ズッキーニ 人気 レシピ に関連するレシピ 40件
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焼きズッキーニのサラダ
焼いて甘みが増したズッキーニにレモンの風... 焼いて甘みが増したズッキーニにレモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー32kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: ズッキーニは生でも食べられます。 その場合は、薄めに切るようにすると、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ- 10分
- 32kcal
- 0.6g
- 100g
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たことズッキーニのバジル炒め
たこと焼いて甘みが増したズッキーニに、バ... たこと焼いて甘みが増したズッキーニに、バジルのさわやかな風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかしたソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー99kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 99kcal
- 0.7g
- 50g
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鮭とズッキーニのカラフルソテー ガーリックソース
ズッキーニの彩りのきれいな一品です。濃厚... ズッキーニの彩りのきれいな一品です。濃厚なガーリックソースが鮭とズッキーニによく合います。 調理時間15分 エネルギー340kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量200g 調理のポイント: 黄色いズッキーニがなければ、緑のズッキーニ２本で代用してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,ズッキーニ- 15分
- 340kcal
- 2g
- 200g
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ズッキーニと鶏むね肉のチーズマヨソテー
鶏むね肉を粉チーズマヨに漬け込んで焼き、... 鶏むね肉を粉チーズマヨに漬け込んで焼き、ズッキーニと炒め合わせました。たっぷり使った粉チーズの風味が香ばしい一品です。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー290kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,ズ ...- 10分
- 290kcal
- 0.8g
- 50g
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ズッキーニとウインナーのカレーマヨソテー
淡泊なズッキーニもマヨネーズで炒めるとコ... 淡泊なズッキーニもマヨネーズで炒めるとコクのある味わいに仕上がります。常備率の高いウインナーと卵に、カレー味を組み合わせた、手軽につくれるマヨソテーです。 調理時間15分 エネルギー331kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,卵・乳製品 ...- 15分
- 331kcal
- 2g
- 100g
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鮭とズッキーニのリゾット
トマトソースとズッキーニの色味がきれいな... トマトソースとズッキーニの色味がきれいな、かんたんにできるリゾットです。 調理時間10分 エネルギー477kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 477kcal
- 2.7g
- 50g
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ズッキーニと桜えびの炒め物
調理時間20分 エネルギー90kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量101g 調理のポイント: 桜えびは丸ごと食べられるので、豊富なカルシウムをとることができます。 また、炒めることでコクと香りが出て、ズッキーニのおいしさを引き立てます。 オリーブ油の代わりに、サラダ油でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,オールシーズン,にんにく- 20分
- 90kcal
- 1.7g
- 101g
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ズッキーニとトマトのマヨソテー ラタトゥイユ風
ズッキーニを使った料理としてなじみのある... ズッキーニを使った料理としてなじみのあるラタトゥイユをマヨソテーでアレンジした一品です。トマトの水分が程よくソース状になり、味が全体にからみます。 調理時間15分 エネルギー269kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量210g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ,トマ ...- 15分
- 269kcal
- 0.4g
- 210g
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ズッキーニと卵のマヨソテー
ズッキーニ、ベーコン、卵の彩りがきれいな... ズッキーニ、ベーコン、卵の彩りがきれいな一品です。油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量121g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベー ...- 10分
- 248kcal
- 0.8g
- 121g
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バジル香るじゃがいもとズッキーニの重ね焼き
ヴェルデ バジルトーストスプレッドの香り... ヴェルデ バジルトーストスプレッドの香りと、ほくほくのじゃがいも、ズッキーニがよく合います。 調理時間15分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量100g 調理のポイント: トーストスプレッドの使用量１２ｇはパッケージの矢印約６本分です。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく ...- 15分
- 222kcal
- 0.5g
- 100g
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ズッキーニと鶏むね肉のマヨソテー
ズッキーニと鶏むね肉をにんにく風味のマヨ... ズッキーニと鶏むね肉をにんにく風味のマヨネーズで炒めた、ごはんがすすむ一品です。油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。糸唐辛子の辛みがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー186kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量103g 食 ...- 15分
- 186kcal
- 0.4g
- 103g
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ズッキーニとにんじんと豚ばら肉の深ごまチャオ
「深ごまチャオ（炒）」は、深煎りごまドレ... 「深ごまチャオ（炒）」は、深煎りごまドレッシングを使って野菜を食べやすくした炒めものです。ズッキーニやにんじんに、ごまの風味がしみこんで、おいしくたのしめます。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 弱めの中火でじっくりと炒めることがポイントです。 強火で加熱すると、ごまが飛び散ることがありますので、火加減にご ...- 10分
- 265kcal
- 0.8g
- 80g
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ズッキーニのサイコロ揚げ
調理時間10分 エネルギー448kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量115g 調理のポイント: ズッキーニは揚げ物のほか、煮込み料理やサラダ、スープなどさまざまな調理法で たのしめます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,卵・乳製品,卵- 10分
- 448kcal
- 1.1g
- 115g
