ツナ サラダ レシピ 玉ねぎ に関連するレシピ 18件
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新玉ねぎのポテトサラダ
みずみずしい新玉ねぎをたっぷりのせた、ポ... みずみずしい新玉ねぎをたっぷりのせた、ポテトサラダです。 シャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー302kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて ... 度(約40℃)まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,新玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 302kcal
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白菜と玉ねぎのツナマヨサラダ
マヨネーズのコクがよく合う、生の白菜をた ... コクがよく合う、生の白菜をたっぷり食べられるサラダです。白菜のシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量109g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 171kcal
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ミックスビーンズとツナのエッグサラダ
ツナと卵を使ってかんたんにできる、おかず... ツナと卵を使ってかんたんにできる、おかずにもなるサラダです。豆を玉ねぎの甘みと、黒酢の香りをいかしたドレッシングに漬け込むことで、風味が移り、しっとりして食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 調理のポイント: ミックスビーンズはドレッシングに漬け込んでおくと、豆に味がしみ込 ...- 10分
- 172kcal
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キャベツときゅうりと和豆のあえサラダ
シャキシャキとしたキャベツ、みずみずしい... シャキシャキとしたキャベツ、みずみずしいきゅうり、和豆の食感がたのしめるサラダです。 黒酢のコクと玉ねぎの甘みのあるドレッシングでさっぱりといただけます。 調理時間5分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 5分
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おつまみビールサラダ
カレー味のマカロニサラダと玉ねぎの薄切り... カレー味のマカロニサラダと玉ねぎの薄切りでビール の形を作ったサラダです。焼き鳥と枝豆を添えて、 おつまみにもぴったりです。 父の日のメニューにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー389kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量31g 調理のポイント: マカロニサラダにゆで卵をいれてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰),野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜 ...- 10分
- 389kcal
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ツナポテトサラダ
じゃがいもはつぶさず形を残しました。野菜... じゃがいもはつぶさず形を残しました。野菜のそれぞれのおいしさが味わえるポテトサラダです。ツナのうまみが加わり、塩分控えめでも、満足感を得ることができます。 調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量27g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、 ... (約40℃)まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ- 10分
- 163kcal
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キャベツとツナの和風サラダ
ゆでたキャベツとツナに、大根とゆずのさわ... ゆでたキャベツとツナに、大根とゆずのさわやかな香りのノンオイルがよく合います。 調理時間5分 エネルギー59kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量84g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
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トマトとツナとゆで卵のサラダ
トマトとツナに、すりおろした玉ねぎの食感... 5分で作れるサラダレシピ。 トマトとツナに、すりおろした玉ねぎの食感や風味が特長のドレッシングがよく合います。 かんたんにできて、朝食にもぴったりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー190kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵- 5分
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ベビーリーフとパプリカのサラダ
パプリカとツナに、エキストラバージンオリ... 5分で作れるサラダレシピ。 パプリカとツナに、エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかし、ほどよい酸味に仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー183kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ- 5分
- 183kcal
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5種の野菜ドレッシングでマカロニサラダ
ほんのり甘いコーン、ツナ、マカロニに、5... ほんのり甘いコーン、ツナ、マカロニに、5種類の野菜(にんじん、玉ねぎ、かぼちゃ、コーン、セロリー)を使用した、やさしい味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー254kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量76g 調理のポイント: マカロニは水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,プチトマト,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 15分
- 254kcal
- 1.5g
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きゅうりとツナのあえサラダ
きゅうりとツナをドレッシングで和えるだけ... きゅうりとツナをドレッシングで和えるだけ!すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングが相性抜群です。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間5分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくこと ...- 5分
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トマトとツナのあえサラダ
トマトをドレッシングで和えるだけ!すりお... トマトをドレッシングで和えるだけ!すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングが相性抜群です。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間5分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量73g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくこと ...- 5分
- 90kcal
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はっさくとツナマヨのカップサラダ
調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 苦みのあるはっさく、マヨネーズ、ツナがとてもよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 255kcal
- 0.7g
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じゃがいもとツナのタルタルポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー279kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 15分
