ツナ グラタン レシピ 人気 に関連するレシピ 6件

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    • 10分
    • 550kcal
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    • 71g
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    • 20分
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  • 鶏肉とブロッコリーのグラタン風

    鶏もも肉、ブロッコリー、ミニトマトにエッ... 鶏もも肉、ブロッコリー、ミニトマトにエッグケアで線描きをし、グラタン風に仕上げました。 エッグケアの香ばしさが食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー257kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量57g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 食材カ ...
    • 10分
    • 257kcal
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    • 57g
  • アボカドとパパイアのハワイ風マヨグラタン

    調理時間10分 エネルギー386kcal 食塩相当量2.7g 調理のポイント: クリーミィなアボカドとさわやかな甘味のパパイアに、白みそを使って濃厚に仕上げた マヨソースがよく合う南国風グラタンです。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ
    • 10分
    • 386kcal
    • 2.7g
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  • パングラタン

    肉のうま味が引き立つ濃厚なミートソースを... 肉のうま味が引き立つ濃厚なミートソースをかけただけでできる、パングラタンです。じっくり煮込んだドミグラスソースとフォン・ド・ヴォーのコクが味わえます。 調理時間10分 エネルギー307kcal 食塩相当量2.5g 調理のポイント: 焼いている途中、焦げるようなら、アルミホイルをかぶせてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ...
    • 10分
    • 307kcal
    • 2.5g
    • 0g
  • トマトとバゲットのクリーミィグラタン

    調理時間20分 エネルギー201kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量85g 調理のポイント: バゲットはスライスより、小さく切る方が食べやすいです。 牛乳とマヨネーズでかんたんにコクのあるグラタンが作れます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,牛乳
    • 20分
    • 201kcal
    • 2.5g
    • 85g
  • もちグラタン

    もちとほうれん草を並べ、粉チーズをふって... お正月。 もちとほうれん草を並べ、粉チーズをふって焼くだけのグラタンです。線描きしたマヨネーズの香ばしい香りが食欲をそそる一品です。 調理時間15分 エネルギー436kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: ほうれん草はラップに包んでレンジ(500W)で約2分30秒加熱して、 水にさらしてもよいでしょう。 オーブントースターの加熱時間 ...
    • 15分
    • 436kcal
    • 0.8g
    • 55g
  • 里いものグラタン

    里いもの食感がたのしめるグラタンです。キ... 里いもの食感がたのしめるグラタンです。キユーピー ディフェの焼いた香ばしさが食欲をそそります。 調理時間35分 エネルギー295kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量47g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく ...
    • 35分
    • 295kcal
    • 1.2g
    • 47g
  • じゃがいものグラタン アンチョビー風味

    かんたんに作れるじゃがいものグラタンです... かんたんに作れるじゃがいものグラタンです。 アンチョビーのうまみと塩気がきいた、おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー182kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じ ...
    • 15分
    • 182kcal
    • 1.2g
    • 24g
  • じゃがいもとブロッコリーのたらこクリームグラタン

    たらこクリームをたっぷりかけて焼いた、か... たらこクリームをたっぷりかけて焼いた、かんたんにできるグラタンです。たらこのうま味とコクのあるクリームがじゃがいもとブロッコリーによく合います。 調理時間15分 エネルギー378kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じ ...
    • 15分
    • 378kcal
    • 2.5g
    • 102g
  • マッシュドパンプキンのプチグラタン

    つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコク... つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコクと酸味がよく合う、グラタンです。 香ばしいパン粉の食感とオリーブオイルの風味が食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ
    • 10分
    • 133kcal
    • 0.5g
    • 50g
  • トマトとコーンのパングラタン

    トマトとコーンの甘味が味わえるパングラタ... トマトとコーンの甘味が味わえるパングラタンです。キユーピー ディフェのコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,トマト,卵・ ...
    • 15分
    • 284kcal
    • 1.6g
    • 42g
  • ポテトサラダが大活躍!ポテサラパングラタン

    ポテトサラダをかんたんリメイク。 ポテト... ポテトサラダをかんたんリメイク。 ポテトサラダを使うことで、ホワイトソース無しでもコクのある おいしいパングラタンが出来ます。 調理時間10分 エネルギー483kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 牛乳の量は、お好みで調節してください。 ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉 ...
    • 10分
    • 483kcal
    • 2.9g
    • 71g
  • ジャック・オー・ランタンのハロウィングラタン

