タコ アボカド レシピ
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たことアボカドのチョップドサラダ
たこの食感とアボカドの濃厚な味が、さっぱ... たこの食感とアボカドの濃厚な味が、さっぱりとしたノンオイルとよく合います。きざみ玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量10g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,リーフレタス- 10分
- 127kcal
- 0.9g
- 10g
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トマトとアボカドとたこのサラダ
たことアボカドにシーザードレッシングがよ... たことアボカドにシーザードレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー191kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 191kcal
- 0.7g
- 42g
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たことアボカドとじゃがいものサラダ
たこの食感とアボカドの濃厚な味に、たまね... たこの食感とアボカドの濃厚な味に、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー196kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量73g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根, ...- 10分
- 196kcal
- 0.9g
- 73g
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たことトマトとアボカドのデリサラダ
シンプルな材料でかんたんに作れるサラダで... 【使い切り】トマト10分レシピ。 シンプルな材料でかんたんに作れるサラダです。おつまみとしてもたのしめます。 調理時間10分 エネルギー192kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量95g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 192kcal
- 0.8g
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大豆ミートミックスで！タコス風サラダ
調理時間10分 エネルギー178kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量71g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,レタス- 10分
- 178kcal
- 0.8g
- 71g
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ロメインレタスのタコライス風
ロメインレタスで具材を包み、タコライス風... ロメインレタスで具材を包み、タコライス風に仕上げた メニューです。ピリッと辛いソースとコクのある キユーピーハーフがよく合います。 調理時間15分 エネルギー462kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量82g 調理のポイント: ケチャップとタバスコの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレ ...- 15分
- 462kcal
- 1.5g
- 82g
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たこのカルパッチョ バジルソース
調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 野菜から水気が出ないように、食べる直前にバジルソースをかけるとおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 175kcal
- 1.2g
- 65g
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きゅうりとたこのサラダ
調理時間5分 エネルギー78kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,たこ- 5分
- 78kcal
- 1.3g
- 48g
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たこときゅうりとキムチのマヨサラダ
調理時間5分 エネルギー84kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量64g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ,魚介,魚介類,たこ- 5分
- 84kcal
- 1.2g
- 64g
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たこのセビーチェ
たことトマトに、オリーブオイルドレッシン... たことトマトに、オリーブオイルドレッシングがよく合います。おもてなしにもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,トマト- 10分
- 165kcal
- 0.8g
- 44g
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たこときゅうりとクリームチーズのバジルソース和え
たこ、きゅうり、濃厚でクリーミィなクリー... 旬のきゅうりを味わうサラダ。 たこ、きゅうり、濃厚でクリーミィなクリームチーズにバジルの風味がよく合います。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,たこ,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 5分
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オクラとたこのサラダ
レモンドレッシングがたこと野菜によく合い... レモンドレッシングがたこと野菜によく合います。 夏におすすめの、さっぱり召しあがれるサラダです。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量41g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 冷やすと一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,ミニトマト,魚介,魚介類,たこ- 10分
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たことオクラのあえサラダ
たことオクラとミニトマトの彩りのきれいな... たことオクラとミニトマトの彩りのきれいなサラダです。きざみ玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー99kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,リーフレタス,オクラ,ミニトマト- 15分
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たこときゅうりのヨーグルトマヨサラダ
キユーピー ディフェとヨーグルトを使用す ... のさっぱりしたサラダです。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量63g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,レタス,海藻類,わかめ,魚介,魚介類,たこ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 10分
- 107kcal
- 1.1g
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水なすとヤングコーンとたこのアンチョビーマヨディップ
さんしょうがアクセントのディップソースが... さんしょうがアクセントのディップソースが水なすとたこを引き立てます。 調理時間5分 エネルギー137kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量18g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,魚介,魚介類,たこ- 5分
- 137kcal
- 1.4g
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たことポテトのサラダ
調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 172kcal
- 0.8g
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きゅうりとたこのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 きゅうりとたこにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 130kcal
