ズッキーニ レシピ サラダ に関連するレシピ 25件
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ズッキーニとセロリのパスタ風サラダ
生のズッキーニとセロリを麺のように細長く... 生のズッキーニとセロリを麺のように細長くカットし、形と食感をたのしむサラダです。黒酢の香りが効いたドレッシングとよく絡みます。 調理時間10分 エネルギー79kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量140g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,春の野菜,セロリ,プチトマト,卵・乳 ...- 10分
- 79kcal
- 0.9g
- 140g
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ズッキーニとベーコンの冷製ベジヌードルサラダ
ベジヌードルサラダとは、ズッキーニなどの... ベジヌードルサラダとは、ズッキーニなどの野菜を麺のように切って、パスタのようにたのしむサラダです。 リボン状に切ったズッキーニとベーコンがしょうが、みょうがなどの香味野菜を使用したノンオイルと絡み、風味豊かな味わいです。 調理時間10分 エネルギー231kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量230g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。ご使用のカ ...- 10分
- 231kcal
- 3.1g
- 230g
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ズッキーニとスモークサーモンのベジヌードルサラダ
ベジヌードルサラダとは、ズッキーニなどの... ベジヌードルサラダとは、ズッキーニなどの野菜を麺のように切って、パスタのようにたのしむサラダです。 ズッキーニ、大根、紫キャベツ、スモークサーモンがたっぷり入った、彩りがきれいな食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量185g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。ご使 ...- 10分
- 107kcal
- 2g
- 185g
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とうもろこしとズッキーニのグリルサラダ
焼くことでうまみを引き出したとうもろこし... 焼くことでうまみを引き出したとうもろこしとズッキーニに、カレーマヨソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー279kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 魚焼きグリルの代わりにグリルパンでも代用できます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,とうもろこし,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 279kcal
- 0.6g
- 190g
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焼きズッキーニのサラダ
焼いて甘みが増したズッキーニにレモンの風... 焼いて甘みが増したズッキーニにレモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー32kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: ズッキーニは生でも食べられます。 その場合は、薄めに切るようにすると、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ- 10分
- 32kcal
- 0.6g
- 100g
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ズッキーニの焼肉サラダ
ピーラーで薄く削ったズッキーニの生のおい... ピーラーで薄く削ったズッキーニの生のおいしさがたのしめる一品です。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ロメインレタス,肉類 ...- 10分
- 199kcal
- 0.9g
- 90g
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ズッキーニときゅうりのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 七夕。 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。 ズッキーニ、きゅうりなどの緑の野菜が、にんじんの甘みとオレンジ果汁の酸味がきいたドレッシングによく合う、彩りがきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー263kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量168g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く ...- 10分
- 263kcal
- 2.3g
- 168g
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ズッキーニと豚肉のベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... ベジヌードル。 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。 ズッキーニ、赤パプリカが入った彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量80g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用 ...- 10分
- 185kcal
- 1.7g
- 80g
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まいたけとズッキーニと豚肉の焼きサラダ
まいたけの風味と食感が楽しめる焼きサラダ... まいたけの風味と食感が楽しめる焼きサラダです。 焼くことでうま味がぎゅっと詰まった野菜や豚肉とノンオイルごまのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー198kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ- 10分
- 198kcal
- 0.7g
- 70g
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レタスとズッキーニの豚しゃぶあえサラダ
調理時間15分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量123g 調理のポイント: レタスは水気をよくきりましょう。 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ズッキーニ,プチトマト,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 325kcal
- 1.2g
- 123g
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ズッキーニとキウイとまぐろのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜、フルーツ、たんぱ... パワーサラダとは、野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 さっと炙ったまぐろに、夏野菜、キウイ、雑穀を盛りつけました。 調理時間15分 エネルギー213kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量132g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜 ...- 15分
- 213kcal
- 1.2g
- 132g
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ズッキーニとにんじんとチキンのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむサラダです。 鶏肉や野菜だけではなく、クリームチーズにも、にんじんピューレにオレンジ果汁とレモン酢を合わせたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー344kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量99g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,にんじん,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 15分
- 344kcal
- 1.7g
- 99g
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ズッキーニとサラダチキンのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむサラダです。 にんじんピューレにオレンジ果汁とレモン酢を合わせたドレッシングが食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー106kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量77g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、 ...- 10分