    ミートソースとかぼちゃを使ったハロウィン... ミートソースとかぼちゃを使ったハロウィンにぴったりの かぼちゃグラタンです。 調理時間15分 エネルギー240kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ
    • 15分
    • 240kcal
    • 1.9g
    • 90g
  • まるごとじゃがのコーングラタン

    じゃがいもをまるごと使用したグラタンです... じゃがいもをまるごと使用したグラタンです。コーンの甘味とマヨネーズのコクで、お子様にもよろこばれる味です。 調理時間15分 エネルギー365kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃ ...
    • 15分
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    レンジ加熱したじゃがいもに、肉のうま味が... レンジ加熱したじゃがいもに、肉のうま味が引き立つ濃厚なミートソースをかけただけでできるグラタンです。じっくり煮込んだドミグラスソースとフォン・ド・ヴォーのコクが味わえます。 調理時間20分 エネルギー172kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: お好みでパン粉をふって焼いてもおいしく召しあがれます。 レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してくだ ...
    • 20分
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  • ポテトサラダが大活躍!ポテマカブロッコリーグラタン

    ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。... ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。ブロッコリーを加え、彩りがきれいなグラタンです。 調理時間10分 エネルギー428kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量68g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 牛乳の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,秋の野菜,じゃがい ...
    • 10分
    • 428kcal
    • 2.4g
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  • 豆腐のみそマヨグラタン

    水切りした豆腐にみそマヨをかけた、豆腐の... 水切りした豆腐にみそマヨをかけた、豆腐のグラタン仕立てです。玉ねぎの甘みがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ(500W)で約2分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 オーブントース ...
    • 15分
    • 309kcal
    • 1.7g
    • 32g
  • 鮭とほうれん草のマヨネーズグラタン

    秋冬の旬の食材を使用したグラタンメニュー... 秋冬の旬の食材を使用したグラタンメニューです。 コーンが加わることで彩りがよくなるだけでなく、コーンの甘みでお子様にもおいしく召しあがっていただけます。 線描きしたマヨネーズの焼ける香りが食欲をそそるメニューです。 調理時間15分 エネルギー290kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 調 ...
    • 15分
    • 290kcal
    • 0.8g
    • 60g
  • ブロッコリーとえびのグラタン風

    ブロッコリー、えび、コーンの彩りがよいグ... ブロッコリー、えび、コーンの彩りがよいグラタンです。 線描きをしたキユーピー エッグケアの香ばしさが食欲をそそる一品です。 調理時間15分 エネルギー225kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量127g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼いている途中、焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,冬の ...
    • 15分
    • 225kcal
    • 1g
    • 127g
  • コーンとハムのまるごとかぼちゃグラタン

    かぼちゃをまるごと使用したかわいらしいグ... かぼちゃをまるごと使用したかわいらしいグラタンです。キユーピーハーフのうま味と、野菜の甘味がよく合います。お子様にもおすすめのメニューです。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量126g 調理のポイント: レンジの加熱時間とオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ミニかぼちゃは坊ちゃんかぼちゃを使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ハム
    • 15分
    • 214kcal
    • 0.8g
    • 126g
  • ポテトとブロッコリーのコーンマヨグラタン

    コーン&マヨをかけて焼いただけでできる、... コーン&マヨをかけて焼いただけでできる、かんたんグラタンです。お子様はもちろん、おつまみにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー191kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量23g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく ...
    • 15分
    • 191kcal
    • 0.4g
    • 23g
  • リーキのマリネ

    ... 塩相当量1.6g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 リーキの原産は地中海沿岸です。日本ではポロネギとも言います。 ビタミンB2・C、カリウム等のミネラル、鉄分を多く含み疲労回復、冷え性、 血液の浄化などに効果があります。グラタン、スープ、炒め物など幅広く利用 できます。独特の甘みと香りがあり、煮込むと甘みも香りもさらに増します。
    • 10分
    • 41kcal
    • 1.6g
    • 65g
  • たまごとマカロニサラダのグラタン

    焼いたたまごとマカロニサラダのおいしさが... 焼いたたまごとマカロニサラダのおいしさが味わえる 一品です。小さめに作ると、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 マカロニサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ
    • 10分
    • 146kcal
    • 1.1g
    • 1g
  • 里いもグラタン みそマヨつるつるいっぱい