- 1.1g
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ゴーヤーとたこの線描きプレート
ゴーヤーとたこに、キユーピーハーフの卵の ... たこに、キユーピーハーフの卵のコクがよく合います。さっぱりしたレモンの風味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: ゴーヤーはビタミンＣが豊富で、レモン果汁の１．５倍も多く含まれています。 普通ビタミンＣは加熱すると失われてしまいますが、ゴーヤーの場合は火を 通しても失われないのが大きな特徴です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,きゅうり,魚介,魚介類,た ...- 10分
- 87kcal
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たこときゅうりのママレードサラダ
ママレードの香りと苦みがたこによく合いま... ママレードの香りと苦みがたこによく合います。薄切りにしたセロリの風味がアクセントのサラダです。 調理時間10分 エネルギー111kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量54g 調理のポイント: お好みで塩をかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,セロリ- 10分
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たこときゅうりのサラダ
たこと彩り豊かな野菜が、さっぱりとした青... たこと彩り豊かな野菜が、さっぱりとした青じその風味のノンオイルによく合います。 たっぷり入った野菜の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー59kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量67g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 10分
- 59kcal
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たことキャベツのチョップドサラダ
刻んだ玉ねぎとすりおろした玉ねぎを使用し... 刻んだ玉ねぎとすりおろした玉ねぎを使用し、たまり醤油で風味豊かに仕上げたノンオイルが、せん切りキャベツとたこに玉ねぎがよく合います。 調理時間10分 エネルギー72kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量51g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,青じそ- 10分
- 72kcal
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たことなすのチョップドサラダ
玉ねぎとたまり醤油で風味豊かに仕上げたノ... 玉ねぎとたまり醤油で風味豊かに仕上げたノンオイルと、たことなすがよく合います。きざみ玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー105kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量37g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 105kcal
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- 37g
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たこと夏野菜のカラフルチョップドサラダ
たこと野菜がたっぷり入った、彩りのきれい... たこと野菜がたっぷり入った、彩りのきれいなサラダです。きざみ玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー105kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ミニトマト- 10分
- 105kcal
- 1.1g
- 98g
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たこ焼きサラダ
たこ焼きを使った、かんたんに出来るサラダ... たこ焼きを使った、かんたんに出来るサラダです。 きざみ玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー88kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 市販の冷凍のたこ焼きを利用してもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 88kcal
- 1g
- 69g
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味わいすっきり！たこと彩り野菜のサラダ
たこと彩り豊かな野菜が、レモンドレッシン... たこと彩り豊かな野菜が、レモンドレッシングでさっぱりいただけます。 調理時間10分 エネルギー95kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量38g 調理のポイント: 水気がでないよう食べる直前に和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 95kcal
- 1g
- 38g
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たこのイタリアンカルパッチョ
ドレッシングとキユーピーハーフをたっぷり ... てなしにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー169kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,魚介,魚介類,たこ- 15分
- 169kcal
- 1.2g
- 53g
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アスパラとたことオレンジのサラダ
オレンジのさわやかな酸味がたこによく合い... オレンジのさわやかな酸味がたこによく合います。 さっぱりとしたごまと香味野菜の風味で暑い日にもおすすめのメニューです。 調理時間10分 エネルギー119kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量124g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,トマト,ルッコラ,果物,果実類,オレンジ- 10分
- 119kcal
- 1.5g
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たこときゅうりとルッコラのサラダ
たこときゅうり、じゃがいもなど、食感の異... たこときゅうり、じゃがいもなど、食感の異なる食材の組み合わせがたのしい一品です。 調理時間10分 エネルギー181kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,紫玉ねぎ,ルッコラ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 181kcal
- 1.7g
- 50g
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たことブロッコリーのバジルサラダ
たことブロッコリーやじゃがいもの野菜を組... 旬のブロッコリーを味わうサラダ。 たことブロッコリーやじゃがいもの野菜を組み合わせ、バジルソースで和えたサラダです。バジルのさわやかな風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかした、香り ... してください。 ソースで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、冷やすと味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,果物,果実類,レモン- 10分
- 230kcal
- 1.1g
- 45g
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たことモッツァレラのバジルサラダ
たことブロッコリーにモッツァレラチーズと... たことブロッコリーにモッツァレラチーズとミニトマトを加え、バジルソースで和えたサラダです。モッツァレラチーズのクリーミィさに、バジルのさわやかな風味とバルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかした、香り豊かなソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー278kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量63g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 278kcal