- 106kcal
- 1.6g
- 77g
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おいもとズッキーニの揚げ焼きサラダ
揚げ焼きすることでうま味が増した野菜に、... 揚げ焼きすることでうま味が増した野菜に、スパイシーな ドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー409kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量170g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ズッキーニ,リーフレタス- 15分
- 409kcal
- 0.9g
- 170g
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ピーマンとかにかまのズッキーニ巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量71g 調理のポイント: パーティーにもおすすめの一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ピーマン,パプリカ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,オールシーズン,ごま- 5分
- 63kcal
- 0.7g
- 71g
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牛肉とズッキーニの焼きサラダ
調理時間15分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量164g 調理のポイント: みょうがの代わりにセロリをせん切りにしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,その他牛肉,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,プチトマト,冬の野菜,ほうれん草- 15分
- 227kcal
- 0.7g
- 164g
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鶏肉とズッキーニとパプリカのサラダ
焼いて甘みをひきだした野菜と鶏肉に、たま... 焼いて甘みをひきだした野菜と鶏肉に、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量91g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,サニーレタス,パプリカ,いんげん,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 148kcal
- 0.7g
- 91g
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レンジでかんたん!パプリカとズッキーニの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー290kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量97g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ,オールシーズン,もやし,肉類 ...- 15分
- 290kcal
- 0.7g
- 97g
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ズッキーニと蒸し鶏のベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 冷製レシピ。 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。野菜の形と食感をたのしみながら、たくさんお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー71kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量102g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお ...- 10分
- 71kcal
- 0.7g
- 102g
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ズッキーニのアニバーサリーサラダ
調理時間10分 エネルギー217kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量210g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,パプリカ- 10分
- 217kcal
- 1.2g
- 210g
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えびとアボカドのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。ズッキーニ、にんじん、紫玉ねぎのベジヌードルにえびとアボカドを合わせた彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書 ...- 10分
- 214kcal
- 0.9g
- 54g
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ゆでズッキーニとささみのサラダ
調理時間10分 エネルギー111kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量100g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 ズッキーニの代わりに、オクラでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,果物,果実類,レモン- 10分
- 111kcal
- 0.5g
- 100g
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カラフル野菜と豚肉のベジヌードルマリネ
ベジヌードルマリネとは、ズッキーニなどの ... の野菜を麺のようにカットして、パスタのようにたのしむマリネサラダです。 ズッキーニ、黄パプリカ、紫玉ねぎ、にんじんなどのカラフルな野菜がたくさん入った見た目も華やかな一品です。 調理時間10分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量94g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカ ...- 10分
- 202kcal
- 1.4g
- 94g
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ほたてと夏野菜の焼きサラダ
香ばしく焼いたほたてと夏野菜にノンオイル... 香ばしく焼いたほたてと夏野菜にノンオイルをかけた 夏にぴったりのさっぱりとしたサラダです。 ノンオイルきざみ玉ねぎの風味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量92g 調理のポイント: ノンオイルの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ,なす- 10分
- 133kcal
- 1.3g
- 92g
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カラフル野菜の揚げ焼きサラダ
[食物繊維(1人分)3.4g] 野菜を大... [食物繊維(1人分)3.4g] 野菜を大きく切り、揚げ焼きにした食べ応えのあるサラダです。深煎りごまドレッシングの風味が野菜によく合います。 調理時間20分 エネルギー361kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量163g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,なす,ズッキーニ,オクラ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 20分
- 361kcal
- 0.8g
- 163g
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ズッキーニとかぶのオリーブ&アンチョビーマヨディップ
ブラックオリーブとアンチョビーの風味がア... ブラックオリーブとアンチョビーの風味がアクセントの一品です。 調理時間5分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量73g 調理のポイント: イタリア風に仕上げたディップソースでさっぱりとした野菜をおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,冬の野菜,かぶ- 5分
- 90kcal
- 0.8g
- 73g
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ブロッコリーとゆで卵のリースサラダ
ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、... ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵- 15分