    「つるつるいっぱい」とは福井弁で「あふれ... 「つるつるいっぱい」とは福井弁で「あふれんばかり」 という意味です。里いもに和えたみそマヨネーズと チーズのコクやうま味がたっぷり味わえる一品です。    調理時間20分 エネルギー517kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 冷凍の里いもを利用してもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チ ...
    • 20分
    • 517kcal
    • 2.4g
    • 1g
  • えびとブロッコリーのマカロニグラタン

    調理時間20分 エネルギー456kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 鶏肉やグリーンアスパラガスなど、お好みの材料でおたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳,ピザ用チーズ
    • 20分
    • 456kcal
    • 2.2g
    • 55g
  • なすのマッシュグラタン

    調理時間15分 エネルギー175kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量206g 調理のポイント: オーブンの焼き時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,豆類加工品,絹ごし豆腐,卵・乳製品,乳製品,牛乳
    • 15分
    • 175kcal
    • 0.6g
    • 206g
  • きのこでクリーミィグラタン

    調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: クリームチーズは常温にもどしておくと混ぜやすくなります。 加熱前は山盛りのきのこですが、加熱するとかさが減り、ちょうど良い量になります。 お好みのきのこでおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,まいたけ,ぶなしめじ,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,牛乳
    • 10分
    • 199kcal
    • 0.6g
    • 0g
  • 鮭とポテトのグラタン

    調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 みそとマヨネーズを混ぜ合わせてかけ、ちゃんちゃん焼き風にしていただいても おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく
    • 10分
    • 228kcal
    • 0.6g
    • 1g
  • ポテトサラダが大活躍!おとし卵グラタン

    ポテトサラダをかんたんリメイク。 たまご... ポテトサラダをかんたんリメイク。 たまごを落としてトースターで加熱すれば、ボリュームのある1品に。 調理時間10分 エネルギー447kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約20%が目安です。お好みで調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度(約40℃)まで ...
    • 10分
    • 447kcal
    • 1.3g
    • 59g
  • れんこんとつぶしポテトのグラタン

    調理時間15分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもは男爵を使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳,その他チーズ類
    • 15分
    • 284kcal
    • 1.6g
    • 40g
  • 鮭とコーンのグラタン風

    鮭とコーンに、独自の技術により卵を使用せ... 鮭とコーンに、独自の技術により卵を使用せずに仕上げたエッグケアがよく合います。 調理時間20分 エネルギー265kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ
    • 20分
    • 265kcal
    • 0.7g
    • 47g
  • かんたんなすグラタン風

    調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量63g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼いている途中、火が通る前に焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,にんにく,肉類,肉加工品,ベーコン,ミニトマト,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,ブロッコリー,豆類加工品,絹ごし豆腐,卵・乳製品,乳製品 ...
    • 10分
    • 173kcal
    • 1.9g
    • 63g
  • アスパラとじゃがいものグラタン

    調理時間25分 エネルギー227kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量52g 調理のポイント: オーブントースターは予熱しておきましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,なす,肉類,肉加工品,ベーコン
    • 25分
    • 227kcal
    • 1.7g
    • 52g
  • パングラタン カルボナーラ風味

    卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカ... 卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカルボナーラソースを使った、かんたんに作れる一品です。 調理時間20分 エネルギー349kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量1g 調理のポイント: パン粉は食感を生かすため、焼く直前にのせましょう。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,卵・乳製品,乳製品,牛乳,その他チーズ類
    • 20分
    • 349kcal
    • 3.5g
    • 1g
  • ポテトとえびの線描きグラタン

    調理時間20分 エネルギー191kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: 器はオーブントースター加熱可能なものをご使用ください。 レンジ、オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもはメークインを使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,魚介類,えび
    • 20分
    • 191kcal
    • 1g
    • 1g
  • ドレッシングで!スパイシーとろろグラタン

    すりおろした長いもに、9種類の香辛料を組... すりおろした長いもに、9種類の香辛料を組み合わせ、クリーミィな味わいのドレッシングがよく合います。オーブントースターで焼いただけのかんたんメニューです。 調理時間20分 エネルギー405kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,卵・乳製品,卵,乳製品,ピザ用チーズ,オールシーズン,万能ねぎ
    • 20分
    • 405kcal
    • 2.2g
    • 1g
  • ドレッシングで!ごま油香るとろろグラタン