- 1.3g
- 63g
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たことガルバンゾのマリネサラダ
きゅうり、パプリカ、たこのそれぞれの食感... きゅうり、パプリカ、たこのそれぞれの食感をおたのしみいただけるマリネサラダです。 さっぱりしたレモンのドレッシングが食材によく合います。 マスタードのピリッとした風味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー106kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 106kcal
- 1g
- 45g
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ミニトマトとたこの豆サラダ
たこと豆をマヨネーズで和えたかんたんなサ... たこと豆をマヨネーズで和えたかんたんなサラダです。 調理時間10分 エネルギー159kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量91g 調理のポイント: たこの代わりに、えびやいかでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 159kcal
- 0.8g
- 91g
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たこときゅうりの生春巻きサラダ
たこと野菜を生春巻きで巻いた、パーティー... たこと野菜を生春巻きで巻いた、パーティーにもぴったりな一品です。 調理時間10分 エネルギー129kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり- 10分
- 129kcal
- 1g
- 85g
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新玉ねぎとたこのマリネ
新玉ねぎ、きゅうり、赤パプリカが色鮮やか... 新玉ねぎ、きゅうり、赤パプリカが色鮮やかな、さっぱりとしたたこのマリネです。 たっぷり入った野菜の食感をおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー124kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 124kcal
- 1.2g
- 77g
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ブロッコリーとセロリとたこのサラダ
たこの食感とうま味に、ブロッコリーとじゃ... たこの食感とうま味に、ブロッコリーとじゃがいも、さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえのセロリを合わせた魚介のサラダです。ごま油とにんにくのうま味がきいたドレッシングが食欲をそそります。 調理時間10分 ... 食塩相当量1.5g 野菜摂取量137g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,セロリ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 247kcal
- 1.5g
- 137g
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シーフードのマリネサラダ
魚介類と香味野菜に、ベーコンの豊かな風味 ... もてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー224kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量53g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,たこ,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,セロリ,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト- 15分
- 224kcal
- 1.3g
- 53g
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れんこんとえびと押麦のサラダ
それぞれの食材の食感がアクセントのサラダ... それぞれの食材の食感がアクセントのサラダです。 調理時間20分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量34g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 えびの代わりにたこでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,バジル,果物,果実類,レモン- 20分
- 147kcal
- 0.6g
- 34g
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アボガドとミックスビーンズのグリーンサラダ
濃厚なアボカドとシャキシャキした食感のフ ... とシャキシャキした食感のフリルレタスに、玉ねぎのフレッシュな香りと炒めた玉ねぎの甘みをいかしたドレッシングがよく合います。ミックスビーンズの彩りと食感がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー168kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量30g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,その他レタス類,果物,果実類,アボカド- 5分
- 168kcal
- 0.8g
- 30g
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春菊とアボカドのあえサラダ
春菊とアボガドがよく合います。韓国のりが... 春菊とアボガドがよく合います。韓国のりがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー135kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材 ...- 10分
- 135kcal
- 1.4g
- 55g
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アボカドとえびのマヨサラダ
［食物繊維（１人分）３．７ｇ］クリーミィ... ［食物繊維（１人分）３．７ｇ］クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも華やかなカップサラダです。アボカドとえびに、マヨネーズの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量1g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,レモン- 10分
- 266kcal
- 0.5g
- 1g
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アボカドのポテトサラダ チーズクリスプ添え
アボカドとブラックオリーブがたっぷり入っ ... キング掲載メニュー】 調理時間15分 エネルギー484kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 アボカドはくずれやすいので、混ぜすぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,卵・乳製 ...- 15分
- 484kcal
- 1.5g
- 24g
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アボカドとえびのカップサラダ
クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも... クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも華やかなカップサラダです。 深煎りごまドレッシングがアボカドとえびによく合います。 調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量22g 調理のポイント: アボカドは、スプーンを使うと中身がきれいに取り出せます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 231kcal
- 0.7g
- 22g
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まいたけとえびとアボカドのポテトサラダ
まいたけの食感がアクセントになっている、... まいたけの食感がアクセントになっている、えびとアボカドが入ったおしゃれなポテトサラダです。 まいたけの風味とアボカドの濃厚な味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー298kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: アボカドはよく熟したものを使用してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: ...- 10分