- 214kcal
- 1g
- 61g
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まるごとかぼちゃサラダ
かぼちゃをまるごと、器に仕立てたサラダで... かぼちゃをまるごと、器に仕立てたサラダです。シーザーサラダドレッシングのチーズの風味が、野菜とから揚げによく合います。パーティーにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー520kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量421g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,鶏肉,鶏のから揚 ...- 15分
- 520kcal
- 1g
- 421g
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サーモンとブロッコリーのリースサラダ
サーモンとブロッコリーを使った、彩りがき... サーモンとブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 203kcal
- 1g
- 61g
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トマトとアボカドとたっぷりコーンのコブサラダ
トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりの... 母の日。 トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりのコーンを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類 ...- 15分
- 276kcal
- 1.3g
- 105g
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ミックスビーンズとアボカドのコブサラダ
ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで... 節分。 ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで卵を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー444kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,肉類, ...- 15分
- 444kcal
- 1.7g
- 74g
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ルビーグレープフルーツとアボカドのコブサラダ
ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン... ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 酸味が控えめでまろやかな甘みのあるルビーグレープフルーツにスパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果 ...- 10分
- 308kcal
- 1.6g
- 60g
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かぼちゃとマッシュルームとグリルポークのコブサラダ
かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルー... かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルーム、グリルポークを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量150g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 10分
- 377kcal
- 1g
- 150g
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野菜と豆腐で作ったコブサラダ
紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆... 紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆腐を盛りつけた カラフルなコブサラダです。アーモンドの食感がアクセントになっています。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れ ...- 10分
- 273kcal
- 1g
- 79g
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アボカドとチキンのきほんのコブサラダ
トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛... トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト, ...- 15分
- 360kcal
- 1.8g
- 85g
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アボカドとチキンと豆の彩りコブサラダ
シャキシャキした食感のロメインレタスに、... シャキシャキした食感のロメインレタスに、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー446kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,ロメインレタ ...- 15分
- 446kcal
- 1.3g
- 47g
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アボカドとチキンのカラフルコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた... アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー399kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量110g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド, ...- 15分
- 399kcal
- 1.6g
- 110g
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野菜のカラフルコブサラダ
5種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラ... 5種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド- 10分
- 194kcal
- 1.1g
- 99g
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アボカドとチキンのコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた... アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー446kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量78g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・ ...- 15分
- 446kcal
- 1.7g
- 78g
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野菜とベーコンのカラフルコブサラダ
5種類の野菜、アボカド、ベーコンを盛りつ... 5種類の野菜、アボカド、ベーコンを盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー426kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いてさい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド,肉類, ...- 10分
- 426kcal
- 1.9g
- 99g
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いちじくとロメインレタスのシーザーサラダ
いちじくと相性の良いシーザーサラダドレッ... いちじくと相性の良いシーザーサラダドレッシングで仕上げたサラダです。 大きく切ったいちじくがポイントです。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,果物,果実類,いちじく,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 200kcal
- 0.9g
- 60g
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かぼちゃとローストビーフのパワーサラダ
[食物繊維(1人分)3.2g] パワーサ... サラダウィーク,秋の味覚。 [食物繊維(1人分)3.2g] パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 かぼちゃの甘味とブルーベリーの酸味が、チーズのコクがきいたドレッシングによく合います。アーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間15 ...- 15分
- 272kcal
- 1g
- 82g
