タルタルソース 人気 レシピ に関連するレシピ 34件

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おすすめ

  • ブロッコリーのタルタルソース焼き

    卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタル... 春の行楽・お弁当レシピ,ブロッコリー10分レシピ。 卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースが ブロッコリーによく合います。お弁当にもおすすめです。  調理時間10分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類
    • 10分
    • 180kcal
    • 0.9g
    • 55g
  • 鮭のホイル焼ききのこのタルタルソース

    調理時間20分 エネルギー357kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 まいたけと長ねぎの食感がアクセントのタルタルソースです。 オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは2枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の ...
    • 20分
    • 357kcal
    • 0.8g
    • 45g
  • チキン南蛮 具だくさんタルタルソース

    ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースが、チキン南蛮によく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間25分 エネルギー837kcal 食塩相当量4.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏もも肉が熱いうちに漬けだれに漬けると、よく味がしみ込みます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の ...
    • 25分
    • 837kcal
    • 4.2g
    • 20g
  • チキンソテー わさびタルタルソース添え

    わさびのさわやかな辛味が感じられるタルタ... わさびのさわやかな辛味が感じられるタルタルソースが 鶏肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー567kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス
    • 15分
    • 567kcal
    • 1.1g
    • 20g
  • あじのパン粉焼き 和風タルタルソース

    たくあんやらっきょうの食感や風味がたのし... たくあんやらっきょうの食感や風味がたのしめる、和風タルタルソースです。 調理時間10分 エネルギー355kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量17g 調理のポイント: たくあん漬け、甘酢漬けらっきょうの他に、ご自宅にある古漬けタイプのものを お使い頂いてもおいしく召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,オールシーズン,青じそ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵,その ...
    • 10分
    • 355kcal
    • 1.1g
    • 17g
  • ゆでずにかんたん!ブロッコリーのタルタルソース焼き

    ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、... 10分で作れる野菜おかずレシピ。 ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、忙しい時におすすめです。卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースがよく合います。お弁当にもおすすめです。  調理時間5分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類
    • 5分
    • 180kcal
    • 0.8g
    • 55g
  • マスカットのタルタルソース えびフライ&サンドイッチ

    えびフライとサンドイッチに、マスカットの... えびフライとサンドイッチに、マスカットのさわやかな甘さのタルタルソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー419kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: マスカットの甘さとマヨネーズの塩味がよく合います。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン
    • 15分
    • 419kcal
    • 1.5g
    • 0g
  • えびフライ たまごサラダのタルタルソース

    いつものえびフライに、たまごのおいしさが... いつものえびフライに、たまごのおいしさが味わえるタルタルソースを、たっぷりかけました。 調理時間10分 エネルギー323kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量102g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野 ...
    • 10分
    • 323kcal
    • 1.1g
    • 102g
  • 鶏肉と彩り野菜のタルタルソースがけ

    調理時間15分 エネルギー274kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,その他加工品,その他漬物
    • 15分
    • 274kcal
    • 0.9g
    • 90g
  • 鮭のソテー 野菜たっぷりタルタルソース添え

    調理時間15分 エネルギー249kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 鮭の代わりに、鶏むね肉でもおいしく召しあがれます。 鶏むね肉200gをそぎ切りにし、小麦粉大さじ1とカレー粉小さじ1/3を 混ぜたものをつけて焼いてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,プチトマト,春の野菜,クレソン,秋の野菜,玉ねぎ
    • 15分
    • 249kcal
    • 1.1g
    • 47g
  • 具だくさんタルタルの鮭のホイル焼き 

    ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースが、鮭と野菜にによく合います。タルタルソースをかけてオーブントースターで焼いただけでできる、かんたんメニューです。 調理時間20分 エネルギー245kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量66g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出るため、アルミホイルは 2枚重ねてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子を見 ...
    • 20分
    • 245kcal
    • 1.1g
    • 66g
  • まるごとかぼちゃのタルタル焼き

    ミニかぼちゃにに具だくさんタルタルをかけ ... した玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで味が決まります。 調理時間15分 エネルギー439kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量240g 調理のポイント: ミニかぼちゃをレンジで加熱した際に、水分が多めに出るようなら、タルタルソースを入れる前に水分を取ってください。 お好みでパン粉を振りかけて焼くと、サクサクに焼きあがります。 レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ミニかぼちゃは坊ちゃんかぼち ...
    • 15分
    • 439kcal
    • 2g
    • 240g
  • 鮭のタルタル焼き

    鮭に具だくさんタルタルをかけて、オーブン... 鮭に具だくさんタルタルをかけて、オーブントースターで焼いてできあがり。ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭
    • 10分
    • 232kcal
    • 1.1g
    • 1g
  • 長いもとベーコンのタルタル焼き