- 298kcal
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ごま油香る！アボカドと豆と穀物のあえサラダ
ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくの... ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味を合わせたドレッシングで、アボカドや豆や穀物を和えました。とろっとしたアボカドにコク深いドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量32g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜 ...- 5分
- 253kcal
- 0.6g
- 32g
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アボカドポテサラのカナッペ
アボカドの入ったポテトサラダが彩りのよい ... りのよい一品です。 スモークサーモンと生ハムの塩気がよく合います。 おつまみにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー299kcal 食塩相当量1.3g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品 ...- 10分
- 299kcal
- 1.3g
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ブロッコリーとアボカドのあえサラダ
アボカドとごま油の風味が絶妙です。ブロッ... 旬のブロッコリーを味わうサラダ。 アボカドとごま油の風味が絶妙です。ブロッコリーもたっぷりとれるあえサラダです。 調理時間10分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,果物,果実類,アボカド,海藻類,のり- 10分
- 202kcal
- 1.1g
- 55g
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アボカドとまぐろのサラダ
まぐろとアボカドに、ごま油の香ばしい香り... まぐろとアボカドに、ごま油の香ばしい香りに炒めたにんにくのうま味を合わせ、コク深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー207kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量10g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,まぐろ- 5分
- 207kcal
- 0.7g
- 10g
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豆腐とアボカドのサラダ
豆腐とアボカドが、すりおろした玉ねぎが入 ... 1g 野菜摂取量19g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、 冷ましておくとかんたんにできます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,夏の野菜,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,オールシーズン,貝 ...- 5分
- 171kcal
- 1g
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アボカドとグレープフルーツとパプリカのサラダ
アボカドとパプリカにレモンの風味豊かなド... アボカドとパプリカにレモンの風味豊かなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,グレープフルーツ,野菜,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 187kcal
- 0.6g
- 40g
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アボカドのバジルマカロニサラダ
濃厚なアボカドとロメインレタスの食感がた... 濃厚なアボカドとロメインレタスの食感がたのしめる、市販のマカロニサラダを使った、かんたんにできる一品です。 バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー181kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量20g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,アボカド- 5分
- 181kcal
- 0.9g
- 20g
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アボカドとチーズの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる ... 和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りと濃厚なアボカド、玉ねぎのシャキシャキした食感がよく合います。 調理時間10分 エネルギー262kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ね ...- 10分
- 262kcal
- 0.8g
- 24g
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りんごとアボカドのチョップドサラダ
りんごとアボカドがたっぷり入った、チョッ... りんごとアボカドがたっぷり入った、チョップドサラダです。キユーピーハーフのコクが素材を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー233kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量34g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,アボカド,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 233kcal
- 0.8g
- 34g
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キャベツとアボカドのコールスロー
たっぷりのキャベツと濃厚なアボカドがよく... たっぷりのキャベツと濃厚なアボカドがよく合うコールスローです。 さっぱりしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量83g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,アボカド- 10分
- 114kcal
- 0.9g
- 83g
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アボカドとえびのバジルポテトクリーム
バジルソースで和えたアボカドとえびが、ク ... 食塩相当量1.6g 野菜摂取量24g 調理のポイント: ポテトクリームは混ぜ始めはとてもゆるいですが、粗熱がとれてくるとクリーム状になります。 お好みの状態になるよう、加える生クリームやマヨネーズの量を加減してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こん ...- 15分
- 522kcal
- 1.6g
- 24g
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シーフードとアボカドのコブサラダ
アボカドと魚介にスパイシーなドレッシング... アボカドと魚介にスパイシーなドレッシングがよく合い ます。 調理時間10分 エネルギー389kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量63g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ロメインレタス,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,ほたて,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 389kcal
- 2.4g
- 63g
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アボカドとチキンのカラフルコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ... 、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー393kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量110g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,肉 ...- 15分
- 393kcal
- 1.6g
- 110g
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サーモンのマリネ アボカドとガルバンゾのマヨフムス添え
フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の ... なフムスによく合います。 パンに合わせて食べてもおいしくお召しあがりいただけます。 調理時間15分 エネルギー340kcal 食塩相当量4.3g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,スモークサーモン ...- 15分
- 340kcal
- 4.3g
- 25g
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アボカドとチキンのコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ... 、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー443kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量78g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳 ...- 15分
- 443kcal
- 1.6g
- 78g
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かつおのたたきとアボカドのサラダ
玉ねぎの甘味と黒酢の香りが効いたドレッシ... 玉ねぎの甘味と黒酢の香りが効いたドレッシング に、かつおのたたきやアボカドがよく合います。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量94g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,レタス,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 218kcal
- 0.7g
- 94g
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アボカドとかぼちゃとひき肉のスパイシーサラダ
炒めたアボカドとかぼちゃに、クリーミィで ... とかぼちゃに、クリーミィでスパイシー なドレッシングがよく合います。ひき肉のうま味が たのしめます。 調理時間15分 エネルギー360kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,アボカド,肉類,ひき肉,合 ...- 15分
- 360kcal
- 0.7g
- 90g
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えびとアボカドのレモンマヨ和え
［食物繊維（１人分）３．７ｇ］アマニ油マ... ［食物繊維（１人分）３．７ｇ］アマニ油マヨネーズのコクがえびとアボカドによく合います。 調理時間10分 エネルギー376kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: 材料（野菜）は食べる直前に和えましょう。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,果物,果実類,アボカド,レモン- 10分
- 376kcal
- 0.8g
- 0g
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アボカドとサーモンと玉ねぎのマヨサラダ
アマニ油マヨネーズのコクがクリーミィなア... アマニ油マヨネーズのコクがクリーミィなアボカド とサーモンによく合います。 調理時間10分 エネルギー229kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 229kcal
- 0.3g
- 24g
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アボカドと明太子のポテトサラダ
じゃがいもを輪切りにした、新しいスタイル... じゃがいもを輪切りにした、新しいスタイルのポテトサラダです。アボカドと明太子のうま味にキユーピーハーフのコクで、じゃがいもがおいしくいただけます。 調理時間15分 エネルギー195kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも ...- 15分
- 195kcal
- 1g
- 45g
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まぐろとアボカドのサラダ
おつまみにもぴったりのサラダです。 ... りのサラダです。 調理時間10分 エネルギー274kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量80g 調理のポイント: マヨネーズを加えることで、コクが増してさらにおいしくなります。 ノンオイル 刻み玉ねぎで和えた野菜を加えることで、まぐろやアボカドがさっぱりといただけます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,果物,果実類,アボカド- 10分
- 274kcal
- 1.2g
- 80g
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具だくさんタルタルのえびとアボカドのサラダ
アボカドにえびをのせ、具だくさんタルタル... アボカドにえびをのせ、具だくさんタルタルをかけただけのかんたんメニューです。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー238kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分けてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,果物,果実類,アボカド- 5分
- 238kcal
- 0.9g
- 0g
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アボカドとかにかまののり巻きサラダ
キユーピーハーフの卵のコクが、アボカドと ... いただけます。 調理時間10分 エネルギー323kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ご飯にノンオイルを加えるだけでかんたんに酢飯を作れます。 下のラップを引っ張るようにして巻くときれいに巻けます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,リーフレタス,魚介,水産加 ...- 10分
- 323kcal
- 2g
- 60g
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アボカドとかぼちゃの彩りコブサラダ
かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー ... 、ウインナー、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー334kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量158g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,リーフレタ ...- 15分
- 334kcal
- 1.4g
- 158g
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新玉ねぎとサーモンとアボカドのレモンサラダ
シャキシャキした新玉ねぎにサーモン、濃厚... シャキシャキした新玉ねぎにサーモン、濃厚なアボカドがさっぱりしたレモンドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー176kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 176kcal
- 1g
- 47g
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まぐろとアボカドの和風ごまサラダ
まぐろと相性のよいアボカドで彩りよく仕上... まぐろと相性のよいアボカドで彩りよく仕上げました。焙煎したごまとしょうゆの風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー119kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量19g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,果物,果実類,アボカド- 5分
- 119kcal
- 0.8g
- 19g
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アボカドとモッツァレラチーズのサラダ
クリーミィなアボカドとモッツァレラチーズ... クリーミィなアボカドとモッツァレラチーズに、トマト風味のドレッシングを合わせました。 調理時間10分 エネルギー479kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量20g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 479kcal
- 1.5g
- 20g
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アボカドとミックスビーンズのチーズマリネ