- 279kcal
- 0.6g
- 24g
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きゅうりとお豆のコロコロサラダ
シャキシャキとしたきゅうりと豆の食感がた ... したきゅうりと豆の食感がたのしめるサラダです。さっぱりとしたレモンドレッシングが素材を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 164kcal
- 1.1g
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ガルバンゾとアボカドの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる ... んにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,プチトマト,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 377kcal
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ピーラーきゅうりの雑穀ハートフルサラダ
ピーラーでリボン状に削ったきゅうりでハー... サラダ記念日,母の日。 ピーラーでリボン状に削ったきゅうりでハートの形を作った、グレインズサラダです。 記念日にもぴったりのかわいらしい一品です。 調理時間15分 エネルギー188kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,パプリカ,プチトマト,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰),卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ- 15分
- 188kcal
- 1.4g
- 107g
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ミックスビーンズのライスサラダ
ミックスビーンズのおいしさが味わえるライ ... さが味わえるライスサラダです。 レモンの効いたドレッシングでさっぱりと仕上げています。 パーティーメニューとしてもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量112g 調理のポイント: お好みで、ツナ、コーン、ハムを入れてもおいしく召し上がれます。 玄米の代わりに白米でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマ ...- 15分
- 265kcal
- 1.3g
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キャベツとツナのコールスロー
細切りしたキャベツときゅうりを、エッグケ ... る材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 エッグケアで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、少し時間をおくと 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
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キャベツとツナのレモンコールスロー
細切りしたキャベツとにんじんを、レモンド ... 量1.2g 野菜摂取量83g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、少し時間をおくと 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 142kcal
- 1.2g
- 83g
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細切りキャベツとツナのマカロニサラダ
キャベツと赤パプリカのシャキシャキした食... キャベツと赤パプリカのシャキシャキした食感とツナがよく合う、彩りのきれいなマカロニサラダです。 調理時間15分 エネルギー225kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量39g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,赤ピーマン- 15分
- 225kcal
- 2.6g
- 39g
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キャベツとツナの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... サラダ記念日。 マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りとキャベツのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 209kcal
- 0.6g
- 95g
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キャベツとツナのマヨサラダ
シャキシャキとしたキャベツにツナを合わせ... シャキシャキとしたキャベツにツナを合わせたマヨサラダです。マヨネーズにごま油を加えることで、風味豊かな一皿に仕上げました。 調理時間5分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量50g 調理のポイント: お好みで塩・こしょうをしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜 ...- 5分
- 132kcal
- 0.4g
- 50g
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にんじんとツナのマヨサラダ
ピーラーでリボン状に削ったにんじんとツナ... にんじん10分レシピ。 ピーラーでリボン状に削ったにんじんとツナをマヨネーズで和えたかんたんにできるサラダです。マヨネーズのコクとツナのうま味でにんじんが苦手な方にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん- 10分
- 288kcal
- 1.8g
- 90g
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キャベツとツナのチョップドコールスロー
野菜を細かく切って、和えるだけ! スプー ... 0.9g 野菜摂取量83g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 145kcal
- 0.9g
- 83g
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なすとツナのごまマヨサラダ
レンジ蒸しにしたなすとツナをマヨネーズで... レンジ蒸しにしたなすとツナをマヨネーズで和えただけ。すりごまとごま油でまろやかで香ばしい味わいの一品です。 調理時間10分 エネルギー137kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰),オールシーズン,ごま- 10分
- 137kcal
- 0.6g
- 70g
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にんじんとツナのカレーマヨサラダ
にんじんのせん切りに、ツナとマヨネーズを... 5分で作れるサラダレシピ,にんじん10分レシピ。 にんじんのせん切りに、ツナとマヨネーズを和えるだけ。カレー粉を加えることで、まろやかなスパイスの風味が加わります。 調理時間5分 エネルギー116kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 5分
- 116kcal
- 0.5g
- 45g
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じゃがいもとツナのカレーマヨサラダ
じゃがいもとツナをマヨネーズで和えるだけ... じゃがいもとツナをマヨネーズで和えるだけ。カレー粉を加えることで、まろやかなスパイスの風味が加わります。作りおきサラダとしてもおすすめです。作りおきする場合は、「調理のポイント」をご覧ください。 調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: 作りおきする場合 ... よく確認し、味が悪いときは食べるのはやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
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ドレッシングで!豆腐とツナの変わり冷奴
豆腐にトマト、きゅうり、ツナをのせて、カ... 豆腐にトマト、きゅうり、ツナをのせて、カプレーゼ風に盛りつけました。深煎りごまの豊かなコクが、まろやかな豆腐にぴったりです。刻んだきゅうりのシャキシャキした食感と、おろししょうがのキリッとした味わいがアクセントになっ ... 子をみて調節してください。 おろししょうがは、少量をつけながら召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,夏の野菜,プチトマト,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰),オールシーズン,しょうが- 5分
