15分
- 201kcal
- 1g
- 74g
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大豆のマリネサラダ
調理時間15分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量72g 調理のポイント: マリネサラダは冷蔵庫で冷やしておくとおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,レタス- 15分
- 151kcal
- 0.8g
- 72g
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えびのオーロラソース炒め
調理時間25分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: リーフレタスの代わりにレタスでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス- 25分
- 317kcal
- 1.5g
- 50g
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根菜のバーニャカウダ風
キユーピーハーフにアンチョビーを合わせた... キユーピーハーフにアンチョビーを合わせたソースがポイントです。 調理時間10分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量140g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 白ワインの代わりに牛乳を加え、バーニャカウダ風にしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,ごぼう,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 125kcal
- 0.9g
- 140g
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オーブントースターでかんたん！鮭のマヨネーズ焼き
旬の鮭が、マヨネーズのコクでおいしくいた... 旬の鮭が、マヨネーズのコクでおいしくいただけます。 調理時間15分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量80g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節し、取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱前は野菜が多く感じますが、加熱することで、しんなりします。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋 ...- 15分
- 309kcal
- 1.9g
- 80g
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カラフル野菜のスティック ペッパーマヨディップ
調理時間5分 エネルギー68kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量87g 調理のポイント: 黒こしょうをアクセントにしたディップソースが野菜の甘みを引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,春の野菜,セロリ,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根- 5分
- 68kcal
- 0.4g
- 87g
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ツナとクリームチーズのディップソース バゲット添え
ツナがたっぷり入ったソースに、野菜やフラ... ツナがたっぷり入ったソースに、野菜やフランスパンがよく合います。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ツナはしっかり汁気をきってから、クリームチーズと混ぜてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 10分
- 265kcal
- 1.1g
- 75g
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レンジでかんたん！ピーマンといんげんの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー401kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量96g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,パプリカ,いんげん,オールシーズン ...- 15分
- 401kcal
- 0.6g
- 96g
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ポークソテー イチジクバターソース
イチジクジャムを使ったポークソテーです。... イチジクジャムを使ったポークソテーです。ジャムを 使うことで照りがよく仕上がります。 調理時間15分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: ソースが焦げつかないように注意しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ- 15分
- 294kcal
- 1.1g
- 65g
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菜の花とあさりの炒め物
調理時間20分 エネルギー115kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量83g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 菜の花はビタミンＣ、カロテンの豊富な野菜です。 カリウムや鉄分などのミネラルも含まれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あさり,野菜,冬の野菜,菜の花,夏の野菜,パプリカ,長ねぎ,オールシーズン,にんにく- 20分
- 115kcal
- 1.8g
- 83g
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サーモンとベビーリーフのカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー143kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量86g 調理のポイント: サーモンの代わりに、まぐろやほたてなどでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ- 20分
- 143kcal
- 0.3g
- 86g
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新玉ねぎとたこのマリネ
新玉ねぎ、きゅうり、赤パプリカが色鮮やか... 新玉ねぎ、きゅうり、赤パプリカが色鮮やかな、さっぱりとしたたこのマリネです。 たっぷり入った野菜の食感をおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 123kcal
- 1.2g
- 77g
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ブロッコリーと大根のマヨソテー
アンチョビーの風味がアクセントのマヨソテ... アンチョビーの風味がアクセントのマヨソテーです。 調理時間15分 エネルギー149kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量135g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,大根,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 149kcal
- 1.1g
- 135g
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ローストビーフのミニツリー
ピーラーでスライスしたきゅうりとロースト... ピーラーでスライスしたきゅうりとローストビーフを使った、かんたんに作れる一品です。おつまみやおもてなしにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー109kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,果物,果実類,ブルーベリー,肉類,肉加工品,ローストビーフ,アーモンド- 10分
- 109kcal
- 0.5g
- 45g
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シーフードと野菜のカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー159kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量45g 調理のポイント: お好みでオーブントースターなどで軽く加熱したエリンギを加えると一層おいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,いか,野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス,きゅうり,パプリカ- 20分