    すりおろした長いもに、ごま油の香ばしい香... すりおろした長いもに、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味のドレッシングがよく合います。オーブントースターで焼いただけのかんたんメニューです。 調理時間20分 エネルギー435kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,卵・乳製品,卵,乳製品,ピザ用チーズ,オールシーズン,万能ねぎ
    • 20分
    • 435kcal
    • 2.4g
    • 1g
  • ドレッシングで!明太もちグラタン

    シーザーサラダドレッシングのパルメザンチ... シーザーサラダドレッシングのパルメザンチーズの香りが食欲をそそる一品です。正月に残ったお餅をたっぷり活用できます。お子様やおつまみにもおすすめのあったかメニューです。 調理時間20分 エネルギー212kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意し、加熱時間は様子を見て調節して下さい。 明太子だけでなく、たらこを使用してもおいしく召しあがれます。 ドレッシングの量はお好みで調節してくだ ...
    • 20分
    • 212kcal
    • 0.9g
    • 0g
  • ポテトサラダが大活躍!ポテマカパングラタン

    ポテトマカロニサラダを活用したアレンジメ... ポテトマカロニサラダを活用したアレンジメニューです。パンを加え、ボリュームたっぷりのメニューです。 調理時間10分 エネルギー496kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量36g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 牛乳の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,麺類,マカロニ,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじ ...
    • 10分
    • 496kcal
    • 2.7g
    • 36g
  • かぼちゃのクリーミィペンネグラタン

    調理時間20分 エネルギー575kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量137g 調理のポイント: キユーピーハーフを加える事により、ソースのコクがアップします。 器はオーブントースターで加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳
    • 20分
    • 575kcal
    • 1.3g
    • 137g
  • ポテトサラダが大活躍!ポテマカママレードパングラタン

    ポテトサラダをかんたんリメイク。 オレン... ポテトサラダをかんたんリメイク。 オレンジママレードジャムがアクセントの、ランチにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー563kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量36g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 牛乳の量は、お好みで調節してください。 ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,麺類,マカロニ,野菜,秋の野菜,じゃがいも ...
    • 10分
    • 563kcal
    • 2.7g
    • 36g
  • チコリのアボカドディップ

    調理時間15分 エネルギー255kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量46g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 チコリはほのかな特有の苦味とシャキッとした歯ざわりをたのしむため、生のまま サラダにするのが一般的。加熱すると苦味が増すので、クリーム煮やグラタンなど、 コクのあるソースがよく合います。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜, ...
    • 15分
    • 255kcal
    • 1.3g
    • 46g
  • そら豆とぶなしめじのマヨグラタン

    調理時間15分 エネルギー133kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量96g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,そら豆,夏の野菜,ミニトマト,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳,その他チーズ類
    • 15分
    • 133kcal
    • 0.6g
    • 96g
  • かぼちゃのマヨグラタン

    調理時間10分 エネルギー140kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量101g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ
    • 10分
    • 140kcal
    • 0.5g
    • 101g
  • かぼちゃとソーセージのマヨグラタン

    調理時間10分 エネルギー215kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: マヨネーズと牛乳を混ぜたソースが、かぼちゃの甘みとよく合います。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,乳製品,牛乳
    • 10分
    • 215kcal
    • 0.8g
    • 50g
  • 高野豆腐のマヨグラタン

    調理時間10分 エネルギー316kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量16g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,高野豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ
    • 10分
    • 316kcal
    • 2.8g
    • 16g
  • 豆腐としいたけのマヨグラタン

    調理時間15分 エネルギー210kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量16g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ(500W)で 約2分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ
    • 15分
    • 210kcal
    • 1.5g
    • 16g
  • カリフラワーのマヨグラタン

    調理時間10分 エネルギー100kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量151g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,カリフラワー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,ピザ用チーズ
    • 10分
    • 100kcal
    • 0.5g
    • 151g
  • 明太マヨグラタン

    調理時間20分 エネルギー262kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ
    • 20分
    • 262kcal
    • 1.5g
    • 0g
  • 豆腐の和風マヨネーズグラタン

    調理時間30分 エネルギー286kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量15g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ (500W)で約2分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ
    • 30分
    • 286kcal
    • 2.5g
    • 15g
  • ひらひらきゅうりのマヨネーズグラタン

    調理時間15分 エネルギー186kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量76g 調理のポイント: きゅうりをピーラーで削り、加熱することでひと味違った食感をお楽しみいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン
    • 15分
    • 186kcal
    • 0.6g
    • 76g
  • ザワークラウトとソーセージのポテトグラタン