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ブロッコリーとツナの温サラダ
ゆでたブロッコリーとツナに、刻んだたまね... ゆでたブロッコリーとツナに、刻んだたまねぎの食感としょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー104kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,プチトマト,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 5分
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豆腐とツナのサラダ
カット野菜を使ってかんたんにできる、豆腐... カット野菜を使ってかんたんにできる、豆腐とツナのサラダです。柑橘の風味のごまドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー246kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ(500W)で約2分加熱して、 冷ましておくとかんたんにできます 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 5分
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アスパラガスとツナのマカロニサラダ
グリーンアスパラガスとツナにマヨネーズの... グリーンアスパラガスとツナにマヨネーズのコクがよく合います。ファルファッレを使い見た目もかわいらしく、彩りがきれいなマカロニサラダです。 調理時間10分 エネルギー348kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量16g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 348kcal
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ピーマンとツナのあえサラダ
ピーマンを生でおいしく食べられるサラダで... サラダウィーク。 ピーマンを生でおいしく食べられるサラダです。ツナのうまみとドレッシングの甘みが生のピーマンによく合います。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 146kcal
- 1g
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ほうれん草のツナマヨ和え
ツナとマヨネーズのコクが、ほうれん草によ... ツナとマヨネーズのコクが、ほうれん草によく合います。 調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 324kcal
- 1g
- 125g
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パプリカとツナのポテベジ
パプリカとツナを使ったおしゃれなポテトサ... パプリカとツナを使ったおしゃれなポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー355kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 15分
- 355kcal
- 0.8g
- 40g
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リーフレタスとツナのサラダ
リーフレタスとツナに、スパイスとハーブを... リーフレタスとツナに、スパイスとハーブをきかせ、さっぱりとした口当たりのイタリアンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー138kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,トマト,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 138kcal
- 1g
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ツナチーズタルタルのトマトカップ
クリームチーズとツナをゴロゴロとしたゆで... 野菜の日。 クリームチーズとツナをゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで和えてミディトマトに詰めました。見た目もかわいらしく、おもてなしにもぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量156g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 5分
- 268kcal
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ブロッコリーとゆで卵のツナマヨサラダ
ゆで卵と温野菜にキユーピー ライトとツナ... ゆで卵と温野菜にキユーピー ライトとツナで作ったソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量103g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,春の野菜,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,卵- 10分
- 122kcal
- 1.2g
- 103g
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豆苗とツナのドレッシング和え
豆苗とツナを、すりおろした玉ねぎが入った... 豆苗とツナを、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで和えただけ。ごはんによく合う一品です。 調理時間5分 エネルギー178kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量84g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 冷やしていただくと、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 178kcal
- 1.4g
- 84g
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豆苗ツナマヨネーズサラダ
豆苗にツナとマヨネーズのコクがよく合いま... 豆苗にツナとマヨネーズのコクがよく合います。豆苗のシャキシャキとした食感をおたのしみください。 調理時間5分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 豆苗は中国野菜のひとつで、もともとはえんどう豆の若芽をつみとったものです。 生でサラダにしたり、ゆでてスープに加えたり、和え物や酢の物にも合います。 加熱しすぎると味が落ちてしまうので、さっと火を通す程度でいただきます。 食材カテゴリー: 野菜 ...- 5分
- 220kcal
- 0.8g
- 60g
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もやしとツナのカレーマヨサラダ
シャキシャキとしたもやしに、ほんのりとカ... シャキシャキとしたもやしに、ほんのりとカレー風味をきかせたマヨサラダです。ツナのうまみとスパイシーなカレーマヨ味が食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量65g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし- 5分
- 164kcal
- 0.8g
- 65g
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ピーマンとツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、2~3日を目安に召しあがってください。 ピーマンとツナにオニオンのうまみをきかせた、箸が止まらないおかずです。 調理時間10分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量43g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、調理器具は清潔なものを使用してください。 野菜は新鮮なものをしっかり洗い、水気を ...- 10分
- 94kcal
- 0.9g
- 43g