アボカドとミックスビーンズにカッテージチ... アボカドとミックスビーンズにカッテージチーズを和えたクリーミィな一品です。レモンドレッシングの酸味がカッテージチーズによく合います。 調理時間5分 エネルギー198kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 198kcal
- 0.8g
- 0g
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アボカドとゆで卵の燻製マヨネーズ和え
クリーミィなアボカドとゆで卵を燻製マヨネ... クリーミィなアボカドとゆで卵を燻製マヨネーズで和えました。燻製の深い香りと卵のコクが楽しめる一品です。 調理時間10分 エネルギー431kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 431kcal
- 0.7g
- 24g
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ローストビーフとアボカドのブーケサラダ
花形に巻いたローストビーフとアボカドが華 ... いたローストビーフとアボカドが華やかなブーケサラダです。トマトの風味にガーリックやアンチョビーのうま味を効かせたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー358kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量80g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,肉類,肉加工品,ローストビーフ,卵・乳製品,乳製品,モッ ...- 20分
- 358kcal
- 1.3g
- 80g
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焼きトマトとアボカドとえびのサラダ
焼くことでアボカドはやわらかくとろりとし ... はうまみが凝縮され、えびは香ばしくなります。ガーリックやアンチョビーのうま味をきかせたトマトの風味のドレッシングをかけるだけで、ごちそうになるサラダです。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 10分
- 218kcal
- 0.9g
- 85g
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アボカドとゆで卵のマスタードマヨサラダ
［食物繊維（１人分）３．７ｇ］ アボカド... ［食物繊維（１人分）３．７ｇ］ アボカドとゆで卵に、マヨネーズの酸味とマスタードの辛みがよく合います。 調理時間5分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.4g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵- 5分
- 253kcal
- 0.4g
- 0g
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うま辛明太マヨ味のアボカドサーモンサラダ
相性抜群のサーモンとアボカドにクリームチ... 相性抜群のサーモンとアボカドにクリームチーズを添えた、うま辛明太マヨ味のお刺身サラダです。サーモンに、アボカド、とびこ、クリームチーズをのせて一緒に召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー474kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,ク ...- 10分
- 474kcal
- 1.7g
- 0g
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ラム肉とアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 ラム肉、アボカド、チーズに、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜 ...- 15分
- 276kcal
- 1g
- 23g
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アボカドとブロッコリーとえびのコブサラダ
アボカドとえびにスパイシーなドレッシング... アボカドとえびにスパイシーなドレッシングがよく合い ます。 玉ねぎの風味と食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 309kcal
- 1.5g
- 71g
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トマトとアボカドのパスタサラダ
調理時間15分 エネルギー316kcal 食塩相当量5.6g 野菜摂取量171g 調理のポイント: ファルファッレの代わりにペンネでもおいしく召しあがれます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,春の野菜,クレソン,レモン,オールシーズン,に ...- 15分
- 316kcal
- 5.6g
- 171g
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ほたてとアボカドのサラダ
ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組... ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 156kcal
- 0.6g
- 42g
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えびとアボカドとゆで卵のコブサラダ
えびとアボカドに、ゆで卵やチーズを加えた ... に、ゆで卵やチーズを加えたボリューム満点の一品です。スパイシーでクリーミィな味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー345kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量149g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび, ...- 10分
- 345kcal
- 1.7g
- 149g
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サーモンとアボカドのバジルカルパッチョ
サーモンとアボカドに、バジルの鮮やかな色... サーモンとアボカドに、バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそるソースがよく合います。おもてなしにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー203kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 バジルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 5分
- 203kcal
- 0.9g
- 0g
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ベビーリーフとアボカドのシンプルリースサラダ
ベビーリーフと濃厚なアボカドに、オリーブ ... ぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。雪をイメージした、カッテージチーズがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量63g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品 ...- 10分
- 165kcal
- 0.5g
- 63g
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モッツァレラとアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... 、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。ブラックオリーブの塩味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー252kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量22g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品, ...- 10分
- 252kcal
- 0.8g
- 22g
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蒸し鶏とアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... に、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。豆と雑穀の食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー241kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量22g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野 ...- 10分