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さつまいもとグリルチキンとオレンジのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 グリルチキンとさつまいもにシーザーサラダドレッシングのチーズのコクとうま味がよく合います。 10種ミックスの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー307kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量35g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも ...- 15分
- 307kcal
- 0.7g
- 35g
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アボカドとかぼちゃの彩りコブサラダ
かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー... かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー337kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量158g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜 ...- 15分
- 337kcal
- 1.5g
- 158g
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クリスマスソックスのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 クリスマスソックスの形に並べた、彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取 ...- 20分
- 256kcal
- 1.2g
- 55g
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シーザーポテトサラダ
味つけはドレッシングだけ!シーザーサラダ... 味つけはドレッシングだけ!シーザーサラダドレッシングを使った、新しい味わいのポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもは、食感が残るくらいにざっとつぶします。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 388kcal
- 1.7g
- 15g
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うさぎのブルーベリーパンサラダ
うさぎ形の食パンがかわいらしいサラダです... うさぎ形の食パンがかわいらしいサラダです。 ブルーベリージャムの甘みとシーザーサラダドレッシングが よく合います。 調理時間10分 エネルギー426kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,卵・乳製品,卵- 10分
- 426kcal
- 1.4g
- 40g
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タラモうさぎのシーフードサラダ
ピンク色のうさぎがかわいい、イースターに... イースター。 ピンク色のうさぎがかわいい、イースターにぴったりのサラダです。パスタソースでかんたんにタラモサラダが作れます。 調理時間20分 エネルギー278kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,魚介類,えび,水産加工品,スモークサーモン,海藻類,のり- 20分
- 278kcal
- 2.8g
- 45g
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アボカドとスモークサーモンのリースパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... とは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。10品目のサラダ レタスやパプリカを使ってかんたんに作れる、リースサラダです。チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー281kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量80g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除い ...- 5分
- 281kcal
- 1.8g
- 80g
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ケールとアボカドのコブサラダ
彩りが鮮やかなコブサラダです。青汁のイメ... 彩りが鮮やかなコブサラダです。青汁のイメージが強いケールですがサラダでもおいしく食べられます。 ケールのほんのりとした苦みとスパイシーな味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量27g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類 ...- 10分
- 304kcal
- 1.8g
- 27g
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ケールとりんごとチキンのチョップドサラダ
ケール、りんご、チキン、豆がたっぷり入っ... りんごでサラダ。 ケール、りんご、チキン、豆がたっぷり入った、彩りがきれいなチョップドサラダです。青汁のイメージが強いケールですが、サラダでもおいしく食べられます。ケールのほんのりとした苦みとドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー224kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: ...- 10分
- 224kcal
- 1.4g
- 38g
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レンジでかんたん!スクランブルエッグのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。レンジ加熱だけで、かんたんに作れるふわふわのスクランブルエッグに、シーザードレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー354kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取 ...- 10分
- 354kcal
- 1.3g
- 71g
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ローストビーフのリースサラダ
ローストビーフにチーズのコクのドレッシン... ローストビーフにチーズのコクのドレッシングがよく合います。くるくると巻いたきゅうりがかわいらしいリースサラダです。 調理時間10分 エネルギー189kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量106g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 10分
- 189kcal
- 1g
- 106g
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りんごとローストビーフのリースパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 りんごとローストビーフに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー233kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご, ...- 5分
- 233kcal
- 0.9g
- 45g
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半熟たまごのシーザーサラダ
レタスとベーコンのシンプルなサラダに、と... レタスとベーコンのシンプルなサラダに、とろーり半熟たまごとクルトンのカリカリした食感がたのしめるサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかし、黒こしょうで仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス, ...- 10分
- 209kcal
- 1g
- 44g
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キウイと生ハムのリースパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 生ハムとキウイフルーツにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。パーティにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1g 野菜 ...- 15分
- 171kcal
- 1g
- 20g
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りんごとマッシュルームとハムのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。りんごと生ハムに、スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー305kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類, ...- 15分