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白菜とツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... 白菜レシピ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、2~3日を目安に召しあがってください。 白菜とツナのごま風味のサラダです。 調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、調理器具は清潔なものを使用してください。 野菜は新鮮なものをしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき 密閉で ...- 15分
- 122kcal
- 1.2g
- 85g
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ツナマヨキムチのまるごとポテト
ツナのうまみとマヨネーズの卵のコクで、キ... ツナのうまみとマヨネーズの卵のコクで、キムチがマイルドに食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量13g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こん ...- 10分
- 151kcal
- 0.5g
- 13g
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白菜とツナの深煎りごまあえサラダ
白菜のさっぱりとした味わいと、ツナのうま... 白菜のさっぱりとした味わいと、ツナのうまみにごまのコクがよく合います。 調理時間5分 エネルギー173kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜- 5分
- 173kcal
- 0.9g
- 85g
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プチトマトとツナのライスサラダ
バジル風味のライスサラダにキユーピーハー... バジル風味のライスサラダにキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,プチトマト,パプリカ,その他レタス類,オールシーズン,バジル,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 292kcal
- 0.7g
- 66g
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ゴーヤーのツナマヨサラダ
... 食塩相当量0.9g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 ゴーヤーは生でもおいしく召しあがれます。 その場合は塩でもみ、水にさらして水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 170kcal
- 0.9g
- 69g
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れんこんと豆苗とツナのからしマヨサラダ
シャキシャキしたれんこんと豆苗を、からし ... マヨネーズで和えた、ピリッと辛みのきいたサラダです。 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,豆苗,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 258kcal
- 0.7g
- 110g
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初夏ゴーヤーのツナサラダ
調理時間10分 エネルギー250kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量69g 調理のポイント: ゴーヤーは生でもおいしく召しあがれます。 その場合は塩でもみ、水にさらして水気をきってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 250kcal
- 0.8g
- 69g
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ツナマヨのかぼちゃサラダ
調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 232kcal
- 0.5g
- 90g
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ツナといんげんのホットポテト
調理時間15分 エネルギー285kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,いんげん,紫玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 15分
- 285kcal
- 0.6g
- 24g
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ロマネスコときゅうりのツナマヨ和え
... 原産のカリフラワーとブロッコリーをかけあわせて作られた 新顔野菜です。サンゴ礁のような美しい房のならびを、ヨーロッパ中世の絵画様式 “ロマネスク”にたとえこの名がついたと言われています。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 246kcal
- 0.9g
- 175g
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白菜とツナのあえサラダ
生の白菜とにんじんのシャキシャキした食感 ... 合います。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量115g 調理のポイント: 白菜は中心部のやわらかい部分をご使用いただくと、甘みが強いのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 87kcal
- 0.9g
- 115g
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ぶなしめじとツナの和風ポテトサラダ
ぶなしめじがたくさん入ったポテトサラダで ... 取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 めんつゆの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰),オールシーズン,ごま- 15分
- 442kcal
- 1g
- 15g
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新玉ねぎとツナの冷奴
さっぱりとしたごまと香味野菜の風味とコク... さっぱりとしたごまと香味野菜の風味とコクのあるマヨネーズが豆腐と新玉ねぎによく合います。 暑い日にもおすすめの、ごはんによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー241kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量96g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,豆類加工品,絹ごし豆腐,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰),オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 241kcal
- 1.2g
- 96g
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輪切りピーマンとツナのサラダ
輪切りピーマンの食感がたのしい、ごま風味 ... レシピ。 輪切りピーマンの食感がたのしい、ごま風味のサラダです。 パンに挟んでもおいしくお召しあがりいただけます。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 172kcal
- 0.8g
- 73g
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ほうれん草のミルフィーユサラダ
[食物繊維(1人分)3.5g] ほうれん... [食物繊維(1人分)3.5g] ほうれん草とツナに、チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。ほうれん草とツナの層とコーンの彩りがきれいな一品です。 調理時間15分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量125g 調理のポイント: ほうれん草はよく水気をしぼって使いましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 15分
- 199kcal
- 0.9g
- 125g
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キャベツと大根とツナのめんつゆマヨサラダ
調理時間5分 エネルギー169kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量140g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,大根- 5分
- 169kcal
- 1.3g
- 140g
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キャベツとさやえんどうのさっぱりサラダ