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ズッキーニとセロリとベーコンのマヨソテー
ズッキーニ、セロリ、ベーコンを、油の代わ... ズッキーニ、セロリ、ベーコンを、油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量143g 調理のポイント: 炒める時、お好みで塩・こしょうをしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,春 ...- 10分
- 245kcal
- 0.9g
- 143g
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あじとズッキーニのカレーマヨ焼き
調理時間15分 エネルギー298kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量100g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼いている途中で焦げが気になる場合は、アルミホイルをかぶせて焼いてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,夏の野菜,ズッキーニ- 15分
- 298kcal
- 0.8g
- 100g
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ピーマンとズッキーニのサラダ
調理時間10分 エネルギー190kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量170g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,ズッキーニ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 190kcal
- 1.6g
- 170g
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鶏むね肉のカレーマヨ焼き 焼きズッキーニとパプリカ添え
お肉にマヨネーズとカレー粉で下味をつけて... お肉にマヨネーズとカレー粉で下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ！ 週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して焼くだけで、かんたんにできます。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでお弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量45g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品 ...- 10分
- 288kcal
- 0.5g
- 45g
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マヨネーズで！ズッキーニの肉詰め
ひき肉にマヨネーズを加えることで、ふんわ... ひき肉にマヨネーズを加えることで、ふんわり ジューシーに仕上がります。 マヨネーズのコクがズッキーニとお肉によく合います。 調理時間10分 エネルギー313kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量124g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,肉類,ひき肉,牛挽肉,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 313kcal
- 1g
- 124g
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ズッキーニとパプリカのまろやかプルコギ風
深煎りごまドレッシングを使った、少し甘め... 深煎りごまドレッシングを使った、少し甘めのプルコギ風の味つけとお肉のうま味で、お子様も野菜がおいしく食べられます。野菜は細めに切り、蒸し焼きにするとやわらかく仕上がります。 調理時間15分 エネルギー280kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量114g 調理のポイント: 野菜は、ピーマン・にら・にんじん・きのこ類もおすすめです。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,切り落とし,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ズッキーニ ...- 15分
- 280kcal
- 1.4g
- 114g
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ズッキーニと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー321kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量120g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 321kcal
- 0.4g
- 120g
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トマトとズッキーニのブルーチーズマヨ焼き
調理時間15分 エネルギー401kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量135g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,ズッキーニ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 401kcal
- 1.5g
- 135g
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豚肉とズッキーニの深ごま炒め
彩り豊かな夏野菜と豚肉をドレッシングで炒... 彩り豊かな夏野菜と豚肉をドレッシングで炒めた、ごまのコク満点の炒めものです。深煎りごまが香るこっくりとした味わいが、夏野菜の甘みを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー272kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ- 10分
- 272kcal
- 0.9g
- 65g
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ズッキーニといかのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量103g 調理のポイント: マヨネーズのコクがズッキーニにしみこみ、おいしさを引き立てます。 にんにくの風味が食欲をそそり、お酒がすすむメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,魚介,魚介類,いか,オールシーズン,にんにく- 15分
- 214kcal
- 0.9g
- 103g
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レンジでかんたん！ズッキーニの豚肉巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー317kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量109g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ミニトマト,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 317kcal
- 0.6g
- 109g
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すりおろしオニオンドレッシングで！ズッキーニと鶏むね肉のソテー
ドレッシングで漬け込むことでお肉がやわら... ドレッシングで漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量140g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ- 10分
- 244kcal
- 1.2g
- 140g
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ズッキーニとぶなしめじとえびの重ね蒸し
調理時間20分 エネルギー154kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量187g 調理のポイント: フライパンは直径２４ｃｍのものを使用しています。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,ミニトマト,魚介,魚介類,えび- 20分