    調理時間10分 エネルギー351kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ,牛乳
    • 10分
    • 351kcal
    • 2g
    • 25g
  • お豆マヨ ライスグラタン

    調理時間15分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量29g 調理のポイント: ドライバジルや白ワインを少々加えると、より一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,にんにく
    • 15分
    • 222kcal
    • 0.6g
    • 29g
  • きのこのごまみそマヨグラタン

    [食物繊維(1人分)4.4g] [食物繊維(1人分)4.4g] 調理時間10分 エネルギー101kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量2g 調理のポイント: きのことみそマヨがよく合います。 エリンギやしいたけでもおいしく召しあがれます。 オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,オールシーズン,万能ねぎ,ごま
    • 10分
    • 101kcal
    • 1.2g
    • 2g
  • たらのマヨグラタン

    [食物繊維(1人分)6.0g] マヨネー... [食物繊維(1人分)6.0g] マヨネーズ、牛乳、粉チーズのかんたんにできるソースで、淡泊なたらにコクをプラスしました。 調理時間25分 エネルギー428kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量149g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,魚介,魚介類,たら,卵・乳製品,乳製品,牛乳,その他チーズ類
    • 25分
    • 428kcal
    • 1.5g
    • 149g
  • ポテトサラダが大活躍!ポテサラブロッコリーグラタン

    ポテトサラダをかんたんリメイク。 かんた... ポテトサラダをかんたんリメイク。 かんたんにできるので、朝食にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー423kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 牛乳の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,乳製品,牛 ...
    • 10分
    • 423kcal
    • 2.6g
    • 102g
  • かぼちゃとカリフラワーのマヨグラタン

    [食物繊維(1人分)4.1g]こんがり焼... [食物繊維(1人分)4.1g]こんがり焼いたかぼちゃとカリフラワーに、キユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量125g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,カリフラワー
    • 15分
    • 160kcal
    • 0.7g
    • 125g
  • アボカドのみそマヨグラタン

    [食物繊維(1人分)6.3g] [食物繊維(1人分)6.3g] 調理時間25分 エネルギー490kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏むね肉 ...
    • 25分
    • 490kcal
    • 1.7g
    • 24g
  • ブロッコリーとじゃがいものエッググラタン

    たまごサラダがのったボリュームのある一皿... たまごサラダがのったボリュームのある一皿です。 ゆで卵を作る手間がなく、かんたんにできます。 調理時間15分 エネルギー238kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量28g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜 ...
    • 15分
    • 238kcal
    • 1g
    • 28g
  • 鮭とポテトのタルタルグラタン

    鮭とじゃがいもに具だくさんタルタルをかけ... 鮭とじゃがいもに具だくさんタルタルをかけて、オーブントースターで焼いてできあがり。ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで味が決まります。 調理時間15分 エネルギー305kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく
    • 15分
    • 305kcal
    • 1g
    • 1g
  • ポテトサラダが大活躍!アボカドグラタン

    ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。... ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。華やかな盛りつけなので、おもてなしにもぴったりです。 調理時間10分 エネルギー499kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約20%が目安です。お好みで調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度( ...
    • 10分
    • 499kcal
    • 1.1g
    • 46g
  • ヤングコーンのマヨネーズグラタン

    調理時間10分 エネルギー145kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量33g 調理のポイント: 白身魚やえびを一緒に合わせると、さらにボリュームが増します。 アルミカップに入れて焼けば、お弁当のおかずにもなります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,赤ピーマン,卵・乳製品,乳製品,牛乳,スライスチーズ
    • 10分
    • 145kcal
    • 1.2g
    • 33g
  • かぼちゃのシンプルマヨグラタン

    こんがり焼いたかぼちゃに、キユーピーハー... こんがり焼いたかぼちゃに、キユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。にんにくの風味がアクセントになっています。 調理時間20分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量121g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,にんにく
    • 20分
    • 220kcal
    • 0.5g
    • 121g
  • ツナマヨオムレツ

    ふんわりとしたオムレツに、ツナ&マヨを入... ふんわりとしたオムレツに、ツナ&マヨを入れて包んだ、かんたんに作れる一品です。朝食におすすめです。 調理時間15分 エネルギー352kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量56g 調理のポイント: ピザ用チーズを一緒に入れて焼いても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜 ...
    • 15分
    • 352kcal
    • 1.3g
    • 56g
  • しいたけのツナマヨ焼き