調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量103g 調理のポイント: レモン風味のさわやかなサラダです。食べる直前に和えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,さやえんどう,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰),果物,果実類,レモン- 10分
- 255kcal
- 1.2g
- 103g
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ちぎりキャベツの赤いコールスロー
包丁を使わずにかんたんにできるコールスロ... 包丁を使わずにかんたんにできるコールスローです。キャベツとコーンに5種類の野菜(にんじん、玉ねぎ、かぼちゃ、コーン、セロリ)を使用した、やさしい味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー132kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量100g 調理のポイント: お好みで、ハムやツナを加えるとおいしく召しあがれます。 ビニール袋で漬け込むことにより、味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春 ...- 5分
- 132kcal
- 1.4g
- 100g
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ちぎりキャベツのコールスロー
包丁を使わずにかんたんにできるコールスロ ... 。 包丁を使わずにかんたんにできるコールスローです。キャベツとコーンに レモンとパインアップル果汁を使用し、さわやかに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー175kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量100g 調理のポイント: お好みで、ハムやツナを加えるとおいしく召しあがれます。 ビニール袋で漬け込むことにより、味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ- 5分
- 175kcal
- 1.4g
- 100g
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パイナップルとツナのチョップドサラダ
パイナップル、セロリ、豆と穀物がたっぷり... パイナップル、セロリ、豆と穀物がたっぷり入った、食感がたのしめるチョップドサラダです。 キユーピーハーフのコクが素材を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量82g 調理のポイント: 食べる前に、よく混ぜて召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ,リーフレタス,果物,果実類,パイナップル- 10分
- 266kcal
- 1.1g
- 82g
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キャベツの赤いコールスロー
野菜やハムを、5種類の野菜のやさしい味わ ... 菜やハムを、5種類の野菜のやさしい味わいのドレッシングで和えたサラダです。付けあわせにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー134kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量113g 調理のポイント: お好みで、ハムの代わりにツナを加えてもおいしく召しあがれます。 ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ ...- 10分
- 134kcal
- 1.2g
- 113g
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キャベツのコールスロー
春の朝食。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量113g 調理のポイント: お好みで、ハムの代わりにツナやコーンを加えるとおいしく召しあがれます。 ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類,肉 ...- 10分
- 172kcal
- 1.7g
- 113g
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りんごとロメインレタスのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とフルーツとたんぱ... パワーサラダとは、野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせたサラダです。 さっぱりとしたレモンドレッシングが食材によく合います。 それぞれの素材の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,きゅうり,果物,果実類,りんご,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 172kcal
- 1.1g
- 55g
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夏野菜とツナのポテトサラダ
調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,トマト,きゅうり- 10分
- 151kcal
- 0.7g
- 66g
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和豆とツナとひじきのサラダ
調理時間10分 エネルギー183kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,冬の野菜,水菜,海藻類,ひじき- 10分
- 183kcal
- 1.4g
- 27g
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きゅうりと切干し大根とツナのマヨサラダ
[食物繊維(1人分)3.3g] 切干し大... [食物繊維(1人分)3.3g] 切干し大根ときゅうりのシャキシャキとした食感がたのしめるサラダです。マヨネーズの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 切干し大根は、水気をよくしぼってから、食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,切干大根- 10分
- 213kcal
- 0.7g
- 67g
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ツナのカラフルサラダ
3種のさわやかな果汁の酸味のノンオイルが... 3種のさわやかな果汁の酸味のノンオイルが生野菜によく合います。 調理時間5分 エネルギー35kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g- 5分
- 35kcal
- 0.6g
- 40g
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ツナとミックスビーンズのポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー379kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量10g 調理のポイント: 残ったポテトサラダは、食べやすい大きさに丸めてマヨネーズをぬり、パン粉を つけてオーブントースターで焼けば、揚げずに手軽なコロッケのできあがりです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 379kcal
- 2g
- 10g
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いんげんとツナのポテトサラダ
調理時間10分 エネルギー202kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量29g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,春の野菜,新じゃがいも,いも類こんにゃく- 10分
- 202kcal
- 1g
- 29g
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にんじんとツナとレーズンのホットサラダ
調理時間10分 エネルギー210kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量93g 調理のポイント: キユーピーハーフの酸味とレーズンの甘さが、にんじんとよくからんでおいしく召しあがれます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,レーズン,レモン- 10分
- 210kcal
- 1g
- 93g