    レンジ加熱した長いもとベーコンに、具だく... レンジ加熱した長いもとベーコンに、具だくさんタルタルをかけて、オーブントースターで焼いてできあがり。ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで味が決まります。 調理時間15分 エネルギー235kcal 食塩相当量1.2g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,肉類,肉加工品,ベーコン
    • 15分
    • 235kcal
    • 1.2g
    • 0g
  • チキンのタルタルグリル

    ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで、時間のないときでもかんたんにできます。 調理時間15分 エネルギー358kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量16g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは2枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意し、加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏もも肉の代わりに鮭やかじ ...
    • 15分
    • 358kcal
    • 1.2g
    • 16g
  • チキンソテー 具沢山サラダソースがけ

    調理時間25分 エネルギー368kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: 鶏肉を焼く際にマヨネーズを入れると皮がカリカリに焼けます。 野菜たっぷりの食感と彩りがたのしめるタルタルソースです。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,卵・乳製品,卵
    • 25分
    • 368kcal
    • 1.2g
    • 30g
  • 鮭とポテトのタルタルグラタン

    鮭とじゃがいもに具だくさんタルタルをかけ... 鮭とじゃがいもに具だくさんタルタルをかけて、オーブントースターで焼いてできあがり。ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで味が決まります。 調理時間15分 エネルギー305kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく
    • 15分
    • 305kcal
    • 1g
    • 1g
  • あじフライ 具だくさんタルタル

    ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースが、あじフライによく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間5分 エネルギー647kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト
    • 5分
    • 647kcal
    • 1.6g
    • 38g
  • 鮭のムニエル 具だくさんタルタル

    ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースが、鮭のムニエルによく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間15分 エネルギー323kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量26g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,いんげん,にんじん
    • 15分
    • 323kcal
    • 1.2g
    • 26g
  • えびフライ 具だくさんタルタル

    ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースが、えびフライによく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間5分 エネルギー477kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量31g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,ベビーリーフ
    • 5分
    • 477kcal
    • 2g
    • 31g
  • かきフライ

    卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタ... 卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースが、かきフライによく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間20分 エネルギー377kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量62g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス,卵・乳製品,卵
    • 20分
    • 377kcal
    • 2.3g
    • 62g
  • ささみのチーズフライ

    卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタ... 卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースが、フライによく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間25分 エネルギー485kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量38g 調理のポイント: お好みでパン粉にみじん切りにしたパセリを混ぜてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,卵
    • 25分
    • 485kcal
    • 1.8g
    • 38g
  • 受かっタル!勝つ丼

    とんかつで受験に勝つ!と願いを込めた、受 ... とした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースが味の決め手です。 調理時間5分 エネルギー1049kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: キャベツは水気をよくきってから盛りつけましょう。 とんかつのサクサクした食感を生かすため、タルタルソースをかけるのは食べる直前にしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,キャベツ
    • 5分
    • 1049kcal
    • 2.3g
    • 60g
  • チキンカツ丼

    卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタ... 卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースが、チキンカツによく合います。 調理時間25分 エネルギー975kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,卵
    • 25分
    • 975kcal
    • 1.4g
    • 30g
  • ツナチーズタルタルのトマトカップ

    クリームチーズとツナをゴロゴロとしたゆで... 野菜の日。 クリームチーズとツナをゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで和えてミディトマトに詰めました。見た目もかわいらしく、おもてなしにもぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量156g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 5分
    • 268kcal
    • 1.1g
    • 156g
  • マヨネーズで!揚げずに塩鮭フライ

    マヨネーズをぬってパン粉をつけて焼くと、... マヨネーズをぬってパン粉をつけて焼くと、揚げずにかんたんにサクサクのフライができあがります。タルタルソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー374kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量28g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼く途中、焦げそうになったらアルミホイルをかけて焼いてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,オールシーズン,サラダ菜,夏の野菜,プチトマト
    • 15分
    • 374kcal
    • 2.2g
    • 28g
  • じゃがいもとグリーンアスパラガスのタルタル焼き

    レンジ加熱したじゃがいもとグリーンアスパ... レンジ加熱したじゃがいもとグリーンアスパラガスに、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをたっぷりかけて焼きました。オーブントースターで焼いただけでできる、かんたんメニューです。 調理時間15分 エネルギー196kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量16g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の ...
    • 15分
    • 196kcal
    • 0.9g
    • 16g
  • フライ盛り合わせ

    フライには、卵のコクとうま味、玉ねぎの甘... フライには、卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースがぴったり。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間5分 エネルギー428kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量22g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト
    • 5分
    • 428kcal
    • 1.5g
    • 22g
  • えびフライ