- 154kcal
- 1.1g
- 187g
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ズッキーニと鶏むね肉のカレーマヨソテー
鶏むね肉をカレーマヨに漬け込んで焼き、具... 鶏むね肉をカレーマヨに漬け込んで焼き、具材と炒め合わせました。カレーのスパイシーな風味が効いた一品です。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ- 10分
- 253kcal
- 0.6g
- 45g
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ズッキーニのツナマヨネーズ焼き
調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量124g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 15分
- 270kcal
- 0.7g
- 124g
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ズッキーニと牛肉のピンチョスサラダ
調理時間15分 エネルギー251kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量80g 調理のポイント: パーティーにぴったりな一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,肉類,牛肉,切り落とし,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 251kcal
- 1.4g
- 80g
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ズッキーニと厚切りベーコンの炒め物
調理時間10分 エネルギー286kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量123g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 286kcal
- 2.4g
- 123g
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ズッキーニとブロッコリーの炒め物
調理時間15分 エネルギー291kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量159g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,冬の野菜,ブロッコリー,ミニトマト,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 291kcal
- 1.5g
- 159g
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ズッキーニのアニバーサリーサラダ
調理時間10分 エネルギー217kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量210g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,パプリカ- 10分
- 217kcal
- 1.2g
- 210g
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ズッキーニとかぶのオリーブ＆アンチョビーマヨディップ
ブラックオリーブとアンチョビーの風味がア... ブラックオリーブとアンチョビーの風味がアクセントの一品です。 調理時間5分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量73g 調理のポイント: イタリア風に仕上げたディップソースでさっぱりとした野菜をおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,冬の野菜,かぶ- 5分
- 90kcal
- 0.8g
- 73g
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ズッキーニのマスタードマリネ
調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量132g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,赤ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 118kcal
- 1.8g
- 132g
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白身魚のアクアパッツァ風
パスタソースで煮込むだけで、かんたんにア... パスタソースで煮込むだけで、かんたんにアクアパッツァ風のおかずができます。 調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量28g 調理のポイント: トマトの他に、ズッキーニなどを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 171kcal
- 1.3g
- 28g
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夏野菜のレンジパルマヨ焼き
調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量165g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,ズッキーニ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,牛乳- 10分
- 200kcal
- 0.6g
- 165g
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ステーキとグリル野菜のバジルソースがけ
お祝い・バースデーレシピ。 調理時間15分 エネルギー460kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量169g 調理のポイント: 牛肉の代わりに、豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,なす,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく,トマト,ベビーリーフ- 15分
- 460kcal
- 1g
- 169g
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夏野菜の冷製カポナータ風
味つけはオイルソースだけでかんたんにカポ... 味つけはオイルソースだけでかんたんにカポナータができます。夏野菜の彩りもきれいで見た目も楽しめます。 調理時間15分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量255g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 カポナータとは、野菜を炒めてトマトで煮込んだイタリア料理です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,ズッキーニ,トマト- 15分
- 104kcal
- 1.4g
- 255g
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かつおのカルパッチョ
具だくさんのソースをのせた色鮮やかなカル... 具だくさんのソースをのせた色鮮やかなカルパッチョです。アンチョビーソースを入れることで野菜のソースが、かつおとよく合います。 調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量82g 調理のポイント: ソースをしっかり冷やすことで、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かつお,野菜,夏の野菜,トマト,ズッキーニ,パプリカ- 10分
- 150kcal
- 1g
- 82g
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カラフル野菜の揚げ焼きサラダ
［食物繊維（１人分）３．４ｇ］ 野菜を大... ［食物繊維（１人分）３．４ｇ］ 野菜を大きく切り、揚げ焼きにした食べ応えのあるサラダです。深煎りごまドレッシングの風味が野菜によく合います。 調理時間20分 エネルギー361kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量163g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ミニトマト,なす,ズッキーニ,オクラ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 20分