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オーブントースターで!ツナマヨトマトのジューシーグリル
調理時間10分 エネルギー186kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量93g 調理のポイント: トマトの汁気はよくきりましょう。 トマトの底面が平らになるように少し切り落とすと、盛りつけるときに安定します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 186kcal
- 0.7g
- 93g
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ごぼうときゅうりとツナのごまマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、皮をむかずに使います。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,ごま- 10分
- 194kcal
- 1g
- 110g
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ゴーヤーとパプリカのツナサラダ
調理時間10分 エネルギー177kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量83g 調理のポイント: ゴーヤーの白いワタの部分は特に苦味が強いので、スプーンで丁寧に取ってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ- 10分
- 177kcal
- 1g
- 83g
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ゴーヤーとセロリとツナのリーフレタス巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー115kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量68g 調理のポイント: 野菜は水気をよくきってください。 お好みの具材でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,春の野菜,セロリ,パプリカ,ゴーヤー- 5分
- 115kcal
- 0.7g
- 68g
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ゴーヤーのカラフルツナマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー177kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量83g 調理のポイント: ゴーヤーの白いワタの部分は特に苦味が強いので、スプーンで丁寧に取ってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ- 10分
- 177kcal
- 1g
- 83g
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かぶとひじきのツナサラダ
調理時間10分 エネルギー210kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量113g 調理のポイント: ひじきは水でもどしてゆでる代わりに、 洗って汚れをとった後、直接かぶと一緒にゆでてもいいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,海藻類,ひじき,秋の野菜,にんじん- 10分
- 210kcal
- 2.3g
- 113g
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ごま油香る なすとツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、2~3日を目安に召しあがってください。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシング1本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量55g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、調理器具は清潔なものを使用してください。 野菜は新鮮なものをしっかり洗い、水気をきりま ...- 10分
- 122kcal
- 0.7g
- 55g
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ピーマンとにんじんとツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、2~3日を目安に召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー129kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量73g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、調理器具は清潔なものを使用してください。 野菜は新鮮なものをしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき 調理後は冷めてから、密閉できる清潔な容器に移しましょう。 1 ...- 10分
- 129kcal
- 0.7g
- 73g
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トマトのカップサラダ
くリ抜いたトマトにコールスローを詰めた見 ... すめの一品です。 調理時間10分 エネルギー195kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 エッグケアの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 195kcal
- 0.7g
- 190g
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トマトのカップサラダ
トマトのカップにマヨネーズで和えた角切り ... 野菜とコーンを盛りつけた、見た目もかわいらしい一品です。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量190g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 197kcal
- 1g
- 190g
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ズッキーニときゅうりのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形 ... 書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお好みの幅に切り込みを入れてから、ピーラーなどを使用しスライスしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,きゅうり,オールシーズン,貝割大根,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 280kcal
- 1.8g
- 168g
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赤パプリカのハートフルサラダ
赤パプリカをハートに見立てて、グレインズ... 赤パプリカをハートに見立てて、グレインズサラダを詰めた、かわいらしい一品です。 おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー136kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量105g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,ベビーリーフ,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 136kcal
- 1g
- 105g
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シーフードとアボカドのコブサラダ
アボカドと魚介にスパイシーなドレッシング ... のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ロメインレタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,ほたて,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 389kcal
- 2.4g
- 63g
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まるごとじゃがいものニース風サラダ
ごろっとしたじゃがいもとゆで卵が、ごまの ... たじゃがいもとゆで卵が、ごまの香り豊かなドレッシングによく合います。 調理時間15分 エネルギー328kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量19g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,いんげん,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 15分