- 305kcal
- 2g
- 60g
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レイヤーチョップドパワーサラダ
グラスにアボカド、オレンジ、紫玉ねぎなど... グラスにアボカド、オレンジ、紫玉ねぎなどの食材をミルフィーユ状に重ねたおしゃれなチョップドサラダです。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,リーフレタス,果物,果実類,アボカド,オレンジ- 10分
- 266kcal
- 1g
- 48g
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ドレスドエッグのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。くり抜いたゆで卵の黄身をドレッシングで和え、 白身に盛りつけた、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー235kcal 食塩相当量1g 野 ...- 15分
- 235kcal
- 1g
- 34g
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オレンジとほたてとレーズンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ピーラーでリボン状に削ったにんじんとアスパラガスが色鮮やかな、見た目に華やかなサラダです。オレンジの酸味とレーズンの甘味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,果物,果実類,オレンジ,魚介,魚介類,ほ ...- 10分
- 133kcal
- 1g
- 92g
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きのこと白ぶどうと豆のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ぶどうの甘みとミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー282kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 282kcal
- 1.2g
- 20g
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グレープフルーツとロメインレタスのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。グレープフルーツのさわやかな風味とチーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー343kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量58g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野 ...- 15分
- 343kcal
- 1.3g
- 58g
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350gの野菜がとれる!サイコロステーキとりんごのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが 一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせた サラダです。このメニューは、350g以上の野菜を とることができます。 (厚生労働省推奨の野菜摂取量は、成人一日あたり 350gです。) 調理時間15分 エネルギー1124kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取 ...- 15分
- 1124kcal
- 2.2g
- 373g
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ベビーリーフとスモークサーモンとグレープフルーツのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。キユーピーハーフのコクと黒酢たまねぎのうま味、 グレープフルーツのさっぱりした酸味が野菜や スモークサーモンによく合うサラダです。 調理時間10分 エネルギー227kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介 ...- 10分
- 227kcal
- 3.1g
- 89g
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ロメインレタスとりんごと蒸し鶏のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。黒酢たまねぎのコクが食材によく合います。 りんごのさわやかな甘味と食感がアクセントのサラダです。 調理時間15分 エネルギー206kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量39g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,春の野菜,セロリ,果物,果実類,りんご,肉類 ...- 15分
- 206kcal
- 1.6g
- 39g
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ロメインレタスとりんごと鶏肉のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて、 色々な食材の組みあわせがたのしめる、食事に なるサラダです。ニューヨークや北米で注目 されているサラダスタイルのひとつです。 調理時間15分 エネルギー389kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,りんご,アボカド,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 389kcal
- 1.9g
- 48g
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鶏肉とパイナップルのスパイシーパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、見た目も おしゃれなサラダです。 スパイシーなドレッシングが鶏肉とパイナップルのさわやかな酸味によく合います。 調理時間10分 エネルギー535kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,パイナップル,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 535kcal
- 1.4g
- 40g
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トーストシーザーサラダ
たっぷりの野菜に、ゆで卵とこんがり焼いた... たっぷりの野菜に、ゆで卵とこんがり焼いたトーストを入れたシーザーサラダです。朝食におすすめします。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量38g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,プチトマト,卵・乳製品,卵,米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン- 10分
- 228kcal
- 1.1g
- 38g
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カリカリパンととろ~り半熟たまごのシーザーサラダ
調理時間10分 エネルギー353kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量84g 調理のポイント: ボリュームたっぷりの、食べごたえのあるサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス,春の野菜,クレソン,肉類,肉加工品,ベーコン,米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン- 10分
- 353kcal
- 1.4g
- 84g
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えびと半熟たまごとブロッコリーのシーザーサラダ
[食物繊維(1人分)3.4g] えびとブ... [食物繊維(1人分)3.4g] えびとブロッコリーがたっぷり入ったおかずサラダです。とろ~り半熟たまごとチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量75g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 277kcal
- 1.3g
- 75g
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ゆでずにかんたん!ブロッコリーとゆで卵の焼きサラダ
定番のコブサラダに粉チーズをふって香ばし... 定番のコブサラダに粉チーズをふって香ばしく焼いた、ホットサラダです。スパイシーなドレッシングがよく合います。ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、忙しい時におすすめです。 調理時間15分 エネルギー200kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子を ...- 15分