- 241kcal
- 0.5g
- 22g
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サーモンとアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... ラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 サーモンと濃厚なアボカドに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量30g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 10分
- 213kcal
- 0.4g
- 30g
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サーモンとアボカドのガーリックカルパッチョ
サーモンとアボカドに、さくさくの香ばしガ... サーモンとアボカドに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがよく合います。おもてなしにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー260kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド- 5分
- 260kcal
- 0.8g
- 0g
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えびとアボカドのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。ズッキーニ、にんじん、紫玉ねぎのベジヌードルにえびとアボカドを合わせた彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用 ...- 10分
- 214kcal
- 0.9g
- 54g
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ミックスビーンズとアボカドのコブサラダ
ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで ... 、チキン、ゆで卵を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー441kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品, ...- 15分
- 441kcal
- 1.6g
- 74g
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アボカドとチキンのきほんのコブサラダ
トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛 ... 、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー354kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実 ...- 15分
- 354kcal
- 1.7g
- 85g
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アボカドとチキンと豆の彩りコブサラダ
シャキシャキした食感のロメインレタスに、 ... 、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー441kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,ロメインレタス,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏む ...- 15分
- 441kcal
- 1.2g
- 47g
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アボカドとクリームチーズのサラダ
クリーミィなアボカドとクリームチーズに黒... クリーミィなアボカドとクリームチーズに黒酢のコクが あるドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー189kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 189kcal
- 0.8g
- 90g
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まるごとアボカドとえびのサラダ
相性の良いアボカドとえびを合わせたサラダ... 相性の良いアボカドとえびを合わせたサラダです。ごまドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 261kcal
- 0.9g
- 30g
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えびとアボカドのブーケサラダ
ひとり分の小さいブーケサラダです。相性の... ひとり分の小さいブーケサラダです。相性の良いえびとアボカドに、レモンの風味がよく合います。親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間15分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量20g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,果物,果実類,アボカド,魚介, ...- 15分
- 96kcal
- 0.6g
- 20g
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トマトとアボカドとたまねぎのサラダ
トマトとアボカドをならべた華やかなサラダ... トマトとアボカドをならべた華やかなサラダです。 調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量103g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,秋の野菜,紫玉ねぎ- 5分
- 138kcal
- 0.9g
- 103g
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アボカドとサーモンのサラダ
マヨネーズで線描きをした見た目にも華やか ... かなサラダです。マヨネーズのコクがアボカドとサーモンによく合います。 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量43g 調理のポイント: ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介 ...- 10分
- 209kcal
- 0.3g
- 43g
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ほたてとアボカドのオードブルサラダ
調理時間15分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 15分
- 304kcal
- 1.1g
- 85g
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ミニトマトとえびのアボカドサラダ
調理時間15分 エネルギー242kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,ミニトマト,きゅうり,冬の野菜,エンダイブ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 242kcal
- 0.8g
- 48g
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生ハムとアボカドのサラダ
調理時間5分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量98g 調理のポイント: 全体をよく混ぜてお召しあがりください。 お好みで酢の代わりに白ワインビネガーにしてもおいしく召しあがれます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいて ください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,いんげん,肉類,肉加工品,生ハム,卵・乳製品,卵- 5分
- 317kcal
- 1.3g
- 98g
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えびとアボカドのサラダ
えび、アボカド、玉ねぎに、ゴロゴロとした... えび、アボカド、玉ねぎに、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをかけてどうぞ。 調理時間10分 エネルギー298kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量6g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 298kcal
- 1.3g
- 6g