    しいたけのかさにツナマヨをのせ、トースタ ... けのかさにツナマヨをのせ、トースターで焼くだけ。しいたけのうまみとツナとマヨネーズのコクがよく合う、おつまみにもなる一品です。せん切りにした青じその香りがアクセントになっています。 調理時間20分 エネルギー211kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰),オールシーズン ...
    • 20分
    • 211kcal
    • 0.6g
    • 1g
  • マヨネーズで!ツナマヨのふわふわカップオムレツ

    キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ ... 間は、様子をみて調節してください。 具材をカップの7分目以上まで入れて加熱すると溢れてしまうので、注意しましょう。 一度に二つ加熱すると、加熱ムラができるおそれがあるので、一つずつ加熱するのがおすすめです。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ツナ(缶詰),卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳
    • 10分
    • 327kcal
    • 1.2g
    • 0g
  • パプリカとれんこんとツナのマヨソテー

    パプリカの甘みとツナの塩味がよく合います... パプリカの甘みとツナの塩味がよく合います。マヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量131g 調理のポイント: ツナはブロックタイプのものをお使いください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,れんこん,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 10分
    • 240kcal
    • 0.6g
    • 131g
  • ブロッコリーとツナのからし和え

    ブロッコリーとにんじんの彩りが鮮やかな、... ブロッコリーとにんじんの彩りが鮮やかな、 和えるだけでかんたんに出来る一品です。 からしの風味がブロッコリーとツナによく合います。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 10分
    • 83kcal
    • 0.9g
    • 40g
  • ブロッコリーのツナコーン和え

    ツナマヨにコーンの甘味がよく合います。 ツナマヨにコーンの甘味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー287kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 10分
    • 287kcal
    • 1g
    • 55g
  • パプリカツナエッグサラダ

    調理時間20分 エネルギー239kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: ツナの量はお好みで調節してください。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,パプリカ
    • 20分
    • 239kcal
    • 1.1g
    • 80g
  • じゃがいもとツナの黒酢炒め ゆずこしょう風味

    じゃがいもとツナを使った、かんたんでボリ... じゃがいもとツナを使った、かんたんでボリューム満点の一品です。ゆずこしょうのピリッとした辛味と香りがアクセントになっています。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー246kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量36g 調理の ...
    • 10分
    • 246kcal
    • 1.3g
    • 36g
  • 豆苗とツナのドレッシング和え

    豆苗とツナを、すりおろした玉ねぎが入った... 豆苗とツナを、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで和えただけ。ごはんによく合う一品です。 調理時間5分 エネルギー178kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量84g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 冷やしていただくと、 ...
    • 5分
    • 178kcal
    • 1.4g
    • 84g
  • なすとツナマヨの重ね焼き

    なすとツナマヨがよく合う、かんたんに出来... なすとツナマヨがよく合う、かんたんに出来る一品です。 ごはんにもパンにも合わせられるおかずです。 調理時間15分 エネルギー323kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 15分
    • 323kcal
    • 0.9g
    • 110g
  • ほうれん草のツナマヨ和え

    ツナとマヨネーズのコクが、ほうれん草によ... ツナとマヨネーズのコクが、ほうれん草によく合います。 調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 10分
    • 324kcal
    • 1g
    • 125g
  • ピーマンとツナのシーザー和え

    ドレッシングの甘さとツナの塩味が、ピーマ... ドレッシングの甘さとツナの塩味が、ピーマンの苦味を緩和し、 ピーマンが苦手なお子様も食べやすいメニューです。 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量57g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 10分
    • 258kcal
    • 1.3g
    • 57g
  • ツナチーズタルタルのトマトカップ

    クリームチーズとツナをゴロゴロとしたゆで... 野菜の日。 クリームチーズとツナをゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで和えてミディトマトに詰めました。見た目もかわいらしく、おもてなしにもぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量156g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 5分
    • 268kcal
    • 1.1g
    • 156g
  • ツナとクリームチーズのディップソース バゲット添え

    ツナがたっぷり入ったソースに、野菜やフラ... ツナがたっぷり入ったソースに、野菜やフランスパンがよく合います。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ツナはしっかり汁気をきってから、クリームチーズと混ぜてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン
    • 10分
    • 265kcal
    • 1.1g
    • 75g
  • ちくわのカレーツナマヨ

    調理時間5分 エネルギー112kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: ツナの代わりにコーンなどでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ,ツナ(缶詰)
    • 5分
    • 112kcal
    • 1.1g
    • 0g
  • はっさくとツナマヨのカップサラダ