- 361kcal
- 0.8g
- 163g
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牛肉とズッキーニの焼きサラダ
牛肉とズッキーニを香ばしく焼いた、おもて... 牛肉とズッキーニを香ばしく焼いた、おもてなしにもおすすめの一品です。牛肉の上にのせたみょうがの代わりに、セロリをせん切りにしてのせてもよく合います。 調理時間15分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量164g 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,その他牛肉,野菜 ...- 15分
- 227kcal
- 0.7g
- 164g
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とうもろこしとズッキーニのグリルサラダ
焼くことでうまみを引き出したとうもろこし... 焼くことでうまみを引き出したとうもろこしとズッキーニに、カレーマヨソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー279kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 魚焼きグリルの代わりにグリルパンでも代用できます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,とうもろこし,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 279kcal
- 0.6g
- 190g
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レタスとズッキーニとチキンのあえサラダ
レタス、生のズッキーニ、セロリの食感と香... レタス、生のズッキーニ、セロリの食感と香りがたのしめるサラダです。スパイスとハーブをきかせ、さっぱりとした口当たりのドレッシングが味をまとめます。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量109g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ズッキーニ,春の野菜,セロリ- 10分
- 83kcal
- 1.4g
- 109g
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レタスとズッキーニのえのきソースサラダ
たっぷりのえのきだけをドレッシングと合わ... 高原野菜レシピ。 たっぷりのえのきだけをドレッシングと合わせてソースにした、生のズッキーニのおいしさも味わえるサラダです。 調理時間10分 エネルギー168kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,レタス,肉類,肉加 ...- 10分
- 168kcal
- 1.4g
- 79g
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えびとズッキーニのペペロンチーノ
さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイ... さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースが、えびとズッキーニによく合います。 調理時間15分 エネルギー764kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量85g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜 ...- 15分
- 764kcal
- 2g
- 85g
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ズッキーニとベーコンの冷製ベジヌードルサラダ
ベジヌードルサラダとは、ズッキーニなどの ... 麺のように切って、パスタのようにたのしむサラダです。 リボン状に切ったズッキーニとベーコンがしょうが、みょうがなどの香味野菜を使用したノンオイルと絡み、風味豊かな味わいです。 調理時間10分 エネルギー231kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量230g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。ご使用のカ ...- 10分
- 231kcal
- 3.1g
- 230g
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ごま油香る！かつおとズッキーニのあえサラダ
生のかつおにズッキーニとトマトを合わせて... 生のかつおにズッキーニとトマトを合わせて、ごま油の香ばしい香りのドレッシングで和えました。かつおにドレッシングのごま油の香りと、にんにくのうまみがよく合います。 調理時間5分 エネルギー183kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量92g 調理のポイント: 和えてからすぐでもおいしく召し ...- 5分
- 183kcal
- 0.7g
- 92g
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ズッキーニの焼肉サラダ
ピーラーで薄く削ったズッキーニの生のおい... ピーラーで薄く削ったズッキーニの生のおいしさがたのしめる一品です。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ロメインレタス,肉類 ...- 10分
- 197kcal
- 0.9g
- 90g
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ズッキーニと豚しゃぶのベジヌードルそうめん
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。ズッキーニのベジヌードルとそうめんに、梅のさわやかな酸味のノンオイルがよく合います。 調理時間15分 エネルギー409kcal 食塩相当量4.7g 野菜摂取量137g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みに ...- 15分
- 409kcal
- 4.7g
- 137g
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ズッキーニとセロリのパスタ風サラダ
生のズッキーニとセロリを麺のように細長く... 生のズッキーニとセロリを麺のように細長くカットし、形と食感をたのしむサラダです。黒酢の香りが効いたドレッシングとよく絡みます。 調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量140g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,春の野菜,セロリ,ミニトマト,卵・ ...- 10分
- 80kcal
- 0.9g
- 140g
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ズッキーニとたまごのサラダトースト
生のズッキーニの食感と味わいがたのしめる... 生のズッキーニの食感と味わいがたのしめるサラダトーストです。レモンとルッコラの香りを合わせて、さわやかな味わいに仕上げました。 調理時間10分 エネルギー340kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量33g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 パンは裏面中 ...- 10分
- 340kcal
- 1.9g
- 33g
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ズッキーニとスモークサーモンのベジヌードルサラダ
ベジヌードルサラダとは、ズッキーニなどの ... などの野菜を麺のように切って、パスタのようにたのしむサラダです。 ズッキーニ、大根、紫キャベツ、スモークサーモンがたっぷり入った、彩りがきれいな食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量185g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。ご使 ...- 10分
- 107kcal
- 2g
- 185g
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ズッキーニとミックスビーンズのサラダ