- 200kcal
- 1.1g
- 46g
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ブロッコリーとゆで卵の焼きコブサラダ
定番のコブサラダに粉チーズをふって香ばし... イースター。 定番のコブサラダに粉チーズをふって香ばしく焼いた、ホットサラダです。スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー200kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜 ...- 15分
- 200kcal
- 1.1g
- 46g
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ケールのシーザーサラダ
青汁のイメージが強いケールですがサラダで... 青汁のイメージが強いケールですがサラダでもおいしく食べられます。ケールのほんのりとした苦みに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品 ...- 10分
- 317kcal
- 1.2g
- 20g
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えびとパプリカのリースサラダ
えびとパプリカに、チーズのコクのドレッシ... えびとパプリカに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。クリスマスにもおすすめのリースサラダです。 調理時間15分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量138g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 156kcal
- 0.7g
- 138g
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ベーコンとロメインレタスのチョップドサラダ
ロメインレタス、きゅうり、じゃがいも、ベ... ロメインレタス、きゅうり、じゃがいも、ベーコン、ミックスビーンズの食感がたのしめるチョップドサラダです。チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量69g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,ロメインレタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 325kcal
- 1.6g
- 69g
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グリルチキンのシーザーサラダ
ロメインレタスの食感とドレッシングのチー... ロメインレタスの食感とドレッシングのチーズのコクとうま味がたのしめるシンプルなサラダです。こんがり焼いたグリルチキンがよく合います。 調理時間15分 エネルギー419kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,ロメインレタス,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 419kcal
- 0.9g
- 125g
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焼肉とキャベツのチョレギサラダ
細切りキャベツに焼肉をのせた、ボリューム... 細切りキャベツに焼肉をのせた、ボリュームのあるサラダです。ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量79g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,貝割大根,肉類,牛肉,薄切り,海藻類,のり- 10分
- 268kcal
- 1.6g
- 79g
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トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ風コブサラダ
グラスにトマト、モッツァレラチーズ、アボ... 冷製レシピ。 グラスにトマト、モッツァレラチーズ、アボカドなどの食材をミルフィーユ状に重ねたおしゃれなコブサラダです。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー267kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量132g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,クレソン,セロリ,果物,果実類 ...- 10分
- 267kcal
- 1g
- 132g
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キャベツと焼き豚のチョレギサラダ
細切りのキャベツときゅうり、チャーシュー... 細切りのキャベツときゅうり、チャーシューがたっぷり入った、 かんたんにできるチョレギサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくの風味がきいた一品です。 調理時間5分 エネルギー133kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量127g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,プチトマト- 5分
- 133kcal
- 1.9g
- 127g
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焼肉チョレギサラダ
レタスに焼肉を加えた、ボリュームのあるサ... レタスに焼肉を加えた、ボリュームのあるサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量63g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,貝割大根,肉類,豚肉,ロース肉,海藻類,のり- 10分
- 232kcal
- 1.6g
- 63g
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レッドチコリのサラダ
レッドチコリの色が鮮やかなサラダです。 ... レッドチコリの色が鮮やかなサラダです。 見た目に華やかなので、おもてなしやパーティーにおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量27g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 15分
- 160kcal
- 0.8g
- 27g
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クラシックシーザーサラダ
1924年メキシコのホテルで提供された元... 1924年メキシコのホテルで提供された元祖シーザー サラダをコンセプトにしたメニューです。 ロメインレタスの食感とドレッシングのチーズのコクと うま味がたのしめるシンプルなサラダです。 調理時間10分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ロメインレタスの葉は1枚ずつはがし、立てるように冷 ...- 10分
- 256kcal
- 1.3g
- 60g
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オレンジとアボカドと鶏肉のサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、見た目も おしゃれなサラダです。スパイシーなドレッシングが 食材によく合います。10種ミックスの食感がアクセント です。 調理時間10分 エネルギー364kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,オレンジ,アボカド,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,乳製品,ク ...- 10分
- 364kcal
- 1.2g
- 30g
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パプリカと牛焼肉と10品目野菜のサラダ
カラフルな野菜と牛焼肉がたくさんのったボ... カラフルな野菜と牛焼肉がたくさんのったボリューム のあるサラダです。 スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー233kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量104g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,肉類,牛肉,焼肉用- 15分
- 233kcal
- 0.7g
- 104g
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パプリカと鶏肉のサラダ
スパイシーなドレッシングが焼いた野菜と鶏... スパイシーなドレッシングが焼いた野菜と鶏肉に よく合います。ボリュームたっぷりの食べごたえの あるサラダです。 調理時間10分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 253kcal
- 0.7g
- 94g
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パプリカと牛焼肉のサラダ