    調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 苦みのあるはっさく、マヨネーズ、ツナがとてもよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 10分
    • 255kcal
    • 0.7g
    • 24g
  • 大根とツナのマヨソテー

    大根とツナを、マヨネーズで炒めることで、... 大根とツナを、マヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー211kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズのコクが全体の味をととのえます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 10分
    • 211kcal
    • 0.6g
    • 80g
  • りんごとパンのツナマヨハニーディップ

    調理時間5分 エネルギー310kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量3g 調理のポイント: ツナマヨとはちみつのほんのり甘いディップソースがパンと良く合います。 ワインのおつまみに最適な一品です。 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 5分
    • 310kcal
    • 1g
    • 3g
  • じゃがいもとトマトとツナのマヨネーズ焼き

    レンジ加熱したじゃがいもにトマトとツナを... レンジ加熱したじゃがいもにトマトとツナを合わせ、マヨネーズをかけてトースターで焼くだけ。もう一品ほしい時やおつまみにもおすすめです。 調理時間25分 エネルギー193kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,トマト,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 25分
    • 193kcal
    • 0.4g
    • 43g
  • ピーマンとツナのサラダ

    いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... ピーマン10分レシピ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、2~3日を目安に召しあがってください。 ピーマンとツナにオニオンのうまみをきかせた、箸が止まらないおかずです。 調理時間10分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量43g 調理のポイント: ●調理するとき  手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。  新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ...
    • 10分
    • 94kcal
    • 0.9g
    • 43g
  • ツナマヨキムチのまるごとポテト

    ツナのうまみとマヨネーズの卵のコクで、キ... ツナのうまみとマヨネーズの卵のコクで、キムチがマイルドに食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量13g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こん ...
    • 10分
    • 151kcal
    • 0.5g
    • 13g
  • ズッキーニのツナマヨネーズ焼き

    調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量124g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 15分
    • 270kcal
    • 0.7g
    • 124g
  • ゴーヤーと黄パプリカとツナのマヨソテー

    油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コ ... みとパプリカの甘みをおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー246kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量165g 調理のポイント: ゴーヤーの白いワタの部分は特に苦味が強いので、スプーンで丁寧に取り除いてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 10分
    • 246kcal
    • 0.7g
    • 165g
  • 青じそとツナのおつまみ豆腐

    調理時間5分 エネルギー135kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量14g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 5分
    • 135kcal
    • 0.8g
    • 14g
  • ツナと燻製マヨのかまぼこサンド

    かんたん おつまみ。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量7g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,かまぼこ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,ツナ(缶詰)
    • 10分
    • 218kcal
    • 2g
    • 7g
  • ツナマヨのサラダ丼

    ... 塩相当量2g 野菜摂取量32g 調理のポイント: しょうゆとわさびの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 10分
    • 718kcal
    • 2g
    • 32g
  • オクラとツナのマスタード和え

    調理時間10分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量69g 調理のポイント: オクラはカロテン、カルシウム、食物繊維を豊富に含む緑黄色野菜です。 ネバネバ成分のひとつであるペクチンは水溶性食物繊維で、血中コレステロールを 下げる働きがあると言われ、コレステロールが気になる方にとってうれしい素材の ひとつです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,秋の野菜,玉ねぎ
    • 10分
    • 113kcal
    • 1.2g
    • 69g
  • ゆでずにかんたん!ブロッコリーのツナチーズ焼きサラダ

    ブロッコリーはゆでずに、ドレッシングをか... ブロッコリーはゆでずに、ドレッシングをからめてオーブントースターで焼くだけ!忙しい時におすすめです。 調理時間15分 エネルギー176kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類
    • 15分
    • 176kcal
    • 1g
    • 55g
  • 豆腐のツナマヨピザ

    調理時間25分 エネルギー219kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量22g 調理のポイント: 豆腐の水切りはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ (500W)で約4分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ,オールシーズン,バジル
    • 25分
    • 219kcal
    • 1.3g
    • 22g
  • かぼちゃとツナのディップ

    調理時間20分 エネルギー343kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量57g 調理のポイント: フランスパンの代わりにクラッカーなどでもおいしく召しあがれます。 牛乳の量はお好みの固さに合わせて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,オールシーズン,ベビーリーフ
    • 20分
    • 343kcal
    • 1.1g
    • 57g
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