ズッキーニとミックスビーンズにチーズを合... ズッキーニとミックスビーンズにチーズを合わせ、さわやかな香りのレモンドレッシングで和えました。チーズの塩味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調整してください。 ...- 10分
- 83kcal
- 0.8g
- 100g
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ズッキーニと豚肉のスパゲッティ
ズッキーニと豚肉に、にんにくの風味がよく ... と豚肉に、にんにくの風味がよく合います。赤とうがらしの辛味がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー715kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量127g 調理のポイント: ズッキーニの厚さはお好みで調節してください。１ｃｍより薄く切ると、 よりやわらかく召しあがっていただけます。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ミニトマト,肉 ...- 15分
- 715kcal
- 2.9g
- 127g
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ズッキーニのミートソーススパゲッティ
ズッキーニと、肉のうま味がつまった濃厚な... ズッキーニと、肉のうま味がつまった濃厚なミートソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー540kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量50g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜 ...- 15分
- 540kcal
- 2.3g
- 50g
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ズッキーニとエリンギのレンジ蒸しサラダ
ズッキーニとエリンギと赤パプリカをレンジ... 高原野菜レシピ。 ズッキーニとエリンギと赤パプリカをレンジ蒸しにしたサラダです。深く煎ったすりたてごまの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量149g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜 ...- 10分
- 120kcal
- 0.7g
- 149g
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ズッキーニときゅうりのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。 ズッキーニ、きゅうりなどの緑の野菜が、にんじんの甘みと白ぶどう酢の酸味がきいたドレッシングによく合う、彩りがきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー280kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量168g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要 ...- 10分
- 280kcal
- 1.8g
- 168g
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ズッキーニと豚肉のベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。 ズッキーニ、赤パプリカが入った彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量80g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用 ...- 10分
- 185kcal
- 1.7g
- 80g
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ピーマンとかにかまのズッキーニ巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量71g 調理のポイント: パーティーにもおすすめの一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ピーマン,パプリカ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,オールシーズン,ごま- 5分
- 63kcal
- 0.7g
- 71g
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レタスとズッキーニとチキンのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量107g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき 清潔な密閉容器に移し、食品用保存袋使用時は使い回しをしないでください。 ● ...- 10分
- 83kcal
- 1.4g
- 107g
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鶏肉とズッキーニとパプリカのサラダ
焼いて甘みをひきだした野菜と鶏肉に、たま... 焼いて甘みをひきだした野菜と鶏肉に、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量91g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,サニーレタス,パプリカ,いんげん,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 148kcal
- 0.7g
- 91g
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レタスとズッキーニの豚しゃぶあえサラダ
調理時間15分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量123g 調理のポイント: レタスは水気をよくきりましょう。 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ズッキーニ,ミニトマト,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 325kcal
- 1.2g
- 123g
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おいもとズッキーニの揚げ焼きサラダ
揚げ焼きすることでうま味が増した野菜に、... 揚げ焼きすることでうま味が増した野菜に、スパイシーな ドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー409kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量170g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ズッキーニ,リーフレタス- 15分
- 409kcal
- 0.9g
- 170g
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ズッキーニとトマトとツナのタルティーヌ
調理時間10分 エネルギー190kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量92g 調理のポイント: ツナの量はお好みで調節してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,トマト,オールシーズン,バジル- 10分
- 190kcal
- 0.8g
- 92g
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ズッキーニとセロリとツナのサラダ
高原野菜レシピ,10分で作れる夏野菜のサラダ。 調理時間5分 エネルギー95kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,春の野菜,セロリ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 95kcal
- 1.8g
- 107g
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ズッキーニとパプリカのサラダ
調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ- 10分
- 97kcal
- 1.6g
- 105g