- 328kcal
- 1.7g
- 19g
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ニース風サラダペンネ
オイルソースで味付けがかんたんにできる、 ... にできる、彩り良いサラダです。 調理時間15分 エネルギー510kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量145g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,夏の野菜,トマト,いんげん,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰),卵・乳製品,卵- 15分
- 510kcal
- 3.5g
- 145g
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ゴーヤーと切干し大根のサラダ
[食物繊維(1人分)3.5g] [食物繊維(1人分)3.5g] 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量71g 調理のポイント: ゴーヤーの白いワタの部分は特に苦味が強いので、スプーンで丁寧に取ってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,オールシーズン,切干大根,プチトマト,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 209kcal
- 1g
- 71g
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ニース風あえサラダ
調理時間15分 エネルギー314kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量122g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,トマト,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 15分
- 314kcal
- 1.6g
- 122g
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イースターのエッグハントマカロニサラダ
... 当量0.9g 野菜摂取量124g 調理のポイント: 水っぽくならないように、マカロニは水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,パプリカ,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 15分
- 474kcal
- 0.9g
- 124g
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まるごと玉ねぎの焼きサラダ
玉ねぎ、プチトマト、芽キャベツを丸ごと焼... 玉ねぎ、プチトマト、芽キャベツを丸ごと焼いたサラダです。 焼いて甘みが増した野菜に、ごまドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量137g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食 ...- 20分
- 110kcal
- 0.5g
- 137g
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玉ねぎとちくわのあえサラダ
玉ねぎに、ひじきと食べごたえのあるちくわ... たまねぎ10分レシピ。 玉ねぎに、ひじきと食べごたえのあるちくわを加えたおつまみにもおすすめ一品です。 調理時間5分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量112g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,ちくわ,海藻類,ひじき- 5分
- 155kcal
- 1.4g
- 112g
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トマトと玉ねぎのレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量169g 調理のポイント: レタスでお好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 200kcal
- 0.9g
- 169g
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新じゃがいもと新玉ねぎの焼きシーザーサラダ
[食物繊維(1人分)3.0g] [食物繊維(1人分)3.0g] 調理時間15分 エネルギー303kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新じゃがいも,いも類こんにゃく,新玉ねぎ- 15分
- 303kcal
- 0.8g
- 50g
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新玉ねぎとスライストマトのサラダ
しんなりとした甘い新玉ねぎと、冷やしたト... 5分で作れるサラダレシピ。 しんなりとした甘い新玉ねぎと、冷やしたトマトが たっぷりたのしめるサラダです。 調理時間5分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量142g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,新玉ねぎ- 5分
- 69kcal
- 0.6g
- 142g
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まるごと玉ねぎの温サラダ
まるごと玉ねぎを使った温かいサラダです。... まるごと玉ねぎを使った温かいサラダです。まるごと玉ねぎの甘みときざみたまねぎの食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量115g 調理のポイント: 玉ねぎの両脇に箸を置いて切ると、下まで切れることなく、切り込みを入れられます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 132kcal
- 0.7g
- 115g
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新玉ねぎと豆腐のチョレギサラダ
たっぷりの豆腐にごま油、ねぎ、にんにくの... たっぷりの豆腐にごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 新玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,新玉ねぎ,パプリカ,豆類加工品,木綿豆腐,海藻類,わかめ- 10分
- 130kcal
- 1.7g
- 73g
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玉ねぎとにんじんのさっぱりサラダ
生の玉ねぎとにんじんの食感がたのしめるサ... 生の玉ねぎとにんじんの食感がたのしめるサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたさわやかな酸味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋 ...- 10分
- 80kcal
- 0.9g
- 46g
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玉ねぎとハムのマリネサラダ
加熱して甘みが引き出された玉ねぎをレモン... たまねぎ10分レシピ。 加熱して甘みが引き出された玉ねぎをレモン風味のさわやかなドレッシングに漬け込みました。 ハムと黄パプリカの彩りがきれいなマリネダサラダです。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量115g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 玉ねぎは加熱後、水気をよくきってからドレッシングと和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜 ...- 10分
- 87kcal
- 0.9g
- 115g
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トマトと新玉ねぎときゅうりのサラダ
新玉ねぎときゅうりのシャキシャキとした食... 新玉ねぎときゅうりのシャキシャキとした食感がたのしめる彩りのきれいなサラダです。さっぱりとしたドレッシングが素材を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量157g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,新玉ねぎ,き ...- 5分
- 87kcal
- 0.8g
- 157g