- 159kcal
- 1.5g
- 45g
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豚しゃぶのレモンマリネ
ゆでた豚肉と野菜をレモンドレッシングに漬... 春の野菜の日。 ゆでた豚肉と野菜をレモンドレッシングに漬けこむだけのかんたんマリネです。 調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量92g 調理のポイント: 豚肉に片栗粉をまぶすことで、やわらかくゆであがり、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,スプラウト- 10分
- 297kcal
- 2.4g
- 92g
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レンジでかんたん！チキンのレモンマリネ
レモンドレッシングに漬けてレンジ加熱する... レモンドレッシングに漬けてレンジ加熱するだけ！かんたんさっぱりのマリネです。ドレッシングに漬け込んで加熱するので鶏肉はパサつかず、肉汁をたっぷり吸った玉ねぎがおいしさの決め手です。 調理時間10分 エネルギー320kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量87g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 320kcal
- 1.5g
- 87g
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ちくわたまごサラダ
ちくわに作りたてのたまごサラダをはさみ、... ちくわに作りたてのたまごサラダをはさみ、カラフル野菜を散らした、見た目にも華やかな一品です。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー244kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量23g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ- 5分
- 244kcal
- 2.4g
- 23g
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にんじんのベジヌードルパスタ カルボナーラ濃厚チーズ仕立て
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... ベジヌードル。 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。いつものパスタの半量をベジヌードルに置き換えた、野菜がたくさんとれる食べ応えのある一品です。濃厚なチーズと卵黄のコクのあるカルボナーラソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー372kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・ ...- 10分
- 372kcal
- 1.9g
- 85g
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鮭とブロッコリーのバジル炒め
鮭とブロッコリーが色鮮やかな見た目もきれ... 鮭とブロッコリーが色鮮やかな見た目もきれいな一品 です。バジルのさわやかな香りが食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 324kcal
- 1.7g
- 95g
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野菜スティックのブロッコリーマヨディップ
調理時間10分 エネルギー66kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量111g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 野菜は太めに切った方が、ソースがからみやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,大根,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ- 10分
- 66kcal
- 0.4g
- 111g
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カラフルトーストピンチョス
食パンを使ったおしゃれなピンチョスです。 食パンを使ったおしゃれなピンチョスです。 調理時間15分 エネルギー157kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: お好みの具材をのせて、おたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,冬の野菜,かぶ,肉類,肉加工品,生ハム- 15分
- 157kcal
- 1.1g
- 47g
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アボカドとまぐろのポキ丼
調理時間10分 エネルギー268kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量35g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,まぐろ,野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 268kcal
- 2.9g
- 35g
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リーフレタスと豚しゃぶのサラダラーメン
調理時間15分 エネルギー613kcal 食塩相当量3.9g 野菜摂取量118g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,夏の野菜,リーフレタス,なす,トマト,パプリカ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 613kcal
- 3.9g
- 118g
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蒸し鶏と長ねぎのマリネ
調理時間15分 エネルギー210kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。レンジの加熱時間は、様子を みて調節してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがある ので、野菜、肉の順に重ねてください。 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野 ...- 15分
- 210kcal
- 1.2g
- 70g
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夏野菜のマリネ
調理時間10分 エネルギー76kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 冷蔵庫で冷やすと一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,パプリカ- 10分
- 76kcal
- 1.2g
- 116g
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ほたての和風香味和え
調理時間15分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量35g 調理のポイント: 野菜はお好みで大根やいんげんなどを使ってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ- 15分
- 63kcal
- 0.9g
- 35g
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夏野菜フライとチキンの彩りサラダ
調理時間20分 エネルギー650kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量132g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,リーフレタス- 20分
- 650kcal
- 1.2g
- 132g
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彩り夏野菜とから揚げのサラダ
調理時間20分 エネルギー537kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量109g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,パプリカ,リーフレタス- 20分
- 537kcal
- 3.3g
- 109g