スパイシーなドレッシングが牛肉によく合い... スパイシーなドレッシングが牛肉によく合います。 ボリュームたっぷりの食べごたえのあるサラダです。 調理時間10分 エネルギー230kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,肉類,牛肉,焼肉用- 10分
- 230kcal
- 0.7g
- 94g
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カラフル野菜のスパイシーサラダ
きゅうりとトマトとコーンが入った彩りの良... きゅうりとトマトとコーンが入った彩りの良いサラダです。 コーンの甘味とスパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量114g 調理のポイント: 野菜の水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 161kcal
- 1.1g
- 114g
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ロメインレタスのチョップドシーザーサラダ
ロメインレタスを器に見立て、さいの目に切... ロメインレタスを器に見立て、さいの目に切ったシーザーサラダの具材を包んで食べるサラダです。ロメインレタスの食感がたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー198kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 198kcal
- 0.9g
- 60g
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コーンのポテトサラダのブーケサラダ
ひと口サイズのポテトサラダがかわいらしく... ひと口サイズのポテトサラダがかわいらしく、食べやすいメニューです。 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間15分 エネルギー314kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 314kcal
- 0.9g
- 40g
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チキンのオレンジ風味withシーザーサラダ
調理時間30分 エネルギー347kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量72g 調理のポイント: 彩りが良く、ボリュームもあるおかずになるサラダです。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,卵・乳製品,卵- 30分
- 347kcal
- 2.8g
- 72g
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ジャック・オー・ランタンとローストビーフのハロウィンサラダ
かぼちゃサラダをジャック・オー・ランタン... かぼちゃサラダをジャック・オー・ランタンの顔の形に盛りつけたハロウィンにおすすめのサラダです。 レンジ加熱したほくほくのかぼちゃにチーズのコクとうま味のきいたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー429kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量220g 調理のポイント: レ ...- 20分
- 429kcal
- 1.5g
- 220g
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白菜とじゃこのチョレギサラダ
生の白菜をたっぷり食べられるチョレギサラ... 生の白菜をたっぷり食べられるチョレギサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量134g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 117kcal
- 1.7g
- 134g
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花野菜と鶏肉のホットコブサラダ
たっぷりの花野菜にスパイシーなドレッシン... たっぷりの花野菜にスパイシーなドレッシングが よく合います。コーンの彩りがよいサラダです。 調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量93g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,カリフラワー,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 171kcal
- 0.8g
- 93g
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うさぎソーセージのイースターシーザーサラダ
卵を入れて焼いたうさぎ型のソーセージがの... 卵を入れて焼いたうさぎ型のソーセージがのった、シーザーサラダです。イースターにぴったりな一品です。 調理時間15分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,卵・乳製品,卵- 15分
- 277kcal
- 1.2g
- 59g
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キャロットラペとうさぎのイースターサラダ
キャロットラぺとふわふわのスクランブルエ... キャロットラぺとふわふわのスクランブルエッグにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。見た目もかわいらしいイースターにぴったりのサラダです。 調理時間20分 エネルギー476kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量272g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん,プチトマト,春の野菜,さやえんどう,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム,オールシーズン,ごま- 20分
- 476kcal
- 1.8g
- 272g
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いちごとカッテージチーズとアーモンドのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 クレソンの辛味、いちごのさわやかな甘味、カッテージチーズの酸味がよく合う、見た目にかわいらしいサラダです。ローストアーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー165kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,果物,果実類,いちご,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類 ...- 5分
- 165kcal
- 1.1g
- 25g
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イースターバニーサラダ
たまごでうさぎをかたどった、かわいらしい... たまごでうさぎをかたどった、かわいらしいサラダです。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,卵,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 187kcal
- 1.5g
- 40g
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アボカドとサーモンのイースターバニーサラダ
イースター。 調理時間15分 エネルギー480kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量68g 調理のポイント: 見た目もかわいらしい、イースターを祝うサラダです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 480kcal
- 1.3g
- 68g
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シーザーサラダ
ロメインレタスを使ったシーザーサラダです... ロメインレタスを使ったシーザーサラダです。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量165g 調理のポイント: ロメインレタスの代わりに、レタスでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,トマト,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 237kcal
- 1g
- 165g
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コーンたっぷり!クリスマスベルのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。オレンジ、アボカド、コーンにスパイシーなドレッシングがよく合う、黄色のクリスマスベルです。 調理時間20分 エネルギー136kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量29g 調理のポイント: アボカドは種のま ...- 20分
- 136kcal
- 0.6g
- 29g