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ズッキーニとにんじんとチキンのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむサラダです。 鶏肉や野菜だけではなく、クリームチーズにも、にんじんの甘みと白ぶどう酢を合わせたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー355kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量99g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,にんじん,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 15分
- 355kcal
- 1.4g
- 99g
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ズッキーニと蒸し鶏のベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。野菜の形と食感をたのしみながら、たくさんお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー71kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量102g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお好みの幅に切り ...- 10分
- 71kcal
- 0.7g
- 102g
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ズッキーニとにんじんのリボンサラダ
リボン状の野菜とハムをドレッシングで和え... リボン状の野菜とハムをドレッシングで和えた、手軽にできるサラダです。シャキシャキとした野菜の食感がたのしめます。レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 104kcal
- 1.7g
- 130g
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ズッキーニとキウイとまぐろのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜、フルーツ、たんぱ... パワーサラダとは、野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 さっと炙ったまぐろに、夏野菜、キウイ、雑穀を盛りつけました。 調理時間15分 エネルギー213kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量132g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,トマト,ロメインレタス,果物,果実類,キウイフルーツ,魚介,魚介類,まぐろ- 15分
- 213kcal
- 1.2g
- 132g
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ズッキーニとサラダチキンのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむサラダです。 にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせ、さわやかに仕上げたドレッシングが食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量77g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合 ...- 10分
- 118kcal
- 1.3g
- 77g
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夏野菜とスクランブルエッグのサラダトースト
生のズッキーニとトマトに、朝食の定番であ... 生のズッキーニとトマトに、朝食の定番であるスクランブルエッグを合わせました。 手軽に作れる、夏野菜をたっぷり使ったサラダトーストです。 調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量74g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 パンは ...- 10分
- 324kcal
- 1.3g
- 74g
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カラフル野菜と豚肉のベジヌードルマリネ
ベジヌードルマリネとは、ズッキーニなどの ... の野菜を麺のようにカットして、パスタのようにたのしむマリネサラダです。 ズッキーニ、黄パプリカ、紫玉ねぎ、にんじんなどのカラフルな野菜がたくさん入った見た目も華やかな一品です。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量94g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカ ...- 10分
- 203kcal
- 1.4g
- 94g
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豆と雑穀のベジヌードルスープ ミネストローネ風
ベジヌードルスープとは、ズッキーニなどの... ベジヌードルスープとは、ズッキーニなどの野菜を麺のように切った、野菜の形と食感をたのしんでいただけるスープです。 豆と雑穀を合わせた食べごたえのある一品です。 調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量124g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: ...- 15分
- 122kcal
- 2.4g
- 124g
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えびとアボカドのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。ズッキーニ、にんじん、紫玉ねぎのベジヌードルにえびとアボカドを合わせた彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書 ...- 10分
- 214kcal
- 0.9g
- 54g
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ゆでズッキーニとささみのサラダ
調理時間10分 エネルギー111kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 ズッキーニの代わりに、オクラでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,果物,果実類,レモン- 10分
- 111kcal
- 0.6g
- 100g
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マヨネーズで！カラフル野菜の厚焼きたまごサンドイッチ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを入れることでふわふわに仕上がります。 ズッキーニ、赤パプリカ、マッシュルームを入れて色鮮やかに焼き上げたたまご焼きと からしマヨネーズがよく合うサンドイッチです。 調理時間10分 エネルギー323kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量18g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,ミニトマト,ズッ ...- 10分
- 323kcal
- 1.1g
- 18g
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ほたてと夏野菜の焼きサラダ
香ばしく焼いたほたてと夏野菜にノンオイル... 香ばしく焼いたほたてと夏野菜にノンオイルをかけた 夏にぴったりのさっぱりとしたサラダです。 ノンオイルきざみ玉ねぎの風味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量92g 調理のポイント: ノンオイルの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ,なす- 10分
- 133kcal
- 1.3g
- 92g
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彩り野菜のグリル バジルマスタードソース
調理時間10分 エネルギー181kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量90g 調理のポイント: バジルとマスタードの風味がいきた、イタリアンテイストのソースです。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 10分
- 181kcal
- 1.4g
- 90g