    えびフライには、卵のコクとうま味、玉ねぎ... えびフライには、卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースがぴったり。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間20分 エネルギー361kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量102g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,キャベツ,卵・乳製品,卵
    • 20分
    • 361kcal
    • 1.1g
    • 102g
  • かきフライ 具だくさんタルタル

    ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースはかきフライと相性抜群!タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間5分 エネルギー362kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量31g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,プチトマト
    • 5分
    • 362kcal
    • 2.6g
    • 31g
  • から揚げとえびフライのタルタルディップ

    鶏のから揚げとえびフライを盛りつけ、ゴロ... 鶏のから揚げとえびフライを盛りつけ、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをつけてどうぞ。 調理時間5分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量3g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,オールシーズン,貝割大根
    • 5分
    • 207kcal
    • 1.7g
    • 3g
  • 鶏のから揚げ南蛮風

    鶏のから揚げに、ゴロゴロとしたゆで卵とシ... 鶏のから揚げに、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをたっぷりかけてどうぞ。 調理時間20分 エネルギー391kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 鶏のから揚げを甘酢に漬けると、より本格的に仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,ルッコラ,卵・乳製品 ...
    • 20分
    • 391kcal
    • 1.1g
    • 5g
  • えびと野菜のフリット

    えび、ブロッコリー、かぼちゃのフリットに... えび、ブロッコリー、かぼちゃのフリットに、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをかけました。 調理時間15分 エネルギー587kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量122g 調理のポイント: 衣はさっくりと混ぜ合わせ、水は冷水を使用することで、サクッとした仕上がりに なります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜, ...
    • 15分
    • 587kcal
    • 2.2g
    • 122g
  • サーモンソテー たまごソースかけ

    サーモンソテーにタルタルソースの代わりに... 筋力トレーニングを頑張りたい方のためのレシピ。 サーモンソテーにタルタルソースの代わりにたまごサラダをかけました。たまごの食感がたのしめるボリュームのある一品です。 調理時間10分 エネルギー491kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵の ...
    • 10分
    • 491kcal
    • 0.9g
    • 1g

    タルタルソース 人気 レシピ に関連するレシピ

  • えびフライとスティック野菜のバジルタルタルディップ

    えびフライとステッィク野菜にバジルとタル... えびフライとステッィク野菜にバジルとタルタルの色鮮やかなソースがよく合います。 おもてなしにもおすすめします。 調理時間5分 エネルギー403kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,セロリ,プチトマト
    • 5分
    • 403kcal
    • 1.8g
    • 70g
  • はんぺんのタルタル焼き

    はんぺんに、具だくさんタルタルをかけてオ... はんぺんに、具だくさんタルタルをかけてオーブントースターで焼いただけでできる、かんたんメニューです。おつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー183kcal 食塩相当量2.3g 調理のポイント: はんぺんの代わりにちくわでもおいしく召しあがれます。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,はんぺん
    • 10分
    • 183kcal
    • 2.3g
    • 0g
  • ちくわタルタル

    ちくわに具だくさんタルタルをぬり、オーブ... ちくわに具だくさんタルタルをぬり、オーブントースターで焼いただけのかんたんメニューです。おつまみにもおすすめです 調理時間10分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量9g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼かずにそのままでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ,野菜,夏の野菜,プチトマト
    • 10分
    • 69kcal
    • 0.9g
    • 9g
  • えびとトマトのパン粉焼き

    炒めたえびとトマトに具だくさんタルタルを... 炒めたえびとトマトに具だくさんタルタルをかけ、パン粉をふってオーブントースターで焼いただけのかんたんメニューです。 調理時間15分 エネルギー225kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量85g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,トマト
    • 15分
    • 225kcal
    • 1.4g
    • 85g
  • オーブントースターでかんたん!鮭のタルタルホイル包み焼き

    調理時間25分 エネルギー262kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量33g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは 2枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節してください。 お好みの野菜をそえて召あがってください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,じゃがいも,いも類こんに ...
    • 25分
    • 262kcal
    • 1g
    • 33g
  • タルタルポテト

    レンジ加熱したじゃがいもを、具だくさんタ... レンジ加熱したじゃがいもを、具だくさんタルタルで和えたかんたんメニューです。 調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく
    • 10分
    • 127kcal
    • 0.4g
    • 1g
  • 豆腐のタルタル白和え風

    つぶした絹ごし豆腐を、具だくさんタルタル... つぶした絹ごし豆腐を、具だくさんタルタルで和えただけのかんたんメニューです。 調理時間20分 エネルギー178kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量31g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせ レンジ(500W)で約4分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,冬の野菜,ほうれん草,肉類,肉加工品,ハム
    • 20分
    • 178kcal
    • 0.8g
    • 31g
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